Kuidas tõsta enesehinnangut ja saada tugevaks. Enesehinnangu tõstmine: näpunäiteid ja nippe. Loobuge omaenda soovidest

Kuidas tõsta enesehinnangut? Kuidas saada vabamaks ja enesekindlamaks inimeseks? Lugege hoolikalt ja saate teada need 12 saladust!

Need 12 praktilist nõuannet aitavad näha ennast ja maailma teisiti. Neid näpunäiteid praktikas rakendades muutute tõesti – tunnete iseseisvust, enesekindlust oma tugevuste ja tegude suhtes, hakkate hakkama saama!

12 näpunäidet enesehinnangu tõstmiseks ja enesekindluse tõstmiseks!

Vihje 1: lõpetage enda võrdlemine teiste inimestega

Alati on inimesi, kellel on midagi rohkem kui teil, ja on inimesi, kellel on midagi palju vähem. Kui teete võrdlusi, on teie ees alati liiga palju vastaseid või vastaseid, keda te ei suuda ületada.

Võrrelge ennast täna endaga eilsega. Tähistage kasvu ja positiivseid muutusi – premeerige ennast!

Selleks alustage "edupäevikut"¹, märkige üles kõik muudatused ja kiidake ennast kirjalikult. See on vajalik, et omada materiaalseid tõendeid oma kasvu ja edu kohta.

2. Lõpeta enda sõimamine ja süüdistamine

Enesehinnangu tõstmine on võimatu, kui kordate pidevalt enda ja oma võimete kohta negatiivseid väiteid. Kui räägite oma välimusest, karjäärist, suhetest, rahalisest seisust või mõnest muust elu aspektist, vältige ennast halvustavaid kommentaare. Enesehinnangu korrigeerimine on otseselt seotud teie väidetega enda kohta.

3. Vastutasuks võtke vastu kõik komplimendid ja õnnitlused: "Aitäh!"

Kui vastate komplimendile "Ei midagi erilist", lükkate komplimendi tagasi ja saadate endale samal ajal sõnumi, et te pole kiitust väärt, tõstes sellega madalat enesehinnangut. Seetõttu võtke vastu kiitust oma väärikust alavääristamata.

4. Kasutage enesehinnangu tõstmiseks kinnitusi (väiteid).

Asetage kinnitusi² millelegi, mida sageli kasutate (nt plastkaart või rahakott), mis teid inspireerivad, näiteks "Ma armastan ja aktsepteerin ennast" või "Ma väärin elus parimat". Olgu see kinnitus alati teiega.

Korrake oma kinnitusi mitu korda päeva jooksul, eriti enne magamaminekut ja pärast ärkamist.

Iga kord, kui kordate kinnitust, tunnetage nendest ütlustest positiivseid emotsioone. Nii suurendate oluliselt kokkupuute mõju.

5. Kasutage enesehinnangu enesehinnangu seminare, raamatuid, helimaterjale ja videoid

Igasugune teave, mida oma meeltesse lubate, juurdub seal ja mõjutab teie käitumist. Domineeriv teave mõjutab teie tegevust domineerival viisil. Kui vaatad negatiivseid telesaateid või loed ajalehtedest krimilugusid, oled tõenäoliselt küünilises ja pessimistlikus meeleolus.

6. Proovi suhelda positiivsete ja enesekindlate inimestega, kes on valmis sind toetama.

Kui teid ümbritsevad negatiivsed inimesed, kes teid ja teie ideid pidevalt alla suruvad, langeb teie enesehinnang. Teisest küljest, kui teid aktsepteeritakse ja julgustatakse, tunnete end paremini ja teie enesehinnang kasvab.

7. Tehke nimekiri oma varasematest saavutustest

Teie saavutused ei pea olema monumentaalsed. Nimekirjas võivad olla väikesed võidud, nagu lumelauasõidu õppimine, juhiloa saamine, regulaarne jõusaalis käimine jne.

Vaadake see loend regulaarselt üle. Proovige oma saavutusi lugedes silmad sulgeda ja tunda rahulolu ja rõõmu, mis teil kunagi oli.

8. Tee nimekiri oma positiivsetest omadustest

Kas sa oled aus? Omakasupüüdmatu? Kasulik teistele? Loominguline?

Ole enda vastu lahke ja pane kirja vähemalt 20 oma positiivset omadust. Nagu eelmise loendi puhul, on oluline ka need kirjed võimalikult sageli üle vaadata.

Paljud inimesed keskenduvad oma puudustele, et tugevdada madalat enesehinnangut, ja siis mõtlevad, miks nende elus pole asjad nii hästi, kui nad tahaksid. Hakake keskenduma oma tugevatele külgedele ja saavutate palju tõenäolisemalt selle, mida soovite.

9. Hakka teistele rohkem andma

Asi pole rahas. See viitab tagasi andmisele tegude kujul, millega saate teisi aidata, või teistele positiivse julgustuse näol. Kui teete midagi teiste heaks, hakkate tundma end rohkem väärtustatuna, teie tuju paraneb ja enesehinnang tõuseb.

10. Proovi teha seda, mis sulle meeldib

Raske on end positiivselt tunda, kui su päevad mööduvad tööl, mida põlgad. Kui oled hõivatud tööga või mõne muu hoogsa tegevusega, mis pakub sulle naudingut ja paneb sind tundma rohkem väärtustatuna, tõuseb enesehinnang palju kiiremini.

Isegi kui teie töö teile täielikult ei sobi, võite oma vaba aja pühendada mõnele oma hobile, mis teile rõõmu pakub.

11. Ole enda vastu truu. Elage oma elu

Sa ei austa ennast kunagi, kui sa ei veeda oma elu nii, nagu sa seda veeta tahad. Kui teete otsuseid oma sõprade ja pere heakskiidul, ei jää te iseendale truuks ja teie enesehinnang on madal.

12. Tegutse!

Enesehinnangu tõstmine jääb unistuseks, kui istud paigal ega võta vastu teel ettetulevaid väljakutseid. Tegutsedes, sõltumata tulemusest, kasvab su enesehinnang, koged enda suhtes meeldivamaid tundeid.

Kui hirmu või mõne muu ärevuse tõttu midagi ette ei võeta, tunnete end ärritununa ja kurvana, mis loomulikult ei aita kaasa enesehinnangule.

Kuidas tõsta enesehinnangut? Lihtsalt olge sellest teadlik!

Oled ainulaadne inimene, suurte võimalustega, suure potentsiaaliga.

Kui teie enesehinnang kasvab, avanevad teie tõelised võimed. Hakkate rohkem riske võtma, kartmata tagasilükkamist, teid ei juhi enam teiste inimeste heakskiit, vaid teete seda, mis teile rõõmu ja rahulolu pakub.

Kõrge enesehinnang on meelerahu, harmoonia ja elus edu võti.

Väga sageli kannatavad inimesed madala enesehinnangu all. See algab lapsepõlvest, mil nad on lubatud. Tundub, et elu on seisma jäänud, kõik õnn ja rõõm läheb lihtsalt mööda, inimesed naudivad oma olemasolu, äris olemist või mingit sebimist. Ja teised näivad olevat ummikus: nad peavad end õnne ja rõõmu väärituks. Kui inimesel on kord sellised mõtted, siis pole ta elu piisavalt helge ja rikas, selgub, et on, mille poole püüelda.

Mis põhjustab madalat enesehinnangut?

Igapäevaelus viitab madal enesehinnang inimesele, kellel on endast halb arvamus. Kuid inimesed eksivad, kui nad peavad enesehinnangut heaks ja halvaks, st see võib olla kas madal või kõrge. Tegelikult tuleks enesehinnangut hinnata selle adekvaatsuse järgi. Olles seadnud eesmärgi parandada enesehinnangut, peaksite välja selgitama, mida hindate endas kõrgeks või madalaks.

Teatud olukorras võib enesehinnang olla madal, kui inimene mõistab oma piiranguid mis tahes võimete osas. Mitte ükski inimene ei saa kõike teada ja teha ning tunda end mingil moel piiratuna – see on täiesti normaalne. Näiteks pole teil absoluutset helikõrgust, seega võite lauljana vaevalt tunnustusele loota. Järelikult on teie enesehinnang laulmises madal.

Kui kuulsaks lauljaks saamine on sinu unistus, siis madal enesehinnang mõjutab oluliselt sinu suhtumist iseendasse, kui laulmine on lihtsalt meelelahutus, siis tajud oma võimetust millegi ebaolulisena. Oluline aspekt on see, milliseid sõnu sa enda madalast enesehinnangust rääkides kasutad. Mitte ükski inimene ei saanud hakkama ilma ennast sõimamata ja devalveerimata. Noomime ennast, kui mõni äri ei õnnestunud, kuigi võite lihtsalt hakata olukorda parandama.
Niisiis, liigume edasi näpunäidete juurde enesehinnangu parandamiseks.

Kuidas parandada enesehinnangut?

1. Ärge võrrelge ennast teiste inimestega. Alati on olnud ja on inimesi, kes suudavad midagi paremini teha kui sina, kellel on midagi rohkem kui sina. Ja juhtub ka vastupidist. Võrdlusi tehes on teil alati palju rivaale, kellega on mõttetu võidelda.
2. Sellest on juba kirjutatud, kuidas inimestele meeldib ennast noomida. Mitte mingil juhul ei tohiks te seda teha. Pole tähtis, mida te endale ette heidate: välimuse, suhete, rahalise olukorra pärast. Rääkides endast negatiivselt, ei saa te oma enesehinnangut õigele tasemele tõsta.
3. Afirmatsioonid on tuntud abimehed enesehinnangu tõstmisel. Teemadele, mis on sageli teie silme ees, esitage enda kohta positiivne avaldus. Sageli vaadates tunnete positiivsete emotsioonide tõusu.
4. Suhelge enesekindlate, positiivsete inimestega. Sa ei pea võtma ühendust inimestega, kes sind maha suruvad ja demotiveerivad. Heal järjel olevate inimeste seltskonnas viibides tunnete end paremini, sest teie ideed toetavad ja julgustavad teid, see tagab teie enesehinnangu ja isiksuse kasvu. Pidage meeles, et sellised inimesed ei taha olla pidevalt kurta armastava inimese läheduses. Seda peetakse psühholoogiliseks vampiiriks. Kasutage meie eelmise artikli näpunäiteid – ja teist saab eduka keskkonna magnet.
5. Kirjutage nimekiri oma parimatest omadustest, vähemalt 15 positiivset omadust. Inimesed kipuvad keskenduma oma puudustele, alandades seeläbi nende enesehinnangut. Keskenduge oma tugevustele, et ei tekiks küsimusi, miks kõik nii halvasti on, vastupidi, saavutate kasulikke tulemusi palju kiiremini.
6. See, mida me teeme, mõjutab meie enesehinnangut. Pidevalt tööl veetes kaob motivatsioon ja kogu elurõõm, mõtted tormavad üha enam negatiivses suunas. Leidke aega oma lemmiktegevusteks. Isegi kui sulle töö üldse ei meeldi, pärast tööd näiteks tantsida või meisterdada, on sul palju lihtsam ennast motiveerida ja positiivselt häälestada.
7. Me elame ainult üks kord ja sa pead elama nii, nagu tahad. Ole enda vastu aus. Ärge laske end teistest mõjutada. Elage oma elu, ärge lootke otsuse langetamisel alati sõprade või sugulaste heakskiidule. See ei aita tõsta teie enesehinnangut.
8. Peaasi on tegutseda! Pole tähtis, milline on tulemus: proovite ja see suurendab teie enesehinnangut, teie enesehinnang kasvab, teie uhkustunne. Hirmust või ärevusest tulenev edasilükkamine häirib teid. Niipea, kui tunnete põhjendamatut ärevust, rakendage kohe psühholoogi nõuandeid, mida kirjeldasime artiklis.

Iga inimene on ainulaadne ja tal on suur potentsiaal. Kui teie enesehinnang kasvab, kasvavad ka teie võimed. Enesekindlus toob iseseisvust, sihikindlust, te ei karda võimalikke riske ja ebaõnnestumisi. Kõrge enesehinnang toob teile meelerahu ja te hindate ennast ratsionaalselt.

Tere! Selles artiklis räägime sellest, kuidas tõsta enesehinnangut ja enesekindlust!

Iga inimene on individuaalne. See koosneb suurest hulgast eelistest ja puudustest. Kuid kõik inimesed kohtlevad ennast erinevalt. See kõik on seotud enesehinnanguga. Enamiku inimeste jaoks on see väga alahinnatud ja sellest saab paljude probleemide peamine põhjus. Vaatame koos, mida tähendab mõiste "enesehinnang", miks seda võib alahinnata, milleni see probleem kaasa tuua võib ja kuidas enesekindlust tõsta.

Mis on enesehinnang? Tema tasemed

Sellel mõistel on mitu määratlust, kuid kõige lihtsam ja arusaadavam on järgmine.

Enesehinnang on inimese suhtumine iseendasse. See võib olla kõrge, normaalne ja madal.

Paisutatud enesehinnang kannatavad inimesed, kes ülendavad oma oskusi, inimlikke omadusi, andeid, füüsilisi võimeid jne. Enamasti on need "nartsissistid", kellel ei ole silmapaistvaid võimeid. Nad lihtsalt ei suuda ennast adekvaatselt hinnata, seega peavad nad end teistest paremaks.

Piisav enesehinnang esineb inimestel, kes hindavad realistlikult oma tugevusi ja oskusi. Nad mõistavad, et lisaks eelistele on neil ka puudusi. Kuid nad ei keskendu ebaõnnestumistele, vaid lähevad enesekindlalt läbi elu, saavutades oma eesmärgid.

Madal enesehinnang pole tänapäeva ühiskonnas haruldane. Sellise enesehinnanguga inimesed ei suuda kõiki oma võimeid adekvaatselt hinnata ja peavad end teistest halvemaks, tekitavad endale pidevalt komplekse ja hirme. Need on pessimistid, kes ei usu endasse, kurdavad pidevalt elu üle ega tea, kuidas eneses kahtlemisest üle saada.

Enesehinnangu testid

Selleks, et teada saada, millisel tasemel on teie enesehinnang, soovitame teha mõned lihtsad testid.

Enesehinnangu test nr 1

Proovige kiiresti, kõhklemata vastata järgmistele küsimustele. Vastake ainult "Jah" või "Ei". Seejärel loendage positiivsete ja negatiivsete vastuste koguarv.

1. Kas sa lööd end sageli oma vigade pärast üle?
2. Kas sa lobised oma sõpradega teistest?
3. Kas sul on eluks selged eesmärgid ja plaanid?
4. Kas käite jõusaalis ja jätate füüsilise tegevuse tähelepanuta?
5. Kas muretsete sageli pisiasjade pärast?
6. Kui satute võõrasse seltskonda, kas proovite mitte silma paista ja olla nähtamatu?
7. Kui kohtute vastassoost inimesega, kas teate, kuidas vestlust jätkata?
8. Teie aadressil esitatud kriitika põhjustab depressiooni?
9. Kas olete kade teiste edu pärast?
10. Kas teile räägitud hoolimatud sõnad teevad teile haiget?

Testi tulemus:

Kui vastasite 1–3 korda "Jah", siis on teil normaalne enesehinnang.

Kui vastasite "Jah" rohkem kui 3 korda, näitab see, et olete madala enesehinnanguga inimene.

Enesehinnangu test nr 2

Igale küsimusele vastates lugege kokku teenitud punktide arv. Pärast testi sooritamist liidage kõik saadud numbrid kokku ja võrrelge neid tulemustega.

1. Kas mõtlete ja heidate endale sageli ette mõne tegevuse või avalduse?

Sageli - 1 punkt;

Mõnikord - 3 punkti .

1. Kuidas käitute vaimukate inimestega suheldes?

Proovige neid vaimukuses ületada - 5 punkti;

Proovige suhtlemine võimalikult kiiresti lõpetada - 1 punkt;

1. Milline väide on teile lähedasem?

"Õnn on iga inimese tegude ja töö tulemus" - 5 punkti;

"Õnn on ettearvamatu" - 1 punkt;

"Inimene peaks lootma ainult iseendale, mitte saatuse kingitustele" - 3 punkti.

1. Kui teile kingitaks multikas, mida te teeksite?

Rõõmustas kingitusega - 3 punkti;

solvuda - 1 punkt;

Võtke see idee kasutusele ja tehke sõbrale sarnane üllatus - 4 punkti;

1. Kas teil on ajasurve?

jah - 1 punkt;

Ei - 5 punkti;

Ei tea – 3 punkti.

1. Valides kingituseks parfüüme:

1. Kas olete kujutanud end teise inimesena?

jah - 1 punkt;

Ei - 5 punkti;

Ei tea – 3 punkti.

Testi tulemused:

Kui kogusite 10-23 punkti, siis on teil madal enesehinnang. Sa väljendad sageli endaga rahulolematust. Peaksite mõtlema, kuidas enesehinnangut tõsta.

Tulemus 24-37 punkti näitab, et olete harmooniline inimene. Tea, kuidas ennast kiita ja kõiki oma vigu adekvaatselt käsitleda.

Kui kogusite 38–50 punkti, tähendab see, et olete enesekindel inimene, kuid mõnikord olete enesekriitiline.

Kui pärast testide sooritamist soovite õppida ennast armastama ja enesehinnangut tõstma, peate oma psüühikat põhjalikult uurima.

Esmapilgul on enesehinnang üsna lihtne mõiste, mis ei tähenda raskusi. Tegelikult on enesehinnang isiksuse kujunemise lähtepunkt. Sellel on mitmeid funktsioone:

• Kaitsev. Moraalselt stabiilne inimene, kes on kindel oma tugevustes ja võimetes, ei ole absoluutselt huvitatud sellest, mida teised temast arvavad. Kõrge edevus võimaldab teil olla stabiilne ja sõltumatu teiste inimeste arvamustest;
• Reguleerivad. Normaalse enesehinnangu tasemega inimene teeb iseseisvalt isikliku iseloomuga otsuseid. Ta mõistab, et tema elu sõltub ainult tema otsustest ja tegudest;
• Hariduslik. Isemajandav inimene on huvitatud oma edasisest arengust. Ta ihkab uusi teadmisi ja täiendab end pidevalt.

Miks madal enesehinnang vajab korrigeerimist

Võib-olla ei nõustu inimesed, kellel on sarnased probleemid, sellega, et elus tuleb midagi muuta. Muidugi on lihtsam istuda, mitte midagi teha, kannatada ja kõiki süüdistada oma elu ebaõnnestumistes.

Kuid madala enesehinnangu ja enesekahtlusega inimesed saavutavad elus harva selle, mida nad tahavad, asuvad madalamatel kohtadel, neil on miinimumpalk. Võib-olla unistavad nad mitu korda rohkem teenimisest, iseseisvast toimetulekust.

Kuid selleks peate tegema olulisi otsuseid, olema endas kindel, omama eesmärki ja püüdma seda saavutada. Ebakindlast inimesest ei saa kunagi juhti ja tema loodud äri on praktiliselt määratud läbikukkumisele.

Kui soovite saada õnnelikuks ja rahaliselt iseseisvaks inimeseks, peate kiiresti korrigeerima oma psühho-emotsionaalset seisundit ja õppima rohkem ennast armastama.

Madala enesehinnangu põhjused

Meie suhtumine iseendasse kujuneb juba varases lapsepõlves. Vanemad mängivad selles olulist rolli.

Kui beebile tehakse pidevalt etteheiteid, noomitakse, öeldakse, et tal on halb ja näiteks Petya on hea, siis tunneb laps, et ta on teistest halvem. Vanematele tundub, et nad kasvatavad seega oma last, kuid tegelikult halvavad nad tema psüühika ja teevad temast elus luuser.

Lisaks vanematele jätab keskkond oma jälje ka lapse enesehinnangusse. Kui lasteaias või koolis käiv laps on eakaaslaste peale solvunud, sulgub ta, tõmbub endasse ja hakkab vihkama kõike ümbritsevat.

Samuti võib endasse halva suhtumise põhjuseks olla füüsiline alaväärsus või arenguvead. Näiteks kui laps kannab prille, siis on suurem tõenäosus, et teised lapsed kiusavad teda. Sel juhul peavad vanemad selle puuduse kompenseerima.

Näiteks kui laps on täis, saate ta saata maadlusspordi sektsiooni. Seal areneb ta füüsiliselt, omandab enesekaitseoskuse ja suudab praktikas tõestada, et ta pole nõrk ja suudab enda eest seista.

Enesehinnangu kujunemist mõjutavad paljud tegurid. Ja ka madala enesehinnangu põhjused võivad olla:

• Vale kasvatus;
• Pidev ebaõnnestumine varases eas;
• Vale eesmärgi seadmine;
• Ebatervislik keskkond jne.

Ebakindlat inimest on väga lihtne märgata. Psühholoogid toovad välja mitmeid madala enesehinnangu tunnuseid. Selline isik:

• kritiseerib ennast pidevalt ja väljendab endaga rahulolematust;
• Ta kuulab teiste arvamusi ja kriitikat, mistõttu kannatab väga;
• Tegudes on otsustamatust, kardetakse midagi valesti teha ja eksida;
• ohjeldamatu armukadedus;
• Tunneb kadedust teiste inimeste saavutuste ja kordaminekute peale;
• Püüab meeldida kõigile ja kõigile;
• Vaenulik kõigi teda ümbritsevate inimeste suhtes;
• Ei kaitse oma seisukohta, võtab pidevalt kaitsepositsiooni ja teeb vabandusi;
• Omab pessimistlikku suhtumist ja tajub reaalsust negatiivselt.

Madala enesehinnanguga indiviid otsib pidevalt probleeme, süüdistab kõiki ega tea, kuidas elust rõõmu tunda. Selline suhtumine endasse võib põhjustada tõsiseid vaimuhaigusi ja pikaajalist depressiooni.

Kui teil on ülaltoodud märkidest vähemalt kolm, peaksite mõtlema, kuidas endasse uskuda.

Kõrge enesehinnangu märgid

Kõrge või normaalse enesehinnanguga inimesed on edukamad, rõõmsameelsemad ja optimistlikumad. Inimesel, kes ennast adekvaatselt hindab, on järgmised omadused:

• Aktsepteerib selle välist ja füüsilist välimust sellisena, nagu see tegelikult on;
• Usaldus iseendas ja oma võimetes;
• Ta ei karda eksida ja tajub kõiki probleeme olulise õppetunnina;
• Vastab adekvaatselt kriitikale ja kiitusele;
• Leiab inimestega ühise keele. Teab, kuidas ühiskonnas käituda;
• mõistab, et igaühel on oma arvamus, austab igaühe valikut, kuid kaitseb oma seisukohta;
• Kontrollib oma füüsilist ja emotsionaalset seisundit;
• Pidevalt täiustatud ja arendatud;
• Saavutab seatud eesmärgid.

Ilma usuta endasse on võimatu elada täisväärtuslikku elu, nautida iga päeva ja olla edukas inimene. Kui seate endale teatud eesmärgid ja soovite oma elu mõnda aspekti muuta, peate muutma suhtumist endasse.

Enesehinnangut on võimalik ja vajalik tõsta. Sinu tulevik sõltub sellest. Kui te selles siiski kahtlete, siis peaksite teadma, et enamiku enesetappe sooritavad madala enesehinnanguga inimesed. Seetõttu ärge olge laisk, õppige kõiki viise enesehinnangu tõstmiseks ja alustage enda kallal tööd.

Õppige seadma saavutatavaid ja realistlikke eesmärke

Inimesed, kes endasse ei usu, seavad endale sageli saavutamatuid eesmärke. Ja nad kehitavad käsi ja ütlevad: "Ma teadsin, et see ei õnnestu." Tuleb püüda vaadata asju realistlikult ja seada realistlikud eesmärgid.

Näiteks tahad saada kuulsaks moeloojaks, aga ei oska õmmelda ega joonistada. Sel juhul on vaja üks suur unistus jagada mitmeks väikeseks ja need järk-järgult ellu viia. Registreeru lõikamis- ja õmbluskursustele ning kui oled need lõpetanud, registreeru joonistuskursustele. Minimaalsete teadmistega on teil lihtsam edu saavutada.

Hoidu kriitikast

Lõpetage enda pidev kritiseerimine ja kuulake vähem teiste kriitikat. Ärge küsige inimestelt nende arvamust oma tegevuse, tehtud töö jms kohta. Kui keegi otsustab teie kohta oma arvamust avaldada, on parem kultuurselt paluda seda mitte teha.

Püüdke kaotada oma sõltuvus avalikust arvamusest.

Lõpetage enda võrdlemine teistega

Iga inimene on individuaalne ja ainulaadne. Keegi kirjutab luulet, kuid ei tea, kuidas joonistada, ja kunstnikud pole matemaatikateadustes tugevad. Ärge heitke endale ette, et teete midagi halvemini kui teised, ja lõpetage enda pidev võrdlemine.

Mõistke, et olete ainulaadne inimene, kellel on oma anded.

Ebakindlad inimesed ei usu, et suudavad midagi head teha. Seetõttu võib kiitust tajuda mõnitamisena või mõnitamisena. Ärge kunagi öelge, et teie tehtud töö pole midagi. Kui teid kiidetakse, ärge langetage silmi, hoidke pilku ja öelge lihtsalt "aitäh".

Ärge otsige vabandusi

Ärge kunagi vabandage ega süüdista ennast juhtunus. Mis tehtud on juba tehtud. Kui mõnel teol on näiteks negatiivsed tagajärjed, on parem sellest õppetunnist õppida ja mitte tulevikus sarnaseid vigu teha.

Õppige abi küsima

Paljud inimesed kardavad ega julge kolleegidelt, sõpradelt või tuttavatelt abi paluda. Nad arvavad, et nende teadmatus või suutmatus midagi teha võib põhjustada naeruvääristamist ja kiusamist. Tegelikult ei saa keegi maailmas kõike teada ja teha. Abi küsimine pole üldse häbiväärne.

Suhtle sagedamini lähedaste ja inimestega, kes sind armastavad

Ebaõnnestumise või mingisuguse häda korral ärge hoidke kõike endas. Suhtle sagedamini sugulastega, sest just nemad, nagu keegi teine, usuvad sinusse, kiidavad enamiku tegudest heaks ja toetavad sind alati.

Bluusi puhul ära tõmbu endasse, vaid helista lihtsalt oma vanematele ja nad leiavad sulle toeks õiged sõnad.

Tehke oma töö tehtud

Vastuta iga ettevõtmise eest. Tehke kõik, isegi kõige väiksemad asjad. Ärge lükake neid "hilisemaks", sest. suure tõenäosusega jäävad need täitmata.

Õppige oma keha armastama

Igal inimesel on nii eeliseid kui ka puudusi. Õppige oma vigu varjama ja oma tugevaid külgi esile tooma. Näiteks kui laiade õlgadega naisel on vaja tõsta enesehinnangut ja enesekindlust, siis piisab õige lõikega riiete valikust ja teised ei märka seda viga. Samal ajal peate juhtima teiste tähelepanu oma tugevatele külgedele, näiteks ilusatele jalgadele. Ärge keskenduge negatiivsetele omadustele, õppige ennast armastama paljude vooruste pärast.

Treenige ja järgige tervislikku eluviisi

Me kõik teame, et terves kehas on terve vaim. Oma tervisest hoolivatel inimestel on harva madal enesehinnang. See on tingitud vähemalt sellest, et sportides tekib rõõmuhormoon, tunned end rahulolevana ja kergena.

Aktiivne eluviis, õige toitumine, korrigeerid figuuri, hakkad endale meeldima ning see aitab ennast armastada ja tõsta enesehinnangut.

Hoolitse oma välimuse eest

Kui inimene ei hoolitse oma soengu, maniküüri, riietumisseisundi jms eest, siis on kõik ja eriti tema loodud imago vastu tülgastav. Lohaka inimese nägemine on eemaletõukav.

Aga kui lähed juuksurisse, paned selga triigitud riided ja kasutad häid parfüüme, siis sirguvad su õlad iseenesest ja tunned uut enesekindlust.

Vabane halbadest harjumustest

Ebakindlad inimesed maandavad väga sageli stressi sigarettide ja alkoholi abil. Alkoholi mõju all ei tundu probleemid nii suured ja elu on lihtsam. Aga kui hommik kätte jõuab, saad aru, et raskused pole kuhugi kadunud ja neist tuleb üle saada.

Ärge raisake oma aega suitsupausidele ja pidevale joomisele. Nii rikute oma keha ja lükkate probleemide lahendamise edasi. Kui loobud vähemalt ühest halvast harjumusest, saavutad kindlasti usu endasse.

Suhelge optimistide ja edukate inimestega

Suure jälje meie psüühikasse ja harjumustesse jätab inimeste ring, kellega suhtleme. Me võtame omaks üksteise harjumused, püüdes seeläbi kedagi jäljendada.

Kui sind ümbritsevad inimesed, kes on pidevalt kõigega rahulolematud ja pessimistlikult meelestatud, siis varem või hiljem tekib masendus.

Väldi virisejate seltskonda ja püüa suhelda rõõmsameelsete inimestega, kes laevad sind positiivselt, inspireerivad enesekindlust ja tõukuvad uusi eesmärke saavutama.

Käia psühholoogide juures, koolitustel

Kui olete kindel, et te ei suuda madala enesehinnangu probleemiga üksi hakkama saada, võite pöörduda psühholoogi nõuannete poole. Spetsialist õpetab teid ennast armastama.

Paralleelselt sellega saab osaleda mitmetel enesehinnangu tõstmisele suunatud koolitustel. See on vähemalt huvitav ja kasulik.

Kuulake kinnitusi

Pidage meeles filmi "Kõige võluvam ja atraktiivsem". Seal kordas peategelane peegli ees seistes sõnu, kui ilus ta on ja kuidas meestele meeldib. Seega tõstis ta enesehinnangut pidevalt kinnitusi korrates.

Afirmatsioon on väike tekst, mida inimesed kordavad või kuulavad, et tõsta oma enesehinnangut.

Proovige ka seda teha. Õppige näiteks fraasi „Ma olen edukas inimene. Ma saavutan kõik oma eesmärgid ”ja kordan seda pidevalt. Samuti saate seda salvestada digitaalsele andmekandjale (mälupulk, ketas jne) ja seda pidevalt kuulata.

Mõne aja pärast unustate, mis on madal enesehinnang.

Õppige oma "mugavustsoonist" välja tulema

Ebakindlad inimesed püüavad olla silmapaistmatud. Neil on väga raske teha uusi töid, asju või lihtsalt tundmatuid inimesi tundma õppida.

Kui plaanite saada edukaks inimeseks ja seejärel hakata tegema asju, mis on teie jaoks ebatavalised. Võtke ülesandeid, mida varem vältisite. Näiteks kui plaanite uusaasta firmapidu ja keegi ei nõustu jõuluvana rolliga, tehke oma kandidatuur. Nii saate lahti avaliku esinemise hirmust ja väljute oma "mugavustsoonist".

Lugege positiivset kirjandust

Eelistage hea lõpuga raamatuid. Pärast järjekordse muinasjuturomaani lugemist usute, et mõnikord juhtub seda elus.

Leia oma unistuste töö

Igal inimesel on oma lemmiktegevus. Kuid sagedamini valivad meie riigi kodanikud elukutse mitte südamekutse, vaid palga suuruse järgi. Seetõttu ei paku tehtud töö vajalikku rahulolu ja see võib viia madala enesehinnanguni.

Mehe enesekindluse tõstmiseks on vaja elukutset vahetada ja kui see pole võimalik, siis võib proovida mõnele hobile maksimaalselt tähelepanu pöörata. Tehes seda, mida armastad, annab enesekindlust, sest tore on teha seda, milles oled hea.

Õppige end teistele andma

Kui vähegi võimalik, aidake kindlasti sõpru, sugulasi ja vähetuntud inimesi. Kui nad paluvad abi, tähendab see, et nad usuvad, et saate aidata. Võib-olla tõstab nende usk teie enesehinnangut.

elavad soovid

Edukad ja enesekindlad inimesed tahavad pidevalt rohkem ja saavutavad selle. Proovige ja te tahate alati midagi ja teete selle saavutamiseks kõik. Pärast soovide täitmist saate aru, et kõik läheb teie jaoks korda ja saate teha kõike, mida soovite.

Kadedus pole inimese parim omadus. See paneb meid end teistega võrdlema. Ära kunagi kadesta kedagi, vaid rõõmusta selle üle, mis sul on.

Ärge suruge peale, ärge olge silmakirjalik ega teeskle

Need kolm omadust takistavad inimesel piisavat enesehinnangut. Kui kolleeg ei taha sinuga tihedalt suhelda, ei tasu ennast peale suruda. Leidke sellest palju eeliseid. Ärge pakkuge inimeste poolehoidu, nii paned end kellestki madalamale.

Loobu laiskust

Kui inimene on laisk, langeb ta kergesti masendusse. Loomulikult ei soovita me pidevalt töötada. Lihtsalt õppige eristama laiskust puhkusest.

Kui teil on jõudeolekust raske üle saada, siis alustage siiski vastu tahtmist kavandatud tööd ja soov tuleb teile veidi hiljem.

Tegutsema!

Mida kauem sa diivanil lebad ja unistad helgemast tulevikust, seda kaugemale see sinust eemaldub. Hakka kohe muutma ennast ja oma maailmavaadet. Pole vaja oodata homset, esmaspäeva või uue kuu algust. Tegutsege kohe!

Enesehinnangu tehnikad ja tehnikad

Psühholoogid soovitavad madala enesehinnanguga inimestel kasutada järgmisi harjutusi.

Tehke nimekiri oma positiivsetest omadustest

Madala enesehinnanguga inimesed ei ole harjunud endast head rääkima ja mõtlema. Neil on lihtsam leida endas 100 viga kui mõned voorused. Kuid igal inimesel on palju positiivseid omadusi.

Selle mõistmiseks võtke paberitükk ja kirjutage üles kõik oma voorused. Näiteks küpsetate kõige maitsvamaid pirukaid, saate parandada mis tahes majapidamistarbeid, teil on ilusad juuksed, pikad ripsmed, peenike vöökoht jne. Päeva jooksul täiendage nimekirja uute voorustega ja kinnitage see siis silmapaistvasse kohta (näiteks külmkapis) ja vaadake regulaarselt üle.

Pea edupäevikut

See meetod on väga sarnane eelmisele. Alles nüüd tuleb iga päev oma õnnestumised ja saavutused, selleks ette nähtud vihikusse, kirja panna. Näiteks andsid nad abivajajatele almust, aitasid lapsel probleemi lahendada, valmistasid maitsva õhtusöögi, aitasid naisel oste sooritada jne.

See meetod aitab tänu saavutuste visuaalsele loendile tõsta enesehinnangu taset.

Amulett

Inimestel on palju hirme. Kuid iga päev peavad kõik neist üle saama. Kui te ei saa seda teha, proovige leida endale amulett. See võib olla mis tahes asi (näiteks münt, väike mänguasi jne). Sellel pole tõenäoliselt maagilisi omadusi, kuid peate uskuma, et amulett aitab teid ja kaitseb teid probleemide eest.

Nii saavutate hirmu ja enesekindluse üle saades eesmärgi ning kõik saavutused mõjutavad soodsalt inimese psüühikat.

Näitleja

Isegi kui te ei tunne end õnnelikuna, proovige mängida rõõmsameelse ja hoolimatu inimese rolli. Kujutage ette, et olete näitleja, kellele on määratud oluline roll ja peate tegelaskujuga harjuma. Varsti märkate, et olete oma rolli mängimise lõpetanud ja tunnete end tõesti edukama ja õnnelikumana.

See meetod on suunatud hirmudest ülesaamisele. Kui olete häbelik õpilane ja teile ei meeldi avalikult esineda, küsige ülesannet, mis hõlmab avalikult esinemist. Esitage oma kandidatuur teatrilavastuse peategelaseks või võtke ette ettekanne, mille saate avatud seminaril edukalt läbi lugeda.

Oma "mugavustsoonist" lahkudes vabanete hirmudest, saavutades seeläbi usalduse oma võimete vastu.

Kloun

Kui tunnete end alaväärsena, olete kindel, et näete halb välja ja proovite mitte palju tähelepanu tõmmata, on see meetod teie jaoks.

Riietu väga eredalt ja maitsetult nagu kloun. Tee endale provokatiivne meik, pane selga püksid ja seelik, pane suvel lokirullid või talvemüts pähe ja mine poodi. Ärge pöörake tähelepanu möödujate üllatunud pilkudele. Nii lahkute oma mugavustsoonist.

Pärast seda, kui reinkarneerute uuesti oma igapäevasesse kuvandisse, muutute kindlasti enesekindlaks ja suurendate oma enesehinnangut.

Järeldus

Madal enesehinnang on inimese psühholoogiline seisund, mis vajab korrigeerimist. Inimesed, kes ei usu endasse, on 99% juhtudest õnnetud. Nad on hall mass, kes elab mõtlematult oma elu. Sellise inimeste kategooriaga tahavad vähesed suhelda. Seetõttu on madala enesehinnanguga inimene kinnine ja tal pole peaaegu ühtegi sõpra.

Olukorra parandamiseks on vaja:

• Usu endasse;
• Õppida eesmärke seadma ja neid saavutama;
• Väljuge "mugavustsoonist";
• Suhtle edukate ja rõõmsameelsete inimestega;
• Arendada vaimseid ja füüsilisi võimeid.

Kui kasutate kõiki näpunäiteid ja teete kõik harjutused, saavutate kindlasti elus suuri kõrgusi. Ja pidage meeles väljendit, et teised kohtlevad meid nii, nagu me kohtleme ennast.

Inimese selline omadus nagu enesehinnang on lahutamatult seotud enesekindlusega, teatud edu saavutamisega tööalases tegevuses või isiklikus elus. Lõppude lõpuks on inimestel, kellel on see omadus alahinnatud, sageli sellega seotud palju komplekse ja probleeme. Enda aktsepteerimine sellisena, nagu sa oled, uskuda oma tugevusse – need on tulevase edu üks peamisi komponente. Seetõttu on see psühholoogide poole pöördumise sagedane põhjus. Siiski saate ise töötada, võttes arvesse mõningaid nüansse ja järgides üsna lihtsaid reegleid.

Kõigepealt peate määratlema, mis on enesehinnang ja kuidas see kujuneb. Psühholoogias käsitletakse seda omadust kui subjektiivset suhtumist oma isiklikesse omadustesse. Enamasti kujuneb enesehinnang lapsepõlves ja seda mõjutab suuresti teiste, eelkõige oluliste täiskasvanute (vanemate) suhtumine. Siiski võib see hilisemas elus muutuda. Seega, kui inimest ümbritsevad kolleegid või tuttavad, negatiivselt meelestatud, teda pidevalt kritiseerivad, siis võib selle tulemusena tema enesehinnang langeda.

Võite proovida teha lihtsa testi ja hinnata ennast tervikuna 10-pallisel skaalal. Enamik inimesi annab endale 5-6 punkti ja see on keskmine tulemus. Kuid pidage meeles, et selline vastus viitab sellele, et tunnete end pooleldi positiivselt ja pooleldi negatiivselt. Enesehinnangu tõstmine on edu sine qua non. Lõppude lõpuks on inimesel ainult sel viisil võimalus mitte karta raskusi, uskuda positiivsesse tulemusse.

Psühholoogid soovitavad endaga tööd teha ja enesehinnangut tõstvaid harjutusi teha, mida pakutakse päris palju. Seega ei tohiks kunagi loota ainult teiste arvamustele. Muidugi on see oluline, kuid mitte nii palju, kui arvate. Analüüsida saab nende tuttavate käitumist, kes sinu kordaminekuid või saavutusi pidevalt kritiseerivad. Tuleb esitada küsimus: "Miks nad seda teevad (väidavad)?" Märgitakse, et paljud kinnitavad ennast ja tõstavad oma enesehinnangut teisi alandades. Kui see on peamine põhjus, tuleks selliseid inimesi ignoreerida või suhtlusest täielikult välja jätta.

Samuti sõltub enesehinnangu tõstmine nende endi tulemustest. Saate visandada plaani, mida kavatsete saavutada, ja alustada selle elluviimist. Samas ei tasu endale kohe eesmärgiks seada saada olümpiavõitjaks või Nobeli preemia laureaadiks. Plaanitu peab olema reaalselt teostatav. Kui te pole mingil põhjusel milleski edu saavutanud, ärge ärrituge. Analüüsige olukorda. Kas see on ainult sinu süü? Võib-olla mängisid rolli välised asjaolud?

Enesehinnangu tõstmise viisid võivad olla näiteks lühikeste fraaside-uskumuste (jaatuste) kasutamine. Seega on soovitatav alustada oma hommikut sõnadega: "Olen edukas", "Mul õnnestub" jne. Te ei tohiks kunagi vabandada keskkonnale. See aitab kaasa sellele, et tunned end veelgi.Teine edu võti on harmoonilised suhted lähedastega. Peate meeles pidama, et alati on keegi, kes aitab rasketel aegadel, mis tähendab, et olete piisavalt tugev, et ebaõnnestumised üle elada ja proovida uuesti teha.

Selleks, et enesehinnang oleks tõhus, tuleb endaga pidevalt tööd teha. Saate teha seda, mida armastate, olgu see teie põhitegevus või hobi. Peaaegu iga inimene saab enesekindluse juurde, kui ta teab, et teeb midagi paremini kui teised. Ja üks peamisi reegleid on tegutsemine, sest ainult liikumisel, katse-eksituse meetodil saate mingeid tulemusi saavutada.

20343

Ettevõttes püüame kõik endast parimat poolt näidata ja enesehinnangut tõsta. Aga vahel võtavad kompleksid omajagu ja saad vaikselt teiste silmis luuseri staatuse.

Miks? Peamine põhjus on teie enda ebakindlus. Kuidas tõsta oma enesehinnangut? Võid kõva meest mängida kaua, aga kui sa ennast selliseks ei pea, siis ei tule midagi välja. Avaldan teile kõik tõhusad viisid enesehinnangu tõstmiseks.

Kuidas tõsta enesehinnangut:

1. Hinda ja austa ennast ja oma aega.

Peate ennast armastama ja õppima mõned ajajuhtimise reeglid. Inimene, kes ei väärtusta oma aega, ei saavuta elus kunagi midagi.

Kas tead, kui lihtne on seda kontrollida? Kui palju sa tunnis saad? Nii hindad sa ennast.

Inimene, kes ennast tõeliselt hindab, ei raiska kunagi aega inimeste peale ega tööta talle vääritult.

Peate õppima, kuidas luua oma reegleid, mitte järgima selgelt kõiki juhiseid. Õppige oma puudujääke voorusteks muutma, keskenduma peamisele ja liikuma valitud suunas. Ka teie naine hindab neid muutusi.

2. Töötage enda kallal.

Sa ei saa oma enesehinnangut parandada, kui lamad diivanil ja ei tee paska. Kõigepealt pöörake tähelepanu oma välimusele. Käed, nahk, hambad, keha - kõik see on väga oluline mitte ainult teie tervise säilitamiseks, vaid ka tüdruku jaoks, kes teie kõrval on.

Uskuge mind, keegi ei lähe koos laisa ja hooletusse jäetud mehega. Kas soovite, et teie kõrval oleks parimatest parim? Ole tema jaoks parim. Hoolitsetud inimest peetakse automaatselt atraktiivseks.

Arendage ennast inimesena. Investeeri oma peasse. Leia midagi, mida sul oleks huvitav teha ja areneda selles suunas.

Täiustage vaimselt. Loe huvitavat kirjandust, vaata kunstifilme, käi teatris. Vabastage ennast ja oma keha iga päev. Mõne kompleksiga ei saa te ise hakkama - selleks on alati psühholoog.

3. Õppige ütlema EI.

Esmapilgul tundub see kõige lihtsam reegel. Tuletage nüüd meelde, kui tihti te viimasel ajal kellegi palvele "ei" ütlesite?

Kas soovite suhelda tüdrukuga samas keeles? Kas sa tahad teda mõista? Kas sa tahad teda vallutada?

Hangi 3 videotundi suletud kursuselt

põhjused, miks teil on tüdrukuga raskusi;
- Edukale mehele mõtlemine;
- 7 kriitilist viga, mida teete tüdrukuga suheldes.

millest õpid:

1. Teie probleemide põhjused tüdrukuga;
2. piiravad uskumused, mis ei lase tal vallutada;
3. Kuidas võita endale tüdruk, kes sulle väga meeldib.

Hankige 3 tasuta videoõpetust – https://goo.gl/gvYid2

Sa kardad solvata oma sõpra, kolleegi, sõpra ja võtad sageli liiga palju enda peale. Küsimus: miks sa seda teed?

Oskus keelduda on palju tugevaid inimesi, kes hindavad ja austavad ennast. Häid tegusid tuleb teha. Kuid mitte teie kahjuks. Esimesel korral ei ütlemine on raske, kuid see on ainus viis enesekindluse saamiseks ja mehena positsioneerimiseks.

4. Sul peab olema eesmärk.

Peate millegi poole püüdlema ja teadma, kuidas seda saavutada. Mees on eesmärk ja tema saavutused.

Niipea, kui õpite saavutama seda, mida soovite, hakkab teie enesehinnang kasvama. Sa hakkad ennast austama.

5. Sa pead suutma raskustest üle saada.

Raskusi juhtub igaühega. Erinevus on selles, kes kuidas neile reageerib.

Lahendage oma küsimused, mitte Noa. Võtke see ja tehke seda. Näete, et teie elus on palju vähem tõelisi probleeme, kui need lahendate.

6. Peate olema ekspert vähemalt ühes valdkonnas.

Kas on mõni valdkond, millest mõistate paremini kui kõik teie sõbrad?

Kas on mõni amet, mida olete põhjalikult õppinud? Sa pead saama oma ala parimaks – see võib olla kõike. Sa ei pea olema tööga seotud.

7. Ole tugev.

Ärge mingil juhul loobuge, ükskõik kui raske ja raske see teie jaoks praegu on. Otsige alati väljapääsu ja viisi probleemi lahendamiseks.

Mine alati oma eesmärgi poole. Alles siis saate hakata ennast tõeliselt hindama.

Oskus probleeme lahendada on tugeva mehe tunnus. Kes ei lähe vooluga kaasa, vaid valib endale sobiva suuna. Kui saavutate oma eesmärgi, isegi väikese, hakkate ennast austama ja hindama.

Järeldus:

Kui te ei tea, milliseid muid viise on enesehinnangu tõstmiseks, siis lõpuks ütlen teile veel ühe - väga olulise.

Et olla mees, pead sa olema ümbritsetud meestest ja naistest.

Mitte poisid ja tüdrukud. Mees areneb ainult mehelikus keskkonnas. Otsige või looge see ise.

Kas sa artiklit lugesid? Aga kuidas kogu seda teavet praktikas rakendada? Kuidas saada samm-sammult ja põhjalikke juhiseid konkreetse tüdruku saavutamiseks?

Sellest saate teada tasulisel koolitusel "Kuidas muuta naise EI naise JAH-ks".

Hangi 3 videotundi sellelt kursuselt:

1. Põhjused, miks sul on tüdrukuga raskusi
2. Edukale mehele mõtlemine;
3. 7 kriitilist viga, mida teete tüdrukuga suheldes.

Registreeru ja saa 3 videotundi >>