Toortoidule ülemineku süsteem. Toortoidu dieet – tee tervise või elu juurde peost suhu? Mida saab toortoitlane süüa?

Sait pakub viiteteavet ainult informatiivsel eesmärgil. Haiguste diagnoosimine ja ravi peab toimuma spetsialisti järelevalve all. Kõigil ravimitel on vastunäidustused. Vajalik on konsultatsioon spetsialistiga!

Toitumine toortoit on muutunud tänapäeval ülipopulaarseks. Võime öelda, et see pole enam ainult toitumine, vaid teatud elustiil. Toortoitlaseks saades muudavad paljud inimesed kardinaalselt oma elu – sõprusringkonda, elukutset, huvisid. Nad elavad loodusseaduste järgi, sellega ühtsuses, saavad terveks jääaugus ujudes, mediteerides ja levitades positiivsust. Aga ennekõike ravivad nad ennast toiduga. Seetõttu leidub toortoidu dieedil nii fanaatilisi pooldajaid kui ka mitte vähem ägedaid vastaseid. Mis see on: uudne dieet või kõrgem elatustase?

Toortoidu dieet ei luba tarbida toite, mis on läbinud isegi minimaalse kuumtöötluse. Seega on sel juhul keelatud süüa keedetud, praetud, hautatud, suitsutatud toite, marineeritud või konserveeritud köögi- ja puuvilju. Teatud tüüpi toortoidud jätavad toidust välja liha- ja kalatooted. Lisaks ei tohiks tarbida ka kuivatatud või kuivatatud toiduaineid, millele on lisatud vürtse, suhkrut või maitsetugevdajaid. See on eraldiseisev toitumissüsteem, kuid see puutub sageli kokku veganluse, taimetoitluse ja paljude teiste toitumismeetoditega toidu kaudu tervendamiseks.

Toortoidu dieedi põhimõisted. Kust alustada?

• Kogu süsteemi aluseks on väide, et inimene on osa loodusest. Seetõttu ei saa ta süüa midagi, mida toidus pole – praekartulit, grillkana ja muid toite. Seetõttu nõuab toortoidu dieet loobumist kogu tavamenüüst, millega oleme harjunud.
• “Elus” (toores) toit sisaldab suures koguses vitamiine, mineraale ja mikroelemente, millest enamik hävib kuumtöötlemise käigus. Toores vormis need säilivad ja organismi imenduvad palju paremini. Sellest lähtuvalt on toortoidu dieedi põhiprintsiip: "lihtsalt pese ja söö."
• Toortoitlased peavad töödeldud toitu mürgiseks. Ja mitte ainult kiirtoidus müüdavat. Seda seletab osaliselt teadus. Praadimine, keetmine ja isegi aurutamine viivad selleni, et toit mitte ainult ei kaota kõiki oma kasulikke omadusi, vaid omandab ka kahjulikke omadusi. Näiteks kantserogeenide ilmumine selles - ained, mis võivad põhjustada pahaloomuliste kasvajate, trans-isomeeride ja vabade radikaalide teket. Toortoidu dieet nõuab ainult "elusa" toidu söömist ja "kahjuliku" toidu vältimist. Selline lähenemine peaks vähendama selliste ainete kehasse sattumist nullini.
• Lisaks sisaldavad ainult keetmisest puutumata köögiviljad ja puuviljad nn ensüüme – kõigi elusolendite osakesi, päikeseenergiat, mis võimaldavad juur- ja puuvilju organismis iseseisvalt seedida. Nende varu on beebi kehas maksimaalne ja vananedes väheneb järk-järgult. Küll aga saab seda pidevalt toiduga täiendada – loomulikult toorelt.
• Tavaline toortoitlase menüü koosneb rafineeritud või kooritud koorega toidust. Samal ajal sisaldab teravilja koor ja kest maksimaalselt kasulikke aineid. Lisaks sisaldavad kaua säilivad tooted tingimata kahjulikke säilitusaineid, värvaineid või maitsetugevdajaid. Toortoidus on need vastuvõetamatud.
• Erilist tähelepanu väärib erinevate toodete samaaegne tarbimine. Sageli ei sobi need omavahel kokku, nõuavad seedimiseks palju aega ja energiat ning põhjustavad malabsorptsiooni. Banaanide ja seejärel idandatud terade söömise vahele jäämine aitab tagada, et toortoitlase keha seedib neid minimaalse energiakuluga. Ja kogu kasutamata energia kasutatakse enesetervendamiseks.
• Toortoitlased usuvad, et vale toitumine on kõigi haiguste nurgakivi, olgu selleks siis ainevahetushäired, südame-veresoonkonna haigused või närvihaigused. Ja see on ainus viis tervisliku eluviisi järgimiseks, terviseprobleemidest vabanemiseks ja soovitud pikaealisuse saavutamiseks.

Toortoidu dieedi tüübid

Toortoidu dieeti on mitut tüüpi. Siin lähevad teadlaste arvamused lahku. Mõned usuvad, et tervisliku eluviisi säilitamiseks piisab vaid puu- ja köögiviljade dieedist; teised märkavad, et nad saavad oma dieeti liha ja piimaga mitmekesistada.

Seetõttu on praegu olemas järgmist tüüpi toortoidu dieet:

Segasööja (kõigesööja)
Piiranguteta võib süüa mis tahes toitu, see tähendab nii taimset kui loomset, kuid toorelt. Selles toortoidus saab küpsetada liha, kala, piima ja mune. Kuivatatud liha võib tarbida. Lisaks võivad toortoitlased lisada toidule väikese koguse soola või pipart, maitse järgi taimeõli ja mett.

Vegan
See on üks levinumaid tüüpe. Selle toetajad saavad süüa eranditult taimset toitu - rohelisi, marju, puuvilju, köögivilju ja teravilju. Nende hulka kuuluvad sprutorilased ja jusorlased. Srutorilased tarbivad peamiselt ainult idandatud teravilja teri. Toortoitlased-juusorlased (inglise keelest Juice - mahl) söövad ainult värskelt valmistatud köögivilja- ja puuviljamahlu - nn rohelisi smuutisid.

Taimetoitlane
Seda tüüpi dieedi fännidel ei ole keelatud lisaks taimsele toidule tarbida loomseid saadusi - mune ja piima, kuid mitte liha ega kala.

Fruitarism
Selle toetajad sisaldavad oma dieeti ainult puuvilju ja marju. Köögiviljad ja muud tooted on välistatud. Õigeusklikud toortoitlased võivad isegi kannatlikult oodata, kuni viljad ise puult või põõsalt maha kukuvad (kõige loomulikum kukkumine, ilma lisaabita), sest sel hetkel on need küpsuse ja kasulikkuse tipus.
Lihasööja
Sel juhul puu- ja köögivilju dieeti praktiliselt ei lisata. Põhirõhk on traditsiooniliste süsivesikute asemel tooretel mereandidel, kalal, lihal, munadel ja loomsetel rasvadel. Paljud põhjapoolsed rahvad on sel viisil söönud paleoliitikumi ajast peale.

Monotroofne toortoidu dieet (toor-monodieet)
Selle järgi saab ühel toidukorral süüa ainult ühte kindlat tüüpi toitu. Kindlasti tehke annuste vahel pause. Näiteks süüakse õunu hommikusöögiks, 40 minuti kuni tunni pärast kasutatakse idandatud teri jne.

Toitainete koguse järgi
Seal on spetsiaalsed tabelid vitamiinide, mikroelementide, rasvade, valkude ja süsivesikute sisalduse kohta konkreetses tootes. Nende sõnul võib toitu segada teatud koguses või tarbida eraldi.

Toortoidu dieedi imed ehk see, mis juhtub toortoidu mõjul

Toortoidu dieedi põhitõed ütlevad, et sellisele toidule üleminekul hakkab keha puhastama end mürkidest, allergeenidest ja muudest kahjulikest ainetest. Paralleelselt sellega toimub täielik ümberstruktureerimine uuele elukorraldusele vastavaks. See on järkjärguline protsess, seega võtab see aega. Kuid eesmärk pühitseb vahendeid. Puhastumine väljendub kehakaalu languses, tervise paranemises ja üldise enesetunde paranemises. Vananemine aeglustub ja elukvaliteet paraneb. Pole asjata, et nad usuvad, et toortoidu dieet on tee surematusse. Tänu sellele, et seedimine toimub kiiremini ja nõuab vähem energiakulu, jääb kehal palju energiat üle aktiivseks elustiiliks. Kaovad tujukõikumised, apaatia, uimasus ja sügis-talvise depressiooni hood. Lisaks paranevad ka vaimsed võimed. Vastupidavus külmetushaigustele suureneb.

Kaasaegsetel andmetel, mida rikkam on riik, seda rohkem raha selle elanikel toidule kulub. Pealegi, mida kõrgem on elatustase, seda suurem on risk nn uue ajastu haiguste tekkeks – kasvajad, kõrge vererõhk, diabeet, rasvumine. Nende haiguste ravikulud on lihtsalt katastroofilised. Toortoitjatel selliseid haigusi praktiliselt ei ole - vastavalt ei too nad apteegisektorile raha. Lisaks on toortoidu söömine palju odavam, isegi rahaliselt. Eriti suvel või sügisel, kui turud on täis värsket teravilja, ürte, aiavilju, pähkleid – algab toortoidu dieedi paradiisiperiood.

Viimasel ajal peavad paljud kuulsad näitlejad, lauljad ja kultuuritegelased end toortoidulisteks, demonstreerides atraktiivset välimust ja toonuses figuuri. Kahjuks pole siiani tehtud usaldusväärseid uuringuid, mis kinnitaksid täielikult seda tüüpi toitumise absoluutset kasu. Seetõttu peate meeles pidama, et iga radikaalne toitumise muutus mõjutab iga inimest äärmiselt individuaalselt.

Toortoidu dieedi miinused

Nagu igal teisel dieedil, on ka toortoidul oma puudused:

• Toortoidu dieedist rangelt kinni pidades (näiteks täielik keeldumine isegi köögiviljadest, teraviljadest ja juurviljadest) ei saa organism piisavalt vitamiine ja mikroelemente. Selle tõttu on ainevahetus häiritud.
• Kaladest ja mereandidest keeldumise korral ilmneb joodipuudus. Tõestatud on seos toortoidu ning luude ja hammaste hävimise ning emaili kahjustamise vahel. Seetõttu soovitavad toortoitlased kõigil selle süsteemi pooldajatel regulaarselt päevitada, et keha saaks D-vitamiiniga.
• Mõnede aruannete kohaselt näitavad "ranged" toortoitlased B12-vitamiini vähenemist.
• Lisaks on suur küsimus ka toortoidu kasulikkus rasedatele ja imetavatele emadele, kui keha vajab eriti kõikehõlmavat “ehitusmaterjalide” varu. Tänapäeval on aga juba kindlalt teada, et toortoiduline dieet on lastele vastunäidustatud.

Kellele on toortoidu dieet vastunäidustatud?

Ja kuigi toortoidu dieedil võib olla kehale tervendav mõju, on siiski teatud haigusi, mille puhul ei ole soovitav süüa ainult töötlemata termiliselt töödeldud toitu. Nende hulgas:

Seedetrakti haigused
Toortoidus sisalduvad happed võivad tõsiselt ärritada elundite limaskesti ja seda pidevalt. Seetõttu peate toortoidule üleminekul hoolikalt kaaluma plusse ja miinuseid.

Allergilised haigused
Paljud puuviljad, eriti punased ja oranžid, pähklid ja õietolm (soovitatav ka toortoitlastele toiduna) võivad esile kutsuda tõsiseid allergilisi tüsistusi või põhjustada olemasolevate ägenemist.

Milline on optimaalne vanus toortoidule üleminekuks?

Arvatakse, et kasvav keha, see tähendab lapsed ja noorukid, vajab toitainete maksimaalset vajadust. Kuid isegi 20–25-aastaselt arenevad mõned kehastruktuurid endiselt edasi. Seetõttu on optimaalne minna üle uuele dieedile kolmekümne aasta pärast, kui keha on juba täielikult moodustunud. Sellele on veel üks seletus. Keskea paiku omandab inimene konkreetsed tõekspidamised ja kavatsused, mida ta endalt ootab ja mida ta saada tahaks. Kui mõistate selgelt oma eesmärke, on lihtsam oma elustiili täielikult muuta.

Kuidas minna üle toortoidu dieedile?

Kõigepealt pead otsustama, miks soovid seda toitumissüsteemi proovida – püsidieedina või lühiajaliselt näiteks kaalu langetamise viisina. Paljud inimesed otsustavad toortoidule üle minna eksperimendi korras, millegi uue nimel oma elus ja ka seetõttu, et see on moes. Kuid kindlasti ei tohiks te järgida moodi ja oma pinginaabrit. Ja kui olete juba sellise toitumise enda jaoks standardiks valinud, siis peate sellele lähenema kogu vastutustundega - alles siis näete tegelikku tulemust.

Äkiline hüpe

Toortoidule üleminekuks on kaks võimalust:
1. Esimene on lisada päevast päeva menüüsse järk-järgult võimalikult palju töötlemata toiduaineid, asendades järk-järgult kõik teised. Pealegi peaksid juba esimesel päeval toortoitlase toidulaualt kaduma praetud ja suitsutatud toidud, kohv ja maiustused.
2. Või võite kohe töödeldud toidu söömise lõpetada. Enamik toortoitlasi ütleb, et teine ​​meetod võimaldab kiiremini harjuda. Kuid seda tüüpi toortoidu dieedi puhul on ebaõnnestumise tõenäosus palju suurem.

Siin on mitmeid kriitilisi olukordi, mille kaudu inimene ei pruugi taluda ja naasta vana menüü juurde. Nendest teades on algajal lihtsam need eluperioodid kohaneda ja üle elada.

Toortoidu dieedi reeglid

Peamised probleemid

Kui inimene otsustab süüa ainult toortoitu, ilma sõprade või pere toetuseta, on tema jaoks peamised probleemid järgmised:

Selge eesmärgi puudumine
Väga raske on oma lapsepõlvest peale pealesurutud toidusüsteemi täielikult muuta. Seetõttu on uute toortoitlaste tõrked tavaline nähtus.

Lahendus: kirjuta paberile, miks ja miks sa tahad saada toortoitlaseks. Asetage see nähtavale kohale. Ja niipea, kui tekib keeruline olukord, tahad midagi keelatud süüa - loe uuesti.

Mõtted toidust
Keha harjub saama päevas teatud koguse toitu, isegi kui seda on liiga palju. Pole üllatav, et alguses tunnete end pidevalt näljasena. Ja kõik mõtted on ainult toidul. Ja teie kujutlusvõime kujutab kohe mahlast lambaprae sülitamisel. Ja siis leibkonnaliikmed oma arutlustega, mida lõunaks süüa teha, negatiivne arvamus toortoidu kohta üldiselt ja kutsed kohvikusse. Või reklaam, kus palutakse süüa krabipulki.

Lahendus: Niipea kui mõtted toidust pähe tulevad, asenda need teistega. Näiteks kui saledaks ja terveks sa varsti saad. Seda tuleb teha pidevalt, sest kui mõtted su peas juurduvad, panevad need kahtlema tegevuse õigsuses. Kui teie planeeritud lõunasöök on veel kaugel, võite ussi tappa kerge suupistega.

Kogemuste ja teadmiste puudumine
Inimene lihtsalt ei tea, kust alustada, milliseid tooteid ja kust saab osta ning milliseid üldse mitte võtta (eelkõige kuivatatud puuviljad, millele on lisatud maitseaineid, säilitusaineid või india pähkleid, millest toortoitlastele kasu pole - neid müüakse ainult praetult), kas neid on võimalik kombineerida. See lükkab üleminekuperioodi pikaks ajaks edasi. Lisaks, kui keha põeb juba mõnda kroonilist haigust, siis toortoidu söömise alguses võib see süveneda. Ehmunud uus toortoitlane naaseb kiiresti oma tavapärase toitumise juurde ja jookseb haiglasse abi otsima. Samas ta ei tea, et see on osa täiesti uue eluviisiga kohanemisest. Niipea kui see on lõppenud, taanduvad paljud haigused iseenesest ja neid ei häiri enam kunagi.

Lahendus: Enne toortoidu dieediga alustamist on vaja uurida turge, kust saab osta värskeid köögi- ja puuvilju, kaunvilju ja teravilju. Lisateavet selle kohta, kuidas saate oma dieeti mitmekesistada ja milliseid toite saate samal ajal süüa. Uus dieet ei tähenda, et pead nina kinni hoidma ja sööma spinatit, mida sa ei talu. Toortoidu dieedi puhul on kasulik see, et praktiliselt pole inimesi, kellel poleks lemmikpuuvilju, teravilju või köögivilju. Seega vali eelnevalt mõned oma lemmiktoidud, kuid lubatud toidud. Ja esimest korda sööge ainult oma lemmikpuuvilju (kolm kuni viis liiki), kuulates ennast ja kontrollides oma heaolu. Ja seejärel laiendage järk-järgult "toores" menüüd. Kui teil on võimatu sellisele dieedile kohe üle minna, võite teha lühiajalisi üleminekuid mõneks päevaks. Ja majas olgu alati väike varu mahlaseid virsikuid, magusaid õunu või porgandeid. Traditsioonilise võileiva või kommi asemel saab nendega näksida. Menüü on õigesti valitud, kui tunnete kohe leevendust, pärast rikkalikku lõunasööki unisus, laiskus ja halb tuju kaovad. Ja nii jäävad praetud, keedetud, marineeritud, suitsutatud samm-sammult tagaplaanile ja annavad teed tervislikule toidule.

Välised (füüsilised) kriitilised olukorrad

Suure hulga puu- ja juurviljakiudude, teraviljakultuuride, jämeda teravilja mõjul aktiveeruvad organismis puhastusprotsessid. See väljendub koheselt nahalööbe, seedimise muutustena vedela väljaheite ja limaskestade eritumise näol. Niipea, kui lisandid, toksiinid ja allergeenid on kehast täielikult eemaldatud ja enam sinna sattunud, puhastatakse keha täielikult, nahk muutub puhtamaks ja figuur on silmatorkavam. Kuid on võimatu kindlalt öelda, kui kaua täielik puhastus kestab. Mõnel kulub selleks mitu kuud, teistel võib see kesta aasta või kauemgi. Kõik sõltub keha seisundist ülemineku ajal.

Isiklik tegur

Oleme harjunud, et töö on töö ja lõunasöök on graafikus. Keha harjub sellega samamoodi ja lõunapausiks hakkame tundma nälga. Ja usk, et kõik ei saa hommikul hommikusööki süüa, pole midagi muud kui enesepettus. Kõik on seotud harjumustega ja ka sina saad neid muuta. Toortoitlaste veendumuste kohaselt ei pea sa sööma mitte siis, kui on hommikusöögi aeg, vaid sellepärast, et sa tõesti tahad. Seda saab testida nii: kujutage ette, et laual on tükk roiskunud leiba. Kui olete kohe valmis seda sööma, tähendab see, et olete tõesti näljane. Toortoit aga vähendab oluliselt portsjonite suurust, millega oleme harjunud. Seetõttu võib alguses kummitada nälg ja soov süüa toortoitlastele lubatud toidu asemel midagi maitsvat: maiustusi, komme, kooke. Ja nendega - ja küsimus: äkki polnudki vaja midagi muuta, sest kõik oli nii hea?!

Sotsiaalsed tegurid

Kui inimene lõpetab söömise nii, nagu enamik inimesi on harjunud, tabab see üleminek arusaamatust, üllatust ja isegi naeruvääristamist. See on eriti terav perekonnas, kus ühest inimesest saab toortoitlane ja ülejäänud ei jaga tema seisukohta. Seetõttu peate sageli olema valmis selleks, et kuhu iganes te lähete, teid heidutatakse, pakutakse tavalist toitu ja keeldumise korral isegi solvutakse. Tihti ei saa inimesed enam samamoodi suhelda kui varem, mistõttu nende suhtlusringkond muutub oluliselt.

Mis puudutab emotsionaalset kriisi, siis sel ajal võib äsja vermitud toortoitlane kogeda meeleolumuutusi, agressioonipuhanguid, rahulolematust ja pahameelt. Seda võib süvendada tõsiasi, et teised ei mõista teda, ja see võib viia "olematuse juurde naasmiseni". Ja veel üks asi: inimesed teie ümber ei söö nii nagu teie. Seda tuleb arvestada restorani mineku või eriliste sündmuste tähistamise kutse vastuvõtmisel. Seetõttu tuleb osa oma toitu kaasa võtta – piisavalt, et jätkuks terveks õhtuks, et mitte nälga tunda.

Kas elu on toit?

Kõige tähtsam on meeles pidada, et me sööme selleks, et elada, ja mitte selleks, et süüa. Kuid tänapäevases reaalsuses saab maitsvast toidust sageli lõõgastumise ja tuju tõstmise viis. Eriti kui inimene on ebakindel jalul ega ole oma tuleviku suhtes kindel. Sel juhul pole toortoidust tõenäoliselt kasu, kuna see jätab selliselt inimeselt ilma tema ainsa elurõõmu - “maitsva” toidu.

Kuidas õigesti toortoidule üle minna?

• Esiteks, peate kogu selle aja meeles pidama, et toortoidule üleminek pole lihtsalt kapriis, vaid teadlik otsus, mis võimaldab teil parandada oma tervist, vähendada ülekaalu, suurendada huvi elu ja aktiivse ajaveetmise vastu ning leida uusi sõpru. . Alustuseks võite loobuda konkreetsest tootest - oma lemmik gaseeritud jookidest, õllest nädalavahetustel - ja vaadata, kui raske see periood kujuneb.
• Teiseks, on kasulik pidada toortoidu päevikut. Saate kirja panna kõik oma tunded ja mõtted, info toodete kohta, mis teile meeldisid ja mida on kõige parem vältida – ehk siis kõik, mis on pärast üleminekut muutunud. Lisaks olgu pealehel kõik põhjused, miks oled nõus ema maitsvatest pirukatest ja Coca-Colast loobuma, ning erksate värvidega esile tõstetud. Pane siia kirja kõik oma saavutused: kui kergelt õnnestus sul üle minna toortoidule, kuidas esimene päev/nädal/kuu läks lihtsalt “tervisliku toidu peal”, sinu ebaõnnestumised ja kuidas plaanid nendega toime tulla.
• Kolmandaks, siin peab olema piisavalt tahtejõudu, et mitte poole peal kogu ideed käest anda. Kui soovite väga praekana või marineeritud kurki, sööge seda, kuid nii, et see ei muutuks harjumuseks.
• Neljandaks, on kõige parem oma toitumisharjumuste muutmise soovist esialgu teavitada inimesi, kellega kavatsete edaspidi suhelda. Nii saate vältida tarbetuid vestlusi ja vaidlusi.
• Viiendaks, planeerige oma dieeti aastaajast lähtuvalt. Nii on toortoitlastele suvi ja sügis külluses juur- ja puuviljadest, kevad – rohelisest, talvel saab süüa keldris kaua säilivaid toite. Ja siis ei jää ei söögilaud ega kõht kunagi tühjaks.

Algaja vead

Toortoidule üleminekul proovige vältida järgmisi vigu:

Proovin istuda kahel toolil korraga
See tähendab, et rikkuge "mittesegamise" toidurežiimi ja jooge alkohoolseid jooke. Mõnikord söövad inimesed “tervislikke toite” ülepäeviti ja teisel päeval lubavad endale kõik toidud, arvates, et nii saab kiiremini harjuda. See on enesepettus! Sellise dieedi puhul kogeb toortoitlane sageli rikkeid. Kui otsustate vahetada, peate unustama suure osa oma tavapärasest dieedist.

Kaunvilju on palju
Kõikidele on lapsepõlvest peale räägitud, et liha on valgu tõttu kasulik. Toortoitlased aga liha ei söö! Kust saab väärtuslikku valku?! Ja kõige rohkem valku leidub sojaubades, ubades, hernestes ja ubades. Ja äsja valmistatud toortoitlane hakkab neid tohututes kogustes omastama. Püüdes endasse võimalikult palju “tervislikku toitu” toppida, unustame, et keha pole sellega veel harjunud. See on täis maoärritust ja muid haigusi - parimal juhul. Ja halvimal juhul jääb inimene alatiseks arvama, et kõiges on süüdi toortoidu dieet, mitte tema ise, ning meenutab prooviaega hirmuga. Toortoitlased praktiseerivad mõõdukat toitu, isegi kõige tervislikumat toitu.

Sunni ennast kõike sööma
Igaühel meist on oma maitse-eelistused ja raske on ette kujutada, et harjumused murduvad kergesti. Seega, kui teile kapsas ei maitse, ärge sundige end seda sööma veendumusega, et see on hea. Igal asjal on oma aeg. Ja võib-olla muutub see mõne aasta pärast üheks teie lemmikuks.

Range toortoidu dieet
"Kõik on mürk ja kõik on ravim. Ainult doos teeb ravimist mürgi ja mürgirohu." Nagu näeme, on see suure arsti Paracelsuse lause asjakohane ka toortoidu dieedi puhul. Isegi kõige loomulikum toitumissüsteem võib kehale kahju tekitada. Nüüd on see alles hoogu saamas, mistõttu pole võimalik selle mõjule jälile saada. Kuid süües ainult ühte tüüpi puuvilju või teravilja, ei saa inimene piisavalt toitaineid. Sel juhul võib toortoidu dieet põhjustada tõsiseid tagajärgi. Seetõttu on nii oluline enne ise proovimist tihedalt suhelda nendega, kes on seda tüüpi toitumist juba aastaid praktiseerinud. Toortoidule üleminek tuleks hoolikalt läbi mõelda ja sujuvalt ellu viia (eriti neil, kes lihast kohe loobuda ei saa) ning samal ajal toitumist laiendada.

Toortoidu dieet: küsimused ja vastused - video

Toortoidu dieet ei ole lihtsalt toit, see on omamoodi vaimne praktika. See on suunatud keha tervendamisele ja puhastamisele. Toksiinidest, jääkainetest ja raskest toidust vabastatud keha on täis energiat ja elujõudu.

Milline peaks välja nägema tervislik toortoidu dieet?

Toortoidu dieet kui eridieet sai alguse mitte nii kaua aega tagasi. 80ndate lõpus jõudsid toitumisspetsialistid, jälgides, kuidas toored õunad sellise haigusega nagu kollatõbi toime tulid, üldisele järeldusele, et toortoidu dieet on suurepärane viis keha tervise parandamiseks. Toortoidu dieet hõlmab absoluutselt kõigi toitude väljajätmist dieedist, mida saab küpsetada.

Muidugi ei otsusta kõik sellisele toitumisviisile täielikult üle minna ja õppida end piirama sõna otseses mõttes kõiges. Lisaks tekib täiesti loomulik küsimus seoses toidu kalorisisaldusega. Kust ammutada energiat täisväärtuslikuks eluks ja mitte tunda end alaväärsena, samuti süüa maitsvat toitu?

Toortoidu dieedi võib jagada neljaks peamiseks ja populaarseimaks dieediks:

• Toortoidu dieet nr 1- populaarne dieet, mis hõlmab ainult külma ja toore toidu söömist. Saate süüa ainult värskeid puu-, marju ja köögivilju. Saate neid juua ainult toorvee ja looduslike värskelt pressitud mahladega. Dieeti võid lahjendada päikese ja õhu käes kuivatatud puuviljade ja marjadega, aga ka teravilja ja teraviljaga, mis on infundeeritud külmas vees ja külmpressitud õlides. See dieet on väga sarnane veganlusele (range taimetoitlus, mis põhineb ainult taimset päritolu toodetel), välja arvatud see, et tooteid ei saa üldse kuumtöödelda.
• Toortoidu dieet nr 2 - on väga keeruline ja range, kuna põhineb peamiselt värsketel puuviljadel, köögiviljadel, veele ja mahladele. See välistab teravilja ja võimaldab süüa ainult idandatud teri. Lisaks on keelatud kääritatud toidud ja õlid. See dieet on väga keeruline ja mitte igaüks ei saa sellest kasu, seega peaksite sellest kinni pidama ainult arsti nõuannetega.
• Toortoidu dieet nr 3 - väga sarnane esimeses lõigus kirjeldatud dieedile, kuid see on toodete arvu poolest mitmekesisem. See võimaldab süüa naturaalset toorpiima, aga ka mitmeid ilma kuumtöötlemiseta saadud tooteid: hapukoor, kääritatud küpsetatud piim, jogurt, vadak. Keelatud on süüa tööstuslikult toodetud toite. Toidu sisse võib lisada ka marineeritud köögi- ja puuvilju, külmpressitud õlisid ja isegi tooreid mune. Ei ole haruldane, et seda toortoidu meetodit nimetatakse "kõigesööjaks", kuid see ei hõlma liha ja kala söömist - need on keelatud igasuguses toortoidus (juhud, kui inimesed söövad toorest liha ja kala, ei loeta õige toortoidu dieet)
• Toortoidu dieet nr 4 peetakse kõige lojaalsemaks, kuna see sisaldab mitmeid tooteid, mis on eelmisest kolmest dieedist välja jäetud. Sel juhul on lubatud tarbida piimatooteid: piim, keefir, jogurt, hapukoor, toored munad ja isegi leib, kuid ainult täisterast küpsetatud ja pärmivaba taignaga segatud leiba.

Toortoitlane ei ole lihtne, sest peate pidevalt püüdma pidada ranget dieeti ja piirama end sõna otseses mõttes kõigega. Kõige sagedamini suhtlevad toortoitlased hinges lähedaste inimestega, sest kui ta on oma keskkonnas üksi, on tal äärmiselt raske elu täielikult nautida.

Toortoitjatel on mitu põhireeglit, millest nad regulaarselt kinni peavad:

• Puuvilju süües peavad toortoitlased sööma need täielikult: koos koore ja isegi seemnetega. See võimaldab teil mitte rikkuda nende ranget toitumiskompleksi ja saada kasulikke aineid. Nt. Õunaseemned on rikkad joodi poolest, mida nad teistest toiduainetest kätte ei saa.
• Toortoitlased ei söö liiga sageli ega suurte ja rikkalike portsjonitena. Õigeks peetakse seda, et nad söövad suure eine ainult üks kord päevas, maksimaalselt kaks. Nad usuvad, et pidev toidu söömine on tervisele kahjulik, sealhulgas näksimine ja söömine liikvel olles
• Toortoitlased söövad väga aeglaselt, nad närivad iga ampsu põhjalikult. See juhtub mitte ainult seetõttu, et kõik tahavad kogeda maksimaalset maitset, vaid ka seetõttu, et makku sattunud ebapiisavalt purustatud toit kutsub esile palju ebameeldivaid aistinguid: alates puhitusest kuni tugevate ärritusteni.
• Toortoitlased väldivad soola ja maitseaineid. Esiteks võimaldab see tunda toidu loomulikku maitset ja teiseks ei hoia sool kehas niiskust ja vähendab seeläbi janutunnet. Lisaks sisaldavad puuviljad ja naturaalsed mahlad juba piisavas koguses vett, mis suudab rahuldada organismi vajadused.

Video: “Toortoidu dieet. Kuidas minna? Kust alustada?"

Kas toortoidu dieet on tervislik? Millised on toortoidu dieedi eelised?

Aastate jooksul on see toitumismeetod võimaldanud meil täielikult uurida selle plusse ja miinuseid. Toortoidul on toitumises oma positiivsed küljed, nimelt:

• Haigusest vabanemine - on sellisele toitumisviisile ülemineku peamine põhjus. Inimesed kasutavad toortoidu dieeti kui ravimit, mis vabastab nad kannatustest ja annab neile nooruse. On juhtumeid, kus toortoitlased kannatasid artriidi ja artroosi – liigeste põletikuliste protsesside, hüpertensiooni – kõrge vererõhu ja isegi regulaarsete migreenide käes. Olles tundnud tervislikku eluviisi ja head tervist, ei taha paljud oma varasema toitumise juurde tagasi pöörduda
• Toortoidu dieet “puhastab” keha ja annab energiat. Paljud toortoitlased nõuavad, et nii süües ei tunneks nad end alaväärsena ja saaksid piisaval tasemel energiat terveks päevaks.Päeval tunneb inimene end ülendatud ja teeb oma tööd mõnuga. Lisaks selgineb pea ja mõtted muutuvad mõistlikumaks, mahukamaks ja selgemaks. Mõned isegi ütlevad, et nad tunnevad, et nende intuitsioon on kõrgelt arenenud. Toortoidu dieet puhastab soolestikku kogunenud jääkainetest ja toksiinidest, mis soodustab aktiivset ja täisväärtuslikku elustiili.
• Toortoidu dieet on suurepärane viis saleda figuuri saavutamiseks. Enamasti pöörduvad need, kes soovivad liigsete kilodega hüvasti jätta ja vihatud kaalu kaotada, lõplikult toortoidudieeti. Kaalu kaotamise saladus on sel juhul väga lihtne – inimene kaotab kaalu, sest tema kehas väheneb kalorite hulk ja ta kulutab selle, mis tal on ette kogutud. Lisaks parandab toortoidu dieet seedimist, väljutab soolestikku kogunenud jääkaineid ja toksiine, normaliseerib väljaheiteid ega hoia kehas liigset niiskust. Toortoidu dieeti kui dieeti kasutatakse sageli ajutiselt, näiteks päevaks, nädalaks või kuuks, et parandada oma seisundit ja kaalust alla võtta.
• Toortoidu dieet vähendab uneaega. Paljude toortoitlaste sõnul piisab viiest tunnist, et nad saaksid magada ja korralikult välja puhata. Ülejäänud aja veedavad nad rõõmsalt oma hobidele, meelelahutusele, lõõgastumisele ja suhtlemisele.

Toortoidu dieedil on palju eeliseid, kuna see küllastab keha puuduvate ainete ja mikroelementidega, mis eelmisel dieedil puudusid. Sellele dieedile üleminek on aga üsna keeruline ja vaevalt et igaüks sellega hakkama saab.

Video: "Kui palju ma päevas söön, minu TOORTOIDUSED on 4,5 aastat vana"

Millised on toortoidu dieedi puudused?

Kuna see dieet ei ole ideaalne, on sellel palju spetsiifilisi puudusi ja seda ei lubata kõigil järgida. Toortoidu dieedi peamised puudused on järgmised:

• Mikroelementide ja toitainete puudus organismis. Paljud toortoitlased ei tea, kuidas oma toitumist õigesti tasakaalustada, see tähendab igapäevast eluks oluliste mikroelementide komplekti kaasata. Kõige sagedamini puudub inimesel magneesium ja kaltsium. Just sel põhjusel tunnevad kogenematud toortoitlased käte ja jalgade tuimust, peavalu, kõhuvalu, soolehäireid ja märkavad, kui aeglaselt paranevad haavad kehal. Paljud väidavad, et sellised sümptomid peaksid kestma ainult esimesed kolm kuud, kui otsustate sellisele dieedile üle minna. Jah, ja toote ühilduvuse teadmine on samuti kasulik, see ei too kaasa ebameeldivaid tagajärgi
• Agressiivne emotsionaalne seisund. Seda seletatakse asjaoluga, et toortoitlased, eriti algajad, tunnevad sagedast nälga, jõuetust ja väsimust. See viib nad rahulolematuse seisundisse ja nad valavad oma viha välja teiste peale. “Toortoiduteed” tuleks alustada kõige lojaalsema toitumisega, et organism saaks B-vitamiine – “hea tuju” olulisi komponente. Toortoidu dieediga tuleks nõustuda vabatahtlikult ja olla rõõmus, et olete liikunud oma eksistentsi sellesse etappi, mille olete endale valinud - see ei ole teie elustiili eeldus
• Piiratud sotsiaalne suhtlus. See juhtub seetõttu, et toortoitlased eelistavad enamasti suhelda inimestega, kes jagavad oma seisukohti toitumise ja elustiili kohta. Samal põhjusel ei pruugi toortoitlased külastada teatud poode, kohvikuid ja restorane, klubisid ja baare. Toortoitlased veedavad oma vaba aega spetsiaalselt neile loodud erimenüüga spetsialiseeritud asutustes
• Viljatusprobleemid. See on järjekordne tagajärg asjaolule, et inimene ei saa toiduga piisavalt mikroelemente ja seetõttu on tal probleeme viljakusega.

Loomulikult on need puhtalt isikuomadused ja igaüks reageerib toortoidu dieedile erinevalt, kuid kui mõelda toortoidu dieedile raseduse ajal, siis on see dieet tohutu miinus.

Video: "Ausalt öeldes kõigist toortoidu puudustest"

Tõhus üleminek toortoidu dieedile, toortoidu dieedi saladused

Toortoidule üleminek hõlmab inimese täiesti vabatahtlikku otsust loobuda kuumtöödeldud toidust loodusliku ja tervisliku toortoidu kasuks. Sa ei tohiks seda elustiili valida lihtsalt sellepärast, et see on moes või paljud su sõbrad on sellele juba üle läinud. Enne sellesse etappi liikumist peate seda elustiili väga põhjalikult uurima ja enda jaoks plusse ja miinuseid kaaluma.

Kogenud toortoitlased väidavad, et sellisele elustiilile üleminekuks tuleb kulutada palju aega ja vaeva. See on absoluutselt keelatud teha järsult ja selleks, et keha harjuks selle toitumisviisiga, on kõige optimaalsem aeg terve aasta.

• Esiteks nõuab toortoidule üleminek üksikasjalikku konsulteerimist oma arstiga. Inimkeha on individuaalne ja igaühel on oma eripärad, paraku on toortoidu dieet vastunäidustatud raskete haigustega inimestele.
• Toitumisspetsialistid soovitavad hoolikalt üle minna toortoidule ning esmalt pidada kinni dieedist, mis sisaldab teravilju ning kuumi ja sooje jooke. Alles mõne aja pärast tuleks need tooted täielikult välja jätta
• Esimene samm sellele dieedile üleminekul on taastada kehas vee-soola tasakaal, mida on lihtne teha, juues päevas vähemalt kaks liitrit vett.
• Toortoidu dieedile üleminekul ja mitte veel täielikult kõigist toiduainetest loobumisel tuleks oma dieeti kaasata maksimaalselt kiudaineid – neid on palju puu- ja juurviljades. Suures koguses kiudained võimaldavad organismil taimse toiduga võimalikult kiiresti harjuda ja uuesti üles ehitada
• Toortoitlaseks on kõige parem saada suvel, mil poelettidel on maksimaalses koguses hooajalisi puuvilju, köögivilju ja marju. Talv on toortoitlaste jaoks kõige raskem aeg
• Tasakaalusta oma toitumine hoolikalt nii, et see sisaldaks kõiki olulisi mikroelemente, vitamiine, valke ja süsivesikuid

Video: "Raskused ja puudused toortoidule üleminekul ja miks juuksed langevad välja"

Mida saab toortoidu dieedil süüa? Toortoidu dieet

Iga toortoitlane määrab eelnevalt oma toitumisviisi ja valib endale kasuliku ja lubatud dieedi. Põhimõtteliselt, nagu nimigi viitab, sööb toortoitlane:

• toored puuviljad
• toored köögiviljad
• marjad
• seemned
• pähklid
• külmpressitud õli
• köögivilja- ja puuviljamahlad
• ravimtaimede infusioonid
• smuuti
• idandatud vili

Ainult mõned toortoitlased lahjendavad seda toodete loendit järgmiste toodetega:

• toorpiim
• hapu piim
• marineeritud köögiviljad
• toored munad
• vees infundeeritud teravili

Toortoitlased nimetavad oma dieeti sageli "eluks", kuna see sisaldab ainult värskeid taimseid saadusi.

Iga toortoitlane järgib rangelt toidu söömise reegleid:

• Toortoitlane ei sega kunagi rasvaseid ja magusaid toite. See võib põhjustada käärimisprodukti soolestikus, mistõttu nad harva söövad kuivatatud puuvilju pähklitega või pähkleid meega, avokaadosid koos teiste magusate puuviljadega või lisavad puuviljasalatile kookospähklit.
• Toortoitlased kombineerivad hapud puuviljad rasvaste toiduainetega. Näiteks apelsine, mis on väga happelised, võib julgelt süüa pähklite või avokaadoga. Puuviljade happesus suurendab mao happesust ja parandab seedimist, aidates pähkleid lagundada.
• Toortoitlased püüavad vältida happelise toote ja tärklist sisaldava toote kombinatsiooni. Fakt on see, et igasugune hape pärsib tärklise lagunemist ja seetõttu tekivad ebameeldivad tagajärjed: kõhuvalu, seedehäired, krambid ja häired. Selle kombinatsiooni näide on apelsin ja banaan.
• Paljud inimesed püüavad vältida erinevate rasvaste toitude kombineerimist, sest see põhjustab alati seedeprotsesside aeglustumist. Seega on parem mitte süüa pähkleid koos avokaado või kookospähkliga või ühegi õliga.
• Rohelist on tavaks kombineerida absoluutselt igasuguse toiduga, olgu selleks siis köögiviljad, puuviljad või isegi pähklid.
• Toortoitlased keskenduvad alati puuvilja maitsele, kui marjad on magusad, võib neid kombineerida magusate puuviljadega, kui hapud, siis hapudega.
• Toortoitlased kombineerivad köögivilju ainult köögiviljadega
• Toortoitlased söövad teravilju ja idandatud teri ainult eraldi, sest need toidud on kõhule kõvad. Sama reeglit tuleks järgida ka kaunviljade söömisel.
• Kui teatud aja vees leotatud teravilju, teravilju või pähkleid tuleks süüa muudest toiduainetest eraldi

Video: “Toortoidu dieet, ligikaudne dieet kolmeks päevaks”

Lihtsad retseptid toortoidu dieediks, mida valmistada toortoitlasele?

Kuigi toortoidu dieedi menüü on kasin, on viimasel ajal ilmunud üha rohkem huvitavaid retsepte, mis võimaldavad seda mitmekesistada ja maitsvamaks muuta. Toortoitlasele saab valmistada palju huvitavaid vitamiini- ja kiudainerikkaid köögiviljasalateid, maitsvaid puuviljasalateid ja isegi külmsuppi.

Vitamiiniroheline salat

Selle ettevalmistamiseks vajate:

• Värsked mahlased kurgid - umbes 3 tükki, kuid võimalik on ka rohkem
• Rohelised ja punased salatilehed (lolo rosa) - üks või kaks kimpu
• Kimp koriandrit või hunnik peterselli
• Väike hunnik värsket tilli
• Rohelise sibula sulg
• Sinine pirn
• Külmpressitud linaseemneõli
• Linaseemned

Kurgid lõigatakse parajateks rõngasteks ja asetatakse kõrgesse kaussi, salat tuleb pesta jooksva vee all ja tükkideks rebida ning kaussi lisada. Sinised sibulad lõigatakse õhukesteks rõngasteks ja pannakse ka kaussi. Rohelised pestakse, peeneks hakitakse ja lisatakse salatile, sibul peeneks hakitakse: rohelised ja valged osad. Salatit maitsestatakse mõne supilusikatäie linaseemneõliga ja puistatakse peale linaseemneid. Soovi korral võid salatile lisada veidi soola.

Supp "Gazpacho" toortoidulauale

Külma Gazpacho supi valmistamiseks vajate komplekti lihtsaid koostisosi:

• Mitu küpset ja suurt tomatit
• Kaks või kolm väikest küpset kurki
• Mis tahes värvi paprika - 1-2 tükki
• Paar küüslauguküünt (kogus maitse järgi)
• Oliiviõli või külmpressitud linaseemneõli
• soola ja pipart maitse järgi
• rohelised: koriander, petersell, roheline basiilik
• sinine pirn
• kõrvitsaseemned

Selle supi valmistamine on üsna lihtne:

• Pese köögiviljad ja lõika kuubikuteks: kurk, tomat, küüslauk, paprika
• Jahvata köögiviljad blenderis püreeks, kui segu tundub liiga paks, võid lisada veidi vett ja õli
• Soola ja pipar toit maitse järgi
• Vala segu serveerimisnõusse – sügavale taldrikule
• Haki sinisibul ja ürdid peeneks
• Taldrikule pandud supp puistatakse üle sibulate, ürtidega, kaunistatakse basiilikuoksa ja kõrvitsaseemnetega

Toortoidudieet ja tervendav paastumine, kas toortoidudieedi ajal on kasulik paastuda?

Lisaks toortoidu dieedile harrastatakse väga sageli ka paastumist. Tervendav paastumine on viis vabaneda erinevatest haigustest ja terviseprobleemidest, loobudes toidust, isegi toorest taimsest toidust.

On märgitud, et paastumine on alati eksisteerinud kõikjal ja selle olemasolu on igas religioonis: budismis, islamis ja isegi õigeusus (paastumine). Paastumine on vajalik keha “puhastamiseks” ja jõu taastamiseks. Paastu kasutavad sageli need, kes soovivad haigustest vabaneda:

• selgroog
• südamed
• allergiad
• astma
• nahahaigused
• soolehaigused

Paastumine ei ole lihtne protsess ja selleks tuleb hoolikalt valmistuda. On üsna palju professionaalseid kliinikuid, mis praktiseerivad paastu ja aitavad inimestel isudega toime tulla. Kui otsustate kodus ravipaastu teha, järgige kindlasti "õige paastu" tingimusi:

• enne paastu alustamist võtke kõik puhastusmeetmed, klistiir ei ole üleliigne
• Paastu ajal on keelatud juua mahlu, teed, jooke, imeda maiustusi ja närimiskummi
• Paastu ajal võib juua piiramatus koguses puhast ja mineraalvett
• Parem on koos nälgida, nii et leidke mõttekaaslasi
• Esimene paastumine teie praktikas on üks päev, siis mõne aja pärast kolm, veelgi hiljem 5, siis seitse. Paastu ei tohiks harjutada üle kümne päeva
• ärge alustage paastumist, kui teil on terviseprobleeme
• Kui tunnete end halvasti, ärge paastu jätkake

Video: “7 päeva paastumine. Minu muljed ja kaalulangus »

Toortoidu dieet kehakaalu langetamiseks: tulemused - enne ja pärast fotod

Pole saladus, et toortoidu dieet on viis, kuidas lühikese aja jooksul palju kaalust alla võtta ja kaotada kõik liigsed kilod. Selle kaalukaotuse saladus on väga lihtne: keha saab vähem kaloreid ja ei saa üleliigset suhkrut, soola ja tärklist. Kõik kalorid kuluvad kohe ära. Inimene kulutab neid energiavarusid rasvaladestustena, mis tal oli varem kogunenud.

Toortoidu dieet on tõhusam kui mis tahes olemasolev dieet ja annab seetõttu parimaid tulemusi kaalu langetamisel. Siiski peaksite olema ettevaatlik toortoidu dieediga, kui kasutate seda kaalu langetamise eesmärgil. Toidu ja roogade järsk keeldumine võib põhjustada tervise halvenemist, kõhuvalu, gastriiti, haavandeid ja muid tüsistusi. Toortoidule on kõige parem üle minna järk-järgult. Samuti on kasulik korraldada "toortoidu" või "näljaseid" päevi, kui soovite kiiresti kaalust alla võtta.

Anton:"Toortoidu dieet on minu vaimne valik. Ühel päeval otsustasin enda jaoks, et inimese eksistents on igapäevaste probleemide, kahtluste ja ebaõnnestumiste tõttu liiga raske. Otsustasin proovida paastu ja toortoidu dieeti ning siis taipasin, et ajal, mil maole toitu pole, ilmub toit ajule. Mu mõtted muutusid sügavamaks, keel kõnekamaks ja süda vabamaks. Toortoidu dieet ei ole toitumine, see on viis ja eluviis, oma nägemus asjadest ja oskus iseseisvalt otsuseid langetada.

Žanna:"Olen oma elus proovinud palju dieete ja kogu aeg, kogu oma elu, olen püüdnud kaotada neid vihatud lisakilosid. Seega on toortoidudieet minu jaoks võimalus kergendada ja keha kogunenud raskusest maha laadida. Ja kuigi ma pole 100% toortoitlane, korraldan ma väga tihti endale paastu ja paastupäevi. Sellel ei ole kasulik mõju mitte ainult minu kaalule ja enesetundele, vaid ka tujule!

Victor:“Eelsat toitu pole raske hakata sööma, kui seda tahad. Võib-olla on seda mõjutanud mõni konkreetne elusituatsioon või trauma. Valisin selle tee enda jaoks sügava depressiooni ajal ja enesetunne üllatuslikult halvem ei olnud. Minu mõtted olid korrastatud ja eluprobleemid hakkasid lahenema. Toortoidu dieet ei ole nõue ja igaüks peaks vabatahtlikult oma keha kuulama. Kui see nõuab sellist toitumist, siis andke talle selline suurepärane võimalus eksisteerida!

Video: "Kust alustada toortoidu dieediga?"

Kui inimene mõtleb oma toitumisele, hakkab ta uurima selle erinevaid tüüpe ja süsteeme, mis räägivad mõne toote eelistest ja teiste kahjudest. Üks levinumaid toitumisviise on taimetoitlus. Lihast loobumist tajutakse sageli hirmuga, sest ühiskonnas valitsev paradigma viitab sellele, et ilma selleta ei saa elada. Paljude inimeste kogemus näitab aga, et ilma lihatoodeteta ei saa mitte ainult elada, vaid pealegi vabaneda paljudest terviseprobleemidest. Taimetoitlusele ülemineku tulemustest inspireerituna hakkab inimene tundma sügavamat huvi toitumisprobleemide vastu ja puutub kokku teiste toitumisviisidega.

Taimetoitluse rangem vorm on, mille järgijad keelduvad lisaks lihale ka piimatoodetest. Seda tüüpi toitumisele üleminek on tavaliselt tingitud eetilistest põhjustest: kaasaegne piimatööstus on elusolendite julm ekspluateerimine. Selle valiku aluseks võib olla ka tervisemure: piim hapestab organismi ja viib kaltsiumi, magneesiumi, tsingi, naatriumi ja teiste mikroelementide väljutamiseni. On täheldatud, et piirkondades või rahvustes, kus piimatoodete tarbimine on traditsiooniliselt suur, kaotab elanikkond varakult hambaid, on haprad luud ja küüned ning on vastuvõtlik ka erinevatele luu- ja lihaskonna haigustele.

Õige toitumise küsimustesse süvenedes seisab inimene silmitsi toortoidu dieediga. See lähenemine põhineb asjaolul, et loodus ei näe ette toiduainete termilist töötlemist. Ja just temperatuuri mõju toidule põhjustab toidu ebapiisavat imendumist, mis omakorda toob kaasa erinevaid haigusi.

Toortoidu dieedi kohta võite leida palju vastakaid kommentaare – alates lugudest ravimatutest haigustest paranemisest kuni hoiatusteni, et seda tüüpi dieet võib tervisele tõsist kahju tekitada. Miks nii? Esiteks on iga inimese keha ainulaadne ja selle määravad erinevad keskkonnatingimused, toitumine, kasvatus, elustiil jne. See, mis sobib ühele, võib olla teisele surmav. Ja teiseks, toortoidule üleminek toimub sageli vigadega, mida keha meile ei andesta. See toob kaasa tõsiseid terviseprobleeme. Räägime üksikasjalikult, kuidas õigesti toortoidule üle minna ja mitte ennast kahjustada.

Toortoidu dieedile üleminek

Mõnikord juhtub, et pärast inspireerivate arvustuste või õige toitumise kohta motiveeriva raamatu lugemist viskab inimene sügavasse otsa ja muudab kiiresti oma toitumist, mis toob sageli kaasa probleeme. Äkiline lihast keeldumine võib põhjustada organismis ettearvamatuid protsesse, eriti kui lihatooteid on tarbitud 30–40 aastat. Mida me saame öelda sellise radikaalse toitumisviisi kohta nagu toortoidu dieet?

Väärib märkimist, et toortoidule üleminek muudab teie elustiili, igapäevast rutiini ja kõige sagedamini, nii kurb kui ka poleks tunnistada, ka teie suhtlusringkonda. Kaasaegses ühiskonnas on inimestevahelised suhted sageli seotud toitumisega. Ükski kohtumine – ei äriline ega isegi sõbralik – ei möödu ilma toiduta.

Seetõttu olge toidutüüpi muutes valmis selleks, et paljud, sealhulgas teie lähedased, ei mõista teid. Pole liialdus öelda, et toortoidule üleminekuga muutub palju. Tekivad uued tutvused ja huvid. Varem toidu valmistamisele kulutatud aeg vabaneb ja edaspidi peate õppima seda õigesti kasutama. Keskkond kas lepib teie uue hobiga või muutub täielikult. Kogemused näitavad, et paljud mittevajalikud ühendused katkevad lihtsalt ära. See on omamoodi test: kui sõprus või suhe põhines ainult maitsval toidul, siis suure tõenäosusega lahkub see teie elust. Kas see on hea või halb - igaüks otsustab ise. Räägime aga otse sellest, kuidas toidutüüpi muuta.

Kuidas õigesti toortoidule üle minna

Millest alustada ja kuidas toortoidule üle minna? Nagu eespool öeldud, ei ole soovitatav järsku toidu tüüpi muuta. See kehtib eriti kõikehõlmavalt dieedilt toortoidule üleminekul. Selline muutus on täis keha teravat puhastamist, mis võib olla valus ja isegi tervisele ohtlik. Seega, kui sööd praegu liha ja muud ebatervislikku toitu, siis esmalt on parem välistada loomsed saadused ja vaadata, kuidas organism reageerib.

Liha väljajätmine pole aga toortoidu dieedil kaugeltki kõige olulisem. Meie traditsioonilisel dieedil kasvanud keha ei ole enamasti kohanenud toortoitu seedima.

Seega, kui otsustate minna üle toortoidu dieedile, on soovitatav seda järk-järgult - lihtsalt järk-järgult! - Lisage oma dieeti toored puu- ja köögiviljad.

Kui võtta tavainimese dieet, siis selgub, et enamasti koosneb see vaid 5–10% toortoidust. Ja see on parimal juhul. Kiirtoidu austajatel on termiliselt töötlemata taimse toidu söömisel täiesti halb olukord. Selliste näitajate korral on järsk üleminek 100% toortoidu dieedile kehale suur stress. Seetõttu on traditsioonilise dieedi puhul parem alustada 30% toortoidu lisamisest dieeti. Seega kohaneb keha, saades tuttavaid roogasid, järk-järgult ja õrnalt toortoidu assimilatsiooniga. Soovitatav on jääda sellesse üleminekufaasi mitmeks kuuks. Pärast seda saate järk-järgult suurendada toortoidu osakaalu toidus 50–70%.

Igas etapis peate oma seisundit jälgima ja terviseprobleemide tuvastamisel on soovitatav astuda samm tagasi. Toortoidule üleminek käivitab paratamatult organismi puhastusprotsessid ja see pole alati meeldiv. Nende kiirendamiseks ja voolu hõlbustamiseks on soovitatav kõigepealt sooled puhastada. Selleks on olemas joogatehnika seedetrakti puhastamiseks – shankha-prakshalana. Selle kohta saate üksikasjalikult lugeda veebisaidilt. Võite proovida ka erinevat tüüpi paastu. Kuid te ei tohiks sellega liialdada: parem on alustada kahe- kuni kolmepäevase toidupiiranguga.

Samuti väärib märkimist, et kõik toortoidud ei ole võrdsed. Näiteks sibul ja küüslauk mõjuvad vastupidiselt levinud arvamusele kehale ja vaimule negatiivselt. Küüslaugul on ajule nii negatiivne mõju, et Ameerika lenduritel on selle tarbimine keelatud. Isegi juhised näitavad, kui kaua enne lendu ei tohi seda süüa. Samuti on vastuoluline teraviljade, kaunviljade, seemnete ja pähklite söömise küsimus.

Arvatakse, et suure molekulmassiga valk ise on mürgine ja pole vahet, mis kujul - toorelt või keedetud. Vastupidiselt levinud arvamusele – mis on aga mitmel põhjusel peale surutud – ei vaja meie keha valku. Sest see on võõras. Ja keha on sunnitud kulutama energiat, et see lagundada aminohapeteks ja seejärel kokku panna tagasi valgu kujul, millest rakud konstrueeritakse. Seega ei vaja me valku, vaid 20 aminohapet, millest üksteist organism sünteesib ise ning ülejäänud üheksa saab kätte toorest taimsest toidust.

Üleminekuperioodil on valgurikaste toitude nagu teraviljad, pähklid, seemned ja kaunviljad söömine üsna mõistlik, et mitte šokeerida keha järsu toitumise muutusega. Kuid enamik toortoitjaid lõpetab kuue kuni kaheteistkümne kuu pärast täielikult suure molekulmassiga valkude söömise.

Arvatakse, et köögiviljad ei seedu täielikult, kuid jämedad kiudained puhastavad keha suurepäraselt. Kõige tõhusamad soolte puhastamiseks on porgand, peet ja kapsas. Seetõttu on toortoidudieedi üleminekuperioodil soovitatav aktiivselt tarbida külmpressitud taimeõliga maitsestatud köögiviljasalateid. Nafta mõningatel andmetel ka organism ei omasta, vaid see lagundab rasvlahustuvat lima, mis on meie kehasse kogunenud loomse toidu seedimise, õigemini mädanemise käigus. Õunad on kasulikud ka organismile: need sisaldavad spetsiaalseid aineid – pektiine, mis eemaldavad jääkaineid ja toksiine.

Toitumise tüübi muutmine on alati stressirohke nii kehale kui ka psüühikale. Seetõttu tasub hoiatada radikaalsete sammude eest uuele dieedile ülemineku protsessis. Kahjuliku toidu keeldumine peaks olema järk-järguline ja loomulik - siis on keha stress minimaalne.

Toortoidu dieet on filosoofiline eluviis, mille saavutavad tugeva tahte ja selge mõistusega inimesed. Mitte igaüks ei suuda loobuda oma tavapärastest roogadest ja taluda pidevat näljast kõhukorinat.

Mis siis täpselt on toortoitlased? Inimesed, kes on loobunud naudingust hellitada end maitsva toiduga või tervete ja elujõuliste inimestega? Nendele küsimustele leiate vastused meie artiklist!

Mis on toortoidu dieet ja millisteks tüüpideks see jaguneb?

Toortoidu dieet on toitumissüsteem, milles teie dieedi aluseks on toortoidud, ilma kuumtöötlemiseta (keetmine, praadimine, küpsetamine, suitsetamine, pastöriseerimine).

Sellise toitumise pooldajad väidavad, et toidu töötlemine kuumtöötlemise meetodil on ebaloomulik, sest meie esivanemad sõid eranditult toores looduslikke tooteid.

Kaasaegsed kulinaarsed uuendused on austusavaldus moele, mis ei too meie kehale kuidagi kasu – seda usuvad toortoidu dieedi järgijad.

Tunnustatud tõsiasi, miks paljud inimesed valivad toortoidu, puudutab vitamiine ja mineraalaineid. Kuumtöötlemisel hävitatakse enamik vitamiine ja kasulikke mikroelemente, samas kui toortoidus jäävad need terveks ja imenduvad organismi paremini.

Toortoidu dieedisüsteem jaguneb toodete vastuvõetavuse järgi mitmeks tüübiks:

1. Kõigesööja toortoidu dieet– dieet võib sisaldada liha, kala, mune, toorelt või kuivatatult.
2. Taimetoitlane toortoidu dieet– liha ja kala tarbimine on keelatud, toored munad ja piimatooted lubatud. See on kõige levinum toortoidu dieet maailmas.
3. Vegan toortoidu dieet– välja arvatud loomse päritoluga toiduained, sealhulgas munad, piim ja piimatooted. Vegan dieet sisaldab ainult toorest taimset toitu.
4. Fruitarism- see on toitumine taimede puuviljadest - puuviljad, marjad, pähklid, puu- ja köögiviljad.

Toortoidu dieedi valikud erinevad ka dieedi planeerimise meetodite poolest:

• Segatud– tooted jaotatakse koostise järgi ja ühe toidukorra ajal kasutatakse sarnase koostisega tooteid – juurviljad + juurviljad, puuviljad + pähklid jne.
• Monotroofne– ühel toidukorral tarbitakse ainult 1 kuumtöötluseta toode.

Millest alustada – kuidas õigesti toortoidule üle minna?

Toortoidu dieet ei ole dieet, vaid toitumissüsteem, mille puhul loobute oma tavapärastest toitudest ja valmistate toitu kuumust kasutades.

Tähtis!

Terav keeldumine kehtestatud dieedist võib kehale negatiivselt mõjuda. Seetõttu tuleks toortoidule üle minna sujuvalt ja arusaamisega, et sul on seda tõesti vaja.

• Kõigepealt loobuge tööstuslikult toodetud toodetest, teisel nädalal - punasest lihast, kolmandal - valgest lihast, neljandal - munast, viiendal - kalast, kuuendal - piimast ja hapendatud piimast. tooted, alates 7. nädalast - teraviljast. Söö iga nädal rohkem toortoitu.
• Pea toortoidu päevikut, kuhu paned kirja kõik oma tunded, mõtted, info kahjulike ja tervislike toitude kohta, eesmärgid (ülekaalu kaotamine, tervislikumaks muutumine jne) ja loomulikult ka tulemused.
• Planeerige oma dieet sõltuvalt aastaajast. Suvi ja sügis on toortoidudieediga alustamiseks kõige soodsamad perioodid, sest sinu toidulaual hakkavad domineerima värsked puu- ja juurviljad. Talvel ja kevadel võite menüüsse lisada keldris säilitatavaid tooteid (sibul, porgand, kartul, õunad). Kevadel võid oma dieeti lisada rohkem rohelist.
• Oluline tegur toortoidule üleminekul on tahtejõud. Selle toitumissüsteemi peamine põhimõte on kestus. Kui soovid praekala, siis naudi ennast üks kord naudingus. Ülejäänud aja sööge toortoidu dieedil.

Kasu ja kahju

Millised on toortoidu dieedi eelised?

Toortoidu dieedi järgijad väidavad, et seda toitumissüsteemi järgides saate puhastada keha toksiinidest, jääkainetest ja muudest kahjulikest ainetest. Samal ajal kohanete uue eluviisiga, muutudes sammu võrra lähemale looduslikule lihtsale toidule.

Toitumisspetsialistid lisavad toortoidu dieedile järgmisi eeliseid:

• Immuunsuse arendamine külmetushaiguste vastu.
• Toidu vastupidavus. Kui toodetes leitakse kahjulikke aineid, tunneb organism neid, neutraliseerib ja tõrjub, ilma et see avaldaks tagajärgi seedetraktile ja tervisele üldiselt.
• Kehakaalu langetamine tervisliku toidu söömisel ilma kuumtöötlemiseta.
• Suurenenud energia, paranenud heaolu ja võime juhtida aktiivset elustiili.
• Toortoitlaste organism ei sisalda kahjulikke transrasvu ja küllastunud rasvu, millel on kasulik mõju südamelihase talitlusele. Väheneb risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse.

Toortoidu dieedi kahju

Ekspertide hinnangul sööb inimene täisväärtuslikult, kui organism saab päevas kuus elementi – valgud, süsivesikud, rasvad, mineraalained, vitamiinid ja vesi. Toortoidu dieediga ei saa organism piisavalt toitaineid.

Toortoidu dieedi puudused on järgmised:

1. Valkude puudus. Mõnda asendamatut aminohapet leidub ainult loomsetes toiduainetes. Toitainete puudus toortoitlase organismis toob arstide sõnul kaasa immuunsuse vähenemise.
2. B-vitamiinide puudumine. Vitamiine B12 ja B2 leidub veisemaksas ja piimatoodetes. Need on olulised korralikuks ainevahetuseks ja kesknärvisüsteemi täielikuks toimimiseks.
3. Tervisliku taimse toidu puudumine talvel. Toortoidu dieet loodi kuuma ja niiske kliimaga riikides, kus puu- ja köögiviljad on elanikele aastaringselt kättesaadavad. Kuid meie riigi talveperioodi iseloomustab minimaalselt värskeid köögivilju ja puuvilju ning nende kahtlane kasulikkus. Kõige sagedamini sisaldavad kasvuhoonetooted palju kahjulikke keemilisi lisandeid, mis tähendab, et need ei ole enam kasulikud.

Kellele on toortoidu dieet vastunäidustatud?

• Seedetrakti haigustega (värske toidu happed ärritavad mao limaskesta).
• Teatud toodete allergiliste reaktsioonide korral (pähklid, tsitrusviljad, õietolm).
• Lisaks ei soovita eksperdid enne 30. eluaastat toortoidule üle minna. Enne seda vanusemärki on mõned protsessid kehas veel aktiivselt kujunemas, kuid 30 aasta pärast on keha juba täielikult välja arenenud.
• Toortoitumine on vastunäidustatud ka rasedatele, kuna hea valguline toitumine on loote täielikuks arenguks oluline.

Toortoidu dieedi reeglid ja nõuanded algajatele – millised on algajate levinumad vead?

Teate juba, et üleminek toortoidule peaks olema järk-järguline, et mitte keha vigastada. Algavad toortoitlased teevad aga sageli oma teekonna alguses levinud vigu.

Algajate toortoitlaste vead:

1. Veepuudus. Paljud uued toortoitlased usuvad, et saavad taimsest toidust piisavalt vett, kuid see pole tõsi. Lisaks taimsele toidule peaks inimene tarbima vähemalt veidi puhastatud vett, et keha sellega küllastada.
2. Rohelise taimestiku puudumine. On oht, et toortoitlastel pole piisavalt loomset valku. Selle puuduse kompenseerimiseks tuleks süüa rohelisi (petersell, sibul, till, seller, nõges) ja pähkleid.
3. Taimsete õlide kasutamine toidus suures koguses kuivatatud puuvilju, mett, konserveeritud ja fermenteeritud toite. Õlid on kontsentreeritud toiduained, mis sisaldavad palju rasva. Ja rasv rikub ainevahetust ja rikub seedesüsteemi tööd. Kuivatatud puuviljad toortoitlastele on vastuvõetavad juhtudel, kui toortoit pole ajutiselt saadaval (näiteks teel).
4. Liigsöömine. Toidu kuritarvitamine põhjustab unisust, letargiat, energiapuudust ja raskusi hommikuti tõusmisel. Aja jooksul peate söödavat kogust vähendama.
Süstemaatiline võimlemine või vähemalt sörkimine aitab tugevdada lihaseid ja puhastada keha. Ainuüksi toortoit ei tee sind tugevamaks ega tervemaks, kui su diivan on sinu parim sõber.

Toortoidu dieet – õige menüü koostamine 7 päevaks

Esmaspäev:

Hommikusöök. 2 banaani, 1 kiivi.
Õhtusöök. Rohelise tatra, värske kurgi salat tomati, sibula ja paprikaga, meega külmpressitud oliiviõliga.
Pärastlõunane suupiste. Peotäis mis tahes tooreid pähkleid.
Õhtusöök. 1 klaas köögiviljasmuutit (tomat, avokaado, basiilik, ürdid).

teisipäev:

Hommikusöök. 2 hurma.
Õhtusöök. Idandatud tomati ja sibulaga, küüslauguga, peterselliga.
Pärastlõunane suupiste. Toores porgandi kotletid.
Õhtusöök. Salat tomatitest, seentest ja juustust.

kolmapäev:

Hommikusöök. Puu- ja köögiviljade smuuti.
Õhtusöök. Kõrvitsapuder linaseemneõli ja kõrvitsaseemnetega.
Pärastlõunane suupiste. 2 õuna.
Õhtusöök. Suvikõrvitsa kaaviar rukkileivaga.

Neljapäev:

Hommikusöök. 2 viilu värsket melonit.
Õhtusöök. Köögiviljakreemsupp (sibulast, lillkapsast, porgandist, uutest hernestest ja ürtidest).
Pärastlõunane suupiste. Salat värskest kapsast, kurkidest, ürtidest, maitsestatud sidrunimahla ja linaseemneõliga.
Õhtusöök. Idandatud nisupuder musta sõstraga.

reedel:

Hommikusöök. 1 klaas banaani ja maasika smuutit.
Õhtusöök. Kõrvitsapuder seedermänniseemnetega, suvikõrvitsasalat ürtidega.
Pärastlõunane suupiste. 2 apelsini.
Õhtusöök. Rukola, lillkapsa ja tomati salat, millele on lisatud seesamiseemneid, maitsestatud sidrunimahla ja oliiviõliga.

laupäeval:

Hommikusöök. Peotäis värskeid maasikaid.
Õhtusöök. Idandatud kikerherned, noorte suvikõrvitsa ja porgandi salat korea keeles.
Pärastlõunane suupiste. Kuivatatud puuviljadega täidetud õunad.
Õhtusöök. Salat merevetikatest, spargelkapsast, sibulast, maitsestatud sidrunimahla ja linaseemneõliga.

Pühapäev:

Hommikusöök. Keefirist ja mustsõstrast valmistatud smuuti.
Õhtusöök. Gazpacho supp.
Pärastlõunane suupiste. Peotäis suvalisi pähkleid.
Õhtusöök. juurviljadest.

Viimasel ajal on üha enam inimesi valimas uut tüüpi dieeti – toortoidu dieeti. Sellega kaasneb toitude söömine, mida pole kuumtöödeldud, s.t. toored köögiviljad, puuviljad, teraviljad, pähklid, kuivatatud liha, kuivatatud kala.

Kõrge temperatuuriga kokkupuutel kaotavad toidud suurema osa toitainetest, vitamiinid ja mineraalained hävivad, valgud denatureeritakse ja toit muutub tühjaks.

Erinevalt tavalisest söömisest on sellel palju eeliseid.

1. Esiteks imendub toortoit organismis paremini ja küllastab selle kasulike ainetega.
2. Teiseks kaovad seda tüüpi toitumisega paljud haigused, nahk puhastub ja kaal normaliseerub.
3. Kolmandaks väidavad paljud toortoitlased, et nende teadvus muutub selgemaks, mälu ja vaimsed võimed paranevad.

Kõik see motiveerib suurepäraselt üleminekut uut tüüpi toitumisele, kuid praktikas tavapärase elustiili muutmine pole nii lihtne.

Pealegi pole see dieet, mitte lihtne toitumisviis, vaid pigem uus filosoofia, mis lisaks toitumise muutmisele eeldab ka elustiili muutmist, halbadest harjumustest loobumist ning suuremat hoolt oma tervise ja maailma eest. sinu ümber.

Kui otsus oma elu paremaks muuta on tehtud, tuleb selgeks teha, kuidas lihtsalt ja valutult toortoidule üle minna.

Toortoidu dieet: kuidas alustada?

Sellele toitumisviisile üleminekul on soovitatav järgida mitmeid reegleid:

1. alustuseks võite loobuda lihast, seejärel kalast, piimatoodetest, seejärel minna täielikult üle elustoidule;
2. Parem on alustada järk-järgult, asendades mõned toidud järk-järgult teistega, proovige tarbida rohkem toortoitu kui keedetud;
3. Nad soovitavad süüa toortoitu järgmises järjekorras: hommikusöögiks puuviljad ja mahlad, lõunaks köögiviljad, õhtusöögiks pähklid ja teraviljad. See on vajalik, et tooted oleksid hästi seeditavad;
4. Enne söömist võid juua 15-30 minutit klaasi vett, see vähendab söögiisu ja aitab organismil end puhastada. Kahe tunni jooksul pärast söömist ei ole soovitatav juua, kuna see häirib normaalset seedimist;
5. Ülemineku parimaks ajaks peetakse suve, mil on palju tooreid köögi- ja puuvilju. Talvel on üsna raske alustada, kuna toodete valik on väga napp, kuigi kogenud toortoitlased teavad, millega oma keha külmal aastaajal ravida.

Toortoitu võid hakata sööma järsult, aga kui keha oli väga ummistunud, olid peidetud haigused, tulevad need kõik pinnale. Võib tunduda, et uut tüüpi toitumise tõttu hakkas keha haigestuma, see heidutab igasugust soovi olla toortoitlane.

Alguses võib teie tervis tugevalt halveneda, ilmneda väsimus, peavalud, apaatia, allergiad. Kuid kui jätkate valitud teed, siis kõik möödub, keha taastub järk-järgult normaalseks.

Eraldi on vaja öelda talvel toortoidu söömise kohta. Kuna talvel pole nii palju toortoitu kui suvel, võite algfaasis reeglitest veidi kõrvale kalduda. Hommiku- ja lõunasöögiks võib süüa toortoitu ning õhtusöögiks süüa keedetud toitu. Ainult see peaks olema looduslik, ei mingeid küpsetisi, kiirtoitu, konserve jne.

Toortoidu dieedi retsepte talvel on palju. Seega võib süüa õunu, pirne, tsitrusvilju, peeti, porgandit, rediseid, suvikõrvitsat, merevetikaid – kõike, mida hästi säilib. Tänapäeval on supermarketitest võimalik osta peaaegu erinevaid tooteid igal aastaajal, süüa on soovitav just neid köögivilju, puuvilju ja pähkleid, mis on aastaajale sobivad ja kasvavad elukohariigis.

Kasu ja kahju kohta

Kaasaegsed arstid jagunevad toortoidu dieedi osas kahte leeri: ühed tunnistavad seda tüüpi toitumise eeliseid, teised püüavad tõestada selle kahju. Paljud teadlased väidavad, et on võimalik mitte ainult parandada üldist heaolu, normaliseerida ainevahetust ja kaotada ülekaalu, vaid ka ravida paljusid haigusi, nagu diabeet, migreen, allergiad, kehv nägemine ja vähk.

Seega, et vastata küsimusele: kust alustada toortoidu dieeti, peate mõtlema, kas teil on meelekindlust teha kõik õigesti, muuta mitte ainult oma toitumist, vaid ka ellusuhtumist? Kas inimene on valmis hakkama enda eest hoolitsema ja oma elu eest täit vastutust võtma?

Kas raseduse ajal on võimalik üle minna toortoidule?

Arvatakse, et toortoidu dieet ja rasedus ei sobi kokku. Selles on oma tõde, kuna raseduse ajal toortoidule üleminek ei ole soovitatav.

Uut tüüpi dieedile üleminek on organismile stressirohke, kogu jõud kulub ümberstruktureerimisele ning raseduse ajal on ohtlik oma keha sellistele katsetele allutada, see ei pruugi koormusele vastu pidada ja reageerib haigustega.

Kui naisel polnud enne rasedust aega toortoidule üle minna, siis lapse kandmise ajal on parem mitte oma dieeti radikaalselt muuta. Süüa võib rohkem puuvilju, juurvilju, ürte ja pähkleid, kuid keedutoidud jäta menüüsse, peaasi, et toitumine oleks tasakaalustatud ja täisväärtuslik.

Hoolitse enda ja oma keha eest, vali oma olemusele, maailmavaatele ja kehale kõige paremini sobiv toitumisviis ning hoolitse oma tervise eest!