Kas peate iga päev duši all käima? Eksperdid ütlevad, et iga päev duši all käimine on halb mõte. Võite duši all käia iga päev

Raske uskuda, kuid kuni 19. sajandini pesid eurooplased vaid 1-2 korda aastas või isegi vähem. Näiteks Hispaania Kastiilia kuninganna Isabella I väitis, et käis vannis vaid kaks korda elus – sündides ja pulmapäeval.

Täna käivad nad Euroopas ja Ameerikas duši all vähemalt 2 korda päevas. Kõiki, kes sellest reeglist kõrvale kalduvad, peetakse pesemata barbariteks.

Kuid kas hügieeni seisukohalt on tõesti vaja nii sageli duši all käia? Lõppude lõpuks on Venemaal inimesed iidsetest aegadest peale pesnud vaid kord nädalas.

Kalad – progressi mootor

Antiikajal pesid nad mitte ainult puhtuse huvides ja mitte nii palju. Rooma vannid ei jäänud kuidagi alla tänapäevasele SPA-le: marmor, mosaiigid, põrandaküte, eeterlikud õlid ja erineva temperatuuriga veega vannid.

Keskajal oli pesemine kallis ja tülikas. Vanne, mis olid tohutud puidust vannid, ei leitud igas lossis. Suplusvett soojendati kaminatel (küttepuid kulus palju). Vesi jahtus kiiresti – aadlikud kartsid külmetada.

Aga peaasi, et pesemine oli keskajal patt. Kirik uskus: keha on lagunenud, selle eest hoolitsemine on lubamatu, peate mõtlema vaimu puhtusele. Lisaks seostub keha pesemine paratamatult alastusega, mis on pärast Aadama ja Eeva “väärkäitumist” häbi ja häbi.

Need, kes on füüsiliselt terved ja eriti noored, peaksid pesema võimalikult vähe.

Püha Benedictus

Üllataval kombel dikteerisid keskaegse Euroopa ebasanitaarsed tingimused moodi ja viisid teadust edasi. Näiteks 14. sajandil muutusid ülimalt moekaks rinnahoidjad – laia põhja ja kitsa säärtega meeste aluspesu. Suundumuse määras Louis X, kes kannatas düsenteeria all.

Lisaks räägivad kurjad keeled, et kuulsad prantsuse parfüümid ei täitnud võrgutamise, vaid daamidest ja härradest leviva haisu summutamise eesmärki.

Räpane vandenõu

Erinevalt Euroopast armastasid nad Venemaal pesta. Sõnu “vann”, “seebimaja”, “seebikamber”, “movnitsa” on kroonikatest leitud alates 11. sajandist.

Nägin siia minnes slaavi maal imet. Ma nägin puidust vanne ja nad kütsid neid liiga kuumaks, riietusid lahti ja olid alasti, valasid end nahast kaljaga, võtsid luudad ja hakkasid saba tegema ja tegid end nii halvasti. et nad pääsevad vaevu välja, vaevu elus ja kastaksid end külma veega ja ainult nii saavad nad ellu tagasi. Ja nad teevad seda pidevalt, mitte kedagi piinamata, vaid piinades ennast, ja siis pesevad nad enda jaoks, mitte ei piina. Möödunud aastate lugu

Peaaegu igal onnil oli oma supelmaja. Ta uputas end "mustaks". Kui sauna polnud, pesid nad end vene ahjus: pärast tulekolde eemaldasid nad tuha ja panid õled maha, ronisid sisse ja aurutasid, toites neid vee või kaljaga.

Linnades olid avalikud saunad. Pealegi ei olnud kuni 1743. aastani soolist jaotust – naised ja mehed pesid koos. Isegi väikestel maakonnalinnadel olid oma “sandunid”.

Nii omas kui ka avalikes vannides pesid nad kord nädalas, laupäeviti või enne suuri kristlikke pühi. Mõnel pool järgitakse seda traditsiooni ka tänapäeval.

Aga miks nõuab populaarkultuur, et me peseksime kaks korda päevas?

65% ameeriklastest duši all üks kord päevas; 21% – ülepäeviti; 10% – kord nädalas; 4% - 2 või enam korda päevas. Andmed firmalt AOL Inc.

Dušš ärgates, dušš pärast tööd, dušš enne magamaminekut, dušš pärast treeningut, dušš enne poodi minekut.

Sotsioloog Elizabeth Lancasteri sõnul on selline käitumine ühiskonnale peale surutud.

Mis teie arvates saab kosmeetikafirmadest, kes toodavad erinevaid hooldustooteid - seepe, šampoone, palsameid, losjoneid?

Ärge unustage ka seda, et dušš ei anna mitte ainult puhtustunnet, vaid ka kergust. Duši all käimine on suurepärane viis lõõgastumiseks. Aga psühholoogilisest vaatenurgast annab see midagi enamat. Ühiskonnas vaadatakse “rasaste” juustega inimesi vastikult. Mida sagedamini pesete, seda enesekindlamalt tunnete end.

Pesta või mitte pesta – see on küsimus?

Optimaalset, vaimselt ja füüsiliselt tasakaalustatud elu elamist käsitleva raamatu autori dr Sanjay Jaini sõnul ei kehti reegleid selle kohta, millal ja kui palju inimene peaks pesema.

Kõik sõltub keskkonnast, elustiilist ja inimese anatoomilistest iseärasustest. Kui elate niiskes kliimas, kleepub teie kehale rohkem mustust ja peate võib-olla sagedamini duši all käima.

Suurem füüsiline aktiivsus tähendab rohkem higistamist, mis tähendab, et peate pesema.

Samas pole hügienistide sõnul üldse vaja seepi kasutada. Tavaline vesi teeb suurepärast tööd higi ja lõhna eemaldamiseks. Pesid ju ajalooliselt nii rooma kui ka vene saunades ainult veega ja olid puhtad.

Vesi on meie puhtuse alus.

Sanjay Jain

Soe lühike dušš kord päevas või kahes ilma geelide ja šampoonideta saab kehahügieeni säilitamisega täielikult hakkama. Lõppude lõpuks on suurem osa sellest riietega peidetud ja seetõttu kaitstud keskkonnabakterite mõjude eest. Ainus kehaosa, mida soovitatakse pesta seebiga ja nii tihti kui võimalik, on käed.

Kui tihti sa duši all käid?

Meditsiiniringkondades tekivad aeg-ajalt vaidlused selle üle, kui sageli peaksite duši all käima. Paljusid asju meie ajaloos on väga raske uskuda. Nagu ka see, et põliseurooplased tegid veeprotseduure vaid korra aastas.

Hispaania kuninganna Isabella ujus kogu oma elu jooksul vaid kaks korda – sünni ajal ja enne pulmi.

Tänapäeval käivad inimesed statistika järgi duši all vähemalt kaks korda päevas.. Neid, kes kord paari päeva jooksul vannis käivad, peetakse läpakateks, sest ühiskond on selle meile peale surunud.

Kuid kas tasub veeprotseduure nii tihti ette võtta või on parem pesta nii vähe kui võimalik?

Näiteks vanni võtmine roomlaste seas ei erinenud tänapäevastest spaaprotseduuridest. Lisaks kaunilt sisustatud termidele armastasid nad vannis käia aromaatsete õlidega, küünlavalgel ning nautisid seda protsessi igal võimalikul moel.

Keskajal polnud pesemine mitte ainult ebamugav tavapäraste vannide puudumise tõttu, vaid ka patune. Kirik surus inimestele peale mõtte, et hinge puhtus on inimeste jaoks palju olulisem.

Samas on meie keha kiiresti riknev ja mitte igavene, seega võime selle määrdunud jätta. Lisaks võrreldi oma keha paljastamist Aadama ja Eeva pattudega.

Selle tulemusena oli haigusi rohkem kui küll. Kirbud, puugid, düsenteeria ja muud sanitaarnormide mittejärgimisega seotud haigused olid tavalised.

Venemaal meeldis meile nii väga ujuda. Peaaegu igas majas oli oma saun ja selle puudumisel pesi end erineval viisil. Sellistes vannides aurutati ja vastavalt pesi end kord nädalas või enne usupühi.

Kaasaegne statistika näitab, et kuuskümmend viis protsenti ameeriklastest käib vannis kord päevas, kakskümmend üks protsenti ülepäeviti. Ja ainult iga viiekümnes ütleb, et käib duši all rohkem kui kaks korda päevas.

Mõnede teadlaste arvates on see harjumus meile ühiskonna poolt peale surutud. Lõppude lõpuks, kui järele mõelda, siis mis saab seepe, šampoone ja pesugeele tootvatest ettevõtetest, kui inimesed hakkavad pesema vähem kui mitu korda päevas? Muidugi nad ebaõnnestuvad.

Pealegi, pärast duši all käimist tunneme end alati kergelt ja lõdvestunult. Ja määrdunud ja rasvaste juustega pesemata pea näeb väga vastik välja. Seetõttu on pidev hügieen seotud ka meie esteetiliste vaadetega elule.

Teaduste doktorid kinnitavad, et inimesel pole põhimõttelist vahet, mitu korda päevas duši all või vannis käia. Sõltub ju inimese asukohast, kliimast ja tema elurütmi iseärasustest.

Saastunud keskkonnas, kui kõik kleepub keha külge, peaksite pesema rohkem kui üks kord päevas. See kehtib ka pideva treeningu või füüsilise tööga tegeleva inimese kohta. Higi mahapesemiseks tuleb duši all käia.

Oluline on meeles pidada ühte punkti: meie nahka kaitseb mikrofloora, mis on vastuvõtlik hävimisele, kui käite pidevalt duši all. Isegi kui teie geelidele ja seepidele on kirjutatud, et need on kahjutud, ei vasta see päris tõele.

Kõik nahka mõjutavad kemikaalid, eriti karedate ja kõvade pesulappide osalusel, võivad kahjustada.

Ekspertide sõnul ei tohiks tavaline vann kesta vähem kui 20 minutit. Dušiaeg on kümmekond. Vesi ei tohiks olla väga kuum ega külm, vaid veidi jahe, kui päevad on väljas eriti kuumad.

Kogenud arstid ei saa veeprotseduuride sageduse kohta kindlat järeldust teha.

Siiski piisab kahest korrast päevas, et hoida oma hügieeni õigel tasemel. Kuulake meie nõuandeid ja ujuge oma tervise nimel!

Iga päev peab inimene hoolitsema oma keha eest ja hoidma hügieeni. Hommikune dušš aitab teil kosutada ja on suurepärane algus päevale. Õhtune dušš ei aita mitte ainult vabaneda mustusest ja higist, vaid leevendab ka väsimust, peseb maha kogu päeva probleemid ja stressi ning loob keha unele. Kuidas õigesti duši all käia ja seeläbi oma keha parandada?

Kasu

Duši all käimine avaldab inimkehale kasulikku mõju:

• soe dušš aitab leevendada väsimust ja lõõgastuda;
• dušš on asendamatu pärast füüsilist tööd või sporditreeningut. Füüsilise aktiivsuse ajal hakkab lihastesse kogunema piimhape, mis põhjustab lihastes ebamugavust ja valu, soe vesi ja duši massaažiefekt aitavad kiiresti eemaldada piimhapet ja taastada “ummistunud” lihased;
• Kõige parem on juukseid pesta sooja veega ja siis on juuksed alati terved ja läikivad. Kuum vesi peseb kaitsekihi maha, mille tulemuseks on juuste väljalangemine. Külma veega on võimatu peanahalt mustust tõhusalt eemaldada, mistõttu juuksed kaotavad kiiresti oma sära ja muutuvad esitlematuks, kuid paljud väidavad, et juuste pesemine külma veega aitab kõõmast vabaneda;
• Juuste pesemine sooja veega võib leevendada peavalu ja tugevat pinget.

Dušš aktiveerib ainevahetusprotsesse, nii puhastatakse inimkeha saasteainetest ja toksiinidest, nahk uueneb ja selle tulemusena kaotab keha liigseid kilosid.

Kontrastdušš põhineb temperatuuritingimuste järsul muutusel, mis aitab stimuleerida vereringet. Kõik süsteemid ja elundid saavad hapnikku ja toitaineid, samuti suureneb immuunsus. Kontrastdušš on lihtsaim vahend keha karastamiseks. Vaid paar protseduuri ja märkate oma nahas olulisi paranemisi – see muutub elastsemaks ja toonusemaks ning tunnete end suurepäraselt.

Hommikune kosutav dušš

Hommikune dušš on inimese jaoks üks olulisemaid ja kohustuslikumaid hommikuseid protseduure, sest see aitab laadida energiat terveks päevaks. Parim on jahe dušš, kuid vee temperatuur tuleb valida iga inimese jaoks individuaalselt.

Järgida tuleks järgmisi reegleid: Kui vee temperatuur langeb, peate vähendama duši all veedetud aega. Veeprotseduuri ajal saate nahka hõõruda pesulapi või froteekindaga.

Parim aeg veeprotseduurideks on hommikul kella 6–8 paiku. Jahe dušš parandab vereringet ja hormoon nimega kortisool jõuab kiiremini vereringesse.

Kontrastdušš mitte ainult ei aita teil ärgata, vaid tugevdab ka teie immuunsüsteemi. Sellel protseduuril on noorendavad ja toniseerivad omadused. Kontrastdušile on iseloomulik külma ja kuuma vee vaheldumine.

Pärast kontrastduši alla võtmist paraneb koheselt vereringe, inimene tunneb energia- ja elujõu tõusu. See dušš on eriti kasulik naistele, sest see hoiab ära nahaaluse rasva moodustumise tuharatel ja külgedel.

Õhtune lõõgastav dušš

Õhtul peaks dušš olema lõõgastav, et rahustada närvisüsteemi ja valmistada keha ette magamiseks. Seetõttu on parem kasutada sooja vett.

Keskmiselt soovitatakse vannitoas veeta umbes 15 minutit, kuid soovi korral saab teha ka rohkem.

Õhtul tuleks keha korrastamiseks kasutada lisatarvikuid ja hügieenitooteid. See on ennekõike seep või dušigeel, koorimine, pesulapid ja pintslid.

Pärast rasket tööpäeva proovige kasutada kosmeetikat, mis sisaldab lõõgastust ja stressi leevendavaid looduslikke aineid: viigimarja ekstrakti, eeterlikke õlisid, ravimtaimi. Suurepärane lõõgastav efekt oleks dušši täiendamine aroomiteraapia või kromoteraapiaga.

Kui käite duši all, pidage meeles neid asju:

• Naha kuivatamise vältimiseks kasutage pehmeid puhastusvahendeid. Parim variant oleks kasutada neutraalse PH väärtusega hügieenitooteid.
• Igal pereliikmel peaks olema oma isiklik pesulapp. Igapäevaseks kasutamiseks tuleks valida ainult pehme pesulapp, kuid kõva pesulapp võib kasutada vaid kord nädalas, et mitte nahka kahjustada. Tuleb meeles pidada, et pärast iga kasutuskorda tuleb pesulapp korralikult loputada ja kuivatada.
• Kõik hügieenitooted peavad olema isiklikud. Esiteks kehtib see reegel rätikute ja pesulappide kohta, kuid meeles tuleks pidada ka kosmeetikat. Näiteks näokreem tuleb valida sõltuvalt nahatüübist.
• Puhastusprotseduur peaks algama keha seebistamisega. Kui olete täielikult vahuga kaetud, ärge unustage pöörata tähelepanu eriti määrdunud kohtadele. Järgmiseks peate kogu vahu kehalt põhjalikult loputama ja juukseid sooja vee all pesema.
• Protseduur on parem lõpetada jaheda veega, et naha poorid aheneksid, sest see aitab säilitada niiskust nahas.
• Pärast veeprotseduure Soovitav on nahka niisutada toitva kehakreemiga.

Mõned näpunäited duši all tehtavate veeprotseduuride ajastuse ja olemuse kohta:

• Kui pesete mitu korda päevas, siis ärge kasutage seepi ega dušigeeli iga kord duši all käies. See võib nahka kuivatada ja eemaldada naha kaitsekihi.
• Duši all käimiseks pole erilisi ajaraame. Mõne inimese jaoks piisab vaid mõnest minutist. Pidage meeles, et ärge viibige pikka aega külma või kuuma vee all.
• Sa pead iga päev duši all käima Seda reeglit tuleks eriti järgida kuumal hooajal. Lihtsalt värskendamiseks peaks veetemperatuur olema kehale mugav.
• Pärast rasket tööpäeva Võite võtta lõõgastava duši all. Selleks peate seisma nii, et vesi voolaks selga. Esiteks peaks vee temperatuur olema soe ja seejärel järk-järgult temperatuuri tõstma. Seega saate teha omamoodi närviganglioni keskpunkti massaaži. Siis tuleb end soojalt riidesse panna ja korraks pikali heita.
• Hea une jaoks Parem on minna sooja duši alla, õhtul tuleks jahe vesi unustada.
• Lõõgastava duši alla võtmiseks, Optimaalne veetemperatuur peaks olema 25–40 kraadi.
• Kuuma duši armastajatele Kõigepealt peate sooja vee sisse lülitama ja järk-järgult tõstma vee temperatuuri soovitud kraadini.
• Kõigile, kes armastavad jahedat dušši, Algul peate kasutama ainult sooja vett ja seejärel saate temperatuuri järk-järgult alandada.

Naiste ja meeste puhul ei erine duši all käimise protseduur, ainult naised peaksid läbi viima eelneva ettevalmistuse:

• kammi juukseid nii, et juuksed ei läheks juukseid pestes sassi;
• Spetsiaalsete vahenditega eemaldage näolt meik.

Naised armastavad veeprotseduuride ajal kasutada palju kosmeetikat, nagu koorimine, dušigeel, näo- või juuksemask, piim ja muud.

Meestele on välja töötatud ka terve seeria kosmeetikat, kuid nad ei kasuta seda alati.

Karastusreeglid

Kontrastdušš on parim viis keha turgutamiseks. Seda veeprotseduuri tuleks alustada ainult sooja veega, seejärel tõsta vee temperatuuri järk-järgult, kuni ilmub aur. Kui keha on hästi aurustunud, peate mõneks sekundiks avama külma veekraani. Keskmiselt peaks külma veega kastmine võtma kaks või kolm korda vähem aega kui kuuma veega. Soovitud tulemuse saavutamiseks tuleb protseduuri mitu korda korrata. Ja lõpuks loputage end jaheda veega.

Kontrastdušš võimaldab kitsendada ja laiendada veresooni, millel on kasulik mõju nahale. Seda veeprotseduuri saavad teha ainult terved, kogenud inimesed. Algajad peaksid esmalt vaheldumisi sooja ja kuuma veega, alandades vee temperatuuri iga kord ühe kraadi võrra. Keha karastamiseks kontrastdušiga tuleb vaheldumisi kasutada külma ja kuuma vett. Kõigile see protsess ei meeldi, eriti algajatel on selle protseduuri läbiviimiseks julgust koguda üsna raske. Kontrastduši tuleb võtta ettevaatlikult, et mitte kahjustada oma tervist.

Kontrastduši võtmise peamised reeglid:

• Keha saab karastada ainult siis, kui inimene on täiesti terve. Põletikuliste protsesside korral on rangelt keelatud kasutada vee temperatuuri tingimuste muutusi.
• Kõvenemisprotsessiks on vaja eelnevalt ette valmistada. Ainult positiivne psühholoogiline suhtumine aitab keha enne kontrastduši kohandada ja rahustada.
• Kontrastdušši tuleb võtta regulaarselt ja sõltumata aastaajast. Kui teete pausi, tuleb kõvenemisprotsess uuesti alustada, alandades samal ajal sooja vee taset järk-järgult jahedamale veele.
• Kõvenemine algab alati sooja veega loputamisest. Järgmisena tuleb vee temperatuuri järk-järgult tõsta kolmekümne sekundi jooksul. Seejärel lülitage külm vesi kolmekümneks sekundiks sisse. Külma ja kuuma vee vaheldumisi tuleb teha 3–5 korda. Kontrastdušš lõpeb alati külma veega. Kohe tuleb end kõva rätikuga põhjalikult kuivatada ja nahka kergelt punetada.
• Kontrastduši protseduuri ajal on pea märjaks tegemine rangelt keelatud, sest haigestuda võib ka kõige tervem inimene.
• Keha karastamiseks peate iga päev kasutama kontrastduši. Võite duši all käia hommikul 30 minutit enne väljaminekut. Kuid õhtust dušši tuleks võtta mitte varem kui tund enne magamaminekut, vastasel juhul on teil raske uinuda.

Duši all käimine on enamiku inimeste igapäevarutiini osa. See on kiire, tõhus ja värskendav viis oma hügieeni eest hoolitsemiseks. Pärast spordimängu või treeningut peaksite samal päeval duši all käima. Kas soovite teada, kuidas korralikult duši all käia? Lugege seda artiklit! Lisaks võib selle artikli saata mõnele oma sõbrale või tuttavale, et vihjata, et ta peab õppima, kuidas õigesti duši all käia.

Sammud

1. osa

Ettevalmistus

Võta oma riided ära. Eemaldage määrdunud riided ja voodipesu ning asetage need määrdunud riietele. Valmistage eelnevalt ette puhtad vahetusriided või pidžaamad, asetades need kuskile lähedale, kus need ei märjaks.

• Ärge unustage ka prille ära võtta. Kui kannad kontaktläätsi, võid need silma jätta, kuid duši all käies ole ettevaatlik, et liiga palju vett silma ei satuks.
• Eemaldage kell, ripats, kaelakee ja muud tarvikud.

1. Valige sobiv veetemperatuur. Lülitage vesi sisse ja oodake, kuni see muutub soojaks. Kontrollige dušiotsiku asendit, et vesi voolaks otse dušikabiini, mitte välja. Kontrollige, kas vesi pole liiga kuum. Vee temperatuuri on kõige parem kontrollida asetades randme oja alla – arvatakse, et nii saab täpsemalt määrata kehale mugava temperatuuri.

   • Kaaluge aeg-ajalt leige või külma duši võtmist, eriti kui väljas on kuum ja sombune või pärast intensiivset treeningut.
   • Kas soovite vett säästa? Kui olete duši sisse lülitanud, seiske kohe selle sisse, isegi kui vesi on veel jahe.

2. Kui veetemperatuur on õige, astuge õrnalt duši alla.

2. osa

Pese oma keha

Niisutage kogu keha veega. Pöörake veejoa all paar korda aeglaselt ümber, et kogu keha märjaks teha. Kui kavatsete juukseid samal ajal pesta, tehke ka need märjaks. Kogu tolmu ja mustuse mahapesemine on esimene samm puhtuse poole ning soe vesi aitab teie lihastel lõõgastuda.

Kandke juustele veidi šampooni . Masseerige šampoon õrnalt peanahasse ja ajage juuksed juurtest otsteni vahule. Šampooni pole vaja liiga palju peale kanda, sest vastasel juhul saab see kiiresti otsa ja teiseks võib loomulik rasueritus olla häiritud. Esmalt kasutage veerand šampooni kogusest, mille peopessa pigistasite. Pidage meeles: rohkem pole parem, võtke alati kõigepealt veidi šampooni ja kui sellest ei piisa, lisage veidi rohkem.

• Parem on juukseid pesta mitte iga päev, vaid ülepäeviti. Juuste liiga sage pesemine mõjutab negatiivselt juuste ja peanaha seisundit.

1. Loputage šampoon hoolikalt juustest ja peanahast. Te ei soovi, et teie juuksed kuivaks ära ühegi järelejäänud šampooniga.

   • Et teada saada, kas juustesse pole enam šampooni jäänud, tehke juuksed märjaks, pigistage vesi välja ja vaadake juustest välja tilkuva vee värvi. Kui märkad endiselt vahu ja šampooni jääke, loputa juukseid põhjalikumalt!

2. Kandke juustele veidi palsamit. Lisaks lihtsalt juuste ja juuste pesemisele oleks hea juustele kanda ka mõni palsam, kuna see parandab juuste seisukorda, muutes need tervemaks. Palsam ei vahuta palju, nii et lihtsalt kandke seda juurtest otsteni läbi, kuni tunnete, et kogu teie pea on palsamiga kaetud. Pöörake tähelepanu palsami pakendil märgitud kasutusviisile. Tihti soovitatakse palsam mõneks ajaks juustele jätta ja alles siis maha loputada. Mõned palsamid ütlevad lihtsalt, et seda tuleks juustele kanda pärast šampooniga pesemist.

   • Kui kasutate kaks-ühes šampooni-palsamit, võite ülaltoodud sammu vahele jätta.

3. Pese ennast. Tee oma nägu märjaks ja kanna nahale veidi vahutavat puhastusvahendit või puhastuskoorijat, hõõrudes seda õrnalt sõrmede või spetsiaalse käsnaga nahka. Jaotage koorija õrnalt üle kogu näo ja jätke vähemalt 30 sekundiks (kandke koorijat põskedele, ninale, lõuale, otsaesisele, kaelale ja seljale, kui teil on nendes piirkondades probleemne nahk ja akne). Ärge kandke koorijat silmadele ja silmade ümbrusele. Kui kasutad spetsiaalset aknevastast näopesuvahendit, jäta see näole 30 sekundiks, et toode saaks sügavale pooridesse tungida. Seejärel loputa koorija spetsiaalse pesukäsnaga maha ja pese nägu uuesti korralikult puhtaks.

   • Pesemiseks mõeldud vahu asemel võite kasutada tavalist seepi. See on parem kui mitte kasutada puhastusvahendit, kuid sageli vale seebi kasutamine võib nahka kuivatada ja isegi ärritust põhjustada.

4. Pese oma keha. Kandke pesulapile või käsnale (või lihtsalt peopesale) veidi vedelseepi või dušigeeli. Seejärel aja kogu keha vahule. Alustage kaelast ja õlgadest ning liikuge allapoole. Ärge unustage pesta kaenlaaluseid ja selga. Viimasena tuleks pesta tagumik ja kubemepiirkond. Peske kindlasti kõrvatagune piirkond, kuklaosa ja sõrmedevahelised ruumid.

   Loputage seep või dušigeel maha. Pöörake ümber veevoolu all. Viige käte või pesulapiga üle keha, et eemaldada seep. Viige käed läbi juuste ja loputage kindlasti kogu vaht maha. Kui teil jäi mõni piirkond vahele, peske need kindlasti ära.

3. osa

Raseeri ja pese hambaid

Raseerige, kui soovite jalad Ja kaenlaalused . Paljud eelistavad vabaneda karvadest jalgadel ja mõnel muul kehaosal ning duši all käimine on selleks ideaalne võimalus.

• Paljudes kultuurides on tavaline, et tüdrukud ja naised raseerivad jalgu, kuid võite ilma selleta ohutult duši all käia. See on isiklik otsus, nii et rääkige naisega, keda usaldate, kui te pole kindel, mida sel juhul ette võtta, ja juhinduge ka oma piirkonna kultuuritraditsioonidest. Sujuvamaks raseerimiseks kandke kõigepealt nahale veidi koorijat, et eemaldada surnud naharakud.
• Tehke jalgade nahk märjaks ja kandke sellele veidi habemeajamisgeeli või -vahtu.
• Võtke habemenuga ja raseerige alt üles (karvakasvu vastu). Alustage pahkluudest ja liikuge järk-järgult üles. Ärge unustage lõpus kõndida üle jalgade ülaosa.
• Vigastamise vältimiseks võtke aega. Eriti siis, kui raseerite põlvi ja sääreosa, sest võite lõpuks kasutada liiga palju jõudu ja end kogemata lõigata.
• Mis puutub kaenlaalustesse, siis peate sellele piirkonnale kandma veidi habemeajamisgeeli või -vahtu ning seejärel raseerima juukseid aeglaselt alt üles ja seejärel ülalt alla, sest karvad kasvavad selles piirkonnas eri suundades.

1. Raseerige oma nägu . Paljudele meestele meeldib ka duši all raseerida. Tõsi, selleks on vaja WC-peeglit ja sellist, mis duši all kuuma vee voolu tõttu ei uduseks. Kui teil see on, võib duši all raseerimine olla suurepärane ettekääne kauem kuumas vees seista.

   Raseerige oma bikiinipiirkond või kubeme piirkond, kui sa tahad. Paljud mehed ja naised eemaldavad ka duši all käies soovimatud karvad bikiini- ja kubemepiirkonnast. Olge ettevaatlik, et saaksite dušikabiinis mugavalt istuda ja et seal oleks piisavalt valgust, et saaksite oma liigutusi kontrollida.

   Hambaid pesema. See võib tunduda veidi kummaline, kuid duši all on hammaste pesemine üsna mugav. Saate hambaid ja keelt pesta, muretsemata selle pärast, et hambapasta satub riietele või juustele.

4. osa

Lõpetamine

Niisiis, suunake veejuga viimast korda enda poole. See on oluline samm seebi või geeli jääkide eemaldamiseks nahal. Enne järgmise sammu juurde asumist veenduge, et olete kogu palsami juustest välja loputanud.

• Kui oled piisavalt julge, lülita külm vesi 3 sekundiks sisse ja suuna see näole ja pähe – külm vesi sulgeb nahal olevad poorid ja annab juustele loomuliku läike.

1. Lülitage vesi kinni. Lülitage vesi täielikult kinni, et see vannitoast lahkudes duši alt välja ei tilguks. Valmistuge nüüd dušikabiinist lahkumiseks ja ärge unustage kõiki kaasavõetud asju duši alla korjata.

   Tulge duši alt välja. Olge duši alt väljudes ettevaatlik, muidu võite libiseda, mis on ohtlik.

   Kuivatage end rätikuga. Seisa matil, võta rätik, mis oli dušikabiini kõrvale pandud. Kuivatage rätikuga pea ja juuksed, nägu, kõht, kubemepiirkond ja bikiinipiirkond, jalad ja labajalad. Pühkige ennast hoolikalt, et vesi ei pritsiks üle kogu põranda. Nägu kuivatades patsuta seda õrnalt, kuid ära hõõru.

   Kandke nahale kosmeetikat. Pärast duši all käimist on aeg kasutada deodoranti, kanda ihupiima, habemeajamisjärgset kreemi, juukseid kujundavaid tooteid, mida tuleb kanda märgadele juustele, aga ka muid palja kehale kantavaid hooldus- ja hügieenitooteid.

   Pange selga puhtad riided ja jätkake oma igapäevaste tegevustega. Pange esmalt selga puhas aluspesu, seejärel ülejäänud riided. Nüüd, kui olete täielikult pestud ja end värskendanud, olete valmis magama minema või, vastupidi, oma päeva alustama.

• Pese oma nägu sooja veega. See aitab avada poorid ja vistrikud, et eemaldada nahale kogunenud bakterid. Pärast duši all käimist tuleb nägu uuesti pesta, kuid pooride sulgemiseks külma veega ja siis ei pääse bakterid nendesse tungima. Kuid ära külmetuse vältimiseks külma veega üle pinguta!
• Iga kord, kui duši all käid, jookse 10 sekundit (või soovi korral kauem) külma vett, et juuksed pehmendada ja neid oleks lihtsam kammida.
• Kui võtate duši alla elektroonilisi seadmeid, asetage need dušikabiinist eemale ja katke need riietega, et vesi neile ei satuks.
• Ärge hõõruge nahka koorimise ajal liiga tugevalt, sest see võib põhjustada nahalööbeid.
• Kui olete lõpetanud, mähkige juuksed rätikusse, et vesi ei tilguks põrandale.
• Langetage pea alla nii, et teie juuksed rippuksid, et saaksite neid juurtest otsteni kuivatada. Muide, juuste pesemise ajal saate kaela õrnalt masseerida.
• Pigistage juukseid, et eemaldada liigne vesi, kuid ärge keerake neid lokki – see kahjustab juuste struktuuri.
• Kui te ei soovi juukseid pesta või juukseid üldse märjaks teha, kandke dušimütsi.
• Enne duši all käimist kontrollige, kas dušikabiini ees on matt. Põrandal peab olema matt või vähemalt rätik – duši alt tulles ja märgade jalgadega jalad matile pannes ei libise ega saa viga.
• Kui kardate juustest loputades šampooni silmadesse sattumise pärast, asetage rätik dušikabiini kõrvale ja katke loputamise ajal silmad sellega. Niipea, kui olete šampooni juustest loputanud, võtke rätik ja pühkige õrnalt silmi, et vahtu ei satuks. Seejärel avage silmad. Saate teha järgmist: kuni šampooni juustest välja loputate, proovige hoida oma pead tahapoole kaldu – see vähendab šampooni silma sattumise tõenäosust.
• Šampoon on mõeldud rohkem peanahale. Palsamit kasutatakse ülejäänud juustele, eriti juusteotstele. Kandke palsamit, kui kannate juukseid sageli hobusesabas.
• Ärge keerake vett liiga kuumaks. Isegi kui sulle meeldib seda soojust tunda, pea meeles, et kuum vesi häirib normaalset rasueritust, kahjustades naha ja juuste struktuuri. Soe-külm kontrastdušš aitab hoida nahka ja juukseid toonuses.
• Kammi oma juukseid. On normaalne, et inimene langeb iga päev teatud koguse juukseid, nii et enne duši all käimist on juuste harjamine lihtsam vältida märgade juuste sassi tekkimist dušitorus.
• Soe vesi pehmendab jalgade nahka ja surnud rakud saab koorijaga kergesti eemaldada.
• Duši all käies ärge avage suud, kui te ei soovi, et seebivesi suhu satuks.
• Pärast duši alt väljumist kandke kehale ja huultele niisutajat. Soovi korral võid huulepalsamit peale kanda.
• Mehed, kes pole ümber lõigatud (rääkige sellest oma arsti või vanematega), peaksid peenise eesnaha põhjalikult pesema – see on oluline soovimatute terviseprobleemide vältimiseks.
• Palsamit kasutades jätke see juustele 2-5 minutiks (võimaluse korral kauemaks), et tagada pärast pesu pehmemad ja siidisemad juuksed. Sel ajal võite peale kanda habemeajamisgeeli ja raseerida.
• Kuivatage oma keha põhjalikult pealaest jalatallani: juuksed, nägu, rind/õlad, kõht ja selg, kubemepiirkond ja jalad. Nii ei tilgu vesi juba kuivadele kehapiirkondadele ja te ei pea end kaks korda kuivatama.
• Rätikuga juukseid täielikult kuivatada ei saa, küll aga võid neid veidi kuivatada, et juukseotstest veepiisad ei tilguks. Laske juustel ise kuivada.
• Pärast palsami kasutamist saate juukseid duši all kammida. See muudab duši alt väljudes kammimise palju lihtsamaks.
• Kui käite duši all enne magamaminekut, ostke lavendlilõhnaline dušigeel. Lavendli lõhn on lõõgastavam kui puuviljalõhn.
• Erinevate toodete juustele kandmisel lülita alati vesi kinni, sest sel hetkel sa vett ei vaja ja nii saad säästa oma veearvelt.
• Juuste harjamine laiade hammastega kammiga (või lihtsalt sõrmedega) pärast konditsioneerimist aitab vältida sasipuntraid.
• Enne kui duši all vee alla keerate ja kappi ronite, võtke kindlasti kõik vajalik kaasa, et ei peaks asjade järele tulema duši alt välja.
• Teine võimalus kontrollida, kas juustesse on jäänud šampooni või palsamit, on tõmmata käega läbi juuste ja sõrmedega üle peanaha, seejärel vaadata, kas kätel on seebi jälgi. Kui käele jäävad valged triibud, loputage juukseid uuesti veega. Kui ei, siis on kõik hästi!
• Kui raseerite duši all, patsutage nahk õrnalt rätikuga kuivaks, kuid ärge hõõruge seda. See hoiab ära ärrituse ja nahakahjustuse.
• Sama kehtib ka juuste kohta – kuivatage, ärge hõõruge, muidu kahjustate juuste struktuuri.
• Võid koorija asemel proovida ka tavalist suhkrut – see aitab surnud naharakkudest lahti saada. Nahk muutub pehmeks, meeldivaks ja magusaks.
• Telefoni saad duši alla võtta ja spetsiaalsesse lukuga kotti pista. Veenduge, et sulgete selle koti tihedalt ja proovige seda mitte märjaks saada.
• Ärge kammige juukseid pärast duši alt väljumist. Kuna märjad juuksed on kahjustustele palju vastuvõtlikumad.
• Pärast raseerimist kandke nahale niisutajat. See aitab vältida ärritust.
• Muusikat saate mängida telefonis või raadios, kuid veenduge, et seade oleks dušikabiinist piisavalt kaugel ning et see ei puutuks kokku vee või muude hügieenitoodetega, mis võivad seda kahjustada.
• Jätke šampoon/dušigeel nahale 20-30 sekundiks ja seejärel loputage maha. See on oluline, sest šampoonil peab olema aega veidi imenduda – siis on juuste pesemine tõhus.
• Olge ettevaatlik, et seep ja šampoon dušikabiinist välja ei valguks.
• Pese esmalt juukseid ja siis keha, sest muidu satub kogu juustest tolm ja mustus kehale.

Hoiatused

• Naised peaksid minu bikiinipiirkonnaga ettevaatlikud olema. Pole hullu, kui tuppe satub veidi vahtu, kuid liiga palju seepi võib limaskesta kahjustada.
• Dušiukse lukustamine annab teile privaatsuse, kuid pidage meeles, et kui te libisete ja end duši all vigastate, muudab lukustatud uks hädaabiteenistuste juurdepääsu keeruliseks. Kui elate koos inimestega, keda usaldate, on parem duši ust mitte lukustada. Kui soovite end lukustada, on kõige parem asetada võti väljapoole, et ust saaks hõlpsasti avada.
• Ärge kasutage duši all elektriseadmeid! Nende hulka kuuluvad: föön, mobiiltelefon, raadio - mis tahes aku või toiteallikaga seade. Neid ei tohiks hoida dušikabiini lähedal!
• Kaaluge iminappadega kummist dušimatti ostmist. Nende iminappade abil kinnitatakse matt dušikabiini põhja külge, vältides selle libisemist. Kuid pidage meeles, et niiskel vaibal võib aja jooksul tekkida hallitus, seega hoidke oma vaip kuiva ja puhtana.
• Kui teil on lemmikloomi, ärge lülitage vett sisse enne, kui olete dušikabiini kontrollinud. Kassidele meeldib mõnikord dušikabiinis istuda, nii et kontrollige seda enne vee avamist.
• Veenduge, et seepi või šampooni ei satuks silma. Muidu hakkavad silmad kipitama.