تمرینات برای صورت مارگاریتا لوچنکو. Myoreforming: لیفت صورت بدون جراحی توسط مارگاریتا لوچنکو. بیوگرافی مارگاریتا لوچنکو

+++++++++++++++++++++++++++
انواع مختلفی از ماساژ صورت وجود دارد.یکی از پرکاربردترین ها این است ماساژ تخلیه لنفاویفردی که می توان به راحتی در خانه آموزش داد.

ماساژ یک روش بسیار دلپذیر است.. هنگامی که یک ماساژ حرفه ای در سالن دریافت می کنید، زمانی برای استراحت و لذت وجود دارد. شما کاملاً آرام هستید، در دستان قابل اعتماد استاد هستید، با اطمینان و ملایمت کار آنها را انجام می دهید.

و با این حال بهتر است یک زن یاد بگیرد که چگونه در خانه ماساژ صورت خود را انجام دهد.. همیشه زمان و پول برای بازدید از سالن زیبایی وجود ندارد. و ماساژ تخلیه لنفاوی صورت به از بین بردن پف صبحگاهی کمک می کند، که با آن نیز هر بار با استاد مواجه نمی شوید!
این ماساژ صورت شما را صاف می کند.، تورم ، پف ، چین و چروک را از بین ببرید ، بیضی صورت را بازیابی کنید ، نشاط را به دست آورید. حتی به مقابله با چین و چروک های تقلیدی کمک می کند، به شرطی که به طور منظم انجام شود.

این ماساژ را می توان در شب انجام داد،برای رفع خستگی صورت، همان پف، کمک به تعامل بهتر پوست با کرم شب، آماده سازی صورت و پوست برای دستکاری های زیبایی قبل از خواب.
ماساژ پس از پاکسازی کامل و کامل صورت انجام می شود.

مرحله مقدماتی ماساژ صورت

ماساژ را از گردن شروع می کنیم. جلوی گردن همیشه از پایین به بالا، به آرامی و با دو دست ماساژ داده می شود.

ما فقط خود را از پایین به بالا نوازش می کنیم، بدون تلاش، فقط نوازش دلپذیر گردن.

سپس حرکت نهایی را انجام می دهیم- دو طرف گردن را با هر دو دست از بالا به پایین تا شانه ها می گیریم.

همچنین با حرکات پیچشی لبه کف دست ها را در امتداد پشت گردن می کشیم.

سپس ما در همان جهت هستیماز بالا به پایین، هر دو شانه را به نوبه خود نوازش کنید.
سپس دست خود را روی سینه در سمت راست قرار می دهیم و به سمت شانه چپ می رویم، همین کار را به نوبه خود انجام می دهیم - سمت راست و چپ، حدود 3-5 بار.

این بلوک کار را به همان شکلی که شروع کردیم با گردن کامل می کنیم- حرکات نوازش از پایین به بالا در امتداد سطح جلوی گردن و اتمام از بالا به پایین در امتداد سطوح جانبی و پشتی آن تا شانه ها.

ما روی لنف عمل می کنیم، به معنای واقعی کلمه آن را به محلی که نیاز داریم «تقطیر» می کنیم و آب اضافی را که باعث ایجاد اثر پف کردگی می شود از صورت خارج می کنیم. تمام حرکات ما از مجاری لنفاوی و در جهت حرکت طبیعی آن عبور می کند، این گونه حرکات فیزیولوژیکی هستند، یعنی. با ساختار فیزیولوژیکی بدن ما مطابقت دارد. دست های ما فقط به بهبود جریان طبیعی لنفاوی کمک می کند.

مرحله اصلی ماساژ درناژ لنفاوی صورت

حالا بیایید به سراغ خود ماساژ برویم.

انگشتان دست را روی خط چانه و سرب قرار می دهیم و در امتداد مرز بیضی صورت تا سطح چشم ها از پایین به بالا فشار می دهیم.
سپس این کار را بارها و بارها تکرار می کنیم و به تدریج نقطه شروع تلاش را به سمت بالا بالا می بریم - از چانه تا پیشانی، هر بار حرکت را در سطح چشم به پایان می رسانیم.

بنابراین در امتداد خطوط ماساژ صورت حرکت می کنیم- از خط وسط شروع و به معابد ختم می شود. در یک پاس، حدود 6-9 حرکت به دست می آید. پس از اتمام یک پاس کامل، دوباره از زیر چانه شروع می کنیم و 3 پاس را تکرار می کنیم.
باید به یک نکته توجه کنید- وقتی حرکت انگشتان را در شقیقه تمام می کنیم، یک مکث کوچک دوم ایجاد می کنیم، انگشتان را در این ناحیه بی حرکت نگه می داریم.

بیایید آن را صدا کنیم تثبیت، و در ادامه از این رویکرد استفاده خواهیم کرد.



به علاوه. شروع به ورز دادن گیره های ماهیچه های صورت می کنیمدر قسمت پایین، در امتداد مرز بیضی آن، مانند عکس. تمام برجستگی ها، تورم ها، بی نظمی های قسمت پایین صورت را به آرامی با انگشتان خود ورز دهید. سپس در امتداد بیضی صورت در امتداد خط ماساژ، از چانه تا شقیقه ها بکشید، و بررسی کنید که آیا هیچ گونه غده، "سفتی" باقی مانده است.

حرکت را کامل می کنیمدر امتداد دو طرف گردن تا شانه ها، گویی مایع را از صورت دور می کنید (همانطور که در مرحله آماده سازی انجام دادیم).

تاثیر انرژی کف دست ما در حین ماساژ صورت

همچنین مفید است که ماساژ صورت را با حرکات کف دست های باز کامل کنیم، گویی که صورت را می شوییم، همچنین از مرکز - تا شقیقه ها.

در اینجا انرژی کف دست ما تأثیر مفیدی دارد،همانطور که می دانید رسانای جریان انرژی هستند که از بدن ما عبور می کنند.
به همین دلیل، ترکیب آن مفید خواهد بودتاثیر فیزیکی روی یک فرد شیوه های انرژی. کافی است قبل از شروع هر گونه فعل و انفعالات دست‌ها با صورت، کف دست‌هایمان را به شدت به یکدیگر بمالیم و احساس گرما یا گرما در آن‌ها به دست آوریم.

با کار کردن با چنین دست های آموزش دیده ای، می توانیم تأثیرات خود را در مواقعی افزایش دهیم!

البته برخی از تغییراتی که قبلاً در صورت ما ریشه دوانده است در یک جلسه چنین ماساژی از بین نمی رود. اما با تمرین منظم متوجه خواهید شد که صورت بسیار انعطاف پذیر است و به خوبی به تلاش های ما پاسخ می دهد.

ماساژ صورت را در خانه ادامه می دهیم

اکنون انگشتان خود را قرار می دهیم، چانه را از بالا و پایین می بندیم، و همانطور که بود شروع به "فشار" مایع از این چین می کنیم.

اکنون انگشتان شست خود را زیر چانه خود قرار دهیدو با تلاش از وسط تا استخوان گونه هدایت کنید.
آن ها ما با ناحیه زیر فک پایین کار می کنیم و دوباره مایع اضافی را "فشار" می کنیم.
سپس این ناحیه را نوازش کردو مجدداً مایع اضافی را با کف دست‌های پر بیرون می‌کشیدند، مثل اینکه صورت را می‌شویند، از مرکز صورت تا گردن و پایین تا شانه‌ها.

و در نهایت یک بار دیگر صورت خود را با دقت در آینه بررسی کنید.اگر هنوز نواحی و نواحی ادم دار وجود دارد، آنها را دوباره تمرین کنید، با نوک انگشتان خود روی این نواحی فشار دهید، در امتداد جریان لنفاوی حرکت کنید و سپس مایع را به شدت در امتداد خطوط ماساژ از مرکز صورت تا شقیقه ها و پایین تر تخلیه کنید. کنار گردن تا شانه ها.

کرم را روی صورت ماساژ داده شده بمالید

اگر از چهره خود راضی هستید،می توانید کرم خود را بردارید، آن را بمالید و در دستان خود گرم کنید و سپس آن را روی صورت خود بمالید. با همان حرکات، با کف دست های پهن، صورت را در امتداد حرکت جریان لنفاوی "شستشو" کنید.
حتما کرم را روی ناحیه دکلته بمالید.
روی ناحیه دور چشم کرم را فقط روی قسمت ثابت پلک میزنیم! روی قسمت متحرک، قسمتی که مستقیماً چشم ما را احاطه کرده است، کرم زده نمی شود.

ساده ترین راه برای تسلط بر تکنیک ها و تکنیک های ماساژ صورت، از طریق یک درس ویدیویی است.

درس ویدیویی "ماساژ صورت در خانه" از مارگاریتا لوچنکو

یک درس ویدیویی مفصل در مورد ماساژ صورت برای تورم از مارگاریتا لوچنکو تماشا کنید.

او بیش از 20 سال تجربه به عنوان یک ماساژ درمانی دارد و اکنون دانش خود را از طریق آموزش آنلاین به دیگران منتقل می کند.

مارگاریتا یک دوره کامل ضد پیری ایجاد کرده استبرای صورت و بدن بر اساس تجربه و دانش آنها. می توانید بخشی از این دوره را به صورت رایگان امتحان کنید

بسیاری از ابزارها به زنان مدرن کمک می کند تا از شر چین و چروک خلاص شوند، پیری پوست را متوقف کنند - زیبایی سخت افزاری، تزریق و جراحی پلاستیک. در سال های اخیر، زنان شروع به فکر کردن در مورد بدون درد کرده اند، اما روش شناسی موثرجوانسازی - ماساژ و تمرینات ویژه برای صورت. ژیمناستیک صورت و گردن گالینا دوبینینا و برنامه جوانسازی صورت و بدن از Margarita Levchenko محبوب هستند.

کلاس های جوان سازی با گالینا دوبینینا

ژیمناستیک برای صورت گالینا دوبینینا یک راه اثبات شده و موثر است. این ترکیبی از عناصر یوگا، تکنیک های تناسب اندام، انعطاف بدن و پیشرفت های خود است. تمرینات با هدف سفت کردن بافت ها، بهبود وضعیت درم، عادی سازی فرآیندهای متابولیک و گردش خون انجام می شود. در ترکیب با لوازم آرایشی گیاهی طبیعی، اثر لیفت قابل توجهی ایجاد می شود، صورت جوان تر به نظر می رسد، خطوط سفت می شوند.

گالینا دوبینینا از دوران کودکی (از سن 9 سالگی) رقصیده است و در سال های دانشجوییشکل دهی را در یک شهر کوچک نظامی در شمال آموزش داد. بنابراین، او به طور مستقیم در مورد تمرینات عضلانی می داند. کار در تخصص دریافت شده در موسسه فناوری. شورای شهر لنینگراد، او آن را دوست نداشت. در سال 1991 دومین تحصیلات خود را در مؤسسه دریافت کرد. Lesgaft در جهت ایروبیک - این تمایل به ایجاد یک تکنیک جدید را تقویت می کند که به بسیاری از زنان کمک می کند با تلاش و استقامت خود جوانی درم را حفظ کنند ، از پژمرده شدن آن جلوگیری کرده و سرعت پیری را کاهش دهند. امروز او یک مربی تناسب اندام شناخته شده، توسعه دهنده اقدامات فردی برای حفظ پوست جوان است. مدرسه سازمان یافته جوانان توسط گالینا دوبینینا به دلیل اثربخشی تمرینات و قابلیت دسترسی برای هر زن، صرف نظر از رده سنی، وضعیت سلامتی، شناخته شده است.

ژیمناستیک برای صورت و گردن گالینا دوبینینا به 15-20 دقیقه در روز نیاز دارد. مزایای دوره آموزشی:

• از نظر کارایی، به هیچ وجه کمتر از پیچیده ترین جراحی زیبایی نیست.
• عملکرد منظم یک اثر لیفت سریع، از بین بردن چین و چروک، تراز کردن تسکین، خطوط لب را تضمین می کند.
• موارد منع مصرف، محدودیت ها کاملاً وجود ندارد، نکته اصلی میل، عزم و صبر است.

لیفت صورت گالینا دوبینینا به رفع عیوب مربوط به سن بدون جراحی و هزینه کمک می کند. ژیمناستیک برای چهره این ویدیو چیست، در زیر ببینید.

بررسی ها

• اولگا، 35 ساله: اخیراً در مورد دوره های زیبایی خاص یاد گرفتم. یک ماه تمرین و خود ماساژ گذشت و نتیجه از قبل قابل توجه است: پوست شاداب تر و صاف تر است. آن را امتحان کنید!
• جولیا، 40 ساله: من بیش از یک بار در سمینارهایی با گالینا دوبینینا شرکت کردم. او همیشه چیزی برای تلاش وجود دارد - بهترین مثالراز تقویت صورت غیر جراحی، بدون درد و مقرون به صرفه است. توصیه می کنم اولین بار هنگام انجام تمرینات، در آینه نگاه کنید.

ژیمناستیک برای صورت مارگاریتا لوچنکو

برنامه ای از مارگاریتا لوچنکو کمتر محبوب نبود. نویسنده روش "لیفت صورت غیر جراحی" بازخورد مثبتی دریافت کرد.

مارگاریتا سابقه پزشکی دارد. پس از فارغ التحصیلی به عنوان پرستار در جراحی مشغول به کار شد. بعداً از دوره های ماساژ و آکادمی ورزش فارغ التحصیل شد. لسگافت. در سال 2004، دیپلم از آکادمی توسعه آگاهی به او اعطا شد. علاوه بر این، او از موسسه روانشناسی فارغ التحصیل شد. دانش به دست آمده در توسعه روش های خود برای جوان سازی و ماساژ درمانی استفاده می شود.

مارگاریتا لوچنکو که برنامه جوانسازی او در جهان شناخته شده است، برنامه جوانان را روی خودش امتحان کرده و بسیار جوان به نظر می رسد. بنابراین در اثربخشی آن شکی نیست. علاوه بر این، ویدیوهای منتشر شده با مارگاریتا لوچنکو به شما امکان می دهد بدون آرایشگر بر تکنیک روش های ضد پیری مسلط شوید. ژیمناستیک برای صورت با توصیه های نویسنده به نتایج زیر می رسد:

• تسریع لنف و جریان خون به فعال شدن بازسازی درم کمک می کند.
• سموم، سرباره ها به شدت حذف می شوند، فرآیندهای متابولیک در سلول ها عادی می شوند.
• تنش عضلانی کاهش می یابد، خطوط سفت می شوند.
• مایع اضافی برداشته می شود، پف کردگی، کیسه های زیر چشم آزار دهنده نیست.

به گفته بیماران، این اثر پس از یک دوره کلاس با مارگاریتا لوچنکو قابل توجه است. ویژگی اصلی تمرین توده عضلانی است که گردش خون فشرده را تضمین می کند.

کدام ژیمناستیک صورت بهتر است؟

هر دو روش جوانسازی در نوع خود خوب هستند. گالینا دوبینینا که ژیمناستیک صورتش بیشتر بر روی کار و تحریک عضلات متمرکز است و مارگاریتا لوچنکو که به فرآیندهای فیزیکی (تحریک گردش خون و جریان لنفاوی) توجه بیشتری می کند، مبارزان چند منظوره برای جوانی و زیبایی چهره هستند.

انجام ایروبیک صورت یک روز در میان توصیه می شود تا پس از تمرینات فشرده، عضلات استراحت خوبی داشته باشند. به عنوان جایگزینی برای ایروبیک، ماساژ صورت آساهی یا ماساژ صورت شیاتسو به همان اندازه موثر را در این بین انجام دهید. و مارگاریتا لوچنکو انجام هر روز ژیمناستیک برای صورت را توصیه می کند.

هر دو ژیمناستیک و ایروبیک نیاز به عملکرد منظم دارند. تنها در ترکیب با یک رژیم غذایی سالم به دست می آید نتیجه مطلوب. انتخاب بستگی به ترجیحات فردی دارد. یکی یا دیگری را امتحان کنید و بهترین گزینه را برای خود تعیین کنید، توصیه های اضافی در مورد روش های ضد پیری را بخوانید.

چین و چروک هرگز تزئینی نبوده است. آنها همیشه سعی می کردند از شر آنها خلاص شوند و جوانی را طولانی کنند. اختراع شد روش های مختلف، موثرترین و ایمن ترین روش "فیس بیلدینگ" شناخته می شود. گزینه های زیادی برای ژیمناستیک وجود دارد. ژیمناستیک صورت از مارگاریتا لوچنکو نسخه روسی روش جوانسازی غیر جراحی است.

نویسنده روش

مارگاریتا ولادیمیرونا با دریافت دیپلم پرستار دوره های زیادی را گذراند که مدارک او را بهبود می بخشد. لوچنکو ماساژ و روانشناسی را به عنوان حوزه اصلی فعالیت خود انتخاب کرد.

توسعه روش شناسی نویسنده (ژیمناستیک جوان کننده، دوره "لیفت صورت غیر جراحی") ناشی از مشکلات شخصی با ظاهر بود. افتادگی پوست پس از کاهش وزن شدید، یک سوختگی شیمیایی به بحث جدی تبدیل شد که لوچنکو را وادار به اقدام کرد.

بر اساس آثار سازندگان فیس بوک غربی، مارگاریتا ولادیمیرونا تکنیک خود را توسعه داد که اثر سفت شدن قابل توجهی را ارائه می دهد. چهره نویسنده (لوچنکو، بیش از 50 سال) نمونه ای گویا از عملکرد بالای ژیمناستیک است.

ویژگی های تکنیک نوردهی

اصل اساسی تکنیک مارگاریتا لوچنکو مبتنی بر تمرین عضلات صورت است.ماهیچه ای که در شکل خوب نگهداری می شود، پشتیبانی قابل اعتمادی را برای پوست فراهم می کند. بهبود فرآیندهای متابولیک ناشی از کار عضلات تأثیر مفیدی بر وضعیت پوشش دارد.

توجه داشته باشید!ویژگی تکنیک مارگاریتا لوچنکو در رویکرد ظریف به آموزش نهفته است. عضلات به طور متوسط ​​بارگذاری می شوند. در نتیجه، ماهیچه ها تقویت می شوند، متابولیسم سلولی مختل ترمیم می شود. اضافه بار وجود ندارد.

در نتیجه ژیمناستیک مارگاریتا لوچنکو، صورت فشرده به نظر می رسد، پوست از سلامتی می درخشد. نسبت های طبیعی صورت بازیابی می شود. به دلیل عدم وجود بارهای بیش از حد، ظاهر طبیعی است، بدون "باد بودن" مصنوعی.

مجموعه ای از تمرینات

کلاس ها طبق روش M. Levchenko 10-15 دقیقه در روز طول می کشد.برای نتیجه سریع، تمرینات را دو بار در روز انجام دهید. قبل از ژیمناستیک، صورت و دست ها تمیز می شوند. توصیه می شود اتاق را تهویه کنید، بازنشسته شوید تا کسی اذیت نشود.

مارگاریتا لوچنکو مجموعه گسترده ای از تمرینات را ارائه می دهد. کسانی را انتخاب کنید که اجرای آنها با هدف حل وظایف است. محبوب ترین گزینه های ورزشی به شرح زیر است:

1. صاف کردن پیشانی، بالا بردن ابرو:کف دست را روی پیشانی قرار دهید، کمی فشار دهید. در تلاش برای غلبه بر مقاومت ایجاد شده، عضلات جلویی را در جهت بالا و پایین حرکت می دهند.
2. لیفت ابرو، تقویت پلک بالا:نگاه به سمت بالا هدایت می شود انگشتان سبابه ناحیه فوقانی را فشار می دهند. چشم ها محکم بسته می شوند (چشمک). موقعیت برای 2-10 ثانیه ثابت است.
3. خلاص شدن از شر "پای کلاغی"، تقویت پلک پایین:وسط با انگشت حلقه به نقاط "بالا" استخوان گونه اعمال می شود، فشرده، بسته می شود. مقاومت ایجاد شده در حال غلبه بر است. تمرین نیاز به کنترل دقیق در مقابل آینه دارد.
4. تقویت پلک ها، صاف کردن چین و چروک در ناحیه:انگشت‌های میانی و اشاره پلک‌های بالا و پایین (ناحیه گوشه بیرونی زیر ابرو و در امتداد مرز بالایی استخوان گونه) را می‌بندند. آنها چشمان خود را می بندند و مقاومت ایجاد می کنند.
5. از بین بردن چین های بینی:گونه ها پر از هوا می شوند، آن را از یک طرف به طرف دیگر بغلتانید. 8-10 حرکت مداوم انجام دهید، بازدم کنید، این روش را 4 بار تکرار کنید. مطمئن شوید که به احساس کار عضلانی دست یابید. به عنوان آرامش، چرخش های دایره ای با لب های تا شده در یک لوله انجام می شود.
6. بلند کردن گوشه های لب، حجم دادن، صاف کردن چین و چروک:حروف "o"، "a" را تلفظ کنید. دهان خود را تا حد امکان باز کنید. با گفتن "o"، لب ها به سمت مرکز کشیده می شوند و سوراخ وسط را می پوشانند. لب های تلفظ کننده "a" به دندان فشار داده می شوند.
7. تقویت عضلات گردن، تشکیل بیضی شکل:آنها می گویند "u"، لب های خود را با کشش در عضلات گردن به جلو دراز می کنند. در حالی که گوشه های لب ها از هم جدا می شوند، "X" را تلفظ کنید.
8. لیفت جهانی صورت:لب های خود را پایین می آورند، در لوله ای جمع شده اند، زبان خود را نشان می دهند و به بالا نگاه می کنند.
9. صاف کردن چانه دوم:دست ها "در قفل" به هم متصل می شوند، در ارتفاع گردن قرار می گیرند، با چانه فشرده می شوند و باعث ایجاد تلاش با عضلات گردن می شوند.

هر تمرین به مدت 8-10 ثانیه انجام می شود. استرس بیش از حد، قرار گرفتن در معرض بیش از حد غیر قابل قبول است.

ویدئو: انجام مجموعه ای از تمرینات برای لیفت صورت غیر جراحی با توجه به تکنیک شناخته شده مارگاریتا لوچنکو.

انجام ژیمناستیک نیازی به روغن کاری اضافی پوشش ها ندارد.پوست خشک را می توان به آرامی با یک مرطوب کننده (روغن آرایشی) درمان کرد. محصول باید به طور کامل جذب شود، بدون ایجاد اثر لغزش هنگام گرفتن با انگشتان. پس از انجام تمرینات، خود را می شویند، پوست را با کرم (ماسک) تغذیه می کنند.

انجام ژیمناستیک در جلوی آینه، پس از حرکت عضلات، مطلوب است. یک تمرین خاص برای درگیر کردن یک گروه عضلانی باریک طراحی شده است. توصیه می شود در حین اجرا، مناطق مجاور را درگیر نکنید.

توجه!تأثیر ژیمناستیک با مشاهده وضعیت بدن افزایش می یابد. پشت صاف نگه داشته می شود، سر صاف است، شانه ها شل هستند. این وضعیت به بهبود خون رسانی به عضلات کمک می کند. بعد از یک سری تمرینات استراحت کنید.

ژیمناستیک روزانه انجام می شود، حذف به دلایل خوب (احساس ناخوشی) قابل قبول است. ترجیحاً در صبح انجام شود.هر تمرین 4-6 بار تکرار می شود. بار افزایش نمی یابد (از پمپاژ اجتناب می شود). هنگام انجام یک دوره فشرده (3 هفته اول)، ژیمناستیک دو بار در روز انجام می شود. سپس به حالت متوسط ​​و حمایتی تغییر وضعیت می دهند.

اقدامات پیشگیرانه

این تکنیک برای زنان در هر سنی مناسب است تا تغییرات مربوط به سن را به حداقل برساند. برای شروع تمرین لازم نیست منتظر مظاهر سالمندی باشیم. ژیمناستیک در صورت رعایت تمام الزامات ضرری نخواهد داشت. مهم است که روی فرآیند تمرکز کنید. حضور تماشاگران، تلویزیون همراه، حواس را از اجرا منحرف می کند.

لازم است از کلاس های طبق Levchenko در موارد زیر امتناع کنید:

• تشکیلات بدخیم یا خوش خیم؛
• وجود جراحات، زخم ها، ضایعات پوستی؛
• مشکلات عروق خونی، لخته شدن خون، ترومبوز،
• اختلال در عملکرد عصب صورت

حفظ چهره ای جذاب آسان است فقط کافی است به توصیه های افرادی که تجربه آنها اعتماد به نفس دارند عمل کنید. مارگاریتا لوچنکو به این دسته تعلق دارد و با ظاهر خود ثابت می کند که می توان پیری را متوقف کرد.

ویدئو: کلاس کارشناسی ارشد ژیمناستیک صورت از مارگاریتا لوچنکو. نحوه انجام تمرینات برای جوانسازی صورت.

مارگاریتا لوچنکو، نویسنده تکنیک های ماساژ درمانی، مجموعه ای از تمرینات ویژه را ایجاد کرده است که به شما امکان می دهد بدون مراجعه به خدمات جراحان پلاستیک، جوانی را به دست آورید. این روش به قدری مؤثر بود که به آن لیفت صورت غیرجراحی می گفتند.

با افزایش سن، ماهیچه ها تون خود را از دست می دهند و پوست به دلیل جاذبه زمین شروع به افتادگی می کند. بر نقض فرآیندهای متابولیک در بافت ها تأثیر می گذارد که منجر به کمبود پروتئین های فیبریل می شود.

ماهیت لیفت صورت غیر جراحی بازیابی تون ماهیچه ها و عادی سازی فرآیندهای متابولیک در لایه های عمیق درم با استفاده از موارد زیر است:

• ژیمناستیک صورت؛
• ماساژ صورت

یک عامل مهم منظم بودن تمرینات و رعایت دقیق روش است.

ژیمناستیک صورت

ژیمناستیک روی عضلات صورت تاثیر می گذارد. فرآیندها مشابه فرآیندهای حین فعالیت بدنی در باشگاه است. در طول کلاس ها، نسبت بافت چربی و عضله تغییر می کند، گوشت حالت ارتجاعی را باز می گرداند و صورت بیضی درست می شود.

ژیمناستیک گروه های عضلانی زیر را پوشش می دهد:

ماهیچه ها	عمل	مسئله
موقتی	فک ها را حرکت می دهد
فوق جمجمه ای	ابروها را بالا می برد، پوست سر را جابجا می کند	چین و چروک پیشانی
گوش (پشت، جلو، بالا)	ناحیه گوش را حرکت دهید	صورت بیضی شکل
عضله مغرور	فضای فوقانی را حرکت می دهد	چین و چروک بالای پل بینی
ابرو پرکن	ابروها را به مرکز می آورد	چین و چروک روی پل بینی
پایین انداختن ابرو	ابرو را به سمت پایین حرکت می دهد	شل شدن پلک فوقانی
عضله دایره ای دهان	ایجاد باریک شدن دهان، صدای "u"	چین های بینی
عضله مداری چشم	چشم ها را می بندد و می بندد	چین و چروک روی پیشانی، کیسه های زیر چشم، چین و چروک در قسمت تمپورال
بالا بردن گوشه دهان	لبه های دهان را بالا می برد	لب های افتاده
ماهیچه خنده	لبخند می زند، لب ها را بالا و پایین می کند	چین های بینی، شلی قسمت تحتانی صورت
پایین آوردن گوشه دهان	گوشه های دهان را به سمت پایین می کشد، لب ها را فشرده می کند	چین و چروک بالای لب بالا
باکال	گونه ها و گونه ها را شکل می دهد	بیان گونه ها، شکل صورت بیضی شکل
بلند کردن لب بالایی	لب بالایی را به سمت بالا می کشد	چین های بینی
عضلات زیگوماتیک (بزرگ و کوچک)	ایجاد گودی روی گونه ها، ایجاد پوزخند، گوشه های دهان را بکشید	بیان رو به بالا استخوان گونه، شکل صورت بیضی شکل
افتادگی لب پایین	لب پایین را به سمت پایین می کشد	شیرین روی چانه
چانه	چاله، چانه را حرکت می دهد	شل شدن و چین و چروک روی چانه

جدول مشکلاتی را نشان می دهد که با تمرین منظم گروه عضلانی مربوطه قابل حل است.

ماساژ صورت

مارگاریتا لوچنکو معتقد است که دومین جزء مهم لیفت صورت غیر جراحی، ماساژ تخلیه لنفاوی است. ماساژ به شما امکان می دهد گردش خون را در لایه های عمیق درم بهبود بخشید، که در آن سنتز پروتئین های اصلی ضروری - کلاژن و الاستین - انجام می شود.

مایع اضافی و محصولات متابولیک راکد را از فضای زیر جلدی خارج می کند و به عادی سازی گردش خون وریدی کمک می کند. در نتیجه پف از بین می رود و صورت ظاهری سالم پیدا می کند.

لیفت صورت بدون جراحی با مارگاریتا لوچنکو اجازه می دهد تا یک هفته:

پس از یک دوره ماهانه استفاده منظم:

• از بین بردن اثر افتادگی گونه ها؛
• خلاص شدن از شر چانه دوم؛
• صاف کردن چین بینی؛
• رفع چین و چروک بین ابروها و روی پیشانی؛
• نواحی گردن و دکلته را باریک کنید.

در نتیجه، بیضی صورت فرم های طبیعی صحیح را به دست می آورد. گونه ها گویاتر می شوند، کیسه های زیر چشم ناپدید می شوند. پلک بالایی کمتر شل می شود و ظاهر آن سنگین به نظر نمی رسد. ژیمناستیک روزانه همچنین می تواند تنش و استرس را پس از یک روز کاری سخت از بین ببرد.

مزایای تکنیک

لیفت صورت غیر جراحی با مارگاریتا لوچنکو دارای مزایای زیر است:

• مناسب برای هر سنی؛
• نیازی به هزینه های مواد و زمان زیادی ندارد.
• استفاده از این تکنیک آسان است.
• در دوره های تغییر وزن به خوبی کار می کند.
• نتیجه طولانی مدت دارد؛
• هیچ عوارض جانبی وجود ندارد

معایب تکنیک

معایب تکنیک کم است و قابل توجه نیستند:

• این روش به کلاس های منظم نیاز دارد.
• نتیجه بلافاصله (پس از 2-3 هفته) ظاهر نمی شود.
• حالات چهره و گریمس می تواند دیگران را عصبانی کند.

نشانه ها

این روش به عنوان یک اقدام پیشگیرانه برای هر فرد سالم نشان داده شده است.

به عنوان نشانه های واضح می توان در نظر گرفت:

موارد منع مصرف

لیفت صورت بدون جراحی با مارگاریتا لوچنکو یک روش درمانی است و موارد منع مصرف دارد.

موارد منع مصرف ژیمناستیک صورت:

موارد منع مصرف ماساژ صورت:

• افزایش چربی پوست و التهاب؛
• آسیب شناسی سیستم لنفاوی؛
• بیماری های انکولوژیک؛
• بیماری قلبی عروقی شدید؛
• ترومبوز عروقی؛
• بیماری های عفونی در مرحله حاد؛
• تشدید بیماری کبد؛
• بیماری هایی که در آنها ماساژ عمومی منع مصرف دارد.

قوانین کلی برای انجام تمرینات با استفاده از روش لیفتینگ غیر جراحی

مجموعه گام به گام تمرینات جوانسازی با مارگاریتا لوچنکو

شما باید تمرینات را با انتخاب وضعیت مناسب شروع کنید. بازوهای خود را بالا بیاورید، سپس ببندید و عقب بکشید. 4 بار تکرار کنید.

تمرینات:

1. اولین تمرین برای عضلات ناحیه پیشانی. کف دست قسمت میانی پیشانی را نگه می دارد و با حرکات ماهیچه های ناحیه پیشانی مقابله می کند. حرکات باید به آرامی انجام شود، چشم ها می توانند بسته شوند. 4 بار به مدت 10 ثانیه تکرار کنید.
   
2. نوک انگشتان ابروها را نگه می دارند و پلک ها به شدت چشم ها را می بندند. در حالت بسته، 2 ثانیه مکث کنید. ده تکرار بعد همون سریال با 10 ثانیه تاخیر.
3. بعد تمرینی برای پلک ها است. ناحیه پایین چشم را با نوک انگشتان خود فشار دهید. چشمان خود را به مدت 10 ثانیه بسته نگه دارید. 4 تکرار کافی است.
4. سپس پلک های بالا و پایین را با انگشتان خود نگه دارید و چشمان خود را با قدرت به مدت 10 ثانیه ببندید. 4-6 بار تکرار کنید.
5. آرام باشید، صورت خود را نوازش کنید، وضعیت خود را بررسی کنید.
6. تاثیر بر روی چین های نازولبیال هوا را وارد دهان خود کرده و به طور متناوب سمت راست و چپ را باد کنید. این کار را تا زمانی انجام دهید که از هر طرف 6 تا 8 بار احساس خستگی کنید.
   
7. آماده سازی لب. لب ها باید به سمت جلو کشیده شوند و 4-6 انجام دهند حرکات دایره ای. سپس با نگه داشتن 5 ثانیه ابتدا به سمت راست و سپس به سمت چپ بکشید.
8. برای عضله دایره ای دهان ورزش کنید. لب ها تلفظ صدای "o" را به مدت 8 ثانیه تقلید می کنند. سپس آرامش. بعد، تلفظ صدای "a" با دهان تا حد امکان. 4-6 تکرار با 8 ثانیه تاخیر.
9. دهان خود را با هوا پر کنید و فضای پشت لب های خود را حرکت دهید - ابتدا در جهت عقربه های ساعت، سپس در خلاف جهت عقربه های ساعت.
10. تمرینات زیر برای تقویت عضلات گردن و تشکیل بیضی صحیح صورت انجام می شود. لب ها تلفظ صدای "y" و سپس کلمات "x" را با تثبیت 8 ثانیه تقلید می کنند. 4-6 بار تکرار کنید.
    
11. لب های خود را با صدای "s" با کشش همزمان عضلات گردن به سمت جلو بکشید. تاخیر 8 ثانیه 4 تکرار.
12. ورزش برای تشکیل گردن بلند. چانه باید به سمت بالا کشیده شود و فک پایین را به جلو بیاورد. حرکت باید شبیه تلاش برای چیدن سیب از شاخه باشد. مدت زمان - 8 ثانیه، تعداد تکرار - 4-6.
13. لب های خود را باریک کنید، ببندید، یک کلمه دلخواه در هوا بنویسید (می توانید از نام خود استفاده کنید). تمرین را با حداکثر دامنه حرکتی انجام دهید. اینجا و پایین، 4 ست 10 ثانیه ای.
14. مرحله بعدی یک تمرین بسیار خنده دار برای تمام عضلات صورت است. زبانت را بیرون بیاور و به بالا نگاه کن.
15. تقویت عضلات گردن. دستان خود را به چانه خود نزدیک کرده و به بند بیاورید. صورت روی دست‌ها فشار می‌آورد و عضلات جلویی گردن را فشار می‌دهد.
16. دست های خود را به پشت سر خود بیاورید و فشار دهید، وضعیت بدن خود را کنترل کنید. در این حالت عضلات پشت گردن کار می کنند.
17. عضلات جانبی با مقاومت کف دست در برابر حرکت جانبی سر تقویت می شوند.
18. در نهایت شانه های خود را به سمت بالا، عقب و پایین بکشید. سپس گردن را به سمت بالا بکشید و عضلات صورت را احساس کنید.

ماساژ صورت در منزل

آماده شدن برای ماساژ:

جهت حرکت با جهت فیزیولوژیکی حرکت جریان لنفاوی مطابقت دارد. ضربه به لنف آب اضافی را از بین می برد و تورم را از بین می برد.

ماساژ با فشار دادن نوک انگشتان انجام می شود:

مارگاریتا لوچنکو نتایج یک لیفت صورت غیر جراحی را بر روی خود نشان داد. او در سن 50 سالگی خود مانند یک زن جوان 30 ساله به نظر می رسد که کارایی این تکنیک را ثابت می کند.

قالب بندی مقاله: اوکسانا گریوینا

ویدئویی درباره لیفت صورت بدون جراحی با مارگاریتا لوچنکو

شرح تمرینات مورد نیاز:

به بازدیدکنندگان و خوانندگان مقالات و سایت ما خوش آمدید. امروز به شما خواهیم گفت که چگونه با انجام یک سری تمرینات برای صورت می توانید چند سال جوانتر به نظر برسید.

این اسرار با ما به اشتراک گذاشته شده است مارگاریتا لوچنکو. که در 50 سالگی بسیار جوانتر از سن خود به نظر می رسد. به شما توصیه می کنیم برای آگاهی از رازهای جوانی مقاله را تا انتها بخوانید.

با گذشت سالها، بدن و صورت ما شروع به به دست آوردن خطوط جدید می کند، تغییرات مربوط به سن در بدن قابل توجه می شود، چین و چروک های کوچک روی صورت ظاهر می شود که با گذشت زمان افزایش می یابد.

البته نمی توان به کمک یک ورزش ضد چروک صورت از شر تغییرات ناشی از افزایش سن در پوست خلاص شد.

اما این به شما کمک می کند تا حالت ارتجاعی به پوست خود بدهید و پیری آن را برای مدتی کاهش دهید.به محض اینکه اولین چین و چروک ها را مشاهده کردید می توانید بلافاصله ورزش های جوانسازی را شروع کنید.

این به کاهش سرعت رشد آنها کمک می کند، به سفت شدن خطوط صورت کمک می کند، استحکام و خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود می بخشد.

همانطور که می گویند، صورت شما یک اثر "جوان کننده" دریافت می کند که تأثیر مفیدی بر وضعیت عمومی پوست شما دارد.

به اصطلاح "یوگا برای صورت" به شما کمک می کند تا حالت ارتجاعی و جوانی پوست را حفظ کنید، برای مدت طولانی شاداب و سالم به نظر می رسد.

برای زنان بالای 50 سال، ژیمناستیک صورت می تواند به عنوان یک اقدام پیشگیرانه انجام شود. بنابراین، می توانید به پوست خاصیت ارتجاعی بدهید، آن را تقویت کنید و ظاهری سالم داشته باشید.

به هر حال، حتی در این سن، بیشتر زنان می خواهند جوان تر به نظر برسند. و مشاوره ما می تواند به شما در این امر کمک کند.

مارگاریتا لوچنکو روش ورزش خود را توسعه داده است و 10 سال جوانتر به نظر می رسد زیرا او به طور منظم این فعالیت ها را انجام می دهد.

یک عنصر و اصل مهم در ژیمناستیک صورت برای رفع چین و چروک، ثبات است. ارزش دارد فقط چند دقیقه در روز به زیبایی خود اختصاص دهید، به عنوان مثال، صبح و عصر، انجام یک سری تمرینات.

حدود 15 دقیقه شما را چندین سال جذاب تر و جوان تر می کند. موافقید که روزی 15 دقیقه برای جوانی شما می تواند صرف شود؟

با اجرای روزانه مجموعه‌ای از روش‌ها، عادتی در شما ایجاد می‌شود که به خوبی زیبایی شما را منعکس می‌کند.

شارژ کردن باید هنگام نشستن در مقابل آینه انجام شود تا بتوانید عملکرد عضلات صورت خود را حس کنید و ببینید و بتوانید هر تمرین را به درستی انجام دهید.

فراموش نکنید که قبل از شارژ باید پوست خود را تمیز کنید و در حین انجام عمل حتما از مرطوب کننده استفاده کنید.

ورزش هایی برای جلوگیری از چین و چروک صورت

با حرکات سبک با نوک انگشتان، تمام ناحیه صورت را بچرخانید، پوست را با حرکات کمی ماساژ دهید، سپس پوست سر را ماساژ دهید و انگشتان خود را بین موها بکشید.

این دستکاری ها باعث بهبود گردش خون در سر می شود. سپس باید استراحت کنید، یک ورودی عمیق ایجاد کنید و سپس بازدم کنید.

تمرینات برای از بین بردن چین و چروک پیشانی:

موافق باشید که دیر یا زود چین و چروک صورت شما را تزئین می کند، اما ما به شما کمک می کنیم از این امر جلوگیری کنید!

انگشتان هر دو دست را روی پوست بالای ابرو فشار دهید و به آرامی سعی کنید آن را پایین بیاورید. در عین حال، باید سعی کنید ابروهای خود را در برابر فشار انگشتان خود بالا ببرید.

در این حالت، باید فشار را برای چند ثانیه ثابت کنید، سپس استراحت کنید. این روش 10 بار انجام می شود.

سپس برعکس عمل می کنیم، انگشتان هر دو دست را به وسط پیشانی فشار می دهیم و پوست را به سمت بالا می کشیم، در حالی که سعی می کنیم ابروها را پایین بیاوریم.

این اعمال نیز چند ثانیه طول می کشد و پس از آن باید عضلات صورت را شل کنید. حداقل ده رویکرد نیز انجام شده است.

کف دست ها را روی پیشانی، در ریشه موهایتان قرار دهید و به آرامی فشار دهید. در عین حال، چشم ها نیمه بسته هستند.

حال باید حرکات چشم را به صورت دایره ای در یک جهت و جهت دیگر انجام داد، در حالی که سر باید بی حرکت بماند.

اکنون به شما می گوییم چگونه با چین و چروک بین ابروها مقابله کنید:

انگشتان اشاره خود را تا ابتدای ابروها قرار دهید، به آرامی ابروها را به هم حرکت دهید، در حالی که با انگشتان خود مقاومت کاملاً قوی دارید.

این روش بیش از پنج ثانیه طول نمی کشد. سپس باید عضلات ابرو را شل کنید. این روش ده بار انجام می شود.

در حین انجام این تمرین، خود را در آینه نگاه کنید. باید کشش عضلات ابرو را احساس کرد، اما پوست نباید زیاد چروک شود.

درمان چین و چروک دور چشم

انگشتان خود را به آرامی روی پوست گوشه بیرونی چشم فشار دهید و آن را کمی به عقب فشار دهید. چشمان خود را ببندید و کره چشم خود را ده بار بچرخانید، ابتدا به سمت راست و سپس به چپ.

با انگشتان خود باید پوست را در ناحیه گوشه چشم بکشید. در این حالت چشمان شما به آرامی به سمت بالا نگاه می کنند و سپس بسته می شوند، اما فشار انگشتان روی پوست نباید ضعیف شود.

این روش به مدت 5 ثانیه انجام می شود و پس از آن باید به چشم ها استراحت دهید. پس از آن، می توانید شارژ را حداقل ده بار تکرار کنید.

و اکنون به شما خواهیم گفت که چگونه از شر چین و چروک گونه خلاص شوید

سعی کنید گونه های خود را تا حد امکان باد کنید، با یک جرعه زیاد هوا و با کف دست فشار دهید و سعی کنید باد کنید.

سعی کنید این وضعیت را برای پنج ثانیه ثابت کنید، سپس باید عضلات خود را شل کنید و تمرین را حداقل ده بار دوباره تکرار کنید.

یکی دیگر از تمرینات ساده، پف کردن گونه ها است. فقط در اینجا کافی است فقط 10 بار هوا را به سمت راست و سپس به چپ حرکت دهید.

این احتمالا ساده ترین و خنده دارترین تمرینی است که ما ارائه می دهیم. ما فکر می کنیم شما با ما موافق خواهید بود.

حالا بیایید ژیمناستیک را در ناحیه لب و چانه انجام دهیم

لب های خود را با یک لوله بیرون بکشید، انگار حرف "U" را تلفظ می کنید. در این حالت، باید معطل بمانید، تا پنج بشمارید و استراحت کنید. تمرین در 10 ست انجام می شود.

از طریق بینی نفس عمیق می کشیم و هوا را از طریق دهان آزاد می کنیم و همچنان لب ها را با لوله نگه می داریم. 10 بار انجام می شود.

دهان خود را تا حد امکان باز کنید و لب های خود را دراز کنید، گویی حرف "O" را تلفظ می کنید.

به سادگی باز کردن دهان به خلاص شدن از شر چین و چروک کمک می کند. نکته اصلی این است که این روش را به آرامی انجام دهید و دهان خود را تا حد امکان به مدت 5 ثانیه باز کنید. تمرین را 10 بار انجام دهید.

ورزش صورت در برابر چین و چروک با کمی صاف شدن پوست و گردن به پایان می رسد: از چانه به سمت گوش ها، از خط لب تا گوش، از سوراخ های بینی تا شقیقه ها و از وسط پیشانی تا مو.

تعداد زیادی گزینه مختلف برای ژیمناستیک صورت وجود دارد، در این مقاله ما تنها موثرترین و مهم ترین آنها را فهرست کرده ایم.

آرزو می کنیم همیشه زیبا و جذاب به نظر برسید. با راهنمایی های ما، همیشه می توانید جوان تر باشید.