Süsteem 60 Katariina. Jekaterina Mirimanova dieet: näidismenüü ja retseptid

Kas sa tahad kaalust alla võtta? Rohkem kui 90% naistest üle maailma annavad sellele küsimusele jaatava vastuse, sest olenemata naise kaalust või riiete suurusest peab ta end alati liiga rasvunuks. Peaaegu kõik arvavad, et oleks tore kaotada üks-kaks kilogrammi. See mõte muutub eriti pealetükkivaks pärast naisteriiete poe külastust, kui teile meeldinud riietus ei sobinud ja proovikabiini hiiglaslik peegel näitas kõiki teie enda figuuri miinuseid.

ma võin või ei saa

Vähesed inimesed usuvad, et kehas pikka aega juurdunud kilogrammid suudavad sellest pöördumatult lahkuda. Tõepoolest, kui kannate aastaid suuri riideid, on raske uskuda, et teil on võimalus muutuda. Paljud naised on veendunud, et saledus on kaasasündinud omadus, kuid neil lihtsalt ei vedanud, sest nende ema ja vanaema olid “kehas”, kust nad pärit on Ja jutud laiadest luudest ja ebaõnnestunud kehaehitusest pole meil haruldased. riik. Suurepärane tõestus selle kohta, et need uskumused pole muud kui müüt, on System 60. Selle autor Ekaterina Mirimanova suutis vaid pooleteise aastaga kaotada poole oma kaalust. Samal ajal ei seadnud ta oma toitumisse rangeid piiranguid, ei kurnanud end füüsilise tegevusega ega loobunud oma tavapärasest elustiilist. Ta jagab oma edukat kogemust hea meelega kõigi naistega.

Veidi tehnika autorist

Nagu eespool mainitud, võlgneb elektrisüsteem "Miinus 60" oma välimuse Ekaterina Mirimanovale. Meetodi autor ei ole spordiproff, arst ega toitumisspetsialist. Ta on naine, mis ei erine palju miljonitest meie kaasmaalastest.

Ja temal, nagu paljudel, ei vedanud – kogu söödud toit ei lahkunud kehast jälgi jätmata, vaid jättis figuurile kustumatu jälje. Ekaterina ütleb, et nii kaua, kui ta mäletab, on ta alati lihav olnud. Pärast lapse sündi hakkasid kehas toimuvate hormonaalsete muutuste ja muutunud elustiili tõttu kilogrammid jõudma topeltkiirusel. Selle tulemusena peatus kaal 120 kg juures. Sel hetkel mõistis Mirimanova, et kuristiku serv on juba lähedal ja midagi oleks vaja kiiresti muuta nii endas kui tema elus. Ta hakkas väsimatult proovima üht kaalulangetusmeetodit teise järel ja saavutas pärast 18 kuud kestnud katsetamist oodatud tulemuse – kaotas 60 kilogrammi. Poole kehakaalu kaotamine on palju enamat kui otsustav tegevus, kas pole? Ta ühendas kogu oma positiivse kogemuse soovituste kogumiks, mida nüüd nimetatakse "System 60". Jälgijate arvustused räägivad Mirimanova meetodist kui lihtsast, lihtsast ja, mis kõige tähtsam, tõhusast viisist enda muutmiseks.

Lemmik süsteem

"Miinus 60" toitumissüsteemist on saanud paljude naiste lemmik viis liigsest keharasvast vabanemiseks. Mis on edu saladus? Peaasi, et “System 60” erineb paljudest dieetidest rangete reeglite, rangete piirangute ja radikaalsete keeldude puudumise tõttu. Üllataval kombel on Mirimanova soovituste kohaselt absoluutselt kõik lubatud. Pealegi ei soovita Ekaterina oma lemmiktoite oma dieedist välja jätta, isegi kui need pole üldse dieedilised. Ainuke asi on see, et piimašokolaadi ei saa.

Süsteemi tänulikud järgijad jätavad palju arvustusi Catherine'i veebisaidile, aga ka spetsiaalsetesse ajaveebidesse ja foorumitesse. Eranditult kõik räägivad oma positiivsest kehakaalu langetamise kogemusest ja lisavad asjakohased fotod (enne ja pärast). Iga arvustus on täis rõõmu kujundiga toimunud metamorfoosidest.

Meetodi järgijad kirjutavad ja räägivad sageli suurepärasest psühholoogilisest toest, mida Mirimanova raamatud ja väljaanded pakuvad. Ta aitas paljudel mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka halbadest harjumustest vabaneda ja isegi isiklikku elu korraldada.

Ei mingeid äkilisi liigutusi

“Süsteem 60” põhineb arusaamal, et järsk loobumine tavapärasest elustiilist, toitumispiirangutest ja raskest füüsilisest aktiivsusest viib alati rikkeni. Ja ta omakorda tühistab kõik varem tehtud jõupingutused. Kaalu langetada tuleb sujuvalt ja ettevaatlikult.

Mirimanova “System 60” on kõigile väga lojaalne. Kõik on lubatud! Paljud küsivad: miks siis kaal langeb? Dieedi saladus seisneb järgmiste punktide järgimises:

• Õige psühholoogiline ettevalmistus: pole vaja uue elu algust hilisemaks lükata. Kui armastad ennast ja soovid muutusi paremuse poole, pead kohe otsustavalt tegutsema hakkama.
• Radikaalseid muudatusi pole vaja – “System 60” eesmärk on taastada kõik harjumused tervisliku eluviisi ja õige toitumise suunas. Uusi asju tuleb õppida järk-järgult: vähenda korraga söödava toidu hulka, asenda väga kaloririkkad toidud kergemate, kuid mitte vähem maitsvatega.
• Igal toidukorral on oma aeg. Loomulikult võite süüa kõike, kuid ainult rangelt teatud kellaaegadel.

Kõik on üsna lihtne, kuid iga punkt nõuab üksikasjalikku arutelu.

Toit: sissepääsureeglid

Meetodi puhul pole peamine mitte see, mida sa sööd, vaid millal sa seda täpselt teed. "Süsteem 60" võimaldab teil enne keskpäeva süüa mis tahes toitu. Kuid niipea kui kell 12.00 streikima hakkab, hakkavad kehtima järgmised piirangud:

• Alates lõunaajast on keelatud süüa õlis praetud toite. Aga grilltoitu saab süüa.
• Enne kella kahte päeval tarbitud roogadele võid lisada hapukoort ja majoneesi.
• Tooteid tuleks siiski kombineerida ettevaatlikult. Näiteks sobib salat ideaalselt liha-, linnu- või kala kõrvale lisandiks, “raskeid” kartuleid ja pastasid aga köögiviljadega.
• Viimane söögikord peaks olema kell kuus õhtul, seda reeglit tuleb väga rangelt järgida. Õhtusöögi vahelejätmine või varasemale ajale viimine pole soovitatav. Sel ajal võite süüa ainult liha või köögiviljaputru või piimatooteid (kodujuust, jogurt). Kartulid, herned, seened, baklažaanid ja kõrvits on õhtusöögiks rangelt keelatud.

See on kõik reeglid. Nagu näete, pole kohutavaid keelde. Ja kui väga tahad õhtul kooki, siis tuleb lihtsalt hommikuni oodata.

Mida mitte süüa

Muidugi võib Mirimanova süsteemi järgi süüa kõike peale piimašokolaadi. See tähendab, magus, praetud ja suitsutatud. Kui aga on vaja palju alla võtta, tasuks siiski piirduda kasinama toitumisega. Soovitatav on järgida eraldi toitumise põhimõtteid ja mitte kombineerida valke süsivesikutega. Viimaste arv tuleks üldjuhul viia miinimumini. Kuid kõiki piiranguid tuleb teha väga hoolikalt. Peaasi, et mitte viia end psühholoogilise nälgimise ja lagunemiseni.

Ekaterina Mirimanova on kirjutanud üle 20 raamatu, milles kirjeldatakse üksikasjalikult süsteemi "Miinus 60" (õige toitumise menüü, järgijatele antakse nõu).

1. Hommikusöök on väga oluline. See käivitab organismi ainevahetuse, annab energiat ja võimaldab pärastlõunal portsjonite kogust vähendada.
2. Kõiki jooke võib tarbida. Magus tee ja kohv on lubatud, kuid siiski tasuks järk-järgult vähendada suhkru kogust ja asendada see fruktoosi või tervislikuma pruuni suhkruga. Alkohoolseks joogiks on kõige parem valida kuiv vein.
3. Maiasmokkadele jääb hommikusöök maiuspalaks. “Miinus 60” süsteem võimaldab kuni kella 12.00-ni endale peaaegu mitte midagi keelata. On ainult üks keeld: piimašokolaad. See tuleb asendada mustaga, kuid isegi sel juhul peaksite olema ettevaatlik.
4. Sai, kartul ja pasta on lubatud ainult päeva esimesel poolel. Ideaalis ei tohiks te neid kunagi kombineerida valgurikka toiduga.
5. Süsteem 60 soovitab õhtusööki planeerida kella 18-ks ja mitte minutit hiljem. Muidugi võib ajakava nihutada neile, kes lähevad magama kell 2-3 öösel ja ärkavad kell 11.
6. Joo vastavalt vajadusele. "Süsteem 60" ei kehtesta teatud kogust vett, mis tuleb päeva jooksul imenduda.
7. Õhtusöök peaks olema võimalikult madala kalorsusega ja kergesti seeditav.

Sport on tervisliku eluviisi alus

Mirimanova tehnika räägib igapäevase füüsilise tegevuse vajadusest. Pealegi peate seda tegema iga päev, siis saavad kasulikud harjutused heaks harjumuseks, need annavad kogu kehale jõudu ja lihastele energiat.

Ekaterina Mirimanova töötas välja isegi oma väikese harjutuste komplekti. Kõik need on väga lihtsad ja sobivad isegi ülimalt ülekaalulistele inimestele. Nende hulka kuuluvad jalgade kiigutamine, tuntud “Kitty”, keha ja jalgade tõstmine ning hüppamine. Kompleks on loodud nii, et kõik lihasrühmad saavad lühikese aja jooksul stressi. Jekaterina sõnul tasub hakata vähemalt natukenegi trenni tegema ja tulemus paistab. Juba kahe nädalaga tõmbuvad puusad ja kõht pingule ning kuu aja pärast pakub peegeldus peeglis palju rõõmu. Meetodi autor soovitab teha endast täispikkuses foto kohe oma “kaalu langetamise” teekonna alguses. See on pidev ja kõige usaldusväärsem motivatsioon.

Kaalulangus ja nahk

Kes on kunagi kaotanud üle ühe kilogrammi, teab väga hästi, et veninud nahk ei kao kuhugi. Kuigi keha muutub saledaks, puudub selle pind täielikult elastne. Kujutage nüüd ette, mis juhtub nende nahaga, kes saavad lahti 20-30 kilogrammist (see on kaal, mida System 60 võimaldab teil kaotada). Arvustused sellel teemal on väga pettumust valmistavad.

• Igapäevane massaaž on nahatooni jaoks väga oluline.
• Regulaarne naturaalse jahvatatud kohviga küürimine silub naha pinda ja vähendab rasvakihti. Pealegi ei anna kohvimasinatele mõeldud tabletid või pruulitud kohvipaks soovitud efekti.
• Segage vaid üks muumiatablett mis tahes losjooniga ja saadud efekt üllatab teid. Toode kiirendab naha taastumist ja soodustab venitusarmide peaaegu täielikku kadumist.
• Neile, kes soovivad oluliselt kaalust alla võtta, on oluline hoolikalt jälgida näo- ja kaelanahka, vanemale vanusekategooriale on soovitatav osta kvaliteetne toitev kreem.
• Füüsiline aktiivsus aitab toniseerida lihaseid ja pinguldab nahka.

Moraalsed aspektid

System 60 ei ole lihtsalt dieet. See on üleskutse tegevusele, võimalus alustada tervislikku eluviisi ja jätta oma vead minevikku. Peaasi, mida Ekaterina Mirimanova kutsub, on alustada täna, ärge süüdistage ennast saavutatud kaalu pärast, ärge nõudke võimatut ja ärge kiirustage kuhugi. Muidugi ei kahjusta motivatsioon kedagi, kuid pole vaja otsida väliseid stiimuleid, muutuda tuleb ainult enda pärast.

Neile, kes kardavad muutusi ja kelle lähiümbruses pole usaldusväärset tuge, aitab meetodi autor alati isiklikult. Suurema efektiivsuse huvides loodi isegi terve veebipõhine koolitussüsteem. Lõppude lõpuks alustas Ekaterina Mirimanova oma ühiskondlikku tegevust just sellise suhtlemise huvides teiste naistega.

Ekaterina Mirimanova dieet on muutunud väga populaarseks nende seas, kes soovivad kaalust alla võtta. Olles selle tehnika enda kogemuste põhjal välja töötanud, hakkas naine seda kaalulangetamist vajavate inimestega jagama. Hetkel on miinus 60 süsteem kogunud üle miljoni jälgija.

Paljud inimesed mõtlevad, miks Mirimanova dieet on nii populaarseks pälvinud? Lõppude lõpuks pole Ekaterina toitumisspetsialist ja mõned spetsialistid heidavad isegi tema meetodit ette. Kuhu ja kuidas kilogrammid võluväel kaovad?

Minus 60 süsteemi päritolu

Ekaterina Mirimanova on tavaline ajakirjanik, kellel on tavaline elu. Ja nagu kõigil teistelgi, on elus tumedaid triipe. Isa kaotus, abikaasa lahkumine, probleemid tööl – see kõik mängis otsustavat rolli. Organism hakkas stressiga võideldes tarbima palju rohkem toitu. Närvilisusest hakkas ülekaalulisusele kalduv naine valguskiirusel kilosid juurde võtma.

Peale musta triipu on alati valge triip. Katariina elu hakkas paranema, ilmus kallim, kellest ta peagi rasestus. Aga tavapärane rütm, kui ülekaal tuli peale, jäi püsima. Hormoonid ja uued emotsioonid ainult muutsid ja tugevdasid seda elustiili. Nii ulatus märk kaalul 120 kg-ni.

Lapse tulekuga muutub kõik. Ilmub aktiivsem elustiil, suuremate vajadustega. Ja siis märkas Ekaterina, et tema kehakaalu juures oli tegevus väga raske. Vaadates end peeglist uute silmadega, oli naine kohkunud. Kuidas sai ta end sellisesse seisundisse viia? Abikaasa oli kõigega rahul, ta ise kaalus umbes 150 kg, kuid kokkadel võib see oma staatuse tõttu olla. Aga kui piinlikuks see nüüd on muutunud, kui on sündinud laps, kes peab vaatama oma emale otsa, võtma temalt eeskuju, nautima tema armastust enda vastu, olema uhke.

Sellest sai alguse motivatsioonipunkt. Kedagi kuulamata sukeldus naine ülepeakaela dieetide ja kaalulangetusprogrammide uurimisse. Olles kõike enda peal proovinud, valis ta välja kõige tõhusamad meetodid ja need, mis ei sunni keha, vaid aitavad selle ellu äratada! Niisiis, Mirimanova kaotas esimesel aastal 50 kg!

Järgmise kuue kuu jooksul kaotas ta veel 10. Katerina hoiab end suurepärases vormis, ilma eriliste pingutusteta. Just see hetk meelitab inimesi tema dieedi juurde - lihtsus ja tõhusus.

Seejärel kirjutas Ekaterina Mirimanova umbes 30 raamatut kaalulangetamise teemal, lõi veebisaidi, mis aitab programmi "Miinus 60" abil kaalust alla võtta, avas ülekaaluga võitlemise kursused, korraldas veebiseminare ja konsultatsioone. Ja tema fotod enne ja pärast inspireerivad tuhandeid lugejaid.

Metoodilised reeglid

Mis on dieedi “Süsteem miinus 60” olemus? Programmi nimi tuleneb sellest, et autor ise kaotas 60 kg. tänu sellele süsteemile. Enne Mirimanova dieedi "Miinus 60" alustamist peate tutvuma selle rakendamise reeglitega ja tegema natuke propedeutilist tööd.

1. Esimene asi, mida peate mõistma ja sellega tegelema, on teie pea. Edu saavutamise võimalused on ainult peas. Ja ainult seal sünnib midagi, mis võib sind takistada. Selles süsteemis "Miinus 60" peate saavutama õige motivatsiooni ja suhtumise.
2. Kas sa ikka lükkad kaalu kaotamist edasi? Ja ülejäänud on juba kaalust alla võtnud! Peate lihtsalt seda tegema, alustage kohe.
3. Miks peaksite kaalust alla võtma? Milleks? Sinu enda pärast! Ei mehe, laste ega ühiskonna heakskiidu pärast. Aga ainult enda jaoks. Enne kaalu langetamist peate ennast armastama. Ainult armastuses ja harmoonias saate oma keha tervendada.
4. Tehke endast foto iga kuu, kui järgite dieeti. See aitab teil tulemusi võrrelda, saada inspiratsiooni ja tõsta motivatsiooni uuteks saavutusteks.
5. Mirimanova programm õpetab armastama ennast, kuulama oma keha ning andma endale aega ja hoolt. Need on kaalu kaotamise aluspõhimõtted.
6. “Miinus 60” toitesüsteemi tasub käivitada järk-järgult. Nii nagu te võtsite kaalus juurde pika aja jooksul, ei tohiks te loota, et te kaotate kaalu üleöö. Vähendame järk-järgult portsjoneid. Eemaldage sügavad taldrikud ja suured lusikad. Õpime end tagasi hoidma. Vähendame järk-järgult kahjuliku toidu tarbimist. Vähenda tees suhkrusisaldust poole lusika võrra. Piimašokolaadilt minnakse vähehaaval üle tumedate, kvaliteetsemate kallite ja kõrge kakaosisaldusega sortide vastu. Kehale tuleb anda aega uuendustega harjumiseks, muidu pole enam võimalik õiget elustiili hoida.
7. Alati on oluline vaadata oma kella. "Miinus 60" dieet hõlmab toidu piiritlemist aja jooksul. Hommikul võib kõike süüa. Kuid ainult kuni kella 12:00-ni, mil keha just ärkab, käivitab oma mehhanismid ja hakkab aktiivselt töötama. Pärast kella 12.00 kuni orienteeruvalt kella 14.00-ni lõuna ajal kehtivad teatud piirangud. Te ei tohiks süüa liha kartulite või teraviljaga. Me ei kombineeri kala pasta ja leivaga. Süsteemi lõunaratsioonis peaks olema ainult üks toitev ja raske toit. Samuti peaksite vältima praetud toitu. Õhtusöök tuleb süüa süsteemi "Miinus 60" järgi ilma üliraske toiduta. Piimatooted, köögiviljad, puuviljad, teraviljad, kala. Ja põhireegel on hiljemalt kell 18.00. Õhtul tuleb keha toidukoormast vabastada, et tal oleks aega kõike töödelda ning öösel rahulikult puhata ja taastuda.

Mirimanova dieedi põhimõtted

Kõik nõuanded leiate raamatutest ja programmi “Süsteem miinus 60” autori ametlikult veebisaidilt. Mirimanova näitab kõike omast kogemusest. See tehnika köidab kõiki see, et kaalu langetamiseks ei pea te oma lemmiktoitudest loobuma. Kas sa tahad midagi praetud? Palun. Armas? Teie terviseks. Kas te ei saa ilma kohvita elada? Ja see pole vajalik. Peaasi on teada põhiprintsiipe, mille Ekaterina Mirimanova töötas välja “Miinus 60 kg” jaoks.

• Sa ei saa hommikusööki vahele jätta. See peaks alustama seedetrakti tööd. Kui ärkad vara ja ei taha süüa, võid vabalt näiteks juustuviilu ära süüa. Aga siis tuleb kindlasti teha teine, külluslik hommikusöök selle süsteemi järgi.
• Võite juua teed, kohvi ja alkoholi, ükskõik kui kummaline see ka ei tunduks. Pole vaja keelata kehal oma lemmikjooke nautimast. Nii et sa saad teda ainult ärritada ja siis murdud nagunii, läheb palju hullemaks. Seega ära jäta neid jooke vahele, vaid joo targalt. Suhkru asemel lisa teele mett. Kohvis asenda tavaline suhkur pruuni suhkruga ja vähenda annust. Alkoholi puhul joo kuiva punast veini. Seda peetakse väikestes kogustes veresoonte ja mao jaoks väga kasulikuks.
• Maiustusi saad süüa “Miinus 60” süsteemiga! Kui te tõesti ei saa ilma selleta elada. Aga ainult kella 12ni. Ja võikooke ja piimašokolaadi tuleks vältida. Vaheta tumeda šokolaadi vastu. Õppige esteetikat ja keerukust. Suurendades järk-järgult šokolaadi kakaosisaldust ja selle kvaliteeti, õpid tundma tahkete magustoitude õrna maitset.
• Sa pead sööma putru kogu päeva. Eriti kasulikud on tatar ja riis. Osta kvaliteetset riisi. Proovige esmalt aurutatud, selle maitse ei erine peaaegu pikateralisest. Ja siis proovige pruuni, kõige tervislikumat ja metsikut.
• “Miinus 60” süsteemi iga päeva menüüs ei soovitata leivast loobuda. Söö hommikul saia. Teises asendage see rukkikreekerite või leivaga. Ja ärge kombineerige seda liha- või kartuliroogadega. See on kogu saladus.
• Dieet Mirimanova peab kartulit ja pastat ohtlikeks toiduaineteks. Seetõttu on parem neid süüa hommikul, kui te ei saa neist üldse keelduda. Kui sööte neid roogasid lõuna- või õhtusöögiks, peaksite neid selgelt eristama rasketest toitudest, näiteks lihast ja kalast või kaunviljadest.
• Õhtusöök peaks olema varane. Mitte varem kui kell 17.00 ja hiljemalt kell 20.00, isegi kui teie ajakava lubab teil magama minna ainult keset ööd. See võimaldab teil tunda end hommikul kehas kergena ja vähendada turset pärast und.
• Mirimanova toitumistabelis olev süsteem “Miinus 60” pakub sobivaid tooteid. Kuid peate arvutama ka portsjoni kerguse ja mahu. Pole vaja mitut neist toodetest kombineerida, kui need koos moodustavad raske roa.
• Miinus 60 dieet sisaldab retsepte, mille puhul võib dieeti lisada praetud toite, kuid ainult kuni 12 tundi. Pärast seda sobivad muud toidutöötlusviisid (keetmine, hautamine, grillimine jne).

Mis puutub vette, siis ei pea te seda liitreid endasse "valama". Sa jood nii palju, kui su keha nõuab. Loomulikult ei tohiks te endale janu tekitada. Kuid vedeliku tarbimise sundimine ei aita kaalu langetada.

Toidulisandid

Dieet "Miinus 60" võimaldas Jekaterinal kaotada 60 kg. Kuid peale selle hakkas ta noorem ja ilusam välja nägema. Mis on saladus?

• Ärge unustage füüsilist aktiivsust! Need aitavad toniseerida keha, pinguldavad pärast kaalu langetamist lõtvunud nahka ja taastavad nõrgenenud keha tervist. Selleks ei pea te mitu korda nädalas jõusaalis käima ja end trenažööridel piinama. Kodusest võimlemisest ja harjutustest piisab. Peaasi on neid iga päev korrata. Parem on teha iga päev süstemaatiliselt isegi lihtsaid harjutusi 10 minutit, andes seeläbi kehale stabiilsust ja kergust, kui viia see tunniajalise treeninguga stressiseisundisse. Ekaterina Mirimanova on välja töötanud oma harjutuste komplekti, millele on lisatud tema foto koos juhiste ja kommentaaridega. See koosneb kõige lihtsamatest kiikedest, sildadest, venitustest, painutustest ja kükkidest.
• Lisaks dieedile tuleb ka enda eest hoolitseda. Regulaarne koorimine, massaažid pintslite ja kätega, kreemide kandmine kehale, vannid soolade ja õlidega, kontrastdušid, kehamähised. Kindlasti hoolitsege enda eest iga paari päeva tagant. Esiteks aitab see vabaneda venitusarmidest, tselluliidist ja tursest. Peate aitama oma nahal taastuda. Ja teiseks suurendab see teie psühholoogilist stabiilsust, enesehinnangut, enese aktsepteerimist, parandab teie tuju, loob teie ellu harmooniat ja mugavust ning õpetab teid armastama iseennast!

Dieet ja menüü

Ühe Mirimanova raamatu osa on tabel, mis näitab, milliseid toite võib teatud toidukorra ajal süüa ja kuidas neid valmistada. Ta julgustab ka oma peaga mõtlema ja ainult tema raamatutest vundamenti ammutama. Proovime välja mõelda vastuvõetava dieedi ja koostame iga toidukorra jaoks eraldi nädala ligikaudse menüü, võttes arvesse kellaaja iseärasusi ja keha toimimist.

Dieet "Miinus 60" - nädala näidismenüü:

Hommikusöök

See on päeva kõige lubavam söögikord. Siin ei uuri Mirimanova iga päeva menüüs olev dieet tooteid üksikasjalikult, vaid selgitab ainult väikseid toiduvalmistamise reegleid. Võite süüa nii palju kui soovite, kuid ilma fanatismita.

Piirake veidi soola ja suhkru tarbimist. Ärge unustage, et praetud, magusad, rasked, kõiki oma nõrkusi saab süüa ainult enne kella 12:00! Siis võtab sellise toidu töötlemine aega.

Näidismenüü

• 1. päev: banaan, vorstivõileib, koogi- või saialõik, kohv.
• 2. päev: praekartul sibula ja seentega, hurmaa, tee.
• 3. päev: kodujuustu ja puuviljadega täidetud pannkoogid, klaas piima.
• 4. päev: õun, 2 praemuna, võileib võiga, keefir.
• 5. päev: kodujuust puuviljadega, küpsised, värskelt pressitud mahl.
• 6. päev: kaerahelbed või riis, pool šokolaaditahvlit, kakao.
• 7. päev: juustuvõileib, pirukaviil, piimakokteil.

Juustukoogid porgandiga: videoretsept

Õhtusöök

Programm "Miinus 60" muudab lõunasöökide nädala menüüs teatud kohandusi:

• Lõunaks enam magusat süüa ei saa.
• Kasulik tehnika oleks kasutada külmutatud köögivilju. Vitamiinid säilivad ja aega kulub vähem.
• Kui teete suppi lihaga, ärge kartulit lisage. Köögiviljadest ja kartulitest saad teha taimetoidusuppi.
• Liha kõrvale ei saa küpsetada kaunvilju, seeni, konserve ega jahu.
• Keeda putru ainult vees.
• Ostke pasta ainult kõvast nisust.
• Sushit võib süüa, aga sooja sushit mitte.
• Kasutage natuke kõike marineeritud.
• Retseptid peaksid välja jätma või.
• Praetud toidud on välistatud.
• Saate oma roogasid maitsestada mis tahes vürtside ja kastmetega.
• Süüa saab ainult kuni kella 14.00-ni.

Näidismenüü

• 1. päev: ahjukartul köögiviljadega, kerge porgandi- ja peedisalat jogurtiga, kompott.
• 2. päev: grillitud seakarbonaad, riisipuder, kapsa-kurgisalat, kuiv vein.
• 3. päev: hautatud koha kala, salat paprika ja tomatiga, tee.
• 4. päev: tatrapuder, küpsetatud karpkala fooliumis, värskelt pressitud mahl.
• 5. päev: oa lobio, salat kapsa ja porgandiga, tarretis.
• 6. päev: keedetud lihapallid, tatrapuder, õun, kohv.
• 7. päev: hautatud kana ananassis, riisipuder, keefir.

Suvikõrvitsasupp: videoretsept

Õhtusöök

Õhtusöök peaks olema kõige kergem. Õhtuks keha lõdvestub ja lõpetab toidu aktiivse töötlemise. Seetõttu on selle ülekoormamine täis rasvade ladestumist.

• Mirimanova dieedil on soovitatav süüa ainult enne kella 18.00. Võimalik, et peate oma toitu valmistama oma lähedastest eraldi.
• Nüüd ei saa te lisaks söögipiirangutele kasutada päevalilleõli.
• Suhkrut ja soola tuleks täielikult piirata.
• Kui olete kutsutud õhtusele pidusöögile, piirduge klaasi veini ja juustutükkidega.
• Õhtusöögi ajal ei tohiks üldse süüa soolaseid ja suitsutatud toite
• Kastmed tuleks samuti välja jätta.
• Keelatud on juua gaseeritud vett, kuna see ajab söögiisu.

Näidismenüü

• 1. päev: köögiviljasalat jogurti, veega.
• 2. päev: küpsetatud forell krevettidega, kuiv vein.
• 3. päev: kapsarullid, kompott.
• 4. päev: kodujuust, õun, mahl.
• 5. päev: tarretatud liha, tee.
• 6. päev: küpsetatud õunad, jogurt.
• 7. päev: kodujuust, greip, mahl.

Tervislik õhtusöök: videoretsept

Dieedi miinused

• Peate oma igapäevast rutiini ja kõigi söögikordade ajakava ümber korraldama tundide, treeningute ja enesehoolduse järgi.
• Õhtustel kohtingutel ja pidustustel peate piirduma klaasi veini ja kerge suupistega.
• Vastunäidustused on teatud terapeutiliste toitumispiirangutega haigused. Samuti on raseduse ajal parem konsulteerida arstiga.
• See süsteem ei ole professionaalse toitumisspetsialisti soovitus. Toitumisspetsialistid kritiseerivad magusate, soolaste ja praetud toitude lubamist. Tavaliseks toiduks peavad nad pastat ja kartulit. Sama kehtib ka kaunviljade ja konserveeritud köögiviljade kohta. Paljud spetsialistid mõistavad hukka kolm söögikorda päevas ja seda, et võite süüa nii palju kui soovite. Nad hääletavad mitme toidukorra poolt väikeste portsjonitena. Üldiselt on toitumissüsteem vastuolus paljude kaalukaotuse maailmas väljakujunenud kaanonitega.

Kuid hoolimata sellest, mida kriitikud ütlevad, aitas see dieet Mirimanoval kaotada koguni 60 kg! Ja nüüd on selle dieedi järgijatelt palju positiivseid ülevaateid.

Tegelikult ei saa Mirimanova pakutut nimetada isegi šarlatanismiks, lihtsalt lollide jaburaks, mille kirjutavad “kirjanduslikud orjad” ja avaldab kirjastus tema nime all. Ma ei saa aru, aga kas Venemaal ei ole mingit vastutust teabe eest, mis võib tervist kahjustada?

Miks jama?? Täiesti tavaline dieet
ilma rangete piiranguteta.Kaalust alla võtsin Mirimanova järgi kõik oli super. Lisaks kehakaalu langetamisele on paranenud ka seedetrakti talitlus. Sooled töötasid nagu kellavärk. Ja isegi pärast seda, kui ma dieedipidamise lõpetasin
(seoses teise riiki kolimisega) Ma ei tee seda
Tervenesin kuni rasedaks jäämiseni.

Usun, et ühe kommi või isegi 5 pärast pole vaja endale ette heita. Ka kõik see PP ei vii kohe soovitud tulemusteni. Aga ühe aurutatud kala ja tatra söömine - KAHJU! Oleme harjunud leiva, pasta ja suhkruga (toodetes) ja keegi ei taha alla anda. Ja veel enam need alla 100 kg naised!!! Nad sõid KÕIKE kaussides ja nüüd pakute neile süüa 100 grammi kala ja siis higistada? Tavaline süsteem. NEILE, kes tahavad ELADA, ja mitte minestada esimesel päeval, rääkige kõik kuradile ja... surra. Ja muide. Võite süüa isegi pärast 6. Natuke hiljem.

Artikli autor eksib täielikult ja süsteemi kirjeldus pole täielik.
Toit on väga tasakaalustatud. Võtsin kaalust alla pärast esimest sünnitust ja olin väga edukas. 8 kuuga -12 kg. Tundsin end suurepäraselt. Nälga ma ei jäänud, aga üle ka ei söönud. Mitte ainult seedetrakt ei paranenud, vaid ma nägin ka välimuselt noorem välja.
Ja nüüd, peale 2 lapse saamist, jätkan süsteemiga. Soovitan süsteemi väga.

Ma kannatasin sellel dieedil unetuse käes ja iga korraga muutus aina raskemaks hommikusöögiks magusaga mitte üle süüa. Nädal hiljem algas gastriidi ägenemine, ma ei saanud piisavalt toitu, mu kaal hüppas pidevalt. Ja lõpuks läksin 28 päevaks üle Hayley Pomeroy süsteemile

Kohutav dieet, mu õde oli sellel - neil tehti operatsioon, tekkis äge pankreatiit ja nad eemaldasid sapi, nüüd eluaegne ravidieet, haavandid soolestikus sapi voolamise tõttu.
nagu arst selgitas, kui te ei söö pärast 6 ja ei söö hommikusööki, nagu enamik inimesi teeb, siis lõuna ajal sapp pakseneb, soolad hakkavad välja langema ja kivid moodustuvad ning kõik on kohale jõudnud. Hea, kui nad ei valuta ja ei liigu, aga mu õel oli valu, oksendamine, siis kivi ummistas kanali, pankreatiit. See on kohutav, mida ta läbi elas.
Tüdrukud, otsige muud dieeti, mitte seda!!!

Pidasin seda dieeti 1,5 kuud.Uskuge või mitte, kaotasin seda murdes 7 kilogrammi. Tasakaalustamata toitumisega ei nõustu. Koostate oma menüü. Tasakaalustage seda mitmekülgse toitumisega. Võtsin kaalu tagasi aasta pärast hormonaalsete hormoonide võtmist (IVF) .Nüüd olen tagasi sellel dieedil, mul pole kaalu, aga ma näen juba ise tulemusi.Kõige raskem on minu jaoks magusast loobumine Aga see on esimest korda kuulen sapipõiest.Muidugi mõtlen sellele..

Mirimanova dieet või miinus 60 süsteem Neile, kellel pole palju tahtejõudu ja kellel on raske loobuda maiustustest ja tärkliserikkast toidust, meeldib see väga, kuna see dieet võimaldab teil kaalust alla võtta, ilma et peaksite oma lemmiktoitudest loobuma. Dieedi autor Ekaterina Mirimanova lõi selle dieedi enda kogemuse põhjal - selle dieedi abil kaotas Mirimanova 1,5 aastaga 60 kg.

Mirimanova ei olnud kunagi arst ega toitumisspetsialist, nii et miinus 60 kg dieet töötati välja eksperimendi teel: ta katsetas ise hoolikalt kõiki teadaolevaid kehakaalu langetamise meetodeid ja kogus tõhusaimad dieedimeetodiks. Mirimanova dieet "miinus 60" aitas mul kaotada 60 kilogrammi ja hoida tõhusalt oma ideaalkaalu 10 aastat.

"Miinus 60" dieedisüsteemil on mitu reeglit, mida tuleb järgida.

Mirimanova "miinus 60 süsteemi" dieedi esimene reegel on häälestada õigele kaalukaotusele.

Dieet miinus 60 Mirimanova alustas ootamatult, spontaanselt, ootamata kujuteldavat "õiget hetke". Ja te ei pea midagi ootama ega hilisemaks lükkama, alustage kohe!

Ülekaalulisuses pole vaja ennast süüdistada ja kaalust alla võtma ei pea mitte mingi sündmuse või inimese pärast, vaid kaalust alla võtta enda jaoks ja see on kõige tugevam motivatsioon. Ärge kunagi unustage: "Kui inimene tahab, leiab ta 1000 võimalust, kui ei taha, leiab ta 1000 põhjust." Mirimanova süsteem miinus 60 aitab mõelda sellele, et igapäevaste murede hulgas on vaja enda jaoks aega varuda. Ja ülejäänu on selle mõtte tagajärg. Ekaterina Mirimanova räägib sageli oma kaalukaotusest kui "maagiast", rõhutades samas, et see maagia on inimese loodud ja igaüks võib tema teed jälgida.

Praegused kaalukaotuse meetodid ei võimalda naistel alati soovitud tulemust saavutada. Mõned inimesed ei suuda magusate toitude piirangutele vastu seista, teistel on raske kuudepikkust paastu üle elada ja mõni lihtsalt ei järgi selle või teise kaalulangetamise tehnoloogia reegleid ja soovitusi. Kuid see ei tähenda, et kogunenud ülekaal jääb kogu eluks koormaks. Ekaterina Mirimanova tunnustatud dieedi abil saate tõhusalt kaotada liigset kaalu ilma jõusaali minemata. Tema kehakaalu langetamise meetodil on nimi: "Jekaterina Mirimanova dieet miinus 60". Vaatame kõiki Katya Mirimanova dieedi üksikasju ja põhimõtteid.

Minus 60 süsteemi põhitõed

Kes on Ekaterina Mirimanova? See pole arst ega toitumisspetsialist, vaid lihtne naine, kes armastab ka maiustusi, nagu kõik õiglase soo esindajad. Selline magusaisu viis selleni, et Ekaterina võttis vaikselt kaalus juurde, mis sundis teda kasutama tõhusat kaalukaotust. Olemasolevatest meetoditest ei leidnud ta korralikku meetodit, mistõttu leidis ta iseseisva viisi kaalust alla võtta. Ta jagas seda meetodit ka teistega, et aidata naistel endist vormi taastada.

Katya Mirimanova on lihtne naine, kes tuli tekkivate probleemide ja stressiga toime maiustusi ahmides. See tõi lõpuks kaasa ülekaalu probleemi ja mitte ainult ülekaalu, vaid ka liigse kaalu. 175 cm pikkusega kaalus ta 120 kg, mistõttu enamik kaasaegseid meetodeid kaalu langetamiseks ei sobinud.

Mirimanova “Miinus 60” dieet ei ole üldse dieet, kuna see termin tähendab lühiajalisi toitumispiiranguid. Mirimanova kaalulangussüsteem ei ole üldse lühiajaline ja võimaldab teil saada koheseid tulemusi. Üldiselt on Mirimanova kaalulangusmeetod naise elustiil, mille järgi kaalulangus toimub. Kaotatud kilogrammide arv sõltub paljudest teguritest, nii et iga naine kaotab kaalu individuaalselt. Meetodit enda peal proovinud naiste ülevaated näitavad, et kui teil on vaja kaalust alla võtta 40–50 kg, saate oma kehakaalu normaliseerida mitte varem kui 2–2,5 aasta pärast. Kui küsimus on mitmest kilogrammist vabanemisest, võite mõne kuuga kaalust alla võtta.

Mirimanova kaalulangusmeetodi oluline positiivne tegur on vastunäidustuste puudumine. See on tingitud asjaolust, et tarbitavate toodete valik on üsna lai ja iga naine saab ise luua individuaalse dieedi. Saame täpsemalt teada, millistel põhimõtetel Mirimanova dieet põhineb.

Toitumise põhimõtted vastavalt Ekaterina Mirimanova dieedile

Enne dieedi alustamist peate tutvuma selle põhiprintsiipidega. Need on kolm põhimõtet, millest me lähemalt tutvume.

Nendest Mirimanova kaalulangusmeetodi aluspõhimõtetest tulenevad järgmised soovitused:

• Kindlasti alusta oma hommikut hommikusöögiga kella 7-8 vahel. Saate oma hommikusöögile lisada absoluutselt kõik toiduained, mis on märkimisväärne eelis. Kui süüa hommikul, on keha seega varustatud täisenergiaga, mis kulub ärkamisele ja uue päeva täisväärtuslikule algusele.
• Maiustustest pole vaja loobuda, sest nende puudumine toob kaasa rõõmuhormoonide vähenemise. Maiustuste kogus tuleb lihtsalt minimeerida, mis võimaldab nautida tervist kahjustamata.
• Kui teile meeldib piimašokolaad, on soovitatav see asendada mustaga. Tume šokolaad on tervislik ja annab rohkem kasu kui piimašokolaad.
• Toitude nagu kartul ja pasta on lubatud, kuid ainult päeva esimesel poolel.
• Õhtusööki ei saa vahele jätta, kuid saate seda kergendada. Selleks võite oma dieeti lisada hautatud köögivilju, samuti fermenteeritud piimatooteid. Need koostisosad on parim õhtusöök neile, kes soovivad kaalust alla võtta.
• Sool tähistab valget surma, kuid selle täielik eemaldamine dieedist on lihtsalt ebareaalne. Selle kasutamist tuleks vähendada nii palju kui võimalik.
• Soovitatav on tarbida putru ja köögivilju igas koguses. Seda tüüpi lisandeid saab süüa kala- ja liharoogadega.
• Kindlasti lisage põhitoidukordade vahele suupisteid, mis hõlmavad köögivilju, puuvilju ja mahlu.
• Dieedis on lubatud lisada kuiva punast veini, millel on positiivne mõju keha ainevahetusprotsessidele.
• Koos dieediga on soovitatav juhtida tervislikku eluviisi füüsilise tegevuse vormis. Selleks pole vaja jõusaali tormata, vaid harjutusi saab teha igal hommikul.
• Kaalu langetamise ajal on oluline pöörata tähelepanu naha seisundile. Lõppude lõpuks põhjustab üle 10 kg kaalu kaotamine selliseid ebameeldivaid protsesse nagu naha lõtvumine. Voltidest ja lõtvunud nahast saad vabaneda külastades massaažitubasid, kehamähiseid ja taastavaid maske.

Psühholoogiline suhtumine

Ekaterina Mirimanova miinus 60 dieet ei hõlma üldse soovituste järgimist, vaid ennekõike on see õige suhtumise saavutamine. Ilma psühholoogilise suhtumiseta on äärmiselt raske ennast või midagi enda juures muuta. Igasugust tööd tuleks teha armastuse ja sooviga, mis on ka kaalu langetamise protsessi jaoks vastuvõetav.

Kaalu langetamist tuleks alustada otse psühholoogilisest hoiakust, mis on põhitõdede aluseks. Soov kaalust alla võtta peaks tulema seestpoolt, mitte mehelt, kes teeb oma naisele oma kurvika figuuri kohta kommentaare. Motivatsioon on ka psühholoogilise suhtumise oluline aspekt. Esiteks peate otsustama, milliseid eesmärke te kaalu langetamiseks taotlete, ning seejärel seadma need endale ja saavutama need igal viisil. Motivatsioon peaks alati olemas olema ja kui see kaob, siis kaob ka soov eesmärki saavutada.

Nädala menüü

Ekaterina Mirimanova dieet miinus 60 võimaldab teil saavutada positiivseid tulemusi, mida tõendavad esimesed ülevaated naistest, kes on seda tehnikat juba kasutanud. Milline on ligikaudne nädala menüü, samuti milliseid toiduaineid tuleks eelistada, uurime lähemalt. Iga päev peab tingimata algama hommikusöögiga, mille menüü võib olla see, mida naine soovib. Hommikusöögiks võib süüa kõike peale piimašokolaadi, mis tuleks asendada mustaga. Õhtusöögi ja lõuna puhul kehtivad vastavad reeglid eraldi toidukordade kohta, seega uurime nädalamenüü üksikasju vastavalt kõnealusele “miinus 60 dieedile”.

esmaspäev

Hommikusöögiks tuleks endale valmistada munaomlett värskete tomatitega, aga ka kuklid meega ja tee ilma suhkruta. Lõunaks valmista salat värsketest köögiviljadest, samuti makaronidest ja juustust. Õhtusöögiks lubage endale mereande, näiteks keedetud krevette punase veiniga.

teisipäeval

Hommikusöögiks valmista võileib juustu ja singiga ning võid selle kõik apelsinimahlaga maha pesta. Lõunaks valmista köögiviljahautis kalalihaga. Varustage oma õhtusööki kodujuustu vormiroaga ning sööge ka värsket õuna ja jooge klaas vett.

kolmapäeval

Valmistage hommikusöögiks kartulipajaroog ja loputage see kõik värskelt valmistatud aromaatse kohviga. Lõunaks tee endale värsket suppi kartulite ja seentega. Õhtusöögiks lubage endale küpsetatud õunu jogurtiga.

neljapäeval

Varieeri oma hommikusööki kaerahelbepudruga suhkru ja tumeda šokolaadiga. Lõunaks tee värske läätsesalat ubadega. Õhtusöögiks valmista ilma lihata, kuid riisiga täidetud kapsarullid.

reedel

Hommikusöögiks valmista värske supp lihaga. Lõunaks valmista kana- või kalkunilihapäts ja õhtusöögiks küpsetatud baklažaanid klaasi külma veega. Võimaluse korral on soovitatav tarbida linnu-, vasika-, küüliku- ja kalkuniliha ehk toidutüüpe.

laupäeval

Nädalavahetuse hommikul saate lubada endale mannapudingu, aga ka küpsiseid ja rohelist teed. Lõunaks valmista ahjukartuleid köögiviljadega. Õhtusöögiks - lihakotletid kalasupiga.

pühapäev

Nädala seitsmendal päeval saab end maha laadida ja hommikusöögiks keedetud riisi kompotiga lubada. Lõunaks küpseta aurutatud kala kapsasupiga ning õhtusöögiks keedetud kanafilee jogurti ja puuviljadega.

Väärib märkimist, et selline toitumissüsteem võimaldab teil saavutada positiivseid tulemusi isegi ilma jõusaale ja spordikeskusi külastamata. Tähelepanu saab pöörata päeval ja õhtul võimlemisele, millest on kindlasti kasu mitte ainult rasva põletamisel, vaid ka kortsude eemaldamisel kehal. Terve päeva tuleks juua gaasivaba mineraalvett, mis aitab kiirendada ainevahetust. "Miinus 60" toitumissüsteemil on üks peamine eelis - see on keha kiire kohanemine sellise dieediga.

Fitness ja hooldus kaalukaotuse ajal

Ekaterina Mirimanova dieet sisaldab füüsilisi harjutusi, mille jaoks on teatud nõuded. Treenida tuleks iga päev ilma pausideta. Treenida saab nii kodus kui külastada spordikeskusi. Võimlemisharjutuste aluseks on kõhulihased, hüppenöör, kätekõverdused ja jooksmine. Kui jooksed iga päev, võid kaalust alla võtta kaks korda kiiremini. Kui teil pole aega jõusaale ja spordiklubisid külastada, saate endale kodus harjutusi ajastada. Koormus peaks langema sellistele kehaosadele nagu kõht, puusad, tuharad, selg ja käed.

Need harjutused on vajalikumad õige nahahoolduse tagamiseks kui kaalu langetamiseks, seega pühendage kindlasti iga päev mõni minut oma ajast võimlemisele. Samuti saate iga päev teha massaaži või kehamähiseid. Võimlemist tuleks teha mitte pärast kaalulangetamise algust, vaid kohe pärast seda, kui olete tutvunud "miinus 60" süsteemi põhitõdedega ja olete psühholoogiliselt valmis kaalust alla võtma.

Mirimanova süsteem "miinus 60" on levinud üle kogu maailma ja saanud positiivseid hinnanguid, mis põhinevad selle eesmärkide saavutamisel. Kosmeetikatoodete puhul peaksite tähelepanu pöörama ka nahahooldusele. Selleks, et nahk oleks alati noor ja ilus, peate selle eest hoolt kandma. Lisaks võimlemisele ja massaažile tuleks kasutada ka koorijaid, nii kosmeetilisi kui ka isetehtud.

Kõige lihtsama, kuid tõhusama koorija saab valmistada järgmistest koostisosadest::

• jahvatatud kohv;
• näputäis kaneeli;
• lusikas mett;
• dušigeel.

Koorijat on kõige mugavam kanda kehale paksul kujul, seega ei tohiks seda liiga vedelaks teha. Koorijat saab kehale kanda mitte rohkem kui 2 korda nädalas. Positiivseid tulemusi naha noorendamise näol saavutate ainult siis, kui kasutate regulaarselt ülalkirjeldatud meetodeid: kehaline harjutus, massaaž, mähised, koorimine.

Dieedist loobumine

Alloleval fotol on tabel toodetest, mille töötas välja Ekaterina Mirimanova.

See tabel kirjeldab üksikasjalikult, milliseid toite võib lõuna-, õhtu- ja hommikusöögiks tarbida. See tabel aitab teil koostada oma nädala individuaalse dieedimenüü ja seda kasutada. Ülalpool kirjeldati üksikasjalikult Mirimanova iga päeva dieedimenüüd, mille järgi saate luua oma menüü. Toodete tabelist võime järeldada, et Mirimanova dieet erineb endiselt praegustest kaalu langetamise meetoditest, kus kaalu langetamiseks peate end näljastreigiga kurnama.

Mirimanova sõnul tuleb ainulaadne kaalulangussüsteem miinus kuuskümmend pärast selle käivitamist säilitada kogu elu. Mõne aasta pärast saate taastada oma loomuliku suuruse ja kehakaalu, kuid pärast seda on rangelt keelatud sellest süsteemist loobuda ja naasta oma varasema elustiili juurde. Dieeti tuleb järgida kogu elu, mis võimaldab teil mitte naasta kõvera kuju ja tunda end oma kehas.

Dieedi ajal kaalu kaotamise tegelikud tulemused miinus 60

Mirimanova süsteemi abil kaalulangetamise algfaasis saate tuvastada kaalukaotuse 2 kg nädalas. See on normaalne nähtus ja ei kesta nii kaua, kui me tahaksime. Kuu aja pärast hakkab see aktiivsus vähenema ja 2 kuu pärast hakkab kaal langema 0,5 kg-ni nädalas. Kuid see ei tähenda, et saadud tulemused on kõik, milleks dieet on võimeline.

See kaalu langetamise meetod on täiesti normaalne ja õige, eriti juhtudel, kui peate vabanema 30-60 kg ülekaalust. Rasvarakkude lagunemine võtab väga kaua aega ja nende lahustumisprotsess algab mitte varem kui 2 kuud pärast dieedi alustamist. Algstaadiumis kaob kaal vee, jäätmete ja toksiinide eemaldamise tõttu. Umbes aastaga kaotab naine Mirimanova dieediga kuni 20 kg ülekaalu, mis pole lihtsalt number, vaid kinnitatud väärtus.

Vastunäidustused neile, kes võtavad kaalust alla Mirimanova süsteemi järgi

Mirimanova dieedi eeliseks on vastunäidustuste puudumine. See kaalu langetamise võimalus ei kahjusta tervist isegi seedetrakti ja neerude krooniliste haiguste korral. Ainus oluline märkus on see, et see on tõhus viis kaalu langetamiseks, mis saavutatakse sõltuvalt sellest, kui palju lisakilosid peate kaotama.

Jekaterina Mirimanova looming on kaasaegne kasulik vaimusünnitus, mille kaudu saab ülekaaluga naisi ja mehi taastada endises vormis ilma tervist kahjustamata. Kokkuvõtteks saab kinnitust, et dieet “miinus 60” töötab, nende naiste ülevaated, kelle jaoks selline süsteem aitas ülekaalu vastu võidelda.