راه های آمادگی برای زایمان آمادگی برای زایمان به روش صحیح آمادگی برای زایمان طبیعی برای زنان باردار

بارداری و زایمان فرآیندهای مهمی برای هر زن است که نیاز به آمادگی دقیق دارد. هیچ یک از پزشکان بارداری و زایمان را به دو رویداد مختلف تقسیم نمی کنند، زیرا آنها عمیقاً به هم مرتبط هستند - یک حالت به آرامی به حالت دیگر منتقل می شود. یعنی زایمان آخرین مرحله بارداری است. بنابراین، هر زنی باید بداند که چگونه برای زایمان آماده شود، حتی در مراحل زایمان.

شکی نیست که زایمان نیاز به آمادگی خاصی دارد. این فرآیند کاملاً غیرقابل پیش بینی است و قبل از هر چیز مستلزم مشارکت فعال و ابتکار عمل زن در حال زایمان است. پس چگونه برای زایمان آماده می شوید؟

آمادگی روانی برای زایمان به اندازه جسمی مهم است. عضلات ورزیده پرینه و اصول اولیه تمرینات تنفسی هنوز موفقیت تضمینی برای زایمان آینده نیستند. آگاهی زن در روندی که برای او اتفاق می افتد کم اهمیت نیست، به لطف آن او می تواند رفتار خود را در زایمان کنترل کند، به موقع استراحت کند و به درستی نفس بکشد، که نه تنها بر او بلکه بر روی او نیز تأثیر مثبت خواهد گذاشت. وضعیت کودک

و در هر زنی وجود دارد. نخست‌زاها از ناشناخته‌ها می‌ترسند و داستان‌هایی در مورد تولد دوست دختر و اقوام، چندزاها نگران شکست‌هایی هستند که در زایمان‌های قبلی یا در دوران بارداری رخ داده است. آمادگی روانی برای زایمان به جلوگیری از این ترس کمک می کند.

کارشناسان ثابت کرده‌اند که زنی که قبل از زایمان تحت آموزش‌های روان‌پریشی قرار گرفته است، راحت‌تر با درد در دوران بارداری کنار می‌آید، تعامل فعال‌تری با پرسنل پزشکی دارد و وضعیت نوزادان آنها در مقایسه با سایر زنان در حال زایمان بهتر است.

روانشناسان 3 سطح آمادگی روانی را برای زایمان تشخیص می دهند.

سطح پایین

یک زن احساسات زیر را تجربه می کند:

• هیجان شدید؛
• ترس وحشتناک برای سلامتی خود و کودک؛
• انتظار رنج و درد در زایمان؛
• نگرش پرخاشگرانه نسبت به پدر کودک، کمتر - نسبت به خود کودک؛
• عدم تمایل به گوش دادن به پزشکان

احساسات منفی که چنین زنی را هدایت می کند اشتباه است. کمک فوری از یک روانشناس لازم است که به شما می گوید چگونه از نظر روانشناسی برای زایمان آماده شوید. روی وضعیت اخلاقی زن آینده در حال زایمان کار جدی لازم است.

سطح متوسط

با علائم زیر مشخص می شود:

• نگرش خوش بینانه نسبت به زایمان؛
• شک و تردید و شک و تردید در خود.
• تجربه شکست افراد غریبه، ترس از اطلاعات تایید نشده و غیره.

کمک روانشناختی در این مورد نه تنها شامل آموزش نحوه آماده شدن برای زایمان، بلکه در حمایت از عزیزان زن در حال زایمان است. هدف کنار آمدن با عدم قطعیت و نگاه خوش بینانه به روند فرزندآوری است.

سطح بالا

معنیش اینه که:

• یک زن تمایل مثبت به بچه دار شدن و زایمان دارد.
• می داند چگونه برای زایمان آسان آماده شود: مطالعه می کند، خود ماساژ می دهد و غیره.
• آماده است تا حد امکان به نوزاد خود در زایمان کمک کند.
• فعالانه با پرسنل پزشکی همکاری می کند.
• احساسات مثبت در خلق و خوی غالب است.
• طرح ها .

سطح بالای آمادگی روانی به این معناست که یک زن کاملاً برای زایمان آماده است و باید این نگرش را تا زمان وقوع آن حفظ کند.

تربیت بدنی

تمرینات بدنی به شما امکان می دهد شکل مادر باردار را حفظ کنید، که تحمل زایمان را آسان تر می کند.

از جنبه های زیر تشکیل شده است:

• فعالیت حرکتی و سخت شدن. هر دوی این عوامل برای هر زن باردار ضروری است. در صورت عدم وجود موارد منع مصرف، توصیه می شود بیشتر در هوای تازه راه بروید، فعالیت متناوب معقول و استراحت کنید. ریتم بارها به صورت جداگانه برای رفاه و وضعیت مادر باردار انتخاب می شود.
• . بسته به ماهیت بارداری، مدت زمان و وجود عوارض، تمرینات بدنی برای هر زن به صورت جداگانه انتخاب می شود. نحوه آماده سازی بدن برای زایمان با کمک ژیمناستیک برای مادران باردار، یک متخصص به شما می گوید. اگر زنی در خانه نامزد است، مهم است که کسی در این نزدیکی باشد.

اگر مادر باردار قبلاً درگیر ورزش بوده است، در صورت عدم وجود موارد منع مصرف، می تواند با انتخاب فعالیت بدنی مطلوب و مناسب، کلاس های خود را ادامه دهد. پس از هفته 36 بارداری، بهتر است از کلاس ها خودداری کنید یا آنها را به حداقل برسانید، زیرا خطر زایمان زودرس وجود دارد.

1. شنا را شروع کنید. در طول کلاس ها در استخر، مادر آینده تمام عضلات بدن خود - پرینه، پاها، شکم، پشت را تقویت می کند. بدن انعطاف پذیرتر و انعطاف پذیرتر می شود. عملکردهای تنفسی بهبود می یابد، کشش افزایش می یابد. به طور کلی، آب یک اثر آرام بخش برجسته بر کل بدن دارد، در نتیجه آمادگی برای زایمان کارآمدتر است.
2. ماساژ انجام دهید. در مجموعه تمرینات آماده سازی بدن برای زایمان گنجانده شده است. برای مادران باردار، برخی از ویژگی های ماساژ وجود دارد - بدون تأثیرات فعال و ورز دادن در شکم. ماساژ به از بین بردن کمردرد، کاهش تنش عضلانی و اندام تحتانی کمک می کند. همچنین شامل خود ماساژ ناحیه صمیمی با کمک روغن های مخصوص می باشد. آماده سازی پرینه از کشش و پارگی بیش از حد بافت های این ناحیه جلوگیری می کند و روند عبور کودک از کانال زایمان را تسهیل می کند. نحوه آماده سازی رحم و پرینه برای زایمان، باید با متخصص زنان و زایمان با جزئیات بیشتری مشورت کنید.
3. یاد بگیرید که درست نفس بکشید. با سرعت مناسب در زایمان به شما امکان می دهد درد را در هنگام انقباضات به حداقل برسانید و روند زایمان را تسهیل کنید. تمرینات تنفسی باید به طور منظم از سه ماهه دوم شروع شود.
4. در هفته های آخر بارداری، دهانه رحم باید برای زایمان آماده شود تا احتمال بروز عوارض، ترک ها و پارگی ها به حداقل برسد.

آماده سازی دهانه رحم

تسریع بلوغ دهانه رحم با کمک هر گونه تمرین یا تأثیر عضلانی غیرممکن است. آماده سازی دهانه رحم می تواند به صورت پزشکی یا خانگی انجام شود. بیایید این گزینه ها را در نظر بگیریم.

آماده سازی پزشکی با هدف آماده سازی رحم برای زایمان به شرح زیر است:

• استفاده از واژینال و کلپوسپتین؛
• دارویی که برای جنین ایمن است.
• میفپریستون، که یک داروی قوی است و بنابراین کمتر تجویز می شود.

چگونه دهانه رحم را برای زایمان در خانه آماده کنیم:

• روابط صمیمی منظم در صورت عدم وجود موارد منع مصرف برای مادر باردار. آمیزش جنسی مکرر به طور موثری دهانه رحم را نرم می کند و واژن حالت ارتجاعی پیدا می کند و بنابراین برای کشش بعدی آماده تر می شود. به همین دلیل شروع زایمان به طور طبیعی تحریک می شود.
• ماساژ نوک سینه ها که در نتیجه آن اکسی توسین تولید می شود - هورمونی که زایمان را تحریک می کند.
• روغن گل مغربی نیز به رسیدن دهانه رحم کمک می کند، اما فقط با اجازه پزشک می توانید آن را خریداری کنید. سرشار از اسیدهای چرب است که به نرم شدن دهانه رحم و آماده شدن برای زایمان کمک می کند.

روش های آماده سازی برای زایمان

هر روشی برای آماده سازی زن برای زایمان شامل سه جنبه مهم است:

• تنفس صحیح؛
• توانایی استراحت؛
• مثبت اندیشی

روش های مدرن آماده سازی برای زایمان مشابه و در عین حال متفاوت است. هر زن می تواند آنچه را که به او نزدیک تر است انتخاب کند.

بنابراین با روش های زیر در حال آماده شدن برای زایمان هستیم.

تکنیک Grantley Dick-Read

این مفهوم بیش از صد سال پیش توسط ماما مارگارت گمپر و پزشک گرنتلی دیک رید توسعه یافت. اساس روش شناسی آنها دستیابی به یک روند زایمان خفیف با آمادگی لازم برای آن است.

Grantley Dick-Read استدلال کرد که هر زنی به تنهایی قادر است استرس فیزیکی و درد ناشی از زایمان را کنترل کند. برای رسیدن به این هدف کافی است اصول اصلی زایمان مستقل را به شدت رعایت کنید.

برای این امر، برای زنی که در حال آماده شدن برای مادر شدن است، مهم است که بر ترس خود از ناگزیر بودن درد و رنج غلبه کند، زیرا این ترس است که باعث تنش جسمی می شود که باعث افزایش درد می شود.

اما نه تنها موقعیت خود متقاعدسازی زیربنای این تکنیک است. Grantley Dick-Read به بیماران خود روشهای آرامش عمیق را پیشنهاد داد که نقش زیادی در زایمان نیز داشت. این تکنیک در کتاب "زایمان بدون ترس" که هر مادر باردار می تواند با آن آشنا شود با جزئیات بیشتر توضیح داده شده است.

تکنیک لاماز

این تکنیک در دهه 1950 رایج شد. بنیانگذار آن فردیناند لامازه بود. به گفته بسیاری از پزشکان، این تکنیک بیشتر شبیه به آموزش است - یک زن برای مدت طولانی همان تکنیک ها را یاد می گیرد، که به کمال می رسد، که به او اجازه می دهد در هنگام زایمان از ناراحتی جسمی پریشان نشود و این روند را تحت کنترل نگه دارد.

لامازه نظریه بازتاب های پاولوف را اساس روش خود قرار داد. در مورد زنان، اکثر آنها معتقدند که پیروی از روش Lamaze واقعاً نتیجه ملموسی در زایمان می دهد. تکنیک های اصلی تکنیک Lamaze مدیتیشن، تنفس و آرامش است. همه آنها را می توان به تنهایی یا با یک شریک تمرین کرد.

روش شناسی مدرسه رابرت بردلی

مانند مورد قبلی، این تکنیک در اواسط قرن گذشته شناخته شد. با وجود این، امروز مرتبط است و نحوه و زمان آماده شدن برای زایمان را می گوید.

برخلاف روش Lamaze، مفهوم این نظریه وظیفه گوش دادن به احساسات خود در طول فرآیند تولد و یادگیری تعامل فعال با بدن بود. رابرت بردلی در روش شناسی خود یک رژیم غذایی متعادل خاص و مجموعه ای اجباری از تمرینات فیزیکی و معنوی ایجاد کرد.

نویسنده روش معتقد است که یک رویکرد گام به گام کامل به نظریه او به مادر باردار اجازه می دهد تا متوجه شود که فرآیندهای طبیعی فیزیولوژیکی در بدن او در طول بارداری و زایمان اتفاق می افتد. همچنین وظیفه تکنیک افزایش سطح اعتماد به نفس و آرامش یک زن است.

آمادگی مشترک برای زایمان با شریک زندگی و زایمان شریک - رابرت بردلی برای این کار مبارزه می کند. قبل از ظهور این نظریه، زایمان یک موضوع منحصرا فردی در نظر گرفته می شد و هیچ چیز در مورد زایمان شریک شناخته نشد.

روش شیلا کیسینجر

می توانید در کتاب «تجربه زایمان» با روش شناسی این نویسنده آشنا شوید. شیلا کیسینگر آمادگی برای زایمان را ترکیبی ضروری از عوامل زیر می داند: تکنیک تنفس، ماساژ، خویشتن داری و تجربه مقدس، بر اساس اوج اجتماعی، شخصی و جنسی در زندگی یک زن باردار.

نویسنده روش شناسی معتقد است که با کمک فرزندآوری، زن به عنوان یک شخص آشکار می شود، در حالی که سطح اهمیت اجتماعی و عزت نفس او افزایش می یابد. چنین نگرشی برای آمادگی برای زایمان ضروری است، فقط در این صورت آنها برای زن در حال زایمان و فرزندش و همچنین برای تمام بستگان او مطلوب و موفق خواهند بود.

تکنیک میشل اودن

به گفته بنیانگذار این تکنیک، زایمان فرآیندی اشباع شده از عمیق ترین شهود است. برای اینکه آنها بیشترین موفقیت را داشته باشند، زن در حال زایمان باید قدرت رهایی را بیاموزد، او باید از احساسات و طبیعت خود پیروی کند. برای رسیدن به این هدف، رعایت ظرافت های خاصی مهم است.

میشل اودن به زنان پیشنهاد کرد که در دوران بارداری استعدادهای خود را کشف کنند، فرصت های جدید خود را کشف کنند. این می تواند رقص، آواز، نقاشی و خلاقیت های دیگر باشد. یک زن باید موقعیت خود را در هنگام زایمان انتخاب کند. به گفته نویسنده این تکنیک، زایمان عمودی برای زنان در حال زایمان مناسب ترین است.

هیپنوتیزم - زایمان

اساس این تکنیک، فعالیت عملی یوگای باستانی است. با کمک آن، مادران آینده می توانند خود هیپنوتیزم، خود هیپنوتیزم، اصول مدیتیشن، تفکر مثبت و خیلی چیزهای دیگر را بیاموزند.

چه چیزی برای خرید نیاز دارید؟

تقریباً 2-3 هفته قبل از زایمان، هر زنی شروع به بستن چمدان می کند و به این فکر می کند که چه چیزی ممکن است برای او در بیمارستان مفید باشد. به طور متوسط، در داخل دیوارهای این موسسه پزشکی، زنان در حال زایمان از 5 تا 10 روز را سپری می کنند، یعنی شما نباید دست خالی به آنجا بروید. بنابراین، برای مادر باردار و نوزادش چه چیزی باید بخرید؟

روز بخیر، خوانندگان عزیز! امروز تصمیم گرفتم در مورد نحوه آماده سازی خود برای زایمان با شما صحبت کنم. و من می خواهم با انگیزه شروع کنم!

من داستانی را برای شما تعریف می کنم که یک بار دوستی به من گفت: وقتی بارداری او به هفته 39 نزدیک شد، آب او شکست. پس از تماس با آمبولانس، او با آرامش در آپارتمان قدم زد و نفس کشید و پس از 2.5 ساعت پس از اولین انقباضات نوزاد را در آغوش گرفت و لبخند زد.

حالا این دوست به همه می گوید که چگونه برای زایمان آماده شوند. و قانون اصلی که او به همه و همه چیز منتقل می کند: "مهمترین چیز آرامش است." اما چرا دقیقا؟ موافقم، این مهم است که خود را از نظر ذهنی آماده کنید. اما آمادگی جسمانی نیز نقش مهمی دارد.

از طرفی لگن دوستم باریکه، زایمان اوله ولی در عین حال راحت و بدون وقفه زایمان کرده. من شروع به مطالعه اطلاعات و بازخوانی بررسی های متعدد در مورد زنان در حال زایمان کردم. به نظر می رسد که شما واقعا می توانید خود را برای زایمان آماده کنید.

من می خواهم با چیز اصلی شروع کنم: مهم است که خود را از نظر ذهنی تنظیم کنید. مادران ما به یک جمله بسیار علاقه دارند: "من زایمان کردم و شما زایید." و در زایشگاه مدام به شوخی می گویند: "هنوز یک زن ما را باردار نگذاشته است." بنابراین، به محض اینکه از وضعیت خود مطلع شدید، و تصمیم به زایمان گرفتید، بدانید که این امر اجتناب ناپذیر است. و مهم نیست که ترسیده، دشوار یا دردناک باشید - هنوز هم زایمان خواهید کرد!

از آنجایی که نتیجه مشخص است - باید به بیمارستان بروید، مهم است که از قبل خود را برای نتیجه خوب زایمان آماده کنید.

به طور کلی، داستان های زیادی در مورد دشواری تحمل درد در هنگام انقباضات و تلاش ها نوشته شده است. و این داستان ها به جای «کاشتن» در روح او «دانه ای» امید برای زایمان آسان، ترس را در وجود زن ایجاد می کند.

اما این ترس است که "اولین محرک" درد است، زیرا اوست که:

• بر اندام های درگیر در روند زایمان تأثیر می گذارد.
• تعادل عملکرد عضلات را مختل می کند.
• گردش خون را مختل می کند؛
• باعث ایجاد تنش در بدن می شود.

بنابراین، باید سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید و وحشت نکنید. ترس فقط به روند طبیعی تولد آسیب می رساند. سفتی و بی حوصلگی بدن را تحریک می کند تا پاسخ دهد - درد. اما با اوست که باید بجنگیم، درست است؟ آروم باش! و نفس بکش

2. قانون دوم: نفس بکش - نفس نکش

همه ما می دانیم که در هنگام انقباضات و تلاش ها نفس کشیدن بسیار مهم است. اما چگونه به درستی نفس بکشیم تا واقعا کمک کند؟

در واقع، مدت‌هاست که تکنیک‌هایی ایجاد شده‌اند که به زن کمک می‌کند روی زایمان تمرکز کند. یکی از اصول اصلی تکنیک تنفس است. علاوه بر این، این مهارت را می توان به تنهایی در خانه یاد گرفت.

با این حال، برخی از تفاوت های ظریف در اینجا وجود دارد:

• تمرینات تنفسی باید به طور سیستماتیک انجام شود.
• کلاس ها باید از هفته بیستم بارداری شروع شود.
• شما باید چند تکنیک مختلف تنفس را یاد بگیرید.

به هر حال، یادگیری هنر تنفس در دوران بارداری به مادر باردار کمک می کند تا با تنگی نفس کنار بیاید، سوزش سر دل را از بین ببرد و عضلات را در فرم خوبی نگه دارد. اما در طی خود زایمان، تنفس صحیح می تواند زن را از پارگی پرینه و استفاده از داروها (که می تواند به زن در حال زایمان یا نوزاد آسیب برساند) محافظت کند.

2.1. تمرینات تنفسی در دوران بارداری

برای تسلط بر تکنیک تنفس "کاملاً خوب"، مهم است که هر چه زودتر ورزش را شروع کنید. تمرین روزانه به شما کمک می‌کند تا تکنیک را تا حد کمال تسلط داشته باشید و آن را در طول انقباضات و تلاش‌ها به کار ببرید. این تمرینات تنفسی است که به کاهش درد در حین زایمان کمک می کند.

قبل از شروع تمرین، مطمئن شوید که یک موقعیت راحت برای خود بگیرید - این در حال حاضر کلید موفقیت است. همچنین می توانید موسیقی مورد علاقه خود را روشن کنید (یا بهتر است آرام باشد تا کودک شما نیز احساس راحتی کند). تصور کنید که چگونه اکسیژن وارد بدن شما می شود و تمام سلول های بدن فرزندتان را "غنی" می کند.

تکنیک های زیر را تمرین کنید:

1. از طریق بینی نفس بکشید، از طریق دهان بازدم کنید (با آرامش نفس بکشید، هنگام خروج لب های خود را کمی به سمت جلو بکشید؛ سعی کنید با شکم نفس بکشید).
2. دم برای شمارش 3، بازدم برای شمارش 5 (به تدریج فواصل زمانی را افزایش دهید، دم را برای شمارش 4، بازدم برای شمارش 7).
3. به هر طریقی که دوست دارید مانند یک سگ از طریق بینی یا دهان خود نفس بکشید.
4. ریتمیک نفس بکشید (دم را برای 5 شمارش کنید، نفس خود را برای چند ثانیه نگه دارید و بازدم را نیز برای 5 شمارش کنید؛ یاد بگیرید که نفس خود را تا زمانی که ممکن است نگه دارید).

شش هفته قبل از موعد مقرر، تمرینات خود را به نیم ساعت در روز افزایش دهید. تکنیک های مختلف را تکرار کنید، یاد بگیرید که در موقعیت های مختلف نفس بکشید. مهم است که بدن شما حالت آرامش را در طول تنفس به خاطر بسپارد، این به شما کمک می کند تا انقباضات و تلاش ها را تحمل کنید.

اگر در طول تمرین احساس سرگیجه یا خستگی کردید، تمرین را برای مدتی متوقف کنید. پس از بازگشت وضعیت به حالت عادی، تمرین را ادامه دهید.

2.2. تمرین تنفس در حین انقباضات

به محض شروع زایمان، شروع به تنفس کنید. بر اساس این اصل، تنفس باید آرام باشد: دم با شمارش 3 از طریق بینی، بازدم با شمارش 5 از طریق دهان (فاصله ها را می توان افزایش داد).

ما به خوبی می دانیم که با روند زایمان، فواصل بین انقباضات کاهش می یابد و خود انقباض بیشتر طول می کشد. اگر احساس می کنید که انقباضات مکرر شده و هر 30 ثانیه یک بار ظاهر می شوند، مانند سگ نفس کشیدن را شروع کنید. انقباضات مکرر نشانه اتساع دهانه رحم است. شما را در مسیر درست است.

به هر حال، اگر تنفس سگ برای شما کار نمی کند، می توانید تنفس را به این صورت امتحان کنید:

1. تنفس سریع (دم - بینی، خروج - دهان)؛
2. تنفس ریتمیک از طریق دهان (دهان خود را باز کنید، انگار که "الف" می گویید و هوا را استنشاق کنید، در حین بازدم، لب های خود را کمی باریک کنید، انگار می خواهید "O" بگویید).
3. نفس کشیدن از طریق بینی (اگر این روشی است که شما را بیشتر آرام می کند، می توانید از طریق دهان نیز نفس بکشید).

در اینجا بسیار مهم است که بر سلامتی خود نظارت کنید. با تنفس سریع، ممکن است شروع به احساس سرگیجه کنید، و اگر سرگیجه خفیف به شما کمک کند تا آرام شوید، ممکن است "تعقل" به نفع شما "بازی" نباشد.

2.3. تمرین تنفس در حین هل دادن

در طول دوره انقباضات، کودک از کانال زایمان عبور کرد و اکنون در طول تلاش ها باید به تولد نوزاد خود کمک کنید. در این مرحله است که شما بیش از هر زمان دیگری به توانایی نگه داشتن نفس خود نیاز خواهید داشت!

ماما بر روند زایمان نظارت خواهد کرد. نفس بکشید و نفس خود را حبس کنید:

1. بدون "تیم" ماما شروع به هل دادن نکنید، حتی اگر تمایلی وجود داشته باشد که از توان شما خارج است - ممکن است کودک خفه شود.
2. به آرامی نفس بکشید، نه ناگهانی.

اگر تکنیک تنفس را در دوران بارداری تمرین کرده باشید، می توانید به راحتی در برابر تلاش ها مقاومت کنید.

معمولا 2-7 تلاش کافی است. این دوران را باید تحمل کرد.

در اینجا می توانید ویدیویی در مورد تنفس هنگام زایمان تماشا کنید:

و یک ویدیوی دیگر در مورد تنفس صحیح:

3. قانون سوم: حرکت زندگی است

یوگا ویژه زنان باردار و کلاس های استخر نیز بسیار مفید است. نه تنها احساس راحتی خواهید کرد، بلکه در جمع همان زنان باردار نیز خواهید بود و می توانید در مورد جالب ترین سؤالات بحث کنید.

چرا نمی توانید همیشه دراز بکشید؟ بله، زیرا در صورت عدم حرکت، عضلات آتروفی می شوند، رباط ها خاصیت ارتجاعی کمتری پیدا می کنند و پس از آن هیچ تنفس و آرامشی شما را از مداخله جراحی نجات نمی دهد. پس تنبل نباش! و مهم نیست که چقدر "تکان دادن شکم" برای شما دشوار است، حرکت کنید!

من دخترانی را می شناسم که از پیاده روی متنفرند! خوب، فقط برای هوای تازه برو بیرون و به جای پیاده روی، در خانه جلوی آینه برقص. در واقع، پزشکان "رقصیدن با باسن" را بیشتر توصیه می کنند. موسیقی ریتمیک را روشن کنید و حرکات را تکرار کنید:

• انجام حرکات دایره ای با لگن (در کلاس های تربیت بدنی، چنین تمرینی در گرم کردن گنجانده شد).
• باسن خود را به جلو و عقب و از چپ به راست حرکت دهید.
• با باسن خود یک شکل هشت بکشید.

چنین رقص های آسانی شادی می بخشد و به استخوان های لگن "پراکنده" کمک می کند.

علاوه بر این، یک موقعیت فعال در دوران بارداری، در اصل، تأثیر مثبتی بر بدن زن دارد:

• سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند؛
• به رشد مطلوب جنین کمک می کند؛
• سیستم تنفسی را تقویت می کند؛
• بدن را به فعالیت بدنی عادت می دهد؛
• خطر عوارض حین زایمان را کاهش می دهد.
• به بهبودی سریعتر پس از زایمان کمک می کند.

به هر حال، بسیاری از متخصصان زنان و زایمان موافق آزادی حرکت هستند، در طول انقباضات می توانید هر موقعیت راحت را بگیرید و باسن خود را حرکت دهید، که به کودک کمک می کند در اسرع وقت از کانال زایمان عبور کند.

4. قانون چهارم: آرامش

در دوران بارداری، یادگیری چگونگی آرامش برای خانم ها بسیار مهم است و یکی از بهترین راه های آرامش، ماساژ است.

در حال حاضر دوره های ویژه ماساژ وجود دارد. مزیت این آموزش ها این است که آموزش روی کاناپه های مخصوص انجام می شود (بله، روی مبل هایی که زن در حال زایمان باید در آینده انقباضات را تحمل کند).

اما گذراندن چنین دوره هایی اصلا ضروری نیست و می توانید تکنیک های ماساژ را در خانه یاد بگیرید.

ماساژ باید به آرامی و بدون فشار شدید و اجتناب از شکم انجام شود. اما در طول انقباضات، پزشکان می توانند به شما اجازه مالش و ورز دادن کمر را بدهند.

یک ماساژ خوب این است که ورم را تسکین می دهد، درد کمر را از بین می برد، تنش عضلانی را تسکین می دهد، گردش خون را فعال می کند و اکسیژن رسانی به کودک را تقویت می کند. علاوه بر این، به آرامش و بهبود خلق و خوی کمک می کند.

و در اینجا می توانید ویدیویی از دکتر کوماروفسکی در مورد آمادگی برای زایمان تماشا کنید:

به طور کلی، شما می توانید برای زایمان آماده شوید! خواسته اصلی. اگر مقاله من برای شما مفید بود، آن را به دوستان خود معرفی کنید. و در به روز رسانی های من مشترک شوید، چیزی برای گفتن دارم. خداحافظ!

زایمان یک لحظه جدی و سرنوشت ساز در زندگی یک زن است که او را می طلبد تا تمام توان اخلاقی و جسمی خود را به کار گیرد. البته طی هزاران سال، طبیعت مکانیسم بهینه را برای بازسازی بدن برای زایمان ایجاد کرده است. اول از همه، به تغییرات در مقدار و ترکیب هورمون ها مربوط می شود. اما باید به یاد داشته باشیم که انسان مدرن بر اساس قوانین طبیعت زندگی نمی کند، بلکه بر اساس قوانین تمدن زندگی می کند. بنابراین، در عمل، یک زن از همیشه برای زایمان آماده نیست - از جنبه اخلاقی، فیزیکی یا مادی.

این وضعیت در صورتی قابل اصلاح است که عدم آمادگی برای زایمان با کمک اقدامات اولیه اصلاح شود. آماده شدن برای زایمان مفید خواهد بود، چه قصد زایمان طبیعی داشته باشید و چه سزارین.

تمرینات بدنی

آمادگی بدنی برای زایمان باید در تمام دوران بارداری انجام شود. این شامل تمریناتی است که بدن را به طور کلی تقویت می کند و به ویژه سیستم های آن را که مستقیماً مسئول فرآیند فرزندآوری هستند، تقویت می کند. فعالیت بدنی باعث تحریک گردش خون مناسب و جلوگیری از افزایش وزن می شود.

مجموعه بهینه تمرینات ژیمناستیک باید توسط پزشک یا مربی برای آمادگی برای زایمان پیشنهاد شود. با توجه به هدف، تمرینات به موارد زیر تقسیم می شوند:

• مقوی
• ورزش برای عضلات شکم و پرینه
• تمرینات قفسه سینه

با این حال، باید به خاطر داشت که در تاریخ های بعدیبهتر است در دوران بارداری از انجام فعالیت های فیزیکی جدی خودداری کنید، زیرا می توانند منجر به زایمان زودرس شوند.

تغذیه مناسب

بدن کودک از موادی تشکیل می شود که از مادر به او می رسد. بنابراین، آنچه می خورید به عنوان ماده ای برای بدن کودک شما عمل می کند. بنابراین، در دوران بارداری نظارت بر رژیم غذایی، ترکیب و تعادل آن بسیار مهم است. در اینجا چند قانون ساده وجود دارد که زنان باردار باید رعایت کنند:

• غذاهای سرخ شده، چرب و پرکالری، کله پاچه، گوشت دودی را از رژیم غذایی حذف کنید.
• بیشتر مصرف کنند روغن سبزیجاتترجیحاً زیتون، فیبر و همچنین ماهی های دریایی حاوی اسیدهای امگا 3
• حداقل 4 بار در روز بخورید اما کم کم
• یک ماه قبل از زایمان، باید میوه ها و سبزیجات تازه، گیاهان، کفیر، میوه های خشک بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

آمادگی روانی

زایمان یک آزمایش جدی است، نه تنها از نظر جسمی، بلکه از نظر اخلاقی نیز. و بنابراین، اگر زن از نظر روانی هماهنگ نشود، تمام تلاش ها برای آمادگی جسمانی برای آنها بی فایده خواهد بود. این امر به ویژه در مورد زنانی که برای اولین بار زایمان می کنند صادق است.

تمام اطلاعات مربوط به زایمان باید قبل از هر چیز در مورد جنبه های پزشکی و فیزیولوژیکی آنها مورد مطالعه قرار گیرد. اگر تمام تفاوت های ظریف روند فرزندآوری را به خوبی می دانید، در این صورت آماده شدن برای شرایط مختلف، از جمله موارد پیش بینی نشده، برای شما آسان تر خواهد بود. بنابراین، آگاهی نیز یک آمادگی مهم برای زایمان است. و اصلی‌ترین چیزی که باید به خوبی بدانید این است که انقباضات، تلاش‌ها و درد هنگام زایمان رفتار فیزیولوژیکی طبیعی بدن است. همانطور که تمرین نشان می دهد، اگر یک زن از نظر ذهنی برای آنها آماده باشد، احساسات دردناک بسیار بهتر تحمل می شود.

آمادگی برای زایمان همچنین به معنای ایجاد یک حالت عاطفی مثبت است. بله، زایمان می تواند خطرناک باشد، اما در اکثریت قریب به اتفاق موارد بدون عارضه می گذرد. بهتر است به تعصبات یا نظرات آشنایان که در هنگام زایمان دچار مشکل شده اند گوش ندهید، بلکه داستان های زایمان با پایان خوش را بخوانید یا به توصیه های پزشکان گوش فرا دهید.

آماده شدن برای سفر به بیمارستان

هر جزئی حتی ناچیز می تواند بر نتیجه زایمان تأثیر بگذارد. بنابراین، بهتر است اقداماتی را انجام دهید که به جلوگیری از غافلگیری کمک می کند. نکته بسیار مهم این است که یک زن تا چه اندازه از نظر روانی برای فرآیند زایمان آماده است و چقدر از آن آگاه است. جنبه مادی نقش کمتری ایفا می کند - آیا چیزهایی برای بیمارستان آماده هستند و آیا می توان آنها را در طول انقباضات با خود به بیمارستان برد. اگرچه این برای زنی که وضعیت روانی-عاطفی او به دلیل سطوح هورمونی بسیار تشدید می شود بسیار مهم به نظر می رسد.

برای اینکه یک زن با خیال راحت زایمان کند، لزوماً باید موارد زیر را از قبل بداند:

• چگونه تشخیص دهیم که خود زایمان شروع شده است
• چه زمانی می توانید به بیمارستان بروید
• چه لیستی از مدارک ممکن است در زایشگاه مورد نیاز باشد
• چه چیزهایی را باید از قبل بسته بندی کنید تا هنگام تعیین انقباضات منظم، مجبور نباشید به دنبال چیزی در خانه باشید
• در هنگام انقباضات و تلاش چه رفتاری باید داشته باشد
• چه دستکاری هایی توسط کارکنان بهداشتی در هنگام زایمان انجام می شود
• چگونه می توانید به خود کمک کنید تا درد در طول زایمان را کاهش دهید

یک راه عالی برای آماده شدن برای زایمان وجود دارد، اما اگر نمی خواهید چیزی را فراموش کنید یا به دلیل کمبودهای خود اشتباهی انجام دهید، باید روی آن سخت کار کنید. راهش این است که یک تقلب کوتاه و آموزنده برای خود درست کنید.

بهتر است چنین برگه تقلبی را در چندین نسخه تهیه کنید و آن را در مکان های مختلف قرار دهید، به عنوان مثال: یکی در کیف خود، دیگری در یخچال، سومی با شوهرتان. در آن، شما باید تمام موقعیت ها را در فرآیند عمومی توصیف کنید و اقداماتی را که باید در یک مورد خاص انجام دهید، مشخص کنید. اطلاعات مربوط به این طرح را می توان از سوابق دوره های بارداری یا ادبیاتی که در کتابفروشی ها فروخته می شود و در اینترنت موجود است به دست آورد. برای اینکه اطلاعات موجود در برگه تقلب جامع باشد، هنگام تهیه پاسخ به یک سؤال خاص، باید تصور کنید که وضعیت در حال حاضر در حال آشکار شدن است و تمام سؤالات ایجاد شده را یادداشت کنید. به گفته آنها، شما باید اطلاعات کامل را پیدا کنید و در یک برگه تقلب یادداشت کنید.

برنامه اقدام (مثال)

برگه تقلب باید واضح باشد، فقط حاوی اطلاعات مهم باشد. پس از نوشتن یک برگه تقلب، باید آن را دوباره بخوانید و اضافی را دور بریزید.

معده خیلی درد می کند، سر درد می کند، ترشحات قرمز وجود دارد، احساس ناخوشی

• فوراً با آمبولانس تماس بگیرید.
• وسایل را با خود به بیمارستان ببرید.

نشتی آب

• لباس بپوشید، از یک پد استریل استفاده کنید، با آمبولانس تماس بگیرید و قبل از رسیدن او دراز بکشید.
• به مامان یا شوهرت زنگ بزن

ظاهر انقباضات

• فواصل بین انقباضات را مقایسه کنید: انقباضات واقعی منظم هستند و حداقل هر 10 دقیقه یکبار احساس می شوند.
• اگر انقباضات منظم نبوده و کمتر از انقباضات واقعی رخ می دهد، وضعیت کلی سلامتی طبیعی است، در این صورت می توانید در خانه بمانید و احساسات را در حین انجام کارهای معمول خود مشاهده کنید.
• کیسه را به بیمارستان چک کنید - چیزهایی برای زایمان (خود شما، شوهر - در صورت زایمان شریک زندگی)، اسناد بستری در بیمارستان.

بروز انقباضات منظم با فاصله 10 دقیقه یا کمتر

• لباس بپوش و با آمبولانس تماس بگیر.
• به مامان یا شوهرت زنگ بزن
• گرفتن اشیا و مدارک را فراموش نکنید.
• در هنگام انقباضات آرام نفس بکشید.
• می توانید دراز بکشید و راه بروید. شما فقط می توانید روی توپ بنشینید، نه روی یک سطح سخت.
• زیاد نخورید و ننوشید.

درد شدید در حین انقباضات

• در طول مبارزه: استراحت کنید، یک موقعیت راحت بگیرید، ماساژ دهید، از روش های تسکین درد استفاده کنید.
• سعی کنید تا حد امکان بین انقباضات استراحت کنید. می توانید در مورد رفتار صحیح و امکان تسکین درد پزشکی با پزشک و مامای خود مشورت کنید.

تلاش می کند

• با پزشک تماس بگیرید و بدون اجازه فشار نیاورید، مانند سگ از طریق انقباض نفس بکشید.
• به دستورات دکتر گوش کن و آنچه می گوید انجام بده، نه آنچه را که می خواهی!
• با دستور "فشار": تا زمانی که مبارزه ادامه دارد، 3 بار فشار دهید، قبل از تلاش، یک نفس عمیق بکشید و نفس خود را حبس کنید، "پایین" را فشار دهید، نه "در سر".
• استراحت کنید و بین انقباضات نفس بکشید.

علاوه بر این، از قبل فهرستی از تکنیک‌های تسکین درد طبیعی، ماساژهای آرامش‌بخش احتمالی، و اینکه از کدام روش تنفسی در چه نقطه‌ای استفاده شود، مفید خواهد بود.

وقتی بارداری به نتیجه منطقی خود می رسد، هر زنی شروع به تجربه نگرانی در مورد زایمان آینده می کند. حتی آن دسته از زنانی که قبلاً این روند را طی کرده‌اند و بچه‌دار شده‌اند، نمی‌توانند از ترس‌ها و سؤالات خاصی اجتناب کنند. از این گذشته ، هر بار زایمان به روش خاص خود انجام می شود و نمی توان دقیقاً پیش بینی کرد که در این مورد همه چیز چگونه خواهد بود. و بنابراین از حدود هفته سی و چهارم شروع به شرکت در دوره های آموزشی برای زنان باردار، گذراندن سمینارهای آنلاین در این زمینه و مطالعه سایر اطلاعات درج شده در انجمن ها و سایت های مختلف می باشد. به طور کلی آمادگی برای زایمان باید چند هفته طول بکشد. آنچه باید در آن گنجانده شود در این مقاله توضیح داده شده است.

بیایید در مورد روند زایمان صحبت کنیم

آماده سازی یک زن باردار برای زایمان همیشه مورد توجه قرار نمی گیرد. اغلب، در دوره های مختلف، به زنان در مورد سه مرحله روند تولد گفته می شود، تمرینات تنفسی به آنها آموزش داده می شود و سعی می کنند سطح ترس را در بین نخستی پارها کاهش دهند. با این حال، در واقع، بسیاری از زنان باردار متذکر می شوند که اطلاعات کافی در مورد نحوه واکنش مناسب به هر چیزی که برای بدن اتفاق می افتد و کنترل این روند را ندارند، ندارند. پس از همه، مشخص است که آن دسته از زنانی که در زایمان فعالانه شرکت می کنند، بدون درد آنها را پشت سر می گذارند و از هر فرصتی برای جلوگیری از وقفه برخوردار هستند.

بنابراین، هر فرآیند آماده سازی برای زایمان باید شامل چندین نکته مهم باشد که در مقاله به آنها خواهیم پرداخت:

• تعیین تاریخ تولد؛
• علائم انقباضات شروع شده؛
• لیست موارد مورد نیاز برای؛
• نیاز و امکان بیهوشی؛
• سه مرحله از فرآیند تولد؛
• مزایا و معایب زایمان شریک زندگی؛
• آماده سازی دهانه رحم برای زایمان؛
• انتخاب رشته برای زنان باردار و زایشگاه.

البته مادران باردار در مورد زایمان سوالات زیادی دارند. بسیاری از آنها از پرسیدن خجالت می کشند و بنابراین عصبی و ترس را تجربه می کنند. این بر وضعیت عاطفی آنها تأثیر منفی می گذارد و بر کودک تأثیر می گذارد. گاهی اوقات چنین مشکلاتی حتی شروع زایمان را کند می کند یا از ادامه روند طبیعی جلوگیری می کند. بنابراین، هر زن باردار باید آن را در آمادگی برای زایمان بسیار جدی بگیرد و حتماً زمانی را به این امر اختصاص دهد، حتی اگر تا آخرین روزهای حمل خرده نان کار کند.

تاریخ تولد: روز دقیق تولد نوزاد را محاسبه کنید

در دوره های آمادگی زایمان، متخصصان فقط به طور خلاصه به تاریخ تخمینی زمانی که می توانید انتظار شروع زایمان را داشته باشید، اشاره می کنند. اما، در واقع، این موضوع بیشتر زنان باردار را نگران می کند. همانطور که تمرین نشان می دهد، تاریخ تولد واقعی و تخمینی اغلب تفاوت های قابل توجهی دارند. این باعث ترس های زیادی در خانم ها می شود، آنها نگران هستند که انقباضات ممکن است به طور غیرمنتظره شروع شود، آنها وقت نخواهند داشت به بیمارستان بروند و این به نوزاد آسیب می رساند. بنابراین، مادران باردار شروع به دو حالت افراطی می کنند: آنها اصرار دارند چندین هفته قبل در بیمارستان بستری شوند، یا آنقدر نگران هستند که با چنین شرایطی در خود زایمان زودرس را تحریک می کنند. برای جلوگیری از چنین مشکلاتی، لازم است به وضوح درک کنید که چه زمانی باید انتظار انقباضات را داشت.

بنابراین، قبل از هر چیز، مادر باردار باید بداند که متخصص زنان و زایمان نصب کرده و معاینه سونوگرافی را نمی توان دقیق در نظر گرفت. درصد بسیار کمی از زنان در این زمان زایمان می کنند، اما به شما این امکان را می دهد که در عرض چند هفته حرکت کنید و آماده باشید تا در زمان مناسب به بیمارستان زایمان بروید.

در مامایی مدرن بارداری کامل از هفته سی و هفتم تا چهل و دوم در نظر گرفته می شود. علاوه بر این، باید در نظر داشت که این فاصله زمانی تابع طبقه بندی خاصی است:

• بلوغ زودرس. این دسته شامل کودکان متولد شده از هفته سی و هفتم تا سی و هشتم و شش روز است. نوزادان کاملاً زنده و آماده هستند تا خارج از مادر وجود داشته باشند. آنها در شرایط خود با بچه هایی که بعداً متولد شده اند تفاوتی ندارند.
• تحویل کامل. بیشتر نوزادان با ظاهر سی و نه تا چهل هفته و شش روزگی مادران خود را خوشحال می کنند. این فاصله کلاسیک در نظر گرفته می شود و تا این زمان زن باید کاملاً برای روند آینده آماده باشد.
• ترم دیررس اگر کودک شما تصمیم دارد در هفته چهل و یک یا چهل و یک هفته و شش روز به دنیا بیاید، نگران نباشید. کودک اصلاً در درون شما معطل نشد، او فقط در بال ها منتظر ماند که کاملاً در حد معمول است.
• پس از بلوغ. در عرض چهل و دو هفته، پزشکان معمولا پس از بلوغ را تشخیص می دهند. اما برای این تشخیص، آنها معاینات اضافی زیادی را برای از بین بردن خطا در تعیین تاریخ تخمینی تولد انجام می دهند.

بر اساس اطلاعات دریافتی، آمادگی برای زایمان باید تا هفته سی و ششم به طور کامل تکمیل شود. از این دوره، زن باردار باید بیشتر در خانه یا در حلقه افراد نزدیک باشد که در صورت انقباضات به او کمک کنند. یک زن باید همه چیز لازم برای پذیرش و یک تلفن همراه شارژ شده با پول کافی برای تماس با اقوام را به همراه داشته باشد.

همچنین لازم است تصور روشنی داشته باشیم که آمادگی برای زایمان شامل آمادگی اخلاقی و اطلاعاتی است. به هیچ وجه نباید به شما قرص داده شود، دم کرده یا جوشانده برای رفع سریع بار توصیه شود. چنین تداخلی در فرآیندهای طبیعی غیرقابل قبول است و تقریباً در صد در صد موارد منجر به یک نتیجه غم انگیز خواهد شد.

اولین قدم برای آمادگی برای زایمان چیست؟ زنان تا هفته سی و ششم چه چیزهایی را باید بدانند؟ در قسمت انتخاب رشته برای زنان باردار به این موضوع خواهیم پرداخت.

ما به بیمارستان می رویم: در مورد منادی ها صحبت خواهیم کرد

اطلاعات در مورد چگونگی زایمان معمولاً به زنان اطمینان می دهد. به هر حال، با داشتن آن، آنها دقیقاً می دانند که چه چیزی را باید انتظار داشته باشند، و در صورت بروز می توانند مشکل را طبقه بندی کنند.

بنابراین، اگر متوجه شدید که نفس کشیدن برای شما آسان شده است، باید انتظار زایمان را با سرعت داشته باشید. این به این دلیل است که سر کودک به ناحیه لگن پایین می آید و معده، گویی پایین تر از حد معمول قرار دارد. این ممکن است دو تا سه هفته قبل از زایمان اتفاق بیفتد. گاهی اوقات مادران باردار متوجه می شوند که معده فقط چند روز قبل از تولد نوزاد کاهش یافته است. در هر صورت، این واقعیت اولین منادی تولد آینده است.

در همان زمان، ترشحات واژن افزایش می یابد. آنها ممکن است رنگ مایل به قهوه ای یا صورتی داشته باشند و اغلب سفید هستند. به این ترتیب پلاگ مخاطی خارج می شود که در تمام دوران بارداری مانع از نفوذ هرگونه عفونت از واژن به داخل رحم می شود.

اغلب، انقباضات تمرینی چند هفته قبل از تولد بیشتر می شود. آنها به دلیل عدم وجود منظم و تقریباً بدون درد با موارد واقعی متفاوت هستند. با تغییر موقعیت، درد معمولاً از بین می رود و دوباره بروز نمی کند.

منادی زایمان آینده شامل کشیدن و درد مبهم در کمر، کاهش وزن جزئی در عرض دو کیلوگرم و احساس فشار در ناحیه شرمگاهی است. همه علائم بالا نشان می دهد که خانواده شما به زودی با یک نوزاد پر می شود. با این حال، نباید با چنین علائمی به بیمارستان بروید، بلکه ویژگی های زیر باید باعث شود که با آمبولانس یا شوهرتان تماس بگیرید تا با او به زایمان بروید.

اول از همه به ترشحات خونی از واژن و ترشح مایع آمنیوتیک توجه کنید. آنها می توانند بلافاصله دور شوند یا به تدریج بیرون بیایند، اما دشوار است که آنها را با چیز دیگری اشتباه بگیریم. مایع آمنیوتیک باید شفاف باشد، توده های سفید کوچک روان کننده اولیه قابل قبول هستند. اما رنگ مایل به سبز یا قهوه ای مایع یک سیگنال خطر است. به این معنی است که در مایع آمنیوتیکمکونیوم دریافت کرد و کودک هر دقیقه جان خود را به خطر می اندازد. در این مورد، مهم است که در اسرع وقت تحت نظر پزشکان قرار بگیرید و از طریق تلفن در مورد وضعیت خود به آنها هشدار دهید.

انقباضات منظم همچنین فرصتی برای رفتن فوری به بیمارستان زایمان می شود. آنها همیشه افزایش می یابند و به تدریج فاصله ها را به ده دقیقه کاهش می دهند. اگر متوجه شدید که درد شدیدتر می شود، وقت آن است که به بیمارستان بروید. با این حال، قبل از آن، حتما یک کوتاه کردن موی صمیمی و یک تنقیه پاک کننده انجام دهید. البته آخرین روش نیز در زایشگاه انجام می شود، اما بسیاری از زنان از دست غریبه ها خجالت می کشند و ترجیح می دهند تمام دستکاری ها را در خانه انجام دهند. قابل توجه است که در دوره های آمادگی برای زایمان، بسیاری از کارشناسان می گویند که می توانید تنقیه را رد کنید. با این حال، ماماها همیشه خاطرنشان می کنند که چنین راه حلی در طول تلاش مملو از مشکلات است. از آنجایی که کودک در حین عبور از کانال زایمان به روده ها فشار می آورد، تمام محتویات آن در این فرآیند ممکن است به طور غیرارادی خارج شود. بنابراین، این مسئله ظریف باید به نفع تنقیه حل شود.

بسته بندی کیف برای بیمارستان

هر زنی که در دوره های آمادگی زایمان شرکت کرده است به خوبی می داند که چه چیزی را با خود همراه داشته باشد. با این حال، باید در نظر داشت که فهرست چیزها باید با بیمارستانی که در آن قصد زایمان دارید بررسی شود. هر مؤسسه حق اعمال محدودیت‌های خاصی را دارد، بنابراین در این بخش فهرستی نسبتاً کلی از موارد مورد نیاز در یک بیمارستان ارائه می‌کنیم.

طبیعتا مهمترین مدارک برای زنان باردار اسناد هستند. آنها باید در یک فایل جداگانه قرار داده شوند و همیشه با خود حمل شوند. شما به پاسپورت، کارت مبادله، بیمه نامه درمانی، کارت بیمه بازنشستگی، شناسنامه و قرارداد خدماتی که با یک موسسه پزشکی منعقد شده است نیاز دارید. در صورتی که در مورد زایمان پولی توافق کرده باشید، آخرین مدارک مورد نیاز است.

برای خودتان باید دمپایی قابل شستشو، یک حوله حمام راحت، یک جفت لباس خواب یا پیژامه را در کیف خود قرار دهید. پس از زایمان، زنان به سوتین، پدهای با جذب بالا، زیر شلواری یکبار مصرف و لوازم آرایشیبرای مراقبت از بدن لوازم حمام، مسواک و خمیر دندان خود را فراموش نکنید.

وسایل کودکان را در یک کیسه جداگانه قرار دهید. نوزاد به پوشک، چند دست لباس، پد و چوب پنبه ای، پودر (به صلاحدید مادر)، جوراب، کلاه و دستکش ضد خش روی دسته ها نیاز دارد.

تصمیم گیری در مورد بیهوشی

همه زنان آرزوی زایمان بدون درد را دارند. اما، متأسفانه، این روند طبیعی نمی تواند بدون درد انجام شود. با این حال، در حال حاضر تعدادی تکنیک برای کاهش ناراحتی وجود دارد. آنها به غیر دارویی و دارویی تقسیم می شوند.

اولین مورد همیشه با جزئیات در مدارس دوران بارداری گفته می شود. از جمله ماساژ برخی نقاط بدن، هیپنوتیزم، مدیتیشن، خود هیپنوتیزمی، طب سوزنی و غیره است. بسته به ترجیحات خود، می توانید موثرترین روش بیهوشی را برای خود انتخاب کنید. با این حال، به خاطر داشته باشید که باید چندین ماه آن را تمرین کنید، در غیر این صورت در شرایط استرس زا همه چیزهایی که در دوره ها به شما آموزش داده شده را فراموش خواهید کرد.

روش های دارویی زیادی برای بیهوشی زایمان وجود دارد. اما متخصصان زنان و زایمان و زنان معمولی اغلب در مورد آنها بحث می کنند. علیرغم این واقعیت که تأثیر داروهای مورد استفاده بر روی بدن مادر و نوزاد باردار به خوبی مورد مطالعه قرار گرفته است، اعتقاد بر این است که معرفی داروها تأثیر منفی بر فعالیت زایمان دارد. اغلب، پزشکان می نویسند که استفاده از داروهایی که حساسیت را کاهش می دهند، باعث آسیب های مختلف می شود و در طول تلاش باعث اشک های متعدد می شود. بنابراین، در هر صورت، تصمیم همیشه با متخصصین زنان و زایمان باقی می ماند. فقط آنها می توانند این یا آن دارو را برای شما تجویز کنند، اما اگر از اصرار خودداری کنید، هنوز ارزشش را ندارد - متخصصان مسئول شما و سلامت نوزاد هستند.

زایمان چگونه پیش می رود؟

مادر باردار باید کاملاً آگاه باشد که در طول روند زایمان چه چیزی در انتظار او است. بهتر است که او در هر اتفاقی که می افتد مشارکت فعال داشته باشد. این کلید حل موفقیت آمیز بار و همکاری موفق با پزشکان است. آنها استدلال می کنند که زنان آموزش دیده با آرامش و اعتماد به نفس بیشتری رفتار می کنند. آنها به دقت به ماماها گوش می دهند و به همه توصیه های آنها عمل می کنند. بنابراین، ما هر سه مرحله زایمان را در نظر خواهیم گرفت و در مورد آنچه در هر یک از آنها اتفاق می افتد صحبت خواهیم کرد.

مرحله اول

دوره انقباض اولین و طولانی ترین است. زنانی که برای اولین بار زایمان می کنند توجه داشته باشند که تا دوازده ساعت طول می کشد. دفعه بعد این مرحله به هفت تا ده ساعت کاهش می یابد. در این مدت، دهانه رحم گشاد می شود و آماده می شود تا نوزاد را از آن عبور دهد. آماده سازی دهانه رحم برای زایمان به تدریج انجام می شود تا از پارگی و آسیب های دیگر جلوگیری شود. هر چه آهسته تر این اتفاق بیفتد، احتمال موفقیت آمیز بودن زایمان بیشتر است. انقباضات در مرحله اول بیشتر و بیشتر می شوند. در ابتدا، بیش از بیست ثانیه طول نمی کشد و پس از پانزده دقیقه رخ می دهد. با باز شدن دهانه رحم، هر دقیقه می روند و تا شصت ثانیه طول می کشند.

فاز دوم

تلاش به مرحله دوم زایمان تبدیل می شود. طول مدت آن به ویژگی های فیزیولوژیکی زن و نحوه پیروی او از توصیه های متخصصان زنان و زایمان بستگی دارد. به خاطر داشته باشید که دوره هل دادن می تواند تا دو ساعت طول بکشد. با این حال، در تمام این مدت نوزاد کمبود اکسیژن خواهد داشت و بنابراین باید به او کمک کرد تا به دنیا بیاید. تلاش ها انقباض غیرارادی عضلات است که به شما امکان می دهد به معنای واقعی کلمه خرده ها را بیرون بکشید. یک زن می تواند و باید این انقباضات را کنترل کند. در این مرحله، او باید با دقت به صحبت‌های پزشکان گوش دهد و در صورت لزوم فشار بیاورد یا خودداری کند.

این دوره با تولد نوزاد به پایان نمی رسد، زیرا بدن زن هنوز باید جفت را پس بزند. این روند معمولاً به مدت سی دقیقه طول می کشد و دکتری که بیرون آمده است آن را به دقت بررسی می کند تا حتی یک قطعه داخل آن باقی نماند که می تواند منجر به فرآیند التهابی و خونریزی در آینده شود.

مرحله سوم

در مرحله سوم زایمان، زن از نظر پارگی، بررسی و انجام دستکاری با نوزاد بررسی می شود. حدود دو ساعت پس از تولد، مادر زیر نظر پزشکان و با قطره چکان سپری می کند. اگر همه چیز مرتب باشد، زن به بخش دیگری منتقل می شود، جایی که چند ساعت دیگر نوزاد را برای او می آورند.

حقیقت در مورد مشارکت

می توان بی نهایت در مورد ضرورت آنها بحث کرد، اما اگر ما در مورد آمادگی برای زایمان صحبت می کنیم، بهتر است یک زن باردار آن را با یک فرد نزدیک پشت سر بگذارد. ثابت شده است که در یک موقعیت استرس زا که بدون شک زایمان است، زن به خوبی تحت تأثیر حضور یکی از عزیزان قرار می گیرد. علاوه بر این، یک شریک نه تنها می تواند به یک زن در حال زایمان کمک کند، بلکه تا حدی اقدامات پزشکان را نیز کنترل می کند. متأسفانه آنها همیشه در رشته خود حرفه ای نیستند و حضور یک فرد مناسب در اتاق زایمان می تواند کشنده باشد.

با این حال، توجه داشته باشم که اگر شوهرتان مایل نیست، اصرار به زایمان شریک نداشته باشید. این تصمیم باید داوطلبانه و متقابل باشد، در غیر این صورت مرد شما استرس جدی را تجربه می کند و نمی تواند به شما کمک کند. در چنین مواقعی می توانید مادر، دوست دختر یا هر فرد دیگری را که به آن اطمینان دارید با خود همراه کنید.

آماده شدن برای زایمان: چه باید کرد

زایمان نه تنها یک استرس عاطفی جدی است، بلکه یک بار فیزیکی نیز بر بدن است. اگر به خوبی برای آن آماده باشید، احتمالاً همه چیز به خوبی پیش خواهد رفت و روند بهبودی زمان زیادی نخواهد برد. آخرین نقش در رفع بار، آماده سازی رحم برای زایمان نیست. در دوره های آموزشی برای زنان باردار می توانید با روش ها و تمرین هایی که به این امر کمک می کند آشنا شوید. به طور معمول، یک مجموعه ژیمناستیک ترکیبی از یوگا، تمرینات کگل و کشش است. با این حال، در خانه تمرین نکنید. به یاد داشته باشید که چنین فعالیت های بدنی باید تحت نظارت متخصصان باشد. در غیر این صورت ممکن است دچار زایمان زودرس شوید. آماده سازی دهانه رحم یک فرآیند طولانی است. حداقل سه ماه طول می کشد.

اگر از پارگی می ترسید و به خاصیت ارتجاعی بافت ها اهمیت می دهید، حتماً برای آماده شدن برای زایمان روغن بخرید و پرینه را با آن ماساژ دهید. از هفته سی و ششم این کار روزانه انجام می شود. این روش معمولاً شامل فرو بردن انگشتانتان در روغن و کشش آهسته پشت واژن است. این فرآیند می تواند با فشار همراه باشد و حدود ده دقیقه طول بکشد. با قضاوت بر اساس بررسی ها، زنان از روغن Weleda برای آماده شدن برای زایمان بسیار قدردانی می کنند. استریل است، بافت ها را نرم می کند و خاصیت ارتجاعی آنها را افزایش می دهد. روغن "ولدا" (برای آماده شدن برای زایمان) آلرژی ایجاد نمی کند و بعداً می تواند به عنوان یک محصول مراقبتی معمولی استفاده شود.

دوره ها و زایشگاه را انتخاب کنید

امروزه زنان می توانند موسسه ای را که قصد زایمان در آن را دارند انتخاب کنند. این فرصت را رد نکنید و بررسی های موجود در انجمن ها را بخوانید، از بیمارستان زایمان بازدید کنید و در مورد قوانین آن بدانید و همچنین با پزشکان صحبت کنید. اگر از قبل افرادی را می شناسید بهتر است تحویل بگیرید. این سطح خاصی از ثبات عاطفی و احساس آرامش را فراهم می کند.

همچنین دوره های بسیار کمی برای زنان باردار وجود دارد. آنها جهت گیری ها و لهجه های متفاوتی دارند، بنابراین انتخاب همیشه با زن باقی می ماند. با این حال، به خاطر داشته باشید که یک مدرسه زایمان خوب باید نکات زیر را در برنامه خود لحاظ کند:

• تکنیک های تنفس؛
• بررسی مراحل زایمان؛
• روش های تسکین درد با ماساژ و روش های دیگر؛
• ویژگی های مراقبت از نوزاد؛
• تفاوت بین زایمان طبیعی و پاتولوژیک

مهم است که اطلاعات مربوط به زایمان آینده تا حد امکان کامل و مفید باشد، در این صورت بارداری با خیال راحت به پایان می رسد.