Vestlus lastega

« Isiku isiklik hügieen"

“Isikliku hügieeni reeglid päevasel ajal »

Koostanud: Kasuhooldaja

Volkova Jelena Nikolaevna

2018. aasta

Teema: Inimese isiklik hügieen.

Isikliku hügieeni reeglid päevasel ajal

Hommik

päev

õhtul

Pese oma nägu

Peske käsi kogu päeva jooksul

Pese oma nägu, kael, kõrvad

Hambaid pesema

Hambaid pesema

kammi oma juukseid

Võtke dušš või peske jalgu

Hügieenitarbed ja Isiklik hügieen on reeglite kogum, mille järgimine aitab tervist hoida ja pikendada. Hügieeniprotseduuride läbiviimiseks peavad teil olema üksikud esemed. Nende hulka kuuluvad: rätik; seep; pesulapp; Hambahari; raseerija; maniküüri komplekt; kamm; näonaha hoolduskompleks: kreem, losjoon, toonik, koorimine, mask; Juukselõikur; dekoratiivkosmeetika; deodorandid, antiperspirandid. Esitatud esemete kasutamine aitab inimesel hõlpsalt läbi viia hügieeniprotseduure, mille eesmärk on hoida keha puhtana, mis aitab vältida võimalikke haigusi.

Isikliku hügieeni nõuded

Vaatame iga isikliku hügieeni valdkonna põhiprintsiipe.

Keha hügieen: Õigel ajal duši all käimine. Suvel tuleb seda protseduuri teha iga päev. Tulemuseks on mikroobide ja kahjulike mikroorganismide vähenemine inimkehas, mis vähendab haiguste riski. Käed ja küüned peavad olema puhtad. Pöörake erilist tähelepanu oma küüntele, kuna nende alla võib koguneda suur hulk kahjulikke mikroobe. Hoidke jalad puhtad, peske neid iga päev.

Juuste hügieen: Peske juukseid alati, kui need määrduvad. Kuuma vett ei soovitata kasutada, kuna on võimalik suurenenud rasu tootmine peanahal, mis toob kaasa šampooni halva väljaloputuse juustest. Valige juuksekosmeetika vastavalt oma juuksetüübile. Pesemise lõpus loputage juukseid jahedas vees. Ärge kasutage kuivatamiseks fööni. Vajadusel kanna juuksemaski. Oma kamm.

Suuhügieen: Hambahari on igaühe individuaalne ese. Pese hambaid 2 korda päevas: hommikul ja enne magamaminekut. Loputage suud pärast iga sööki. Külastage hambaarsti kord kuue kuu jooksul.

Aluspesu, riiete, jalanõude hügieen : hoida riided ja jalanõud puhtad; vaheta aluspesu iga päev; ärge andke oma isiklikke riideid kellelegi ja ärge kasutage kellegi teise oma; riietuda vastavalt ilmastikutingimustele; vali kvaliteetsetest looduslikest kangastest riided.

Voodihügieen: vahetage kohe voodipesu; omama riideid magamiseks; magamistoas peaks olema puhas ja värske õhk; säilitada optimaalsed niiskustingimused; magamiskoht peaks olema mugav ja mugav. Lapse hügieen Lapse isikliku hügieeni kehtestavad vanemad. Algul teevad täiskasvanud kõik beebi hügieeniprotseduurid ise ja lapse kasvades hakkab ta neid ise tegema. Kui laps saab teismeliseks, peaks ta automaatselt järgima hügieeni põhiprintsiipe: pesema nägu, pesema hommikul ja õhtul hambaid, pesema ennast, hoidma riided ja jalanõud puhtad. Siiski peate teadma, et on olemas isiklik hügieen.

Mis on juhtunud? Need on põhimõtted, mida tuleb oma tervise tugevdamiseks ja hoidmiseks järgida.

Need sisaldavad:

korralikult korraldatud tegevus ja puhkus;

täis ööuni, vähemalt 9 tundi;

spordiga tegelemine;

Tasakaalustatud toitumine.

Erinevused laste hügieeni ja noorukite hügieeni vahel.

Teismeliste hügieen erineb veidi laste omast, kuna selles vanuses toimub kehas muutusi. Poisid ja tüdrukud kasvavad suureks ja hakkavad arenema vastavalt meeste ja naiste tunnused. Seetõttu peaksid kasuvanemad leidma aega, et selgitada lapsele, millised muutused toimuvad ja kuidas see mõjutab isiklikku hügieeni.

Tüdrukutele pöörake tähelepanu esimese menstruatsiooni ilmnemisele ja selgitage, kuidas genitaalide hügieeni korralikult läbi viia. Isikliku hügieeni põhimõtted noorukitel Laps käib koolis, õpib palju, kasutab personaalarvutit. Sellega seoses on vaja pöörata tähelepanu visuaalsele hügieenile. Kasuvanemad peaksid piirama arvuti, tahvelarvuti, teleri taga veedetud aega ja jälgima õpilase tegevuse ajal valgustuse taset. Kuna inimese isiklik hügieen on suunatud tema tervise säilitamisele ja säilitamisele, on selle suuna üks põhikomponente õige toitumine. Vanemad peaksid jälgima teismelist, et ta ei tarbiks kahjulikku toitu, ja samal ajal jälgima toitva toidu olemasolu vähemalt kolm korda päevas.

Teismeliste tervisliku toitumise põhiprintsiibid on järgmised:

süüa vähemalt kolm korda päevas;

kasutage oma dieedis puu- ja köögivilju;

vältige suupisteid, krõpsude, kiirtoidu, kreekerite söömist;

piirata jahu ja maiustuste tarbimist;

kontrollida vitamiinide, mineraalide ja muude organismile kasulike ainete saamise norme.

Isikliku hügieeni säilitamine on iga inimese vastutus. Noorukieas ilmnevad muutused tavalistes hügieeniprotseduurides. Selles vanuses muutub hormonaalne tase, mis põhjustab akne tekkimist näole nii poistel kui tüdrukutel. Seetõttu peaks noorukite isiklik hügieen hõlmama korralikku näonaha hooldust: losjoonide, toonikute, maskide, koorijate ja muude kosmeetikavahendite kasutamist, mis valitakse individuaalselt vastavalt nende nahatüübile. Poistel hakkavad näokarvad kasvama, mistõttu peaksid vanemad ostma oma teismelisele sirge habemenuga ja õpetama neile, kuidas seda kasutada, et vältida näonaha kahjustamist. Pöörake erilist tähelepanu poiste ja tüdrukute suguelundite hügieenile.

Järeldus

Inimese isiklikul hügieenil on suur roll tema koha määramisel ühiskonnas. Edu saavutamiseks tuleb lisaks headele teadmistele hoida ka isiklikku hügieeni: hoida oma keha ja riided puhtana, järgida õige toitumise põhimõtteid, korralikult puhata ja teha tervise säilitamiseks vajalikke füüsilisi tegevusi.

Isiklik hügieen – mis see on? See on reeglite kogum, mida järgides pikendab inimene oma eluiga ja parandab tervist. Välimus näitab, kuidas iga inimene järgib hügieenipõhimõtteid. Korralikud riided, jalanõud, terve jume, puhas nahk ja sportlik figuur on inimese eduka ja pika eluea võtmed.

Tere päevast, kallid lugejad!

Selles artiklis räägime teiega sellel teemal hügieen, — reeglid ja isiklikud hügieenitooted.

on inimkäitumise hügieenireeglite kogum, mis on loodud keha ja kogu organismi puhtuse hoidmiseks.

Kas kujutasite ette, et kõigest 1 nädalaga eraldub inimese naha kaudu umbes 200-300 g rasva ja 3-7 liitrit higi!!! Nagu aru saate, peate pidevalt higi ja õli maha pesema. Kui seda ei tehta, võivad naha kaitsvad omadused hävida, mille tulemusena muutub see mikroobide kasvulavaks.

Lihtsaimate isikliku hügieeni reeglite järgimine- See on vajadus, mis loob kehale kaitse erinevate vaevuste eest.

Lisaks keha puhtana hoidmisele on isikliku hügieeni lahutamatuks osaks aktiivne eluviis ja värske õhk.

Isikliku hügieeni reeglite järgimine hõlmab: naha, suuõõne, juuste, küünte, jalgade, isikliku hügieeni hügieen. Vaatame kõike üksikasjalikumalt.

Hügieenitarbed

Igal inimesel peaksid olema isiklikud vajalikud hügieenitarbed, mida saab jagada ainult oma kallimaga.

Seep. Rätik. . Pesulapp. Pintsetid. Raseerija. Maniküüri tööriistad. Kamm. Kreemid ja purkides (mis võetakse näppudega). Juukselõikusmasin. Deodorandid ja antiperspirandid. Palsam, läige ja huulepulk.

Naha hügieen

• Iga päev on vaja duši all käia, põhjalikult pesta, pesta kubeme- ja kaenlaaluste piirkonda.
• Peske käsi pärast reisimist, enne söömist, pärast tualeti kasutamist, pärast kokkupuudet loomadega, raha, vidinatega (nutitelefonid, tahvelarvutid, klaviatuurid, hiired jne), samuti kui need on saastunud.
• Proovige vannis käia vähemalt kord nädalas.
• Veeprotseduuride tegemisel (dušš, vann, saun) kasutage kindlasti pesulappi.

Juuste hügieen

• Peske juukseid, kui need määrduvad (mõnedele iga päev, mõnele kord nädalas).
• Kuivatage juuksed sooja rätikuga ja proovige neid mitte fööniga kuivatada.
• Kammi 2 korda päevas.

Suuhügieen

Suuhügieen edendab mitte ainult hammaste, vaid ka siseorganite tervist, kuna suuõõnde koguneb suur hulk patogeenseid mikroorganisme ja kui neid õigel ajal ei eemaldata, satuvad nad kehasse.

Suuhügieen sisaldab:

• Pese hambaid 2 korda päevas – hommikul ja õhtul.
• Hambaharja tuleb vahetada iga 3 kuu tagant või varem, kui harjased on kulunud.
• Kasutage hambaniiti.
• Pärast söömist loputage suud.
• Kui teil on probleeme hammastega, külastage oma hambaarsti.

Igapäevane duši all käimine aitab teil ka kogu päeva hea välja näha ja end hästi tunda.

• Kasutage kogu keha õrnalt puhastamiseks pesulappi, käsna või rätikut, eemaldades surnud naharakud ja mustuse.
• Kui sa ei taha iga päev juukseid pesta, siis pane pähe dušimüts ja pese keha vee ja seebiga.
• Kui teil pole aega duši all käia, kasutage päeva lõpus näo ja kaenlaaluste pesemiseks käterätikut.

Valige igapäevane puhastusvahend. Pidage meeles, et näonahk on tundlikum kui teised kehaosad. Nägu saab pesta duši all käies või eraldi kraanikausi juures.

• Puhastusvahendit valides arvestage oma nahatüübiga. Kui teil on väga kuiv nahk, vältige kõrge alkoholisisaldusega tooteid, kuna need kuivatavad nahka. Kui teil on väga tundlik nahk, valige hüpoallergeensed tooted, mis sisaldavad vähem karme kemikaale.
• Kui kannate palju meiki, leidke puhastusvahend, mis on mõeldud ka meigi eemaldamiseks. Muul juhul ostke eraldi meigieemaldaja ja eemaldage kogu meik enne päeva lõpus näo pesemist.

Pese hambaid igal hommikul ja õhtul. Regulaarne hammaste harjamine aitab ennetada igemehaigusi, mis võivad põhjustada erinevaid haigusi nagu südamehaigused, insult ja diabeet. Eriti oluline on hambaid pesta pärast kommi või happelise toidu söömist, mis võib põhjustada hammaste erosiooni.

• Igemete tervena hoidmiseks kandke kaasas reisihambahari ja -pastat ning pese hambaid söögikordade vahel.
• Kasutage igal õhtul hambaniiti, et vältida igemehaigust, mida nimetatakse igemepõletikuks.

• Kasutage deodoranti. Antiperspirant aitab higi kontrolli all hoida, deodorant aga katab ebameeldiva higilõhna. Proovige kasutada looduslikke deodorante, mis ei sisalda alumiiniumi, et vähendada tavadeodorantidega kaasnevaid terviseriske.

  • Kui otsustate deodoranti igapäevaselt mitte kasutada, kasutage seda päevadel, mil soovite vältida liigset higistamist, või erilistel puhkudel.
  • Kui te deodoranti ei kasuta, peske kaenlaaluseid seebi ja veega, et vältida ebameeldivat lõhna.

• Pese oma riided.Üldiselt tuleks särke pesta iga kord, kui neid kannate; pükse ja lühikesi pükse võib enne pesemist mitu korda kanda.

  • Enne riiete kandmist eemaldage kõik plekid.
  • Triikige kõik kortsud ja eemaldage rõivast kõik soovimatud kiud ja karvad.

• Kärbi juukseid iga 4-8 nädala järel. Olenemata sellest, kas soovite hoida oma juukseid lühikesena või välja kasvatada, aitab juuste lõikamine hoida teie juukseid tervena, vabaneda lõhenenud juukseotstest ja teil on kaunid ja puhtad juuksed.

• Kärbi regulaarselt oma varba- ja sõrmeküüsi. See mitte ainult ei hoia teie käed ja jalad korras, vaid aitab ka vältida rippuvaid küüneid, rabedust ja muid küüneprobleeme. Kui sageli peaksite oma küüsi lõikama, sõltub sellest, millise pikkusega küünte soovite saada. Selle otsustamiseks vaadake oma igapäevast tegevust. Kui veedate palju aega arvutis trükkides või klaverit mängides, on lühikesed küüned kõige sobivam valik. Kui eelistate pikki küüsi, on see ka hea, kuid neid tuleks ka perioodiliselt lõigata, et vältida nende murdumist.

  • Bakteriaalsete infektsioonide vältimiseks kasutage küünte alt mustuse eemaldamiseks oranži pulka.

|

Eluohutuse põhitõed
11. klass

1. tund
Isikliku hügieeni ja tervise reeglid

Tervisliku eluviisi põhitõed

Tervisliku eluviisi all mõistetakse eluviisi, mis tagab tervise kujunemise, säilimise ja tugevnemise. Tinglikult võib selle protsessi jagada kahte suunda: inimese aktiivne tegevus tervise kujundamisel ja parandamisel (füüsiline ettevalmistus, karastamine, hügieenireeglite järgimine jne) ja inimese soov vältida tervist hävitavate tegurite mõju (suitsetamine). , narkomaania, ainete kuritarvitamine ja alkohoolsed joogid).

Tervisliku eluviisi olulised komponendid- isiklik hügieen, sõbralikud peresuhted ja ülimalt moraalne käitumine.

Isikliku hügieeni ja tervise reeglid

Inimese elutegevus alates tema elu esimestest päevadest toimub tihedas koostoimes väliskeskkonnaga. Teadust, mis uurib väliskeskkonna mõju üksikisiku ja kogu elanikkonna tervisele ning töötab välja ka hügieeninorme, nõudeid ja reegleid tervise, kõrge töövõime ja inimeste aktiivse eluea pikendamiseks, nimetatakse hügieeniks. Möödus palju sajandeid, enne kui sellest sai tõeline teadus, üks meditsiiniliste teadmiste valdkondi.

Kui me räägime isiklikust hügieenist, siis peame silmas inimese hügieeni. Sellel on omakorda suur tähtsus sotsiaalhügieenile ehk kogu ühiskonna hügieenile. Isikliku hügieeni mõiste on väga lai ja hõlmab paljude hügieenireeglite, nõuete ja normide rakendamist, mis on suunatud tervise, töövõime, aktiivse pikaealisuse säilitamisele ning nakkus- ja mittenakkushaiguste ennetamisele. Isiklik hügieen hõlmab mitut osa, sealhulgas hambaravi ja juuksehooldus.

Hambaravi

Täiskasvanul peaks olema 32 hammast. Vale toitumise ja hambaravi, vigastuste ja tarkusehammaste eemaldamise tõttu jääb enamikule täiskasvanutest aga veidi vähem hambaid.

Tervet inimese hammast kattev emailikiht on inimkeha kõige kõvem aine. Kuid nagu teised kõvad esemed, võivad hambad kahjustuda ja erodeerida. Selle kõige levinum vorm on kaaries – lagunemine, mille põhjustab hammastele bakterite ja toiduosakeste esinemise tagajärjel hammastele tekkiv hape. Hape võib järk-järgult ära süüa hambaõõne ja see hakkab valutama, kui selle juure närvid on kahjustatud.

Sellise hambavalu esmasteks sümptomiteks on tavaliselt suurenenud tundlikkus kuumuse, külma või magusa suhtes (hammas hakkab valutama). Valu suureneb järk-järgult (see võib muutuda nii tugevaks, et ei lase magada), kuni õõnsus paraneb või kuni närvid on bakterite poolt tapetud (sel juhul võib tekkida abstsess – paistes, põletikuline piirkond koes, kus mäda koguneb) . Kaariese ravi muutub raskemaks, kui oodata, kuni haigus muutub ägedaks.

Suu oma sooja ja niiske keskkonnaga– üks soodsamaid kohti organismis bakterite kasvuks. Kui neil lastakse kontrollimatult paljuneda, võib tekkida infektsioon või abstsess. Bakterid võivad tungida läbi hambas oleva õõnsuse pulpi, sealt hambakoopasse ja viia abstsessi tekkeni. Kõige sagedamini tekivad igemetes abstsessid toiduosakeste hammaste ja igemete vahele kinnijäämise tõttu.

Teine levinud hambahaigus on stomatiit: valulike haavandite ilmnemine põskede sisepinnal. Selle haiguse põhjused on toiduallergiad, stress, mehaanilised vigastused ja halb suuhügieen.

Nagu iga teinegi kehaosa, kipuvad ka suuinfektsioonid ravimata jätmisel levima. Hamba nakkus võib levida näo ja kaela kudedesse, põhjustades nende turset ja raskendades hingamist. Kui vereringesse satub suur hulk baktereid, võib inimesel tekkida palavik või isegi eluohtlik seisund. Selles seisundis vajab ta kohest intensiivset arstiabi ja haiglaravi.

Hammaste ja suuõõne tervena hoidmiseks peate järgima järgmisi reegleid:

Kaitske end kõige levinumate spordi- ja autoõnnetuste vigastuste eest: kui tegelete kontaktspordiga, kandke kaitsevahendeid, nagu kiiver, näomask ja lõuakaitse; autos kandke turvavööd, mis ei päästa mitte ainult teie elu, vaid ka välimust, eriti teie hambaid;
sööge rohkem toite, mis tugevdavad hambaid ja igemeid ning vähem neid, mis neid nõrgestavad (kiudaine- ja kaltsiumirikkad köögiviljad aitavad kaasa hammaste tervisele; õunad, porgandid ja seller, mida tuleb põhjalikult närida, mitte ainult ei tööta lõualuu lihaseid, vaid parandab verevarustust voolab hammastele ja igemetele, aga puhastab hästi ka hammaste pinda, maapähklid ja pähklid, tee, päevalilleseemned, juust, oliivid võivad ka pärast sööki tarbides ära hoida hambakaariest, takistades happelise keskkonna teket suu);
Vältige rasvaseid, kleepuvaid ja happeid moodustavaid toite: need võivad muuta suus olevat keskkonda ja mõjutada sülje koostist nii, et suureneb hammaste lagunemise ja emaili erosiooni tõenäosus;
puhastage regulaarselt hambavahesid spetsiaalse niidi või hambaorkuga, kasutage looduslikku hambapastat;
Külastage hambaarsti 2-3 korda aastas: sel juhul tuvastab ta kiiresti hammaste ja igemete haigused.

Juuksehooldus

Välimuselt ei meenuta juuksed kuidagi nahka, kuigi tegemist on modifitseeritud epidermisega.

Juuksed koosnevad varrest ja juurtest. Varras asub naha pinna kohal ja juur asub selle paksuses, juuksefolliikulis. Juure pikendust selle otsas nimetatakse juuksefolliikuliks. Sellest kasvavad juuksed.

Juuksed on peaaegu kogu nahapinnal, välja arvatud peopesad ja tallad. Juukseid on kolme tüüpi: pikad (peakarvad, vuntsid, habe); harjased (kulmud ja ripsmed) ja vellus, paiknevad kogu kehas.

Juukserakud sisaldavad pigmenti melaniini. Juuste värvus sõltub nende kogusest. Mida rohkem pigmenti, seda tumedamad on juuksed. Vanusega pigmendirakud lakkavad paljunemast ja juuksed muutuvad halliks.

Milleks juuksed on? Need kaitsevad ideaalselt pead külma ja kuuma eest, ripsmed kaitsevad silmi prahi eest ning kulmud takistavad higi sattumist silma.

Juuksel puuduvad närvilõpmed, mistõttu saab neid valutult lõigata. Nad nõuavad hoolikat hooldust. Ainult hoolitsetud juuksed – puhtad, läikivad, siidised, hästi kammitud – kaunistavad nende omanikku.

Kahjuks tekivad mõnikord peanahale ja juustele valged ja kollakad soomused. Neid võib olla vähe ja vahel tundub, et kogu pea on jahuga kaetud. Juuksed näevad alati määrdunud välja ja võivad palju välja kukkuda. Igapäevaelus nimetatakse seda nähtust kõõmaks. Selle meditsiiniline nimi on seborröa. Seborröa on tihedalt seotud ainevahetushäiretega organismis. Sellest vabanemiseks peate välja jätma rasvased ja vürtsikad toidud, suitsutatud liha ja kala, konservid ning piirama maiustuste ja juustu tarbimist. Aktiivsed mängud värskes õhus, sportimine, teravilja, eriti kaerahelbe söömine ja hea kosutav uni aitavad kaasa juuste heale seisundile.

Juukseid tuleks pesta mitte graafiku järgi, vaid vastavalt vajadusele. Kui need määrduvad, tähendab see, et neid tuleb pesta.. Samal ajal on hea neid loputada vee ja äädika, kummeli või nõgese keetmisega. Peamassaaž on väga kasulik. Saate seda teha enne iga pesu. Ärge olge laisk juukseid kammima hommikul ja õhtul. On hea, kui teie kamm on valmistatud puidust või luust: plastikust kamm elektriseerib juukseid ja lõhestab selle oma mikrokiiludega. On täiesti vastuvõetamatu kammida oma juukseid kellegi teise, isegi oma ema või isa kammiga.

Keha hügieen

Inimese nahk kaitseb kogu keha igasuguste keskkonnamõjude eest.. Naha puhtana hoidmine on ülimalt oluline, sest lisaks kaitsefunktsioonile täidab see järgmisi funktsioone: termoregulatsiooni-, ainevahetus-, immuun-, sekretoor-, retseptor-, hingamis- ja muud funktsioonid.

Pese iga päev sooja veega. Vee temperatuur peaks olema 37-38 kraadi, s.o. veidi üle normaalse kehatemperatuuri. Nädalas eraldub inimese naha kaudu kuni 300 g rasva ja kuni 7 liitrit higi. Tagamaks, et naha kaitseomadused ei kahjustaks, tuleb neid eritiseid regulaarselt maha pesta. Vastasel juhul luuakse nahale soodsad tingimused patogeensete mikroobide, seente ja muude kahjulike mikroorganismide paljunemiseks.

Vähemalt kord nädalas on vaja teha veeprotseduure (vann, dušš, saun) kasutades pesulappi.

Hoidke oma käed ja küüned puhtad. Katmata nahapiirkonnad on saastumisele eriti vastuvõtlikud. Patogeenseid mikroobe sisaldav mustus võib toiduga teie kätest suhu sattuda. Düsenteeriat nimetatakse näiteks määrdunud käte haiguseks. Käsi tuleb pesta enne tualeti kasutamist ja alati pärast tualeti kasutamist, enne ja pärast söömist ning pärast kokkupuudet loomadega (nii tänava- kui koduloomadega). Kui olete teel, peate vähemalt mõne mikroobi eemaldamiseks käsi niiske lapiga pühkima.

Jalad tuleb pesta iga päev jaheda vee ja seebiga. Külm vesi vähendab higistamist.

Aluspesu ning riiete ja jalanõude hügieen

Meie riiete puhtus mängib isiklikus hügieenis olulist rolli.. Riietus kaitseb inimkeha reostuse, mehaaniliste ja keemiliste kahjustuste, jahutuse, putukate jms eest.

Aluspesu tuleb vahetada peale iga pesu, s.t. iga päev.

Sokid, põlvikud, sukad, sukkpüksid vahetatakse iga päev.

Riideid tuleb regulaarselt pesta.

Kellegi teise riiete ja jalanõude kandmine on vastuvõetamatu

Riietus ja jalanõud peavad vastama kliimatingimustele.

Soovitatav on eelistada looduslikest kangastest riideid ja looduslikest materjalidest kingi.

Rõivaste ja jalanõude lõige peab arvestama anatoomilisi iseärasusi ja vastama inimese suurusele.

Lisateavet leiate artiklist "Riietehügieen".

Voodihügieen

Iga pereliige peab olema oma rätik ja oma voodi.

Voodilinad tuleb vahetada kord nädalas.

Magamiskoht peaks olema mugav.

Enne magamaminekut on vaja magamiskohta tuulutada.

Püüdke mitte lubada lemmikloomi voodisse.

Kodu hügieen

Kodu hügieen mitte ainult ei võimalda teil majas korda hoida, vaid aitab kaasa ka tervise säilimisele ja tugevdamisele.

Puhtus on hädavajalik hävitada mikroobe, hallitust ja lestasid, mis võivad põhjustada erinevaid haigusi.

Mitmete hügieenimeetmete järgimine vähendab ohtu tervisele, mis on inimese üks peamisi väärtusi. Lisaks näitab hügieenireeglite järgimine inimese kõrget kultuuri.

Tervislik eluviis Seda on võimatu ette kujutada ilma oma kodu hügieenilisest seisukorrast hoolimata. See on sama oluline hügieenielement kui oma keha, aluspesu, riiete, jalanõude jms eest hoolitsemine. Inimene veedab ju keskmiselt kolmandiku oma elust oma kodus.

Seetõttu tuleks erilist tähelepanu pöörata koduhügieeni hoidmisele.

Toetamise eest teie kodu loomulikku ilu Parim on kasutada tõestatud rahvapäraseid abinõusid, mis on tervisele ohutud ja mida saab hõlpsasti kodus valmistada.

Vaatame neid üksikasjalikumalt:

Universaalne pesuaine – selle valmistamiseks lisa ühele liitrile soojale veele neli supilusikatäit söögisoodat ja sega korralikult läbi;
pliidipuhastusvahend - kalla värsked plekid veega üle ja puista peale soola ning pärast pliidi jahtumist pühi plekid svammiga maha;
äravoolupuhastusvahend - vala pool klaasi söögisoodat kanalisatsiooni ja vala pool klaasi äädikat, viie minuti pärast loputage äravool veekeetja keeva veega;
WC-poti puhastusvahend – sidrunimahlast ja booraksist valmistatud pasta aitab puhastada pinda mustusest.

Koduhügieeni järgimine aitab tagada pere tervise ja heaolu. Erilist tähelepanu tuleks pöörata puhtusele, kui majas on väike laps. Oma kodu mugavuse ja turvalisuse tagamiseks peate seda regulaarselt puhastama ning veenduma, et selles on piisavalt soojust, valgust ja hubasust. Ärge katke aknaid päeval kardinatega ja ärge asetage aknalauale liiga palju toalillepotte, kuna see takistab päikesevalguse tuppa pääsemist.

Ventileerige ruume regulaarselt, et vältida hapnikupuudust (kuna hapnikupuudus põhjustab peavalu ja väsimust) ja atmosfääri värskendamiseks. Maja temperatuur ei tohiks olla kõrgem kui pluss kakskümmend kaks kraadi Celsiuse järgi, mis on kehale kõige mugavam.

Mõned kontseptsioonid keha puhastamise kohta

Viimastel aastakümnetel on inimeste toitumises toimunud olulisi muutusi. Inimene hakkas tarbima palju sünteetilisi ja rafineeritud tooteid, kuigi enamik neist on tema kehas halvasti töödeldud ja omastatavad. Toidu ja vedeliku tarbimise vale kombinatsioon põhjustab jämesoole, maksa, neerude ja keha sidekoe saastumist ja mürgistust, mis ei suuda täielikult neutraliseerida ja eemaldada mittevajalikke aineid ja toksiine. See toob kaasa jäätmete ülekoormuse kopsudes, ninaneelus, nahas ja teistes elundites. Paljud inimkehasse tungivad patogeensed mikroobid leiavad ideaalsed tingimused paljunemiseks kohtades, kus kogunevad kahjulikud ja mittevajalikud ained ning põhjustavad seejärel erinevaid haigusi.

Seetõttu peaksid inimesed hoolitsema selle eest, et tema keha oleks puhas mitte ainult väljast, vaid ka seestpoolt, et see võimalikult vähe ummistuks ning pidevalt mürkidest ja muudest mürgistest ainetest vabaneks.

Keha puhastamiseks on palju meetodeid. Enamik neist taandub jämesoole, maksa, neerude, liigeste jne funktsioonide puhastamise ja taastamise protseduuride läbiviimisele. Seda tehakse erinevate puhastusmeetodite (klistiir, paastumine, eridieedid, kolereetilise ja kolereetiliste ravimite kasutamine) kombinatsiooniga. diureetikumid, soojuse kasutamine, erinevate liigutuste sooritamine ja pos). Protseduuride edu saavutatakse reeglina ainult stimulantidest (tee, kohv, tubakas, alkohol) täieliku loobumisega. Ja need tuleb läbi viia kogenud spetsialistide juhendamisel.

Küsimused ja ülesanded

1. Mis on tervislik eluviis ja isiklik hügieen?

2. Millised suuhaigused on võimalikud, kui te oma hammaste eest ei hoolitse?

3. Milliseid hügieenireegleid tuleb järgida, et hambad ja suuõõs oleksid terved?

4. Milliseid funktsioone täidavad juuksed?

5. Milliseid hügieenireegleid tuleb juuste hooldamisel järgida?

6. Mis on organismi puhastamise vajaduse põhjused?

1. harjutus.

Kas kõik teie hambad on terved? Millal sa viimati hambaarsti juures käisid? Kui te ei saa neile küsimustele kohe vastata, kiirustage hambaarsti juurde ja ajage hambad korda.

2. ülesanne.

Millised toidud soodustavad hammaste tervist? Vali õiged vastused:

a) kondiitritooted;
b) kiudaine- ja kaltsiumirikkad köögiviljad;
c) rasvased toidud;
d) maapähklid ja pähklid.

3. ülesanne.

Valige pakutud vastusevariantidest see, mis selgitab õigesti, miks saab juukseid valutult lõigata:

a) lõikamisel ei mõjutata juuksefolliikulisid;
b) juukserakud sisaldavad spetsiaalset pigmenti, mis kaitseb neid valu eest;
c) juustel puuduvad närvilõpmed.

4. ülesanne.

Kõõm (seborröa) tekib organismi ainevahetushäirete tõttu. See tähendab, et toidust tuleb välja jätta rasvased ja vürtsikad toidud, suitsuliha ja -kala, konservid ning piirata köögiviljade ja puuviljade, maiustuste ja juustude tarbimist.
Esitatud toodete loendis ilmnes viga. Otsi ta üles.

Habe räägib tarkusest ja auväärsest vanusest. Ja mõnikord isikliku hügieeni eiramisest... Aga mulle tundub, et see kõik on kuidagi omavahel seotud.

Dreamfall: lõputu teekond

Isiklik hügieen

Ja maja üldiselt;
Rõivaste ja jalatsite hügieen.

Keha hügieen

Igapäevasel kehahügieenil, mis on viidud automaatsuseni, on inimeste tervise ja ilu säilitamisel tohutu koht. Seda protseduuri kasutades võitleme mikroobide ja bakteritega, et hoida värskena terve päeva. Keha eest hoolitsemine hõlmab lihtsaid protseduure nagu naha puhastamine ja suuhügieen, kaitstes seeläbi meie keha ebameeldivat lõhna tekitavate mikroorganismide eest.
Tuhandeid aastaid on kehahügieeni silmas peetud eelkõige puhtus. Igapäevane käte ja jalgade pesemine hävitab bakterid, mis paljunedes võivad põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Seetõttu peate reeglina võtma duši või vanni 2 korda päevas. Käsi tuleb pesta palju sagedamini kui keha, sest me puudutame kätega erinevaid esemeid. Peske kindlasti käsi koju tulles, enne ja pärast söömist, pärast loomadega mängimist ja pärast tualetis käimist. Pea ka seda meeles Käsi tuleb pesta kaks korda, kuna mikroobe ei pesta maha ühe korraga. Ei ole vaja lubada mingil moel kätele sattunud mikroobe oma kehasse, sest need võivad viia ootamatute tagajärgedeni.

Kehahügieen aitab vabaneda ebameeldivatest lõhnadest. Ärge kunagi proovige lõhnu varjata mõne parfüümi või deodorandiga – see ainult tugevdab lõhnu. Kasutage pärast duši all käimist parfüümi ja antiperspirante, et keha lõhnaks hästi. Lõhnad peaksid olema peened, peaaegu märkamatud. Ja siin võib teil tekkida küsimus: mida valida - deodoranti või higistamisvastast ainet?
Selleks peate seda teadma deodorant varjab ainult lõhna, ja seda saab kasutada kerge higistamise korral. Ja kui teil on liigne higistamine või lähete tõsisele üritusele, siis on parem kasutada antiperspiranti, sest see peatab higierituse. Higistamisvastase vahendi kasutamisel peaksite pöörake suuremat tähelepanu kehahügieenile, et poorides ei tekiks põletikku.
Jalgu tuleb pesta iga päev, sest kuumuse käes tekkiv ebameeldiv jalgade lõhn muudab kõik teie pingutused olematuks. Jalgade hooldus hõlmab ka nende niisutamist.

Nüüd tasub pöörata tähelepanu suuhügieenile - veel üks isikliku hügieeni reegel.

Suuhügieen

Enamik inimesi unistab täiuslikust lumivalgest naeratusest, kuid väga vähesed teavad, kuidas seda saavutada. Selleks peate järgima suuhügieeni põhireegleid:
1.Kohustuslik hammaste pesemine pärast hommikust ärkamist ja enne magamaminekut. Kui võimalik, siis saab pese hambaid pärast iga suupistet;
2.hambaniidi kasutamine hambaid pestes. Ta peab lihtsalt õppima, kuidas seda õigesti kasutada. Selleks peate lõikama umbes poole meetri pikkuse niidi. Seejärel tuleb see keerata ümber keskmiste sõrmede, venitada see niit hamba algusest ringi ja harjata. Peaasi, et mitte lohistada niiti mööda igemet, vastasel juhul võite end lõigata;

3. Tee seda õige hügieenitoodete valik suuõõne jaoks (need ei pea olema väga kallid). Ärge unustage, et lisaks hambapastale, hambaniidile ja närimiskummile on olemas ka suuõõne värskendavad loputused ja palsamid;
4. Üks Kord kuue kuu jooksul peate külastama hambaarsti kontrollimiseks.

Juuste hügieen

Peanaha ja juuste eest hoolitsemine tähendab lihtsate isikliku hügieeni ja tervise reeglite järgimist. Kui su juuksed on terved, puhtad, läikivad, siis on need heas seisukorras. Muidugi tuleb mõnikord ette probleeme, nagu kõõm, täid, kuid neid saab vältida isikliku hügieeni põhireegleid järgides.
Pole saladus, et juuksed sisaldavad keratiini. Need kasvavad karvanääpsudest, mida määrib rasu. Iga keha toodab teatud koguses rasva, nii et juuksed võivad olla kuivad või rasused ning mõnikord võivad need olla nii juurtest kui ka otstest kuivad.
Liigume nüüd mõne reegli juurde:
Pese juukseid regulaarselt. Reegel on elementaarne, kuid mitte kõik ei järgi seda. Juukseid on vaja pesta, isegi kui sul on rastapatsid või afropatsid. Pärast juuste pesemist võite kasutada palsameid või maske, järgides rangelt juhiseid;
Eemaldage kammidest ülejäänud juuksed ja massaažiharjad;
Ka kammid ja “massaažid” vajavad pesemist, nagu juuksedki;
Pärast juuste kujundamist spetsiaalse tootega peate loputage kammid šampooni ja kuuma veega;
Hoidke oma kummipaelad puhtad ja juukseklambrid;
Stiilitööriistad, nagu sirgendaja ja lokitangid, tuleb ka pärast vooluvõrgust eemaldamist puhastada;
Rikutud juuksetooteid ei ole väga soovitatav kasutada.

Voodihügieen

Selleks, et magada korralikult nautida, on vaja kõike pakkuda. Unehügieen hõlmab mõnda lihtsat reeglit, mille eiramine võib põhjustada unetust.
Selle peamine tingimus on täielik vaikus magamistoas. Seetõttu ei tasu magamistuppa paigutada müra tekitavaid esemeid, sest need halvendavad oluliselt une kvaliteeti. Samuti peate jälgima magamistoa niiskust, temperatuuri ja reguleerima päikesevalguse hulka. Samuti ärge asetage sellesse ruumi asju, mis tõmbavad ligi tolmu. Selles ruumis tuleks regulaarselt läbi viia märgpuhastust.
Sama oluline on lisaks isikliku hügieeni ja tervise reeglitele ka voodireegel. Alustuseks peaks see olema magajale mugav, madrats ei tohiks olla liiga kõva ega pehme.
Samuti tuleks pöörata suurt tähelepanu padja valimine. Arstide soovituste kohaselt on vaja kasutada alumist patja, mis ei koormaks lülisammast puhkuse ajal. Ka voodipesu peaks olema pehme, eelistatavalt puuvillasest riidest. Pidžaama peaks olema pehme ja mugav magada. Voodipesu on soovitav vahetada kord nädalas või sagedamini.

Pesu, riiete ja jalanõude hügieen

Rõivad on loodud eelkõige selleks, et kaitsta inimkeha külma, kuumuse ja mehaaniliste mõjude eest.
On mitut tüüpi riideid:
vabaajarõivaste puhul tuleks arvesse võtta kõiki ilmastikumuutusi;
tööriided;
spordivorm;
aluspesu.
Aluspesu peaks imama higi, rasva ja vabastama naha tarbetutest rakkudest. Kangad, millele on lisatud sünteetikat, puhastavad nahka halvemini kui looduslikud kangad, seega eelistage looduslikke materjale.
Pöörake tähelepanu oma kingade puhtusele. Parem on jalatseid puhastada õhtul, et need jõuaksid hommikuks kuivada. Kõigepealt peate seda kergelt niiske lapiga pühkima, seejärel puhastama (kui see on nahk) ja panema kuivama.
Mida soojem on väljas, seda sagedamini tuleks riideid pesta. Talvel tuleb riietuda nii, et ei oleks külm, ja valida jalanõud nii, et jalad märjaks ei saaks. Külmal aastaajal on soovitav kanda silmkoelist aluspesu. Pole vaja mõelda: mida rohkem on sooje sokipaari, seda parem. See ei ole tõsi! Tihedalt kokkusurutud jalas liigub ju veri kehvemini ja seetõttu jalg külmub.
Õige hügieen tähendab ka seda, et riided ja jalanõud on võimalikult mugavad, vastavad jala suurusele, välisilmale ja inimese tegevuse tüübile. Ebamugavad jalanõud võivad jalgadele tekitada nahapõletikke ja pragusid.

Peate olema väga tähelepanelik selle suhtes, kuidas te end iga päev selles või teises riietuses tunnete, kas esineb ebamugavust ja ebameeldivaid aistinguid, millega need on seotud ja kuidas neid kõrvaldada. Elurõõmu saame tunda ainult siis, kui me oma keha ei tunne ja selleks peab ta end suurepäraselt tundma. Just selle eest peame isikliku hügieeni reegleid järgides hoolitsema. See pole nii raske, kuid efekt on hämmastav!
Tervist ja puhtust!