Nooruse hingeõhk. Noorus pärast menopausi ja uus kosmeetika kõigile. Hingamine ja kehahoiak
Võrreldamatu värskuse ja puhtuse aroom, mis täidab õhu pärast äikest... Just nii lõhnab osoon – ainulaadsete raviomadustega keemiline aine.
Kehasse sattudes hakkab see "tark gaas" hävitama patogeenseid baktereid, seeni ja viirusi ning, vastupidi, aitab häid rakke. Isegi väikesed osoonikogused kehasse toovad suurendab hapnikusisaldust veres, aktiveerib ensüüme, stimuleerib ainevahetust ja muid elutähtsaid biokeemilisi protsesse. Osoon avaldab soodsat mõju immuunsüsteemile, aidates organismil paljudele vaevustele iseseisvalt vastu seista, mistõttu kasutatakse osoonteraapiat edukalt paljudes meditsiiniharudes. Hiljuti on see gaas leidnud laialdast rakendust kosmetoloogias.
Ei saa piisavalt hingata!
Saastunud atmosfäär on tänapäevaste suurlinnade nuhtlus ja paljude tsivilisatsioonihaiguste põhjustaja, samuti üks enneaegset vananemist põhjustav tegur. Õnnelikud on saja-aastased mägironijad, kellel on iga päev võimalus hingata kõrgmägede osooni! Aga kust saab saastunud suurlinnas vähemalt sõõmu värsket õhku? On ainult üks väljapääs - osoonteraapia. See on ainulaadne meetod, mis aitab säilitada ja taastada naha loomulikku ilu ja tervist, normaliseerides selle loomulikke kaitsefunktsioone ja stimuleerides rakkude iseseisvat funktsioneerimist.
Nagu teate, toimib nahk normaalselt ja näeb noor välja vaid siis, kui epidermise rakud on hästi toidetud ja paljunevad. Kuid halb ökoloogia, halvad harjumused ja stress halvendavad nende protsesside kulgu. Et peatada aja ja keskkonna hävitav mõju meie välimusele, on vaja neutraliseerida kõigi agressiivsete tegurite mõju. See on ainus viis mõjutada vananemise põhjust, mitte ainult selle inetuid tagajärgi.
Just see on osoonteraapia eesmärk. Selle mõju kehale on keeruline. Erinevalt teistest kosmeetilistest meetoditest ja protseduuridest toimib osoonteraapia efektiivselt nii keha pinnalt kui ka seestpoolt, mis viib naha toitumise normaliseerumiseni, niiskuse ja hapnikuga küllastumiseni, samuti kaitseb ja taastab ainevahetusprotsesse.
Radikaalne püüdja
Osooni peetakse üheks parimaks vabade radikaalide "püüdjaks" - oksüdatiivse stressi otseseks süüdlaseks, mis põhjustab enneaegset vananemist. Verre sattunud osooniaatomid võtavad endasse üleliigsed vabad radikaalid, moodustades nendega täiesti kahjutuid ühendeid.
Lisaks stimuleerib osoon valkude, sh naha enda kollageeni ja elastiini sünteesi ning suurendab ka koevedeliku mahtu selle sügavates kihtides ning taastab naha loomuliku niiskuse säilitamise võime. Osooniga kokkupuute tulemusena siluvad patsientide varesed silmanurkades ja vähenevad sügavamad kortsud. Tänu oma komplekssele toimele annab osoonteraapia sügava ja kauakestva, mitte ajutise kosmeetilise efekti.
Esteetilisel eesmärgil kasutatakse kohalikku ja süsteemset osoonteraapiat. Esimesel juhul manustatakse osooni-hapniku segu subkutaanselt süstimise teel (mesoteraapiaga) patsiendi teatud näo- või kehapiirkondadesse. Osoonisüste mikronõeltega tehakse kas traditsioonilistes kohtades, kuhu kogunevad vanusega seotud kortsud, või nõelravipunktides. Tulemus on märgatav peaaegu pärast 3-4 protseduuri: kortsud siluvad, naha turgor suureneb, selle värvus paraneb, kuded pinguldavad, rasvaladestused näo alaosas vähenevad. Kortsude kaotamiseks võid näonahale määrida ka maskina osoneeritud oliiviõli. Muude tehnikate hulgas kasutatakse ka osoon-hapnikuvanne ja osooniga niisutamist.
Süsteemse lähenemise korral süstitakse patsientidele keha üldiseks noorendamiseks intravenoosselt osoonitud lahuseid või tehakse autohemoteraapiat osooniga (patsiendi enda vere ja osooni segu süstitakse veeni). Süsteemse osoonteraapia kuur on 8-10 seanssi 2-3 korda nädalas. Tehnika valik on rangelt individuaalne.
"Kaalulangus" gaas
Enamik inimesi kaotab loomulikult kaalu suvel ja võtab kaalus juurde talvel. Huvitav, miks see nii juhtub? Teadlased on väitnud, et rasv põleb õhus tõhusamalt, sest just suvel veedame rohkem aega väljaspool kodu. See teooria on hästi põhjendatud, kuna on tõestatud, et osooni-hapniku segul on võime ainevahetust kiirendada. Muidugi ei saa te ainult osooniga teatud kogust kilogramme kaotada, kuid saate kiirendada liigse rasva põletamist. Samuti saate lahti naiste igivanast probleemist - tselluliidist, aga ka liigsest rasva ladestumisest teatud probleemsetesse kohtadesse (topeltlõug, kõht, puusad, talje, tuharad).
Osoon mitte ainult ei aktiveeri lipiidide ainevahetust, vaid käivitab ka mehhanismi liigsete rasvade ladestumise loomulikuks töötlemiseks. Tselluliidivastase toime ja kaalulangusega kaasneb lihastoonuse taastamine, kudede tugevdamine ja toniseerimine. Nahk ei lõtvu, nagu pärast normaalset kaalukaotust, vaid vastupidi, muutub pinguldatumaks ja elastsemaks. Sidekoe struktuur normaliseerub, kuna osoonil on fibrinolüütiline toime ja ainevahetus nahaaluses rasvas taastub.
Nad võitlevad apelsinikoorega, süstides probleemsetesse piirkondadesse osooni-hapniku segu. Esialgne tselluliidiaste on paremini ravitav, kuid isegi lõppfaasis, isegi fibrosklerootilise vormi korral, võib osoon aidata. Probleemi lahendamiseks piisab 7-10 protseduurist. Meetod annab kiire ja püsiva efekti, mille eesmärk on nahaaluse rasvakihi ühtlane vähendamine. Selle tselluliidi ravimeetodi eelised on valutus, tüsistuste puudumine, lühikesed ajakulud ja minimaalne vastunäidustus.
Üleannustamine on võimatu
Maksimaalse efekti saavutamiseks tuleb patsient enne süsteemse osoonravi kuuri läbi viia: kontrollida vere hüübimist, kilpnäärme seisundit ja ideaalis teha immunogramm, et kontrollida tema antioksüdantset seisundit. Lõppude lõpuks, nagu teadlased on välja selgitanud, ei ole lepitamatu võitlus vabade radikaalidega alati õigustatud, kuna me vajame neid ikkagi teatud koguses kehas.
Õnneks on osooni üledoseerimine peaaegu võimatu, kuid mõnes osoonteraapia meetodit kasutavas asutuses võib põrkuda ka vastupidise otsa – seal manustatakse osooni mõnikord liiga väikestes annustes, mis on märkimisväärse efekti saavutamiseks täiesti ebapiisav.
Et protseduur oleks tõeliselt tõhus ja ohutu, peab patsient veenduma, et seda meetodit praktiseerival arstil on osooniterapeudi tunnistus. Arsti kogemus ja kvalifikatsioon on garantii, et meetod annab soovitud ja ilmse efekti. Ja loomulikult ei tohiks osoonteraapia seansse läbi viia ilusalongides, vaid ainult spetsiaalsetes kliinikutes.
Mis on Tiibeti noorendav võimlemine: pikaealisuse saladus või pettus? Idamaine meditsiin on alati olnud rahuldamatu huvi objekt, eriti eurooplaste seas, keda köitis Aasia elustiilis sõna otseses mõttes kõik. Kuid ennekõike - pikaealisus, minimaalne haigusjuhtum ja aktiivne vananemine.
Tiibeti munkade hingamisharjutused, mis legendi järgi annavad igavese nooruse ja tervise, sisaldavad tervet rida psühhofüüsilisi harjutusi. Kuid selleks, et vältida põhjendamatuid lootusi ja pettumusi, peaksid kõik, kes otsustavad selle harjutuste komplekti abil oma eluiga pikendada, mõistma, et sellisena pole igavest noorust, aga ka surematust lihtsalt olemas. Kuna iga inimene on individuaalne, on meie igaühe kehal oma eluea ressurss.
Teadlased on juba ammu teadnud, et keskmise, 75–85-aastase inimese eluiga on piirist kaugel. Hiljutiste gerontoloogiaalaste uuringute tulemuste põhjal on teadlased jõudnud järeldusele, et inimkeha ressurss on keskmiselt 50-60 aastat pikem kui inimese keskmine eluiga. Tiibeti hingamisharjutused ja erinevad harjutused aitavad kindlasti eluiga pikendada ning võimaldavad ka vanemas eas jääda rõõmsaks ja energiat täis.
Tiibeti noorendav võimlemissilm taassünnist
Tiibeti munkade võimlemine, taassünnisilm, sai väga populaarseks pärast autori Peter Kalderi raamatu “Taassünnisilm” ilmumist 1938. aastal. Budistlikul filosoofial põhinev tehnika leidis tol ajal tohutul hulgal järgijaid ja järgijaid ning on tänapäeval üsna tuntud. Seetõttu vajab see mõningast selgitust. Imeline kompleks koosneb 5 eriharjutusest või õigemini isegi rituaalist, millest igaüks vastutab mingi energiaseisundi eest. Tiibeti hingamisharjutuste olemus on järgmine. Budismi järgi on inimkehas üheksateist energiakeskust, mida nimetatakse "keeristeks", mis terves kehas pöörlevad suurel kiirusel. Nad vastutavad kõigi inimkeha süsteemide eeterliku jõuga varustamise eest. Ühe sellise keerise toimimise katkemise tagajärjel vool nõrgeneb või blokeerub täielikult ning selle tulemusena oleme kõik harjunud seda nimetama haiguseks ja vanaduseks. Selle punkti tagasilükkamiseks on viis lihtsat harjutust, mis aitavad pööriseid töökorras hoida. See harjutuste komplekt moodustab Tiibeti noorendava võimlemise süsteemi, taassünni silma.
Tiibeti munkade võimlemine: rituaalsed toimingud
Tiibeti võimlemine, taassünni silm, nagu iga Tiibeti munkade treeningsüsteem, on harjutuste komplekt, mille eesmärk on ennekõike harida mitte niivõrd keha, kuivõrd vaimu.
1. Esimene rituaalne tegevus
Seda tiibeti noorendava võimlemise harjutust tehakse eesmärgiga "lahti keerata" keerised, samuti anda neile kiirust ja stabiilsust. Esimese rituaalse toimingu sooritamiseks peate seisma üsna avara ruumi keskel, käed 90-kraadise nurga all küljele: vasak peopesa üles, parem peopesa alla.
Olles lähtepositsiooni aktsepteerinud, hakake liikuma ümber pikitelje vasakult paremale. Samal ajal ei tohiks te arendada liiga suurt kiirust, piisab 5-6 pöördest või kuni tunnete kerget pearinglust. Algajatel soovitatakse piirduda kahe või kolme pöördega. Kui pärast selle harjutuse sooritamist tekib soov istuda või pikali heita, siis ärge pange oma keha loomulikule soovile vastu. Samuti ärge suruge end kurnavate treeningutega kurnatuseni. Pööriste stimuleerimiseks piisab vaid 10-12 korrast. Seetõttu soorita harjutusi alati täpselt nii palju, kui iga konkreetne juhtum nõuab.
2. Teine rituaalne tegevus
Teine harjutus, mis sisaldab Tiibeti munkade taassünni silma võimlemiskompleksi, on eelmisest palju raskem, kuna see nõuab mitte ainult paindlikkust, vaid ka vestibulaarse aparatuuri vastupidavust. Selle tegemiseks vajate pehmet ja sooja voodipesu. Sellisel pinnal lamades peate sirguma ja suruma käed mööda keha joont külgedele.
Seejärel peaksite suruma lõua tugevalt rinnale ja tõstma jalad täiesti sirgeks. Neid tuleks tõsta, kuni need moodustavad kehaga täisnurga. Sel juhul tuleb jäsemed omavahel ühendada. Esmapilgul on see harjutus väga sarnane tavalise kõhu arendamise harjutusega, ainsaks erinevuseks on see, et selles kompleksis on soovitatav seda korrata mitte rohkem kui kaks-kolm korda.
3. Kolmas rituaalne tegevus
See harjutus on palju raskem kui kaks eelmist. Sarnaselt teise rituaalitoiminguga nõuab see sooritajalt hingamise ja liigutuste rütmi ranget kooskõlastamist. Harjutus sooritatakse põlvili.
Võtke algasend, asetage põlved üksteisest vaagna laiuse kaugusele, tagades samal ajal, et puusad on rangelt vertikaalses asendis. Peopesad peaksid asuma reite tagaküljel, see tähendab tuharate all. Kallutage pea ettepoole, surudes lõua tugevalt rinna ülaosale. Pärast seda tehakse seda Tiibeti munkade hingamisharjutust järgmiselt: keha peaks liikuma nagu roomav madu – painutades selgroogu ning liigutades vaheldumisi rindkere ja pead. Harjutust tuleb korrata mitu korda järjest.
4. Neljas rituaalne tegevus
Järgmine harjutus meenutab visuaalselt väga omamoodi silda.
Selle sooritamiseks peate võtma järgmise lähteasendi: istuge põrandale, sirutage jalad ja toetuge torsoga paralleelselt kätele.
Seejärel suruge lõug rinnale, kaarduge ja samal ajal tõstke torso üles, kuni see võtab põrandapinna suhtes paralleelse asendi.
Küljelt peaks see asend välja nägema nagu laud, kus sääred ja käed toimivad jalgadena ning puusad ja torso lauaplaadina.
5. Viies rituaalne tegevus
Tiibeti võimlemiskompleksi viimane harjutus, taassünnisilm, sooritatakse järgmiselt: võtke lähteasend "üles kallutatud" pea tahapoole, samal ajal kui põlved ja vaagen ei tohiks pinda puudutada.
Pärast asendi fikseerimist hakake painutama järgmiselt: tõstke vaagen üles ja suruge pea rinnale. Alustades täielikust väljahingamisest lähteasendis, hingake võimalikult sügavalt sisse, "voldides" keha pooleks. Pärast selle harjutuse sooritamist on oluline naasta algasendisse, samal ajal täielikult välja hingates. Kuigi hingamismuster selle harjutuse sooritamisel ei ole täiesti tavaline, muutub see rituaalne toiming mõne päeva pärast, kui olete selle hästi valdanud, teie jaoks viiest lihtsaim.
Tiibeti võimlemine selgroole
Osteokondroos muudab teid kiiresti nooremaks. Kas on ime, et tänapäeval põevad seda haigust isegi koolilapsed? Selle põhjuseks on tänapäeva inimeste istuv eluviis. Tõepoolest, meie ajal peab enamik inimesi veetma mitu tundi järjest kontoris arvuti taga istudes. Koolilapsed ja üliõpilased pole erand. Neile pole kergem istuda 6 tundi või isegi rohkem koolipingis. Ilma liikumiseta näivad selgroo kõhrekoed ja lihased roostetavat. Et seda ei juhtuks, võtke ennast 2 korda päevas: hommikul ja õhtul, et teha tiibeti lülisamba võimlemist. Pole ju asjata, et targad tiibetlased peavad keha ja liigeste painduvust üheks peamiseks nooruse tunnuseks. Seetõttu on eranditult kõik idamaised tehnikad suunatud keha painduvuse arendamisele.
Tiibeti noorendav võimlemine, taassünnisilm, on tänapäeval väga populaarne kogu maailmas ning kõik see tuleneb selle tõhususest ja vaieldamatust eelisest: see on väga lihtne ja ei võta päevas rohkem kui 15 minutit. See sisaldab tervet komplekti harjutusi, mis aitavad parandada selgroo kõhre ketaste määrimist ja seljalihaste verevarustust. Lihaste ülepinge, aga ka närvilõpmete pigistamise korral piisab, kui teha paar päeva harjutusi ning valu ja ebamugavustunne seljas kaovad jäljetult. Ja kõik see on tingitud asjaolust, et tiibeti lülisamba võimlemine on loodud nii, et see võimaldab selgroo membraanidel venitada.
Tiibeti võimlemine kehakaalu langetamiseks
Võimlemise ja fitnessi ekspertide sõnul on Tiibeti munkade võimlemine väga ohutu ja tõhus harjutuste komplekt, mis tugevdab sidemeid, liigeseid ja kogu keha tervikuna. Lisaks soodustab see ka kaalulangust. Seetõttu sobib Tiibeti võimlemine kehakaalu langetamiseks ideaalselt mõne kilogrammi ülekaalust ja vähemalt ühe suuruse kaotamiseks. Selleks peate lihtsalt tegema kõiki ülaltoodud harjutusi, mida see süsteem sisaldab, iga päev 15-20 minutit. Aga kas see tehnika eluiga pikendab, on veel lahtine küsimus. Kuid igal juhul pole selline võimlemine kunagi kellelegi halba teinud. Niisiis, Tiibeti võimlemisega kaalulangetamiseks on kõik selge, tulemuste ilmumine ei võta kaua aega, peamine on harjutuste komplekti süstemaatiline sooritamine. Parem on alustada iga harjutuse 3-5 kordusega, suurendades neid järk-järgult 21-ni: lisades iga nädal 2 kordust.
Võib-olla tundub tiibeti munkade võimlemine teile alguses naljakas ja müstilise tähendusega. Tiibeti joogid on aga kindlad, et just nii saab inimene maa ja taeva tervendavat energiat.
.
Märge :
Enne harjutuse tegemist soovitan teil see artikkel hoolikalt läbi lugeda. Panin selle meelega kohe algusesse.
Teadmised, mida see annab, võimaldavad teil saada harjutustest maksimaalse efekti.
Paljud tehnikad kasutavad hingamise parandamist isikliku paranemise võtmena. Hingamine muutub, kui me kahtleme, kui oleme millestki huvitatud, kui oleme hirmul, mures, kõhklevad või üritame midagi teha. Hingamist mõjutavad erinevad tegurid, alates täielikust kinnipidamisest kuni pinnapealse ja kiire hingamiseni, kui tundub, et õhku pole piisavalt.
Paljud inimesed ei kasuta ära elujõu kasvu, mida saab täis ja korrapärase hingamisega vastavalt inimese närvi- ja füüsilisele struktuurile; paljud isegi ei tea, mis see on.
Märge:
Nende harjutustega püüame omandada hingamisvormi, mis muutub kergesti harjumuseks ja suurendab inimese kui terviku võimeid.
Iga elusrakk võtab hapnikku ja tagastab selle süsinikdioksiidina. Kui inimese ajurakud on kasvõi kümneks sekundiks hapnikust ära lõigatud, tekivad organismile tõsised kahjustused. Terved kopsud suudavad sisse hingata rohkem kui galloni (3,785 liitrit), kuid ei suuda välja hingata viimast allesjäänud pinti (1/8 gallonit, umbes pool liitrit) isegi suurema hapniku omastamisel, mis tähendab suuremat elujõulist pingutust. Tavatingimustes, kui inimesel pole kiiret ega erilist pingutust, ei kasuta ta oma hingamisaparaati täielikult ning iga sisse- ja väljahingamisega hingab ta sisse ja välja umbes poolliitrise õhku. See osaline hingamine on puhkeolekus täiesti piisav, kuid pole raske mõista, et isegi väike hingamise suurenemine, isegi kuni kvarti (veerand gallonit - kaks pinti, see tähendab umbes liiter) iga hingetõmbega, parandab oksüdatsiooniprotsessi ja üldist ainevahetust. Soovitud paranemist ei ole võimalik saavutada hingamisprotsessi kiirendamisega, sest kiire hingamine ei anna piisavalt aega õhul enne kopsudesse jõudmist soojeneda. Parim viis hingamise parandamiseks on kasutada kogu hingamisaparaati või vähemalt kasutada seda suuremal määral kui minimaalse hingamisega.
Kopsu struktuur.
Inimesel on kaks kopsu, parem ja vasak. Parempoolne on palju suurem kui vasak ja samas pikem ja laiem, sest vasak kops annab rinnus järele südamele ja olulisele osale maost. Kopsude suuruse erinevus on nii suur, et bronhidel on kolm haru paremal pool ja ainult kaks vasakul.
Kopsude all on lihasstruktuur, omamoodi võlvitud membraan. See on diafragma, mis on võimsate lihaste kaudu ühendatud kolmanda ja neljanda nimmelüliga. Kopsudes endas lihaseid pole. Me hingame kasutades ülemisi rindkere lihaseid, mis on seotud kaela, ribilihaste ja diafragma lihastega.
Kopsud on rohkem nagu viskoosne kleepuv vedelik kui midagi tahket, nad ulatuvad tühja ruumi, millega nad kokku puutuvad. Need rulluvad lahti tugeva membraaniga, mis on ühendatud rindkere seintega, mille liikumine põhjustab õhu sisse- ja väljahingamisel kopsude mahu muutumist.
Meie hingamissüsteem on väga keeruline. Magades, joostes, lauldes või ujudes hingame erinevalt. Ainus, mis kõigil hingamistüüpidel on ühine, on see, et sissehingamisel siseneb õhk kopsudesse ja väljahingamisel väljub see välja. Sest kogu süsteem on üles ehitatud nii, et sissehingamisel kopsude maht suureneb, väljahingamisel aga väheneb.
Selle laienemise saab tekitada rindkere eest, tagant või küljelt liigutades või diafragma mis tahes üles-alla liigutamisega. Üldiselt kasutatakse ainult osa sellest süsteemist ja isegi siis mitte täielikult. Kõiki võimalikke hingamise vorme kasutatakse üheaegselt, kui hingamist on vaja kiirendada, näiteks pärast pikka ja kiiret jooksu.
Rindkere ja diafragma koordinatsioon normaalse ja paradoksaalse hingamise ajal
Kui rindkere sissehingamiseks laieneb, langeb diafragma alla ja muutub lamedamaks, aidates samuti suurendada kopsumahtu. Väljahingamisel tõmbub rindkere kokku ja diafragma naaseb oma kumerasse asendisse. Kuid on ka paradoksaalne hingamisvorm, mille puhul diafragma toimib vastupidiselt ja mõned inimesed hingavad alati nii. Enamik loomi, kes urisevad või mühisevad, kasutavad paradoksaalset hingamist, st suurendavad mao mahtu maos ja tekitavad seega valju heli. Kaug-Idas praktiseeritakse paradoksaalset hingamist, kuna usutakse, et see võimaldab jäsemeid paremini kontrollida ja aitab hoida püstisemat kehahoiakut kui tavaline hingamine. Tegelikult kasutame paradoksaalset hingamist, kui tahame teha ootamatult märkimisväärseid pingutusi, isegi kui me sellest teadlikud pole. Seetõttu on oluline selle kohta midagi õppida.
Kops: passiivne organ
Rindkere laienemine põhjustab kopsude laienemist, kuna need imenduvad neid katva membraani poolt; Kopsudesse sisenev õhk joondab need rindkere seintega. Kui rindkere laiendanud lihased lõdvestuvad, hakkame õhku välja hingama; Sellele protsessile aitab kaasa kopsude kaal ja sidekudede elastsus. Õhu väljahingamisel tõmbub kops rindkere siseseinast tagasi ja tõmbub kokku. Loomulikult saate oma kopsude mahtu aktiivselt vähendada, hingates neist sihikindlalt välja õhku.
Hingamissüsteem
Diafragma
Diafragma lihaste kokkutõmbumisel laskub selle kaar nimmelülide suunas ja kõverus väheneb. Ka kopsusagarad laskuvad allapoole, nende maht suureneb ja õhku hingatakse. Kui lihased lõdvestuvad, surub kokkusurutud koe elastsus diafragma tagasi ja õhk hingatakse välja. Selles liikumises mängivad rolli ka ribide ja rindkere lihased. Väljahingamisel suureneb diafragma kumerus ja see muutub kumeraks. Väljahingamisel kõverus väheneb ja see laskub alla.
rindkere Sissehingamisel liigub rinnaku ette ja üles. Kopsud sooritavad ka rinnakuga sarnase kahekordse liikumise. Hingamisliikumist tekitavad lihased rindkere ülaosas suruvad ette ka kaelalülisid. Alumiste ribide liigutamine, mida nimetatakse valedeks ribideks, mis ei ole rinnakuga ühendatud, on kopsumahu suurendamisel tõhusam kui rangluu all paiknevate ülemiste ribide liikumine. Rindkere ülaosas, kus kopsud on kitsad ja lamedad ning ribide liikumine piiratud, tekitab suur lihaspingutus vaid suhteliselt väikese kopsumahu tõusu. Vale ribid liiguvad palju vabamalt – need ulatuvad suhteliselt väikese lihaspingutusega rohkem välja ja laiendavad kopse oma kõige laiemas piirkonnas.
Hingamine ja kehahoiak
Õhk peab tungima nina ja suu kaudu hingetorusse, bronhidesse ja kopsudesse ning välja hingama tagasi, et pidevalt ja mis tahes tingimustes säilitada inimese elu jooksul piisav kogus hapnikku. Kui hingamine on häiritud, ei ela me paar sekunditki; aga võid mõne minuti hinge kinni hoida. Enamik hingamiselundite lihaseid on seotud kaela- ja nimmelülidega, mistõttu mõjutab see lülisamba stabiilsust ja asendit ning vastupidi, lülisamba asend mõjutab hingamise kvaliteeti ja kiirust. Nii et hea hingamine tähendab head kehahoiakut ja hea rüht tähendab head hingamist."
Nüüd, kui olete artikli hoolikalt läbi lugenud, võite alustada harjutuste sooritamist.
T Nüüd heitke palun pikali selili, tõstke põlved nii, et jalad oleksid põrandal, sulgege silmad, proovige meenutada kopsude ja diafragma liigutusi, nagu neid kirjeldati. Hingake aeglaselt, vähehaaval, tehes iga sisse- ja väljahingamise korral rindkere ja kõhu vastavat liigutust. Skaneerige vaimselt oma rindkere ja pange tähele, kuidas see surub teie paremat õla rangluu ja abaluu vahele iga kord, kui õhk sellesse piirkonda siseneb. Jälgige seda piirkonda ainult sissehingamisel, langetage väljahingamisi. Õhk jõuab sellesse piirkonda keha keskelt, umbes poolel teel rinnaku ja bronhide asukoha vahel, kolm paremal ja kaks vasakul. Rindkere tõmbab kopsu mitmes suunas: paremale õlale, rangluu ja abaluu vahele (kõrva poole), kaenla alla, põrandal lamavale abaluule, rindkere ette.
Nende detailide visualiseerimine võtab aega, nii et saate mitu korda sisse ja välja hingata (osaline hingamine), mõeldes järjestuse läbi .
Jälgige, kuidas lihased tõukeliigutustega liikumisest osa võtavad.
Kujutage nüüd ette ninasõõrmetesse siseneva õhu läbimine suulaest hingetorusse. Kujutage iga sissehingamisega ette ainult neid piirkondi, kuni need teile selgeks saavad. Kui see esimene osa päris tuttavaks saab, siis jälgi, kuidas õhk sealt parema bronhi ülemisse ossa läheb. Nüüd pöörduge tagasi ninasõõrmetesse, üle suulae, mööda hingetoru alla; Vaadake hingetorus ringi, kujutage ette, kuidas õhk surub kopse vastu rindkere seinu ja kuidas õhk levib üles, alla põrandale, õlale ja kaenla alla.
Kujutage nüüd ette õhu teekond, mis läbib ninasõõrmeid, suulaest mööda, läbi hingetoru parema bronhi kolmandasse, alumisse ossa, mille kaudu õhk jõuab parema kopsusagara alumisse ossa, kus see puutub kokku maks. Jälgige iga hingetõmbega ainult seda osa. Vaatlemisel pöörake tähelepanu ruumile selle kolmanda bronhi ümber, suundadele, mille kaudu õhk maksale ja külgedele surub: ette, alla, jalgade poole, külgedele Nüüd jälgige iga hingetõmbega liikumisõhku ninasõõrmete kaudu, suulaest mööda, hingetoru, mõlema bronhi, ülemise ja alumise kaudu.
Kujutage ette , kuidas kopsude parempoolne sagar laieneb. Ülemine osa liigub üles, alumine osa samal ajal alla, nii et terve parem pool sirgub ning vaagna ja kaenla vaheline kaugus suureneb. Mõelge iga hingetõmbega, kuidas õhk täidab ruumi ülal ja all ning kuidas diafragma laiendab paremat kopsu. Vaadake, kas tunnete seda tehes oma nimmelülides midagi. Kolmas ja neljas vaagnalüli peaksid tõusma põrandast, kuna kaks diafragma lihast tõmbavad kopsu alla.
Kujutage nüüd ette keskmine bronhi paremal.
Mõtle selle üle kuidas õhk liigub kogu tee ninasõõrmetest keskmise bronhini. Parema kopsu sirgumine üles-alla samal ajal sirutab kesksagara. Nüüd laieneb kops lisaks sellele laienemisele ka ette- ja tahapoole ehk pakseneb põranda suhtes. Mõelge kopsu siseküljele, kuidas rindkere seda igas suunas "tõmbab", laiendades seda.
Korrake kogu protsessi.
Proovige korrata kõiki hingamisharjutusi algusest lõpuni poole laienemistsüklina, märkides, milliseid piirkondi saate kõige selgemalt tunnetada ja milliseid ei tunneta üldse. Korrake, kuni kogu protsess muutub pidevaks ja tuttavaks.
Kujutage siis ette parema kopsu ahenemine väljahingamisel. Õhk liigub tagurpidi õla ülaosast, abaluust ja rinnast, läbi bronhide hingetorusse, läbib suulae ja hingatakse välja nina kaudu. Väljahingamisel väljub õhk kopsust nagu kokkusurutud käsnast. Alumine ja keskmine osa. Jätkake sama toimingut parema kopsu alumise ja keskmise osaga. Jälgige, kuidas kops liigub diafragmast ja ribidest tagasi, põrandast eemale ja rinnakust eemale, ning suruge õhk välja. Hingake aeglaselt tavapärasel viisil, nii et tunneksite õhu sisenemist, parema külje pikenemist, sissehingamist ja külje kokkutõmbumist.
Tõuse püsti ja märka erinevust, mida tunned oma vasaku ja parema külje vahel .
Parema kopsu libisemine. Istuge põrandal, jalad risti. Sulgege silmad, kallutage pea ette, ühendage käed ja asetage need kukla taha, nii et küünarnukid ripuvad vabalt põlvede vahel. Kui teil on sellisel viisil painutamine raske, avastate ka, et kohas, kus selg ei ole painduv, kops ei liigu ega hinga. Seda, mida on raske teha, on raske ette kujutada.
Selles istumisasendis kujutage uuesti ette kujutage ette, kuidas õhk läbib ninasõõrmeid, suulaest mööda hingetorusse; jälgige kopsu pikendust ülevalt paremale abaluule ja alt maksale, mõelge ka keskmisele labale. Vaadake, kas võite selles asendis ette kujutada, et kops libiseb kogu pikkuses mööda pleurat. Vaadake, millistes teie kujutluspunktides kops vabalt ei libise. Kui leiate need punktid ja suudate neid selgelt visualiseerida, saate rohkem ja kergemini oma pead ettepoole kallutada.
Tõuse üles, jaluta ringi, märka selget erinevust, mida võid märgata oma hingamises vasakul ja paremal.
Märge:
Nõus, et on raske uskuda, et hingetoru ja bronhide kaudu õhu liikumisele mõtlemine suunab selle tõesti ainult nendesse paremal asuvatesse punktidesse, millele mõtlete. Ilmselt hakkavad selle külje lihased, millele mõtlete, veidi teistmoodi töötama pärast mõneminutilist harjutamist, nii et selle poole väljahingamine on veidi erinev. Igatahes töötasid rindkere ja diafragma lihased iga hingetõmbe ajal võrdselt nii vasakul kui paremal, sest väga raske on õppida näiteks rindkere üht poolt liigutama ilma teist liigutamata. Erinevus, mida tunnete, tuleneb ainult lihaste töö ja organiseerituse muutusest, mis tuleneb teie tööle suunatud tähelepanust ja liikumises olevate kehaosade ruumilisest paigutusest.
Lugege järgnev hoolikalt läbi, see on oluline teada
Need muutused toimuvad tegelikult närvisüsteemi kõrgemas osas, mitte lihastes endis ning mõjutavad kogu paremat poolt. Järelikult on sul võimalik märgata vastavaid muutusi oma näos, sinu parem käsi ja parem jalg hakkavad tunduma pikemad ja kergemad. Peeglisse vaadates näete, et see pole ettekujutus, sest parem silm on tõepoolest laiemalt avatud ja näo paremal küljel on kortsud vähem tugevad kui vasakul.
Nüüd istuge põrandale.
Pange jalad risti ja kujutage ette, et seekord sirutate vasakut kopsu. Pea hakkab iga hingetõmbega aeglaselt tõusma. Jälgige, kuidas hingeõhk levib pea liikumisega mööda selgroogu. Nendes kohtades, kus selg on kokku surutud, rindkere ei liigu ega tõmba kopsu piisavalt enda poole, see ei libise. Jätkake, kuni tundub, et see libiseb. Vaadake, kas tunnete, kuidas diafragma liigub, tõmmates nimmelülisid.
Nüüd tõuse püsti, kõnni ringi ja tunneta muutust , mis tekkis pärast seda, kui olite olulise osa hingamisprotsessist teadlikuks muutnud.
Istu uuesti põrandale . Painutage parem jalg taha, asetage vasak jalg enda ette, toetage vasak jalg põrandale ja kallutage pead nii, et parem kõrv tuleks õlale lähemale. Sellesse asendisse jäädes täitke kopsud õhuga. Oma kujutluses sirutage vasak külg üles õlani kõrva suunas ja samal ajal alla. Sel viisil libiseb kops, et täita kogu rindkere vasakpoolsel küljel olev ruum.
Väljahingamisel Kujutage ette kopsu väljatõmbamine rinnast. Pange tähele, et pea ei toetu enam õlale. See tekib rindkere painduvuse puudumise tõttu, mille lihased on endiselt liiga pingul. Hingamine ei ole täielik mitte kusagil rinnus, mis pole täielikult painduv.Istuge põrandal, hingake nagu varem. Kujutage ette, et parem kops muutub väljahingamise ajal rindkere seintest eemale, tundes end kokkutõmbununa, nagu läheks see sõna otseses mõttes eemale. Pange tähele, et paremal küljel toimuvat jälgides kalduvad pea ja torso pikenemise staadiumis vasakule ja naasevad väljahingamisel keskele. Tõuse püsti ja märka muutusi, mida tunned.
Tervendamise tipp on luua organismile tingimused, milles ta ise oma tööd intensiivistaks ja organeid taastaks. Kõik, mis ainult ajutiselt keha väljastpoolt turgutab, on meditsiiniline jaburus. Püüdke esimese poole ja karda teist. (Genesha juhistest)
Populaarsed ravimeetodid ja nende puudused
Igaüks meist mäletab seda erakordset kerguse, jõu ja liikuvuse tunnet, mida kogesime lapsepõlves. Enamik täiskasvanuid tunnistab aga kahetsusega, et see seisund on minevik. Ebasoodsad keskkonnatingimused, pooltoodete tarbimine, halvad harjumused, tasakaalustamata toitumine, istuv eluviis ja stress toovad kaasa räbu meie kehas. Selle tagajärjeks on enneaegne vananemine ja haigused.
Seetõttu on tänapäeval nii populaarsed kõikvõimalikud organismi puhastamise meetodid nagu paast, paastudieedid, protseduurid soolestiku, maksa ja sapipõie puhastamiseks. Kuid kas need meetodid on tõesti nii tõhusad ja ohutud? Praktika on näidanud, et need on ebaefektiivsed ja ohtlikud.
Selgub, et tänapäeval populaarsed maksapuhastusmeetodid, mis põhinevad sapi väljavoolu suurendamisel, põhjustavad sageli tüsistusi. Kuna selline puhastamine toimub tavaliselt ilma eelneva arstliku läbivaatuseta, võib sapikivitõve korral suurenenud sapi väljavool esile kutsuda haiguse rünnaku. Ja see on otsene tee operatsioonilauale. Kuid patsient ei pruugi isegi kivide olemasolust teadlik olla.
Paastumine ja soolestiku puhastamine on üsna karmid puhastusmeetodid, mis võivad esile kutsuda pärasoole ja sigmakäärsoole limaskesta põletikku. Lisaks on see stress kogu kehale. Sarnaste tagajärgedeni võib viia ka käärsoole hüdroteraapia ehk soolestiku kunstlik puhastamine meditsiinikliinikutes. Lisaks nõuavad need meetodid palju aega ja raha, mis on meie aja jooksul paljude jaoks vastuvõetamatu. Ja mis kõige tähtsam, nende mõju on lühiajaline – mõne aja pärast tekib keha taas räbu ja seda tuleb uuesti puhastada.
Veelgi enam, on tõestatud, et vale hingamise (rindkere ja pindmine) tõttu on ainevahetus rakkudes häiritud ning nad hakkavad ise palju toksiine tootma.
Õige hingamine on tõelise tervise võti
Kuid igale elusolendile on sünnist saati antud isetervendavad võimed! Loodus annab igale inimesele potentsiaalse võime kõrvaldada kõik probleemid kehas. Miks me end lastena nii suurepäraselt tunneme? Lisaks sellele, et keha on veel noor ja saastamata, on veel üks seletus. Kui inimene sünnib, siis ta HINGAB ÕIGESTI. Imikud hingavad diafragmaatiliselt, täpselt nii, nagu kõik teadaolevad hingamistehnikad soovitavad. See on enesetervendamise võti. Kuid kahjuks kaotab enamik inimesi, olles hiljem üle läinud rinnale ja pinnapealsele hingamisele, oma tervise ja võime ise paraneda.
Kaasaegse meditsiini peamiseks puuduseks on see, et see võitleb tagajärjega - haigusega, mitte selle algpõhjusega. Seetõttu on sellise ravi efektiivsus madal. Kõikide haiguste algpõhjus ei peitu mitte inimese füüsilises kehas, vaid peenses energeetilises kehas. Ja haigus tuleb eemaldada täpselt sellel tasemel, mis tagab ainult õige hingamise. See seletab iidset Pranayama hingamistehnikat praktiseerivate joogide pikaealisust ja haiguste täielikku puudumist. Kahjuks tänapäeva maailmas Pranayama spetsialiste praktiliselt pole. Põhimõtteliselt pakuvad treenerid mõningaid elemente, mis ei ole selle süsteemiga seotud. Vene teadlased suutsid probleemi lahendada, töötades välja Novosibirski Meditsiiniteaduste Akadeemia baasil "Kolmanda tuule" meetodi.
"Kolmanda tuule" meetod tervise ja pikaealisuse teenistuses
Meetod on paljude aastate kaasaegsete ja iidsete tervisetehnoloogiate uurimise praktiline kehastus, mis ühendab täpse teadusliku lähenemise iidse Ida filosoofiaga. See paljastab uue arusaama gaasivahetusest, energiavahetusest, hingamise ülimalt tähtsusest, keha funktsionaalsest tegevusest iga raku tasandil ja immuunsuse taastamisest. Kõik see võimaldas panna aluse uuele tõhusamale ravimile, mis taastab hävitavad protsessid DNA rakkudes, kudedes, elundites ja kõigis süsteemides.
Meetod on kaitstud RF patendiga nr 2123865. Ametlikud kliinilised uuringud viidi läbi paljude Vene Föderatsiooni meditsiiniasutuste baasil. "Kolmanda tuule" meetod on terapeutiliste hingamisharjutuste komplekt ja seadmed nende läbiviimiseks. Kompleksi kasutamine soodustab tervise ja pikaealisuse loomulikku nähtust, mida sarnaselt soodustavad õhupuudus ja positiivne rõhk kopsudes.
Vene teadlaste poolt "Kolmanda tuule" meditsiinikompleksi loomisega sai võimalikuks selle kõrvaldamine PÕHJUSED keha füüsiline ja energeetiline saastatus ning krooniliste haiguste esinemine.
Meditsiinis kasutatakse "kolmandat tuult" järgmistel eesmärkidel:
- immuunsuse taastamine (prana);
- vere, DNA rakkude, kõigi organite ja süsteemide puhastamine;
- vereringe normaliseerimine, kapillaar- ja vaskulaarsüsteemide parandamine;
- kõigi elundite ja süsteemide, sealhulgas naha ja juuste rakkude noorendamine;
- taastab ja kaitseb energiavälja (biovälja).
Regulaarsed harjutused seda meetodit kasutades õiges hapniku ja süsinikdioksiidi vahekorras taastavad elutähtsa energia, praana, ringluse läbi keha peente kanalite. Tänu sellele hakkavad kehas moodustuma uued veresooned ja kapillaarid, taastub veresoonte läbilaskvus ja närvilõpmete toimimine. Keha hakkab end uuenema rakutasandil! Seega tagab terapeutiline hingamisteraapia kõigi organismi organite: seedetrakti, maksa, sapipõie, veresoonte, lümfi ja vere täieliku puhastuse ja funktsioonide taastamise. See parandab lümfi liikumist ja leevendab sapiteede spasme.
Õige hingamine soodustab kivide (3 kuni 5 mm) valutut läbimist sapipõies ja kõrvaldab kivide moodustumise põhjused. Terapeutiline hingamisteraapia annab suurepärase kõhuorganite massaaži, tagades seedetrakti nõuetekohase toimimise. Pärast piisava energiaressursi saamist hakkavad koerakud sissetulevaid aineid aktiivsemalt töötlema. Selle tulemusena hakkab keha loomulikult, ilma eriprotseduurideta, toksiinidest vabanema!
Kuid kõige tähtsam on see, et "kolmanda tuule" meetodi järgi hingamine tagab keha sügavaima puhastuse - sellise, mis toimub kõigil tasanditel: füüsilisel, emotsionaalsel, intellektuaalsel.
Istuge mugavalt sirge seljaga (soovitavalt India stiilis, põrandal). Sule silmad, aseta üks käsi kergelt kõhule, teine reiele. Lõdvestage täielikult oma kõhulihased. Sirutage keel välja, avage suu ja hakake kiiresti hingama, nagu koerad teevad. Hingamine tuleb teie kõhust, nii et teie kõht hakkab sisse- ja väljahingamisel liikuma. Jätkake paar sekundit, sulgege suu ja hingake sageli läbi nina. See sarnaneb kiirele nuusutamisele, kuid seda tuleb teha rütmiliselt. Kujutage ette, et kustutate oma nina all tulekahju!
Olge ettevaatlik: kui tunnete isegi kerget pearinglust, pöörduge tagasi normaalse hingamise juurde.
Hingamine diafragmast
Diafragma on põiki lihas, mis toetab rinnakorvi. Seda hingamistehnikat kasutavad sageli need, kes õpivad vokaali, sest diafragmaga hingamine võimaldab pikemat õhuvarustust. Kuid harjutus on kasulik kõigile, kes soovivad õppida sügavalt hingama.
Istuge toolil püsti ja asetage üks käsi kõhule, et tunda lihaste liikumist. Hingake aeglaselt nina kaudu sisse, surudes sissehingamisel kõhtu välja. Hoidke hetkeks hinge kinni ja hingake aeglaselt läbi suu välja, tõmmates kõhtu sisse. See harjutus on hea korraga nii hingamis- kui ka kõhulihastele.
Õlekõrre kaudu hingamine
Pigistage nina ja pista kõrs suhu. Hingake see minut läbi. Kui tunnete pearinglust, tehke paus.
Lisateavet looduslike noorendamise meetodite kohta leiate Mike Moreno raamatust "Kuidas peatada vananemist ja saada nooremaks"(kirjastus Tsentrpoligraf).
