Kaotada kaalu pärast kella 18.00. Kas on võimalik kaalust alla võtta, kui pärast kuut õhtul ei söö? Miks kõik ei saa kaalust alla võtta?

Enamiku kaasaegsete dieetide puhul on reegel "ära söö pärast kuut" esile tõstetud eraldi real. Siiski pole vaja endale õhtust suupistet täielikult keelata. Pärast kella 18.00 võib süüa, kuid ainult lubatud toite.

Kahjuks sööb tänapäeva inimene umbes poole oma päevasest toidust õhtuti. Söömine pärast kuut õhtul on inimorganismi loomulik vajadus. Ja nagu teate, peate teda kuulama.

Dietoloogi arvamus dieedi kohta

"Ma nõuan, et peate õhtust sööma," ütleb Dieteetika ja Dieetteraapia Instituudi juhataja, toitumisspetsialist Mihhail Ginzburg. «See on meie loomusele omane, sest oleme õhtuse toitumisega loomad. Õhtuti endale toidust keeldudes riskime häirida oma hormonaalset taset, närvisüsteemi ja seedimist.

Lisaks peate arvestama iga inimese biorütmidega. Inimesed, kes lähevad vara magama, saavad õhtust süüa kell 6 ja magama minna kell 22. Aga kuidas on öökullidega? Toitumisreegel jätab palju küsimusi.

Kui sa ei saa endale õhtusööki keelata, siis koosta endale spetsiaalne hiline menüü, mis lähtub põhimõttest “valk pluss köögiviljad”. Näiteks roheline salat mereandidega.

See ei tohiks sisaldada rasvaseid toite ega maiustusi.

Mida saab süüa pärast kella kuut õhtul?

Ei mingeid võileibu. Parem on süüa kauss suppi – muidugi ilma hapukooreta, sest see on rasvane. Veelgi parem on õhtusöök keedetud kanarinda köögiviljadega - maitsev, rahuldav ja kehale tervislik.

1. Kõiki puuvilju ei jõua õhtul ära süüa. See kehtib eriti banaanide ja viinamarjade kohta – need sisaldavad palju fruktoosi – suhkrut. Õhtuti ei tohi õunu suurtes kogustes tarbida: neis sisalduvad happed võivad ärritada soole limaskesta.
2. Sa ei pea pärast kuut kõva nisu pastast loobuma. Peaasi, et pole rasvaseid kastmeid ega vorste! Neid saab hõlpsasti asendada sojakastme ja sama keedetud rinnaga. Sel juhul saate suurusjärgu võrra vähem liigset rasva ja kaloreid.
3. Toores ja termiliselt töödeldud köögiviljade kombinatsioon peaks olema 2 kuni 3. Kui lubate endale õhtul tooreid köögivilju, riskite kõrvetiste või seedeprobleemidega.

Ainus tingimus on süüa vähemalt 4 tundi enne magamaminekut. Jagage õhtusöök 2-3 väikeseks portsjoniks, et teil oleks kogu õhtu kõht täis. Kui te tõesti ei suuda seda taluda, snäkkige enne magamaminekut madala rasvasisaldusega jogurtiga, mis ei sisalda suhkrut ega kunstlikke maitseaineid.

Liigsest kaalust saad lahti ühel juhul – kui kulutad rohkem energiat, kui saad. Kõik kaalulangusprogrammid põhinevad sellel termodünaamika seadusel. Pärast kella 18.00 söömata jätmine on üks viis kaloritarbimise vähendamiseks, kuid teisi reegleid järgimata see ei toimi. See dieet võib olla teie tervisele kahjulik. Kui lõpetate söömise 6 tunni pärast ja järgite samal ajal muid soovitusi, olete nädala jooksul tulemustega rahul.

STAARIDE KAALU LANGETAMISE LOOD!

Irina Pegova šokeeris kõiki oma kaalulangetamise retseptiga:“Kaotasin 27 kg ja jätkan kaalu langetamist, pruulisin seda lihtsalt öösel...” Loe edasi >>

Mis juhtub, kui te 6 tunni pärast ei söö

Kui sööte terve päeva nagu tavaliselt, muutmata oma dieedis midagi ja lõpetate kuue pärast, tunnete paari tunni pärast suurt nälga. Ta ei tagane enne, kui inimene magama jääb. See periood ei tohiks olla pikem kui 4 tundi. Kui piirata end pärast kuut, ei saa te end enam aidata kahjutute suupistetega õunte, kurkide või muude kergete toitude näol. Võite juua ainult vett.

Häire söömine ja ülesöömine päeva jooksul garanteerib kilode lisandumise ja kõhuhädade tekke. Sellises olukorras ei tööta pärast kuut toidust keeldumise meetod. Seda takistavad liigsed kalorid ja suurenenud happesus, mis tekivad päeva jooksul ja mida õhtul ei neutraliseerita.

Tõelised positiivsed tulemused kaasa kaalulangetamiseks vajaliku päevase kalorikoguse arvutus. See tähendab, et kalorid peaksid olema 10-15% vähem kui tarbimisnorm. Keha säilitamiseks peate jälgima valkude, rasvade ja süsivesikute kogust. Mitte igaüks ei saa oma dieeti karmistada, keeldudes pärast kuut söömast.

• õhtuse meelelahutuse armastajad;
• inimesed, kes lähevad magama keskööle lähemal;
• ebaregulaarse tööajaga mehed ja naised;
• mao-, maksa- ja neeruhaigustega inimesed.

Toitumise optimeerimine kogu päeva jooksul

Selleks, et jõuda sujuvalt õhtusöögist loobumiseni ilma tervist kahjustamata ja kaalust alla võtta, peate oma dieeti õigesti kohandama. Alustuseks jäetakse toidust välja suhkur, jahutooted ja rasvane praetud liha. Hommikul oleks parim lahendus süsivesikute ja kasulike mikroelementide rikas kaerahelbed.

Puuviljad vahepalaks sobib ainult päeva esimesel poolel. Pärast lõunasööki, kui tahad süüa, sobivad pähklid või tükk kõva juustu. Põhitoidukord peaks koosnema köögiviljadest ja keedetud kanast. Õhtu poole olgu eelisjärjekorras madala rasvasisaldusega kala.

Kuna ainevahetusprotsess on individuaalne, on võimatu ennustada organismi reaktsiooni dieedile. Kokkuvõtte tegemise aeg on igaühe jaoks erinev. Terve päeva õigesti toitudes ja õhtul näljastreiki pidades saavutab inimene kiiresti tulemusi ja kaotab kaalu umbes kuu ajaga.

Kui pärast kuut tabab teid tugev nälg ja kõhuvalu, võite erandkorras süüa kurki.

Kas ma peaksin trenni tegema?

Rasvapõletuse kiirendamiseks hakatakse tutvustama sporti. Spetsialisti valitud jõuharjutused on tõhusad. Kodus piisab harjutuste tegemisest või lihtsate harjutuste põhikomplektist: surumised, kõhu pumpamine, tõmbed.

Treeninguid ja harjutusi on parem teha hommikul, kuna õhtul paastu ajal pole võimalust oma energialaengut täiendada. See ähvardab tugevat väsimust, meeleolu langust ning une- ja puhkeharjumuste häireid.

Et saavutada pingul nahk ja elastsed lihased koos kehakaalu langetamisega, peate regulaarselt treenima.

Eelised ja miinused, kui te ei söö pärast 6 tundi

Ideaalne figuur on ainult neil, kes järgivad rangelt soovitusi ja muudavad sellise söömise harjumuseks. Keha on ümber ehitatud ja reageerib positiivse dünaamikaga. Selle meetodi eelised:

• hea uni öise tühja kõhu tõttu;
• meetod sobib kõigile inimestele, kellel pole vastunäidustusi;
• meetodi lihtsus välistab kulutused täiendavatele spetsiaalsetele kaalulangustoodetele;
• närvisüsteemi funktsioonide parandamine.

Meetodi puudused on äge näljatunne ja üsna pikk keha ümberkorraldamise periood. Olenevalt füsioloogilistest omadustest kujuneb harjumus välja kahe-kolme nädala pärast. Paljud lemmiktoidud tuleb lõplikult maha kriipsutada. Enne dieedi alustamist peate veenduma, et vastunäidustusi pole: nende hulka kuuluvad neeru- ja maksahaigused.

järeldused

Kui te ei söö pärast kella 18 ja järgite soovitusi, on kaalulangus garanteeritud. Koos kehalise aktiivsusega omandab keha ideaalsed proportsioonid.

Kas teadsite, et kui te pärast kella 18 ei söö, võite kaalust alla võtta lühikese ajaga? Pole asjata, et toitumisspetsialistid soovitavad üksmeelselt hoiduda õhtusest söömisest. Tühja kõhuga magama minnes kaitsete ju oma keha paljude haiguste eest. Dieedieksperdid räägivad oma toitumist jälgivatele vormis inimestele, kuidas piirata õhtuti söödavat toidukogust ja mida nad võivad figuurile ohutult süüa.

Õhtuse paastu eelised

Saate oma keha vormistada toidust loobumata. Mida süüa õhtul, et kaalust alla võtta ja kuidas oma toitumist õigesti korraldada? Toitumisspetsialistid soovitavad pärast kella 18 mitte süüa, sest nad teavad, et ainevahetus on sel ajal aeglane.

Kõik, mida sel perioodil sööte, ladestub rasvarakkudesse ja "strateegilistesse" varudesse. Kontrollides keha õhtuse liigsete kalorite tarbimise eest, kaotate stabiilselt 1,5–2 kilogrammi ülekaalust vaid nädalaga.

Õhtuse paastu eelised on järgmised:

• hormonaalse taseme stabiliseerimine;
• närvisüsteemi toimimise parandamine;
• seedetrakti normaliseerimine;
• liigsete kalorite kõrvaldamine.

Tuntud dogma, et hommikusöök peaks olema rammus ja õhtusöök on parem üldse vahele jätta, põhineb inimkeha biorütmidel. Ainevahetusprotsessid aeglustuvad pärast kella 18.00, mistõttu kõik söödud võib figuuri kahjustada.

Kui pärast hommikusööki lähete tööle, trenni või jalutama, siis enamikul juhtudel lähete pärast õhtusööki lihtsalt magama. Lisaks on tõestatud, et efektiivne kaalulangus toimub öösel. Aidake oma keha, ärge koormake seda öösel toiduga üle.

Õhtuse paastu puudused

Kui te pole harjunud hommikul sööma, võib täielik söömisest keeldumine põhjustada seedetrakti haigusi. Toidu täielik eemaldamine 18 tunni pärast on võimalik ainult range dieediga. Murdtoite jagatakse kuni kella 18-ni 2-3-tunniste intervallidega. Siis võite juua puhastatud vett. Õhtuse paastu vastunäidustused on:

• anoreksia, kurnatus;
• depressioon;
• kilpnäärme talitlushäired;
• rasedus, imetamine;
• maksapuudulikkus, neerupuudulikkus.

See kaalulangetamise tehnika ei sobi diabeetikutele. Kui suurendate söögikordade vahelisi intervalle, põhjustab see glükoosi järsu languse. See dieet ei sobi ka patsientidele, kellel on kalduvus kõhukinnisusele.

Fitnessitüdrukud, kes juhivad aktiivset elustiili ja treenivad peaaegu iga päev, ei tohiks õhtusöögist täielikult loobuda. Kuna intensiivne treening kahandab glükogeeni taset, võib maks kannatada. Kui varusid ei täiendata, on oht rasvhepatoosi tekkeks. Videot vaadates saate tutvuda kaalulangetamise dieedi omadustega ja mõista, kas peaksite sööma pärast kuut.

Kas on realistlik mitte süüa pärast 6: mida võite süüa õhtul, et kaalust alla võtta

Peamine reegel, mis aitab teil õhtul enne magamaminekut näljatundega hõlpsalt toime tulla, on teie toitumine. Järkjärguline üleminek õigele režiimile võimaldab teil loobuda rasvastest ja kõrge kalorsusega toitudest. Teie "sõpradeks" on paprika, kapsas, salat, keefir ja jogurt. Aja jooksul peaksite vähendama portsjoneid ja vähendama söödava kalorisisaldust.

Halvad harjumused nagu õhtul köögis tee joomine või maitsva toidu taldrikuga arvuti taga istumine on ohtlikud trendid. Sa imed endasse märkamatult tohutul hulgal toitu ja lõpetad alles siis, kui tunned raskustunnet kõhus. Huvitav tegevus ja soe vann hajutavad teid toiduga seotud mõtetelt. Jalutage värskes õhus ja kui näljatunne on täiesti väljakannatamatu, sööge lusikatäis mett.

Usaldusväärsed suupistevalikud, mis ei too kaasa kaalutõusu:

• Piimatooted;
• kliid;
• mittetärkliserikkad köögiviljad;
• rohelus;
• marjad.

Lisa keefirile kliid ja söö. See tervislik koostisainete kombinatsioon ei kahjusta teid isegi pool tundi enne magamaminekut. Õhtustelt treeningutelt naasnud fitnessisportlased peaksid kindlasti kosuma.

Ideaalne valik on valkudest, mereandidest ja lahjast kalast valmistatud omlett. Tooted imenduvad kiiresti, ei tekita raskustunnet maos ja kiirendavad ainevahetusprotsesse. Sellest videost saate teada, kuidas end öise "söömise" eest kaitsta ja õhtusöögiks õigeid toite valida.

Õhtuse dieedi efektiivsus

Kui te pärast kella 18 ei söö, võite kaalust alla võtta üsna kiiresti. Peaasi on järgida juhtivate toitumisspetsialistide soovitusi, kes on koostanud spetsiaalse nimekirja sobivate pähklite jaoks. Põhinõuded on järgmised:

1. Kaloririkka toidu vältimine ei ole ajutine meede.
2. Järsk üleminek tavapäraselt režiimilt rangele paastule lõpeb tavaliselt ebaõnnestumisega.
3. Ilma portsjonite suurust vähendamata ei saavuta te tulemusi.
4. Pärast õhtusöögi vahelejätmist tuleks toidukordi laiali jaotades täiendada oma varusid õhtuni.
5. Pidude ja öörežiimi fännid peavad kohanema teistsuguse rütmiga.

Ideaalse vormi säilitamiseks muutke oma õhtumenüüd. Suund on pudrud, köögivilja- ja puuviljasalatid ning hapendatud piimatooted. Rasked toidud – liha, jahu, maiustused – ei pruugi olla täielikult välistatud. Proovige süüa kõrge kalorsusega maiustusi enne kella 12 päeval.

Tee, kohv ja alkohol äratavad isu ja tekitavad soovi "näksida". Seetõttu jäta need joogid oma õhtusest dieedist välja. Mida kaugemal asute toidu säilitamise kohast, seda turvalisem on see teie figuuri jaoks. Pole vaja uuesti kööki minna. Jalutuskäik värskes õhus väsitab ja lõõgastab ning mõtted toidust kaovad iseenesest.

Miks õhtune õhtusöök paneb sind kaalus juurde võtma?

Üsna kiiresti võite kaalus juurde võtta, kui sööte kaloririkkaid toite ja maiustusi. Kõhnuse saavutamiseks või stabiilse kehakaalu säilitamiseks vältige oma dieedis järgmisi punkte:

• rasvased vorstid;
• kastmed, majonees, hapukoor;
• võileivad;
• toored köögiviljad suurtes kogustes;
• maiustused, koogid;
• sooda, magus kompott;
• kõrge suhkrusisaldusega puuviljad.

Jätame välja raskesti seeditavad toidud ja toidud, mis võivad põhjustada mao käärimist. Kui otsustate pärast kella 18.00 mitte süüa, tähendab see, et peate magama minema hiljemalt kell 22. Vastasel juhul jääte kindlasti näljaseks ja kaotate tuju.

Kui teil on väga raske pikka aega ilma toiduta olla, jagage õhtusöök mitmeks toidukorraks. Söö järgmine osa poole tunni pärast. Nii ei saa kõhtu täis ja säilib täiskõhutunne.

Kui palju võite kaalust alla võtta, kui te ei söö pärast 6.

Kehakaalu langetamise tehnikat proovinud fitnessitüdrukute arvustuste põhjal on tulemusi näha kuu aja pärast. Muidugi sõltub kõik individuaalsetest omadustest. Vanus mängib kaalu langetamisel olulist rolli.

Mida vanem on inimene, seda raskem on ülekaalust vabaneda. Umbes nädalaga võite kaotada kuni 6 kilogrammi ja mõne kuuga kuni 20 kilogrammi. Koos kaalulangusega kaob raskustunne maos ja tekib elujõud.

Ärge liialdage liigse vedelikuga, püüdes oma nälga kustutada. Vastasel juhul tekib turse ja liigne vedelik võib teatud haiguste korral olla ohtlik. Puhastatud vee võib asendada rohelise teega ilma suhkruta. Loobudes hilistest söögikordadest aitad organismil end puhastada ja parandada ainevahetust.

Vastasel juhul algab mädanemine ja käärimine ning toit lamab hommikuni suure “koormana” maos. Selle tulemusena ärkate halli jumega ja mitu tundi und ei anna taastumist. Kui jääte tühja kõhuga magama, on teil hea meel mitte ainult peegelpildis lamedat kõhtu märgata, vaid ka näo punetust. Rohkem näpunäiteid selle kohta, kuidas mitte süüa pärast kella 18, et kaalust alla võtta, on videos.

Ärge unustage, et kombineerides kehalist aktiivsust ja õiget toitumist, saavutate täiuslikkuse. Võid olla täiuslik ja terve, kui asud kohe teele saleduse poole!

Kas on võimalik kaalust alla võtta, kui te ei söö pärast 6. Paljude tüdrukute teadvuses on müüt pärast kella 18 õhtusöögi ohtudest juba ammu kinnistunud. Nad on kindlad, et kui sööd pärast seda aega, võid kergesti juurde võtta paar lisakilo. Kuid tegelikult pole kõik päris nii.

Olles söönud kell 17, ei lähe te kohe pärast õhtusööki magama ja veedate veel mitu tundi näljast hambaid kiristades. Ja hommikul jooksed esimese asjana külmkapi juurde, pühkides minema kõik, mis teele jääb, sest sa tahad süüa!

Ma ei söö pärast kuut ja kaotan kaalu?

Kas on tõsi, et kui te pärast kella 18 ei söö, võite kaalust alla võtta? Tõepoolest, keegi, kes järgib sellist dieeti, hakkab kaalust alla võtma, samas kui teised, vastupidi, hakkavad kaalus juurde võtma. Kõik oleneb individuaalsest ainevahetusest, elustiilist ja toitumisest.

On vaieldav, kas kaalutõusu mõjutab söömine pärast kella 18 või päeva jooksul kogutud kalorite koguarv. On ju vähetõenäoline, et päevasel ajal rasvaste, praetud ja magusate toitude söömine ning õhtusest söömisest täielikult keeldumine ei vii keha vormi.

Lisaks tuleb meeles pidada, et suur toidukordade vahe on vastunäidustatud neile, kes põevad diabeeti, pankreatiiti, gastriiti, koletsüstiiti või seedetrakti peptiline haavand.

Miks saab süüa pärast kuut?

Niisiis, kas on võimalik süüa pärast kuut? See pole mitte ainult võimalik, vaid ka vajalik, aga loomulikult targalt. Kui teil on viimane õhtusöök õhtul kell 5 ja hommikusöök kell 7 hommikul, on toidukordade vaheline ajavahemik üle 12 tunni. Kuid mõnikord pole teil töö või kooli tõttu aega enne kella kuut õhtust süüa. Siis jääb keha ilma õhtusöögita enam kui 15 (!) tunniks ilma toiduta. Ta tajub seda häiresignaalina ja hakkab järgnevat toitu rasvadesse reservi hoidma. Ja see pole ilmselgelt meie eesmärk! Pidage meeles, et õhtusöök on teie tervise jaoks sama oluline kui...

Kuidas õigesti süüa?

Nii et mõistame paremini, kuidas õigesti süüa. Kindlasti olete rohkem kui korra kuulnud, et parem on süüa väikeste portsjonitena 5-6 korda päevas kui 2-3 korda suurte portsjonitena. Sõbraks saama! Mõni käib ju isegi terve päeva ilma toiduta ja nende põhitoiduks on õhtusöök. Nii hakkavad tekkima lisakilod. Õhtuse ülesöömise vältimiseks tuleks terve päeva korralikult süüa.

Need näpunäited aitavad teil oma dieeti kogu päeva jooksul kohandada:

1. Sööge kindlasti täielik hommikusöök.
2. Loobuge alkoholist, rasvasest toidust ja maiustustest. .
3. Asenda praadimine hautamise, küpsetamise ja aurutamisega.
4. Söö palju rohelisi, köögivilju ja puuvilju.
5. Joo piisavalt vedelikku (6-8 klaasi vett või rohelist teed).

Mida tohib ja mida ei tohi õhtul süüa?

Õhtul on kõige parem süsivesikuid, sealhulgas puuvilju, täielikult vältida. Lõppude lõpuks kulutab keha enne magamaminekut minimaalselt energiat ja ainevahetusprotsessid aeglustuvad. Parem toetuda oravatele. Pealegi, kui vaatate kööki umbes 4 tundi enne magamaminekut, saate nautida kala või linnuliha (sobib ka munavalge). Tärkliseta köögivilju võib süüa ka toorelt või eelistatavalt küpsetatult (et sooltele mitte palju öötööd anda).

Valikud roogadele, mis saab õhtuti süüa:

• keedetud kanarind köögiviljadega
• kerge salat värsketest köögiviljadest madala rasvasisaldusega kodujuustuga
• auru munavalge omlett
• köögiviljadega küpsetatud valge kala või küülikuliha
• kaussi tomatisuppi

On mitmeid tooteid, mis ei soovitata kasutada õhtul:

• vorstid ja vorstid
• pasta
• maiustusi
• kaunviljad
• rasvane liha ja kala
• viinamarjad ja banaanid

Mida saab süüa enne magamaminekut?

Kui soovite tõesti süüa vahetult enne magamaminekut, siis on parem juua klaas madala rasvasisaldusega keefirit või süüa väherasvast kodujuustu ilma kastmete ja suhkruta. See ei mõjuta teie kaalu ja teie keha ei ole hommikusöögi ootel stressis.

Kaalu langetamiseks pole vaja end näljutada. Proovige süüa õigesti, sööge tervislikku toitu ja ärge sööge öösel üle!

Mida saab süüa pärast kuut (video)

Räägime sellest, mis juhtub, kui pärast kella 18 ei söö. Ühest küljest on paljud kuulnud positiivseid kommentaare selle kehakaalu langetamise meetodi kohta. Teisest küljest on väga oluline mõista, miks on soovitatav mitte süüa pärast 6 ja mis kõige tähtsam, millal see reegel töötab ja annab soovitud efekti ning millal on jõupingutused asjatud. Seetõttu mõtleme selle välja, et see dieet tooks ainult kasu.
Tegelikult, kui te lihtsalt ei söö pärast kella 18.00, võite kas kaalust alla võtta või kaalus juurde võtta. Ja pealegi on see dieet erinevatel põhjustel äärmiselt raske. Ja kuna kell 18 on paljud meist veel tööl. Ja kuna unehetkeni on veel nii palju aega ja nälg muutub iga tunniga tugevamaks. Aga sa ei saa süüa.
Selleks, et mõista kaalu langetamise põhimõtet ja võimalikult palju vabaneda negatiivsetest kõrvalmõjudest, pakun välja väikese hariva programmi neile, kes kavatsevad kaalu langetamiseks proovida mitte süüa pärast 6. Loodan, et artikkel on kasulik.

Mis juhtub, kui te pärast kuut ei söö?

Kui sööte päeva jooksul õigesti ja pärast kuut ei söö, kaotate kindlasti kaalu. Õige toitumine tähendab kalorite tarbimist, mis on veidi väiksem kui energiahulk, mida keha vajab oma vajaduste rahuldamiseks.
Miks annab paastumine pärast kella kuut hommikuni selliseid tulemusi?
Fakt on see, et süües saame sisuliselt vaid 3 eluks vajalikku asja:
1. Energia. Tavaliselt vastutavad selle eest süsivesikud ja rasvad.
2. Ehitusmaterjal. Seda annavad meile valgud ja vähesel määral ka rasvad.
3. Vitamiinid ja mineraalid.
Meie keha talletab energiat glükogeeni (glükoosi säilitamise vorm) ja rasva kujul.
Glükogeeni kasutatakse peamiselt energiavajaduste rahuldamiseks. Ja alles siis, kui glükogeen saab otsa, kasutatakse rasvu (tavaliselt).
Glükogeenivarusid jätkub tavaliselt 18-24 tunniks eeldusel, et neid ei täiendata. Samal ajal, niipea kui veresuhkru tase langeb alla normi, hakkab meie keha kasutama glükogeeni. Kui sel hetkel uuesti süsivesikuid süüa, taastuvad kulutatud glükogeenivarud . Ja nii ringiga.
Aga öösel me tavaliselt ei söö midagi, sest magame. Kuid see ei tähenda, et keha ei vaja energiat. See on hädavajalik kõikvõimalike siseorganite tööks: süda, aju, kopsud, neerud, maks jne. Need. energiat on alati vaja.

Mis juhtub, kui me öösel süsivesikuid ei söö?

Aja jooksul ammenduvad glükogeenivarud. Ja sellepärast energiat on vaja, siis kuluvad rasvad ära. Unes kaotame kaalu. KUI me öösel süsivesikuid ei söö.
Kui sööme õhtul süsivesikuid, siis juba kulunud glükogeeni varud täienevad ja seda varu jätkub edukalt hommikuni. Need. rasvu ei kasutata. Rasvad on varuenergia, mida kasutatakse alles pärast glükoosi (glükogeeni) varude tühjendamist.
Nüüd saab selgeks, miks süsteem "Ära söö pärast 6" töötab ja miks ülevaated on tavaliselt positiivsed. Jah, see tähendab, et õhtul selle süsteemi abil kaalu kaotav inimene lihtsalt ei söö öösel süsivesikuid. Öösel ammenduvad glükogeenivarud ja algab rasvade lagunemine. Elementaarne.

Miks on nii raske pärast kuut mitte süüa?

Kahjuks saadab glükoosi puudus veres koheselt ajule signaali selle taseme tõstmiseks. Kuid kui glükogeeni peaaegu pole, siis suhkru tase ei tõuse. Ja peale tuleb metsik näljatunne, millega on üliraske toime tulla.
Seetõttu on selle näljatunde eemaldamiseks vaja kuidagi muuta "Ära söö pärast 6" süsteemi. Vastasel juhul on suur oht, vabandust, öösel purju juua ja kaalus juurde võtta.
Mida sel juhul teha?
Põhimõtteliselt on näljatunde petmiseks vaid 2 võimalust.
1. Sisestage väga väikesed portsjonid süsivesikuid. Need tõstavad kiiresti, kuid mitte oluliselt teie veresuhkru taset ja näljatunne kaob.
2. Söö pärast kella 18.00. Samal ajal söö valgurikkaid toite koos väikeste köögiviljade annustega. Köögiviljad on äärmiselt madala kalorsusega, seega ei mõjuta need oluliselt glükogeenivarusid. Ja proteiinitooted, nagu me mäletame, on ehitusmaterjalid, mis näljatunde maha suruvad, kuid kaloreid ei kulutata energiavajadustele, vaid rakustruktuuride uuendamisele.
Järeldus
Selgub, et pärast kella 18 pole vaja üldse mitte süüa. Piisab lihtsalt süsivesikute eemaldamisest oma dieedist õhtul. Sel juhul on glükogeenivarud ööseks peaaegu ära kasutatud ja keha hakkab ise oma rasvu tarbima.
Kui toitumine on õigesti valitud, toidukordade arv on piisavalt suur ning valkude, rasvade, süsivesikute ja kalorite suhe soodustab kaalulangust, siis on kaalulangus edukas.