Oma kehakeele tundmine aitab sul enesekindlana näida. Kas on võimalik oma nägu ilusaks teha?

Minu ajaveebi lugejad esitavad mulle sageli küsimuse: " kuidas saada enesekindlaks inimeseks" Selles artiklis vastan sellele küsimusele.

Enesekindluse määravad meie subjektiivne ettekujutus iseendast, meie võimetest ja oskustest, meie psühho-emotsionaalne seisund, meie uskumused ja sisemised hoiakud. Lisaks sellele põhineb see kvaliteet meie tegelikel oskustel ja võimetel.

Kui olete milleski hea ja samal ajal on reaalsus teile korduvalt näidanud, et olete selle oskusega tõeliselt hakkama saanud, on teil vähem põhjust oma oskustes kahelda.

Kui teil pole kunagi olnud probleeme suhtlemisega, kui olete alati suutnud oma mõtteid selgelt sõnastada, olla huvitav vestluskaaslane ja olete alati näinud, kui hea mulje te teistele inimestele jätate, siis on teil raske endas kahelda. vestluskaaslasena.

Kuid asjad ei ole alati nii lihtsad. Tihti pole meil oma oskustele adekvaatset hinnangut ning olenemata sellest, mida saame ja mida mitte, kahtleme siiski endas.

Annan teile 25 nõuannet, kuidas enesekindlaks saada. Enesekindlus puudutab erinevaid aspekte. Esiteks on see usaldus oma tugevuste, võimete, ettevõtmiste vastu. Teiseks on see enesekindlus suhtlusprotsessis, mis väljendub kindluses, visaduses ja häbelikkuse puudumises. Kolmandaks, see on teie tegelike omaduste tajumine. Neid omadusi arendades võite nendes kindel olla.

Oma nõuandes puudutan kõiki neid komponente. Ma ei kategoriseeri nõuandeid selle põhjal, kuidas need on seotud nende mitmete enesekindluse tasemetega. Enesekindlus on ju seotud näiteks kindlustundega suhtlemises. Kõik need näpunäited on omavahel seotud ja sobivad inimesele, kes kardab suhelda ja inimesele, kes kahtleb oma võimetes või ei suuda oma seisukohta kaitsta.

Püüan siiski järgida seda joont: esmalt tulevad nõuanded, mis on seotud kahtluste kõrvaldamisega, seejärel suhtlemiskindluse osas ning alles siis räägin isiklike oskuste ja võimete omandamisest.

Vihje 1 – ära püüa kahtlustest vabaneda, vaid ela nendega kaasa!

Kui hakkasin sellele saidile artikleid kirjutama, vaevasid mind palju kahtlusi: "mis siis, kui ma ei saa kirjutada, mis siis, kui minu nõuanded pole kellelegi kasulikud, mis siis, kui keegi ei loe mu sait, mis siis, kui mu mõtted tunduvad rumalad jne »

Samal ajal lugesin G. Hesse raamatut – Klaashelmeste mäng. Ja üks fraas sellest raamatust aitas mul äratada usku endasse. "...tema kahtlused ei lakanud sugugi, ta teadis juba omast kogemusest, et usk ja kahtlus on lahutamatud, et nad konditsioneerivad teineteist, nagu sisse- ja väljahingamine..."

Mõned mu lugejad võivad arvata, et sellele järgneb minu lause: "Ma lugesin seda ja sel hetkel lahenesid kõik mu kahtlused imekombel!"

Ei, mu kahtlused pole kuhugi kadunud. Ainuüksi tsitaat raamatust aitas mul lõpuks veenduda selles, mille kohta olin vaid aimanud. Kahtlused ja ebakindlus on loomulikud ja loomulikud. Need käivad kaasas iga ettevõtmisega. Alati pole võimalik nende eest kuhugi põgeneda. . Pealegi on see normaalne, sest hakkasin tegema midagi uut, enda jaoks ebatavalist ja ambitsioonikat. Seetõttu ei ole minu esimene ülesanne kahtlusi lahendada, vaid lihtsalt teha oma tööd, kuulamata ebakindluse häält, kui see mind häirib.

Fakt on see, et paljudel juhtudel on kahtlused lihtsalt emotsioonid, millel pole tegelikkusega mingit pistmist. Kui arvate, et teil miski ei õnnestu, ei tähenda see, et teil tõesti ei õnnestu, kui teete kõik endast oleneva.

Kui teile tundub, et nad ei mõista teid, naeravad teie üle, ei tähenda see, et kõik oleks täpselt nii.

Kahtlused ja enesekindlus asendavad üksteist pidevalt. Need on ajutised nähtused. Kui soovid seda lõputööd testida, siis meenuta hetki, mil sa milleski kahtlesid ja järgmisel päeval olid selles enesekindlam kui kunagi varem. Ja kui te ei mäleta, siis lihtsalt jälgige ennast paar päeva, pöörake tähelepanu sellele, kuidas enesekindlus asendab pidevalt ebakindlust. Tavaliselt on inimesed enesekindlamad hommikul, kui nad on energiat täis, kui õhtul, kui jõud lahkub.

Enesekindlus sõltub teie toonusest, meeleolust ja isegi teie tervisest. See on lihtsalt üks emotsionaalsetest seisunditest, mis tuleb ja läheb. Muidugi ei tähenda see, et peaksite seda tingimust igal juhul lihtsalt ignoreerima. Mõnikord võib see sulle midagi öelda, näiteks see, et hindad oma jõudu üle. Mõnikord saate sellest lihtsalt vabaneda kui takistusest, sisemisest piirangust, mis takistab teil oma eesmärke saavutada.

Kuid muul ajal peate lihtsalt lõpetama selle kahtluse hääle kuulamise ja tegutsema. Eneses kahtlemine on normaalne ja mõnikord aitab see isegi suurest upsakusest vabaneda. Kuid kahtlused ei tohiks takistada kõiki teie ettevõtmisi.

Tahan öelda, et enesekindlaks saamine ei tähenda kunagi endas kahtlemist. Enesekindel olemine tähendab oma kahtluste ja hirmude ületamist!

Kui tahate teada, siis kahtlen endas ikka sageli, aga kas ma puutun kokku ebakindla inimesena? Kui ma peatuksin iga kord, kui mul tekkis kahtlus, ei näeks te sellel saidil peaaegu ühtegi artiklit.

2. nõuanne – teadke aega, mil enesekindlus sinust lahkub

Pöörake tähelepanu sellele, millal ja millistes olukordades teid tavaliselt kahtlused piinavad. Kui leiate sellest mingisuguse mustri, siis ärge omistage sellele erilist tähtsust.

Näiteks märkasin, et hakkan tugevalt kahtlema endas, oma ettevõtmistes, sõnades, mõtetes vahetult enne magamaminekut, kui hakkan magama jääma. Olen sellega juba harjunud ja kui eneses kahtlemine mind taas külastab, tervitan seda nagu vana tuttavat: "siin nad on, õhtused kahtlused, nagu ikka."

Ma ei saa öelda, et ma seda häält täielikult ignoreerin, kuid kui ma seda kuulan, võtan arvesse asjaolu, et see on praegusel kellaajal tavaline emotsionaalne seisund. Ja kui ma praegu kahtlen selles, mida ma ütlesin, ei tähenda see, et ma tegelikult eksin.

Vastupidi, hommikuti olen tavaliselt endas kindel, vahel isegi liiga enesekindel. Ja õhtused kahtlused tasakaalustavad hommikust enesekindlust, nii et ma ei võta õhtuselt kahtlevalt häälelt tähelepanu, vaid teen lihtsalt korrektuure.

Õppige pöörama tähelepanu kahtluste ajutisele, sissetulevale olemusele, olenevalt teie praegusest seisundist. Pidage meeles, millistel hetkedel teid tabab ebakindlus. Ja kui see juhtub kogu aeg ja näete selles mustrit, vähendage neid kahtlusi "hinnas".

Kasutage ka "kindlustunde" hetki oma kahtluste hävitamiseks. Mõelge sellele, milles kahtlete, kui olete elujõu ja jõu tõusuteel. See aitab teil millegi üle otsustada.

Mõnikord, kui olen millegi pärast väsinud või ärritunud, võib üks ebasõbralik kommentaar saidil mõneks sekundiks enesekindluse oma tegemiste vastu tappa. (Tõsi, viimasel ajal on seda aina vähem. Mitte kommentaarid, vaid ebakindlus.)

Ja praegu pole minu jaoks oluline, et paar minutit enne ei kahelnud ma milleski. Minu jaoks pole oluline ka see, et tegelikkus on mulle korduvalt näidanud, et see, mida ma teen, on õige.

Inimesed kipuvad ülehindama praeguse ajahetke tähtsust ja ekstrapoleerivad oma hetkeseisu elu globaalsele perspektiivile. Kui neile tundub praegu, et nad pole millekski võimelised, siis hakkavad nad arvama, et see on alati nii olnud, hoolimata kõigist varasematest kordaminekutest.

Sellistel hetkedel proovige lihtsalt vaadata reaalsust, oma tegelikke võimeid ja õnnestumisi, andmata järele oma praegusele olukorrale. See on nagu "tegelikult ma saan teha seda ja seda, ma saan teha seda ja seda, ma olen juba saavutanud selle ja selle."

Näiteks kui hakkan oma ideedes kahtlema, mõtlen: minu sait on paljusid inimesi aidanud, nad on mulle sellest juba kirjutanud, nad loevad seda regulaarselt ja jätavad tänulikke kommentaare, keegi on tänu minu nõuandele õppinud toime tulema. paanikahoogudega jne d.

Sellistel hetkedel ei püüa ma ennast kiita, vaid lihtsalt vaatan faktidele otsa, et reaalsusest adekvaatne arusaam tagasi saada.

Soovitan peatuda faktidel ja mitte enam endaga vaielda. Kui teie kahtlused on põhjustatud teie praegusest meeleolust (väsimus, ärritus), siis tõenäoliselt ei saa te neist lahti enne, kui see seisund möödub.

Ja kui sa hakkad sellele palju mõtlema, siis su väsimuse seisundist piiratud mõistus jätkab kahtlemist ja viib sind ebakindlusse. Nii et lihtsalt öelge endale, et need kahtlused on valed. Toetuge reaalsusele, mitte emotsioonidele. Ei aidanud palju? Mitte midagi, juhtub. Siis lihtsalt unusta see ära ja ära mõtle kahtlustele. Need mööduvad koos teie halva tujuga.

Näpunäide 4 – ära kuula inimesi, kes ütlevad "sa ei saa seda teha"

Juhtub, et kui sa milleski kahtled, jagad oma plaane oma sõprade ja tuttavatega. Ootad, et nad toetaksid sind sinu uues ettevõtmises, kuid sageli saad vaid stoppmärgi.

Mõned inimesed lihtsalt ei suuda teie kahtlusi hajutada põhjusel, et nad hoolivad omaenda psühholoogilisest mugavusest, mitte teie õnnest.

Kas te ei arva, et olete ainus inimene, kellel puudub enesekindlus, ja teid ümbritsevad ainult inimesed, kes on kindlad oma võimetes? Kahjuks ei otsusta enamik inimesi kunagi midagi julget ja iseseisvat ette võtta. Nad tahavad uskuda, et kui neil midagi ei õnnestunud, siis ei õnnestu ka teil.

Nad soovivad salaja teie ebaõnnestumist ja isegi ootavad seda. Sest teie edu võib saada neile elavaks etteheiteks, meeldetuletuseks kasutamata jäänud võimalustest.

Kujutage ette, et olete otsustanud avada oma ettevõtte ja konsulteerite inimesega, kes on suurema osa oma elust töötanud. Millist nõu sa temalt ootad? Tõenäoliselt ütleb ta, et sul ei tule midagi välja (sest tal ei tulnud see välja), et sa riskid ja sa ei peaks sellesse valdkonda minema, vaid jätka tavalist elu ja käi tööl. iga päev.

Seetõttu konsulteerige oma ettevõtmiste kohta nende inimestega, kes on juba saavutanud edu selles valdkonnas, mille kohta soovite nõu saada. Võtke eeskuju neilt, mitte neilt, kes on läbi kukkunud.

Vihje 5 – kui kahtled endas, mõtle oma “ideaalsele minale”

Juhtub, et meie enesekindlus üritab end pettusega pidada terve mõistuse argumentideks. Näiteks kardate läheneda tüdrukule või noormehele ja kutsuda ta kohtingule.

Ütled endale, et mitte hirm ei hoia sind tagasi, vaid mingid objektiivsed takistused. Sa arvad, et see inimene keeldub sinust, et tal on juba keegi, et sa ei ole tema tüüp ja seetõttu pole mõtet teda kohtingule kutsuda ja sellele oma aega raisata.

Kuid tegelikult sa lihtsalt kardad ega taha oma hirmu endale tunnistada, mõeldes välja vabandusi. Kuidas mõista, et hirm on see, mis sind tagasi hoiab?

Kujundage oma mõtetes ettekujutus "ideaalsest minast", kes ei karda midagi ja on alati enesekindel. See on sinu enda täiuslik koopia. Mõtle, mida see teeks, kui see oleks sina? Kas see isegi ei püüaks oma tahtmist saavutada?

Kuid isegi kui see "ideaalne mina" otsustas teise inimese kohtingule kutsuda, ei tähenda see, et olete kohustatud seda tegema. Sa ei ole täiuslik. Kuid kui mõistate, et ideaalis peaksite kahtlused kõrvale heitma ja tegutsema, mõistate, et kõik, mis teid tagasi hoiab, on ainult teie hirm ja mitte mingeid muid piiranguid. Probleem kaotab kohe selle keerukuse, mille te sellele määrasite. Sellise arusaamaga on sul palju lihtsam millegi üle otsustada.

Lisateavet "ideaalse mina" meetodi kohta leiate minu artiklist.

Samal ajal kui teid piinavad kahtlused: "Ma ei õnnestu", "Ma ei ole millekski võimeline", "Ma ei saa jne." , pidage meeles, et kõik sõltub ainult teie tahtest. Sina ise otsustad, kas sinu jaoks tuleb midagi välja või mitte. Kui tahad ja usinust üles näitad, siis kõik õnnestub. Ja isegi kui mitte, proovige uuesti.

Olete vabad inimesed ning mitte mingid kaasasündinud omadused ega iseloomuomadused ei takista teil oma eesmärki saavutamast ja saamast selliseks inimeseks, kelleks tahate saada, olles saanud elult seda, mida saada tahate. Sinu tahtele alluvaid asju on palju rohkem, kui sa ise oled harjunud arvama.

Peaksite lõpetama piirangute nägemise seal, kus neid pole. Ärge kartke raskusi, vaid hakake tegutsema.

Järgmised näpunäited puudutavad suhtluses eneses kahtlemise probleemi.

Sellest, millest tahan siin artiklis rääkida, ma juba kirjutasin ja siin kordan seda uuesti. Ärge arvake, et kõik teie ümber olevad inimesed jälgivad teid pidevalt, märkavad kõiki teie puudusi ja mäletavad kõiki teie sõnu. Inimesed on oma probleemidest kinnisideeks. Enamasti mõtlevad nad iseendale, isegi kui nad teesklevad, et kuulavad sind.

Nii et lõdvestu ja rahune maha. Suhtlemist ega avalikku esinemist pole põhjust karta. Inimesed pööravad sulle palju vähem tähelepanu, kui arvad.

Annan seda nõu paljudes oma artiklites. Siin annan selle järgmisel põhjusel. Kui õpite pöörama tähelepanu kellelegi teisele peale iseenda, on teie meel vähem hõivatud hirmuga võimaluste ees ja kahtlustega. Te lõpetate lõputu mõtlemise iseendale, sellele, kuidas te välja näete, räägite ja mida inimesed teist arvavad.

Vaatate teisi inimesi ja alustate nendega dialoogi. Sa võtad mõtted oma hirmudest kõrvale ja näed teistes inimestes palju seda, mida sa polnud nende puhul varem märganud. Saate aru, et teil ja teistel inimestel on rohkem sarnasusi kui erinevusi. Ja seetõttu pole vaja kedagi karta.

Sa ei ole täiuslik. Ja keegi pole täiuslik. Nõustuge sellega. Seetõttu ei tasu valusalt reageerida oma vigadele ja ebaõnnestumistele, mis õõnestavad sinu enesekindlust. Kõik teevad vigu ja see on okei.

Seetõttu olge oma vigade suhtes rahulik. Kui tunned, et tegid midagi valesti või ütlesid midagi valesti, siis tee sellest olukorrast lihtsalt järeldused, võta õppust. Püüdke seda viga tulevikus mitte teha, selle asemel, et muretseda, kui rumal sa olid.

Inimloomus on eksida, selles pole midagi halba.

Teid ümbritsevatel inimestel on tõenäoliselt palju vigu ja nõrkusi, isegi kui nad tunduvad väga enesekindlad. Te ei pea arvama, et ühiskonda sattudes muutute haidest ümbritsetud väikese kala positsiooniks. Tegelikult võivad teid ümbritseda inimesed, kes on täpselt nii tasased ja eneses kahtlevad, kui te arvate. Isegi kui nad püüavad seda varjata.

Te ei tohiks inimesi karta, eriti kui nad ei saa teile halba teha. Ärge olge häbelik oma ülemuste, naiste või meeste või kolleegide ees. Nad on inimesed nagu sina.

Te ei tohiks anda endast välja, et veenda inimesi, et olete kõige targem, kogenud, kõige erudeeritum, kõige "õigem". Sellised katsed viitavad reeglina ebakindlusele mõne teie omaduse suhtes. Kui te pole oma meeltes liiga kindel, proovite teisi inimesi sellesse uskuma panna.

Seetõttu võivad mõnel juhul edevus, kiitlemine ja liigne enesekehtestamine suhtluses viidata sisemistele enesekahtlustele.

Nii et lõpetage praalimine ja püüdke igale inimesele muljet avaldada. Esiteks peate end veenma, et olete midagi väärt. Ole see, kes sa oled, kui suhtled teiste inimestega.

Mõõdukas tagasihoidlikkus on kahtlemata voorus. Sa ei pea välja nägema parem kui sa oled, kuid sa ei tohiks ka tunduda halvem, kui sa oled. Igal asjal peab olema piir. Ärge kartke rääkida otse oma tugevatest külgedest, kui teilt nende kohta küsitakse (näiteks intervjuus).

Kui te ei karda rääkida oma tugevatest külgedest, näitab see teie usaldust nende omaduste vastu. Ja kui teised inimesed näevad, et sa oled enesekindel, muutuvad nad sinus enesekindlaks. Nad mõtlevad: "Ma näen, et see inimene ei kahtle endas ja kuna ta ei kahtle, siis tõenäoliselt pole tal milleski kahelda ja ma võin ka temas kindel olla."

Ja kui teised inimesed teie omadusi kiidavad, siis võtke nende komplimente ilma piinlikkuseta vastu nii, nagu oleksite selle ära teeninud. Tänan inimesi nende heade sõnade eest.

Vaatamata sellele, et artiklis veidi kõrgemal soovitasin olla sina ise ja mitte teeselda, soovitan siiski kujutada enesekindlust olukordades, kus tunned sellest omadusest puudust.

Esiteks on enesekindel väljanägemine lihtsalt kasulik, sest inimesed muutuvad sinus enesekindlamaks. On tõsiasi, et ebakindlaid inimesi armastatakse ja austatakse vähem.

Teiseks, kui teesklete lihtsalt, et olete enesekindel, muutute tegelikult enesekindlaks. Lõppude lõpuks ei ole ebakindlusel ja kahtlusel väga sageli midagi pistmist teie tegelike omadustega. Need on lihtsalt emotsioonid, millest saab üle. Ja kui proovite nende eeskuju järgimise asemel teha midagi teisiti, võtate nende üle kontrolli.

Naerata rohkem, tunne huvi teiste inimeste probleemide vastu, julgusta neid. See muudab teie vestluskaaslased teile armsaks. Ja kui inimesed on sinu vastu sõbralikud, on sul lihtsam enesekindlust säilitada.

Ärge tõmbuge endasse, rääkige avameelselt oma seisukohtadest ja mõtetest, kui olukord seda võimaldab ja see ei häiri teiste inimeste mugavust.

Varem, kui olin ebakindel inimene, oli mul alati midagi meeles, ei lasknud sellest lahti. Kuid see ei aidanud mul endasse usku saada, vastupidi, see aitas ainult kaasa sellele, et ma selle kaotasin. Enesearengu tulemusena muutusin väga avatuks. Mulle tundub, et oma lähedaste jaoks olen ma alati täiel rinnal.

Ühest küljest olen ma oma mõtetes kindel, seega räägin neist otse. Teisalt ma ei karda, et mind ei mõisteta või kritiseeritakse. Ma ei karda tunnistada, et eksin, ega loobuda oma vaadetest, kui keegi veenab mind vastupidises.

Olen huvitatud inimestega mind puudutavatel teemadel arutlemisest, teiste inimeste arvamuste teadasaamisest, silmaringi laiendamisest.

Kui ma räägin endast valjult, kui ma esitan oma mõtteid kõigile, siis pean kõrvaldama kõik kahtlused, kuna ma teen seda. Ja selline tegevus aitab olla enesekindlam, sest panen end proovile võimalusega seista silmitsi kellegi teise arvamusega. Nende tegurite mõjul puhkeb enesekindlus õitsele!

Ärge oodake, et keegi oma hinge teile kõigepealt välja valaks, et avada teie hing sellele inimesele. Astu esimene samm (kuigi asjaolud peavad olema sobivad, pole vaja asjatult hinge puistata. Siirast dialoogi tuleks alustada võimalikult delikaatselt, eemaldades kõik barjäärid). Olge oma vestluskaaslasega aus ja siis on vestluskaaslane teiega aus. Ja kui keegi sulle end avab, siis su enesekindlus tõuseb!

Muidugi on välimusel oma tähendus, kuid karisma, intelligentsus ja sarm tähendavad võrreldamatult rohkem! 😉

Räägi selgelt. Vaadake oma vestluskaaslastele silma, ärge tehke tarbetuid käeliigutusi. Ärge kortsutage sõrmi, ärge valige huuli, ärge öelge. Lihtsalt jälgi ennast, oma keha asendit, lihvi oma suhtlemisoskusi ja siis hakkab varem või hiljem see sulle korda minema.

Omada kindlat seisukohta ja vankumatuid vaateid teatud asjade suhtes. Ärge kiirustage kõigiga nõustuma. Kindel seisukoht ei tähenda pimedat kangekaelsust oma arvamuses. See ei tähenda ka seda, et peate alati oma arvamust agressiivselt kaitsma või pikkades mõttetutes vaidlustes (kuigi mõnes olukorras peate end kaitsma).

See tähendab tugevat, hästi põhjendatud, läbimõeldud seisukohta, oma põhimõtete kogumit, mida ei saa kõigutada iga juhuslik arvamus.

Olen kindel, et teen seda saiti hooldades ja artiklitega täites õigesti. Usun, et mediteerimine on kasulik ja inimesed jäävad praktikast loobudes ilma paljudest eelistest. Olen kindel, et inimesed vastutavad ise oma puuduste eest. Olen kindel, et iga inimene...

Mul on tugevad põhimõtted ja vaated, millel mu sõnad ja teod põhinevad ning seetõttu olen nendes sõnades ja tegudes kindel. See enesekindlus aitab mul jätkata sellega, mida teen. Mõnikord hakkavad seda varjama kahtluse pilved, kuid nende pilvede taga on alati näha Päike, sest see ei kao kunagi.

Kujundage oma elupositsioon. Saage aru, mida elult soovite. Mõelge oma põhimõtetele, jääge nende juurde, kuid vältige kangekaelsust, pimedat entusiasmi ja teiste inimeste arvamuste tagasilükkamist! Säilitage tasakaal mõõduka tervisliku kangekaelsuse ja pehmuse vahel, olge paindlik, kuid kindel, toetuge teiste inimeste arvamustele, kuid ärge sõltuge neist!

Sõnastage oma põhimõtted. Lubage mul tuua teile näide sellest põhimõttest: "Kui näitate üles hoolsust, saab kõik korda." Mõistke, kui kindel te selles põhimõttes olete. Põhjendus selline: „Paljude inimeste kogemus kinnitab seda põhimõtet. See, kes tõesti millegi poole püüdleb, ei anna alla, ainult tema saavutab midagi. Seetõttu võin selles põhimõttes kindel olla. Ja pole vahet, mida teised ütlevad! Nad võivad öelda kõike!" Pea sellest põhimõttest kinni. Mõnikord varjab seda kahtlus, siis pöörduge uuesti oma sisemise enesekindluse juurde, leidke ikka ja jälle kinnitust selle idee tõele elus ja kogemustes.

Enesekindluse tõstmiseks ei pea ilmtingimata läbima spetsiaalseid kursusi. Miks seda teha, milleks maksta raha, kui tegelikkus annab selle kvaliteedi arendamiseks palju põhjuseid?

Miks treenida mõnes kunstlikus olukorras, kui elu annab võimaluse oma oskusi reaalsetes olukordades lihvida?

Enesekindlust on vaja kogu eluks, seega õppige elult!

Tutvuge teiste inimestega, minge koosolekutele, rühmaüritustele (parem on alkoholist hoiduda; kirjutasin selle kohta artiklis, miks). Viige minu antud soovitused ellu, hoolitsege enda eest, olge teadlik oma hirmust ja ebakindlusest. Proovige aru saada, milles te pole kindel ja miks. Mida sa sellega peale hakkad?

on suurepärased tasuta õppetunnid ärisuhtluses ja enesekindluses. Ärge unustage oma CV-sse lisada oma praegusest tasemest kõrgem palk. Mida suuremat palka küsid, seda raskem on õigustada, et oled seda raha väärt. Kuid sellise suhtluse käigus tugevneb teie enesekindlus.

Sellise koolituse kõrvalmõju võib olla see, et leiad endale sobivama töökoha suurema raha eest. Kas pole kiusatus tundide eest mitte maksta ja need ise hankida?

Muidugi on väga raske olla oma omadustes kindel, kui need omadused on halvasti arenenud. Enesekindlus peab põhinema millelgi tõelisel, teie tegelikel eelistel.

Loomulikult on enesetunnetus ja emotsionaalne seisund väga olulised enesekindluse komponendid. Inimesed peavad lõpetama oma teenete halvustamise ja õppima kahtlustega toime tulema, nagu ma eespool kirjutasin.

Kuid kahjuks sellest üksi ei piisa. Ma arvan, et pole päris õige neid veenda, et nad on paremad, kui nad tegelikult on. Enesekindluse tõstmisega peab tingimata kaasnema töö enda kallal, eneseareng, et miski inimeses oleks enesekindel.

Seetõttu arendage oma isikuomadusi. See ajaveeb on pühendatud sellele, kuidas seda teha. Lugege minu artikleid, proovige soovitusi rakendada. , parandada enesekontrolli.

Lugege rohkem igasuguseid raamatuid: ilukirjandust, teadusraamatuid, õpperaamatuid jne.

Parandage oma professionaalseid omadusi. Mõtle, mida sa tahad. Järgige seda eesmärki.

Püüdke alati selle maailma kohta midagi uut õppida, omandada mõned oskused. Kui omandate teatud oskused, suureneb teie usaldus nende oskuste vastu. Lõppude lõpuks on raske kahelda, millele olete nii palju aega pühendanud ja mida teete teistest paremini.

Mõelge sellele, milles olete hea.

Kui õpid pidevalt midagi, rakendad oma oskusi praktikas ja näed oma tegude mõju, siis jääb eneses kahtlemiseks palju vähem ruumi!

Täiendus 22.01.2014: Nagu raamatust lugesin, selgub, et inimesed, kes arvavad, et kõik nende omadused on looduse poolt antud ja neid ei saa muuta, on endas vähem kindlad kui need, kes usuvad enesearengu võimalikkusesse ja kasvu! Miks see juhtub? Sest nn fikseeritud mõtteviisiga (omadusi ei saa arendada) inimesed usuvad, et kui nad on häbelikud, neil puudub võlu ja nad pole piisavalt targad, siis see jääb alati nii. Seetõttu kardavad nad suhtlemist, kuna see tuletab neile veel kord meelde nende "väljapääsmatuid" puudusi.

Kasvava mõtteviisiga inimesed (omadused, mida saab arendada), vastupidi, ei jäta kasutamata võimalust arendada oma suhtlemisoskust ja enesekindlust. Nende jaoks ei tähenda see, et nad pole targad ja enesekindlad, seda, et see alati nii jääb. Neil võib olla veel raske suhelda ja endasse uskuda, kuid kõike saab arendada. Seetõttu ei õõnesta ebaõnnestumised nende inimeste enesekindlust. Nad ei karda väljakutseid ja otsivad vaid põhjust enda arendamiseks ja paremaks saamiseks!

Kellegi teise kriitika ei ole nende jaoks surmaotsus. Sellest saab väärtuslik teave, mida nad saavad kasutada enesearenguks. Ebaõnnestumised pole enam ebaõnnestumised, neist saavad väärtuslikud õppetunnid. Valmisolek katsumusteks ja ebaõnnestumisteks, terve kangekaelsus ja järeleandmatus kasvatavad inimestes enesekindlust! Ja kui te ei püüa oma omadusi arendada ja peate end väärtusetuks inimeseks, kes pole kunagi millekski võimeline, ei saavuta te kunagi midagi ega suuda arendada enesekindlust.

Seetõttu tuletasin veel kord meelde, et igasuguseid omadusi saab arendada! Iga inimene saab muutuda! Te kannatate enesekahtluse all mitte sellepärast, et olete "selline inimene", vaid sellepärast, et te pole muutmiseks pingutanud!

Olen juba öelnud, et peaksite teadma oma tugevaid külgi. Kuid lisaks sellele peate teadma oma puudusi. Milleks? Et olla nende suhtes rahulik ja mõista, mille kallal on vaja edasi töötada.

Selle asemel, et mõelda: "Ma olen nii halb, ma ei saa midagi teha", peate mõtlema järgmiselt: "Ma suudan seda, seda ja seda, aga ma olen nõrk selles, selles ja selles. Saan mõningaid omadusi parandada, mõnda ei vaja üldse ja mõnega ei saa ma midagi peale hakata. See on normaalne, sest sa ei saa olla täiuslik."

Tehke nimekiri, milles olete hea ja milles olete halb. Ja mõelge, mida saate endas parandada. Võtke neid puudujääke mitte iseenesestmõistetavana, mitte kui midagi muutumatut, vaid kui tulevase töö piiri.

Jah, sa ei tea, kuidas praegu midagi teha, kuid tulevikus võib olukord tänu sinu pingutustele muutuda. Kõik teie kätes. Selline arusaam annab sulle lisakindlust oma võimete suhtes, mis ei tee sulle sugugi haiget.

Kui usute, et praktiliselt kõiki omadusi saab arendada (ja see on kahtlemata võimalik) ja püüdlete selle poole, siis lõpetate nende elusituatsioonide vältimise, mida te enesekahtluse tõttu kartsite. Sest nagu ma varem ütlesin, treenivad paljud neist elusituatsioonidest teie isiksuseomadusi.

Kas sa suhtled halvasti? Suhtlemise vältimise asemel, vastupidi, suhtle! Ainult nii saate oma suhtlemisoskusi arendada.

Kas kardate avalikult esineda, sest arvate, et olete selles halb? Selle õppimiseks on ainult üks viis ja ma arvan, et võite arvata, milline.

Ärge vältige seda, mida kardate, vaid püüdke kõrvaldada oma puudused, need oma isiksuse omadused, milles te pole kindel. Õppige uusi oskusi ja rakendage neid oskusi erinevates elusituatsioonides. Selle asemel, et raskustele järele anda, ületage need arenemissooviga relvastatud. Ja siis avate palju rohkem eluvõimalusi kui siis, kui istuksite lihtsalt käed rüpes.

Kui te ei tea, kuidas midagi teha, või kahtlete mõnes oma omadustes, arendage seda! Miks kurvastada? Proovi, katseta, ole hoolas. Ja kui midagi on võimatu saavutada, siis pole mõtet selle pärast kurvastada! Miks muretseda millegi pärast, mida sa muuta ei saa? Võta vastu!

25. nõuanne – ärge oodake enesekindluse ilmumist – tegutsege

See on viimane ja kõige olulisem näpunäide. Enne kui midagi ette võtate, ei pea te ootama, kuni teil pole kahtlusi ega hirme. Saate asjata oodata, kuni see seisund ilmub kogu oma elu, ilma et hakkaksite midagi tegema.

Kahtlused ja hirmud ei kao kuhugi. Pidage meeles, ma ütlesin, et iga julge ettevõtmisega kaasnevad kahtlused. Ja te ei saa enesekindlaks saada enne, kui hakkate oma hirmudest üle astuma, käituma neile vastupidiselt, pööramata tähelepanu oma ärevusele ja ebakindlusele.

Sinu eesmärk ei ole hirmust lahti saada, vaid õppida seda ignoreerima! Ja mida rohkem kontrolli selle üle saavutate, seda väiksemaks see muutub. Seetõttu ärge oodake, kuni see muutub lihtsaks, tegutsege kohe, läbi jõu, läbi ebakindluse. Siis tugevdab elu koos kõigi oma hädadega sinu iseloomu ja see muutub kõvaks kui teemant ja hävimatuks nagu taifuun!

Mida iganes sa tahad, kiiresti muutuda Te ei saa iseseisvaks inimeseks, eriti kui te pole endas kindel. Kuid esialgu piisab ainult sellest välja nägema iseseisva ja enesekindla inimesena.

Ilmumine ei tähenda muidugi olemist, aga kui teeskled pikka aega kellekski, harjud lõpuks rolliga ära ja muutud selleks, kellena tahad paista.

Näidake enesekindlust kogu oma välimusega ja seda ei usu mitte ainult teie ümber olevad inimesed, vaid ka teie ise. Välimus, kõne, riietus, kehahoiak ja liikumine – kõik peaks seda enesekindlust näitama. Käitu nii, nagu teaksid, mida teed, isegi kui sa seda ei tea.

Pidage meeles, et teiste inimeste silmis iseseisva ja iseseisva inimesena näimiseks peate tegema palju pingutusi. Iga nõrkus või viga võib paljastada pettuse.

On väljend: "Iseseisva naise ja vanatüdruku erinevus seisneb kontsa kõrguses." Esimene asi, millele peaksite tähelepanu pöörama, on riietumisstiil. Peaksite valima riideid, mis panevad teid tundma enesekindlalt, isegi kui need pole ülimoodsad. Ja loomulikult riietuge vastavalt kohale ja oludele.

Ja ärge tehke keerulisi juukselõikusi ega soenguid, mida tuul võib kahjustada või mütsi alla kortsuda, et mitte tunda pidevat muret selle pärast, mis teie peas on.

Võimalus toetada mis tahes jututeemat on üks enesekindluse aluseid. Täiendage pidevalt oma kõneoskust: uurige teemasid, mis on teistele (mitte ainult teile) huvitavad, rääkige võõrastega, rääkige nii palju kui võimalik, et tunda end suhtluses vabalt.

Hoiduge avameelsetest vestlustest - isemajandav inimene ei lase kõiki oma sisemaailma. Ta on lahke, seltskondlik, kuid eemalehoidev. Peida oma emotsioone. Ei mingit kiitust ega kõhklevaid naeratusi.

Ja - lõpetage kõigepealt vestlus, jätke kõigepealt hüvasti. Hoidu liigsest – iseennast. Midagi rääkides ole lühidalt, et vestluskaaslane ei väsiks.

Kui kutsute kedagi ja ta keeldub teid, ärge tehke rohkem pakkumisi.

Uurige enesekindlaid poose; sellel teemal on palju kirjandust. Jälgi oma kehahoiakut – hoia selg alati sirge. Kõndige kiiresti, nagu jääksite millegi peale hiljaks. Istuge esimestes ridades.

Pilk peaks olema kindel, vestluskaaslase silmis, kuid veidi eemaldunud ja justkui sissepoole suunatud.

On palju olukordi, kus ebakindel inimene tunneb end ebamugavalt ja isegi keeldub sellest, mida ta soovib. Näiteks jalutage pargis, minge kohvikusse või kinno. Üksi puhkusele pole isegi kombeks minna.

Ärge piirake ennast oma soovides. Regulaarne närimiskumm või klaas jooki (näiteks latte) aitab teil end enesekindlamalt ja lõdvestumalt tunda. Alateadvuse tasandil seostatakse närimist turvatundega, sest me sööme ajal, mil meid miski ei ohusta. See annab meile ka teiste silmis teatud paremuse (see on jällegi tingitud iidsetest instinktidest). Muidugi peaks kõiges teadma piire ja mõistma, millises olukorras see sobimatu oleks.

Jalutuskäikudeks võite hankida koera või kuulata kõrvaklappidest muusikat või kanda neid lihtsalt iseseisva välimuse loomiseks. Kohvikus – süvene oma telefoni (tahvelarvuti, sülearvuti, raamat) sügavamale.
Puhkusel tehke aktiivselt tutvust ja otsige uusi sõpru.

Alusta lihtsate nippidega ja varsti tunned end tegelikult palju enesekindlamalt.

Kas oled enesekindel? Võib-olla võivad mõned öelda "jah", kuid enamik, nagu mina, vastab eitavalt. Advisory Capital LLC juht Becky Blalock on kirjutanud raamatu, millega igaüks meist võib muutuda enesekindlamaks. Juhime teie tähelepanu selle raamatu peamistele näpunäidetele.

Paar sõna enne kui alustame. Juhtimine ja enesekindlus on meile kaasasündinud võimed. Seetõttu on enesekindlus ja tagasihoidlikkus vaid tingimus, mille me endale kehtestame, ja siin on, kuidas sellest lahti saada.

Hoidke oma mõtteid kontrolli all

Keskmisel inimesel on iga päev umbes 65 000 mõtet ja 85% neist on negatiivsed. Enamik neist mõtetest on hirmud ja kahtlused ning see on okei. Blalock ütleb, et see on reliikvia, mis on meile pärandatud meie esivanematelt. Kui sirutame käe üle tule, annab meie aju valusignaali, et me ei mõtleks seda uuesti teha. Kaitsemehhanism, mis võimaldab meil ellu jääda.

Kuid see kaitsemehhanism töötab mõnikord meie vastu. Püüdke säilitada tasakaal positiivsete ja negatiivsete mõtete vahel. Peate mõistma järgmist: mõtted on lihtsalt mõtted, need ei pea peegeldama tegelikkust.

Alusta otsast

See nõuanne on mulle kui ülikooli lõpetajale väga asjakohane. Küsimused, mida ma edasi tegema hakkan ja kuhu tööle lähen, viivad mind ummikusse, aga see ei pea nii olema.

Teadmine, mida sa tahad, on edu võti. Kõik muu peaks teid selleni viima.

Alusta päeva tänutundega

"Mõelge sellele, et 7 miljardist inimesest Maal ei ole paljudel samu võimalusi, mis teil on," ütleb Blalock. Seetõttu mõtle hommikul ärgates asjadele, mille eest saad olla tänulik elule ja ümbritsevatele inimestele. Kui sellega alustada, möödub terve järgmine päev positiivses õhkkonnas.

Tulge iga päev välja

Huvitav fakt mugavustsooni kohta: kui proovime iga päev sellest sammukese välja astuda, siis see laieneb. Kui mitte, kuivab see kokku, nagu meie elugi. Mugavustsooni lõksus olemine ei ole meeldiv kogemus, seega tehke kõik endast oleneva, et sellest välja tulla.

Meil kõigil on olnud kogemusi, kus oleme teinud midagi, mis meid hirmutas ja välja lülitas, kuid tegelikult selgus, et see polegi nii hull. Siin on näide, mille Becky oma raamatus toob:

Kord külastasin sõjaväebaasi ja olin langevarjutornis, kust tehakse treeninghüppeid. Otsustasin proovida, kuid kui kogu mu vorm oli juba seljas, sain aru, et ma ei saa sellega hakkama, pöördusin sõjaväe poole ja ütlesin, et ma ei hüppa, kuna mul on kodus väike laps. Üks sõduritest viskas mind lihtsalt tornist maha ja lõi jalaga. Maandudes sain aru, et olen talle tänulik.

Alati ei ole läheduses inimesi, kes suudaksid meid mugavustsoonist välja tõrjuda, seega peame õppima seda ise tegema.

Pidage meeles, et koerad ei jälita pargitud autosid.

Ükskõik, mida sa ka ei teeks, alati leidub inimesi, kes sind ei mõista, kes sinu üle kohut mõistavad ja sind solvavad. Muidugi, kui teie lähedased seda ütlevad, peaksite kuulama ja selle üle järele mõtlema, kuid ärge loobuge kõigest ainult teiste inimeste vestluste ja kriitika pärast. Inimestele ei meeldi muutused ja kui sa muutud, teeb see neile haiget.

Ole valmis kukkumiseks

Inimese jõud pannakse proovile tema tegudes pärast lüüasaamist. Kui oleme ebaõnnestumisest taastunud, mõistame, mis selle põhjustas, mis ei töötanud, ja saame uuesti proovida. Mida rohkem katseid teete, seda suurem on võimalus, et teil õnnestub.

Leia mentor

Ükskõik, millise tegevusega te tegelete, on inimesi, kes on selles juba edu saavutanud ja võivad teid nõuga aidata või eeskujuks saada. Otsige üles sellised inimesed ja õppige neilt kõike, mida saate.

Valige oma kaaslased targalt

Blalock ütleb, et teie silmaring on viie inimese keskmine, kellega koos kõige rohkem aega veedate. Seetõttu olge oma sõprade valimisel ettevaatlik. Veetke kindlasti aega inimestega, kes inspireerivad ja motiveerivad teid kõrgemale jõudma.

Tee oma kodutöid

Peaaegu igas olukorras aitab ettevalmistus teil enesekindlamaks muutuda. Kas sa pead homme paljude inimeste ees kõne pidama? Ütle seda endale mitu korda. Salvestage see magnetofonile ja kuulake. Tööl uute inimestega kohtumine? Leidke nad ja nende organisatsioonid Internetist, vaadake nende profiile. Kui olete valmis, olete palju enesekindlam. Internet teeb selle uskumatult lihtsaks.

Lõdvestu ja ära unusta sporti

Pidage meeles, et oleme bioloogilised organismid ning uni, toitumine ja trenn aitavad meil end hea tervise juures hoida. Ja seetõttu aitavad need teil olla enesekindlam. Leia kolm korda nädalas vaba pool tundi ja lisa oma ellu sport. Kummaline, et sport on sageli prioriteetide nimekirjas viimasel kohal.

Hingake!

See näpunäide on kõige lihtsam. Hingamisel siseneb kehasse hapnik. Aju on rikastatud hapnikuga, muutes meid erksamaks. Selles nõuandes on ka peidetud nipp: oma hingamist kontrollides mõistame, et suudame oma keha kontrollida, mis tähendab, et muutume oma võimetes kindlamaks.

Olge valmis väljastpoolt enesekindel välja nägema

Sa võid olla kohutavalt mures ja millegi ees karta. Aga ainult enda sees. Väliselt peaks sinust õhkama enesekindlust. Kui mõistate, et te ei saa hirmust lahti, proovige seda mitte näidata ümbritsevatele inimestele.

Küsi abi

Ära eelda, et inimesed teavad, mida sa tahad. Andke neile teada oma soovidest ja kavatsustest. Kui olete kelleltki abi palunud, üllatate, kui palju on inimesi, kes armastavad tõeliselt teisi aidata. Seda muidugi sellepärast, et nad on meelitatud, kui neilt nõu küsitakse, aga keda see huvitab?

Isegi kui keegi ütleb ei, võite alati küsida kelleltki teiselt. Minu kogemuse järgi juhtub seda aga väga harva.

Kas teil on mingeid viise, kuidas eneses kahtlemisest üle saada? Ma ei suuda mõelda millelegi muule peale nõuande "Kujutage ette, et publik on aluspesus."

Paljud inimesed tahavad ümbritseda end enesekindlate inimestega. Aga mis siis, kui sa pole selline? Mis siis, kui mõnikord tunnete seda enesekindlust ja mõnikord mitte? See on täiesti normaalne ja paljud inimesed kogevad ühel või teisel määral samu raskusi. Kui soovite teisi veenda, et olete enesekindel ja armastate elu, lugege seda artiklit.

Sammud

1. osa

Mitteverbaalsed märgid

1. Sirutage selg. Tõmmake õlad nii kaugele tagasi kui võimalik, et lükata rindkere ette. See poos tõmbab inimeste tähelepanu teie poole. Kui inimene lösutab, tundub väljastpoolt, et maailm surub talle peale ja ta tahaks nüüd pigem magama minna.

   • Õppige toolilt püsti ilma ette kummardumata, eriti kui teil on istuv töö ja kaheksatunnine tööpäev. Oma kehahoiaku säilitamine on alguses keeruline, sest kui te pole seda varem teinud, on teie süvalihased tõenäoliselt nõrgad. Aja jooksul muutub see harjumuseks ja te sirutate oma õlad automaatselt.

2. Hoidke pea all ja vaadake otse ette. Kui inimene pole endas kindel, kipub ta oma jalgu vaatama. Teiste veenmiseks, et olete enesekindel, annab oma pea tõstmine inimestele teada, et olete väärt maailma kohta hinnanguid andma ega ole enesekeskne.

   • Proovige alla vaadata. Mida sa tunned? Seejärel vaadake ette ja vaadake ringi. Kas teie tunded on muutunud? Mõnikord järgib vaim keha, nii et kui vaatame alla, tunneme end masenduses. Kui vaatad ette, siis tuju paraneb ja enesekindlus tugevneb.

3. Naerata. Oma mõtetesse vajununa ei pane me tähele, kuidas meie näole ilmub kurb ilme. Et inimesed tunneksid, et oled valmis uuteks väljakutseteks, naerata. See annab teistele teada, et olete sõbralik ja rõõmus kõiki nähes, nii et nad suhtlevad teiega hea meelega, mis suurendab meeldivaid tundeid.

   • Naerata siiralt. Te ei tohiks üritada naeratust teeselda, justkui jääksite vastu tahtmist pildile. Siiruse õppimiseks harjutage. Seisa peegli ette, kalluta pea alla, naerata ja alles siis vaata peeglisse. Kas teile meeldib naeratus või mitte, see on teie tõeline naeratus, mitte kunstlik väljend, mis muudab teid fotodel atraktiivsemaks.

4. Vaadake inimestele silma. Keeldudes teisele inimesele otsa vaatamast ütlete, et kardate, mida see inimene teist arvab. Mõned inimesed peavad seda solvavaks, sest tundub, et sa ei pööra neile tähelepanu. Et näidata inimestele, et sa oled tõesti kuulake neid ja osalege vestluses, vaadake neile silma. Vaadake küljele, kui näete sobivat või kui olukord seda nõuab, ja naaske siis uuesti otse vaatamise juurde.

   • Selle õppimiseks (ja see võib olla keeruline) harjutage võõraste peal, naeratades ja pilgutades loomulikult samal ajal. Ärge pöörake pilku kõrvale – laske seda enne teha teisel. Pidage meeles viimast korda mitte sina olid esimesed, kes vaatasid kõrvale.

5. Lõdvestage oma keha. Inimene, kes on sageli närviline ja kellel puudub enesekindlus, hakkab oma riietega askeldama ja tunneb end pinges. Enesekindel inimene, kes on järgmiseks väljakutseks valmis, on rahulik ja pingevaba. Kõndige läbi kogu keha, alustades peast, ja lõdvestage iga kehaosa. Mõelge, kus on pinge. Kõige sagedamini pigistatakse selg, tuharad ja õlad.

   • Kui istud jalad risti, käed risti ja õlad üles tõstetud või isegi närid istudes või kiirelt kõndides küüsi, proovi lõdvestuda. Mugav asend aitab teid selles.

6. Võtke omaks jõuline poos. Uuringud näitavad, et inimesed, kes võtavad selle kehahoiaku (s.t õlad ruudukujuliseks ja pööravad torso suuremaks ja olulisemaks), tunnevad end enesekindlamalt. Pange käed puusa, sirutage jalad laiali ja näidake maailmale, kellega nad tegelevad.

   • Kujutage ette, et räägite oma ülemusega, jalad laual, ja ta peidab oma käsi. Kohe on selge, kes on siin enesekindel! Seetõttu sirutage oma rindkere ülemuse kabinetis istudes, sõpradega baaris seistes või juhatusel raportit tehes.
   • Harjutage enne iga tähtsat sündmust. Kui selleks kulub vaid mõni minut, võib see aidata luua enda ümber enesekindla õhkkonna, olgu selleks siis suure publiku ees esinemine või lihtsalt kohtumine kellegi uuega.

7. Kõndige üsna kiires tempos. Mida aeglasemalt inimene kõnnib, seda rohkem ta iseendaga räägib. Mida kiiremini inimene kõnnib, seda tugevam on tema enesekindlus. Lisaks hakkab kiire tempo tõttu selga sirgena hoidma ehk kiirus võimaldab tappa kaks kärbest ühe hoobiga.

   • Kiire kõndimine näitab, et sul on põhjust kõndida, et sul on eesmärk ja motivatsioon midagi ette võtta. Aeglane tempo viitab letargiale ja liikumiseks põhjuse puudumisele. Esimene peaks sulle palju rohkem meeldima.

2. osa

Enesekindel kõne

1. Alandage oma häält. Kui olete ebakindel ja närviline, tõuseb teie hääl. Alati pole võimalik aru saada, et see tegelikult juhtub, seega proovige oma häält teadlikult madalamaks teha, olenemata sellest, kas märkate seda või mitte. Kui tunnete, et midagi on valesti, pöörake tähelepanu oma häälele.

   • Alandage oma tooni ja hakake valjemini rääkima. Teisisõnu, ärge kartke sõna võtta! See annab teistele teada, et peate oma mõtteid kuuldavaks. Ja siis hakkavad inimesed sind tõesti kuulama.

2. Rääkige aeglaselt. Kui inimene on närvis, hakkab ta rääkima mitte ainult kõrgema häälega, vaid ka kiiremini. Nii et järgmine kord, kui esitlust esitate, vähendage kiirust. Ja natuke rohkem. Aeglustage, kuni tunnete, et räägite liiga aeglaselt. Tõenäoliselt on see tempo optimaalne.

   • Ebakindel inimene tahab, et kõik võimalikult kiiresti lõppeks, seetõttu hakkab ta kiiremini rääkima. Enesekindluse loomiseks lõpetage kiirustamine – laske inimestel arvata, et teile meeldib olla tähelepanu keskpunktis.

3. Kasutage oma kõnes asesõna "mina". Enesekindlad inimesed räägivad veenvalt ja kasutavad asesõna "mina". Te ei tohiks oma mõtet sõnastada nii: "Sa ajad mind vihaseks" - parem on öelda nii: "Ma olen teie peale vihane", sest nii on teie mõte otsesem ja avameelne. Räägi endast. Keegi ei julge sulle vastu vaielda!

   • Esitage oma vestluskaaslastele nende kohta küsimusi. Inimestele meeldib, kui neid kuulatakse. Siiski peate olema vestluses aktiivne osaleja, mis tähendab, et peate nii rääkima kui ka kuulama. Kui tegemist on millegi tuttavaga, rääkige meile oma kogemusest. Kui inimene räägib sinu lemmikfilmist, siis ei piisa, kui öelda lihtsalt: "Jah, see on suurepärane film." Selle asemel öelge seda: "Mulle väga meeldib see film. Tegelikult on see mu lemmikfilm. Eelmisel reedel vaatasin seda viieteistkümnendat korda."

4. Olge meeldiv ja vältige kuulujutte. Kellelegi ei meeldi inimesed, kes on alati millegagi rahulolematud, kurdavad ja levitavad kuulujutte sõprade ja vaenlaste kohta. See viitab sellele, et inimene ei armasta ennast, nii et ära ole see inimene! Et olla oma võimetes kindel, veenda maailma, et tunned end hästi ja see kajastub sinu tegudes ja sõnades.

   • Proovige oma mõtteid pehmemalt sõnastada. Selle asemel, et öelda, et vihkate Tai toitu, öelge, et eelistate Itaalia toitu. Ärge öelge, et teie sõber ostis jubedad kingad – öelge, et ta tegi väga ebatavalise valiku.

5. Ärge rääkige pisiasjadest. Kas olete kunagi alustanud uute tuttavatega vestlust ainult selleks, et kohmetustundest vabaneda? Need tunded näitavad, et olete närvis ja endas ebakindel. Olge valmis olema vaikuses. Mida teha kohmetustundega? Ära pööra talle tähelepanu. Võimalik, et olete ainuke, kes seda kogeb.

   • Kuulake rohkem kui räägite. Kui pöörate vestluse pidevalt enda peale, arvavad inimesed, et olete tüütu ja pealetükkiv. Lõdvestu. Las teised räägivad. Enesekindel inimene ei tunne vajadust olla kogu aeg tähelepanu keskpunktis. Las teised olla seal, vähemalt natukeseks ajaks.

3. osa

Kasulikud harjumused

1. Ära mõtle asjadele üle. Oletame, et istute baaris ja näete, et teie lähedal istub armas poiss või tüdruk. Esiteks kujutate ette, et räägite temaga ja küsite tema telefoninumbrit. Siis hakkad kahtlema ja hakkad kartma. Sel hetkel hakkate liiga palju mõtlema. Ära mõtle – lihtsalt mine. Mine ja tee seda. Ära lase oma mõtetel oma teed segada.

   • Kui mõtled kauem kui kolm sekundit, hakkad end üles töötama ja muretsemine pole kunagi millegi heaks viinud. Vaigista oma sisehääl ja tee, mida tahad, enne kui hakkad kahtlema. Sinu sisehäälel pole aimugi, mida see ütleb!

2. Pidage meeles, et inimesed on nii iseendale keskendunud, et tõenäoliselt ei märka nad midagi. Kui inimene kasvab, hakkab talle tunduma, et kõik vaatavad teda mikroskoobi all, püüdes vaadata kõiki tema puudusi. Tegelikkuses on kõik teised liiga enesesse süvenenud, et teistele tähelepanu pöörata, ja seisavad silmitsi samade hirmudega. Ainus inimene, kes hoolib teie muljest, olete teie ise.

   • Ebakindel inimene on edev – talle tundub, et kõik vaatavad teda. Kas sa arvad, et keegi naerab sinu üle? Analüüsib, mida sa ütlesid ja tegid? Kui ainult oma maailmas. Aga see pole halb – see on väga hea. Teie tegevust mõjutab ainult teie kujutlusvõime.

3. Naera. Naer täidab teid tõelise rõõmuga. See leevendab pingeid, parandab teie tuju ja muudab naeratamise lihtsamaks, mis aitab teil projitseerida enesekindlust, mis tähendab, et täidate oma rolli 10 korda veenvamalt.

   • Enesekindlust teeselda on raske, kuid rõõmus olemine on veidi lihtsam. Kui keegi teeb nalja, siis naerge. Olge valmis õigel hetkel naeratama. Kõigile meeldivad õnnelikud inimesed ja rõõmu seostatakse sageli enesekindlusega.

4. Riietu hästi ja hoolitse enda eest. Mõelge viimasele korrale, kui te ei saanud oma juukseid kujundada. Tõenäoliselt tundsite, et kõik vaatavad teid. Mis tundega sa end riidesse panid ja kesklinna läksid? Tõenäoliselt oli teil väga tore. Mõnikord projitseerib teadvus välise välimuse eneseteadvusele. Kui peate oma võimetes kindel olema, pange selga oma lemmikriietus ja valmistuge. Kui näed hea välja, tunned end ka palju paremini.

   • Teised teevad inimeste kohta järeldusi sageli nende välimuse põhjal. Hoolitsetud inimene tundub haritud, tark, jõukas ja atraktiivsem. Inimesed on kujundatud nii, et nad hindavad alati riietuse järgi. Kasutage seda oma eeliseks.

5. Ole aktiivne. Inimesed ajavad sageli segamini aktiivse osaluse ja enesekindluse. Kui teil on vaja oma enesekindlust arendada, alustage aktiivsest osalusest. Kas teie lemmiklaul tuli raadiosse? Öelge oma ettevõttele, kui väga see teile meeldib. Kas keegi soovitab minna kinno vaatama filmi, mida oled juba ammu näha tahtnud? Rääkige kõigile, kui kaua olete selle kinodesse jõudmist oodanud. Sinu positiivne energia kandub üle teistele inimestele ja nad kõik tunnevad, et oled täis jõudu ja enesekindlust.

   • Teie žestid peavad vastama teie sõnadele. Kujutage ette, et keegi ütleb vaiksel häälel, et ta tahab seda filmi näha, vaadates samal ajal jalgu ja peidab käed taskusse. See ei kõla tõenäoliselt veenvalt. Kujutage nüüd ette, et kellegi silmad lähevad uuest filmist kuuldes särama ja ütlevad rõõmsalt, et tahavad seda väga näha. See on palju veenvam.

6. Ütle endale, et saad seda teha. Inimese aju on väga võimas mehhanism. Uuringud on leidnud, et ootuste jõud võib isegi peatada vähi arengu. Seda nimetatakse platseeboefektiks. Patsiendid arvasid, et nad võtavad ravimeid, kuid tegelikult jõid nad tühje tablette ja nad vahet pole paranes. Kui ütlete endale, et saate midagi saavutada, on tõenäoline, et saavutate selle. Kui ütlete endale, et miski ei õnnestu, valmistuge ebaõnnestumiseks.

   • Enamasti määrab inimene oma tuleviku ise. Kui teile tundub, et teil pole põhjust enesekindel olla, ei tunne te seda enesekindlust. Kui otsustate, et ei saa hakkama, siis ei õnnestu. Õige lähenemine võib kõike muuta. Ja kes otsustab, milline on lähenemine? Ainult sina.

• Teeselda seda seni, kuni tunned, et enesekindlus on sinusse juurdunud.
• Ärge mõelge liiga palju sellele, mida peate õige mulje jätmiseks tegema. Proovige käituda loomulikult.

Kuidas õppida oma emotsioone varjama ja vankumatut enesekindlust õhkama?

Käitumine, suhtlemisviis ja kehahoiak võivad inimese kohta palju öelda. Inimesed loevad instinktiivselt vestluspartneri kehakeelt ja teevad sellest asjakohased järeldused. Nad suudavad dešifreerida ebakindlust, häbelikkust, hirmu, pinget, pelglikkust ja lõõgastust. Mehe jaoks pole midagi hullemat, kui näida hirmunud, ebakindel, häbelik või haletsusväärne. Nad lõpetavad teiega arvestamise; nad peavad teid argpüksiks, nõdraks või kaltsuks. Kuidas seda vältida ja igas olukorras karm välja näha?

1. Ära lörtsu

Enamikule tänapäeva meestele meeldib lörtsida. Pole asjata, et su vanemad käskisid sul mitte lösutada ja selg sirge hoida. See võib olla raske, aga millalgi tuleb alustada. Hoidke selg sirge istudes, seistes ja kõndides. Harjutage oma õlad tahapoole liigutama ja rindkere mitte kokku suruma. Sa oled üllatunud, kui hea sa väljastpoolt välja näed.

Ärge vaadake oma jalgu – see on märk ebakindlast inimesest. Inimesega rääkides ärge pöörake pilku kõrvale ega alla. Vaadake oma vestluskaaslast. Ligikaudu silmade ja suu vahelises piirkonnas.

3. Ära pabista

Enamik inimesi kipub veidi paanikasse sattuma ja pabistama. Inimene ei seisa paigal, tõmbleb, žestikuleerib aktiivselt, raputab kätt või jalga. Igasugune vibratsioon või liikumine näeb välja nagu paanika. Selline närvilisus on kohe näha ning inimene näeb naeruväärne ja naljakas välja.

4. Kindel käepigistus

Pole midagi vastikumat, kui tervitada lonkavat ja nõrka kätt. Iseloomu tugevust hinnatakse käepigistuse tugevuse järgi. Sirutage oma peopesa põrandaga risti, mitte nii, et peopesa üles (küsib) ega alla (patroneerides). Suru kätt kindlalt ja enesekindlalt, kuid ära pinguta üle. (vt Kuidas saada tugevamaks)

5. Jälgi oma kõnet

Hoidke oma kõnet mõõdetuna ja jälgige oma diktsiooni. Võtke aega, ärge neelake oma sõnu alla, ärge minge kõrgetele nootidele. Hääl peaks andma edasi enesekindlust, kindlust ja iseloomu.

6. Välimus

Hoolitsemine ja hoolimatus võib mängida halba nalja. Kui sa näed halb välja, oled räpane, halvasti riides, siis millisest enesekindlusest me saame rääkida? Esinduslik välimus paneb mehe välja nägema ja laseb tal end mugavalt tunda.

Neid lihtsaid reegleid järgides näed sa enesekindel ja kindel välja nagu lahedate märulifilmide kangelased. Ja veel lahedam!