Väljapääs on olemas. Mida teha, kui väljapääsu pole. Hommikulehed või päevik

NATA KARLIN

Kui palju kordi me vaimselt naaseme sellesse aega, mil oleks võinud “kõrre maha panna”, aga me ei teinud seda. Ja nüüd seisame silmitsi kujuteldamatu ülesandega – leida keerulisest olukorrast väljapääs. Meie aju otsib palavikuliselt sündmuste arendamise võimalusi, püüdes olla aega mitte ainult hinnalise "ukse" leidmiseks, vaid ka tegutseda, et mitte "nägu kaotada".

Mõne jaoks on lootusetu olukord nagu labürint, milles inimene eksleb ja otsib probleemile lahendust. Teiste jaoks tundub, et maa on jalge alt kadunud ja nad lendavad kuristikku. Iga inimene tajub seda erinevalt. Siiski esitage endale alati küsimus: "Mida ma peaksin tegema?" Kuid ärge kunagi otsige neid, kes teie probleemis süüdi on. See, mis sinuga juhtus, on esiteks ainult sinu enda süü. Ärge raisake oma jõupingutusi suhete ebavajalikule selgitamisele, suunake need konstruktiivsete otsuste tegemisele.

Mäletate, kuidas Nikolai Fomenko rääkis lootusetutest olukordadest? Geniaalne ütlus: "Isegi kui teid süüakse, on alati kaks väljapääsu." Seetõttu pidage meeles keerulisest olukorrast väljumise reegleid:

Olete juba selle probleemi sees, seda on võimatu vältida ja te ei saa lähtepunkti naasta.

Küsi abi oma tuttavatelt või sõpradelt. Teil võib olla lihtsam rääkida oma probleemist võõrale inimesele, kes annab teile head nõu.

Paljud inimesed on harjunud oma probleeme ise lahendama. Kui olete üks neist, sulgege uksed, lülitage sisse vaikne muusika ja hakake otsima väljapääsu. Ärge sundige end võõraste ees "kummardama". Kui te ei soovi, et keegi teine ​​probleemi lahendamises osaleks, siis ärge seda tehke. Tehke seda kõike ise.

Hingamisharjutused.

Olukorrast väljapääsu otsides jääb inimene olekusse. Sel hetkel tõuseb vererõhk, süda lööb metsikult, higistamine suureneb jne. Praegu tulevad kasuks hingamisharjutused (jooga, tai chi). Hea, kui sa neid juba tunned, aga kunagi pole hilja alustada õppimist.

Loodus mõjub inimese närvisüsteemile lõõgastavalt. See kehtib eriti suurte avatud veekogude kohta. Seetõttu proovige kõik mured jätta ja minge järve äärde jalutama. Istu, mõtle, vaata veepinda, luiki ja parte sellel ujumas. Proovige ise vette sukelduda. Kui see juhtub suvel, siis sobib jõgi või järv, kui talvel - bassein. Viimase abinõuna lamage vannis koos mõne tilga vanilje ja rosmariiniga. Vesi aitab teil keskenduda, heita kõrvale kõik ebavajaliku ja teha õige otsuse.

Füüsiline treening.

Selleks, et end iga päev heas vormis tunda, pole vaja kurnatuseni trenni teha. Mõtete probleemile keskendumiseks tegelege monotoonsete ja lihtsate tegevustega. Näiteks puhastage oma kodu, garaaž või panipaik.

Kas oled tikkimisest või kudumisest pikaks ajaks loobunud, kuna sul lihtsalt ei jätkunud selleks aega? Otsige see kohe üles. Tehke kindlasti midagi meeldivat ja kasulikku enda jaoks. Lõpuks, kui teil pole seda hobi kunagi olnud, minge kinno.

Ole tervislik.

Otsest seost väljapääsu otsimise ja terviseseisundi vahel muidugi ei ole. Kuid selleks, et olukorrast väljapääsu otsimisele kulutatud aega hästi ära kasutada, on terviseennetus hea mõte. Iga inimene mõtleb, et homme-ülehomme läheb ta arsti juurde ja parandab aastatega halvenenud tervist. Aga homset või ülehomme ei pruugi kunagi tulla. Seetõttu vali hetk, mil sul on endast liiga kahju, mistõttu pead enda keha jaoks midagi meeldivat ette võtma.

Muidugi hakkavad mehed nüüd naerma. Aga ära valeta! Neile meeldib ka see naiselik sõna. Ostke seda, mida olete nii kaua soovinud. Luba endale kallimale, sest täna on liiga palju kulutatud olukorrast väljapääsu otsimisele. Oled sa neid punaseid kingi aknast ammu vahtinud? Ostke need, lõpuks silitage oma uhkust. Kas teile meeldivad valuveljed, mis auto üldises disainis nii suurepärased välja näevad? Ära keela endale midagi! Osturõõm on üle kõige! Ja õhtul, kui eufooria vaibub ja järele jääb vaid sügav rahulolutunne, asu uuesti lahendusi otsima.

Igal inimesel siin elus on unistus immateriaalsest plaanist. Mõne jaoks on see ooperisse minek, teised tahavad olla ookeani kaldal kuu all, kolmandad unistavad lõpuks ometi vanemate juurde külla minna.

Elu on liiga üürike ja unistused jäävad täitumata. Seetõttu, kui teil on rahaline võimalus, loobuge kõigest ja minge seiklema või ema ja isa juurde. Ühel hetkel taipad, et just see reis või matk sai lähtepunktiks, millest sai alguse protsess, mille käigus leidsid väljapääsu konfliktist või muust ebameeldivast olukorrast.

Nüüd ei pea me silmas inimesi, kellest on saanud teie sõbrad. Räägime lemmikloomadest. Iga inimene mõtleb lemmiklooma pidamise peale. Võib-olla on see hetk? Täna rõõmustab ta sind oma kohalolekuga ega vea sind pärast stressi alt ning homme saab sinust tema parim sõber. Nüüd peate lihtsalt valima, kes see saab - kutsikas, kassipoeg, papagoi või vaikne kala.

Mõelge probleemile, ärge tehke seda alla. Ta ei lähe kuhugi ilma teie osaluseta. Lõppude lõpuks on see ainult teie oma ja keegi ei saa seda teie eest otsustada. Kuid ärge minge nõiaringi, ärge ajage end nurka, veel vähem stressi. Proovige oma mõtteid joondada

19

Positiivne psühholoogia 08.10.2016

Head lugejad, igaüks meist on vähemalt korra elus sattunud kriisiolukordadesse ja kõik teavad, et "uppujate päästmine on uppujate endi töö" ja et isegi kui kõik on väga halb, on veel väljapääs!

Ja täna tahan blogis teile esitada omamoodi jätku õpetaja, psühholoogi ja mitmekülgsete hobidega tegeleva Marina Tamilova artiklis tõstatatud teemale. Annan sõna Marinale, kes seekord jagab teiega oma retsepti, kuidas meie elus sageli kuhjaga keerulistest elusituatsioonidest välja tulla.

Head lugejad, tänases artiklis tahan teile pakkuda oma isiklikku, töötavat meetodit, kuidas end elus ummikteest välja tõmmata. Ükskõik kui halvasti te end tunnete, peate varem või hiljem end kokku võtma ja edasi liikuma. Loodan, et saan teid selles aidata...

Mis on elus halvim?

Elu esitab inimesele sageli üllatusi: nii meeldivaid kui ebameeldivaid. Mõnel on meeldivamad asjad, teistel aga vastupidi. Mõnikord elavad inimesed aastaid õnnetustes ja stressis, mitte ainult ettekujutatuna, vaid vägagi reaalselt: lõputu haiguste jada, sugulaste surmad, vaesus, perede lagunemine ja isegi kodutus. Sellised hädad tapavad inimese lihtsalt seestpoolt, hävitades tema hinge ja juhtides teda üha kaugemale ühtsusest Absoluudiga.

Kõige hullem selles olukorras on see, et paljud ei talu seda (ja neid saab mõista), nad on solvunud kogu maailma peale ja pöörduvad ära Allikast, kust me kõik tulime. Väga raske on mitte solvuda, kui sind tabavad kõige raskemad katsumused. Samal ajal kui teised inimesed elavad ja naudivad elu täiel rinnal. Kuidas seletada normaalsele inimesele, kes üritab elada oma südametunnistuse järgi, et kõik probleemid tulevad temast endast ning inimestel ja jumalal pole sellega absoluutselt mingit pistmist.

Peaksite alati mõistma, et teie praeguses olukorras olev olukord on teie tegude või vastupidi tegevusetuse tulemus minevikus. Selle peale pole mõtet solvuda. Inimesel on alati valik: solvuda või mitte, kedagi aidata, kurjaga kurja vastu maksta või mitte, valida abikaasaks see või mõni teine, leppida madalapalgalise tööga ja kurta vaesuse üle või võta vastutus oma elu eest ja loo end uuesti vastavalt oma arusaamadele oma elust.

Kõige sagedamini otsustab inimene mitte midagi teha, sest ta on hirmul ega tea, mis teda ees ootab. Me pole vabadusega harjunud. Eriti vanem põlvkond, kes kasvas üles Nõukogude Liidus ja on harjunud, et elus on kõik kirja pandud ja arusaadav. Toona tagas hea haridus töökoha ja hea sissetuleku, nüüd aga mitte. Paljud neljakümneaastased haritud inimesed sattusid segadusse ega leidnud elus oma kohta, mis viis 90ndatel enesetappude ja psüühikahäireteni.

"Tänu" perestroikale kaotasime mitu põlvkonda "psühholoogilisi lapsi, teismelisi ja noormehi", kes lihtsalt ei suutnud kohaneda. Vastupidavamad jäid ellu ja tõusid üles, olles võimelised võitlema oma "koha päikese käes" eest nii füüsiliselt kui vaimselt. Kuid ainult 10% elanikkonnast on sellised. Just nemad hõivavad kohti Forbesi nimekirjades.

Meie aja kõige keerulisem on "psühholoogiliste noorte" jaoks - need on inimesed, sageli mitme kõrgharidusega, väga targad ja igakülgselt haritud inimesed. Kahjuks on nad harjunud palju mõtlema, aga mitte tegema. Seetõttu on nad ühiskonnas väga madalal tasemel ja mõnikord allpool vaesuspiiri, kui nad ei suutnud oma intellekti piisavalt "müüa". Üldiselt käitub enamik inimesi nii, nagu oleks neil elada jäänud 500 aastat, nagu Bill Gates kunagi ütles.

Elu on tupiktee. Mida teha? Kuidas leida väljapääs keerulisest olukorrast

Valikuid on mitu:

• minna inimeste juurde abi otsima;
• aidata kedagi, kes on halvemas olukorras;
• teostada maja üldpuhastust;
• vabaneda negatiivsetest mõtetest ja uskumustest;
• andesta kõigile;
• lõpetage solvumine täielikult;
• väljuge oma mugavustsoonist;
• võta vastutus oma elu eest.

Selle loendi viimane üksus on kõige olulisem. Peate mõistma, et keegi teie asemel ei loo teid uuesti ega muuda teid täiesti erinevaks inimeseks.

Nad võivad teid aidata rahaliselt, kui teil veab, saavad nad teid aidata ka töös, kuid keegi teie asemel ei kujunda teist uut tugevat isiksust, kes suudab elada teie enda reeglite järgi ja samal ajal õnnestub. Keegi ei vaidle vastu, et see on raske. Eriti kui on emotsionaalne ebastabiilsus. Inspiratsiooni- ja tegevusperioodid asenduvad täieliku meeleheite ja tundega, et mitte miski ei õnnestu kunagi ning parem on “vooluga kaasa minna”, jättes kõik nii nagu on. Ja nüüd konkreetselt, mida peate oma elu muutmiseks isiklikult tegema.

Meie elu kaardistamine

Istu vaikuses ja kirjuta üksikasjalikult üles, mida sa elult tahad. Ära ole arg. Näiteks kui tahad Itaaliasse jahti ja villat, siis kirjuta, ükskõik kui rumal ja ebareaalne see kõik sulle ka ei tunduks.

Visualiseerimine

Leidke oma tulevasest elust eredaid pilte, kleepige need suurele whatmani paberilehele koos fotodega luksuslikus interjööris kena printsi või printsessi kõrvale. Whatmani paber tuleb riputada teie korteri kõige nähtavamasse kohta. See on väga inspireeriv.

Inspiratsiooni otsimine

Otsige Internetist muusikat ja meditatsiooni, mis teid isiklikult inspireerib, ning kuulake seda iga päev.

Aga kaebused?

Vabanege ausalt kõigist kaebustest ja veenduge, et kui te seda ei tee, on see sama, mis "konduktorile vaatamata" - ostke pilet ja kõndige. See on kuhjunud kaebused ja pooleli jäänud asjade ja soovide vana rämps, mis ei lase edasi liikuda. Kui olete kristlane, minge sageli kirikusse ja palvetage. Mõne jaoks on see rasketes olukordades palju abiks. Tunnistage, võtke armulauda, ​​süütage küünlad ja palvetage kõigi eest, kes on teid solvanud. See toob teie hingele hindamatut kasu.

Tagasilöögi hetked

“Tagasilöökide” hetkedel, kui tahad möirgada ja mitte midagi teha, istu ja möirga, lõhu nõusid, loobi asju, tantsi, kuni kukud, et aur välja lasta. Ja kui hüsteeria lõppeb, pange asjad korda ja alustage otsast peale. Aja jooksul muutuvad sellised häired üha harvemaks. Kõigil on need olemas. See on teie EGO, mis takistab teid uude helgesse ellu vabastama. Vastu ei pea mitte ainult EGO, vaid ka selle negatiivsuse egregor, mida olete aastaid kogunud. Egregorid on ainulaadsed energiaväljad, millega igaüks meist on seotud. Egregorid toituvad teie emotsioonidest. Kui elad enamasti negatiivsuses, siis tõmbad enda juurde negatiivseid egregoreid, kellele sinu muutumisest kasu ei ole.

Väikesed sammud ja beebisammud

Tee iga päev natuke midagi, et oma eesmärgi poole liikuda. Ära ole ärritunud, sest sa ei saa seda teha. Varem või hiljem saab see korda, kui oled piisavalt järjekindel ja poolel teel ei peatu. Kui sa ennast ja oma elu regulaarselt ei loo, loovad sind elu, keskkond ja teised inimesed ning nad teevad seda nii, et see sulle üldse ei meeldi.

Meie tegevuskava

Koostage oma tegevuste plaan reaalses maailmas ja nimekiri psühholoogilistest praktikatest, mida peate kriisiolukorrast väljumiseks iga päev läbi viima. Treening aitab teil edasi liikuda ja neutraliseerida hirme, ärevust ja pessimismi. Lisage oma päevakavasse ka regulaarne füüsiline aktiivsus, sest teie keha on "hinge tempel". Mida parem on su keha, seda rohkem on sul energiat, tahet ja jõudu oma uue elu loomiseks.

Hakka lihtsalt tegema

Peab ütlema, et paljud inimesed teevad kõike, millest eespool kirjutasin, kuid ei liigu kunagi reaalse tegevuse juurde, suutmata end üldse liigutada. See juhtub, sest teie mõtted on endiselt negatiivsed. Alateadlikult ei usu sa veel endasse ja tunned, et pole muutusi väärt.

Mida sellega teha? Läheb aega, enne kui teil tekib harjumus asendada iga oma negatiivne mõte 2-3 positiivsega. Näiteks: "mul ei õnnestu" võite asendada sõnadega "Ma olen Jumala armastatud laps ja kõik tema õnnistused on loodud minu jaoks", "kui Jumal on minu poolt, siis kes on minu vastu?", "Mul õnnestub alati sest Jumal juhib kõiki mu tegusid.

Ateistide ja teiste religioonide esindajate jaoks märgin, et sõna Jumal tähendab siin kõigi asjade Loojat, Universumit, mis eksisteerib sõltumatult kõigist inimese loodud uskumustest ja religioonidest. See on Absoluut, mis on üle kõige ja mis on kõige võimsam tingimusteta armastuse energia, millest me kõik pärit oleme.

Lisaks mõtete puhastamisele on vaja puhastada ka oma keha, mis on samuti harjunud kannatusi kogema. Räbu ja toksiinid kogunevad kehasse mitte ainult alkoholist, nikotiinist ja rämpstoidust, mida me kõik tarbime, eriti psühholoogilise stressi ja melanhoolia hetkedel. Ka vastavatest mentaalsetest mõttevormidest tulenev negatiivsus takerdub kehasse. Tunneme seda pinges lihastes, moonutatud ja sünges näos ning kroonilistes haigustes. Seetõttu tuleb massaažist, kehablokkide vabastamisest ja kehalistest harjutustest teha oma pidevad kaaslased teel helgema tuleviku poole.

Tõhusad tavad elu ummikseisust väljumiseks

Kokkuvõtteks toon välja mitu tõhusat esmaabimeetodit, kui on taas kord pähe tulnud mõte, et “kõik on halvasti ja jääb alati nii”:

• naeratus – anda kehale teada, et kõik on korras;
• hüpata – keha raputamiseks ja turgutamiseks;
• kõndimine, istumine ja elamine ainult sirge seljaga – see on põhimõtteliselt oluline, sest... energia voolab läbi selgroo;
• näpista end väikesest sõrmest – et sind halbadest mõtetest välja tõmmata;
• küsimusele "kuidas läheb?" ALATI vastake "parim!";
• valida erinevaid marsruute koju ja tööle, eelistatavalt jalgsi, et luua vahelduse ja elujõu tunne.

Kui õpite end selliste meetodite abil melanhoolsest seisundist välja tõmbama, saate selles artiklis kirjeldatud tehnikate abil keskenduda oma sisemaailma positiivsele lainele häälestumisele.

Tänan Marinat tema mõtete eest. Enda nimel tahan öelda, et te ei tohiks kunagi alla anda, ükskõik mis teie elus ka ei juhtuks. Kui midagi juhtub, on need kõik vaid meie õppetunnid. See tähendab, et millegipärast peame kõik läbi elama. Olen ise nii palju läbi elanud. Ja iga kord otsisin väljapääsu nende kriisist.

Võib-olla ütlevad paljud, et pärast sammude lugemist on see kõik tühine, ma tegin seda, see ei aidanud mind, midagi ei saa muuta ja mõned neist mõtetest jätkuvad. Tahaksin rõhutada seda: kui inimene on stressis, siis väga harva suudab ta ise kriisist välja tulla. Emotsioonid lihtsalt jooksevad metsikult ja takistavad meid mõtlemast. Erandiks on inimesed, kellel on juba palju tarkust, palju teadmisi meie tööst iseendaga.

Ärge mingil juhul isoleerige end! Otsige inimest, võib-olla professionaali, kes on teie lähedal ja keda saate kuulda. See võib olla psühholoog, tark sõber või kasulikud raamatud. Ja paluge universumilt abi. Mäletan, kuidas läksin kõige raskematel aegadel õhtul akna juurde, vaatasin tähistaevast, küsisin küsimusi ja palusin jõudu toimetulekuks.

Kõigile pole ühte retsepti. Me kõik oleme erinevad. Kindlasti tuleb aga otsida midagi, mis aitaks kriisiolukorrast välja tulla. See on meie tee.

Ja meie kõigi jaoks on kõige tähtsam, nagu Marina õigesti kirjutas, teha oma VALIK. See kehtib kõige kohta. Ja tervist ja imelist tööd, mis on teie vääriline, ja lähedast lähedast, ja lihtsaid rõõme. Soovin kõigile väärilist valikut, tarkust ja samme, tööd selles suunas.

Lugupeetud lugejad, on raske ühe artikliga tabada seda mõõtmatust. Kui teil on raske, vaadake meie jaotist. Olen kindel, et leiate enda jaoks palju kasulikku. Võib-olla algab siin teie töö iseendaga, sealhulgas kriisist väljumine.

Ja veel uudiseid minult meie loomingulisest meeskonnast. Ilmunud on meie ajakirja “Õnnelõhnad” sügisnumber – Sügise tiivad. Siit saate kõike teada.

Õnnelõhnade sügisnumber

Ja hinge jaoks kuulame Richardit Clayderman Mariage d'amour. Lõõgastuge meeldiva muusika saatel.

Vaata ka

19 kommentaari

Vastus

Elina
09. veebruar 2017 kell 17:33

Vastus

Inimese elus võib juhtuda mitmesuguseid, mõnikord isegi mõeldamatuid olukordi. Ja me ei suuda isegi ette kujutada, mis meid homme ees ootab. Igapäevastes hädades ja muredes mõtleme oma turvalisusele harva. Tavaliselt hakkame “risti tegema” ja “õlgi puistama” siis, kui pea kohal juba müristab äike ja peame taganema mitte ettevalmistatud positsioonidele, vaid tundmatusse pimedusse. Enamasti tundub, et olete langemas kuristikku. Laulus, mida me kõik teame, on sõnad: "...armastus tuleb ootamatult ja iga õhtu muutub kohe üllatavalt heaks." Ja kui häda ootamatult tabab, mis siis saab? Siis päike meie jaoks tuhmub, maa hakkab jalge alt kaduma ja meile tundub, et keegi ega miski ei saa meid aidata.

Kui inimene on õnnetu, muutub ta haavatavaks ja mured “kleepuvad” nagu magnet. Tavaliselt ütleme sellistel puhkudel, et häda ei tule üksi. Segaduses inimest hakkavad piinama kaks ürgselt slaavi küsimust: "Mida teha?" ja "Kes on süüdi?" Täpsemalt, vastupidi: "Kes on süüdi?" ja alles siis - "Mida teha?" Nagu ikka, hakkab enamik meist olukorda analüüsima, otsides kedagi, kes oma õnnetustes süüdi on, mitte aga konstruktiivsete mõtete ja sammudega.

Minu esimene reegel, mille elu mulle õpetas, on see, et süüdlasi pole vaja otsida, kõigile tuleb andestada, süüdistada võib keda tahes, aga eelkõige tuleb süüdistada iseennast. Otsimiseks ja võitlemiseks, vajaliku väljumiseks ja taastumiseks on vaja jõudu.

Sa võid süüdistada oma muredes kogu maailma, seejärel tõmbuda nurka ja oodata, kuni kõik laheneb. Tavaliselt nad teevad seda, sest nad ei püüa tekkinud probleemidega tegeleda, vaid püüavad neid ainult "unustada", asetades need alateadvuse kõige kaugemasse riiulisse lootuses, et võlur lendab kohale ja ime juhtuda ja probleem kaob iseenesest. Kuid sel juhul ei juhtu midagi head. Seetõttu peavad vanemad looma suhte, mis põhineb lapse usaldusel nende vastu, et olla probleemidest teadlik ja alati õigel ajal appi tulema ning olukorrast väljapääsu näitama.

Peate end kokku võtma. Võta end kokku. Alustage olukorra analüüsimist. Helistage abi saamiseks kõigile, kes saate. Ärge kunagi arvake, et teie probleemid on teie lähedaste jaoks ükskõiksed. Nad ju armastavad sind ja aitavad sind kindlasti nõu ja konkreetse tegevusega. Läheduses peab olema inimene, kes laenab sulle oma õla. Paraku seda alati ei juhtu.

Piibel ütleb: "Andke andeks ja teile antakse" - mäletate? Peate küsima mitte ainult oma perekonda, sõpru ja tuttavaid. Kõigepealt palvetage abi Issandalt ja oma kõrgeimatele patroonidele. Kui teil pole oma templit, proovige see leida. Kui võimalik, minge ümber kõigis läheduses olevate templite ja soovite mõnes neist peatuda.

Võib-olla leiad oma koha hingelähedasel ikoonil, ainsas kodulähedases templis. Sa leiad selle koha, su hing ütleb sulle, ta kindlasti vastab sellele. Peamine asi, mida pead tegema, on minna ja küsida. Paluge siiralt oma patroonidelt andestust, abi ja eestpalvet. Parem on lugeda palveid (ja kui olete ateist, siis kinnitusi), kui süveneda kurbadesse mõtetesse või heituda. Teisisõnu, proovige oma mõtteid kontrollida. Kui sa ei suuda millegi produktiivse peale mõelda, loe palveid ja su teadvus hakkab tasapisi selginema ning pähe ilmuvad vajalikud otsused, ideed, oletused ja lootused.

Peate õppima emotsionaalselt ja füüsiliselt lõõgastuma. Proovige meditatsiooni. Saate lõõgastuda oma lemmikviisidel. Saate oma tähelepanu koondada

Esiteks, kuidas te hingate;

Teiseks, kuidas teie keha lõõgastub. Kõigepealt pingutage kõiki lihaseid ja seejärel lõdvestage. Tehke seda järk-järgult, alustades jalataldadest ja lõpetades kaela- ja näolihastega;

Kolmandaks mõnel pildil või helil. Võib-olla on see pilt langevast lumest, mis kaunistab maad, või surfamise heli. Robin Sharma raamat "Munk, kes müüs oma Ferrari" kirjeldab "roosi imetlemise" tehnikat.

Soovi korral ja interneti võimalustega saate selliseid võtteid valida palju – valige endale sobivaim. Jooga võib hästi aidata, olenemata sellest, kus harjutate kodus või spetsiaalselt loodud klubis. Valige endale meelepärased harjutused ja sooritage neid mõnusa muusika saatel.Lõõgastuseks on ka spetsiaalsed salvestused loodushäältega: vihmakohin, meresurfi kohin.

Vesi. Jah, tavaline vesi, õigemini veeprotseduurid. Proovige võtta endale meelepäraseid vanne, näiteks lõõgastavaid, rahustavaid, männi-, meresoola- ja aromaatseid õlisid jne. Tee puhkust oma hingele ja kehale, mine sauna või vene sauna. Ujuge basseinis, tundke end kuldkalana ja läbi lihaste pinge saavad teie närvid ja mõtted korda. Dušš ja dušš aitavad teil lõõgastuda, rahustada ja tugevdada.

Kõnnib. Kui teil on kellegagi jalutada ja rääkida, on see hea. Ja kui sellist vestluskaaslast pole, pole midagi, võite üksi jalutada. Kuid valige keskmine või kiire liikumistempo, see peaks sõltuma sellest, kui treenitud olete, ja tulge tagasi väikese lihaste väsimusega. Valige marsruut nii, et saaksite jalutada jõe ääres, pargis või vaiksetel tänavatel.

Mõjub hästi meie psühholoogilisele seisundile taimehooldus: puude istutamine, istikute ümberistutamine, rohimine ja muud tööd. Kui teil pole võimalust aiapeenardes töötada, siis sirvige aianduse ja lillekasvatuse teemalisi raamatuid, ajakirju, katalooge ja imetlege looduse ilu.

On veel üks suurepärane viis keerulistest ja ebameeldivatest olukordadest eemale juhtida - vaadake oma lemmikfilme, lugege raamatuid, mis pakuvad teile naudingut.

Kui teile on kogunenud palju probleeme ja teie tervis on halvenenud, kuid teil pole aega nendega tegeleda, alustage kohe. Peate alustama oma haiguse ennetava ravikuuriga, isegi kui ägenemist pole. See väljendub ju stressiolukorras, kui haigus on krooniline ja siis ei tasu raviga viivitada.

Ostlemine on suurepärane viis rasketest eluoludest tuleneva stressi ületamiseks, sobib hästi nii naistele kui ka meestele. Soovitame teil poodi minna, leida see, millest unistasite (ainulaadne kudumisvardade komplekt või kalapüügiks mõeldud ketrus) või lubada endale spontaanselt mõni uskumatu kingitus.

Kui teile miski meeldib, ostke see kohe ja olge õnnelik. Ja pole vahet, kas see on kuldkõrvarõngad, teemantsõrmus, stiilne ülikond, lips, auto või... mänguasi. Palun ennast, aga kui soovi ei teki, siis palun oma kallimat, last või kedagi enda ümber.

Peate täitma oma immateriaalse unistuse. Kui olete juba ammu unistanud langevarjuga hüppamisest, paljajalu lumes kõndimisest, aia istutamisest, jahiga sõitmisest, pea peal seismisest, igavate asjade kinkimisest, klaverimängu õppimisest, kilpkonna või kutsika hankimisest, Veneetsia või maakoht? Hakka kohe tegutsema.

Peaasi, et mitte keskenduda oma tähelepanu probleemile, mitte anda end sellele täielikult, vaid realiseerida võimalus oma mõtted ja tunded korda seada. Analüüsige kõike ja astuge mõistlik samm olukorra lahendamiseks või teadvustage oma olemasolu vajadust muudes oludes.

Palve, looduses jalutuskäikude, meditatsiooni, basseinitegevuste, lilleaianduse ja lemmikfilmide vaatamise kaudu juhib teie mõistus teid vähehaaval õigele teele. Kõik ebameeldivad asjaolud pöörduvad teistpidi teie poole ja siis algavad teie jaoks rõõmsad ja vajalikud sündmused. Teie elu hakkab muutuma paremuse poole, avaneb suurepärane võimalus ja eduvõimalus.

Tänu Issanda juhtimisele, lähedaste abiga ning teie rahuliku ja positiivse meeleoluga avaneb teile uks, mida te varem ei osanud kahtlustada.

See uks ei aita teil mitte ainult keerulisest olukorrast välja tulla, vaid muutub ka sissepääsuks teie uude, põnevasse, ilusasse ja õnnelikku ellu.

Kuupäev: 2015-05-13

Tere saidi lugejad.

Selles artiklis käsitleme tõsist teemat: . Isiklikult usun, et mitte iga inimene ei satu oma elus nii raskesse olukorda. Ja ometi on enamik inimesi vähemalt korra elus sellisesse lõksu sattunud. Ja mida teha, kui te ei tea, mida teha, kust ja kuidas väljapääsu otsida. Sellest artiklist saate teada.

Esiteks tahan teile öelda, mida te ei peaks tegema, kui leiate end ummikseisust. Kahjuks hakkavad paljud inimesed alkoholi või narkootikume tarvitama, kui arvavad, et kirjutavad: "Kadunud". Ma ei tea, miks nad seda teevad, aga kindlasti ei leia inimesed pudelist või süstlast väljapääsu. Vastupidi, olukord muutub veelgi hullemaks, kuna narkootilised ained varjavad kainelt mõtlemise ja olukorra hindamise võimet. Ja kui leiate end ummikseisust, on halvim, mida saate teha, hakata alkoholi jooma või narkootikume tarvitama. Ära julge nii käituda.

Mõni hakkab vinguma. Sellel teemal on isegi mõistujutt:

«Kaks sõpra kõndisid läbi metsa ja leidsid koopa. Nad otsustasid uudishimust sinna minna. Nad olid pimedast koopast kõndimisest nii kaasa haaratud, et ei märganud, kuidas nad sinna ära eksisid. Sellest aru saades hakkas üks sõber karjuma:

- Me sureme, keegi ei leia meid.

Möödus päev ja ta hüüdis pidevalt oma eelseisvast surmast. Ja hiljem ütles ta sõber talle:

"Võib-olla peaksime otsima väljapääsu?"

Ja sarnaseid asju juhtub ka teiste inimeste elus. Kui midagi juhtub, hakatakse väljapääsu otsimise asemel virisema. Väljapääs on ka lootusetus olukorras, seda tuleb lihtsalt otsida. Seetõttu on oluline reegel jääda rahulikuks. Vastus võib teile tulla mõne päeva, nädala või isegi kuu pärast. Seda on mu elus korduvalt juhtunud ja olen veendunud, et rahulikkus on jõud.

Nüüd natuke harjutamiseks. , Ummikust väljumiseks tuleb ikkagi võtta paber ja hakata koostama lahknevat kaarti. Lahknev kaart tähendab mitut võimalust probleemi lahendamiseks. Näiteks vallandati teid töölt. Mõne inimese jaoks on see juba ummiktee. Kuid väljapääs peitub ikkagi pinnal. Saate ju oma CV internetti üles riputada, ajalehti osta ja iseseisvalt vabu töökohti otsima hakata, intervjuudel käia, sõpradelt ja tuttavatelt töövõimaluste kohta küsida, uut eriala õppida või isegi oma äri luua.

See tähendab, et teie ülesanne ei ole olla nagu inimene, kes istus ja karjus, et nende jaoks on lõpp käes, vaid saada inimeseks, kes otsib koopast väljapääsu. Lahendust ei leita alati kohe. Siiski peate olema kannatlik. Ja see on täpselt see, mida ma soovin, et te ostaksite. Olen ise korduvalt keerulistest olukordadest väljapääsu otsinud ja mõistnud, et kannatlikkus on võimas jõud. Just see tugevus aitab teil katsetes mitte ühte sulada.

Mõnikord tuleb probleemi lahendamiseks olukorrast lahti lasta. See tähendab, et ei pea juhtunu üle peatuma. Näiteks kui te ei otsi uut tööd, võite ajutiselt otsingutest loobuda ja enda eest hoolitseda. See ei tähenda, et nüüd peaks taevast mannat ootama. Otsid endiselt uut tööd, kuid ilma fanatismi ja igasuguste ootusteta. Ja ma olen kindel, et kui inimene läheb millegi peale ilma stressita, siis tal tuleb kõik välja.

Keerulises olukorras aitab sõber väljapääsu leida. Enamik inimesi (vahel ka mina) loodab liiga palju iseendale. Nad taganevad välisest abist selle asemel, et seda vastu võtta. See on nende suur eksiarvamus. Ego ja uhkus ei lase inimesel abipalumise peale veidigi mõelda. Parem oleks, kui ma otsustaksin kõike ise ja oleksin kangelane, kui et keegi mind aitaks, pärast mida tunnen end haletsusväärse ja tähtsusetuna. Siit tuleneb teie ülesanne, mõelge nende inimeste peale, kes teid aitavad. Ärge kartke neilt abi küsida.

Kõik ummikud on ainult teie peas. Õppige vaatama olukorda väljastpoolt, liikudes seeläbi sellest eemale. Sa tead, kuidas teistele inimestele nõu anda, eks? Anna nüüd endale nõu. Alustage dialoogi iseendaga. See tähendab, et esitage endale küsimus ja seejärel proovige sellele vastata. Vastuse saad kindlasti, aga kas sa sellega nõustud või mitte, on sinu otsustada.

Kindlasti soovitan end moraalselt toetada. Teie meel peaks olema rahulik. Ja järgmine avaldus aitab teid selles: „Kõik saab olema imeline!”. Kui olete närvis, sest tunnete end lõksus, korrake seda fraasi. Ta . Teine mõte, mis peaks teie peas keerlema, kõlab järgmiselt: "Kõik, mis jääb tegemata, kõik tehakse paremaks". Olete seda lauset kuulnud sadu ja sadu kordi. Ja nüüd peate seda kordama sadu ja sadu kordi.

Kui sageli, kui oleme sattunud raskesse olukorda, mis nõuab tahtejõulist otsust või probleemide kõrvaldamist, hakkame mõtlema, et see ongi – lootusetu olukord. Olles kord uskunud, et teie olukorrast pole pääsu, lasete võimust võtta pessimismil ja enesehaletsusel ning leiate end oma ja. Pakun välja alternatiivse lähenemise – uskumaks, et alati on väljapääs ja rohkem kui üks, tuleb selle nägemiseks lihtsalt pingutada. Suurem osa nendest jõupingutustest on suunatud positiivse suhtumise säilitamisele ja usu säilitamisele olukorra edukasse lahendamisse.

Seega pole lootusetuid olukordi – see on fakt. Mis siis juhtub – mida me aktsepteerime kui „võitu mittetingimusi”?

1. Vajadus teha otsus. See on keeruline, hirmutav ning nõuab vastutuse võtmist tehtud valiku ja selle tagajärgede eest. Kui valik on vale, ei saa süüdistada kedagi peale meie enda, nii et meie teadvus sulgub endasse ja teeb näo, et pääsu pole, ning meie omakorda mängime sellega kaasa. Enda veenmine, et sinust ei sõltu midagi, on nõrga inimese lähenemine. Võtke julgus ja tuletage endale meelde, et kontroll on alati teie kätes – jah, võite teha vigu, kuid see on teie otsus, iseseisev ja tasakaalukas ning seetõttu olete täiskasvanud ja vastutustundlik inimene.

   Mida teha:

   • – vead on sinu isiklik hindamatu kogemus, mida saad alati oma arengu hüvanguks kasutada.
   • Kasutage meie nõuandeid – võtke oma elu juhtimine enda kätte, ärge jääge ohvriks.
2. Hirm muutuste ees võib halvata isegi inimese, kes on igas mõttes tark ja arenenud. Selline on inimloomus – tal on mugavam eksisteerida kindluse tingimustes, aga kõik tundmatu on hirmutav ja sellel on palju madalam mugavustase. Millegi tegemisest keeldumine kartuses, et su elu muutub, ei ole rumal, aga kohutavalt ebaefektiivne. Muutus on alati paremuse poole – korrake seda endale päeval ja öösel, kuni te seda usute, ja siis avastate, et uskusite ekslikult, et teie olukord on lootusetu.

   Mida teha:

   • Muutke see millekski konstruktiivseks ja teie elu võtab nagu teiegi uue arengutempo.
   • Lugege – need vaprad hinged ei muutnud mitte ainult iseennast ja oma elu, vaid ka maailma, milles me elame. Kas see pole mitte stiimul tulevastesse muutustesse rõõmsalt sukelduda?
3. “Kodukoha” mugavus. Inimene suudab kohaneda igasuguste tingimustega, isegi kõige hävitavamate ja ebamugavamatega. Olla düsfunktsionaalses abielus või töötada töökohal, kus sind alandatakse ja ei hinnata ning õigustada seda sellega, et muud väljapääsu pole, tähendab oma komplekse lubama ja madal enesehinnang. Kui enesehinnang on väga madal, võib inimene jääda isegi suhtesse, kus tema vastu kasutatakse vägivalda – sest see on mugav, mugav tema vaatevinklist. Püüdes olukorda muuta ja eemalduda rollist, mida olete harjunud mängima, on raske, kuid vajalik.

   Mida teha:

   • Töötage koos - ilma selle tööta on kõik katsed edasi liikuda lühiajalised ja toovad kaasa naasmise eelmiste olude juurde.
   • Mõistmaks ja aktsepteerimaks, et väärite rohkem ja paremat - selleks on teil vaja.
4. Mõned inimesed püüavad banaalset laiskust lootusetuks olukorraks edasi anda. Kui inimene ei soovi lahenduse leidmiseks pingutada, suunab ta ta sellele vabandusi otsides. Teiste jaoks väljamõeldud vabandusi aktsepteeritakse järk-järgult usu ja teadvuse põhjal ning nüüd on inimene siiralt veendunud, et tema tingimustes pole pääsu. Kuid peate lihtsalt tahtma oma elu muuta ja suunama oma jõupingutused õiges suunas.

   Mida teha:

   • Õppige – keegi ei tee seda teie eest.
   • Töötage edutamise nimel – lihtsalt töötage, mitte proovige ega proovige.
5. Kurtmise rõõm. Paljudele inimestele on omane kurta oma kibeda saatuse, ümberkaudsete kurjade inimeste ja kahetsusväärsete asjaolude üle, selle asemel, et midagi ette võtta. teha. Eesmärk on saada teistelt kinnitust, et sul on õigus – “pole pääsu, ma olen õnnetu, mul polnud võimalust, arvestades seda, mis lapsepõlve mul oli...”.

   Mida teha:

   • Lõpetage virisemine!
   • Uurige, miks ja kuidas suunata oma energia kaebustest tegelikesse tegudesse.
6. Austus standardite vastu. "See on tavaks" on tegevusetuse halvim vabandus. Kelle poolt see vastu võetakse, miks ja miks peaks see teie elus kajastuma, pole üldse vahet, kui otsustate oma "lootusetut" olukorda põhjendada kellegi teise arvamuse, traditsioonide ja väljakujunenud tavadega. Siin maailmas ei ümbritsevad, riikide valitsejad ega keegi teine ära defineeri sind, ainult sina! Te ise määrate, kus on teie võimete piir, seega nimetage neid piiramatuteks, piiramatuteks, selle asemel, et peituda kurikuulsa "nii tehakse seda" taha.

   Mida teha:

   • , kuigi see on uus ja hirmutav, vajate seda.
   • Kasutage tehnoloogiat energia vabastamiseks ja loomisse suunamiseks.

Loomulikult kirjutan need näpunäited kõigepealt, et endale meelde tuletada, et lootusetuid olukordi pole olemas, aga tahan seda ka teile edastada. Neid pole tegelikult olemas, on raskeid, mis on meie kasvupunktid, kui valime stagnatsiooni asemel arengutee.