Kuidas taastada jõudu ja energiat. Ainult töövõtted ja tehnikad energia taastamiseks, puhastamiseks ja suurendamiseks Taastage raisatud energia

Et teada saada, kuidas jõudu ja elutähtsat energiat taastada, peate ette kujutama, millistel asjaoludel see kaob. Kõigepealt on vaja sulgeda augud, mille kaudu energia lekib. Vastasel juhul oleme nagu inimene, kes proovib vett sõela sisse tõmmata.

On mitmeid peamisi lünki, mille kaudu jõud kaob, mis põhjustab pideva väsimuse ja kurnatuse tunnet, nii vaimset kui ka füüsilist.

Psühholoogiline või emotsionaalne väsimus tekib närvipinge, kogemuste ja muredega seotud stressi, obsessiivsete mõtete, aktiivse pideva vaimse tegevuse tõttu. Igasugune kogemus koormab närvisüsteemi üle, tekitades seeläbi väsimust ja mõnikord täieliku ükskõiksuse tunde kogu meid ümbritseva maailma suhtes.See on omamoodi tasu kunagise ülemakstud hinna eest – emotsioonides, kogemustes. Seetõttu on nii oluline meeles pidada, et meie tunnete pakkumine pole lõputu, tugevad kogemused, negatiivsed emotsioonid võtavad meilt jõudu ja positiivsed taastavad neid ja isegi mitte kohe.

Jälgi, mitu korda päevas sa endas kahtled? Mitu korda olete kartnud öelda, mida arvate? Mitu korda olete end kellegagi võrrelnud? Mitu korda sa oled olnud armukade? Lõpeta! Need on meie energia peamised neelajad.

Peaaegu iga inimene kogeb oma elus mingil hetkel hirmu negatiivseid mõjusid. Hirm hoiab inimest kõrges vaimses pinges, võttes pidevalt ära vaimset ja elulist energiat, külmutades lihaseid. Lapsepõlves kardab inimene pimedust, valu, üllatust, vett, kõrgust. Noorukieas kardab ta oma ebaatraktiivsust, alaväärsust ja üksindust. Täiskasvanueas kardab ta kaotada head tööd, inimlikku otsustusvõimet, reetmist ja muretseb oma laste pärast. Kahanevatel aastatel kardab ta haigusi, üksindust, vaesust ja surma. Seda on oluline ja vajalik meeles pidada kõik meie takistused, raskused, halvad olukorrad teenivad tegelikult ühte eesmärki – inimese vaimset kasvu. Ja kui see nii on, siis pole neid midagi karta, me peame nendega leppima ja lahendama eluprobleeme nii, nagu need tekivad. Oma hirmude neutraliseerimiseks võite kirjutada ka "hirmud". Mõte on järgmine: istuge maha ja 40 minutiks, ilma peatumata ja analüüsimata, kirjutage kõik oma hirmud järjest paberilehele ja seejärel kas matke need maha või põletage, sulgedes sellega elujõu ja energia kadumise kanali. .

Teine kanal jõu ja energia äravooluks on kahtlus. Kahtlused langetatava otsuse õigsuses - ebakorrektsuses, vajalikkuses - kasutuses, õigeaegsuses - mitteõigeaegsuses. Sellistel puhkudel on oluline usaldada oma intuitsiooni, varasemaid kogemusi või võtta paberitükk ja kõik plussid ja miinused kahte veergu kirja panna. Ja pidage meeles, et mõõdukalt on peegeldus hea – muidu võtab see palju jõudu ja energiat. Ja iga tehtud otsus toob kergendust ja rahu. Otsuse õigsuse peamiseks kriteeriumiks on tunnete ja emotsioonide väljendamise vabadus. Väljendamata tunded säilitavad emotsioonide laengu pikka aega ja see langeb tugevalt nende kandja õlgadele. Väljendage oma tundeid õigeaegselt, ärge pange neid "intressi panka", et hiljem ei peaks te välja võtma muljetavaldavat kaebuste, pettumuste ja väsimuse kapitali.

Teine kanal energia ja jõu lekkimiseks on süütunne. Süü ohtudest on juba varem üksikasjalikult juttu olnud. Märgime siinkohal, et mõõdukas süütunne on paljudele tuttav, eriti sageli ilmneb see kriitilistel eluetappidel - lähedaste kaotus, lahutus, vallandamine jne. Mõõdukas ja mööduv süütunne on sellistel juhtudel normaalne ja loomulik. Peaasi, et see ei väljuks kontrolli alt, ei võtaks üle kõiki mõtteid ega "dikteeriks oma tingimusi" igal sammul. Süütundest vabanemiseks piisab, kui suudad end aktsepteerida sellisena, nagu oled, enda eest hoolitseda ja ennast sõbralikult kohelda.

Ja viimane oluline kanal jõu ja energia kaotamiseks on keelud või mõtteviirused. Neid mainiti ka varem. Oluline on meeles pidada, et iga päeva tuleb alustada puhtalt lehelt. Ja selleks peate õigeaegselt vabastama ja neutraliseerima kogu negatiivsuse. Ja selleks on vaja lubada endal vihastada ja mitte pidada seda millekski kohatuks, halvaks, keelatuks. Veelgi enam, lubades endal vihastada, märkad oma elus üht hämmastavat muutust – sa tahad olla vähem vihane. Või ei saavuta viha mingeid katastroofilisi mõõtmeid.

Kui lubate endal negatiivseid emotsioone väljendada, pidage meeles – maailm on ebatäiuslik, me tulime siia kogema ja arenema. Peate õppima aktsepteerima, andestama ja olema tolerantne puuduste, vigade ja vigade suhtes – nii enda kui ka teiste inimeste suhtes.

Seega on pidev väsimus negatiivsete emotsioonide tagajärg. Just nemad varastavad psüühilist energiat ja tõmbavad meid alt. Nende energia neelajate neutraliseerimiseks on kaks võimalust – mõista nende põhjust, lubada endale vabadust väljendada tundeid ja emotsioone ning õppida ennast aktsepteerima sellisena, nagu sa oled.

Kõik positiivsed emotsioonid ravivad väsimust ning aitavad taastada jõudu ja energiat.

Just oluliste elueesmärkide saavutamine on vahend, mille kaudu inimese eluenergia tase tõuseb. Teostatud elueesmärk tõstab inimese eluenergia taset. Iga ületatud takistus annab sulle oma jõu. Täitmata eesmärgid või soovid nõrgendavad eluenergiat.

Me ei saa alati koguda positiivseid emotsioone, eriti kui nende jaoks pole piisavalt põhjust. Sel juhul jõud ja energia taastuvad, kes oleks arvanud, terve ükskõiksus ja huumorimeel.

Jõu- ja energiaallikad peituvad ka kires oma töö vastu ning tulemustest olulisem peaks olema protsess. See on väga oluline, et inimesed, kes kalduvad, oskaksid tehtud tööd positiivselt hinnata. Sest rahulolematus iseendaga viib sind vaid eemale seatud eesmärgist ja jätab ilma energiavarudest. Te ei saa võrrelda oma töö tulemuste kvaliteeti ja kvantiteeti teiste tulemustega – see segab teid oma ülesannete täitmisest ja takistab teil oma väärtussüsteemist kinni pidamast. Ja järelikult vähendab see tehtud tööga rahulolu, võtab jõust ilma ja üldiselt halvendab elukvaliteeti.

Vahel piisab pea negatiivsetest mõtetest ja hing negatiivsusest puhastamiseks kodus või töökohas üldpuhastusest, kõik ebavajalik välja viskamisest ja hädavajaliku hoolega riiulitesse paigutamisest.

Väsimust saab ravida tegevuste muutmisega – näiteks uue tegevuse või keskkonnavahetusega. Samuti on vaimse energia taastamise lisavahenditeks füüsiline harjutus, jooksmine ja vaba aeg.

Pidev, krooniline väsimus ehk kuidas jõudu taastada ja energiat taastada.

4.1979166666667 Reiting 4,20 (48 häält)

Elujõu kaotuse põhjuseks võivad olla erinevad põhjused. Kui teate, miks te lõpetasite uue päeva nautimise, on probleemi lihtsam lahendada. Mis siis, kui jõudu jääb järjest vähemaks ja miks see nii juhtub, pole teil õrna aimugi? Siin on 2 võimalust. Saate kindlaks teha jõu kaotuse põhjuse ja selle kõrvaldada või lüüa kõigil rinnetel korraga, tehes igas piirkonnas ennetustööd. Valik on sinu. Alustage millestki lihtsast: pöörake tähelepanu artikli alapealkirjadele, võib-olla saate teada põhjuse, mis viis teid apaatia seisundisse.

Toitumine

Toitumine on söömiskäitumise viis, millest me automaatselt kinni peame. Kui teil on õnnestunud saada tervislike eluviiside armastajaks, siis sööte iga päev reeglite järgi ega tunne ebamugavust. Sama kehtib ka kiirtoidusõprade kohta – kuna oled harjunud praetoitu närima, siis teed seda kogu aeg. Kuid keha, kuigi see toetab teie harjumusi, jääb rahulolematuks. Tehke kindlaks, kas teie toitumine mõjutab teie heaolu.

On mitmeid viise. Esimest nimetatakse "Ameerika". Ameerika teadlased soovitavad punast liha süüa mitte rohkem kui kord nädalas, kuna seda on raske seedida. Kui olete taimetoitlane, kompenseerige valgupuudus ubade ja läätsede söömisega. Isegi USA-s soovitatakse kiirtoit välja jätta või friikartuleid ja hamburgereid süüa mitte rohkem kui kord kuus.

Jaapani reeglite kohaselt peate tegutsema teisiti. Jaapani arst ja teadlane Michio Kushi soovitab taastada tugevuse ja eluarmastuse, kasutades Jaapani munkade toitumisviisi. Nende eluiga on 90–97 aastat ja nende tervis on tugev. Mungad loobuvad lihast, piimast ja suhkrust. Nad söövad köögivilju ja teravilju, samuti kala ja mereande (üks või kaks korda nädalas). Kuidas teile see valik meeldib?

Söömisharjumuste muutmine on keeruline. Alusta järk-järgult. Lõpetage igapäevane liha söömine, vähendage suhkru kogust ja unustage mõned piimatooted. Aja jooksul nõustute uue eluviisiga. Kas mäletate filmi "Kill Bill 2"? Seal ronis Uma Thurman trepist üles, murdis sõrmed vereks ja kandis mungale vett. Ja see päästis ta elu.

Isiklik elu

Mis seisus ta on? Siin võib olla palju variante, peaasi, et ükski neist ei oleks venitatud ega “zombilik”. Võid olla romantilises suhtlusfaasis, pikaajalises suhtes oma teise poolega või lahkumineku või konflikti perioodil. Kõik variandid on võimalikud. Kui oled aga kolm aastat sotsiaalvõrgustikest edutult armastust otsinud või jätkad klammerdumist sind hävitavatesse suhetesse, peaksid sellele mõtlema. See aitab teil endalt küsida: kas ma saan sellises olukorras olla kogu oma elu? Kui vastus on "ei", peate vähemalt midagi muutma tahtejõuga. Vastasel juhul leiad end energiavaakumist.

Kehaline aktiivsus

Istuv töö ja nädalavahetustel lamamine on parim viis energia kaotamiseks. Psühholoogid teavad, miks te ei liigu: kui mäletate jõusaali, kehalist kasvatust ja jooksmist, tunnete end halvasti. Kuid treeningu valik on teie otsustada. Kui te ei ole tegevuste fänn, valige laadimisvalik, millega saate hakkama. Tehke enda jaoks midagi toredat: käige basseinis, joogas, pilateses, tennises. Õppige spordiala, millest olete alati unistanud.

Ainus oht on see, et teie optimistlik meeleolu asendub pettumusega, kui te ei leia aega treenimiseks: tund aega treenimiseks, tund reisimiseks, tund aega valmistumiseks. Pidage seda kohe meeles: energia saamiseks peate ohverdama aega.

Hobi

Kui kaua on sellest möödas, kui olete midagi oma kätega teinud? Kas olete vabal ajal loominguline? Kas on midagi, mis segab teid rutiinist ja sebimisest? Igaühel meist peaks olema "jõuharjutus". Ärge võtke nõu kergelt. Kui soovite, et energia tagasi tuleks, tagastage oma individuaalsus. Lihtsalt ärge piirduge templitega: ristpistes, aplikatsioonis, kududes. Saab aretada putukaid, pildistada kasse, kirjutada kümnesõnalisi lugusid, mängida suupilli. Niikaua kui sulle meeldib. Lisaboonuseks on ühistegevus huviringides. Seal saate jagada oma õnnestumisi, osaleda konkurssidel ja suhelda.

Karjäär

Oleme harjunud arvama, et töö on viis, kuidas jääda ilma jõust ja energiast. Ärge unustage, et apaatia ja väsimus on kaks erinevat asja. Sul ei pruugi jõudu enam olla, sind võidakse pigistada nagu sidrunit, aga samas oled endaga rahul ja energiline. Millised olukorrad tööl põhjustavad energiakadu?

• Juhtkonna julgustuse ja konstruktiivse kriitika puudumine
• Ebahuvitav asi
• Kohustused, mis tüütavad
• Ebasõbralik personal
• Väljavaadete puudumine
• Rutiinne

Kui mõned punktid puudutavad teid, peate olukorda muutma. Saate rääkida juhtkonnaga, luua meeskonna ja näha väljavaateid. Palju oleneb teist. Energia ei ole ainult teie jõu hulk, vaid ka teie tuju, soov, motivatsioon. Kui tunned, et oled oma tööga ummikus ja midagi ei saa muuta, siis muuda seda. Selliseid otsuseid on oluline teha teadlikult. Alustage CV kirjutamisest ja vaba töökoha otsimisest. Parem on mitte teha järske samme. Hinnake oma võimeid objektiivselt: mida saate tööandjale pakkuda? Kui asjakohased on teie teadmised selles või teises valdkonnas? Kui uus asukoht on leitud, võite lahkuda. Energia tuleb tagasi uute väljakutsete ja piisava juhtimisega.

Suhtlemine

Suhtlemisel pole oluline mitte kvantiteet, vaid kvaliteet. Kui tihti me ootame, kuni vestluskaaslane oma märkuse lõpetab, et ise sõna võtta ja näidata oma teadmisi kõigis küsimustes! Rohkem nagu enesejaatuse viis. Kuidas suhtlete lähedaste, sõprade, võõraste inimestega järjekorras või teenindava personaliga? Kõik need inimesed tahavad siirast tähelepanu.

Kas sa arvad, et on palju inimesi, kes sind täielikult mõistavad? Väikseima detailini? Kuni kergete meeleolumuutusteni? Ilmselt natuke. Aga sa mõistad kõiki. Sa "tead", "mida ta mõtles", "mis on tema meeles" ja "miks nad seda teevad". See lähenemine takistab inimestel tõeliselt lähedaseks saada. Kõik panevad templi ja küsivad "kuidas läheb?" näitamiseks ja kehtestab oma nägemuse maailmast.

Proovige muuta oma isiklikku suhtumist inimestesse. Leidke neis midagi huvitavat, ebatavalist, midagi, mida te pole varem märganud. Esitage ainult küsimusi, millele te vastust ei tea. Siis tunned huvi oma vestluskaaslast kuulata ja ta tunneb seda.

Harjutus: pidage meeles olukordi, mida võib nimetada teie elu kõige õnnelikumaks ja helgemaks. Need võivad olla seotud lapsepõlve või nädal tagasi toimunud sündmustega. Kujutage neid üksikasjalikult ette. Kindlasti oli nende seisundite ajal energia teiega. Ja sellest energiast piisas. Nüüd vastake küsimusele: kas need sündmused olid seotud teiste inimestega? Tõenäoliselt jah. Endorfiine toodetakse ju sel hetkel, kui miski sind teiste inimestega ühendab. Ja endorfiinid on ka energia.

Psühholoogiline seisund

Energia on soov midagi ära teha, motivatsioon, soov, elutunne sees. Kui energia on kadunud, võib see olla depressioon. Depressioon on kaitsemehhanism, mis piirab teie soove, et kaitsta teid "välismaailma eest". Istud kodus kurvalt, kuid terve ja terve. See reaktsioon võib tekkida vastusena stressile või vaimsele traumale. Kui kõik ülaltoodud näpunäited ei aita, võtke ühendust professionaalse psühholoogiga. Kuid kõigepealt peaksite proovima oma harjumusi muuta – alustage kohe.

Rohkem kui üks kord oma elus seisame silmitsi jõu järsu kaotuse ja väsimusega. See juhtub pärast pingelisi tööpäevi, tüli või suhtlemist ebameeldiva inimesega. Keha ja vaim vajavad sellistel hetkedel taastamist. Selles artiklis annan mitmeid soovitusi, kuidas kiiresti taastada elutähtsat psüühilist energiat inimkehas.

Mis on energiavood

Iga elusolend on seitsme keskusega (tšakraga) terviklik energiasüsteem. Need toetavad füsioloogiliste protsesside toimimist ja normaalset kulgu, mõjutavad emotsionaalset seisundit ja mõtteviisi.

Mida mõjutab sisejõudude hulk?

Selle või selle tegevuse sooritamiseks peate kulutama teatud hulga "võimsust". Isegi puhkeolekus vajame kehalise ja vaimse arengu praeguse taseme säilitamiseks "laadimist". Depressioon ja rõõmupuudus tekivad seal, kus on energia langus. Selline tervislik seisund toob kaasa hajameelsuse, ükskõiksuse, huvide ja hobide ringi ahenemise ning enesekindluse puudumise. Sageli hakkab inimene tundma, et on jõudnud ummikusse.

Millele energiat kulutatakse?

Kui ressursid lekivad, on energiasüsteemi terviklikkus ohus. See võib avalduda neljal tasandil.

Füüsiliselt

• Teie kõrval oleva inimese käitumise alateadlik kopeerimine, kes tarbib teie sisemisi ressursse (on "vampiir").
• Kontrollimatu lihaspinge, blokeerimine.
• Kroonilised haigused, vaevused, millega kaasneb lakkamatu valu.
• Energiat tarbivad asendid (kummardus, keha lõdvus).

Energia kohta

• Mõtted, et soovimatu seisund jätkub alati.
• Kaebused jõupuuduse üle.
• Pikka aega suletud ruumis viibimine ilma õue minemata.
• Pindlik hingamine (väljahingamine on lühem kui sissehingamine).

Vaimse poole pealt

• Enese uurimine, enesepiitsutamine ja enesekriitika.
• Reaalsusest eraldatus, unenägudesse sukeldumine.
• Kasutu mäletsemine minevikusündmuste üle või mure tuleviku pärast.
• "Rahutu meel", mis hüppab ühelt objektilt teisele ja samastub täielikult oma mõtteprotsessidega.
• Lõpetamata, edasi lükatud ülesanded.
• Oma mõjutsoonist väljapoole jäämine: rääkimine ilmast, majandusest, poliitikast.

Emotsionaalselt

• Agressiivsuse, pessimismi, viha ülekaal teiste emotsioonide üle.
• Vastuseta küsimused isikliku elu kohta.
• Vastuolulised eesmärgid ja unistused.
• Psühholoogiline trauma.
• Sisekonfliktid, ebatervislikud sõltuvused.
• Unehäired ja ebaregulaarne rutiin.
• Lähedaste negatiivne reaktsioon teie käitumisele.

Kuidas taastada energiat ja elujõudu: kuidas taastada varastatud ja kaotatud elujõudu, kui see puudub

Kõigepealt peate lekke leidma ja parandama. Iga päev vahetab inimene energiavooge inimeste ja maailmaga. Kui tasakaalu ei säilitata, ei tööta energiasüsteem täielikult: inimene annab palju rohkem, kui ta vastu saab. Häire tekib siis, kui keha on saastunud negatiivsete emotsioonidega ja sagedase kokkupuutega stressiolukordadega.

Tervislik toit

Toit on meie “kütus”, see mõjutab otseselt energia puhtust. On vaja süüa midagi, millel on keha seisundile kasulik mõju ja mis ei täida seda toksiinidega.

Tervislik uni

See on otseselt ette nähtud ressursside varude täiendamiseks. Et ärgata puhanuna, mine magama enne südaööd, magama selili ja ära maga kauem kui 8 tundi (v.a juhul, kui oled eelnevalt kogenud tugevat emotsionaalset šokki).

Mida teha, kui sul pole elujõudu ja energiat: suhtlemine loodusega

Puhkus värskes õhus aitab normaliseerida energiasüsteemi terviklikkust. See võib olla kas passiivne mõtisklus ilu üle või aktiivne ajaviide.

Hoides oma keha heas vormis

Sporditreeningud tugevdavad sind füüsiliselt, vaimselt ning annavad jõudu ja energiat. Harjutustega peaksid kaasnema positiivsed emotsioonid, mitte ainult tahtepingutused.

Inimkeha energia taastamine 5 minutiga: õige hingamine

Tee joogat ja pranayamat. Õppige joogasüsteemi järgi hingama ja tunnetage, kuidas iga rakk rikastub hapnikuga, millega energiavood hakkavad aktiivsemalt ringlema.

Ajutine vaikus

Isegi sisedialoogid nõuavad pingutust, rääkimata sellest, mida me välja ütleme. Kuid me kulutame suurema osa oma vestlusajast tühja jutu peale. Harjutage vestlustest hoidumist ja vaadake, kuidas teie vaimne ja vaimne seisund muutub.

Piirkonna puhastamine

Prügist on vaja õigeaegselt vabaneda. Korista oma kodu ja tunneta, kuidas ka sinu mõtted ja tunded sees riiulitesse sorteeritakse.

Otsige positiivseid emotsioone

Kohtuge hea sõbraga, veetke aega lemmikloomadega, vaadake kerget komöödiat, külastage lõbustusparki, reisige! Mida positiivsem on teie elus, seda aktiivsemalt soovite eesmärke seada ja neid saavutada.

Helde andmine

Aidake neid, kes seda vajavad ja ärge oodake midagi vastu. Heateod naasevad teie juurde kindlasti hea tuju, tänutunde ja muude meeldivate tunnete näol.

Keskkonna muutus

Loovuse äratamine

Loovus paneb sind tundma rohkem kui lihtsalt inimesena. Midagi uut luues avastad ammendamatu energiavahetuse allika.

Siiras andestus

Pahameel kurnab. Eriti kui see kestab mitu aastat. Ravi lahtisi haavu ja lase minevikust lahti. See on ainus viis kogeda elu täiust siin ja praegu.

Visualiseerimine ja rääkimine

Unistades ja kujutledes, mida soovid värvides, lood lisamotivatsiooni, sütitad oma sisemise tule ja suunad fookuse sellele, mis on tõeliselt oluline. See annabki mulle jõudu.

Kuidas taastada inimkeha energia 5 minutiga

Mõistes, mis sinust positiivseid emotsioone välja imeb, saate sellest probleemist kiiresti lahti saada ja hakata sisemisi kaotusi täiendama.

Energiabilansi taastamine füüsilisel tasandil

• Hoolitse oma keha eest. Pöörduge arsti poole ja kõrvaldage haigused, loobuge halbadest harjumustest, minge õigele toitumisele, treenige regulaarselt, magage piisavalt, looge harmooniline päevakava.
• Puhasta oma keha segadusest. Jooge spetsialistide valitud ravimtaimede infusioone, järgige tervislikku toitumist.
• Õppige lõõgastuma. Väldi liigset pinget lihastes: lõdvestu, mediteeri, mine sauna.
• Võtke kasutusele jooga ja idamaade praktikad, mis aitavad taastada energia kõrgemale tasemele.

Astraaltasandil

See on seotud emotsionaalse sfääriga. Negatiivsed aistingud jätavad keha ilma väärtuslikest ressurssidest, positiivsed aga meelitavad seda. Et end hästi tunda, tuleks säilitada igas olukorras optimistlik hoiak, arendada positiivset mõtlemist ja töötada lapsepõlvest saadik psühholoogilise traumaga. Eemaldage oma keskkonnast kibestunud, agressiivsed, alati rahulolematud, kadedad inimesed ning olge ise avatud ja sõbralik.

Eeterlikul tasandil

Enda energiaga täitmiseks järgige mõnda järgmistest reeglitest:

• Hoolitse oma tervise eest ja loobu halbadest harjumustest.
• Puhasta oma keha kahjulikest ainetest – jääkainetest, toksiinidest.
• Lõdvestage oma keha nii palju kui võimalik.
• Tehke võimlemist, joogat või muid idapoolseid tavasid.

Kuidas uuendada inimese energiat: energiapuhastus

Elemente kasutades on palju iidseid puhastusrituaale. Ja täna võime jälgida nende tööriistade ilminguid: näiteks kolmekuningapäeval jääaugus puhastamine ja Ivan Kupala ööl üle tule hüppamine. Kuid me elame kaasaegses maailmas. Proovige järgmisi meetodeid

Vesi

Lihtsaim viis negatiivsest energiast vabanemiseks. Vanniskäik aitab taastada sisemist harmooniat ja tasakaalu. Hommikune dušš kosutab ja täidab jõuga ning õhtune dušš aitab lõõgastuda ja valmistada keha kvaliteetseks uneks.

Puhastamine soolaga

Täitke keraamiline või savinõu soolakristallidega ja asetage see voodi kõrvale, kus magate. Öösel kaob kogu päeva jooksul kogunenud negatiivsus ja teie puhkus on täielikum. Aeg-ajalt peate tassi sisu muutma, lahustades selle vees või matta.

Kuidas taastada keha energiatasakaal: puhastamine küünlaga

Tuli vabastab ruumi negatiivsest energiast. Selleks tuleks igas toas ükshaaval ringi käia süüdatud vahaküünlaga. Ruumi tuleb mööda perimeetrit päripäeva kõndida, pöörates erilist tähelepanu nurkadele. Vaha hakkab suitsema ja särisema neis kohtades, kus on eriti ebasoodsa energiaga tromb.

Negatiivsetest emotsioonidest vabanemiseks istu leegi ette ja jälgi seda, kuni taht täielikult põleb. Teise inimese energia puhastamiseks asetage end tema taha. Liigutage soojusallikat, liikudes sabaluust üles ja joonistades ringe. Niipea, kui kuulete praksuvat heli, peatuge selles piirkonnas ja oodake, kuni valgus muutub jälle siledaks ja puhtaks. Kui jõuate oma pea otsa, korrake protseduuri kaks korda.

"Silindri" tehnika

Kujutage end ette sellises põhja ja kaaneta geomeetrilises kujundis, kuhu ülalt siseneb mõnusa roheka värvi energia - eluvarjund. See täidab keha kandadest kuni kroonini. Tundke end soojalt, rahulikult, enesekindlalt.

Naise elutähtsa psüühilise energia ja jõu taastamine ja tagastamine: tõhusad viisid energia saamiseks

Sisemise toiteallika leiate kõikjalt. Pakun välja mitu tõhusat võimalust, mille hulgast saate valida endale sobivaima.

Looduslikust objektist

Harjutage seda harjutust mis tahes mugavas asendis. Kujutage ette energialehtrit, mis on ehitatud otse teie pea ülaossa. Juhtige oma tähelepanu puule, tiigile või päikesele. Hingake sisse ja kujutage ette, kuidas helendav pilv valitud allikast teie poole liigub ja energialehtri kaudu teie kehasse siseneb. Sissehingamisel jõuab tromb päikesepõimiku piirkonda. Välja hingates mõelge sellele, kuidas see aine teie sees väikeseks palliks kokku surutakse. Sissehingamisel täidate selle jõuga, muudate selle suuremaks, võimsamaks. Jätkake mediteerimist 10 minutit.

Keha energia taastamine: Zen hingamine

• Hingake ainult alakõhust.
• Keskenduge oma pilgule teie ees olevale punktile.
• Tehke iga sisse- ja väljahingamise vahel lühike paarisekundiline paus.
• Suunake oma sisemine pilk mööda keha allapoole, kus toimuvad hingamistsüklid.

Tunneta, kuidas elu ise täidab keha ja jääb sinna kogunema.

Kiire taastumine on minu professionaalne vajadus. Intensiivne töö inimestega; pidevad uuendused projektides; mägimatkad kolm korda aastas üle 4000 meetri kõrgusele; Sagedased lennud ja ülesõidud ning vahel ka “ülesõidud”, kui sissepoole pühkivatel lainetel pisike kalalaev avaveel kahesajameetrisest kaubalaevast möödub, nõuavad järjekindlalt tõhusaid tegevusi vaimse ja füüsilise energia taastamiseks.

Siin on muidugi suur kiusatus kuulsat näidata:

– Kuidas sa lõõgastud?

- Jah, ma ei pinguta ennast.

Kuid võime säilitada vaimset tasakaalu igas olukorras on iseloomulik kolme tüüpi inimestele - kõrge eneseteadvuse meistritele; need, kes ei välju oma mugavustsoonist, ja need, kes ei välju oma mugavustsoonist, kuid on kindlad, et on kõrge eneseteadvuse meistrid.

Niisiis, kuidas vaimset ja füüsilist energiat kiiresti taastada?

Minu 7 parimat isiklikku eneseabitehnikat

1. Magama

Une puhul, nagu ka energiakulu puhul, kehtib reegel – mitte liiga vähe, aga ka mitte liiga palju. Vähene uni, aga ka ülemagamine, viib organismi tasakaalutuseni, nii nagu liiga intensiivne tegevus võib põhjustada läbipõlemist, kuid ebapiisav energiakulu muudab inimese ka aeglaseks, sisemiselt kleepuvaks ja inertseks. Kõiges, mida vajate, püüdlege oma kehale ja psüühikale hetkel kättesaadava dünaamilise tasakaalu poole, töötades järk-järgult oma võimekuse suurendamise nimel.

Enamiku inimeste jaoks on kuldne keskmine 7-9 tundi und päevas. Ja kui normaalses olekus mulle piisab kaheksast tunnist, siis kasvõi kerge stressi või mingi füüsilise probleemi olukorras annan endale võimaluse magada 9 tundi. Tuntavama tõusu hetkel on vaja juba umbes 10 tundi, kuid korraga ja magustoiduks ägedas olukorras - pikad mandritevahelised lennud või mitu vahemaandumiseta retriiti - ideaaljuhul pidev 12 tundi voodis. . Isegi ärgates jätkan pikali ja jään uuesti magama. Terve psüühika taastatakse selle lähenemisega vaid ühe ööga.

2. Ümberlülitustegevus

Veel üks elementaarne tõde, mis suudab pidevalt komistada erinevate mõttemallide otsa. Näiteks see, et diivanil lõõgastumine on kõigis meie haigustes süüdi või et raamat on meie parim sõber igas olukorras. Jah, aga mitte nii. Vahetamine on tingitud sellest, et muudate tempot, mis viis teid voolukatkestusele, täpselt vastupidiseks. Kui oled pikka aega arvuti taga töötanud, kui ekraan nõuab sinu lõputut kohalolu, on parim lüliti liikumine, õhk, loodus. Puudub üks silmakoht. Ja mitte näiteks raamatut. Jah, raamat rahustab teid, kuid see ei anna teile laadimist, kuna täielikku üleminekut selle lähenemisviisiga ei saavutatud.

Ja vastupidi. Pärast lendamist ja liikumist, kui külastate vähem kui kuu aja jooksul töövisiidil 16 saart, on parim lõõgastus päev otsa liikumatult voodis lamades koos lõputute filmide või, jah, hea raamatuga. Üks või kaks päeva sellisest režiimist äratab su täielikult ellu ja sa tahad uuesti joosta ja luua.

Tegevuste vahetamine täielikuks taastumiseks nõuab selle protsessi sõnasõnalist mõistmist, samas kui lihtsalt sõltuvuste ja puhkeharjumuste järgimine vabastab, kuid lähtestamist ei pruugi juhtuda.

3. Vesi

Milliseid omadusi veele ei omistata! Sellega seotud rituaale leiate peaaegu kõigist religioonidest, šamaanirituaalidest ja tänapäevastest tervislike eluviiside raamatutest. Vesi võib muuta olekut ja suurendada energiaringlust. Puhastage mitte ainult füüsilisel tasandil. Nii et märgatava psühholoogilise ülekuumenemise korral lähen ma igal kellaajal peaga duši alla. Muide, obsessiivsed mõtted pestakse seal päris hästi minema, kui äkki miski sind püsivalt häirib, aga sul on vaja teha hoopis teisi asju. Vesi peseb sõna otseses mõttes minema emotsioonid, ideed, väsimuse, reisimise, edevuse. Ilmub aken, mis käivitab teie sees jooksva päeva jooksul uusi režiime, mitte ei oota lihtsalt taastumist koos öise puhkusega.

4. Väljas

Täielik ja täielik katkestus ärist ja Internetist. Ennetava meetmena proovin sellist laadimist läbi viia iganädalaselt pühapäeviti, kuid nii negatiivsest kui positiivsest värvi tõusust väljumise olukorras kulub täielikuks uuenemiseks 2-3 päeva. Sel perioodil on peale interneti ja töö kõik saadaval – jalutamine, kinos käimine, raamatu lugemine, sõpradega kohtumine, kõrgetest asjadest rääkimine, aga lihtsalt ärge mingil juhul internetti tagasi pöörduge. Ja siin peitub saak. Täieliku väljalülitumise olukorras, kui oled vabanenud rutiinsest asjade ja mõtete voolust, hakkavad ootamatult ideed “sisse kukkuma” ja seda muidugi just selles aspektis, mille oled ajutiselt katkestanud. Praktika õnnestumiseks lükatakse see kõik edasi päevani, mil infodieet lõpeb. Kui hakkate oma vaba päeva käigus kõike üles kirjutama ja arutama, arvates, et süütu salvestis ei tähenda midagi, siis puhastusprotsessid peatuvad, ei jõua lõpuni. Jääd jälle tegude ja mõtete keerisesse.

100 meetrist silda ei saa ületada kõndides ainult 99

5. Kunst ja loodus

Kunst on suurlinna olemus. See hiilgav arusaam tuli mulle ühel päeval sõbra huulilt: "Kui te ei saa praegu linnast välja minna, võite minna muuseumisse, see värskendab ja annab energiat." Eureka! Kõik teavad looduse taastavaid jõude, kuid vähesed vaatavad kunsti täpselt selle nurga alt - see laeb energiaga, lülitub suurepäraselt ja annab väga käegakatsutava positiivsete emotsioonide tagasituleku. Sellest ajast peale olen käinud muuseumides mitte ainult sellepärast, et seal on “uus näitus”, vaid ka taastumise eesmärgil, kui mul on vaja oma seisundit parandada ja taastuda erineva tugevusega sisemistest orkaanidest. Kunst on suurlinna olemus.

6. Varrastega vaip

Nagu paljud head asjad meie elus, jõudis see imeseade minuni läbi probleemi. Lahendasin probleeme seljaga, mis tekkisid mu ellu pärast teatud sündmuste stressi. Ja ma leidsin maailma parima lõõgastuja. Täpselt nii nimetatakse minu "vidinat". See on terasnõeltega matt, millele alguses väga kardad lamada ja siis ei tea, kuidas seda võimalikult kõvasti endasse torgata, sest just seda su keha nõuab – nõelte maksimaalne mõju täielikuks lõõgastumiseks. Verevool selga ja kaela, käegakatsutav füüsiline soojenemine, täielik lõõgastus, mis saavutatakse vaid 30 minutiga - kõik see rahustab suurepäraselt ja vabastab teid sõna otseses mõttes olukorrast tingitud emotsioonidest. Tootja soovitab enne magamaminekut nõeltel pikali heita, kuid enda praktika põhjal võin öelda, et päeval nende peal puhkamine vähendab märgatavalt sündmuste intensiivsust, kui psüühikale midagi skaalalt läheb. Võite küsida, kust neid nõelu sellel pisikesel troopilisel saarel saada? See on lihtne – ma võtan mati meie tiimi joogajuhendaja eeskujul kaasa. Suur abi!

7. Vaikus

Kõige tõhusam, kõige keerukam (sest see on kõige “peenem”) ja minu arvates kõige ilusam tööriist. Harjutage täielikku vaikust. See ühendab vaba päeva ja teie isikliku, alustades füüsilisest vaikusest. Rääkisin hiljuti ajakirjaga Vegetarian ja nii kirjeldasin oma lähenemist vastuseks nende küsimusele: "Kuidas korraldada vabal päeval ühepäevane taaskäivitus kodus, kui puhkus on veel kaugel ja inimene on juba limiidil või on "lagi löönud"?" :

Võtke selle päeva jaoks vaikuse askeesi: ei mingit rääkimist, pilkude vahetamist, raamatuid, Internetti, vidinaid, muusikat, kirju, SMS-e. Peatage sissetulevate tähenduste voog ja ärge püüdke parandada oma ideid, mis sel hetkel tulevad - laske oma psüühikal end vähemalt natuke lahti siduda. Leppige oma perega kokku või minge ükskõik millisesse maahotelli, rääkides saabumisel töötajatele, et soovite vait olla. Selline vaikimine peaks olema praktika selle sõna täies tähenduses, kui sa, olles endale lubaduse andnud, seda ausalt täidad. Ole vait ilma ootuste ja nõudmisteta, kuula maailma. Jalutage, kõndige tänavatel, vaadake möödujaid, puid, ümbritsevat maailma. Kui teil on vaja seda kellelegi näidata, võtke kaasa paberitükk: "Vabandust, ma olen täna vait". Ja palun vabasta end tulemuste soovimisest sel ühel päeval. Nõuda oma probleemide lahendamiseks ühepäevast praktikat või ülimalt läbinägelikkust on sama, kui näha mehes esimesel kohtingul tulevast abikaasat ja näidata seda talle igal võimalikul viisil. Ta jookseb minema! Üks päev on väga-väga vähe. Tavaliselt on vaikse retriidi minimaalne aeg seitse päeva, kuid sagedamini on kümme päeva. Ärge oodake imet. Ole lihtsalt aus ja ole vait. Tähelepanuga teid ümbritsevale praegusele hetkele. Ja vaata, mis see sulle annab.

Olesja Vlasova

P.S. Sõbrad, oleme juba 5 aastat korraldanud retriite, ekspeditsioone ja mägimatkasid Aasia erinevates paikades. Meie programmide eesmärk on vabastada vaim ja keha pingetest, taastada jõud ning käivitada teadlike muutuste rütm paremuse poole. Meie tööriistadeks on jooga, meditatsioon, vabasukeldumine, vaikuse harjutamine, õige atmosfäär täielikuks üleminekuks ja mõttekaaslaste hea seltskond. Kui otsisite kohta, kus saate täielikult ümber lülituda ja praegused "seaded" kvalitatiivselt ümber mõelda - oleme lähedal.

Head päeva teile kõigile! Mõnikord ei pea olema selgeltnägija, et pärast ebameeldiva inimesega suhtlemist, lavaesinemist, rasket tööreisi vms äkilist jõukaotust tunda. See tunne tähendab ainult üht – sa oled kaotanud oma elujõu ja pead seda täiendama.

Teie tervis, meeleolu, rahulolu toimuvaga, vananemise tempo, pikaealisus – kõik see sõltub otseselt teie energiavälja kogunenud energia hulgast. Pole üllatav, et tänapäeva elukorralduses hakkavad inimesed, kes ei taha leppida energialekkega, otsima vastust küsimusele – kuidas energiat taastada. Noh, võtke teadmiseks minu nõuanded kaotatud energia taastamiseks.

Energia salvestamise meetodid

1. Tervislik toit

Me kõik teame, et toit on energiaallikas, kuid me peame mõistma selle energia omadusi. Näiteks süüakse ilma kuumtöötlemiseta kohe pärast koristamist elutähtsa energiaga kõige rikkam taimne toit. Kogu kasvuperioodi vältel oli selline taim või puuvili küllastunud Maa, vee, õhu ja päikese energiaga ning kui sa seda sööd, läheb see kõik sinu kätte.

2. Tervislik uni

Uni kui selline on mõeldud spetsiaalselt jõu taastamiseks, kuid tõeliselt terve ja puhanuna aitab ärgata järgmiste tingimuste järgimine: mine enne südaööd magama, lama selili ja ära maga üle 8 tunni. Viimasel on erand – kui inimene on kogenud tugevat stressi, on tal kasulik piiramatult kaua magada, kuni ta tunneb soovi tõusta ja tegutseda.

3. Suhtlemine loodusega

Igasugune aktiivne või passiivne puhkamine looduses taastab suurepäraselt sisemise tasakaalu. Loodusliku ilu üle mõtisklemine ja nautimine aitab kõikidest probleemidest välja lülitada. Hinda seda võimalust ja ole ruumi eest tänulik. Kasulik on omada otsekontakti maaga – lihtsalt lama seljaga murul ja ammuta endasse Maa energiat.

4. Keha toonuses hoidmine

Mõõdukas treening annab meile energiat, meeldivat väsimust ja und. Veelgi enam, tunnid peaksid teile meeldima ja neid ei tohiks teha sõnadega "Ma ei taha". Kõige paremini mõjub muidugi lõõgastav jooga, kuid regulaarne jalutuskäik koeraga, võidusõit, jooksmine ja ujumine on samuti suurepärased.

5. Õige hingamine

Iidsete aegade joogid ja nüüdisaegne teadus on loonud seose hingamise ja keha seisundi vahel. Täieliku joogalise hingamise ajal on oluline tunda mitte ainult rakkude küllastumist hapnikuga, vaid ka seda, kuidas iga uue õhu "lonksuga" piiritu kosmiline energia meisse tungib.

Bandhade ja mudrade hoidmine. On olemas erinevad energialukud (bandhad) ja sõrmeliigutused (mudrad), mille kinnipidamine sulgeb energiavoo meis, takistades selle lahkumist. Neid tehnikaid on kasulik kasutada energia kogunemisel, näiteks meditatsiooni ajal.

6. Ajutine vaikus

Me kõik oleme harjunud pidevalt rääkima, mõnikord isegi iseendaga, mõistmata, et energia voolab meist välja lakkamatu fraaside vooga. Vaadake oma kõnet. Kas kõik, mida sa ütled, on eluliselt tähtis? Kõrvaldage oma kõnest tühi jutuvada, proovige rääkida asjast. Harjutage perioodiliselt täielikku vaikust päeva, nädala, kuu jooksul.

7. Piirkonna puhastamine

Võimalik, et energiakaotuse põhjuseks oli teie toas, voodi all või kontoris sassis nurk. Selline häire tekitab energiaaugu, kuhu kõik teie energiakogused lähevad. Seetõttu looge ideaalne kord ruumides, kus te pidevalt elate, ja eriti seal, kus magate. Käi kaltsuga ettevaatlikult üle kõige raskemini ligipääsetavatest nurkadest. Viska ära või anna ära midagi, mida tead, et enam ei kasuta.

8. Otsige positiivseid emotsioone

On selge, et kõik positiivsed emotsioonid taastavad energiat, seega leidke nende allikad. See võib olla ajaveetmine vana sõbraga, kellega saad olla sina ise, juhuslikult oma lemmikloomaga mängimine, lemmikkomöödia vaatamine, mis ajab sind iga kord naerma, lõbustusparki minemine või oma lemmikbändi kontserdil käimine. . Eelistage siiski vähem rahvarohkeid kohti.

9. Kingi heldelt

Ärge arvake, et olete maailma kõige õnnetum inimene. Maailmas on palju inimesi, kes vajavad abi. Sööda kodutut looma, kostita vanameest kommi või puuviljaga, aita naisel rasket kotti kanda. Sellised tasuta teod naasevad teie juurde koheselt suurenenud tuju ja paranenud heaoluga. Peate lihtsalt seda tegema ilma midagi vastu ootamata.

10. Keskkonnavahetus

Täiesti võimalik, et just see töö või need kolleegid on sinu igapäevane energiavampiir. Ja kui te ei saa midagi muuta, jääb üle vaid töökohta vahetada. Ärge muretsege, kõik muutused on paremuse poole ja koos uue turvalise keskkonnaga naasevad teie eesmärgitunne, eluarmastus ja usk oma jõusse.

11. Loovuse äratamine

Juba iidsetel aegadel tegelesid naised käsitööga, et oma ja abikaasa energiat suurendada. Sellistes tegevustes nagu kudumine, tikkimine, kudumine on eriline maagia, mis on seotud tõsiasjaga, et looduslikud kangad suudavad neelata endasse kätketud sõnumit ja avaldavad seejärel omanikule positiivset mõju. Mehed saavad taastuda ka puupõletamise, nikerdamise, sepistamise jms abil.

12. Siiras andestus

13. Visualiseerimine ja rääkimine

Aeg on näidanud, et soovitud visualiseerimine toimib. Sama kehtib ka vaikselt või valjusti positiivsete soovide ütlemise kohta endale ja teistele. Meie teema raames võite ette kujutada, kuidas keha ümbritsev energiahalo täitub ereda valgusega, paisub ja kiirgab soojust. Fantaseerige ja kujutlege julgelt.

Kinnitan teile, et viise on veel palju, kuid kõigepealt omandage vähemalt need selgeks ja positiivsed muutused julgustavad teid veelgi rohkem õppima. Minu tavalised taastumismeetodid: 1,2, 3, 4, 5, 6 ja 12. Jagage kommentaarides, milliseid loetletud meetodeid te kasutate või kirjutage oma. Muidugi on mul hea meel, kui jagate artiklit oma sõpradega sotsiaalvõrgustikes ja tellite ajaveebi.