Cum se măsoară înălțimea fără instrumente de măsurare. O modalitate ușoară de a verifica dacă greutatea ta este normală. Condiții pentru studiu

În primul an de viață al unui bebeluș, este necesar să-i urmăriți greutatea și înălțimea. De obicei în acest an copilul crește cu 20-25 de centimetri. În următorii ani, va crește mult mai încet. Creșterea unui bebeluș este unul dintre cei mai importanți indicatori ai dezvoltării adecvate, motiv pentru care este atât de important să urmărim dinamica creșterii în primul an de viață. Dacă înălțimea copilului nu corespunde vârstei sale, atunci ar trebui să contactați un specialist pentru un diagnostic complet, care este capabil să identifice boli ale diferitelor organe sau să arate că copilul este complet sănătos.

Cum se măsoară creșterea unui nou-născut acasă? Contor de înălțime

După cum am aflat deja mai devreme, creșterea bebelușului este un indicator al dezvoltării corecte sau incorecte a copilului. Dacă părinții copilului nu au ocazia sau nu doresc să viziteze medicul pediatru local în fiecare lună, ar trebui să învețe cum să măsoare creșterea acasă. Pentru a afla în orice moment înălțimea copilului, părinții trebuie să obțină un contor de înălțime acasă.

Contorul de înălțime pentru bebeluși arată ca o placă obișnuită de 40 de centimetri lățime și 85-90 de centimetri lungime. Placa trebuie să aibă cel puțin 80 de diviziuni (centimetri) pentru măsurarea înălțimii.

Dacă nu există dorința de a face un metru de înălțime, atunci îl puteți comanda sau cumpăra gata făcut.

După ce ați făcut sau cumpărat un contor de înălțime, trebuie să învățați cum să măsurați înălțimea acasă în ordine.

Cum se măsoară creșterea? Instrucțiuni pas cu pas

Deci, cum să măsori înălțimea acasă? Pentru început, copilul trebuie așezat pe un metru de înălțime, în timp ce își fixează picioarele și capul îndreptate. Apoi trebuie să notați diviziunea rezultată pe stadiometru. Eroarea în astfel de măsurători este de aproximativ 0,5 centimetri.

Dacă nu este posibil să faceți sau să cumpărați o placă pentru măsurarea creșterii, atunci puteți utiliza o bandă centimetru obișnuită. Pentru a măsura înălțimea unui copil cu un centimetru, bebelușul trebuie să fie așezat cu capul aproape de perete, să-și îndrepte și să-și fixeze picioarele în această poziție și să roage pe cineva să-l măsoare astfel: banda se așează aproape de perete și întins de-a lungul corpului copilului până la picioare. Marcați împărțirea rezultată.

Măsurați înălțimea copilului în timp ce stați în picioare

Cum să măsori înălțimea acasă dacă copilul este deja destul de mare și nu vrea să se întindă? Pentru a face acest lucru, există modalități de a măsura stând în picioare, într-o poziție verticală. În prezent, există un număr mare de contoare de înălțime verticale (din lemn, carton, material textil și chiar electronice).

Dar cum să măsori înălțimea acasă dacă nu există nicio modalitate de a cumpăra un contor special de înălțime? În acest caz, îl puteți face singur din hârtie simplă sau carton.

Pentru a face un metru de înălțime, va fi necesar să lipiți coli de hârtie sau carton împreună într-o singură bandă și să desenați marcaje pe ea. Această riglă se aplică sau se lipește pe perete în orice cameră. Pentru a măsura creșterea copilului, trebuie să-l invitați să vină cu spatele la perete și să stea aproape de el. Călcâiele trebuie apăsate pe perete, picioarele îndreptate. Asigurați-vă că copilul nu stă în picioare. Copiilor mari le place să adauge centimetri la înălțimea lor, le place să pară mai mari, mai înalți, mai în vârstă. După ce ați verificat poziția corectă a copilului, apăsați o riglă sau un caiet cartonat pe capul lui perpendicular pe contorul de înălțime și faceți un semn pe acesta.

Dacă nu vă pare rău pentru tapet sau pereți pictați, atunci puteți măsura înălțimea chiar pe perete. Pentru a face acest lucru, facem același lucru, doar fără stadiometru. După ce ați făcut un semn pe perete, va trebui să măsurați cifra de creștere rezultată cu un centimetru sau o riglă.

Cum să măsori înălțimea unui copil acasă? Sfaturile de mai sus vă vor ajuta cu siguranță să răspundeți la această întrebare. Folosind unul dintre ele, poți afla cu exactitate înălțimea bebelușului tău.

Antropometria este principala metodă de cercetare antropologică, care constă în măsurarea corpului uman și a părților sale pentru a stabili genul, rasa, vârsta și alte trăsături ale structurii fizice, care ne permit să dăm caracteristici cantitative ale variabilității acestora.

Viața este un proces continuu de dezvoltare, incluzând etapele de maturizare, maturitate și îmbătrânire. Dezvoltarea și creșterea sunt două aspecte interdependente și interdependente ale unui proces. Dezvoltarea se caracterizează prin modificări calitative, diferențierea organelor și țesuturilor și îmbunătățirea funcțională a acestora. Și creșterea este o schimbare cantitativă care este asociată cu o creștere a dimensiunii celulelor, a masei țesuturilor și a organelor și a întregului organism în ansamblu.

Dezvoltarea fizică este unul dintre cei mai importanți indicatori ai sănătății umane și a standardelor de îmbunătățire a vârstei. Capacitatea practică de a-l evalua corect contribuie la educarea unei generații sănătoase. Acest articol se va concentra pe algoritmul de măsurare a înălțimii și greutății.

Factorii care afectează indicatorii antropometrici

În corpul uman, procesele de schimb de energie și metabolism au loc continuu și determină caracteristicile sale de dezvoltare. Greutate, înălțime, consistență în creșterea diferitelor părți ale corpului, proporții - toate acestea sunt programate prin mecanisme ereditare. Secvența dezvoltării poate fi întreruptă sub influența unor factori externi și interni. Primele includ condițiile sociale, un stil de viață sedentar, dezvoltarea intrauterină nefavorabilă, alimentația proastă, regimul necorespunzător de muncă și odihnă, obiceiurile proaste și ecologie.

Factorii interni includ ereditatea și prezența diferitelor boli.

Cunoscând algoritmul acțiunii de măsurare a înălțimii și greutății, puteți evalua vizual

Condiții pentru studiu

Antropometria necesită utilizarea unor instrumente atent reglate și testate: un contor de înălțime, greutăți, un dinamometru etc. Măsurătorile se recomandă să fie luate dimineața pe stomacul gol sau la două-trei ore după masă. Îmbrăcămintea pe subiect ar trebui să fie ușoară - tricotată. Dacă măsurătorile sunt planificate să fie făcute după-amiaza, înainte de aceasta, luați o poziție orizontală timp de zece până la cincisprezece minute.

Pentru ca evaluarea ulterioară să fie eficientă, trebuie urmat algoritmul de măsurare a înălțimii pacientului. Trebuie amintit că analiza indicatorilor antropometrici este cel mai important element în studiul modului în care dezvoltarea fizică corespunde standardelor de vârstă. Abaterile detectate pot fi un semn al unei anumite boli sau un factor de risc.

Măsurarea înălțimii în picioare

Deoarece seara o persoană devine cu unul sau doi centimetri mai jos, ceea ce se datorează oboselii naturale, aplatizării arcului piciorului și a discurilor cartilaginoase intervertebrale și scăderii tonusului muscular, este recomandabil să se măsoare creșterea dimineața. Algoritmul include trei etape: pregătirea procedurii, măsurarea și finalizarea procedurii. Să vorbim despre fiecare dintre ele.

Instruire

1. În conformitate cu instrucțiunile, pregătiți contorul de înălțime pentru lucru.
2. Prezentați-vă pacientului, spuneți-i despre cursul procedurii viitoare și obțineți consimțământul acestuia.
3. Într-un mod igienic, tratați-vă mâinile și uscați-le.
4. Puneți un șervețel pe platforma stadiometrului (sub picioarele pacientului).
5. Cereți-i subiectului să-și scoată încălțămintea și încălțămintea.
6. Ridicați bara stadiometrului peste înălțimea așteptată a subiectului.

Luarea unei măsurători

1. Pacientul trebuie să stea pe platforma stadiometrului astfel încât partea din spate a capului, regiunea interscapulară, fesele și călcâiele să atingă suportul vertical.
2. Capul subiectului trebuie poziționat astfel încât vârful nasului să fie pe aceeași linie orizontală.
3. Bara stadiometrului trebuie coborâtă pe capul pacientului fără a apăsa în jos.
4. Cereți subiectului să părăsească site-ul, dacă este necesar, ajutați-l să facă acest lucru.
5. Pe marginea inferioară a barei de pe scară pentru a determina creșterea.

Sfârșitul procedurii

Măsurarea înălțimii de șezut

Înălțimea pacientului în poziția șezând este oarecum diferită de cea de mai sus.

1. Este necesar să cereți subiectului să stea pe scaunul rabatabil al contorului de înălțime, acoperit în prealabil cu pânză uleioasă.
2. Pacientul trebuie să stea astfel încât să atingă cele trei puncte - omoplații, spatele capului și fesele - cu o bară verticală cu o scară.
3. Capul subiectului trebuie poziționat astfel încât lobul urechii și vârful nasului să fie pe aceeași linie orizontală.
4. Bara de măsurare trebuie coborâtă pe coroana pacientului, apăsată pe cântar și rugată să se ridice.
5. Citirile trebuie luate pe partea stângă a scalei, apoi bara trebuie coborâtă.
6. După cum este descris mai sus, înregistrați rezultatele și informați pacientul despre acestea.

Măsurarea creșterii unei femei însărcinate: un algoritm

Mai întâi trebuie să explicați femeii însărcinate scopul și progresul procedurii. Algoritmul de măsurare a creșterii este următorul:

• Stați pe partea laterală a stadiometrului și ridicați bara acestuia deasupra nivelului înălțimii așteptate a subiectului.
• Cereți femeii însărcinate să stea pe platforma stadiometrului, astfel încât fesele, călcâiele și omoplații să atingă suportul instrumentului, iar capul să fie într-o poziție astfel încât colțul exterior al ochiului și tragusul urechii să fie pe aceeași linie orizontală.
• Bara stadiometrului trebuie coborâtă pe coroana gravidei și numărul de centimetri de la nivelul inferior al barei trebuie determinat din cântar.
• Datele obținute trebuie introduse în cardul individual al pacientului.
• Stadimetrul trebuie tratat cu o cârpă înmuiată într-o soluție (0,5%) de hipoclorit de calciu.
• Spălați-vă bine mâinile.

Măsurarea greutății corporale

Pentru a efectua studii antropometrice, nu este suficient să cunoașteți doar algoritmul pentru măsurarea înălțimii, este, de asemenea, necesar să puteți determina greutatea unei persoane. Măsurarea greutății corporale se realizează pe cântare de podea. Pacientul trebuie să stea nemișcat pe platformă pentru ca eroarea de cântărire să nu depășească +/-50 grame. Spre deosebire de înălțime, greutatea este un indicator instabil și se poate modifica sub influența multor factori. Deci, fluctuația zilnică a greutății corporale poate ajunge la unul sau două kilograme.

Știind cum se măsoară înălțimea, greutățile vor fi extrem de ușor de reținut. Procedura constă, de asemenea, în trei etape.

Pregătirea pentru măsurarea greutății

1. În primul rând, în conformitate cu instrucțiunile, ar trebui să verificați acuratețea și funcționalitatea cântarelor medicale.
2. Este necesar să se stabilească echilibrul dispozitivului, dacă se folosesc structuri mecanice, închideți obturatorul.
3. Pe platforma cântarelor trebuie să așezați un șervețel pentru o singură utilizare.
4. Persoana care efectuează procedura trebuie să explice pacientului succesiunea acțiunilor viitoare.

Efectuarea unei proceduri

1. Subiectului i se cere să se dezbrace până la lenjerie intimă, precum și să-și scoată pantofii. Roagă-l să stea cu grijă pe platforma cântarului din mijloc.
2. În momentul stării pe panoul pentru măsurarea greutăților, subiectul trebuie ținut de mână; în timpul procesului de măsurare, este important să-i monitorizezi echilibrul.
3. Dacă se utilizează un design mecanic, obturatorul de cântărire trebuie deschis.
4. Urmând instrucțiunile de utilizare a dispozitivului, este necesar să se determine greutatea corporală a subiectului.

Sfârșitul procedurii

1. Pacientul trebuie informat cu privire la rezultatele măsurării greutății și ajutat să coboare de pe panoul de măsurare, dacă este necesar, să-l țină de mână.
2. Scoateți șervețelul de pe platforma cântarului și trimiteți-l la recipientul pentru gunoi.
3. Mâinile trebuie tratate igienic și uscate.
4. Rezultatele trebuie consemnate în documentația corespunzătoare.

Algoritm pentru măsurarea înălțimii la copii de diferite vârste

Cel mai stabil indicator al dezvoltării fizice la copii este înălțimea. Ea reflectă procesul de dezvoltare al corpului copilului. De regulă, tulburările semnificative de creștere sunt însoțite de patologii ale altor sisteme și organe. Deci, în cazul unei încetiniri a creșterii scheletului, diferențierea și creșterea creierului, miocardului și mușchilor scheletici încetinesc adesea într-o măsură mai mică sau mai mare.

Cum se măsoară înălțimea unui nou-născut? Algoritmul necesită un stadiometru sub forma unei plăci de 40 cm lățime și 80 cm lungime. Pe partea stângă a dispozitivului ar trebui să existe o scară centimetrică cu o bară transversală fixă ​​la început și o bară transversală mobilă, care se mișcă ușor la sfârșit.

Tehnica de masurare a cresterii bebelusului

1. Bebelușul trebuie așezat pe spate astfel încât capul să atingă bara transversală fixă ​​a contorului de înălțime. Ar trebui să fie poziționat astfel încât marginea superioară a tragusului urechii și marginea inferioară a orbitei să fie în același plan orizontal.
2. Mama copilului sau asistenta masuratorului trebuie sa fixeze ferm capul bebelusului.
3. Picioarele nou-născutului trebuie îndreptate prin apăsarea ușoară a genunchilor cu palma unei mâini, iar cu cealaltă mână, bara mobilă a contorului de înălțime trebuie adusă strâns la călcâie, în timp ce picioarele trebuie îndoite spre tibie într-un unghi drept. Distanța de la bara fixă ​​la cea mobilă va fi înălțimea copilului. Este necesar să marcați lungimea la cel mai apropiat milimetru.

Cum se măsoară înălțimea la copiii mai mari

Algoritmul pentru măsurarea creșterii unui copil de până la un an a fost prezentat mai sus și ce tehnică pentru efectuarea procedurii este potrivită pentru copiii mai mari? În acest caz, este necesar un metru de înălțime sub forma unui bloc de lemn de opt până la zece centimetri lățime, aproximativ doi metri lungime și cinci până la șapte centimetri grosime. Suprafața verticală frontală a barei ar trebui să conțină două scări de împărțire în centimetri: în stânga - pentru măsurarea înălțimii stând în picioare, în dreapta - în picioare. Ar trebui să existe și o bară mobilă de douăzeci de centimetri. O bancă este atașată de o bară verticală la un nivel de patruzeci de centimetri de o platformă de lemn pentru a măsura înălțimea în timp ce stați.

Algoritmul de măsurare a înălțimii la copiii de la un an și peste este similar cu cel folosit pentru adulți.

Greutatea corporală a copilului

În comparație cu creșterea, greutatea bebelușului este un indicator mai labil, care reflectă gradul de dezvoltare a sistemelor musculare și osoase, grăsimea subcutanată, organele interne și depinde nu numai de caracteristicile constituționale, ci și de factorii de mediu, cum ar fi mentalul. și activitate fizică, alimentație etc.

De obicei, algoritmul (precum și algoritmul de măsurare a creșterii) nu provoacă dificultăți. Copiii cu vârsta de până la trei ani și cântărind până la douăzeci de kilograme sunt cântăriți pe o balanță de tavă, formată dintr-un balansier și o tavă cu cântar de diviziune inferioară (în kg) și superioară (în g). Copiii de la vârsta de trei ani sunt cântăriți pe o cântar.

• Cereți pe cineva să vă măsoare înălțimea, va fi mai ușor de măsurat și rezultatul va fi mai precis.
• Încercați să vă măsurați înălțimea imediat după trezire dimineața, deoarece coloana vertebrală se întinde cât mai mult posibil în timpul somnului. În timpul zilei, coloana vertebrală se așează de obicei. Deci, dacă te trezești la 6 sau 7 dimineața, măsoară-ți înălțimea la aproximativ o oră după ce te trezești. Următorul semn ar trebui să fie în același timp.
• Atenție la dimensiunea hainelor. Dacă observi că pantalonii care erau cândva foarte lungi, dar acum nu ajung până la glezne, atunci clar ai crescut. Cu toate acestea, hainele se pot micșora după spălare dacă nu sunt spălate corespunzător.
• Nu vă concentrați pe creștere. Este puțin ce se poate face pentru a accelera procesul de creștere. Unii oameni cresc foarte lent, dar apoi, la o anumită perioadă, astfel de oameni experimentează un salt brusc în creștere.
• Este util să mergi desculț, astfel încât picioarele sunt întărite.
• Ia haine vechi care nu au mai fost purtate de un an sau de câteva luni și vezi dacă ți se potrivesc. Când au fost acei pantaloni mari pentru tine? Dar acum sunt potrivite pentru tine! Deci esti in crestere!
• Înălțimea trebuie măsurată foarte atent și într-o singură poziție. Sunt posibile variații, deci este important să se efectueze măsurători corecte.
• Dacă ai un complex din cauza înălțimii tale, poartă pane și stai departe de oamenii foarte înalți.

Fiecare dintre noi este familiarizat cu această situație: trebuie să aflăm urgent înălțimea unei persoane, dar nu avem la îndemână bandă de măsură, rigle sau alte instrumente de măsurare. În acest articol, vă vom împărtăși mici trucuri casnice despre cum să măsurați înălțimea folosind cele mai neașteptate obiecte.

Când nu e nimic la îndemână

Când nu ai nimic, dar picioarele și brațele tale sunt mereu cu tine. Deși toți suntem diferiți, totuși, există unele părți ale corpului uman care sunt relativ de aceeași dimensiune pentru toți oamenii.

Măsurați falangea unghiei pe degetul arătător. Pentru majoritatea oamenilor, este egal cu inchul englez de referință, adică 2,5 cm. Pentru măsurători mai mari, puteți măsura lungimea propriului picior. Un picior de talie medie este egala ca lungime cu un picior clasic englezesc - 30,5 cm.Avand aceste doua valori de baza, iti poti afla propria inaltime, cel putin in termeni aproximativi.

Cum să măsori corect înălțimea unei persoane? Pentru a face acest lucru, trebuie să vă descaltați, să stați cu spatele la un perete sau o altă suprafață verticală, atingând-o cu gambele, fesele, spatele și spatele capului. Măsurați-vă înălțimea punând pe cap un obiect plat (de exemplu, o carte) astfel încât să atingă peretele și să aibă o aranjare strict orizontală.

Când este ceva la îndemână

Cum să-ți măsori înălțimea cu lucruri obișnuite? Cea mai bună opțiune poate fi o foaie de caiet într-o cutie. Probabil că toată lumea știe că dimensiunea celulelor este de 5 mm.

Bancnotele de hârtie rusești au următoarele dimensiuni în lungime: 10 - 500 de ruble - 150 mm, 1 mie - 5 mii de ruble - 157 mm. Pașaportul unui cetățean al Rusiei are 125 mm lungime, adică 8 pașapoarte vă vor face 1 metru. „Renumita” noastră sticlă fațetată are 90 mm înălțime și 65 mm în diametru.

Monedele moderne vă pot fi, de asemenea, de mare ajutor. Diametrul a 5 copeici sovietici și 5 ruble rusești este de 25 mm. 23 mm are o monedă cu o valoare nominală de 2 ruble. O monedă de rublă are 20,5 mm, iar o monedă de 50 de copeici are 19,5 mm în diametru. Diferența dintre rublă și cincizeci de dolari este de 1 mm, iar suma lor va fi de 40 mm.

Cum să măsori înălțimea câinelui tău

În mod corect, înălțimea unui câine sau pisică se măsoară doar cu un stadiometru special. Pentru această procedură, acestea sunt așezate direct pe o suprafață plană și stabilă, de exemplu, pe o masă.

Stabiliți unde are greabanul animalului. Când câinele stă nemișcat, acesta va fi punctul cel mai înalt al spatelui. Greabanul este format în regiunea dorsală de primele cinci vertebre. Din punct de vedere vizual, acesta (greabanul) este definit ca o ușoară înălțare între spatele câinelui și gâtul acestuia.

Pentru a elimina eroarea cu nivelul greabănului, pune pe spatele câinelui un caiet sau o carte subțire. Apoi eliberează animalul și măsoară distanța dintre masă și carte. Alternativ, înălțimea câinelui poate fi măsurată pe un perete ținând un caiet dur perpendicular pe acesta sau făcând un semn cu un creion.

Băieți, ne punem suflet în site. Mulțumesc pentru că
pentru descoperirea acestei frumuseți. Mulțumesc pentru inspirație și pielea de găină.
Alăturați-vă nouă la FacebookȘi In contact cu

site-ul web a pregătit o modalitate simplă de a măsura în mod independent dacă greutatea ta este normală, indiferent de compoziția corpului și de raportul dintre masa musculară și grăsime.

Unii cred că pentru a verifica dacă greutatea este normală, este necesar să se măsoare indicele de masă corporală, care este definit astfel:

IMC = greutate în kilograme / pătrat de înălțime în metri.

De fapt, o altă metodă este mai fiabilă - măsurarea înălțimii și circumferinței taliei unei persoane, deoarece cu aceiași indicatori IMC, o persoană poate avea atât un corp atletic tonifiat, cât și obezitate. Acest lucru se datorează faptului că distribuția grăsimii nu este luată în considerare. Iar cea mai periculoasă este grăsimea abdominală.

Apropo, aceștia sunt indicatorii folosiți de Organizația Mondială a Sănătății.

Cum să măsori corect înălțimea

Este mai bine să măsurați înălțimea dimineața pentru a obține un rezultat mai precis. În timpul zilei, coloana vertebrală se poate comprima.

Noi vom avea nevoie: centimetru sau bandă de măsurare, creion, carte, oglindă.

1. Alegeți un loc în care să puteți sta cu spatele la perete, de preferință lângă o ușă. Astfel, puteți ghida banda de măsurare cu o eroare minimă. Podeaua trebuie să fie solidă, plană, fără plinte, fără covor.
2. Îndreptați-vă și stați astfel încât capul, umerii, spatele, fesele și călcâiele să atingă peretele.
3. Pune o carte pe cap astfel încât să atingă peretele într-un unghi drept. Verificați cu o oglindă, marcați locul cu un creion și măsurați.

Cum să-ți măsori corect talia

Adesea, atunci când se măsoară volumul taliei, apar multe întrebări și îndoieli. Câteva puncte tehnice:

1. O bandă de măsurat este înfășurată în jurul taliei paralel cu podeaua.
2. Banda trebuie apăsată ferm, dar astfel încât să poată fi introduse două degete.
3. Expiră relaxat, dar nu trage în stomac.
4. Ține-ți spatele drept.

Noi vom avea nevoie: bandă de centimetri și o bandă elastică subțire.

Pentru persoanele cu talie subțire. Este suficient să atașați un capăt al benzii de buric și, înfășurând în jurul taliei, să înghețați.

Pentru oameni de complexitate medie. Legați-vă o bandă elastică subțire în jurul taliei și plimbați-vă cu ea câteva minute. Puteți să vă ghemuiți, să faceți înclinări - banda elastică în sine se va rostogoli în cel mai îngust loc. Măsurați de-a lungul benzii elastice cu o bandă de centimetri.

Pentru persoanele cu burtă mare. Așezați o bandă de măsurat la 2-3 cm deasupra buricului și înfășurați-o paralel cu podeaua în același mod. Faceți măsurători de trei ori și luați valoarea medie.

Formula de calcul

Folosind un calculator, calculați raportul:

talie (cm) / inaltime (cm) * 100

și comparați cu rezultatele de mai jos:

Femei:

• Raport 35 la 41,9: foarte subțire.
• Raport 42 la 48,9: greutate normală.
• Raport 49 la 53,9: supraponderali.
• Raport de la 54 la 57,9: obezitate.
• Raport peste 58: obezitate periculos.

Barbati:

• Raport mai mic de 35: irosit, subponderal.
• Raport 35 la 42,9: foarte subțire.
• Raport 43 la 52,9: greutate normală.
• Raport 53 la 57,9: supraponderali.
• Raport de la 58 la 62,9: obezitate.
• Raport peste 63: obezitate periculos.

De exemplu: ești femeie, înălțimea ta este de 165 cm și talia ta este de 72 cm. Rezultă: 72 / 165 * 100 = 43. Greutatea ta este normală.

Bonus: câteva exerciții pentru o talie frumoasă

• Piciorul se răsucește dintr-o poziție culcat

Întins pe spate, ridică picioarele drepte la un unghi de 90 de grade și, fără a ridica spatele de pe podea și ținând picioarele împreună, începe să înclini picioarele mai întâi spre stânga, apoi spre dreapta. Este suficient să faci de 20 de ori de 3-4 ori pe săptămână. Acest exercițiu lucrează bine mușchii abdominali laterali și ajută la eliminarea excesului de grăsime.