Hommikuvõimlemine (harjutused) erinevas vanuses lastele. Võimlemine lastele vanuses üks kuni kolm aastat Võimlemisharjutused lastele 0 1 a

Kauaoodatud ime norskab vaikselt võrevoodis ja te ei suuda uskuda, et see, millest unistasite, on juhtunud. Igal vanemal on juba ettekujutus, kelleks tema beebist kasvab ja milline ta saab. Unistused on head, aga nende täitumiseks peame me, täiskasvanud, aitama väikesel mehel oma eesmärki saavutada. Ühe kuu vanuse lapse võimlemine on algus tema füüsilisele ja psühholoogilisele arengule.

Paljud ütlevad: kuidas võimlemisega juba läheb, kuna ta on veel nii väike? Jah, kallid vanemad, pange hirm kõrvale ja hakake oma lapse eest hoolitsema. Muidugi ei anna me koormust nagu profivõimlejale, kuid mingisugused passiivsed võimlemisharjutused aitavad väikese keha tööd teha.

Vaatame kõike üksikasjalikult, et mõista kogu võimlemise eeliste põhimõtet nii noores eas.

Miks vajate 1 kuu vanuselt võimlemist?

Ekspertidevahelised vaidlused on pikka aega jaganud arvamused kahte ossa: mõned väidavad, et massaaž ja võimlemine peaksid algama 1,5 kuu vanuselt, teised väidavad, et tunnid peaksid algama kohe pärast sündi. Ütlen üht, trenn pole kunagi kellelegi kahju teinud! Otsustage ise, meie, täiskasvanud, ei saa kaua ühes asendis püsida, aga väike punn ei suuda veel iseseisvalt asendit vahetada, kuidas see tema jaoks on? Muidugi ei saa te suuri koormusi teha, kuid passiivsed harjutused aitavad teie lapsel psühhomotoorset seisundit arendada.

Võimlemine aitab lapsel kaasa paljude biokeemiliste protsesside toimimisele organismis, parandab verevarustust, lümfivoolu, immuunsust, avaldab positiivset mõju kõikide organite ja süsteemide talitlusele.

Suur füsioloog Sechenov kirjutas: "Liikumine on elu!"

Lapse esimestel elukuudel ei kesta võimlemine lühikese ärkvelolekuperioodi tõttu kaua, kuid vanusega see periood pikeneb.

Kuidas teha võimlemist 1 kuu vanuselt

Enne ebakindluse ületamist lugege artikkel hoolikalt läbi ja valmistage ette kõik, mida selleks vajate:

• ruum peaks olema puhas ja ventileeritud, värsket õhku vajavad mitte ainult täiskasvanud, vaid ka laste kehad;
• õhutemperatuur peaks olema +22-+23°C, suhteline õhuniiskus 50-70%;
• pind, kus kavatsete võimlemisharjutusi teha, ei tohiks olla pehme ega liiga kõva;
• Parem on teha võimlemist hea tujuga nii lapsele kui ka emale;
• suhelda beebiga tundide ajal, see aitab lapsel psühholoogilise seisundi kujunemisel vaatamata tema noorele eale;
• emad, ärge unustage hoida oma käsi puhtana, sest laps on bakteritele väga vastuvõtlik;
• ärge tehke äkilisi liigutusi;
• võimlemine tuleb teha enne toitmist, kuid kui laps on söönud, oodake 30 minutit ja alustage võimlemist;
• kestus peaks olema mitu minutit, laps ei pruugi seda enam taluda;
• Parem on teha võimlemist kuu aega enne ujumist, see aitab teie beebil lõõgastuda ja veeprotseduuridest maksimaalset naudingut saada.

Mida mitte teha

Vigade vältimiseks peate teadma, mida võimlemise ajal mitte teha.

• Te ei saa võimleda, kui miski häirib teie last.
• Kõrge kehatemperatuuri korral.
• Kui teie beebil on ägedal perioodil pidev konvulsiivne sündroom, tuleks võimlemine edasi lükata.
• Kui laps sündis enne tähtaega, lükatakse pärast arstiga konsulteerimist võimlemis- ja massaažitunnid stabiilse seisundi perioodi.
• Te ei tohiks last üle jahutada, sest on teada, et esimesel elukuul ei ole lapse termoregulatsioon veel täiuslik, mistõttu võib väga kergesti tekkida hüpotermia. Kui märkate, et nahavärv on muutunud, käed ja jalad on külmunud, on tekkinud luksumine, siis on aeg võimlemistunnid lõpetada ja last kiiresti soojendada.
• Selles vanuses lastel säilib jäsemete füsioloogiline hüpertoonilisus, seega ärge tehke äkilisi liigutusi, mis võivad põhjustada lapse vigastusi ja negatiivseid emotsioone.
• Te ei saa jätta oma last järelevalveta isegi mõneks sekundiks!
• Ärge jätke igapäevast võimlemist vahele; 5 minutit lisab teie lapse elule aluse õigeks arenguks.

Mitu võimlemisharjutust kuus

Paneme lapse selili, sirutame jalad sirgu, siis painutame teda õrnalt põlvedest ja toome ta kõhule. Sirutame jalad. Kordame seda 2-3 korda. See liigutus aitab lapsel gaaside stagnatsiooni soolestikus, leevendades seeläbi valu.

Laps lamab selili, vasak jalg on sirutatud ja parem jalg on põlvest kõverdatud, mis viib kõhtu. Seejärel kordame harjutust teisel jalal. Teeme 2-3 korda. See võimlemisharjutus meenutab pikkade sammude tegemist.

Selili lamav laps sirutab käed külgedele, seejärel vii need rinnale, kergelt risti ristades, liigutus meenutab “kääre”. Korda 2-3 korda.

4. harjutus

Tegemist on eelmise harjutuse variatsiooniga, erinevus seisneb selles, et käed ei ole laiali külgedele, vaid parem üles, vasak alla, liigutust muutes. Korda 2-3 korda.

Asetage laps kõhuli, parem jalg sirutatakse, vasak jalg on põlve- ja puusaliigesest kõverdatud, seejärel vahetame jalgu. Liikumine meenutab kaljuronijat. Korda 2-3 korda.

Laste kasvades on harjutusi rohkem, erineva raskusastmega. Kiirustan teid siiski hoiatama, enne kui hakkate võimlemisharjutusi tegema, arutage seda küsimust oma arstiga. Ta annab nõu, millised liigutused on lapsele kasulikud ja milliseid ta veel tegema ei peaks.

Iga laps on individuaalne, seega peaks tema kehalise kasvatuse lähenemine olema eraldi lugu. World Wide Web pakub palju teavet, paljud inimesed arvavad, et miks pöörduda spetsialisti poole, kui saate kõik ise välja mõelda.

Ärge tehke vigu, väike organism nõuab erilist tähelepanu ja lähenemist. Laps ei ole mänguasi! Vastutus tema tervise ja elu eest langeb teile, kallid vanemad. Ole tervislik!

Olga Katunina
Füüsiliste harjutuste komplekt 1 aastast kuni 2 aastani.

Füüsiliste harjutuste komplekt 1 aastast kuni 2 aastani.

Hoolima füüsiline lapse areng on eriti oluline varases eas. Sellel eluperioodil valdab beebi vaid põhiliigutusi, omandab vajalikud motoorsed oskused ja õpib kontrolli oma keha, koordineerida tegevusi.

Esimese lõpus ja teise alguses aasta elu, laps hakkab kõndima. Algul on tema tegevus ebakindel, ta kukub sageli, ei tea, kuidas säilitada tasakaalu ega ületada isegi väikseid takistusi. Tal on raske samal ajal jalgu ja käsi liigutada.

Pooleteise pärast aastat Laps tavaliselt juba teab, kuidas mitte ainult kõndida, vaid ka kükitada, keerata ja madalast takistusest üle astuda.

Lapse täieliku vaimse arengu tagamisel on oluline roll ka füüsilisel aktiivsusel, mis stimuleerib positiivseid emotsioone ja tõstab beebi üldist elujõudu.

Valdkonnas füüsiline arendamine peamiste pedagoogiliste ülesannete kaupa on:

a) laste erinevat tüüpi kehalise tegevuse arendamine (kõndimine, jooksmine, hüppamine, ronimine, viskamine)

b) liigutuste koordinatsiooni arendamine.

Edukaks füüsiline Laste arenguks on vaja luua eritingimused. Lasteasutustes peaksid olema kehalise aktiivsuse arengut soodustavad spordivahendid. lapsed: redelid, liumäed, pingid, rajad takistustega, pallid, rõngad, võimlemisredelid jne Spordivarustus, varustus ja mänguasjad peaksid olema mitte ainult jõusaalis, vaid ka rühmaruumis, samuti kohapeal. Samas peaks rühmaruum olema korraldatud nii, et lapsed saaksid ruumis vabalt liikuda ning neil on juurdepääs spordivahenditele ja mänguasjadele.

Soovitav on, et kehalise kasvatuse tundide ja õuemängudega kaasneksid muusika, laulud ja luulelugemine.

Kehalise kasvatuse tundide kestus lastele alates 1 aasta kuni 2 aastat on 5-6 minutit.

Füüsiliste harjutuste komplekt.

Sihtmärk: Lapsed õpivad kõndima kindlas suunas, kaldpinnal, ületama takistusi, koordineerima oma liigutusi, kooskõlastama oma tegevusi luuletuse sõnadega.

Mäng "Rong".

Õpetaja pakub lapsed: "Las mina olen rongid ja teie vagunid. Seisake üksteise järel nii (õpetaja näitab, kuidas ees olevast lapsest kinni haarata, seejärel hakkab aeglaselt rühmas ringi liikuma, lugedes luuletust):

"Siin meie rong liigub, rattad koputavad ja tüübid istuvad selles rongis.

Kop-kop, kop-kop."

Mängu korratakse 2-3 korda.

Mäng "Sujuval teel".

Õpetaja paneb põrandale raja ja asetab selle otsa rõnga. Siis võtab ta lapse käekõrvale ja juhatab ta lugedes mööda teed luuletused:

"Meie jalad kõnnivad mööda tasast rada,

trampima, trampima, trampima."

Kui nad sõnadega tee lõppu jõuavad "põks auku", istuge rõngasse.

Korda 2-3 korda.

Mäng "Lõhtaks õhupall".

Õpetage last ühe või kahe käega õhupalli lükkama, laiendage passiivset sõnavara sõnadega (lendas minema ja saabus). Loo lõpetatud tegudest rõõmutunne. Julgustada iseseisvat tegutsemist.

Materjal: täispuhutav õhupall, mille küljes on lint.

Õpetaja näitab lapsele palli ja laseb seda puudutada. Seejärel lükkab ta palli õrnalt eemale ja kutsub last sama tegema.

Kõigepealt tegutseb ta beebi käega, püüdes teda palli eemale tõukama panna.

Lükkan palli eemale, õpetaja räägib: "Pall lendas minema" kui pall naaseb koht: "Pall on saabunud".

Korda mängu 2-3 korda.

Õuemängud.

"hüppamine".

Lapsed õpivad hüppama erineval viisil viise: kahel jalal, ühel jalal, liikudes edasi, läbi esemete.

"Hüppa-hüppa, ülevalt üles"

Õpetaja loeb luuletust ja näitab tegevusi, julgustades lapsi neid kordama...

“Tüdrukud ja poisid, plaks-plaks-plaks!

Nad hüppavad nagu pallid, hüppavad-hüppavad-hüppavad,

Nad trampivad jalgu, trampivad, trampivad, trampivad

Nad naeravad lõbusalt ha-ha-ha.

Siis ütleb õpetaja: “Ilmselt on meie käed ja jalad väsinud. Istume maha, paneme käed põlvedele ja laseme neil puhata."

Kõik istuvad vaibale ja lõõgastuvad.

Mängu saab korrata.

"Palli püüdma".

Õpetaja toob korvi palle (laste arvu järgi) ja kutsub lapsi mängima.

Kogub lapsi enda ümber ja sõnadega "Jõu pallidele järele" viskab neid erinevatesse suundadesse. Lapsed jooksevad pallidele järgi, võtavad need ja panevad korvi tagasi.

Hingamisteede harjutusi.

Mängud-tegevused on suunatud hingamislihaste tugevdamisele.

Harjutusi saab lisada hommikuvõimlemise kompleksi, soojendus pärast und, kõndides (vähemalt 2 korda päevas)

"Lehm möllab"

Õpetaja kutsub lapsi jäljendama lehma nirutamist.

Lapsed tõmbavad hinge ja väljahingamisel ütlevad "Mu Mu".

"Tuul".

Õpetaja kutsub lapsi kujutama, kuidas tuul puhub. Tõmmake käsnad kõrrega välja ja hingake õhku suu kaudu välja.

Mänge korratakse 2-3 korda.

Sarnased harjutus"Täitke õhupall täis".

"Vaata".

Õpetaja palub teil tõusta sirgelt, sirutada jalad laiali ja langetada käed. Pöörake sirgete kätega käsi edasi-tagasi, öeldes "tikk-takk".

Korda mängu 2-3 korda.

"haned".

Õpetaja kutsub lapsi aeglaselt mööda tuba ringi kõndima, tõstes ja langetades käed külgedele. Langetage käed väljahingamise ajal ja hääldage pikka heli "g-u-u-u".

Korda mängu 3-4 korda.

Teemakohased publikatsioonid:

Mittestandardse varustuse täiendamine ja loomine karastamiseks, mängudeks ja kehalisteks harjutusteks rühmas ja jalutuskäigul Autor: Sinofeeva E. S. Asjakohasus: kevadisel jalutuskäigul pole piisavalt varustust ja atribuute karastamiseks, kehaliseks harjutuseks ja mängudeks.

Välitreeningu seadmete kompleks (üldarendavad harjutused) “Käsi avamata”Õuesõpetusharjutuste kompleks (üldarendavad harjutused) “Käsi avamata” Autor-koostaja: täiendõppe esimese kvalifikatsiooni õpetaja.

Lõdvestusharjutuste ja võimlemisharjutuste komplekt silmadele Lastele on kättesaadavad Alushariduse Uurimise Instituudi metoodiliste arenduste soovitatud silmade võimlemiskompleksid. "Mängime pesanukkudega."

Harjutuste komplekt lampjalgsuse ennetamiseks Harjutuste komplekt lampjalgsuse ennetamiseks. EESMÄRK: 1. Sisestada lastes soovi oma tervise eest hoolt kanda. 2. Tervise parandamine.

Hommikuste harjutuste kompleks "Fitballiga treenimine - hurraa!" Fitballiga harjutuste komplekt ettevalmistusrühmale Hommikuste harjutuste kompleks "Fitballiga treenimine - hurraa!" (Ettevalmistusrühma harjutuste komplekt fitballiga) Sissejuhatav osa.

Teise ja kolmanda eluaasta lapse kehalise aktiivsuse harjutused tuleb valida, võttes arvesse tema füüsilise ja vaimse arengu individuaalseid omadusi. Motoorse tegevuse aluseks on: kõndimine, erinevad mängud palli, lippude ja muude mänguasjadega, samuti ronimine ja takistuste ületamine. Loomulikult on kõige tõhusam vorm väikese lapsega võimlemiseks mäng.

Alustuseks võivad need olla lihtsad ja huvitavad ülesanded: tule ja vaata, mis on peidus, mu käes, selja taga, padja taga, tooli taga. Beebi, otsides oma lemmikmänguasja, püüab ületada tema teel olevaid takistusi. Näiteks ronib üle padja, pugeb madala laua alla jne. Tasapisi lähevad mängud raskemaks. Kuna selles vanuses lapsed on väga vastuvõtlikud ja altid matkimisele, näidake harjutusi ise ja võrrelge neid loomade ja muinasjuttude tegelaste liigutustega. Ülesandeid on vaja keerulisemaks muuta järk-järgult, alles pärast seda, kui laps on lihtsamad liigutused omandanud.

Lapsi ei tohiks sundida võimlema. Nii et proovige muuta võimlemine põnevaks mänguks, mida saab mängida nii kodus kui ka jalutades. Hea on teha harjutusi muusika saatel, et oleks lõbusam. Mänguliselt andke beebile huvitavaid ülesandeid: "vaata, mis on peidus mu käes (tooli taga, laua all). Ja beebi otsides üllatust, ületab erinevaid tema teel olevaid takistusi. Näiteks roomab alla madal laud, ronib üle padja jne.. Tasapisi tuleb mänge keerulisemaks teha.Kuna selles vanuses lapsed püüavad jäljendada täiskasvanuid, näidata harjutusi ise, tõmmata paralleele loomade ja muinasjuttude tegelaste liikumisega .

Me teame, millal peatuda

Viige tunde läbi iga päev või üks kord kahe päeva jooksul, 30-40 minutit pärast hommikusööki või vahetult pärast uinakut 10-12 minutit. Väikesed lapsed väsivad kiiresti. Seetõttu ärge laske võimlemistunnid olla väga pikad (5-6 harjutust - iga kord 3-5 korda) ja kindlasti tehke lühikesi puhkepause.

Veenduge, et hingate võimlemise ajal õigesti: nii, et laps hingaks läbi nina ega hoiaks hinge kinni.

Võimlemiseks valmistumine

Kandke beebile avaraid ja heledaid looduslikest kangastest riideid; kui olete kodus, kandke jalas ainult sokke. Tehke harjutusi avatud aknaga (suvel) või ventileeritavas ruumis (talvel).

Enne lõbusa võimlemisega alustamist valmistage kõik vajalik ette.

Sa vajad: naljakad mänguasjad, rõngas, suur pall, kepp või laud, kast, vaip.

Võimlemine tervele lapsele vanuses 1 kuni 3 aastat

Kutsume teid tutvuma tavaliste harjutustega lastele vanuses 1 kuni 3 aastat. Saate luua oma harjutuste komplekti, keskendudes konkreetselt teie lapsele. Mis talle kõige rohkem meeldiks? Mida ta saab teha ja mis on tema jaoks liiga vara?... Tunnetage oma lapse võimeid, valige harjutused - vastavalt oma intuitsioonile, kuid ärge unustage, et last pole vaja üle väsitada.

Harjutused kõndimise parandamiseks

Kõndimise parandamine

Seisate põrandal ja laps hoiab kinni mõnest esemest, mööblist. Meelitage last heleda mänguasjaga, tuues seda lähemale või liigutades beebist eemale. Korda 2-4 korda. Kui ta on juba kõndima õppinud, muutke lapse kõndimise suunda, liikudes kõigepealt ühele, seejärel teisele poole, see parandab tema ruumis orienteerumist.

1) Kõndimine mööda “kitsat rada”.

Märkige põrandale tee (30 cm lai) kriidiga (nööride, pulkade või vaibamustriga). Tulevikus, keskendudes lapse võimalustele, kitsendage rada järk-järgult 20-10 cm-ni.
Kutsuge oma last iseseisvalt mööda seda kõndima, säilitades tasakaalu.

Kõndimisel pööra tähelepanu jalgade asendile: toetusjoon peaks läbima kanna ja teise varba, jalalaba siseserv on veidi kõrgemal.

2) kaldpinnal kõndimine (toega)

Tugevdage võimlemispinki või -lauda, ​​tõstes ühe otsa 20-25 cm kõrgusele. Kutsuge laps pingist üles kõndima, pöörake ümber ja laskuge alla. Aidake oma last, hoides tema käest kinni.

3) külgsuunas kõndimine

Õpetage oma last rajal, laual või võimlemispingil külili kõndima. Las ta õpib võrdselt hästi külili kõndima, nii paremale kui ka vasakule.

4) Erineva tempoga kõndimine (ja jooksmine).

Esiteks valmistame lapse ette ülesande täitmiseks. Asetage beebi enda ette ja paluge tal oma jalgu näidata. Kui ta seda teeb, öelge: "Teie jalad on väikesed, aga jooksevad kiiresti!"

Väikesed jalad

jooksis mööda rada!

Ja elevandil on suured jalad ja ta kõnnib raskelt, aeglaselt.

Suured jalad,

kõndisin mööda teed! "

Kutsuge oma beebi mängima – olles saanud pildid kergest ja kiirest, raskest ja aeglasest liikumisest – võtavad lapsed mängu tavaliselt mõnuga üle, kõndides ja joostes vastavalt refräänide sõnadele ja rütmidele.

5) Takistustest üle astumine

Õpetage oma last kõndima, tõstes jalad kõrgele:

Kui kõrge on muru?

Nüüd nõges, nüüd tarn,

Tõstke jalad kõrgemale

Lõppude lõpuks te ei kõnni teel!

Paluge lapsel astuda üle madala eseme (10-15 cm), kui harjutus on hästi sooritatud, asetage põrandale mitu takistust.

Jalutuskäigul jälgi, et laps tõstaks jalgu hästi, ei loksutaks jalgu, õpeta ta astuma üle madalate konaruste ja kivide – tulemuseks on meeldiv tõsiasi, et katkised põlved tekivad palju harvemini!

6) Mäng "tasase rajal"

"Tasal teel

Meie jalad jooksid. (laps kõnnib normaalses tempos)

Kivide ääres, kivikeste ääres (astub üle kujuteldava veerise, tõstes jalad kõrgele)

Ja sõbra taha auku." (küürutab)

Siis tõuseb ta püsti ja kõnnib uuesti:

"Tõime jalule tagasi

tasasel teel"

Harjutused tasakaalutunde arendamiseks

2. harjutus eelmises klasside plokis - aitab arendada ka tasakaalutunnet.

7) Kiikumine

Asetage beebi mängukiikhobuse ja kiige selga. Kinnitades teda kiigutage. Sellise lõbusa mängu käigus õpib beebi tasakaalu hoidma, mis aitab tal kõndimisoskusi kinnistada. Õues – lükake beebit kiikedel ja karussellidel.

8) Pall mäest

Jalutuskäigul olev laps ronib madalale mäele ja pöörab ringi, veeretab palli alla ja jookseb sellele järele.

9) esemele (kast, diivan) ronimine

Kõigepealt kutsuge laps ronima 10-15 cm kõrgusele kastile ja seejärel 40 cm kõrgusele diivanile. Selleks pakkuge talle mäng: "Leia karu". Peida tema lemmikmänguasi, näiteks kaisukaru, tooli seljatoe taha, et see ei oleks lapsele täielikult nähtav. "Kus karu on?" Teda nähes proovib beebi rõõmsalt toolile ronida - ja see tal kindlasti õnnestub! Kui tool on tema jaoks liiga kõrge, asetage tema jalge alla padi või mõni muu abivahend.

Ronimisharjutused

Eelmine harjutus 9- sobib suurepäraselt ka ronimisharjutuseks.

Kui teie laps on juba õppinud diivanitele ja toolidele ronima, on aeg paigaldada koju väike seinalatt või redel. Julgustage oma last ronima vähemalt paar sammu ja seejärel alla ronima. Kasulik on õpetada oma last kaldredelil ronima.

10) Ronige läbi akna

Hoidad käes rõngast, mille kaudu laps näeb mänguasja, mis tema tähelepanu köidab. Beebi ronib läbi rõnga ja ajab end sirgu. Asetage mänguasi kõrgemale, nii et teie laps peaks selle järele sirutama.

Või saate selle tegevuse üles ehitada mängu kujul:

"Kuke kukk!

Kuldne kamm!

Vaata aknast välja -

Ma annan sulle herneid!"

11) Üle pingi ronimine

Õpetage last õigesti üle takistuse (pingi) ronima. Laske lapsel seista külili pingi poole, panna käed sellele ja ronida üle, nagu on näidatud parempoolsel pildil.

Korda harjutust mitu korda mõlemas suunas.

Roomamise harjutused

Kui teie laps ei roomanud esimesel eluaastal neljakäpukil, siis pole veel hilja seda talle õpetada. Roomamine tugevdab hästi kogu torso, käte, jalgade lihaseid, arendab liigutuste koordinatsiooni.

12) Koer, pull, kits

Laske lapsel koera toitmise ajal neljakäpukil roomata. Siis samamoodi – aga pead paremale-vasakule keerates, nagu põnni pull. Võite samal ajal öelda "Moo-moo!". Seejärel - väikeste sammudega liikudes ja öeldes "mina-e-e! mina-e-e!" Kes see on? Kits!

13) Pingil roomamine

Laske lapsel pingil neljakäpukil kõndida, säilitades tasakaalu.

Ärge unustage teda toetada.

14) Rooma takistuse alla (kepp või laud, madal laud)

Asetage takistus 30-50 cm kõrgusele.Pärast roomamist laske lapsel püsti tõusta ja võtke välja näiteks lauale pandud mänguasi.

Üldised tugevdavad harjutused

Harjutused kätele ja õlavöötmele

15) Liblikas

Lähteasend: Laps seisab, tema käed on vabalt mööda keha langetatud. Siis tõstab ta käed külgedele
ja vehib kätega - "liblikas lehvib."

Seejärel painutab ta käsi õlgade tasemel ja puudutab sõrmedega õlgu - "liblikas pani tiivad kokku."

Nii saate toas ringi kõndida, kätega vehkides sirgete kätega külgedele tõstetud - "liblikas lendab".

16) "Näita oma peopesad"

Laps seisab sirgelt, jalad veidi eemal, jalad üksteisega paralleelsed, käed
välja jäetud. Paluge tal sirutada mõlemad käed ette, peopesad üles -
"Näita oma peopesad", seejärel peida need selja taha - "Peida oma peopesad."

17) "Vaata"
Laps seisab, jalad veidi eemal, käed mööda keha alla. Lehvitab
mõlema käega ette - "tiks", tagasi - "tock".

18) "Keera niit"
Laps seisab sirgelt, jalad laiali. Käed rinna ees kõverdatud, sõrmed kokku surutud
rusikasse. Peame talle näitama, kuidas teha pintslitega ringjaid liigutusi, justkui kerides niiti ümber palli.

20) Kasva suureks!

Laps seisab sirgelt, jalad veidi eemal, käed mööda keha alla. , Tõstab käed üles ja sirutab käe üles.

"Ratas"
Laps seisab sirgelt, käed maas, jalad õlgade laiuses.

Teeb sirgete kätega ringliigutusi ette, üles ja tagasi. Ja vastupidises suunas.

21) "Lennuk"
Laps seisab jalad õlgade laiuses. Tõstab käed külgedele ja kallutab
torso nüüd paremale, nüüd vasakule, teeb suuri käte õõtsusi. Pilt paremal.

22) "Rändlind"
Laps kõnnib ja jookseb mööda tuba ringi ja vehib kätega nagu lind.

23) "trummar"
Andke oma lapsele trumm (riputage see talle kaela), laske tal toas ringi käia ja trummeldage südant pühklike liigutustega.

24) "Aitame ema - "pühkime põrandat""
Beebi kõnnib kergelt ettepoole kallutades ja teeb kätega pühkimisliigutusi,
põranda pühkimise simuleerimine. Või - ​​andke talle luud pihku ja ta ise näitab teile, kuidas pühkida!)

25) "Vedur"
Beebi jookseb mööda tuba ringi, tehes kummardudes vaheldumisi ringjaid liigutusi
käed edasi-tagasi ja öeldes: "Chuh-chukh-chukh!"

26) Mäng “Puidu saagimine”
Seisake oma beebiga vastamisi või istuge põrandal ja hoidke kätest kinni. Jalad veidi eemal, üks käsi ees. Vaheldumisi painutage ja sirutage käsi, öeldes "vzhzhik-vzhzhik". Liigutused peaksid olema rütmilised ja sujuvad. Saate rõngastest kinni hoida.

Harjutused jalgadele

27) Kükk (rõngaga)

Laps hoiab mõlema käega rõngast, mis on sinu käes. Käskluse "Istu!" laps kükitab ilma rõngast lahti laskmata. Kükitage temaga.

28) Mänguasja jaoks kükitamine

Asetage 2-3 mänguasja ruumi erinevatesse otstesse. Julgustage last kükitama, et mänguasju üles võtta. Korda 2-3 korda.

29) "Said väikeseks, sai suureks"

Laps seisab sirgelt, jalad veidi eemal, jalad paralleelsed,
käed alla. Kükib madalalt - "muutus väikeseks", siis tõuseb püsti -
"sai suureks."
Saate aidata oma lapsel seda harjutust teha, kui teda toetate
pulga jaoks

30) Seente kogumine

Beebi kõnnib toas ringi ja kummardub, kükitab - kogub seeni.

31) "Viigutage jalga."

Beebi seisab ühe käega tooli seljatoest kinni hoides. Kiigutab jalga (toolist kõige kaugemal) edasi-tagasi. Ta pöördub ja kiigutab oma teist jalga.

32) "Järele jõudma."

Laps jookseb mööda tuba ringi ja sa saad ta kinni.

33) "Lilled on õitsenud"

Selgitage oma lapsele, et mõned lilled murravad oma kroonlehed öösel kokku ja hommikul, kui päike tõuseb, avanevad need. kutsuge ta mängima: kui ütlete "öö", peab lill (st ta) istuma ja kroonlehed (käed) kõverdama. ja kui ütlete: "Päev", tõuseb lill ja avab oma kroonlehed.

Harjutused torso jaoks

34) Torso paindumine ja pikendamine

Asetage laps sülle. Suruge oma reied vastu tema sääri. Painutage ja pikendage lapse torso. Korda 3-4 korda.

35) "Sirged jalgadega painded"

Esiteks aita oma last: pane ta seljaga enda poole ja hoia teda
põlvi, vältides nende paindumist. Laps kummardub mänguasja järele
siis sirgub.
Hiljem kummardub laps ise, ilma põlvi kõverdamata, püüdes
hankige mänguasi või sokid.

36) "jalgratas"
Laps lamab selili, jalad kergelt kõverdatud. Vaheldumisi paindub ja
pikendab jalgu, imiteerides jalgrattaga sõitmist

37) "siil"
Beebi lamab selili, paneb käed ümber põlvede ja surub kõverdatud jalad rinnale.

Siin on siil palliks kokku keeratud,
Sest tal oli külm.
Siis heidab uuesti selili, sirutab, käed sirgu
üles, pea taha.
Siilikiir puudutas
Siil venitas armsalt.

38) "Pöörab külgedele"
Laps on põlvili. Paluge tal mänguasja ühelt võtta.
külgedele ja keha pöörates asetage see teisele küljele. Näiteks saate seda teha püramiidi ja rõngaste abil

39) "Pääsuke"
Laps lamab kõhuli, käed külgedele laiali. Kergelt painutades tõstab ta pea ja käed üles.
Toetage teda kätest külgedele, kasutades võimlemisrõngaid.

40) "kala"
Laps lamab kõhuli, käed rinna alla kõverdatud. Sirutades käed, paindub
selg, tõstab pead ja rinda.

41) "Kissu"
Laps tõuseb neljakäpukil. Langetab pea, kaardab selja ülespoole, nagu
kiisu. Seejärel tõstab ta pea ja kumerdab selja, venitades.

42) "Kilpkonn peitis end"
Laps lamab selili, käed piki keha sirutatud. See tõmbub palliks, meelitades
käed põlved rinnale ja proovib puudutada otsaesist põlvedeni. Kiigutab selles asendis edasi-tagasi

43) "logi"
Laps lamab selili, käed üles sirutatud, pea taga. Pöörab end külili, painutamata torsot, jalgu ega käsi, seejärel pöördub kõhuli. Pöörake ringi nagu palk põrandal.

44) Käru

Aita oma lapsel põrandal kätel liikuda – nagu pildil näha!

Palli harjutused

Kõik lapsed armastavad palliga mängida – ja see on suurepärane füüsiline areng, käelise osavuse ja üldiste liikumisoskuste arendamine.

45) Palli veeretamine

Istuge oma lapsega põrandal üksteise vastas, jalad laiali. Veeretage suurt palli suvalises suunas. Korda 6-8 korda.

46) Pallivise

Laps seisab ilma toeta, hoides kahe käega suurt palli. Laske tal visata pall kahe käega mis tahes suunas või suuremasse sihtmärki. Ärge seadke lapsele raskeid ülesandeid.

Selles artiklis, võimlemisharjutuste süsteemis, esitatud ettepanekud põhinevad kuulsate Peterburi lastearstide K. D. Guberti, M. G. Ryssi, A. F. Touri meetoditel, mida on pikka aega ja suure eduga kasutatud laste tervises ja meditsiinis. institutsioonid.

Kahe-kolmeaastaselt armastavad lapsed täiskasvanuid matkida. Kasutage seda kvaliteeti kasulikel eesmärkidel. Harjutusi tuleb teha koos. Näidake oma lapsele lihtsalt head eeskuju ja ta teeb kindlasti kõike nagu ema või isa. "Tehke nii nagu meie, tehke paremini kui meie"! - olgu need sõnad teie pere motoks.

Lastevõimlemine ei tohiks muutuda keerukateks jõuharjutusteks, kätekõverdusteks, kõhukiigutamiseks ega akrobaatilisteks trikideks. Seda tuleb läbi viia 5-10 minutit ja ainult mänguliselt. Muidu see ei tööta. Selles vanuses on lapse tähelepanu raske hoida, teda peab miski köitma. Kasutage ja mängige teemadel, mis on beebile lähedased ja arusaadavad. Ärge tehke kõiki harjutusi korraga. Piisab kahest-kolmest, et beebi saaks mängida ja samal ajal uusi motoorseid oskusi õppida.

LAKENDAMINE VÄIKSEMATE EEST

Hangi päikest.Öelge lapsele, et päike paistab otse tema pea kohal (võite hoida käes kollast õhupalli). Paluge tal päikest saada. Ta sirutab käed üles ja tõuseb varvastele. Siin on harjutus number 1.

Varvastel ja kandadel. Küsige oma lapselt: kuidas ta saab oma varvastel ja kandadel kõndida? Näita mulle, kuidas seda teha. Laske oma nukul või lemmik pehmel mänguasjal osaleda ja näidata oma oskusi.

Kükid. Kuidas õpetada last kükitama? Laota erinevaid esemeid (või mänguasju) mööda tuba laiali ja paluge beebil need ükshaaval teile tuua ja näiteks kasti panna. Mängu tingimused "sunnivad" teda kükitama.

Sild. See sild erineb täiskasvanute omast, kuna seda tehakse vastupidises suunas. Beebi peaks seisma kätel ja jalgadel, kuid mitte kõhuga, vaid seljaga ülespoole. Veenduge, et ta sirgendaks oma põlvi. Vaadake lapsele näkku ja küsige: "Kest sai meie sild?"

Mootor. Laske lapsel neljakäpukil maha laskuda ja näidata, kuidas vedur sõidab. Saate liigutusi saata helidega: "chug-chug". Märkige "veduri" trajektoor ja laske sellel proovida tagurdada.

Lennuk. Sirutage käed külgedele ja lendake mööda tuba ringi. Saatke oma liigutusi lendava lennuki helidega: "oo-oo-oo".

Käärid. See on klassikaline harjutus, mida me kõik hästi teame. Lapse kõhulihased ei ole veel piisavalt tugevad, et jalgu pikka aega toetada. Tal on oma "käärid". Peaasi on pingutus!

Kiisu. Laske lapsel tõusta neljakäpukil ja kaarutada selg üles-alla nagu kassil. Ärge unustage nurruda!

Kaisukaru. Küsige oma lapselt: "Kuidas karu kõnnib?" Las ta näitab. Näidake lampjala kohmakaid liigutusi.

Jooksmine ja hüppamine. Kaheaastase väikelapse sprintimine lõpeb suure tõenäosusega kukkumisega. Õppige järk-järgult kiiresti jooksma. Liigutuste hea koordineerimise ja tasakaalu tagamiseks kutsuge beebi asetatud objektide vahele jooksma. Pärast jooksmist tehke mõned hüpped. See ei ole liiga keeruline: paluge oma lapsel näidata, kuidas jänes hüppab.

LAMEJALA VÄLTIMINE. Lamedate jalgade vältimiseks tehke jalaharjutusi.

◈ Istuge oma beebi põrandale ja kutsuge ta ahviks. Hajuta erinevaid (väikesi) esemeid ümber ja paluge beebil need varvastega kokku korjata. Näita mulle, kuidas seda teha. Ülesanne ei saa olema lihtne!

◈ Istuge põrandale (pehmele pinnale) üksteise vastas, hoidke käterätti (või riideid) jalgade vahel ja mängige köievedu.

◈ Istuge põrandale, andke pall üksteisele edasi, lükates seda jalgadega.

◈ Lase beebil tõsta käed üles, seista varvastel ja kõndida mööda tuba mitu ringi. See harjutus treenib hästi sääre- ja labajalalihaseid.

Liigume laulude juurde

Soovi korral saab muusikalise saatena kasutada mis tahes lastelaulu, samuti harjutuste sooritamisel tegutsemisjuhiseid. Näiteks see:

Ah, Aafrikas on mäed nii kõrged (tõstame käed üles)

Ah, Aafrikas on jõed nii laiad (tõstame käed külgedele)

Ahh, krokodillid, jõehobud, (plaksutage käsi)

Ahh, ahvid, kašelottid,

Oh, ja roheline papagoi (vehime kätega nagu linnud).

Plaksutame käsi, plaksutame, plaksutame
plaksutamine pea kohal
Tampime jalgu, trampime, trampime
tõsta põlved kõrgele
Raputades pead
liigutage pead ette tagasi
Tõstame käed, langetame käed
käed üles, käed alla
Kükitame madalalt ja seisame sirgelt
istu maha ja hüppa

Käed alla, teie poolel,
Kinnitage see rusikasse.
Käed püsti ja rusikasse,
Avage see küljele.
Tõuse varvastele,
Kükitage maha ja sirutage end.
Jalad koos, jalad lahus.

Üks, kaks – pea püsti.
Kolm, neli - käed, jalad laiemad.
Viis, kuus – istu vaikselt maha.

Kord - nad lehvitasid kätega,
Ja samal ajal ohkasime,
Kaks või kolm kummardusid ja sirutasid käe põrandale.
Ja neli - tõusid sirgelt ja korrake esimesena.
Me hingame palju õhku sisse.
Kummardades hingake sõbralikult välja,
Kuid te ei pea põlvi kõverdama.
Et teie käed ei väsiks,
Me paneme need vööle.
Hüppame nagu pallid
Tüdrukud ja poisid.

Mäel on mets
ringjad liigutused kätega
Ta pole lühike ega pikk.
istuda, püsti, käed püsti
Hämmastav lind annab meile hääle.
silmad ja käed püsti, venitada
Kaks turisti tee ääres
Jalutasime kaugelt koju
paigal kõndides
Nad ütlevad: "Me pole kunagi varem sellist vilet kuulnud."
tõsta oma õlad üles

Tõstkem käed üles – üks kord
Nina kohal, silmade kohal.
Hoidke käed otse üles
Ära kõiguta, ära värise.
Kolm - pane käed alla,
Jää sinna, kus sa oled, ära liigu ringi.
Üles üks, kaks, kolm, neli, alla!
Kordame, ärge olge laisk!
Teeme pöördeid.
Tehke kõike vabatahtlikult.
Üks kord - pöörake vasakule,
Kaks on nüüd vastupidi.
Nii et ilma kiirustamata
Korda 8 korda.
Käed vööl, jalad laiemad!

Üks – tõuse püsti, tõmba end üles
Kaks - kummarduge, sirguge
Kolm – kolm käteplaksu, kolm peanoogutust.
Neli - laiemad jalad.
Viis – vehkige kätega.
Kuus – istuge vaikselt laua taha.

Viis rõõmsat pruuniküpsist
Pidulikul õhtul
Pidutsesime liiga palju.
Varvastel seistes
Üks keerutas valsis
Ja teine ​​komistas ja lõi nina verise.
Kolmas hüppas taevasse
Ma korjasin taevast tähti.
Ja neljas trampis nagu lampjalg-karu
Viies laulis kuni käheduseni
Laul laulu järel.
Sel õhtul oli browniedel väga lõbus.

Talveõhtu sinises taevas
laua tagant püsti tõusta
Sinised tähed põlevad
seiske varvastel, venitage
Oksad kallavad sinist härmatist
kätt raputades istuge aeglaselt maha
Lumega kaetud lumel.

Väga oluline on väikelapse kehaliste võimete arendamine: mida rohkem temaga tööd tehakse, seda kiiremini ja enesekindlamalt läheb. Aasta pärast lastega töötamine annab võimaluse muuta beebi koordineeritumaks, osavamaks ja liikuvamaks, mis on õige arengu ja õnneliku lapsepõlve eelduseks. Lapsega võimlemisega korralikult tegelemiseks vajate teatud harjutuste ja ülesannete komplekti, mida laps peab iga päev täitma.

Iseärasused

Üheaastastel lastel on juba märkimisväärne oskuste- ja teadmistepagas ning nad soovivad neid veelgi laiendada ja täiendada. Tänu vanemate abile võib neil selline võimalus tekkida, oluline on vaid tõsiselt ja pikalt asja kallale asuda. 1-2-aastaste laste laadimine peaks olema lihtne aga põnev, sest lapse tegevuse aluseks on mäng.

Õigete harjutuste valimiseks on oluline analüüsida lapse tegevust ja keskenduda sellele, mis veel ei tööta.

Lähtudes laste ealistest iseärasustest ja füüsilisest arengust, saate koos lapsega tegevusi üles ehitada järgmiste teadmiste põhjal.

• 12-14 kuuselt laps peaks juba oskama piisavalt hästi kõndida, meetripikkusel redelil ronida, neljakäpukil ronida ja sel viisil takistusi ületada, ühes kohas hüpata ja kahe käega palli visata. Kui mõni tegevus ei õnnestu või on suurtes raskustes, tasub probleemoskuste arendamiseks välja mõelda mänguülesannete komplekt.

• Lastele 14-16 kuud, vabalt üle takistuse astumine, palli viskamine kaugusesse, laskumine ja pikendusastme abil trepist ronimine, samuti madalast mäest üles ronimine muutuvad normiks. Tegevused beebiga võivad toimuda nii kodus harjutuste vormis kui ka aktiivsete mängude vormis mänguväljakul.

• Kui laps on juba 1,5 aastane, suudab ta toime tulla vähemalt 10 sentimeetri kõrguste takistustega, ronida palgile või väikesele kännule, visata palli kindlasse kohta, hüpata ühes kohas ja kõndida mööda väikest künka: äärekivi, pink. Uute võimete tekkimine võib aidata lapsele keerulisema tegevuskomplekti ülesehitamisel.
• 1,6-2 aastaselt Beebi saab hakkama kaldpinnal kõndimisega, ronida üle meetri kõrgusel redelil, astuda üle kuni 20 cm kõrgusest takistusest, visata kuni 70 cm kauguselt palli õigesse kohta, aktiivselt joosta ja hüpata. . Selles vanuses on kasulik kaasata palju aktiivseid mänge liikumisega, kuna laps on juba üsna arenenud.
• 2-3 aastaselt laps saab jälgida võimet kõndida kaldpinnal 20-30 cm vahega põrandapinnast, ronida taburetile, astuda üle mis tahes suuruse ja läbimõõduga takistustest, mille kõrgus ei ületa 30 cm ja pikkus ei ületa 20 cm . Lisaks oskab ta palli üsna kaugele visata, aktiivselt joosta ja hüpata. Tugevamate ja küpsemate laste jaoks peate looma täisväärtusliku hommikuvõimlemise komplekti, mis lisaks mängudele sisaldab juba ka spordiharjutusi.

Füüsiline harjutus mõjutab positiivselt kõiki lapse arenguvaldkondi, ta on rõõmsam, aktiivsem ja uudishimulikum. Vanemate abiga saab ta omandada palju rohkem oskusi, mida mõned eakaaslased veel ei suuda. Valides õiged harjutused erinevas vanuses lastele, võite saavutada positiivseid tulemusi.

Väikeste eest tasumine

Hommikuvõimlemine aitab und eemale peletada ja kiiresti normaalseks naasta, mis on oluline nii täiskasvanutele kui ka lastele, eriti kui ta läheb lasteaeda või kooli. Lastega võib aga tööd alustada palju varem. 1-aastaselt saate enne treeningut teha ennetavat massaaži ja lõpus - mõned venitused ja harjutused lapse keha lõdvestamiseks.

Töö olemus selles vanuses taandub kõige lihtsamatele ülesannetele.

• Koguge esemed vastavat värvi korvi. Ülesanne aitab mitte ainult kehalise aktiivsuse arendamisel, vaid ka värvide õppimisel, mis on selles vanuses väga oluline.
• Viska pall ämbrisse (korvpalli simulatsioon). Kui teil on laste korvpall, saate palli visata spetsiaalsesse rõngasse.
• Leidke peidetud mänguasi. Ema peidab lähedale keskmise suurusega mänguasja, laps peab selle üles leidma.
• Tulge ringi. Asetage rõngas põrandale ja paluge lapsel sisse ja välja astuda. Saate seda esitada mänguna: kui väljas sajab vihma, peate end peitma, kui on päikesepaisteline ilm, saate ringist välja tulla.
• Tantsige kindlasti oma beebiga natuke, arendades rütmitunnet ja tõstes lapse tuju.

Klassid lastele vanuses üks kuni kaks aastat

Pooleteiseaastaselt saate oma lapsega tegevuste komplekti keerulisemaks muuta.

• Kõndimine, kuid mitte otse, vaid ümber objekti. Liikudes on hea laule laulda või luuletust ette kanda.
• Järelejõudmise mäng. Lapsevanem suunab rõnga edasi veerema ja laps peab jõudma kiiremini finišisse, kasutades ainult kõndimist, mitte jooksmist.
• Hüppa lompi. Kasutatakse sama rõngast, ülesandeks on hüpata kahe jalaga üle ääre ja sisse saada. Et beebi jaoks oleks huvitavam, võid imiteerida lompidesse hüppamist.

• Agility harjutused. Asetage vits põrandale, laps peab sellest kohe läbi minema, siis sellesse hüppama ja lõpuks neljakäpukil läbi roomama.
• Korvpall. Rõnga abil, mida vanem hoiab nagu korvpallirõngast, saab treenida palliga seisva beebi osavust ja koordinatsiooni. Lapse ülesanne on visata pall ühe või kahe käega õigesti ja pääseda rõngasse.
• Harjutus põrandal. Lamades selili, jalad üles tõstetud, peate jalgadega tegema ringikujulisi liigutusi, nagu jalgrattapedaalides.
• Kõhulihaste harjutus. Peate samaaegselt tõstma oma jalgu ja käsi, imiteerides lainetel hõljuvat paati. Oluline on hoida jalad ja käed kokku surutud. Beebi ülesanne on hoida seda asendit nii kaua kui võimalik.
• Jahutuseks Jalalihaste arendamiseks võid kasutada harjutust: toolil istudes tõmba varvastega rõngas iga jalaga kordamööda enda poole. Kui laps saab selle ülesandega hõlpsalt hakkama, võite kasutada väikseid mänguasju, mida tuleb jalgadega ühest kohast teise liigutada.

Selline aktiivne ja samal ajal lõbus töö lapsega kannab peagi vilja ning laps on eakaaslastest aktiivsem, koordineeritum ja osavam, mis aitab valmistuda tundideks lasteaias ja tulevases spordiosakonnas.

Kui räägime klassidest kaheaastaste lastega, siis nende jaoks muutub kompleks veelgi keerulisemaks ja võib välja näha selline.

• Jalutamine kasutades kunstlikult loodud kõrgust või liumäge, millele peate peale ja maha minema. Esimestel katsetel on oluline lapsega kaasas käia ja teda käekõrval juhtida, hiljem - lihtsalt läheduses olla.