Kodu » Perekond » Lihtne psühho-emotsionaalse seisundi test. Test „Saa teada oma psühho-emotsionaalne seisund Psühhoemotsionaalse seisundi hindamiseks kasutatakse testi

Lihtne psühho-emotsionaalse seisundi test. Test „Saa teada oma psühho-emotsionaalne seisund Psühhoemotsionaalse seisundi hindamiseks kasutatakse testi

Koolilaste emotsionaalse seisundi diagnoosimine

M. Luscheri värvitest

Kasutusvaldkonnad.Seda tehnikat saab kasutada:

taseme õppimisel mugavus laps kodus, koolis;
koolieelikute emotsionaalsete hoiakute väljaselgitamiselseoses eelseisva kooliharidusega;
diagnoosimise ajal perekondlikud olukorrad;
tuvastada lapse suhe kooligakohanemisperioodil;
et tuvastada inimesed, kellel on kalduvusdepressiivsed seisundid ja afektiivsed reaktsioonid.

üldkirjeldus

See test koosneb stimuleerivast materjalist (kaheksa värvikaarti) ja metoodiline juhend, mis sisaldab testi kirjeldust, testimise korda, arvnäitajaid ja nende arvutamist, töötlemist, tulemuste tõlgendamist ja rakendusi (1-8). Tõlgendustabelid võimaldavad testitulemuste töötlemist nii palju kui võimalik lihtsustada.

Aeg: 5-8 minutit.

Luscheri värvitesti saab kasutada individuaalselt. Koos individuaalse läbivaatusega on lubatud rühmaeksam.

Juhised. Katseprotseduur:eksperimenteerija segab värvilised kaardid ja asetab need värvipinnaga ülespoole katsealuse ette, misjärel ta palub tal valida kaheksast värvist see, mis talle kõige rohkem meeldib, s.t.kõige meeldivamvärv kaheksast. Eksperimenteerija paneb valitud värviga kaardi kõrvale, pöörates värvilise poole allapoole ja kirjutab selle numbri protokollitabelisse. Värvivaliku protseduuri korratakse. Kui katsealune ei saa valida kõige meeldivamat värvi, soovitab katsetaja valida meeldivaima. ebameeldivat värvi ja soovitab seejärel liikuda edasi kenade värvide valimise juurde.

2-3 minuti pärast katsetajakordab uuringut: asetab kaardid uuesti värvilise poolega ülespoole ja kutsub katsetatavat uuesti eelistatud värve valima, selgitades, et katsealune ei peaks esimese valiku puhul paigutuse järjekorda mäletama ega seda teadlikult muutma.

Kogu kõrvalekalde arvutamine autogeensest normist (SD)on vaja võrrelda kohtade järjekorda, mis värvid lapse valikul hõivavad "ideaalse" paigutusega(34251607). Esiteks arvutatakse tegeliku hõivatud ruumi ja värvi standardpositsiooni erinevus, seejärel summeeritakse need erinevused (nende absoluutväärtused, märki arvestamata). CO väärtus varieerub vahemikus 0 kuni 32 ja võib olla ainult isegi . CO väärtus peegeldab stabiilset emotsionaalset tausta, st lapse valitsevat meeleolu.

Testi stimuleeriv materjal koosneb paberist välja lõigatud standardsetest mitmevärvilistest ruutudest, mille küljed on vahemikus 28 mm kuni 50 mm. Laste diagnoosimisel kasutatakse tavaliselt 8 värvilisest ruudust koosnevat mittetäielikku komplekti. Arvesse võetakse põhivärve (nendele määratud numbrite järjekorras):

Esimest kahte värvi peetakse selgelt eelistatavaks, kolmandat ja neljandat eelistatakse, viies ja kuues on neutraalsed ning seitsmes ja kaheksa põhjustavad antipaatiat ja negatiivset suhtumist.

Lihtsustatud eksamiprotseduur (kaheksa värvi jaoks) taandub kõigi värviliste ruutude üheaegsele esitamisele valgel taustal uuritavale koos ettepanekuga valida talle kõige meeldivam, mis on meeldiv. Valitud ruut pööratakse ümber ja asetatakse kõrvale, seejärel korratakse protseduuri. Moodustatakse ruutude seeria, milles värvid on paigutatud vastavalt nende atraktiivsusele objekti jaoks.

Saadud subjektiivsete värvieelistuste jada psühholoogiline tõlgendamine põhineb esiteks eeldusel, et igal värvil on teatud sümboolne tähendus, näiteks: punane - võimuiha, domineerimine, roheline - visadus, visadus jne.

Teiseks arvatakse, etvärvieelistusipeegeldab subjekti individuaalseid omadusi. Samal ajal on sellel funktsionaalne tähendus positsiooni mis on hõivatud kindla värviga. Näiteks arvatakse, et seeria kaks esimest positsiooni määravad inimese eesmärgid ja nende saavutamise viisid ning kaks viimast on allasurutud vajadused, mida sümboliseerivad need värvid. Valik piirkonnas põhivärvid on seotud teadlike kalduvustega ja hulgas lisaks - teadvuse sfääriga.

Esimene valik Luscheri testis iseloomustabsoovitud olek, teiseks - päris . Olenevalt uuringu eesmärgist saate tõlgendada vastava testi tulemusi ja valida hindamissüsteemi, võrreldes lapse soovitud ja tegeliku seisundi tulemusi.

1. Emotsionaalse seisundi tulemuste hindamine.

4 punkti - rea alguses sinine, kollane, lilla värv. Must, hall, pruun - rea lõpus.Soodne emotsionaalne seisund.

3 punkti - esimestel positsioonidel on lubatud punased ja rohelised värvid. Halli ja pruuni nihutamine rea keskele.Rahuldav emotsionaalne seisund.

2 punkti - musta nihutamine rea keskele. Sinine, kollane, lilla on viimastel positsioonidel.Lapse emotsionaalne seisund on ebarahuldav- vajalik on psühholoogi või õpetaja abi.

1 punkt - must ja hall rea alguses; laps keeldub täitmast.Laps on kriisis, on vajalik spetsialistide (psühholoog, psühhoterapeut) abi.

Värvikaardid

Lisa 2. Lapse emotsionaalse seisundi uurimise protokolli tabel. Luscheri värvi test.

Kaartide esitamise kord

Värvi järjekorranumber vastavalt Wallnefforile

(psühholoogilise heaolu näitaja)

Positsioonide tõlgendamine. Emotsionaalse seisundi hinded

Õpetaja-psühholoogi järeldus lapse emotsionaalse seisundi kohta

(IPB)

Rea alguses on sinised, kollased, lillad värvid. Must, hall, pruun - rea lõpus

4 punkti

Punased ja rohelised värvid on esimestel positsioonidel. Halli ja pruuni nihutamine rea keskele

3 punkti

Nihutab musta värvi rea keskele. Sinine, kollane, lilla - viimastel positsioonidel

2 punkti

Must ja hall rea alguses. Laps keeldub ülesannet täitmast

1 punkt

Valitud värvi seerianumber(valitud reapositsioonid)

Lisa 3. Esitluse põhivärvide funktsioonide tabel.

Funktsioon “+” Luscheri värvitesti tabelis 3 tähendab antud värviga väljendatud vajaduse intensiivistumist, “x” – selle rahuldamisega seotud seisundite kogemust, “=” – vajaduse ebaolulisust hetkel. , “-” - vajaduse rahuldamise võimatus või soovimatus, negatiivne suhtumine ja seega ka tema frustratsioon.

F-jah	Värvid
	Sinine	Roheline	Punane	Kollane
«+»

«+»	Soov rahu järele. Intensiivne vajadus meeldiva suhtlemise ja rahulolu järele, stabiilne positiivne kiindumus, harmooniaiha, tundlikkus.	Tahte pinge. Enesekinnitus, edevus, spontaanne soov mängida teatud rolli, tahteavalduste paindlikkus rasketes töötingimustes.	Emotsioonide otsimine. Aktiivne osalemine ja kõrge aktiivsus, tahtejõud ja rahulolutunne eesmärgi saavutamisel.	Ergutuse tajumine pingete maandamiseks. Kohtumiste ootamine, avanemine, tõmblemine, probleemide eest põgenemine, illusoorne tulevikuootus. kaitseb lootusi edule, spontaanset rahulolu tegevustes osalemisest.
"X"	Valmisolek pingevabaks rahuks, meeldivad suhted ja esmaste suhtlemisvajaduste rahuldamine	Enesemääramine, enesekontroll.	Stagnatsioon, frustratsioon, ärrituvus, konflikt.	Valmisolek kontaktideks.
«=»	Pealiskaudsed seosed ja suhted, soov end isoleerida, kõrvale astuda	Madal püüdluste tase, passiivne suhtumine kehtestatud korda ja režiimi.	Närviline ärrituvus, vajab hoolikat käsitlemist, suhtlemis- ja tegutsemissoovi puudumine.	Kriitiline suhtumine kontaktide ja hobide valikusse.
«-»	Ärevus, rahutus, sügavate "südamlike" sidemete puudumine, rahulolematus suhetega kaaslastega ja oma tegevusega.	Piiratud eneseväljendus, kaitsepinge, äratundmisest keeldutud. Inimesi teie ümber tajutakse kui julma ja südametut survet, mis sunnib teid tegema seda, mida te ei taha.	Liigne ärrituvus, nõrkustunne, abituse tunne. Solvunud, raskusi äriga toimetulekul. Väsinud ja halvasti orienteeritud ümbritsevas keskkonnas.	Rahutu ootamine. Temaatiline fikseerimine, eneseavamise piiramine. Jäikus, üleerutus, endassetõmbumine.

Lisa 4. Esitluse lisavärvide funktsioonid.

Värvid	Hall	violetne	Pruun	Must
Funktsioon	Negatiivne suhtumine meeskonda, osaline lõimumine	Sensibiliseerimine. Maagiline-erootiline identifitseerimine.	Keha füüsilised vajadused.
«+»	Tarastamine, ettevaatlik vaoshoitus, isolatsioon, salatsemine, sotsiaalne eraldatus.	Soov võluda, sensuaalsus, sugestiivsus.	Regressioon füüsilistele vajadustele, probleemidest põgenemine.	Protesti väljendamine, negativism, impulsiiv-agressiivne käitumine.
"X"	Piiratud emotsionaalne valmisolek kontaktideks. Lülita välja.	Sensuaalsus.	Vajadus mugavuse ja füüsilise rahulolu järele.	Protest ja eemaldumine partnerist või olukorrast
«=»	Emotsionaalne valmisolek suhelda. Huvi sotsiaalsete suhete vastu.	Hoiab oma tundeid tagasi. Tunnete peegeldus. Asjatundlikkus. Tundlikkus ja puudutus.	Füüsiliste vajaduste rahuldamine.	Oskus taluda piiranguid ja teha kompromisse. Nõus tingimustega.
«-»	Emotsionaalne erutuvus, soov sotsiaalseks eduks.	Tundlikkuse allasurumine, tunnete kontroll. Esteetiline, eetiline või loogiline korra soov.	Füüsiliste vajaduste allasurumine, allasurumine või pärssimine.	Sekkumiste ja piirangute tagasilükkamine, ähvarduste eiramine, ettevõtlikkus.

Lisa 5. Küsimused koolieelikute emotsionaalsete hoiakute tuvastamiseks seoses eelseisva kooliminekuga

Kas sa tahad kooli minna?
Kas soovite veel aastaks lasteaeda (koju) jääda?
Kas sulle meeldib, kui inimesed sulle raamatuid loevad?
Kas sa palud endal (enesel) endale raamatu ette lugeda?
Miks sa tahad kooli minna?
Kas sulle meeldivad koolitarbed?
Kui teil on lubatud kasutada kodus koolitarbeid ja mitte minna kooli, kas see on teie jaoks okei? Miks?
Kes sa tahaksid olla lastega koolis mängides: õpilane või õpetaja? Miks?

Lisa 6. Küsimused lapse mugavuse taseme uurimisel koolis:

Kas sulle meeldib koolis käia?
Kas tahaksid täiskasvanuks saades koolis töötada?
Kas olete klassis sõbrad? Kellega sa sõber oled?
Kas te tülitsete sageli?
Kas sul on täna tunnis tore?
kas sa lähed homme kooli?

Lisa 7. Küsimused olukorra diagnoosimiseks perekonnas:

Mis värvi ema valiks?
Mis värvi isa valiks?
Kas teile meeldib, kui teie juurde tulevad külalised?
Kellega sa karussellile läheksid: emaga? isa?
Kus sulle meeldib mängida: kodus? Koolis? külastamas?
Milline korter (maja) teil on? Kuidas see välja näeb?
Kas soovite, et keegi koolist tuleks teile külla?

Lisa 8. Küsimused lapse suhte väljaselgitamiseks kooliga kohanemisperioodil:

Kas sulle meeldib koolis käia, miks?
Kas teie arvates on teie klassi lapsed head või halvad?
Kas saaksite kinkida sõbrale lõplikult mänguasja?
Kui sind karistatakse, mis tuju sul on, kuidas sa end tunned?
Kui õpetaja sind millegi eest kiidab, siis mis tuju sul tekib?
Sind oodatakse igal hommikul klassi, kas oled oodatud?
Kas valite oma sõbrad ise?
Kas sa tuled ka homme kooli?

1. Kujutage ette, et jalutate kellegagi läbi metsa. Kes see võiks olla?

2. Kõnnid läbi metsa ja näed enda lähedal looma. Mis loom see on?

3. Mis juhtub pärast seda, kui olete tema pilguga kohtunud?

4. Jätkate kõndimist läbi metsa ja jõuate lagendikule, kus asub teie unistuste maja. Kui suur see maja on?

5. Kas teie unistuste kodu on aiaga ümbritsetud?

6. Sisened majja ja lähed söögituppa söögilauda vaatama. Kirjeldage, mida näete laual ja selle läheduses.

7. Sa lahkud majast tagaukse kaudu ja näed tassi otse murul lebamas. Mis materjalist see tehtud on?

8. Mida sa selle tassiga peale hakkad?

9. Lähed õue lõppu. Seal on tiik. Mis tiik see on?

10. Kuidas kavatsete veekogu ületada, et edasi liikuda?

Vastused neile küsimustele iseloomustavad teie väärtusi ja ideaale. Neid tuleks tõlgendada järgmiselt:

1. Inimene, kelle kõrval kõnnid, on sinu elus kõige tähtsam inimene.

2. Kujutletava looma suurus peegeldab teie alateadvuses olevate probleemide suurust. Mida suurem loom, seda raskem on teie elu.

3. See, kuidas te loomale reageerite, näitab teie kõige tüüpilisemat probleemide lahendamise viisi (agressiivsus, passiivsus või vältimine).

4. Maja suurus, mida nägite, on teie ambitsioonide suurus. Kui see on liiga kõrge, võivad teil olla elule liiga suured ootused.

5. Kui su maja ümber pole tara, siis oled avatud ja sisemiselt vaba inimene. Kui see on nii, tähendab see, et hindate teiste inimeste isiklikku ruumi, ei tungi sinna kunagi ilma loata ja ootate teie suhtes sarnast käitumist.

6. Kui ruumis pole toitu, lilli ega inimesi, tähendab see tõenäoliselt, et olete väga õnnetu.

7. Materjali tugevus ja vastupidavus, millest tass on valmistatud, näitab, kui tugevana ja tugevana näete oma peresuhteid. Ühekordne plasttops või klaasist tass? See võib viidata sellele, et olete mures oma pere tuleviku pärast. Kui olete oma mõtetes ette kujutanud metallist või portselanist tassi, pole teil põhjust muretseda.

8. See, mida tassiga teed, iseloomustab suhet inimesega esimesest küsimusest peale.

9. Tiigi suurus on teie seksuaalsete soovide skaala.

10. Mida märjema tee valite teispoolsusesse jõudmiseks, seda olulisem on seks teie elus.

Tähtis. Saate seda testi teha mitu korda mitmepäevase vahega. Vastused mõnele küsimusele võivad erineda olenevalt sellest, millal selle testi sooritate. Fakt on see, et test ei kajasta teie isiksuse põhilisi psühholoogilisi omadusi, vaid teie psühho-emotsionaalset seisundit hetkel.

Lülitage oma loogika mõneks ajaks välja – küsimused on suunatud teie alateadvusega mängimisele. Ära anna endale aega mõtlemiseks. Kirjutage esimene asi, mis meelde tuleb.

1. Kujutage ette, et jalutate kellegagi läbi metsa. Kes see võiks olla?
2. Kõnnid läbi metsa ja näed endast mitte kaugel looma. Mis loom see on?
3. Mis juhtub pärast seda, kui kohtute tema pilguga?
4. Jätkad kõndimist läbi metsa. Minge välja lagendikule, kus asub teie unistuste maja. Kuidas kirjeldaksite selle suurust?
5. Kas sinu unistuste kodu on aiaga ümbritsetud?
6. Sisened majja. Minge söögituppa söögilauda vaatama. Kirjeldage, mida näete sellel ja selle ümber.
7. Sa lahkud majast tagaukse kaudu. Ja sa näed tassi otse murul lebamas. Mis materjalist see tehtud on?
8. Mida sa teeksid, kui teda näeksid?
9. Tuled õue lõppu, mille keskel on maja. Seal on tiik. Mis tiik see on?
10. Kuidas kavatsete veest üle minna, et edasi liikuda?

Vastused kõigile teie esitatud küsimustele näitavad teie väärtusi ja ideaale. Siin on, kuidas neid analüüsida.

Testi vastused:

1. Inimene, kelle kõrval sa kõnnid, on sinu elus kõige tähtsam inimene.

2. Kujutletava looma suurus on tegelikult teie alateadvuse sees olevate probleemide suurus. Mida suurem loom, seda raskem on teie elu.

3. See, kuidas sa reageerid ootamatule kohtumisele metsas, on sinu kõige tüüpilisem viis probleemide lahendamiseks (agressiivne, passiivne või põgenemine).
4. Maja suurus, mida sa nägid, on sama suur kui sinu ambitsioonid. Kui see on liiga kõrge, võivad teil olla elule suured ootused.

5. Kui tara pole, oled avatud ja sisemiselt vaba inimene. Kui see on olemas, tähendab see, et hindate isiklikku ruumi ja ootate sama ka teistelt. See tähendab, et te ei sisene kunagi ilma loata teiste isiklikku ruumi.

6. Kui te ei näe selles ruumis toitu, lilli ega inimesi, olete tõenäoliselt sügavalt õnnetu.

7. Materjali tugevus ja vastupidavus, millest tass on valmistatud, on see, kui tugevana ja tugevana te oma peresuhteid tajute. Ühekordne plast- või pabertops? Klaas? Tõenäoliselt olete mures oma pere tuleviku pärast. Kui tass oli teie meelest metallist või portselanist, pole teil põhjust muretseda.

8. Sinu tegevus iseloomustab sinu suhtumist isikusse alates küsimusest number 1.

9. Tiigi suurus on teie seksuaalse isu suurus.

10. Mida märjema transpordiviisi valid, seda olulisem on seks sinu elus.

Tähtis. Saate seda testi teha ikka ja jälle mõne päeva jooksul üksteisest. Fakt on see, et see ei peegelda teie isiksuse mõningaid põhiomadusi, vaid teie psühho-emotsionaalset seisundit hetkel.

945

Psühholoogid kasutavad väga sageli oma praktikas inimese emotsionaalse seisundi määramiseks erinevaid värvipilte.

Kuid te ei pea isegi psühholoogi juurde minema. Saate hõlpsasti ka ise sarnase testi teha ja teada saada, millises emotsionaalses seisundis te praegu olete.

Selleks peate paletist valima kaks värvi. Esimene värv on see, mis sulle hetkel väga meeldib, teine värv on see, mis sulle katsetamise hetkel kõige vähem meeldib.

Tähelepanu! Ära vali üldse oma lemmikvärve. Test mõõdab sinu emotsionaalset seisundit praegu!

Niisiis:

SININE VÄRV.

Sulle meeldib. Püüdled kokkuleppe, usalduse, mõistmise, kaastunde poole. Nüüd tunnete emotsionaalset mugavust, rahulikkust, pehmust, unistamist. Oled valmis sõpradega suhtlema.
Sulle ei meeldi. Sa oled rahutu. Võib-olla on lähisuhe hiljuti katkenud. Oled üksildane ja ärritunud.

ROHELINE VÄRV.

Sulle meeldib. Oled enesekindel, isegi enesekindel. Nüüd on teie jõu ja enesehinnangu tipp. Oled võimeline paljudeks asjadeks ja püüad suhtluses võimu haarata. Võtke oma vestluskaaslaste üle võimu. Võib-olla, vastupidi, olete võtnud endale psühholoogilise kaitse.
Sulle ei meeldi. Sa oled pettunud partneri tähelepanu ja austuse puudumise pärast. Olete alandatud, solvunud, haavatud ja ilma võimust. Teil pole enam jõudu vastu seista.

PUNANE VÄRV.

Sulle meeldib. Nüüd olete emotsionaalselt põnevil. Tuju on kõrge. Püüdled saavutuste, edu poole. Te edenete, võib-olla avaldate liiga palju survet. Oled pealehakkav ja vahel ka agressiivne.
Sulle ei meeldi. Oled pidevalt ärritunud ja üle erutatud. Oled sügava stressi all. Mõnikord tundub, et olete kurnatud või isegi väsinud.

KOLLANE.

Sulle meeldib. Optimism täidab hinge ja paneb südame kiiremini põksuma. Oled pingevaba ja täis edu unistusi. Oled valmis muutusteks, suhetest või kohustustest täielikuks vabanemiseks.
Sulle ei meeldi. Olete meeleheiteni pettunud. Oled umbusklik ja kahtlustav. Visklete ringi, teie emotsionaalne seisund on ebastabiilne: mõnikord tõus, mõnikord järsk langus.

LILLA.

Sulle meeldib. Sa flirdid vasakule ja paremale, püüdes vähemalt mingit seksuaalsuhet luua. Püüad olla meeldiv, toetatud või komplimenteeritud. Meeleolu on ühtlane, aga mitte rahulik.
Sulle ei meeldi. Püüad olla nähtamatu ja varjad end ebavajaliku tähelepanu eest. Tagasihoidlikkus, tunnete ja käitumise kontroll on sulle praegu omane.

PRUUN VÄRV.

Sulle meeldib. Oled väsinud ja igatsed puhkuse ja emotsionaalse stabiilsuse järele. Oled vaimselt väsinud ja näljane toetava suhte järele. Selle all kardad midagi ega tunne end turvaliselt. Sa vajad sensuaalset rahulolu.
Sulle ei meeldi. Sa oled nagu pingul nöör. Sa eitad kõiki oma emotsionaalseid ja füüsilisi vajadusi. Jooksete nõrkuse eest, piirates ennast kõiges.

MUST VÄRV.

Sulle meeldib. Negativism, tagasilükkamine, naudingust keeldumine ja agressioon täitsid kogu teie vaimu ja keha. Oled vaenulik ja võid iga hetk raevust plahvatada. Oled lähedal enda või oma suhte hävitamisele.
Sulle ei meeldi. Väliselt oled rahulik ja enesekindel. Kuid te ajasite agressiooni lihtsalt sügavale sisse ja läksite eitamise ja enesepiitsutamise rööbastele.

HALL VÄRV.

Sulle meeldib. Otsid õlga, millele toetuda. Tahad peituda kõige pealiskaudse eest, mis su elus on, leida emotsionaalset rahu ja pelgupaika. Te jäljendate ja maskeerite oma tõelisi tundeid teeseldud ükskõiksuse ja ükskõiksuse varjus.
Sulle ei meeldi. Oled ennetavam kui kunagi varem. Olete täielikult kaasatud siin-ja-praegu olukorda. Olete kontaktid, mõõdukalt rõõmsameelne ja leidlik. Teil on eesmärk ja saate edaspidiseks enesekindla meelerahu. Oled justkui eesmärgi leidnud.

Selliste kohtumiste eesmärk on koostada õpetaja enda programm stressi eest kaitsmiseks. Õpetaja emotsionaalne seisund mõjutab kahtlemata õpilaste seisundit ja õppeprotsessi tulemuslikkust, seetõttu peaks igal õpetajal olema oma stressikaitseprogramm, mille saab koostada koos psühholoogiga.

Näidake õpetajatele emotsionaalse eneseregulatsiooni asjakohasust;

Määrake emotsionaalse seisundi reguleerimise loomulikud viisid, mis on iga osaleja jaoks tõhusad;

Anda võimalus saada kogemusi emotsionaalse seisundi kunstlikus reguleerimises.

Test emotsionaalse seisundi määramiseks

Esimese probleemi lahendamiseks võib välja pakkuda K. Schreineri väikese testi õpetajate emotsionaalse seisundi uurimiseks (ajakiri “Applied Psychology”, 2000).

Tõmba ümber nende küsimuste numbrid, millele vastad jaatavalt.

1. Püüan alati töö lõpetada, kuid sageli pole mul aega ja pean (a) järele jõudma.

2. Kui ma end peeglist vaatan, märkan oma näos väsimuse ja ületöötamise märke.

3. Tööl ja kodus on palju sekeldusi.

4. Ma ärritun väga sageli pisiasjade peale.

5. Olen mures tuleviku pärast.

6. Ümberringi toimuvad sellised muutused, et pea käib ringi. Oleks tore, kui kõik nii kiiresti ei muutuks.

7. Mul on raske pärast tegusat päeva lõõgastuda.

8. Ma armastan oma perekonda ja sõpru, kuid sageli tunnen end nendega koos olles tüdimusena ja tühjana.

9. Ma pole oma elus midagi saavutanud ja tunnen sageli endas pettumust.

Positiivsete vastuste arv näitab inimese stressitaset. Kui hindeks on 0–4 punkti, siis käitub inimene stressiolukorras üsna vaoshoitult ja oskab oma emotsioone reguleerida, ei ärritu teiste peale ega kipu ennast süüdistama.

Kui kokku on 5–7 punkti, ei käitu inimene stressiolukorras alati õigesti. Vahel ta oskab rahu säilitada, aga on ka juhtumeid, kui pisiasja pärast haavatakse ja siis kahetseb. Sellises olukorras on vaja välja töötada oma individuaalsed tehnikad stressiolukorras enesekontrolliks.

Kui skoor on 8–9 punkti, on inimene üleväsinud ja kurnatud, kaotab stressiolukorras sageli enesekontrolli ega tea, kuidas end kontrollida. Selle tulemusena kannatavad nii tema kui ka teda ümbritsevad inimesed. Stressiolukorras eneseregulatsioonioskuste arendamine on selle inimese jaoks väga oluline ülesanne.

Krasnojarski 8. lütseumi õpetajate stressitaseme uuring näitab, et enamus saab hindeks vahemikus 5–7 punkti (60%), 38% ütleb, et said 8–9 punkti. Ja ainult 2% on 0–4 punkti. Järelikult on õpetajate jaoks stressivastaste programmide väljatöötamise asjakohasus selgelt nähtav.

Programmi etapid

Järgmise probleemi lahendamiseks on soovitav viia õpetajad kurssi stressikaitse programmi etappidega ja sõnastada mõisted loomulik Ja kunstlik emotsionaalse eneseregulatsiooni viisid.

1. samm. Vaata ennast. Kuidas tunnete end esimestel stressiminutitel? Mis juhtub sinuga, kui kaotad tuju. See aitab teil täpselt ja kiiresti märgata, et olete sisenemas "stressi tsooni" ja kaotate enesekontrolli.

2. samm. Leidke viise, kuidas ennast peatada. Stressi esimesel etapil peate tegema pausi ja tahtejõupingutusega katkestama oma hävitava tegevuse.

Tehke suhtlemisest paus (ole mõni minut vait, selle asemel, et ebaõiglasele tegevusele või märkusele ärritunult reageerida);

väljuge ruumist;

Liikuge ruumi teise, kaugemasse ossa;

Pöörake ära ja vaadake aknast välja.

3. samm. Viige oma energia üle muusse tegevusvormi. Tehke midagi stressi leevendamiseks. Kui olete tööl:

Käi läbi oma äripaberid, kasta lilli jne;

Minge koridori ja rääkige inimestega, kes teile meeldivad, lapsed;

Mine akna juurde, vaata taevast, puid, tänaval kõndivaid inimesi. Proovige ette kujutada, mida möödaminevad inimesed mõtlevad;

Minge tualetti ja laske peopesad 2-3 minutit külma vee all.

Harjutage seda pausi nii sageli kui võimalik neil hetkedel, kui tunnete, et kaotate stressiolukorras enesekontrolli. On oluline, et enda peatamisest saaks harjumus.

4. samm. Mõelge tõsiselt sellele, millised hetked teie töös aitavad teil stressi leevendada? Mis teeb sind kõige rohkem õnnelikuks? Mida sa kirega teed? Püüdke leida iga päev natuke aega tegevuste tegemiseks, mis pakuvad teile rahulolu ja rõõmu.

Kuidas pingeid maandada

Praktilised psühholoogid eristavad kahte meetodite rühma, mis võimaldavad inimesel sisemist pinget leevendada ja rahuneda. Tavaliselt nimetatakse neid looduslikeks ja kunstlikeks meetoditeks. Looduslikud meetodid hõlmavad kõiki “saladusi”, mis aitavad inimesel endal kodus või tööl sisemist emotsionaalset tasakaalu taastada ja stressiolukorras tasakaalu saavutada.

Ringis arutatakse koosolekul osalejatega, millised looduslikud viisid aitavad tööl ja kodus lõõgastuda. Õpetajad nimetavad stressi leevendamiseks peamiselt järgmisi eneseabivahendeid:

Füüsiline aktiivsus (sport, kõndimine, koristamine jne). Enamik märgib, et oluline on end veidi füüsiliselt väsitada ja siis psühholoogiline väsimus kaob, ärritus märgatavalt väheneb või kaob täielikult.

Vesi (basseinis ujumine, veeprotseduurid: vann, dušš, saun, saun).

Hobid (lastega suhtlemine, loomadega jalutamine, autosõit, lugemine jne).

Suhtle rahulike, optimistlike inimestega.

Kunstlikud eneseabimeetodid hõlmavad sihikindlalt loodud psühhotehnilisi harjutusi enda juhtimiseks stressiolukorras.

Mõnda neist on oluline teada, et neid sisepingete suurenemise hetkedel kasutada. Need harjutused aitavad teil oma ärritust teistele mitte “välja visata”, vältida tavalisi negatiivseid tagajärgi: mitte öelda solvavaid sõnu, säilitada oma tervist, enesekindlust ning vältida valusaid mõtteid oma tegelike ja väljamõeldud vigade kohta.

Mõnede psühhotehniliste harjutuste näited

Kujutage ette, et teil on turvaline ja mugav varjupaik, kus saate igal ajal puhata. Ainult sina tead teed sellesse varjupaika, keegi teine sind seal ei sega.

Pole vaja, et see koht elus eksisteeriks. Kui teie elus sellist varjupaika pole, looge see. See võib olla väike maamaja kauges külas või väike korter äärelinnas, millest keegi ei tea. See võib olla ükskõik milline. See võib olla isegi kosmoselaev, mis viib teid Maast eemale.

Kujutage seda kohta vaimselt ette. Kirjeldage selles olevaid asju, mis teile meeldivad ja mis loovad teie eluruumi. Kujutage ette, mida teete, kui oma pühamus lõõgastute. võib-olla kuulate muusikat, vaatate kaminatuld, loete, joonistate või midagi muud. Proovige mõelda tegevustele, mis teile kõige rohkem meeldivad.

Päeva jooksul, kui tunnete end eriti väsinuna või närvilisena, leidke mõni minut oma pühamu ettekujutamiseks.

Istuge laua taha ja võtke värvilised pliiatsid või markerid. Teie ees on tühi paberileht. Joonistage abstraktne süžee - jooned, värvilaigud, kujundid. Oluline on täielikult oma elamustesse sukelduda, valida värv ja tõmmata jooned nii, nagu soovite, vastavalt oma meeleolule. Kujutage ette, et kannate oma ärevuse ja ärevuse paberile, püüdes selle lõpuni välja visata. Joonistage, kuni kogu lehe ruum on täidetud ja tunnete end rahulikult. Teie aeg on nüüd piiramatu: saate joonistada nii palju kui vaja.

Seejärel keerake paber ümber ja kirjutage paar sõna, mis peegeldavad teie meeleolu. Ärge mõelge liiga kaua; on vaja, et teie sõnad tekiksid vabalt, ilma teiepoolse erilise kontrollita.

Pärast seda, kui olete oma meeleolu joonistanud ja sõnadesse pannud, rebige paberitükk emotsionaalselt katki ja visake prügikasti. Kõik! Nüüd olete oma pingelisest olekust lahti saanud! Sinu pinge muutus jooniseks ja on juba kadunud, nii nagu kadus see sinu jaoks ebameeldiv joonistus.

Rahunesite maha, kuid probleem, mis teid piinas, jäi alles. See on teie elus olemas ja te ei saa sellest tehnikat kasutades lahti. Me saame muuta vaid oma suhtumist sellesse, kuid probleemi on peaaegu võimatu oma elust kõrvaldada.

Harjutus "Suhtumine probleemisse"

Selle eesmärk on vähendada probleemsituatsiooni subjektiivset tähtsust inimese jaoks, saavutada sisemine rahu ja adekvaatne suhtumine olemasolevasse probleemi. Toimib 10-15 minuti jooksul.

Võtke mugav asend, sulgege silmad. Proovige ette kujutada järgmisi kujutisi.

Mõelge probleemile, mis on teid viimasel ajal kõige rohkem muret teinud ja piinanud. Sõnastage see probleem enda jaoks lühidalt kahe või kolme sõnaga.

Kujutage ette selle inimese nägu, kellega hiljuti oma probleemi arutasite. mäleta, mida ta ütles ja mida sa talle vastasid. Looge oma kujutlusvõimes uuesti ruumi sisustus, vestluse aeg ja sisu.

Püüdke oma kujutlusvõimet kasutades näha olukorda väljastpoolt, justkui oleksite väline vaatleja. Näiteks näete ennast ja oma vestluskaaslast peeglist peegeldumas. Kaasake sellele “pildile” oma lähimad naabrid, tuttavad või sugulased. Millised probleemid ja lahendamata probleemid neil on? Mis neid piinab ja milliseid takistusi nad peavad elus ületama? Kujutage ette maja, kus te elate, ja inimesi, kes teiega koos elavad.

Kui teie pilt laieneb ja teile selgeks saab, lisage sellesse oma ettekujutus linnast, kus te elate, mõelge ka oma riigile, selle avartele aladele ja linnades, külades, külades elavatele inimestele. Avardades oma kujutlusvõimet, kujutage nüüd ette kogu meie Maad koos mandrite, ookeanide ja sellel elavate miljardite inimestega.

“Pildi” laiendamiseks liikudes edasi: mõelge meie päikesesüsteemile – tohutule lõõmavale päikesele ja selle ümber tiirlevatele planeetidele. Püüdke tunnetada Galaktika lõpmatust ja selle ükskõikset "rahulikkust" ja isegi ükskõiksust mõne Maal elava väikese inimese suhtes.

Jätkates oma kujutlusvõimes seda Kosmose tohutu sügavuse kogemust, mõelge uuesti oma probleemile. Proovige seda sõnastada kahe või kolme sõnaga.

Küsimusele pärast harjutust “Mida sa tunned?” Tavaliselt vastavad inimesed:

"Suutsin maha rahuneda, kui tundsin, et minu probleem on tohutu ja majesteetliku ruumiga võrreldes tühine."

"Ma olen üllatunud, et probleem on minu jaoks üldse lakanud olemast. Kui sain harjutuse lõpus tunda kosmose mõõtmatust ja igavikku, kui ma oma probleemi juurde tagasi pöördusin, ei suutnud ma seda sõnastada.

"Minu probleem muutus minu jaoks vähem oluliseks, kui mõtlesin sellele, kui palju inimesi meie riigis ja planeedil üldiselt elab, kui palju inimesi tegelikult kannatab!"

“Tundsin end kosmoses nii hästi! Ja ma ei tahtnud üldse Maale naasta, veel vähem probleeme uuesti sõnastada!

Kujundab positiivse mõtlemise oskusi ja arendab positiivset enesehinnangut.

Võtke tühi paberileht ja jagage see vertikaalse joonega pooleks - teil on lehe vasak ja parem pool. Lehe vasakus servas loetlege oma puudused, nummerdades need järjekorras. Näiteks kirjutate:

Pane 10 minutiks kirja kõik oma negatiivsed omadused. Teil võib neist omadustest olla ainult kolm või võib-olla 20 või rohkem. Siin on kõik rangelt individuaalne.

(Seda harjutust õpetajate rühmas läbi viides märkasin, et osad osalejad täidavad koheselt lehe vasaku poole, tuues esile paljud oma puudused. Teised mõtlevad pikalt ja panevad mitu omadust hoolikalt kirja. Aga üldiselt inimesed ennast kergesti ja aktiivselt kritiseerida.)

Kui olete oma vead üles märkinud ja need nummerdanud, pöörduge lehe paremale poole. Nüüd proovige tõlkida iga negatiivne, teie arvates vasakule poolele kirjutatud omadus positiivseks, mille kirjutate üles paremale poole. Samal ajal jätke numeratsioon alles: tõlkige esimene kvaliteedipuudus vastavalt esimeseks kvaliteedieeliseks.

Lehe parema külje täitmisel ärge piirake end ajas. Võite töötada 10–15 minutit või kauem.

Ärge olge üllatunud, tegelikult pole inimese isiksuse igal omadusel ei negatiivset ega positiivset märki, inimesed ise on need, kes "riputavad" neile oma hinnangud olenevalt olukorrast, milles nad satuvad.

Meie näites võib lehe parema külje täitmine välja näha selline.

1. Kuum iseloom – energia

Reeglina on koleerilise temperamendiga, aktiivsed, aktiivsed ja liikuvad inimesed kiireloomulised. Nad suudavad probleeme kiiresti lahendada, on sageli seltskondlikud ja avatud.

2. Usaldamatus – elukogemus ja sügavus

Inimesed muutuvad umbusklikuks, kui nad on oma elus olnud väga avatud ja inimest võimalikult palju usaldanud. Nende usaldust peeti ja nad "sulgesid". Sellised inimesed korraldavad sageli oma partneri "kontrolle". Ja kui selliste "kontrollide" käigus jõutakse järeldusele, et teda saab usaldada, muutub see usaldus tõeliselt sügavaks ja usaldusväärseks.

3. Kahtluslikkus – peenus, tundlikkus, haavatavus

Inimesed, kes on kahtlustavad, on tundlikud inimesed. Nad muutuvad kahtlustavaks, kui sündmuse või inimese kohta puudub teave. Äriläbirääkimistel on sellised inimesed sageli suurepärased vaatlejad, kes ei jäta märkamata ühtki pisiasja ega näiliselt tähtsusetut detaili. Neil on hästi arenenud intuitsioon ja nad tajuvad ohtu kiiremini kui teised.

Artikkel ilmus USA MASSAGERS veebipoe toel. Külastades e-poe “USA MASSAGERS” kodulehte, mis asub aadressil http://massagers.su, saad Tšeboksarys osta kvaliteetseid Ameerika masseerijaid soodsa hinnaga. Veebipoe “USA MASSAGERS” veebisaidi mugav rubriikaator, teiste ostjate masseerijate ülevaated, üksikasjalikud kirjeldused ja fotod kõigi esitatud toodete välimusest aitavad teil valida teie vajadustele kõige paremini sobiva masseerija.

Kirjandus ja Interneti-allikad

Argyll M.Õnne psühholoogia. - M.: Progress, 1990.

Chistyakova S.N. Psühho-võimlemine. - M.: Meditsiin, 2001.

Rotenberg V.S., Bondarenko S.M. Aju. Haridus. Tervis. - M.: Haridus, 1989.

Samukina N.V. Pangatöötajate stressivastane programm // Rakenduspsühholoogia. - 1997. - nr 1.

Test "Saage teada oma psühho-emotsionaalne seisund"

1. Kujutage ette, et jalutate kellegagi läbi metsa. Kes see võiks olla?

2. Kõnnid läbi metsa ja näed endast mitte kaugel looma. Mis loom see on?

3. Mis juhtub pärast seda, kui kohtute tema pilguga?

4. Jätkad kõndimist läbi metsa. Minge välja lagendikule, kus asub teie unistuste maja. Kuidas kirjeldaksite selle suurust?

6. Sisened majja. Minge söögituppa söögilauda vaatama. Kirjeldage, mida näete sellel ja selle ümber.

7. Sa lahkud majast tagaukse kaudu. Ja sa näed tassi otse murul lebamas. Mis materjalist see tehtud on?

8. Mida sa teeksid, kui teda näeksid?

9. Tuled õue lõppu, mille keskel on maja. Seal on tiik. Mis tiik see on?

10. Kuidas kavatsete veest üle minna, et edasi liikuda?

1. Inimene, kelle kõrval sa kõnnid, on sinu elus kõige tähtsam inimene.

2. Kujutletava looma suurus on tegelikult teie alateadvuse sees olevate probleemide suurus. Mida suurem loom, seda raskem on teie elu.

3. See, kuidas sa reageerid ootamatule kohtumisele metsas, on sinu kõige tüüpilisem viis probleemide lahendamiseks (agressiivne, passiivne või põgenemine).

4. Maja suurus, mida sa nägid, on sama suur kui sinu ambitsioonid. Kui see on liiga kõrge, võivad teil olla elule suured ootused.

6. Kui te ei näe selles ruumis toitu, lilli ega inimesi, olete tõenäoliselt sügavalt õnnetu.

7. Materjali tugevus ja vastupidavus, millest tass on valmistatud, on see, kui tugevana ja tugevana te oma peresuhteid tajute. Ühekordne plast- või pabertops? Klaas? Tõenäoliselt olete mures oma pere tuleviku pärast. Kui tass oli teie meelest metallist või portselanist, pole teil põhjust muretseda.

8. Sinu tegevus iseloomustab sinu suhtumist isikusse alates küsimusest number 1.

9. Tiigi suurus on teie seksuaalse isu suurus.

10. Mida märjema transpordiviisi valid, seda olulisem on seks sinu elus.

See on väga lühike, peaaegu hetkeline test, mis aitab hinnata teie hetke emotsionaalset seisundit ja isegi iseloomustada teid kui inimest. See võtab sõna otseses mõttes 30 sekundit. aega ja vastutasuks annab teile võimaluse enda kohta midagi huvitavat teada saada.

Testige oma emotsionaalset seisundit.

Juhised: vaadake hoolikalt kaheksa ikooniga pilti ja valige see, mis teile kõige rohkem meeldib. Jäta tema number meelde. Noh, nüüd valige see, mis teile kõige vähem meeldib, ja jätke ka selle number meelde või kirjutage üles. Võtke aega, kuid ärge ka üle mõelge.

OK, nüüd on kõik läbi. Nüüd saate testi tulemused. Selleks vaadake tabelit, kus joonte ja veergude ristumiskohast leiate oma emotsionaalsele seisundile vastava numbri. Allpool leiate saadud joonise kõrval lühikese kirjelduse.

Kuid enne enda kohta lugemist võite mõelda, mida need ikoonid tähendavad. Fakt on see, et need on alateadlikult seotud inimkeha asendite ja liikumistega. Need peegeldavad sümboolselt asendeid või žeste, mis vastavad meie meeleolule, soovidele ja kavatsustele. Ja need olid joonistatud kunstniku pintsli sobiva nurga ja survega, peegeldades nagu käekiri seda või teist olekut.

Õhkutõus, hüpe, salto – need on assotsiatsioonid selle sümboliga. See meenutab laine kohal lendavat delfiini.
Edasi tormata, edasi tormata – see on selle märgi tähendus.
Ületatud, pingutada. See märk meenutab tahtejõulist, energilist inimest, kes ületab igasuguse takistuse, lihtsalt põrutades selle vastu rinda.
Paindmatus, sirge kehahoiak – peegeldab inimese meelekindlust ja sihikindlust.
Ei mingit pinget ja vaikne istumine. Sümbol meenutab tõesti istuvat inimest.
Alla anda, taganeda või komistada – see on märgi sümboolne tähendus. See kujutab tagasiminekut, keeldumist edasi liikumast ja läbimurdmisest.
Olla nõrk, haletsusväärne, selgrootu, justkui siplema. Märk peegeldab abitust, ümberminekut.
Lõdvestunud lamamine on selle märgi tähendus, mis meenutab poolnaeratust.

Arvatakse, et märke valides valime seeläbi endale meeldiva poosi ja liikumise ning lükkame tagasi need, mis meile ei sobi. Kuid meie meeleolu ja seisundi ning meie liigutuste vahel on otsene seos. Kui oleme rõõmsad ja rõõmsad, on meie liigutused tugevad ja hoogsad. Masendus peegeldub küürus poos ja loid žest, isegi allapoole vaatamise suunas. Lisateavet žestide tähenduse kohta leiate jaotisest Mitteverbaalne, eriti artiklitest Mida meie žestid ütlevad? ja enesekindluse žestid.

Tõsi on ka vastupidine idee: liigutusi muutes saame mõjutada oma meeleolu ja olekut. Sellel skooril on psühholoogias terve suund, mida nimetatakse biheiviorismiks (ingliskeelsest sõnast käitumisest). Selle asutajad uskusid, et isegi kui te lihtsalt kunstlikult naeratate, tunnete end mõne aja pärast rõõmsamana. Lihtsalt, näolihased, saavutanud soovitud seisundi, edastavad ajju impulsi, mida viimane tunneb rõõmu märgina ega unusta stimuleerida vastavate hormoonide vabanemist verre.

Sarnane mõte võib kehtida ka selle testi puhul: võib-olla valite sümboli oma lemmikuks mitte sellepärast, et te nii tunnete, vaid sellepärast, et see on just see, millest teil on puudust ja teil on seda hetkel vaja. Seetõttu võib atraktiivseks valitud ikoon olla teie jaoks omamoodi vihje, mida peaksite endas muutma, oma kehaasendis, kehaasendis, liigutustes, tegevusviisis ja isegi oma tavapärastes mõtetes...

Emotsionaalse läbipõlemise testid

Emotsionaalse läbipõlemise test annab võimaluse ära tunda, kas inimene on tõesti vastuvõtlik psühholoogilistele probleemidele. Praeguses reaalsuses on huvipuudus elu vastu muutumas aktuaalseks nähtuseks erinevates vanuserühmades. Eluprobleemide rohkus - tüütu või kurnav töö, madal sissetulek, vastastikuse mõistmise puudumine võib põhjustada rõõmu kadu - psühholoogilise seisundi tõsine rikkumine. Positiivsed emotsioonid on eluprotsessi väärtuslikud komponendid ja kui testitav ei ole võimeline neid kogema, tähendab see, et tema elus on vaja midagi muuta ning oluline on saada abi psühholoogilt. Seda seisundit ei saa ignoreerida, vastasel juhul võib see areneda püsivaks depressiooniks.

Ka need, kes psühholoogilisi probleeme ei märka, peaksid tegema emotsioonitesti. Emotsionaalne häire võib olla varjatud probleem, mis aeglaselt süveneb ja muutub aja jooksul ilmseks. Positiivsete tunnete läbipõlemist saab ennetada iseseisvalt või psühholoogi poole pöördudes, kuid esmalt tuleb kindlaks teha, kas inimesel on kirjeldatud probleem ka tegelikult olemas. Psühholoogilise testi eesmärk on sisuliselt võimaldada kasutajal testi ise läbi viia.

Test näitab inimese suhtumist endasse ja teistesse, tema võimet aktiivselt suhelda. Emotsioonid on hetkeimpulsid, liigne emotsionaalsus segab inimestevahelisi suhteid. Testiküsimustele vastates tead oma valupunkte ja oskad konfliktsituatsioonides õigesti reageerida.

Lihtne olukorra test teie tuju, teie võimet rõõmustada ja teistele meeldida. Kas oled positiivne inimene, kas oskad luua enda ümber rõõmuoreooli, kuhu satuvad kõik, kes sinuga suhtlevad? Või vastupidi, kas näete kõike sünges valguses ja teid on võimatu vastupidises veenda? Analüüsige oma meeleolu, lugege soovitusi, mis on testi lõpus.

See test näitab, kui avatud olete emotsioonide väljendamisel, kas suudate kahjutu nalja peale valjusti naerda või võtate seda isiklikult? Kuidas ummikseisust välja tulla, kuidas oma käitumist mõista? Testi lõpus olevad vastused näitavad teie nõrku kohti emotsionaalsetes suhetes teistega.

Usaldusväärne emotsionaalse seisundi test võimaldab kindlaks teha, mida inimene praegu tegelikult tunneb, sõltumata näidatud emotsioonidest. Pärast selle tulemuste hindamist on võimalik kiiresti leida inimesele lähenemine.

Emotsionaalse stabiilsuse test võimaldab määrata, kui palju on inimene võimeline taluma välist (emotsionaalset) survet. Selle tulemuste põhjal on võimalik endale kasulikul viisil edasist suhtlust üles ehitada ja vestluspartneri vastu usaldust saada.

Tõeliste emotsioonide ja tunnete määramine on emotsioonide ja tunnete testi abil väga lihtne. Kõik, mida pead tegema, on paluda paar joonist. Mõnda nende omadust hinnates on võimalik tuvastada isegi hoolikalt varjatud tundeid. Igasugune teesklus paljastatakse.

Emotsionaalsete valdkondade, nagu labiilsus ja stabiilsus, tuvastamine on üsna lihtne. Pealegi saab seda tavalise suhtluse ajal teha märkamatult. Selleks on vaja läbi viia psühholoogiline test.

Selle testiga saate hõlpsalt määrata emotsionaalseid suhteid. Küsides oma vestluskaaslaselt teatud küsimusi, saate teada tema tundeid millegi suhtes. Ükskõik kui kõvasti ta püüdis neid varjata.

Emotsionaalseid suhteid perekonnas saab määrata objektiivse psühholoogilise testiga, mis põhineb alateadvuse individuaalsetel omadustel. Nii saate aidata inimestel oma probleeme paremini mõista ja pakkuda välja viise nende lahendamiseks.

Emotsionaalse kogemuse taset ei ole pärast selle psühholoogilise testi läbiviimist raske kindlaks teha. Tänu sellele saate teada, kas inimene tunneb teile tõesti kaasa või lihtsalt teeskleb.

Psühholoogia test teemal:

Emotsionaalse seisundi diagnoosimine. Luscheri värvi test

Luscheri värvitest koos tulemuste tõlgendamisega.

Lae alla:

Eelvaade:

Koolilaste emotsionaalse seisundi diagnoosimine

M. Luscheri värvitest

Kasutusvaldkonnad. Seda tehnikat saab kasutada:

lapse mugavuse taseme uurimisel kodus või koolis;
koolieelikute emotsionaalsete hoiakute väljaselgitamisel seoses eelseisva kooliminekuga;
olukorra diagnoosimisel perekonnas;
selgitada välja lapse suhe kooliga kohanemisperioodil;
tuvastada isikuid, kellel on kalduvus depressiivsetele seisunditele ja afektiivsetele reaktsioonidele.

See test koosneb stiimulimaterjalist (kaheksa värvikaarti) ja metoodilisest juhendist, mis sisaldab testi kirjeldust, testimisprotseduuri, numbrilisi näitajaid ja nende arvutamist, töötlemist, tulemuste tõlgendamist ja rakendusi (1-8). Tõlgendustabelid võimaldavad testitulemuste töötlemist nii palju kui võimalik lihtsustada.

Aeg: 5-8 minutit.

Luscheri värvitesti saab kasutada individuaalselt. Koos individuaalse läbivaatusega on lubatud rühmaeksam.

Juhised. Testimise protseduur: katse läbiviija segab värvilised kaardid ja asetab need värvipinnaga ülespoole katsealuse ette, misjärel palub tal valida kaheksa värvi hulgast see, mis talle kõige rohkem meeldib, st valida kõige meeldivam värv. kaheksa. Eksperimenteerija paneb valitud värviga kaardi kõrvale, pöörates värvilise poole allapoole ja kirjutab selle numbri protokollitabelisse. Värvivaliku protseduuri korratakse. Kui katsealune ei saa valida kõige meeldivamat värvi, soovitab katsetaja valida kõige ebameeldivama värvi ja seejärel soovitab liikuda meeldivate värvide valimise juurde.

2-3 minuti pärast kordab eksperimenteerija uuringut: ta laotab kaardid uuesti värvilise poolega üles ja kutsub katseisikut uuesti eelistatud värve valima, selgitades, et katsealune ei tohiks esimese valiku puhul ega teadlikult paigutuse järjekorda meeles pidada. muuda ära..

Autogeensest normist (SD) kogu kõrvalekalde arvutamiseks on vaja võrrelda kohtade järjekorda, mille värvid lapse valikul hõivavad, "ideaalse" paigutusega (). Esiteks arvutatakse tegeliku hõivatud ruumi ja värvi standardpositsiooni erinevus, seejärel summeeritakse need erinevused (nende absoluutväärtused, märki arvestamata). CO väärtus varieerub vahemikus 0 kuni 32 ja võib olla ainult paaris. CO väärtus peegeldab stabiilset emotsionaalset tausta, st lapse valitsevat meeleolu.

sinine
roheline on selgelt eelistatud värv
punased eelistatud värvid
kollane
lillad neutraalsed värvid
pruun
mustad negatiivsed värvid

Esimest kahte värvi peetakse selgelt eelistatavaks, kolmandat ja neljandat eelistatakse, viies ja kuues on neutraalsed ning seitsmes ja kaheksa põhjustavad antipaatiat ja negatiivset suhtumist.

Teiseks arvatakse, et värvieelistuste vahemik peegeldab subjekti individuaalseid omadusi. Sel juhul on konkreetse värvi positsioonil funktsionaalne tähendus. Näiteks arvatakse, et seeria kaks esimest positsiooni määravad inimese eesmärgid ja nende saavutamise viisid ning kaks viimast on allasurutud vajadused, mida sümboliseerivad need värvid. Valik põhivärvide valdkonnas on seotud teadlike kalduvustega ja lisavärvide hulgas - alateadvuse sfääriga.

Luscheri testi esimene valik iseloomustab soovitud olekut, teine - tegelikku. Olenevalt uuringu eesmärgist saate tõlgendada vastava testi tulemusi ja valida hindamissüsteemi, võrreldes lapse soovitud ja tegeliku seisundi tulemusi.

1. Emotsionaalse seisundi tulemuste hindamine.

4 punkti - rea alguses on värvid sinine, kollane, lilla. Must, hall, pruun - rea lõpus. Soodne emotsionaalne seisund.

3 punkti - esimestel positsioonidel on lubatud punane ja roheline värv. Halli ja pruuni nihutamine rea keskele. Rahuldav emotsionaalne seisund.

2 punkti - musta värvi nihkumine rea keskele. Sinine, kollane, lilla on viimastel positsioonidel. Lapse emotsionaalne seisund on ebarahuldav - vaja on psühholoogi või õpetaja abi.

1 punkt - must ja hall rea alguses; laps keeldub täitmast. Laps on kriisiseisundis ja vajab spetsialistide (psühholoog, psühhoterapeut) abi.

Lisa 2. Lapse emotsionaalse seisundi uurimise protokolli tabel. Luscheri värvi test.

Lihtne test, mis määrab teie praeguse psühho-emotsionaalse seisundi

1. Kujutage ette, et jalutate kellegagi läbi metsa. Kes see võiks olla?

2. Kõnnid läbi metsa ja näed enda lähedal looma. Mis loom see on?

3. Mis juhtub pärast seda, kui kohtute tema pilguga?

4. Jätkate kõndimist läbi metsa ja jõuate lagendikule, kus asub teie unistuste maja. Kui suur see maja on?

5. Kas sinu unistuste kodu on aiaga ümbritsetud?

6. Sisened majja ja lähed söögituppa söögilauda vaatama. Kirjeldage, mida näete laual ja selle läheduses.

7. Sa lahkud majast tagaukse kaudu ja näed tassi otse murul lebamas. Mis materjalist see tehtud on?

8. Mida sa selle tassiga peale hakkad?

9. Lähed õue lõppu. Seal on tiik. Mis tiik see on?

10. Kuidas kavatsete ületada veekogu, et kaugemale minna?

Vastused neile küsimustele iseloomustavad teie väärtusi ja ideaale. Neid tuleks tõlgendada järgmiselt:

1. Inimene, kelle kõrval sa kõnnid, on sinu elus kõige tähtsam inimene.

2. Kujutletava looma suurus peegeldab teie alateadvuses olevate probleemide suurust. Mida suurem loom, seda raskem on teie elu.

3. See, kuidas te loomale reageerite, näitab teie kõige tüüpilisemat probleemide lahendamise viisi (agressiivsus, passiivsus või vältimine).

4. Maja suurus, mida sa nägid, on sama suur kui sinu ambitsioonid. Kui see on liiga kõrge, võivad teil olla elule liiga suured ootused.

6. Kui ruumis pole süüa, lilli ega inimesi, tähendab see suure tõenäosusega seda, et oled väga õnnetu.

8. See, mida sa tassiga teed, iseloomustab sinu suhet inimesega esimesest küsimusest peale.

9. Tiigi suurus on teie seksuaalsete soovide skaala.

10. Mida märjema tee valite teispoolsusesse jõudmiseks, seda olulisem on teie elus seks.

Tähtis. Saate seda testi teha mitu korda mitmepäevase vahega. Vastused mõnele küsimusele võivad erineda olenevalt sellest, millal selle testi sooritate. Fakt on see, et test ei kajasta teie isiksuse põhilisi psühholoogilisi omadusi, vaid teie psühho-emotsionaalset seisundit hetkel.

Test õnnepsühholoogilt. Test mõõdab sinu emotsionaalset seisundit praegu!

Tähelepanu! Ära vali üldse oma lemmikvärve. Test mõõdab sinu emotsionaalset seisundit praegu!

LiveInternetLiveInternet

- Kategooriad

Filmid ja telesarjad (2)
Juukselõikused, soengud (1)
kasulik talus (1)
Nukkude tarvikud (277)
Soeng ja soeng (22)
Mööbel, sisustusesemed (78)
Kingad (35)
Riided (122)
Bijou (32)
Rikkus ja maagia (60)
Ajalehe kudumine (4)
Dekoratiivesemed (122)
Dekupaaž (92)
Lapsed (55)
Lapsed (30)
Tervis (104)
Mänguasjad (448)
Loomad (189)
nukud ja inglid (106)
tryapiens (36)
Karud (33)
tildes (19)
Mänguasjad Tanyushka töökojast (40)
Paberist (280)
Scrapbooking (64)
Lainepapist lilled (25)
huvitav (44)
Interjöör (106)
suvila (1)
Kodukosmeetika (68)
Toiduvalmistamine (190)
Minu töötavad retseptid (20)
DIY liköörid ja kokteilid (3)
Modelleerimine (49)
Pusle (48)
Ajalehtede kudumine (7)
pühad (268)
Uus aasta (115)
Lihavõtted (24)
firmaüritused (21)
Sõbrapäev (13)
8. märts (12)
23. veebruar (4)
Internetist (16)
Reisimine (7)
Joonistame nuku silmad, näod ja kõik muu (36)
Soolatainas (28)
Õppige joonistama (48)
Vilt (37)
Lillekasvatus (262)
Sviidi disain (75)
Sviidi disain firmalt Osinka (21)
Paeltest ja riidest lilled (119)
Fotod, õppimine (26)
külm portselan (38)
Õmblemine ja veidi kudumist (256)
Mütsid (51)
Retro stiil (43)
Kudumine (22)
Rahvarõivad (6)
kardinad (3)

-Muusika

- Otsige päeviku järgi

- Tellimine e-posti teel

- Huvid

- Regulaarsed lugejad

- Kogukonnad

- Statistika

Lihtne psühho-emotsionaalse seisundi test

Lülitage oma loogika mõneks ajaks välja – küsimused on suunatud teie alateadvusega mängimisele. Ära anna endale aega mõtlemiseks. Kirjutage esimene asi, mis meelde tuleb.

Kujutage ette, et jalutate kellegagi läbi metsa. Kes see võiks olla?
Kõnnid läbi metsa ja näed endast mitte kaugel looma. Mis loom see on?
Mis juhtub pärast seda, kui olete tema pilguga kohtunud?
Jätkate kõndimist läbi metsa. Minge välja lagendikule, kus asub teie unistuste maja. Kuidas kirjeldaksite selle suurust?
Kas teie unistuste kodu on aiaga ümbritsetud?
Sisened majja. Minge söögituppa söögilauda vaatama. Kirjeldage, mida näete sellel ja selle ümber.
Sa lahkud majast tagaukse kaudu. Ja sa näed tassi otse murul lebamas. Mis materjalist see tehtud on?
Mida sa teeksid, kui teda näeksid?
Tuled õue lõppu, mille keskel on maja. Seal on tiik. Mis tiik see on?
Kuidas kavatsete veest üle minna, et edasi liikuda?

Vastused kõigile teie esitatud küsimustele näitavad teie väärtusi ja ideaale. Nende analüüsimiseks tehke järgmist.

Inimene, kelle kõrval kõnnid, on sinu elus kõige tähtsam inimene.
Kujutletava looma suurus on tegelikult teie alateadvuse probleemide suurus. Mida suurem loom, seda raskem on teie elu.
See, kuidas sa reageerid ootamatule kohtumisele metsas, on sinu kõige tüüpilisem viis probleemide lahendamiseks (agressiivne, passiivne või põgenemine).
Maja suurus, mida nägite, on teie ambitsioonide suurus. Kui see on liiga kõrge, võivad teil olla elule suured ootused.
Kui tara pole, oled avatud ja sisemiselt vaba inimene. Kui see on olemas, tähendab see, et hindate isiklikku ruumi ja ootate sama ka teistelt. See tähendab, et te ei sisene kunagi ilma loata teiste isiklikku ruumi.
Kui te ei näe selles ruumis toitu, lilli ega inimesi, olete suure tõenäosusega sügavalt õnnetu.
Materjali tugevus ja vastupidavus, millest tass on valmistatud, on see, kui tugevana ja tugevana te oma peresuhteid tajute. Ühekordne plast- või pabertops? Klaas? Tõenäoliselt olete mures oma pere tuleviku pärast. Kui tass oli teie meelest metallist või portselanist, pole teil põhjust muretseda.
Sinu tegevus iseloomustab sinu suhtumist inimesesse alates küsimusest number 1.
Tiigi suurus on teie seksuaalse isu suurus.
Mida niiskema transpordiviisi valite, seda olulisem on seks teie elus.

Test "Õnne psühholoogia": see mõõdab teie emotsionaalset seisundit hetkel!

Tehke see test vähemalt iga päev!

Psühholoogid kasutavad väga sageli oma praktikas inimese emotsionaalse seisundi määramiseks erinevaid värvipilte.

Kuid te ei pea isegi psühholoogi juurde minema. Saate hõlpsasti ka ise sarnase testi teha ja teada saada, millises emotsionaalses seisundis te praegu olete.

Selleks peate paletist valima kaks värvi. Esimene värv on see, mis sulle hetkel väga meeldib, teine värv on see, mis sulle katsetamise hetkel kõige vähem meeldib.

Tähelepanu! Ära vali üldse oma lemmikvärve. Test mõõdab sinu emotsionaalset seisundit hetkel!

Sulle meeldib. Püüdled kokkuleppe, usalduse, mõistmise, kaastunde poole. Nüüd tunnete emotsionaalset mugavust, rahulikkust, pehmust, unistamist. Oled valmis sõpradega suhtlema.

Sulle ei meeldi. Sa oled rahutu. Võib-olla on lähisuhe hiljuti katkenud. Oled üksildane ja ärritunud.

Sulle meeldib. Oled enesekindel, isegi enesekindel. Nüüd on teie jõu ja enesehinnangu tipp. Oled võimeline paljudeks asjadeks ja püüad suhtluses võimu haarata. Võtke oma vestluskaaslaste üle võimu. Võib-olla, vastupidi, olete võtnud endale psühholoogilise kaitse.

Sulle ei meeldi. Sa oled pettunud partneri tähelepanu ja austuse puudumise pärast. Olete alandatud, solvunud, haavatud ja ilma võimust. Teil pole enam jõudu vastu seista.

Sulle meeldib. Nüüd olete emotsionaalselt põnevil. Tuju on kõrge. Püüdled saavutuste, edu poole. Te edenete, võib-olla avaldate liiga palju survet. Oled pealehakkav ja vahel ka agressiivne.

Sulle ei meeldi. Oled pidevalt ärritunud ja üle erutatud. Oled sügava stressi all. Mõnikord tundub, et olete kurnatud või isegi väsinud.

Sulle meeldib. Optimism täidab hinge ja paneb südame kiiremini põksuma. Oled pingevaba ja täis edu unistusi. Oled valmis muutusteks, suhetest või kohustustest täielikuks vabanemiseks.

Sulle ei meeldi. Olete meeleheiteni pettunud. Oled umbusklik ja kahtlustav. Visklete ringi, teie emotsionaalne seisund on ebastabiilne: mõnikord tõus, mõnikord järsk langus.

Sulle meeldib. Sa flirdid vasakule ja paremale, püüdes vähemalt mingit seksuaalsuhet luua. Püüad olla meeldiv, toetatud või komplimenteeritud. Meeleolu on ühtlane, aga mitte rahulik.

Sulle ei meeldi. Püüad olla nähtamatu ja varjad end ebavajaliku tähelepanu eest. Tagasihoidlikkus, tunnete ja käitumise kontroll on sulle praegu omane.

Sulle ei meeldi. Sa oled nagu pingul nöör. Sa eitad kõiki oma emotsionaalseid ja füüsilisi vajadusi. Jooksete nõrkuse eest, piirates ennast kõiges.

Sulle ei meeldi. Väliselt oled rahulik ja enesekindel. Kuid te ajasite agressiooni lihtsalt sügavale sisse ja läksite eitamise ja enesepiitsutamise rööbastele.

Sulle ei meeldi. Oled ennetavam kui kunagi varem. Olete täielikult kaasatud siin-ja-praegu olukorda. Olete kontaktid, mõõdukalt rõõmsameelne ja leidlik. Teil on eesmärk ja saate edaspidiseks enesekindla meelerahu. Oled justkui eesmärgi leidnud.

Emotsionaalse seisundi test

See naljakas ja väga lihtne test on juba üle interneti levinud. Vaata seda pilti ja proovi tunnetada: kus täpselt selle puu peal sa end praegu tunned? Pange tähele, et igal neist väikestest meestest on oma meeleolu ja sisemine seisund, mille saab määrata nende näoilmete järgi. Milline neist on praegu teie moodi? Kelle moodi sa tahaksid olla?

Number 13 või 21 - olete endassetõmbunud, sageli sisemiste ärevuste all ja väldite sagedast suhtlemist inimestega.

Lisa 3. Esitluse põhivärvide funktsioonide tabel.

Lisa 4. Esitluse lisavärvide funktsioonid.

Test emotsionaalse seisundi määramiseks

Programmi etapid

Kuidas pingeid maandada

Mõnede psühhotehniliste harjutuste näited

Test "Saage teada oma psühho-emotsionaalne seisund"

Testige oma emotsionaalset seisundit.

Emotsionaalse läbipõlemise testid

Psühholoogia test teemal:

Lae alla:

Eelvaade:

Lihtne test, mis määrab teie praeguse psühho-emotsionaalse seisundi

Test õnnepsühholoogilt. Test mõõdab sinu emotsionaalset seisundit praegu!

LiveInternetLiveInternet

- Kategooriad

-Muusika

- Otsige päeviku järgi

- Tellimine e-posti teel

- Huvid

- Regulaarsed lugejad

- Kogukonnad

- Statistika

Lihtne psühho-emotsionaalse seisundi test

Test "Õnne psühholoogia": see mõõdab teie emotsionaalset seisundit hetkel!

Emotsionaalse seisundi test

Sarnased artiklid