O'lchov asboblarisiz balandlikni qanday o'lchash mumkin. Sizning vazningiz normal yoki yo'qligini tekshirishning oson usuli. O'qish uchun shartlar

Bolaning hayotining birinchi yilida uning vazni va balandligini kuzatish kerak. Odatda bu yil davomida bola 20-25 santimetrga o'sadi. Kelgusi yillarda u ancha sekin o'sadi. Bolaning o'sishi to'g'ri rivojlanishning eng muhim ko'rsatkichlaridan biridir, shuning uchun hayotning birinchi yilida o'sish dinamikasini kuzatish juda muhimdir. Agar bolaning balandligi uning yoshiga to'g'ri kelmasa, unda siz turli organlarning kasalliklarini aniqlashga yoki bolaning butunlay sog'lom ekanligini ko'rsatishga qodir bo'lgan to'liq tashxis qo'yish uchun mutaxassis bilan bog'lanishingiz kerak.

Uyda yangi tug'ilgan chaqaloqning o'sishini qanday o'lchash mumkin? Balandlik o'lchagich

Biz allaqachon bilib olganimizdek, chaqaloqning o'sishi bolaning to'g'ri yoki noto'g'ri rivojlanishining ko'rsatkichidir. Agar chaqaloqning ota-onalari imkoni bo'lmasa yoki har oy mahalliy pediatrga tashrif buyurishni istamasa, ular uyda o'sishni qanday o'lchashni o'rganishlari kerak. Bolaning balandligini istalgan vaqtda bilish uchun ota-onalar uy balandligi o'lchagichni olishlari kerak.

Chaqaloqlar uchun balandlik o'lchagich kengligi 40 santimetr va uzunligi 85-90 santimetr bo'lgan oddiy taxtaga o'xshaydi. Balandlikni o'lchash uchun taxtada kamida 80 ta bo'linma (santimetr) bo'lishi kerak.

Agar balandlik o'lchagichni yasash istagi bo'lmasa, uni buyurtma qilishingiz yoki tayyor holda sotib olishingiz mumkin.

Balandlik o'lchagichni yasaganingizdan yoki sotib olganingizdan so'ng, siz uyda balandlikni tartibda o'lchashni o'rganishingiz kerak.

O'sishni qanday o'lchash mumkin? Bosqichma-bosqich ko'rsatma

Xo'sh, uyda balandlikni qanday o'lchash mumkin? Boshlash uchun bolani balandlik o'lchagichga qo'yish kerak, shu bilan birga tekislangan oyoqlari va boshini mahkamlang. Keyin stadiometrda hosil bo'lgan bo'linishni qayd etishingiz kerak. Bunday o'lchovlardagi xatolik taxminan 0,5 santimetrni tashkil qiladi.

Agar o'sishni o'lchash uchun taxta yasash yoki sotib olish imkoni bo'lmasa, unda siz oddiy santimetrli lentadan foydalanishingiz mumkin. Bolaning bo'yini santimetr bilan o'lchash uchun chaqaloqni boshi bilan devorga yaqin qo'yish, oyoqlarini to'g'rilash va shu holatda o'rnatish va kimdirdan uni quyidagicha o'lchashni so'rash kerak: lenta bolaga yaqin joylashgan. devor va bolaning tanasi bo'ylab oyoqqa cho'zilgan. Olingan bo'linishni belgilang.

Farzandingizning balandligini tik turgan holda o'lchang

Agar bola allaqachon katta bo'lsa va yotishni xohlamasa, uyda balandlikni qanday o'lchash mumkin? Buning uchun tik turgan holda, tik holatda o'lchash usullari mavjud. Hozirgi vaqtda ko'p sonli vertikal balandlik o'lchagichlari (yog'och, karton, mato va hatto elektron) mavjud.

Lekin maxsus balandlik o'lchagichni sotib olishning imkoni bo'lmasa, uyda balandlikni qanday o'lchash mumkin? Bunday holda, uni oddiy qog'oz yoki kartondan o'zingiz qilishingiz mumkin.

Balandlik o'lchagichni yaratish uchun qog'oz yoki karton varaqlarini bitta chiziqqa yopishtirish va ustiga belgilar chizish kerak bo'ladi. Ushbu o'lchagich har qanday xonada devorga qo'llaniladi yoki yopishtiriladi. Bolaning o'sishini o'lchash uchun uni orqa tomoni bilan devorga chiqishga va unga yaqin turishga taklif qilishingiz kerak. To'piqlarni devorga bosish kerak, oyoqlari tekislanadi. Bolaning oyoq barmoqlarida turmasligiga ishonch hosil qiling. Voyaga etgan bolalar o'z bo'yiga santimetr qo'shishni yaxshi ko'radilar, ular kattaroq, balandroq, kattaroq ko'rinishni yaxshi ko'radilar. Bolaning to'g'ri holatini tekshirgandan so'ng, o'lchagichni yoki qattiq muqovali daftarni uning boshiga balandlik o'lchagichga perpendikulyar bosing va ustiga belgi qo'ying.

Agar devor qog'ozi yoki bo'yalgan devorlar uchun afsuslanmasangiz, unda siz to'g'ridan-to'g'ri devorda balandlik o'lchovlarini olishingiz mumkin. Buning uchun biz xuddi shu ishni qilamiz, faqat stadiometrsiz. Devorga belgi qo'yganingizdan so'ng, natijada o'sish ko'rsatkichini santimetr yoki o'lchagich bilan o'lchashingiz kerak bo'ladi.

Uyda bolaning balandligini qanday o'lchash mumkin? Yuqoridagi maslahatlar, albatta, bu savolga javob berishga yordam beradi. Ulardan birini ishlatib, siz chaqalog'ingizning balandligini aniq bilib olishingiz mumkin.

Antropometriya antropologik tadqiqotning asosiy usuli bo'lib, u jinsi, irqi, yoshi va jismoniy tuzilishining boshqa xususiyatlarini aniqlash uchun inson tanasi va uning qismlarini o'lchashdan iborat bo'lib, ularning o'zgaruvchanligining miqdoriy xususiyatlarini berishga imkon beradi.

Hayot uzluksiz rivojlanish jarayoni bo'lib, kamolot, balog'at va qarish bosqichlarini o'z ichiga oladi. Rivojlanish va o'sish bir jarayonning o'zaro bog'liq va o'zaro bog'liq bo'lgan ikki jihatidir. Rivojlanish sifat o'zgarishlari, organlar va to'qimalarning differentsiatsiyasi va ularning funktsional yaxshilanishi bilan tavsiflanadi. O'sish esa hujayralar hajmining, to'qimalar va organlarning massasining va umuman butun organizmning ko'payishi bilan bog'liq bo'lgan miqdoriy o'zgarishdir.

Jismoniy rivojlanish inson salomatligi va yosh standartlarini yaxshilashning eng muhim ko'rsatkichlaridan biridir. Uni to‘g‘ri baholashning amaliy qobiliyati sog‘lom avlod tarbiyasiga xizmat qiladi. Ushbu maqolada balandlik va vaznni o'lchash algoritmiga e'tibor qaratiladi.

Antropometrik ko'rsatkichlarga ta'sir qiluvchi omillar

Inson tanasida energiya almashinuvi va metabolizm jarayonlari doimiy ravishda sodir bo'lib, uning rivojlanish xususiyatlarini belgilaydi. Og'irligi, balandligi, tananing turli qismlarini ko'paytirishdagi izchillik, nisbatlar - bularning barchasi irsiy mexanizmlar tomonidan dasturlashtirilgan. Rivojlanish ketma-ketligi ayrim tashqi va ichki omillar ta'sirida buzilishi mumkin. Birinchisiga ijtimoiy sharoitlar, harakatsiz turmush tarzi, noqulay intrauterin rivojlanish, noto'g'ri ovqatlanish, noto'g'ri ish va dam olish rejimi, yomon odatlar va ekologiya kiradi.

Ichki omillarga irsiyat va turli kasalliklarning mavjudligi kiradi.

Bo'y va vaznni o'lchash harakati algoritmini bilib, siz vizual tarzda baholashingiz mumkin.

O'qish uchun shartlar

Antropometriya ehtiyotkorlik bilan sozlangan va sinovdan o'tgan asboblardan foydalanishni talab qiladi: balandlik o'lchagich, og'irliklar, dinamometr va boshqalar. O'lchovlarni ertalab och qoringa yoki ovqatdan ikki-uch soat o'tgach o'tkazish tavsiya etiladi. Mavzu bo'yicha kiyim engil trikotaj bo'lishi kerak. Agar o'lchovlarni tushdan keyin o'tkazish rejalashtirilgan bo'lsa, undan oldin o'n dan o'n besh daqiqagacha gorizontal holatda turing.

Keyingi baholash samarali bo'lishi uchun bemorning balandligini o'lchash algoritmiga rioya qilish kerak. Shuni esda tutish kerakki, antropometrik ko'rsatkichlarni tahlil qilish jismoniy rivojlanishning yosh standartlariga qanchalik mos kelishini o'rganishda eng muhim element hisoblanadi. Aniqlangan og'ishlar ma'lum bir kasallikning belgisi yoki xavf omili bo'lishi mumkin.

Tik turgan balandlikni o'lchash

Kechqurun odam bir yoki ikki santimetrga pastroq bo'lganligi sababli, bu tabiiy charchoq, oyoq yoyi va umurtqalararo xaftaga disklari tekislanishi va mushak tonusining pasayishi tufayli ertalab o'sishni o'lchash tavsiya etiladi. Algoritm uch bosqichni o'z ichiga oladi: protseduraga tayyorgarlik, o'lchash va protsedurani yakunlash. Keling, ularning har biri haqida gapiraylik.

Trening

1. Ko'rsatmalarga muvofiq, balandlik o'lchagichni ish uchun tayyorlang.
2. Bemorga o'zingizni tanishtiring, unga bo'lajak protseduraning borishi haqida aytib bering va uning roziligini oling.
3. Gigienik tarzda qo'llaringizni davolang va quriting.
4. Stadiometr platformasiga (bemorning oyog'i ostiga) peçete qo'ying.
5. Mavzuni bosh kiyimi va poyabzalini echib olishni so'rang.
6. Stadiometrning satrini ob'ektning kutilgan balandligidan yuqoriga ko'taring.

O'lchov o'tkazish

1. Bemor stadiometr platformasida turishi kerak, shunda boshning orqa qismi, skapular mintaqasi, dumba va tovonlari vertikal stendga tegadi.
2. Ob'ektning boshi burun uchi bir xil gorizontal chiziqda bo'lishi uchun joylashtirilishi kerak.
3. Stadiometrning novdasini pastga bosmasdan bemorning boshiga tushirish kerak.
4. Mavzudan saytni tark etishini so'rang, agar kerak bo'lsa, unga buni amalga oshirishga yordam bering.
5. O'sishni aniqlash uchun shkala bo'yicha barning pastki chetida.

Jarayonning oxiri

O'tirish balandligini o'lchash

Bemorning o'tirish holatidagi balandligi yuqoridagilardan biroz farq qiladi.

1. Mavzuni oldindan moyli mato bilan qoplangan balandlik o'lchagichning yig'iladigan o'rindig'iga o'tirishni so'rash kerak.
2. Bemor shunday o'tirishi kerakki, uchta nuqta - elkama pichoqlari, boshning orqa qismi va dumba - vertikal chiziq bilan tarozi bilan.
3. Mavzuning boshi quloq bo'lagi va burun uchi bir xil gorizontal chiziqda bo'ladigan tarzda joylashtirilishi kerak.
4. O'lchov chizig'i bemorning tojiga tushirilishi, taroziga bosilishi va turishini so'rashi kerak.
5. O'qishlar o'lchovning chap tomonida olinishi kerak, keyin barni pastga tushirish kerak.
6. Yuqorida aytib o'tilganidek, natijalarni yozib oling va ular haqida bemorga xabar bering.

Homilador ayolning o'sishini o'lchash: algoritm

Avval homilador ayolga protseduraning maqsadi va borishini tushuntirishingiz kerak. O'sishni o'lchash algoritmi quyidagicha:

• Stadiometrning yon tomonida turing va uning satrini ob'ektning kutilgan balandligi darajasidan yuqoriga ko'taring.
• Homilador ayoldan stadiometr platformasida turishini so'rang, shunda dumba, to'piq va yelka pichoqlari asbob stendiga tegib turishi kerak, bosh esa ko'zning tashqi burchagi va quloqning tragusi to'g'ridan-to'g'ri burchak ostida bo'lishi kerak. bir xil gorizontal chiziq.
• Stadiometrning novdasi homilador ayolning tojiga tushirilishi kerak va shkaladan barning pastki sathidan santimetrlar sonini aniqlash kerak.
• Olingan ma'lumotlar bemorning shaxsiy kartasiga kiritilishi kerak.
• Stadiometrni kaltsiy gipoxlorit eritmasiga (0,5%) namlangan latta bilan ishlov berish kerak.
• Qo'lingizni yaxshilab yuving.

Tana vaznini o'lchash

Antropometrik tadqiqotlar o'tkazish uchun faqat balandlikni o'lchash algoritmini bilish etarli emas, shuningdek, odamning vaznini aniqlay olish kerak. Tana vaznini o'lchash pol tarozida amalga oshiriladi. Bemor platformada harakatsiz turishi kerak, shunda tortish xatosi +/-50 grammdan oshmasligi kerak. Bo'yidan farqli o'laroq, vazn beqaror ko'rsatkich bo'lib, ko'plab omillar ta'sirida o'zgarishi mumkin. Shunday qilib, tana vaznining kunlik o'zgarishi bir yoki ikki kilogrammga yetishi mumkin.

Bo'yni qanday o'lchashni bilgan holda, og'irliklarni eslab qolish juda oson bo'ladi. Jarayon ham uch bosqichdan iborat.

Og'irlikni o'lchashga tayyorgarlik

1. Birinchidan, ko'rsatmalarga muvofiq, siz tibbiy tarozilarning to'g'riligi va xizmat ko'rsatish qobiliyatini tekshirishingiz kerak.
2. Qurilmaning muvozanatini o'rnatish kerak, agar mexanik tuzilmalar ishlatilsa, deklanşörü yoping.
3. Tarozilar platformasida bir martalik foydalanish uchun peçete qo'yish kerak.
4. Jarayonni o'tkazuvchi shaxs bemorga kelgusi harakatlar ketma-ketligini tushuntirishi kerak.

Jarayonni bajarish

1. Mavzudan ichki kiyimga yechinishni, shuningdek, oyoq kiyimlarini echishni so'rash kerak. Undan diqqat bilan o'rtadagi tarozi platformasida turishini so'rang.
2. Og'irlikni o'lchash panelida turganda, ob'ektni qo'l bilan ushlab turish kerak, o'lchash jarayonida uning muvozanatini kuzatish muhimdir.
3. Agar mexanik dizayn ishlatilsa, tortish qopqog'i ochilishi kerak.
4. Qurilmani ishlatish bo'yicha ko'rsatmalarga rioya qilgan holda, sub'ektning tana vaznini aniqlash kerak.

Jarayonning oxiri

1. Bemorga vaznni o'lchash natijalari to'g'risida xabar berish va o'lchov panelidan tushishga yordam berish kerak, agar kerak bo'lsa, qo'lini ushlab turing.
2. Salfetkani o'lchov platformasidan olib tashlang va uni chiqindi idishiga yuboring.
3. Qo'llarni gigienik tarzda davolash va quritish kerak.
4. Natijalar tegishli hujjatlarda qayd etilishi kerak.

Turli yoshdagi bolalarda balandlikni o'lchash algoritmi

Bolalarning jismoniy rivojlanishining eng barqaror ko'rsatkichi balandlikdir. Bu bolaning tanasining rivojlanish jarayonini aks ettiradi. Qoida tariqasida, sezilarli o'sish buzilishlari boshqa tizimlar va organlarning patologiyalari bilan birga keladi. Shunday qilib, skeletning o'sishi sekinlashgan taqdirda, miya, miyokard va skelet mushaklarining farqlanishi va o'sishi ko'pincha kamroq yoki kattaroq darajada sekinlashadi.

Yangi tug'ilgan chaqaloqning balandligi qanday o'lchanadi? Algoritm uchun kengligi 40 sm va uzunligi 80 sm bo'lgan taxta ko'rinishidagi stadiometer kerak. Qurilmaning chap tomonida santimetrli shkala bo'lishi kerak, uning boshida sobit ko'ndalang novda va oxirida harakatlanuvchi, oson harakatlanuvchi ko'ndalang chiziq bo'lishi kerak.

Bolaning o'sishini o'lchash texnikasi

1. Bolani orqa tomoniga yotqizish kerak, shunda uning boshi balandlik o'lchagichning mahkamlangan ko'ndalang chizig'iga tegadi. U quloq tragusining yuqori qirrasi va orbitaning pastki qirrasi bir xil gorizontal tekislikda bo'lishi uchun joylashtirilishi kerak.
2. Bolaning onasi yoki o'lchovchining yordamchisi chaqaloqning boshini mahkam o'rnatishi kerak.
3. Yangi tug'ilgan chaqaloqning oyoqlarini bir qo'lning kafti bilan tizzalariga engil bosib, tekislash kerak, ikkinchi qo'l bilan balandlik o'lchagichning harakatlanuvchi novdasini to'pig'iga mahkam bog'lab, oyoqlarini esa egilib turishi kerak. to'g'ri burchakka egiladi. Ruxsat etilgandan harakatlanuvchi bargacha bo'lgan masofa bolaning balandligi bo'ladi. Uzunlikni eng yaqin millimetrga belgilash kerak.

Katta yoshdagi bolalarda balandlikni qanday o'lchash mumkin

Bir yilgacha bo'lgan bolaning o'sishini o'lchash algoritmi yuqorida keltirilgan va protsedurani bajarishning qaysi usuli kattaroq bolalar uchun mos keladi? Bunday holda, balandligi o'lchagich sakkizdan o'n santimetr kengligida, uzunligi taxminan ikki metr va qalinligi besh-etti santimetr bo'lgan yog'och blok shaklida talab qilinadi. Barning oldingi vertikal yuzasida santimetrda ikkita bo'linish shkalasi bo'lishi kerak: chapda - o'tirganda balandlikni o'lchash uchun, o'ngda - tik turgan holda. Bundan tashqari, harakatlanuvchi yigirma santimetr bar bo'lishi kerak. O'tirgan holda balandlikni o'lchash uchun skameyka yog'och platformadan qirq santimetr balandlikda vertikal barga biriktirilgan.

Bir yosh va undan katta yoshdagi bolalarda balandlikni o'lchash algoritmi kattalar uchun ishlatiladigan algoritmga o'xshaydi.

Bolaning tana vazni

В сравнении с ростом вес малыша является более лабильным показателем, который отражает степень развития мышечной и костной систем, подкожной жировой клетчатки, внутренних органов, и зависит не только от конституциональных особенностей, но и от факторов внешней среды, таких как психические и физические нагрузки, питание va hokazo.

Odatda, algoritm (shuningdek, o'sishni o'lchash algoritmi) qiyinchiliklarga olib kelmaydi. Og'irligi yigirma kilogrammgacha bo'lgan uch yoshgacha bo'lgan bolalar roker qo'l va pastki (kg) va yuqori (g) bo'linish tarozilari bo'lgan patnisdan iborat pan tarozida tortiladi. Uch yoshdan boshlab bolalar tarozida tortiladi.

• Kimdir sizning bo'yingizni o'lchashni so'rang, o'lchash osonroq bo'ladi va natija aniqroq bo'ladi.
• Ertalab uyg'onganingizdan so'ng darhol bo'yingizni o'lchashga harakat qiling, chunki uyqu paytida umurtqa pog'onasi iloji boricha cho'ziladi. Kun davomida umurtqa pog'onasi odatda o'tiradi. Shuning uchun agar siz ertalab soat 6 yoki 7 da uyg'onsangiz, uyg'onganingizdan taxminan bir soat o'tgach bo'yingizni o'lchang. Keyingi belgi bir vaqtning o'zida bo'lishi kerak.
• Kiyimning o'lchamiga e'tibor bering. Agar siz bir paytlar juda uzun bo'lgan, lekin hozir to'pig'iga etib bormaydigan shimlarning to'pig'iga etib bormaganini ko'rsangiz, demak siz aniq o'sgansiz. Biroq, kiyimlar to'g'ri yuvilmagan bo'lsa, yuvinishdan keyin qisqarishi mumkin.
• O'sishga e'tibor bermang. O'sish jarayonini tezlashtirish uchun ozgina narsa qilish mumkin. Ba'zi odamlar juda sekin o'sadi, lekin keyin, ma'lum bir davrda, bunday odamlar o'sishda keskin sakrashni boshdan kechirishadi.
• Yalang oyoq yurish foydalidir, shuning uchun oyoqlar mustahkamlanadi.
• Bir yil yoki bir necha oy kiyilmagan eski kiyimlarni oling va ular sizga mos keladimi yoki yo'qligini tekshiring. Qachon bu shimlar siz uchun katta edi? Ammo endi ular sizga mos keladi! Shunday qilib, siz o'sasiz!
• Balandlikni juda ehtiyotkorlik bilan va bir holatda o'lchash kerak. Variantlar mumkin, shuning uchun to'g'ri o'lchovlarni amalga oshirish muhimdir.
• Agar sizning bo'yingiz tufayli kompleksingiz bo'lsa, takozlar kiying va juda baland odamlardan uzoqroq turing.

Har birimiz bu holat bilan tanishmiz: biz zudlik bilan odamning balandligini aniqlashimiz kerak, ammo qo'lda lenta o'lchovlari, o'lchagichlar yoki boshqa o'lchash asboblari yo'q. Ushbu maqolada biz siz bilan eng kutilmagan narsalar yordamida balandlikni qanday o'lchash bo'yicha kichik uy-ro'zg'or fokuslarini baham ko'ramiz.

Qo'lda hech narsa bo'lmaganda

Agar sizda umuman hech narsa yo'q, lekin oyoqlaringiz va qo'llaringiz doimo siz bilan. Garchi biz hammamiz boshqacha bo'lsak ham, inson tanasining barcha odamlar uchun nisbatan bir xil o'lchamdagi ba'zi qismlari mavjud.

Ko'rsatkich barmog'ingizdagi tirnoq phalanxini o'lchang. Aksariyat odamlar uchun u mos yozuvlar ingliz dyuymiga teng, ya'ni 2,5 sm. Kattaroq o'lchovlar uchun siz o'zingizning oyog'ingizning uzunligini o'lchashingiz mumkin. O'rta o'lchamdagi oyoq uzunligi klassik ingliz oyog'iga teng - 30,5 sm.Ushbu ikkita asosiy qiymatga ega bo'lgan holda, siz o'zingizning bo'yingizni hech bo'lmaganda taxminiy jihatdan bilib olishingiz mumkin.

Odamning balandligini qanday qilib to'g'ri o'lchash mumkin? Buni amalga oshirish uchun siz oyoq kiyimingizni echib olishingiz, orqangizni devorga yoki boshqa vertikal sirtga qo'yib turishingiz kerak, uni buzoqlar, dumba, orqa va boshning orqa tomoni bilan tegizishingiz kerak. Boshingizga tekis ob'ektni (masalan, kitobni) devorga tegib turishi va qat'iy gorizontal tartibga ega bo'lishi uchun qo'yish orqali balandligingizni o'lchang.

Qo'lda biror narsa bo'lganda

Oddiy narsalar bilan bo'yingizni qanday o'lchash mumkin? Eng yaxshi variant qutidagi daftar varag'i bo'lishi mumkin. Har bir inson, ehtimol, hujayralarning o'lchami 5 mm ekanligini biladi.

Rossiya qog'oz banknotlari uzunligi bo'yicha quyidagi o'lchamlarga ega: 10 - 500 rubl - 150 mm, 1 ming - 5 ming rubl - 157 mm. Rossiya fuqarosining pasporti 125 mm uzunlikda, ya'ni 8 ta pasport sizni 1 metrga etadi. Bizning "mashhur" qirrali oynamiz balandligi 90 mm va diametri 65 mm.

Zamonaviy tangalar ham sizga katta yordam berishi mumkin. 5 sovet kopek va 5 rus rublining diametri 25 mm. 23 mm 2 rubl nominalli tangaga ega. Rubl tanga 20,5 mm, diametri 50 tiyin 19,5 mm. Rubl va ellik dollar o'rtasidagi farq 1 mm, ularning summasi esa 40 mm bo'ladi.

Itning balandligini qanday o'lchash mumkin

To'g'ri, it yoki mushukning balandligi faqat maxsus stadiometr bilan o'lchanadi. Ushbu protsedura uchun ular to'g'ridan-to'g'ri tekis va barqaror yuzaga, masalan, stolga joylashtiriladi.

Hayvonning qayerda quriganligini aniqlang. It tik turganida, bu orqa tomonning eng yuqori nuqtasi bo'ladi. Qurg'oqlar dorsal mintaqada birinchi beshta umurtqadan hosil bo'ladi. Vizual ravishda, u (quruq) itning orqa qismi va uning bo'yni o'rtasidagi engil balandlik sifatida aniqlanadi.

Qurg'oqchilik darajasidagi xatoni bartaraf qilish uchun itning orqa tomoniga daftar yoki ingichka kitob qo'ying. Keyin hayvonni qo'yib yuboring va stol va kitob orasidagi masofani o'lchang. Shu bilan bir qatorda, itning balandligini devorga perpendikulyar qattiq daftarni ushlab turish yoki qalam bilan belgi qo'yish orqali o'lchash mumkin.

Bolalar, biz jonimizni saytga joylashtirdik. Buning uchun rahmat
bu go'zallikni kashf qilganingiz uchun. Ilhom va hayajon uchun rahmat.
Bizga qo'shiling Facebook va Bilan aloqada

sayt tana tarkibi va mushak va yog 'massalarining nisbati qanday bo'lishidan qat'i nazar, sizning vazningiz normal yoki yo'qligini mustaqil ravishda o'lchashning oddiy usulini tayyorladi.

Ba'zilarning fikriga ko'ra, vazn normal yoki yo'qligini tekshirish uchun tana massasi indeksini o'lchash kerak, bu quyidagicha aniqlanadi:

BMI = kilogrammdagi vazn / metrdagi balandlik kvadrati.

Darhaqiqat, yana bir usul ishonchliroq - odamning bo'yi va bel atrofini o'lchash, chunki bir xil BMI ko'rsatkichlari bilan odam ohangdor sport tanasiga ega bo'lishi va semirib ketishi mumkin. Buning sababi shundaki, yog'ning taqsimlanishi hisobga olinmaydi. Va eng xavflisi qorin bo'shlig'idagi yog'dir.

Aytgancha, bu Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti tomonidan qo'llaniladigan ko'rsatkichlar.

Qanday qilib balandlikni to'g'ri o'lchash mumkin

Aniqroq natijaga erishish uchun ertalab balandlikni o'lchash yaxshiroqdir. Kun davomida umurtqa pog'onasi siqilishi mumkin.

Bizga kerak bo'ladi: santimetr yoki lenta o'lchovi, qalam, kitob, oyna.

1. Orqangizni devorga qo'yib turishingiz mumkin bo'lgan joyni tanlang, yaxshisi eshik oldida. Shunday qilib, siz o'lchash tasmasini minimal xato bilan boshqarishingiz mumkin. Zamin mustahkam, tekis, yubkalarsiz, gilamsiz bo'lishi kerak.
2. Bosh, elka, orqa, dumba va tovonlar devorga tegishi uchun tekislang va turing.
3. Kitobni devorga to'g'ri burchak ostida tegib turishi uchun boshingizga qo'ying. Oyna bilan tekshiring, joyni qalam bilan belgilang va o'lchang.

Belingizni qanday qilib to'g'ri o'lchash kerak

Ko'pincha bel hajmini o'lchashda ko'plab savollar va shubhalar paydo bo'ladi. Bir nechta texnik fikrlar:

1. Belga polga parallel ravishda o'lchov lentasi o'ralgan.
2. Lentani mahkam bosish kerak, lekin ikkita barmoqni kiritish mumkin.
3. Bo'shashgan holda nafas oling, lekin oshqozoningizni tortmang.
4. Orqangizni tekis tuting.

Bizga kerak bo'ladi: santimetrli lenta va ingichka elastik tasma.

Yupqa beli bo'lgan odamlar uchun. Lentaning bir uchini kindikga yopishtirish va belni o'rab, muzlatish kifoya.

O'rtacha qurilgan odamlar uchun. Belingizga ingichka elastik tasma bog'lang va u bilan bir necha daqiqa yuring. Siz cho'kib ketishingiz, moyillik qilishingiz mumkin - elastik tasmaning o'zi eng tor joyga aylanadi. Santimetrli lenta bilan elastik tasma bo'ylab o'lchang.

Katta qorinli odamlar uchun. O'lchov lentasini kindikdan 2-3 sm balandlikda joylashtiring va xuddi shu tarzda polga parallel ravishda o'rang. O'lchovlarni uch marta oling va o'rtacha qiymatni oling.

Hisoblash uchun formula

Kalkulyatordan foydalanib, nisbatni hisoblang:

bel (sm) / balandlik (sm) * 100

va quyidagi natijalar bilan solishtiring:

Ayollar:

• 35 dan 41,9 gacha nisbat: juda nozik.
• 42 dan 48,9 gacha nisbat: normal vazn.
• 49 dan 53,9 gacha nisbat: ortiqcha vazn.
• 54 dan 57,9 gacha bo'lgan nisbat: semirish.
• 58 dan yuqori koeffitsient: xavfli darajada semirib ketish.

Erkaklar:

• Koeffitsient 35 dan kam: behuda, kam vazn.
• 35 dan 42,9 gacha nisbat: juda nozik.
• 43 dan 52,9 gacha nisbat: normal vazn.
• 53 dan 57,9 gacha nisbat: ortiqcha vazn.
• 58 dan 62,9 gacha bo'lgan nisbat: semirish.
• 63 dan yuqori koeffitsient: xavfli darajada semirib ketish.

Masalan: siz ayolsiz, sizning bo'yingiz 165 sm, belingiz esa 72 sm, ma'lum bo'ladi: 72 / 165 * 100 = 43. Sizning vazningiz normal.

Bonus: chiroyli bel uchun bir nechta mashqlar

• Egiluvchan holatdan oyoqlarning burmalari

Orqa tarafingizda yotib, tekis oyoqlaringizni 90 graduslik burchak ostida ko'taring va orqangizni poldan ko'tarmasdan va oyoqlaringizni bir-biriga bog'lab turmasdan, oyoqlaringizni avval chapga, keyin o'ngga egishni boshlang. Haftada 3-4 marta 20 marta bajarish kifoya. Ushbu mashq qorinning lateral mushaklarini yaxshi ishlaydi va ortiqcha yog'ni olib tashlashga yordam beradi.