Väikelaste karastamise meetodid. Kuidas nõrga immuunsusega last korralikult karastada: kodus karastamise meetodid, reeglid ja põhimõtted. Päikesekiirte mõjul kõvenemine

"Väga kasulik on pesta beebisid külma veega, et muuta nad tugevamaks ja ennetada paljusid haigusi."

S.G. Zybelin (1735–1802)

Kõvenemine on teaduslikult põhjendatud looduslike tegurite süstemaatiline kasutamine, et tõsta organismi vastupanuvõimet ebasoodsatele keskkonnatingimustele.

Nagu teada, inimese tervis 10-20% võrra oleneb pärilikkusest, 10 - 20% - keskkonnaseisundist, 8 - 12% - tervishoiu tasemest ja 50 - 70% - elustiilist. Tervisliku eluviisi kujunemisel on oluline roll ka karastumisel. Kõvenemine kui organismi vastupanuvõimet erinevatele ilmastikutingimustele suurendav tegur on tuntud juba iidsetest aegadest. Meieni jõudnud karastamise kogemus ulatub enam kui tuhande aasta taha. Abu Ali ibn Sina (Avicenna) räägib oma teoses “Meditsiiniteaduse kaanon” külmas vees suplemisest, sealhulgas väikelaste jaoks. Vene kroonik Nestor kirjeldas 10. sajandil, kuidas imikud hakkasid kohe pärast sündi vannis hõljuma ja külmas vees suplema. Muistsed sküüdid vannitasid Herodotose ja Tacituse sõnul ka oma vastsündinud lapsi külmas vees. On ekslik arvamus, et kõvenemisprotseduurid on nõrgestatud lastele vastunäidustatud. Ainult ägedad palavikuga haigused on kõvenemise vastunäidustuseks.

Järgida tuleb järgmisi reegleid:
· Kasutage kõvenemisprotseduure süstemaatiliselt igal aastaajal, ilma katkestusteta, suurendades järk-järgult ärritava toime annust.
· Karastusprotseduurid vali ja doseerige iga lapse jaoks individuaalselt, võttes arvesse vanust.
· Kõik kõvenemisprotseduurid tuleks läbi viia positiivsete emotsioonide taustal.

Nende reeglite rikkumine toob kaasa kõvenemise positiivse mõju vähenemise või puudumise ning mõnikord neuroendokriinsüsteemi hüperaktiveerimise ja selle järgneva ammendumise.

Karastavad tegevused jagunevad on levinud Ja eriline.
Üldised on õige päevakava, tasakaalustatud toitumine ja füüsiline aktiivsus.

Spetsiaalsed kõvenemisprotseduurid hõlmavad järgmist:
· õhus karastamine (õhuvannid),
· päikese käes kõvenemine (päevitamine),
· veega karastamine (veeprotseduurid).

Õhuvannid.
Imiku esimene kõvenemisprotseduur on õhuvannid. Tuleb meeles pidada, et vastsündinud lapse toas peaks õhutemperatuur olema 23 ° C, vanuses 1 kuni 3 kuud. -21°C, alates 3 kuust. kuni 1 aasta - 20° C; üle 1 aasta - 18° C. Väikelastel on kõrge energiakulu ja hapnikutarbimine (2,5 korda rohkem kui täiskasvanutel), mistõttu on vaja ruume ventileerida 4 - 5 korda päevas 10 - 15 minutit. talvel hoidke aknad suvel peaaegu pidevalt lahti. Ventilatsioon akna või ahtripeegli abil toimub laste juuresolekul; õhutemperatuur langeb 1 - 2° C, mis on kõvenemise tegur. Kui ruumis pole last, on soovitatav läbi viia ristventilatsioon. Võimalik on kasutada kliimaseadmeid ja mikrokliimasüsteeme, mis reguleerivad automaatselt temperatuuri ja niiskust.
Suvel võib vastsündinuid jalutama viia peaaegu kohe pärast sündi, esialgu 20-40 minutiks, tõstes aega kiiresti 6-8 tunnini päevas.
Talvel viiakse lapsed esmakordselt õue 2–3 nädala vanuselt õhutemperatuuril vähemalt –5 °C 15–20 minutiks. ja suurendage järk-järgult kokkupuudet õhuga 1,5–2 tunnini 2 korda päevas.
Õhuvanne hakatakse ise tegema sünnitusmajas, kui mähkmete vahetamisel jäetakse laps lühikeseks ajaks riieteta. Õhuvannid tuleks läbi viia hästi ventileeritavas kohas õhutemperatuuril 20–22 ° C (imikutele) ja 18–19 ° C (1–2-aastastele lastele). Esialgu on protseduuri kestus 1 - 2 minutit, iga 5 päeva järel pikeneb see 2 minuti võrra. ja ulatub 15 minutini. (kuni 6 kuu vanustele lastele) ja kuni 30 minutit (pärast 6 kuud). Õhuvannid tuleb kombineerida võimlemisharjutustega.

Päikese kõvenemine.
Ultraviolettkiired mõjutavad aktiivselt keha immunoloogilist vastupidavust. Kuid mida noorem on laps, seda suurem on tundlikkus ultraviolettkiirte suhtes. Seetõttu on päevitamine alla üheaastastele lastele vastunäidustatud. Neid määratakse ettevaatusega lastele vanuses 1 kuni 3 aastat ja ainult vanemas eas tehakse neid üsna laialdaselt. Hajutatud päikesevalgus sisaldab palju ultraviolettkiirgust ja suhteliselt vähe infrapunakiiri, mis põhjustavad lapse keha ülekuumenemist, mis on eriti ohtlik suurenenud neurorefleksi erutuvusega lastele. Sügisel, talvel ja kevadel ei põhjusta otsene päikesevalgus ülekuumenemist, nii et selle sattumine lapse avatud näole pole mitte ainult vastuvõetav, vaid ka vajalik. Suvel on soovitatav teha kerge õhuvanni õhutemperatuuril 22 ° C ja üle selle imikutel ja temperatuuril 20 ° C 1–3-aastastel lastel, eelistatavalt vaikse ilmaga. Kesk-Venemaal on kerge õhuga vannid kõige parem läbi viia kella 9–12, kuumemas kliimas kella 8–10 hommikul. Imiku esimese vanni kestus on 3 minutit, vanematel lastel - 5 minutit. igapäevase pikenemisega 30–40 minutini või rohkem. Päevitamise absoluutne vastunäidustus on õhutemperatuur 30°C või kõrgem. Pärast päevitamist määratakse lastele veeprotseduurid. Kuna keha muutub märja nahaga alajahtuvaks, tuleb laps kindlasti kuivatada, isegi kui õhutemperatuur on kõrge.

Veeprotseduurid.
Vee soojusjuhtivus on 30 korda ja soojusmahtuvus 4 korda suurem kui õhul, seega mõjub veekarastumine organismile õhuprotseduuridega võrreldes võimsamalt. Vee karastamise meetod sõltub lapse vanusest. Tavalistes veeprotseduurides (pesemine, loputamine, suplemine) on vaja sisse viia kõvenemise element.
Veeprotseduurid jagunevad traditsioonilisteks ja mittetraditsioonilisteks ehk intensiivseteks.

Traditsioonilised veeprotseduurid
Vanus laps sünnist saati kuni 2-3 kuud.
1. Üldvannid – last vannitatakse iga päev 37–36 °C veega 5 minutit, seejärel loputatakse 2 °C madalama temperatuuriga veega.
2. Pesemine, pesemine, mis kestab 1 - 2 minutit, viiakse esmalt läbi veetemperatuuril 28 ° C, iga 1 - 2 päeva järel ja vähendatakse 1 - 2 ° C võrra ja viiakse 20 - 22 ° C-ni.
3. Kohalik märg pühkimine - temperatuuril 33–36 °C veega niisutatud labakindaga pühkige käed käest õlani, seejärel jalad jalast põlveni 1–2 minutit. Kord iga viie päeva järel alandatakse temperatuuri 1°C võrra ja tõstetakse 28°C-ni. Iga kehaosa pühitakse kuivaks kuni kergelt punetuseni kohe pärast märjaks pühkimist.

Vanus laps 2-3 kuni 9-10 kuud.
1 ja 2 nagu ka eelmises vanuserühmas.
3. Üldine märg pühkimine. Kõigepealt pühitakse ülemised jäsemed, seejärel alajäsemed ja lõpuks rindkere ja selg. Vee temperatuur on sama, mis kohalikel hõõrumisel. Vette võib lisada soola (2 tl soola 1 klaasi vee kohta). Järgida tuleb sama reeglit – pühkige iga kehaosa kohe pärast pühkimist kuivaks.

Vanus laps 9-10 kuud. kuni 1 aasta
1 ja 2 nagu eelmistes vanuserühmades.
3. Üldine loputamine. Selle protseduuri ajal saab laps istuda või seista. Painduvat dušivoolikut tuleb hoida lapse keha lähedal (25 - 30 cm). Veejuga peab olema tugev. Kõigepealt valatakse seljale, seejärel rinnale, kõhule ja viimasena kätele. Pärast doseerimist pühkige kuivaks, kuni see muutub kergelt punaseks. Esialgu on veetemperatuur 35–37 ° C, seejärel alandatakse seda iga 5 päeva järel 1 ° C võrra ja tõstetakse 28 ° C-ni.

Kontrastne ja ebatraditsiooniline karastamine.
Intensiivsed (mittetraditsioonilised) karastamismeetodid hõlmavad kõiki meetodeid, mille puhul on alasti inimkeha vähemalt lühiajaline kokkupuude lume, jäävee või miinusõhuga.
Piisavalt on kogemusi väikelaste intensiivsel karastamisel vanemate terviseklubides. Kuid praktiliselt puuduvad teaduslikud uuringud, mis näitaksid seda tüüpi kõvenemise võimalust. Seetõttu peavad enamik väikelaste karastamise teemadega tegelevaid autoreid laste jäävees vannitamist vastunäidustatud.
Traditsioonilise ja intensiivse karastuse vahel on üleminekuetapiks kontrastkarastus: kontrastsed jalavannid, kontrastne hõõrumine, kontrastdušš, saun, vene vann jne. Kontrastne karastamine on tõhusam kui ainult külmaga karastamine. Kõige levinum meetod lastele on jalgade kontrastaine doseerimine (külmadele jalgadele ei saa valada külma vett, enne tuleb jalgu soojendada).
Samuti on olemas nn farmakoloogilised kõvenemismeetodid - interferooni moodustumist soodustavate immunostimulantide kasutamine (prodigiosan, levamisool, timoliin, T-aktiviin jne). Mõned autorid soovitavad neid kasutada väikelaste sagedaste hingamisteede haiguste ennetamiseks. Seda küsimust ei ole aga piisavalt uuritud ning ravikogemuse tulemused näitavad, et immunostimulantidega ravil puudub mõju hingamisteede haigestumuse tasemele ja dünaamikale.

__________________________________________________________

Täname teid abi eest selle artikli kirjutamisel. A.B. Dulenkova, linna kliinilise haigla nr 7 peaarsti asetäitja lapsepõlves, vastsündinute intensiivravi osakonna juhataja.
Perinataalse keskuse linna kliiniline haigla nr 7: Kolomensky prospekt, 4, m "Kashirskaya"
tel.118-51-83, 118-59-65

Nadežda Žukova
Väikelaste karastamine (esimene juuniorrühm)

Väikelaste kõvenemine

1. juunioride rühm “Karamellid”

(konsultatsioon vanematele)

Tugev, kuid mitte kogenud mees

nagu paksu kõrgusega kindlus

seinad, millesse unustati värav panna,” ütleb rahvatarkus.

Me ei leia kunagi teed Tervisemaale, kui me oma keha ei tugevda. Karastamine on suurepärane ja taskukohane vahend haiguste ennetamiseks ja tervise edendamiseks. See on oluline lüli laste kehalise kasvatuse süsteemis, treenides keha kaitsevõimet ja suurendades selle vastupidavust pidevalt muutuvate keskkonnatingimuste mõjudele. Kõvenemine ei ravi, vaid ennetab haigusi ja see on selle kõige olulisem ennetav roll. Paadunud inimene talub kergesti mitte ainult kuuma ja külma, vaid ka äkilisi välistemperatuuri muutusi, mis võivad nõrgendada organismi kaitsevõimet.

Vastunäidustused kõvenemisele

Kõvenemisel pole absoluutseid vastunäidustusi. Iga inimene peab olema kogu elu karastatud. Tähtis on ainult kõvenemisprotseduuride õige doseerimine, eriti algperioodil.

Meie grupis plaanime kasutada selliseid ebatraditsioonilisi karastusviise nagu:

1. Paljajalu kõndimine

Tehniliselt on lihtsaim ebatraditsiooniline karastamisviis samal ajal hea vahend jalavõlvi ja sidemete tugevdamiseks. Alustame paljajalu kõndimist 3-4 minutit. Protseduuriaega suurendame iga päev 1 minuti võrra ja viime selle 20-25 minutini. Protseduur on väga füsioloogiline ja igas vanuses lastele hästi talutav. Seetõttu teeme seda juba varakult.

2. Käte tugevdamine (õpetustöö kava järgi veega mängimine).

Veeprotseduuridel on üks omadus. Neil on reeglina ka mehaaniline mõju inimesele. Vesi mõjub tugevamini kui õhk tänu selles lahustunud mineraalsooladele, gaasidele ja vedelikele. Veega mängimine on laste üks lemmikajaviide ja see pole üllatav, sest veega mängimine on kasulik mitte ainult kombatavate aistingute ja peenmotoorika arendamiseks. Vesi arendab erinevaid retseptoreid, rahustab, annab positiivseid emotsioone. Ja mis võiks olla parem kui lapse rõõmus nägu! Ja see pole enam oluline, et teie ümber on lombid. Vee algtemperatuur on 37-36 C. Järk-järgult alandatakse vee temperatuuri 1 C võrra iga 2-3 päeva järel, viies selle 22-20 C-ni. Lapsed pärast haigust hakkavad karastuma algtemperatuurist.

Pakume teile nimekirja veega mängudest, mida kasutame käte tugevdamiseks.

Kosk

Selle mängu jaoks on vaja kõiki mänguasju, millega saab vett valada: kastekann, väike kauss, väike kannu või lihtne plastikklaas. Beebi tõmbab anumasse vee ja selle väljavalamisel tekitab pritsmetega mürarikas kose. Asetage lapse peopesa oja alla, uurige vee langemist, pritsige seda. Pöörake lapsele tähelepanu, et mida kõrgem kosk, seda valjemini see häält teeb."

Vesi võtab kuju

Selle mängu jaoks vajate: täispuhutavat palli, kummikinda, kilekotti, plasttopsi. Beebi täidab palli, kinda või koti plasttopsi abil veega. Täiskasvanud peaksid juhtima tema tähelepanu asjaolule, et vesi võtab selle eseme kuju, millesse see valati.

Seebimäng

Väike tükk seepi tilgutatakse vaagna põhja. Laps peab selle kinni püüdma kummilusikate või oma peopesade abil.

Uppumine – mitte uppumine

Võtke esemeid erinevatest materjalidest: metall, puit, plastik, kumm, kangas, paber, pesulapp. Erinevaid esemeid kordamööda langetades jälgib laps, kas need on vette kastetud ja mis nendega juhtub.

Väike kalamees

Väikesed esemed visatakse basseini. Need saavad olema kalad. Lapsele antakse “õngeritv” - pika varrega kulp, millega ta kala püüab. Kala saab püüda ka kahe lusikaga.

Leisya, Leisya

Selle lõbu jaoks on vaja lehtrit, plastklaasi ja erinevaid kitsa kaelaga plastanumaid. Klaasi abil valab laps lehtri kaudu vett pudelitesse. Võite lihtsalt vett läbi lehtri valada, tõstes selle kõrgele.

Keerake pesulapp välja

Täiskasvanu annab lapsele käsna ja palub täita kaussi, mida ta käes hoiab. Kuid seda tuleks teha ainult käsnaga, kogudes vett ja seejärel pigistades selle kaussi.

Läbi sõela

Laske lapsel klaasist vett sõelale valada. Selgitage talle, miks vesi ära voolab. Mängides õpib laps tundma esemete otstarvet ja aine omadusi.

Karastavad tegevused nooremas rühmas

1 Läbi ventilatsiooni laste puudumisel 3 korda päevas

2 Kvartsihooldust 3 korda päevas

3 Hommikused harjutused ventileeritavas ruumis 8:10-8:20

4 Kehalise kasvatuse tundi 3 korda nädalas

5 Pesemine jaheda veega Rutiinsetel hetkedel

6 Ventileerige rühma enne klassi 2 korda päevas

7 Jalutage 2 korda päevas värskes õhus

8 hingamisharjutusi 2 korda päevas

9 Võimlemine voodis 15:00

10 Jalutamine mööda “terviseradasid” (naeltega matt, sooniline laud, nööpmatt, lamedate jalgade vältimiseks põrandal paljajalu) Enne päeva

magamaminekut ja pärast seda

11 Paljajalu liival kõndimine, jalgade valamine, õhuvannid. Suvisel ajal

12 Fütontsiidid (sibulad, küüslaugud) Gripiepideemia ajal

Kõvenemise tõhusust jälgitakse järgmiste näitajate abil:

1. Vähenenud erutuvus, kiire uinumine, sügav uni.

2. Laste soov teha karastusprotseduure, positiivne emotsionaalne suhtumine nende läbiviimisel.

3. Vegetatiiv-veresoonkonna reaktsiooni parandamine lastel - käte nahatemperatuuri tõstmine (soojad käed kogu päeva jooksul).

4. Laste tervise terviklik hindamine ja ümberjaotus tervisegruppide kaupa.

5. Laste haigestumuse dünaamika:

Sageli haigete laste arvu vähendamine

Ägedate hingamisteede infektsioonide juhtude arv lapse kohta

Ühe haiguse kestuse lühenemine (päevades)

Ühe lapse haiguse tõttu puudutud päevade arv aastas.

Koostanud 1. noorema rühma õpetaja

Žukova N. A.

Teemakohased väljaanded:

"Lapsed õnnitlevad ema." 8. märtsi pühade stsenaarium (väikelaste rühm) 8. märtsi puhkuse stsenaarium “Lapsed õnnitlevad ema.” (väikelaste rühm). Rõõmsa muusika saatel astuvad lapsed saali ja istuvad maha.

“Caramelka külaskäik” - fotoreportaaž uusaasta puhkusest. Eesmärk: tekitada lastes positiivseid emotsioone, luua rõõmsameelne, pidulik meeleolu.

Vanemate eelkooliealiste lastega pedagoogilise ürituse kokkuvõte Teema: “Karamellipood” Haridusvaldkond: “Sotsiaal-kommunikatiivne areng”. Haridusvaldkondade lõimimine: “Sotsiaal-kommunikatiivne areng”;.

Konsultatsioon lapsevanematele “Eelkooliealiste laste karastamine” Kuidas kasvatada oma last terveks ja tugevaks? Kuidas teda haiguste eest kaitsta?Sellised küsimused muretsevad iga ema ja iga isa. Miks.

Konsultatsioon lapsevanematele “Väikelaste karastamine” Ebasoodsad tegurid nagu kõrge haigestumus, ebasoodsad keskkonnatingimused, raske sotsiaalne olukord ja paljud teised.

Karastamise elemendid igapäevaelus: jaheda veega pesemine, ruumide lai õhutamine, korralikult organiseeritud jalutuskäigud, kerges spordiriietuses läbiviidavad füüsilised harjutused toas ja õues;

Erisündmused: vesi, õhk ja päike.

Laste karastamise eesmärgil kasutatakse põhilisi looduslikke tegureid (päike, õhk ja vesi) erinevalt sõltuvalt laste vanusest, tervislikust seisundist, arvestades koolieelse lasteasutuse personali valmisolekut ja materiaalset baasi, kusjuures metoodiliste soovituste range järgimine.

Karastustegevused on erineva tugevuse ja kestusega olenevalt aastaajast, rühmaruumide õhutemperatuurist ja epidemioloogilisest olukorrast.

Karastustegevuste läbiviimiseks igas rühmarakus on vaja:

Märgistatud kerged polüetüleenist mahutid (2 tk.);

Kopp 0,5 juures. l vesi kontrastseks duššiks;

Kannud või kastekannud 2–2,5 liitri vee jaoks ülddušši jaoks;

Valamu on polüetüleenist, sügav, kahe käepidemega lokaalseks kõvenemiseks (basseinis trampimine);

Eraldi märgistatud käterätikud;

Puidust sillad;

Frotee labakindad kuiv- ja märgpühkimiseks (pärast iga pühkimist keedetakse, kuivatatakse ja hoitakse kinnises anumas);

Linad, voodikatted - massaažimattide jaoks.

Suvine tervist parandav töö lastega on ravi- ja ennetusmeetmete süsteemi lahutamatu osa.

Suvel tervist parandava efekti saavutamiseks näeb päevakava ette laste maksimaalse viibimise vabas õhus, eakohase uneaja ja muu puhkuse.

Füüsiline aktiivsus organiseeritud tegevusvormides peaks moodustama vähemalt 50% igapäevase kehalise aktiivsuse kogumahust ja jalutuskäikude ajal väljaspool koolieelse haridusasutuse territooriumi - 35–40%.

Laste piisava motoorse aktiivsuse mahu saavutamiseks on vaja kasutada kõiki organiseeritud kehalise harjutuse vorme, mis hõlmavad laialdaselt õuemänge, spordiharjutusi koos võistluselementidega, samuti kõndimist, ekskursioone, jalutuskäike marsruudil (lihtne turism).

Inimese vastupanuvõime suurendamine erinevatele ebasoodsatele keskkonnateguritele on kaasaegse meditsiini peamine ülesanne ja just see on selle ennetav fookus. Kõrgetasemeline mittespetsiifiline ennetus on mõeldamatu ilma korraliku päevakava, kehalise kasvatuse, lapse ratsionaalse toitmise, sanitaar- ja hügieenirežiimi nõuete järgimiseta ning korraliku kasvatustööta.

Keha karastamine on organismi vastupanuvõime tõstmisele suunatud funktsionaalsete süsteemide moodustamine ja täiustamine, mis lõppkokkuvõttes viib "külmahaiguste" vähenemiseni. Veelgi enam, laste karastamine annab kahekordse positiivse tulemuse - nende haigestumuse vähenemise ja vanemate kasuliku tööhõive suurenemise tootmises, millel pole mitte ainult sotsiaalne, vaid ka oluline majanduslik tähtsus. Põhja- ja sarnastes piirkondades elavate laste tervisetaseme tõstmise probleem on jätkuvalt eriti aktuaalne.

Adaptiivsete kõvenemismeetmete põhiprintsiibid.

1. Karastamist saab alustada ja edasi viia ainult siis, kui olete täie tervise juures.
2. Karastustegevuste intensiivsuse järkjärguline suurendamine on vajalik.
3. Klassid tuleks läbi viia süstemaatiliselt.
4. Arvesse tuleb võtta lapse keha individuaalseid omadusi ja tema vanust.
5. Karastamist võib alustada igal aastaajal, kuid eelistatav on soe aeg (külmal aastaajal väheneb kõvenemise alguses keskkonnateguritega kokkupuute määr ja vajalik on järkjärgulisem tõus kui soojal aastaajal).
6. Toimuvad üritused. ainult siis, kui lapse emotsioonid on positiivsed.
7. Treeningu jätkamine pärast pausi arsti loal peaks algama samade kokkupuuteastmetega, mis olid kõvenemisprotseduuride alguses. Löökide suurenemine toimub kiiremini kui esialgsel kõvenemisperioodil.
8. Kõvenevate ainete mõju tuleks käsitleda keha erinevatel osadel.
9. Karastavad mõjud ei tohiks olla monotoonsed, need peaksid erinema tugevuse, kestuse poolest ning neid tuleks kasutada koos või ilma füüsilise treeninguta.
10. Karastamisel kasutatakse looduslike tegurite kompenseerivat mõju.

Karastustegevuste läbiviimisel on soovitatav eristada 3 lasterühma:

1 - terved, varem karastunud lapsed;

2 - terved, kuid mitte varem paadunud lapsed või funktsionaalsete kõrvalekalletega lapsed (“riskirühmast”);

3 - nõrgenenud lapsed (sageli haiged, krooniliste infektsioonikolletega, haiguste taastujad).

Karastusprotseduuride määramisel 2. ja 3. rühma lastele peaks mõjutegurite alg- ja lõpptemperatuur olema 2-4 o C kõrgem kui 1. rühma lastel ning selle languse kiirus aeglasem.

Seal on 3 kõvenemisrežiimi:

Algaja - treenib ainult termoregulatsiooni füüsilisi mehhanisme (lühiprotseduurid, kohustuslik kuumusega karastamine);

Optimaalne - standardtehnika;

Spetsiaalne - intensiivne kõvenemine termoregulatsiooni keemiliste protsesside osalusel.

1. rühma lapsed saab kohe määrata optimaalsele režiimile, millele järgneb üleminek erirežiimile.

2. rühma laste puhul viiakse kõvenemine läbi algrežiimist, seejärel lülituvad nad optimaalsele. Erikohtlemise küsimus otsustatakse individuaalselt.

3. rühma lastele viiakse pikaajaline (vähemalt 1,5 kuud) kõvenemine läbi vastavalt esialgsele režiimile järkjärgulise üleminekuga optimaalsele. Erirežiimi ei kasutata.

Püsivaid vastunäidustusi kõvenemisel ei ole. Tervislikku seisundit arvestades saab rakendada ainult kokkupuutetegurite annuse ja kestuse piiranguid.

Ajutised vastunäidustused on: haiguse äge periood, ulatuslikud kahjustused, rasked vigastused.

Pärast kuni 10 päeva kestnud ägedat haigusperioodi nõrgeneb külmaefekti tugevus 2-3 °C võrra võrreldes viimaste protseduuride temperatuuriga. Kui kõvenemine peatatakse 10 päevaks või kauemaks, on soovitatav naasta esialgsele kõvenemismeetodile.

Toatemperatuuril

Üle üheaastastel lastel on sisetemperatuur nagu täiskasvanutelgi vahemikus +17° kuni +19°C.

Sügis-talvel tuleb ruumi ventileerida 4-5 korda vähemalt 10-15 minuti jooksul. Selleks peavad aknal olema tuulutusavad või ahtrilauad. Akna või ahtripeegli avamisel suunatakse õhk lakke; siis, olles veidi soojenenud, läheb alla, läheb üles ja lahkub toast. Parim viis õhu värskendamiseks on ventilatsioon. Sel juhul toimub õhuvahetus 7 korda kiiremini kui avatud aknaga. Ruumi ventilatsiooni peatamise kriteeriumiks on õhutemperatuur, mis langeb 2 - 3 ° C. Soojal aastaajal võib akent või akent lahti hoida kogu päeva, öösel on vaja aknad sulgeda, kuna öösel on ruumi temperatuuri raskem kontrollida.

Jalutab vabas õhus

Värskes õhus jalutamist ja magamist võib lastele määrata suvel, 2 nädalat pärast lapse sünnitusmajast väljakirjutamist. Lapsega on vaja kõndima hakata kuival ja soojal, mittevihmasel päeval; külmal aastaajal - õhutemperatuuril vähemalt 5°C.

Üle 1,5-aastased lapsed peavad õues käima vähemalt 2 korda päevas. 2,5-3 tundi. Külma ilmaga kõndige temperatuuril, mis ei ole madalam kui -15 - 16°C. Kaug-Põhja tingimustes tehakse 1-aastastele lastele jalutuskäike õhutemperatuuril, mis ei ole madalam kui -15 ° C, lastele vanuses 3-4 aastat - mitte alla 30 0 C tuuletugevusega mitte. üle 5 m/s. Tuule tugevuse tõustes 10 m/s on lubatud õhutemperatuur 25 °C. 5–7-aastased lapsed võivad kõndida temperatuuril -35 °C (tuuletugevusega 5 m/s). Jalutuskäikude kestus on 15 - 30 minutit.

Talvine jalutuskäik kestab 1,5 - 2 tundi ja jalutuskäik on korraldatud nii, et esimene osa koosneb 15 - 20 minutist laste vaiksest tegevusest, millele järgneb 25 - 30 minutiline õuemäng, millele järgnevad vaiksed mängud. Lõpus mängivad lapsed 20-25 minutit. rahulikult.

Mittespetsiifilised veeprotseduurid

Väikelaste hügieenivanne hakati kasutama 19. sajandi keskel. Karastusprotseduurina võib kasutada ka hügieenivannide kasutamist. Ruumi temperatuur, kus hügieeniline vann tehakse, peaks olema vahemikus 20–21 °C. Vannis oleva vee temperatuur lastele vanuses 3 kuud. eluiga on 36,5 - 36 ° C, lastel eluea teisel poolel tõuseb veetemperatuur 34 - 330 ° C. Hügieenilise vanni kestus on 4-5 minutit. Protseduuri lõpus loputatakse last veega, mille temperatuur on 1-2°C madalam kui vannis oleva vee temperatuur. Selleks võetakse laps vannist välja, pööratakse näoga allapoole ja ülevalt valatakse kannu vett peale. Alates 4 kuu vanusest hakkavad nad lapsele madalamal temperatuuril vett valama.

Esimestel elukuudel pestakse lapse nägu sooja veega, mille temperatuur on 32–33 o C. Seejärel alandatakse vee temperatuuri järk-järgult. Alates elu teisest poolest ei pese nad mitte ainult nägu ja käsi, vaid ka kaela ja rindkere ülaosa. Kohe pärast lapse pesemist pühkige ta rätikuga kuivaks, kuni nahk muutub kergelt punaseks. Alates 2-3 aastast pestakse lapsi toatemperatuuril veega, alandades seda järk-järgult 18-190 °C-ni.

Oluline on õpetada lapsi kõndima paljajalu maas, murul, jõe lähedal liival. Esiteks võite kõndida heledates, ülaosast lahtistes kingades, seejärel sokkides (kõigepealt paksudes, seejärel õhukestes) ja seejärel paljajalu (soovitavalt suvel).

Mõistlik riietus

Riietus on oluline keskkonnateguritega kohanemisel ja lapse karastamisel, see hoiab ära laste ülejahtumise ja mitte vähem oluline ülekuumenemise.

Õhutemperatuuril + 21 + 22°C peab laps esimestel elukuudel olema riietatud heledasse alussärki ja ärkveloleku ajal flanellpluusi.

Kui ruumi õhutemperatuur on + 21 + 22 ° C, kantakse puuvillast või flanellist mütsi ainult kuni 2 nädala vanuseni.

4-6-aastased lapsed peavad siseruumides kandma 3 kihti riideid: alussärk ja pluus või ülikond ning jalas sukkpüksid.

Suvel soojal ja palaval ajal kannab laps ainult aluspükse või lühikesi pükse, T-särki, peas Panama mütsi, jalas ilma sokkideta sandaalid.

Allpool on toodud väikelaste riietamise skeem vaikse ilmaga erinevatel õhutemperatuuridel.

Lastele ratsionaalne riietus olenevalt toatemperatuurist

Toatemperatuuril	Riie
2ЗС ja üle selle	1-2-kihiline riietus: õhuke puuvillane aluspesu, hele puuvillane kleit (särk) lühikeste varrukatega, sokid, sandaalid
	2-kihiline riietus: puuvillane aluspesu, puuvillase või villasegu kleit (särk) pikkade varrukatega, sukkpüksid või põlvsokid, kingad
	2-kihiline riietus: puuvillane aluspesu, puuvillase või villasegu kleit (särk) pikkade varrukatega, sukkpüksid või põlvsokid, kingad
	3-kihiline riietus: puuvillane aluspesu, puuvillase või villasegu kleit (särk) pikkade varrukatega, kootud jakk, sukkpüksid, kingad või soojad sussid

Mõistlik riietus lastele kõndimisel: sõltuvalt õhutemperatuurist

Lastele ratsionaalne riietus erinevatel aastaaegadel õues kehalise kasvatuse tegemisel

Pärast jalutuskäiku peaksid jalad ja käed jääma soojaks.

Kui jalad külmetavad, on eriti külmal ajal vaja laps soojemalt riidesse panna: katta vatiteki peale teise tekiga.

Seega võib mittespetsiifiliste karastustegevuste ratsionaalne läbiviimine juba varases eas aidata tugevdada laste tervist ja valmistada lapse keha ette edasisteks spetsiaalseteks karastustegevusteks.

Spetsiaalsed kõvenevad efektid

Spetsiaalsed karastamisprotseduurid nõuavad mitte ainult täielikku tervist, vaid ka c. erinevus mittespetsiifilistest kõvenemisprotseduuridest, suurem esialgne stabiilsus, organismi vastupidavus keskkonnateguritele. Sellega seoses ei tehta enneaegsete lastega esimese 2 kuu jooksul spetsiaalseid kõvenemisprotseduure. elu.

Kasvu- ja arenguprotsessis võib laps läbida erinevaid kõvenemisprotseduure. Esimene kõvenemisprotseduur on õhuvannid. Need algavad 2 kuu vanuselt. vanus. 1-2 nädalat pärast õhuvanne algavad veekarastavad tegevused. Märghõõrumine algab mitte varem kui 2-3 kuud, doseerimine - 3-4 kuud. Võimlemist ja massaaži tutvustatakse lastele alates 1,5 kuust. vanus.

Õhuvannid

Esimene spetsiaalne karastamisprotseduur lapse elus on õhuvann. Tegelikult algab see sünnitusmajas, kui mähkmete vahetamise käigus jäetakse vastsündinu lühikeseks ajaks riieteta ja tema keha puutub kokku toaõhuga.

Lisaks puhtalt temperatuuri mõjule kehale hajub õhk läbi naha, suurendades seeläbi vere hapnikuga küllastumist. Lastel õhuvannide tegemisel suureneb hapnikutarbimine, paranevad närvisüsteemi aktiivsuse näitajad, paraneb uni ja söögiisu.

Õhuvannid mõjutavad keha kõige vähem, võrreldes veeprotseduuridega - loputamine, hõõrumine, ujumine. Selle põhjuseks on asjaolu, et õhu soojusjuhtivus on 30 korda väiksem ja selle soojusmahtuvus on 4 korda väiksem kui vee soojusjuhtivus.

Õhuvanne alustatakse toatemperatuuril 20–22 °C, seejärel võib 1–2-aastastel lastel temperatuuri järk-järgult alandada 19 °C-ni. Esimeste protseduuride kestus on 1 minut. Iga 5 päeva järel suurendatakse õhuvannide kestust 2 minuti võrra. Kuni kuue kuu vanused lapsed võivad teha õhuvanne kuni 15 minutit, pärast kuuendat elukuud - kuni 30 minutit 2-3 korda päevas.

Õhuvannide, samuti muude spetsiaalsete kõvenemisprotseduuride läbiviimine; Soovitatav on teha hommikul või õhtul (kell 17-18), 30-40 minuti pärast. pärast toitmist, kui lapsel on suur esialgne energiakulu, kõrge ainevahetuse tase ning võime mobiliseerida energia- ja plastiressursse kohanemisreaktsioonide läbiviimiseks.

Üle 1,5-aastased lapsed teevad tavaliselt hommikuvõimlemise ajal õhuvanne. Sel juhul saab õhutemperatuuri pärast eelnevat kohandamist alandada 16°C-ni. Tuleb märkida, et eelkooliealiste laste õhuvannide kestust tuleb järk-järgult suurendada, alustades tavapärasest toatemperatuurist.

Lapsed, kes ei talu hästi keskkonnatemperatuuri alanemist, kes ei kohane hästi karastamismeetmetega, peavad järk-järgult vähendama ruumi õhutemperatuuri ja järk-järgult paljastama oma keha. Samal ajal paljastatakse esmalt käed, seejärel jalad, seejärel keha vöökohani ja alles siis saab lapse lühikestesse pükstesse jätta.

G.N. Speransky ja E.D. Zabludovskaja (1963) soovitab, et lasteaia nooremates rühmades kestaks esimesed õhuvannide seansid 5 minutit, keskmistes rühmades - 10 minutit, vanemates rühmades - 10-15 minutit. Õhuvanni maksimaalne aeg on nooremas rühmas 30 - 40 minutit, keskmises rühmas 45 minutit ja vanemas rühmas 1 tund.

Kõvenemine ja kohanemine veekeskkonnaga

Vee kasutamine kohanemise suurendamiseks. Areneva organismi võimete tundmaõppimist on väga soovitav alustada juba väga varakult.

Vee kehale avalduva mõju peamised tegurid on temperatuur, hüdro-kaaluta (ujumise, suplemise tingimustes), kemikaalid (soola-, männi- jne vannid). Vesi on suure soojusmahtuvuse ja soojusjuhtivusega ning seetõttu on see mugav karastamisprotseduuride läbiviimiseks, kuna temperatuuri mõju lapse kehale on kergesti doseeritav ja ühtlaselt jaotav.

Veeprotseduurid jagunevad märghõõrumiseks, doseerimiseks, vannitamiseks ja ujumiseks.

Hõõrumine ja pihustamine võib olla kohalik või üldine.

Veeprotseduuride läbiviimise metoodika (hõõrumine ja loputamine)

Veeprotseduuridele eelneb õhukarastamine - õhuvannid ja lapse pühkimine kuiva labakinda ja kuiva rätikuga.

Pühkimise peamine metoodiline põhimõte taandub sellele, et kõigepealt pühitakse jäsemete distaalsed osad, seejärel proksimaalsed. Järgmisena liigutakse keha pühkimise juurde. Kuiva labakindaga pühkida tuleb, kuni nahale ilmub kerge punetus. Alates ühe kuu vanusest võib lapse karastamiseks üle minna veeprotseduuridele.

Märg hõõrumine toimub vees leotatud ja lapiga välja väänatud labakindaga või puhta flanellitükiga. Esiteks pühivad nad ülemisi jäsemeid - sõrmedest õlani, seejärel jalgu - jalast reieni, seejärel rindkere, kõhtu ja lõpuks selga. Oluline on meeles pidada, et pärast pühkimist tuleb iga kehaosa kuivaks pühkida kuni kergelt punetuseni – täpselt samamoodi nagu kuivpühkimisel. Kuivprotseduuri kestus on 1 - 2 minutit.

3-4-aastaste laste pühkimise vee algtemperatuur on +32 ° C, 5-6-aastastel + 30 ° C, 6-7-aastastel + 28 ° C. Iga 2-3 päeva järel on see 1 °C võrra alandatud ja suvel +22 o C-ni ja talvel + 25 o C-ni 3-4-aastastel lastel, +20 o C ja +24 o C - 5-6-aastastel lastel, kuni +18 ° C ja 22 0 C - lastele vanuses 6-7 aastat.

Pärast pühkimist peaks laps olema soojalt riides. Pärast veeprotseduuride pausi jätkatakse nendega samamoodi nagu alustati: esmalt tehakse kuivhõõrumised ja alles seejärel märghõõrumised. Vee temperatuur märgpühkimisel pärast protseduuride jätkamist vastab esialgsele ja seejärel alandatakse seda kiiremini kui esmasel veega kokkupuutel. Kui veeprotseduuride algus toimub 1-3 aastaselt, on vee temperatuur 33 o C - 34 o C. Temperatuuri tuleks nädala pärast alandada 1 o C ja viia +25 - 26 o C. Pärast 2 nädala möödumist märja hõõrumise algusest võib välja kirjutada kohalikud jalavannid.

Jalavanni tehnika

Jalade ja säärte valamine algab veetemperatuuriga + 28 o C, seejärel jahutatakse seda kiirusega 1 o C nädalas. Veetemperatuuri alumine piir on +20 °C. 3-aastastel lastel on see alandatud +18 °C-ni. Väikelastele mõeldud protseduuri kestus on 15 - 20 minutit.

Valamine toimub järgmiselt: vanni põhja asetatakse puidust või plastikust rest; protseduuri aeg 20-30 sekundit; vali vee temperatuur seda segades; Loputamise lõpus pühitakse lapse jalad kuivaks ja hõõrutakse, kuni nahk muutub kergelt punetavaks. Kui vanni pole, võib kastmist teha basseinis, ämbris või mis tahes anumas. Vesi kogutakse ja segatakse kannu.

Kõvenemisprotseduurid võivad olla kohalikud või üldised. Üldised karastamisprotseduurid hõlmavad üldist dušši ja ujumist.

Pärast seda, kui laps on jala doseerimise protseduuriga kohanenud, on vaja üle minna üldisele doseerimisele.

Üldise veega loputamise metoodika

Üldkasutamine on protseduur, mis nõuab lapselt piisavat vastupidavust keskkonnatemperatuuri langusele. Douseerimistehnika puhul on oluline teada, et protseduuri ajal pead ei loputata. Valamisel saab laps seista või istuda. Vanni või duši painduva vooliku käepide tuleb hoida lapse keha lähedal (20–30 cm). Veejuga peab olema tugev. Kõigepealt valatakse selg, seejärel rindkere ja kõht ning viimasena vasak ja parem õlg. Pärast protseduuri kuivatatakse laps kuivaks. Alla 1-aastastel lastel on esimestel doseerimiskordadel veetemperatuur + 36 o C. Igal nädalal alandatakse temperatuuri 1 o C ja tõstetakse 28 o C-ni.

1–3-aastastel lastel toimub kastmine veega temperatuuril 34 o C, vähendades seda järk-järgult 1 o C nädalas ja viies talvel temperatuurini 28 o C ja suvel 24 - 25 o C. Eelkooliealiste laste puhul on vee esialgne temperatuur doseerimise ajal 33 o C, seda järk-järgult alandada 1 o C nädalas ja viia temperatuurini 22 - 24 o C. Külmal aastaajal ei tohiks vee temperatuur olla madalam kui 24 o C , doseerimise kestus on 30 s - 15 minutit.

Kui laps pole varem karastatud, tuleks tõhusamaid protseduure, eriti veeprotseduure, teha ülalnimetatust kõrgemal veetemperatuuril.

Igas vanuses on vaja läbida kogu kõvenemise tee, alustades mittespetsiifilistest karastamistegevustest ja liikudes edasi spetsiaalsete juurde: õhuvannid, lokaalsed dušid, üldduššid, dušid, ujumine.

Vanus 1-3 aastat:

1. Magab õhus temperatuuril -15 kuni + 30 o C.
2. Õhuvann voodipesu vahetamisel pärast öist ja päevast und, hommikuste hügieeniharjutuste, pesemise ajal.
3. Kõndige 2 korda päevas õhutemperatuuril -15 kuni +30°C.
4. Pesemine veetemperatuuril kõvenemise alguses +20 o C koos edasise langusega +16 -18 o C. Üle 2-aastased lapsed pesevad oma nägu, rindkere ülaosa ja käed küünarnukini.
5. Üldine udutamine pärast jalutuskäiku vee algtemperatuuriga 34-35 o C ja edasise langusega +18 o C.
6. Üldvann (2 korda nädalas enne magamaminekut) veetemperatuuril 36 o C, kestus 5-6 minutit, millele järgneb kastmine 34 o C veega.
7. Suvel viibige päikese käes 2-3 korda päevas, alustades 5-6 minutist, suurendades 8-10 minutini.

Koolieelne vanus:

1. Õhutemperatuur on ruumis 19 - 17 o C.
2. Õhuvann. kestus 10 - 15 minutit voodipesu vahetamisel pärast öist ja päevast und, hommikuste hügieeniharjutuste ajal, pesemisel.
3. Kõndige 2 korda päevas õhutemperatuuril -15 kuni + 30 ° C.
4. Päevane magamine õues aastaringselt avatud akendega verandal.
5. Pesemine veega temperatuuril +14 -16 o C. Pese nägu, kael, rindkere ülaosa ja käed küünarnukini. Suuremad lapsed kuivatavad end vööni.
6. Üldine dušš või dušš pärast jalutuskäiku esialgse veetemperatuuriga 34-35 0 C ja edasise langusega + 24 0 C-ni.
7. Enne magamaminekut peske jalad veega, mille algtemperatuur on +28 ° C ja alandades seda järk-järgult 16 ° C-ni.
8. Üldvann (2 korda nädalas enne magamaminekut) veetemperatuuril 35 0 C.

Hingamissüsteemi, vereringe ja hematopoeesi õige areng sõltub lapse õigest ravirežiimist ja elustiilist. Oluline on õpetada oma last jalutama igal aastaajal.

Lapsed tuleks talve esimesed 2-3 kuud õue viia temperatuuril -10°C. Soojematel päevadel peaks jalutuskäik kestma 40 minutit – 1 tund; külmema ilmaga - 20-30 minutit, kuid 2 korda päevas.

Lastega vanuses 3-6 kuud. Tugeva tuule puudumisel võib kõndida õhutemperatuuril kuni -12-15°C. Talvel õues viibimise kogukestus peaks kahe jalutuskäigu jaoks olema 1 kuni 2-3 tundi. Lapse nägu peaks olema avatud. Jalutuskäikudeks tuleks valida vaiksed, haljastatud ja võimalusel mahajäetud kohad. See kaitseb last nakkuste eest.

Juba 2-3 kuud. Lapsi tuleb õhuga vaid harjutada, jättes seda mitu korda päevas alasti. Õhuvanni ajal on vaja muuta lapse asendit: panna ta selili, seejärel kõhuli. See viiakse läbi ruumis, mille õhutemperatuur ei ole madalam kui 21–22 ° C, seejärel saate seda järk-järgult alandada 18–20 ° C-ni ja vanematel kui üheaastastel lastel isegi 15–16 ° C-ni.

Suvel tehakse õhuvanne õues, puude varjus (et päikesevalgus hajuks). Alustage temperatuuril, mis ei ole madalam kui 22 ° C, ja seejärel madalamal temperatuuril, kuid mitte alla 17 ° C varjus.

Õhuvanni kestust suurendatakse järk-järgult esimesel poolaastal, suurendatakse 1-2 minutilt 10-15 minutini ja 6 kuu pärast - 20-30 minutini.

Lastel tuleb päevitada väga ettevaatlikult alles 1 aasta pärast. Päikesevanni kestus ei ületa algul 2-3 minutit, seejärel järk-järgult suurenedes 10-20 minutini. Õhutemperatuuril 20-21?C. Pool ajast lamab laps kõhuli, pool selili. Pea tuleb kaitsta otsese päikesevalguse eest. Pärast päevitamist on hea maha lasta.

Keha karastada aitavad veeprotseduurid: hõõrumine, vannitamine, duši all käimine, vanniskäik.

Veeprotseduure tehes tuleks alati alustada kergematest (hõõrumine) ja liikuda tugevamatele (vann). On vaja jälgida järkjärgulist üleminekut soojadelt protseduuridelt jahedamatele.

Hõõrumine võib toimuda alates lapse 2-3 elukuust. Esimesed 2 nädalat hõõrutakse kuivalt. Selleks hõõru lapse keha tükkhaaval puhta flanellitükiga, kuni tekib kerge punetus. Seejärel liiguvad nad märgade hõõrumiste juurde. Viimaseid tehakse vees leotatud pehme flanell- või pulstunud labakindaga. Pühkimiseks kasutada vett, lisades soola (1-2 tl klaasi vee kohta) või viina (1-2 tl klaasi vee kohta).

Külma ilmaga (alla 1-aastastel lastel) peaks veetemperatuur olema esialgu 35-36?C, suvel 33-35?C. Järk-järgult (iga 5-7 päeva järel) alandatakse vee temperatuuri 30-32?. 1–3-aastastel lastel tuleks veetemperatuuri alandada 26–28 kraadini.

Niiskete salvrätikute kestus ei tohiks ületada 5 minutit. Märghõõrumiste järjekord on järgmine: kõigepealt pühkige käed, seejärel jalad, rind, kõht ja viimasena keha tagumine pind. Pärast märgpühkimist pühitakse iga kehaosa kuivaks kuni kerge punetuseni ja pannakse laps 10-15 minutiks magama.

Üle 2-aastastel lastel on kasulik öösel jaheda veega üle valada jalad, alustades veetemperatuurist 28? ja viia see 18-ni? ja isegi kuni 15? (alandada temperatuuri 1? iga 3-4 päeva järel). Võite jätta lapse jahedasse vette pritsima.

Lapse esimestel elukuudel loputatakse pärast tavalist vannitamist veega, mille temperatuur on 1-2? alla vannivee temperatuuri. Vanusega võib kastmisvee temperatuuri alandada veel 2-3?.

Spetsiaalsed dušid ja dušid, mida tuleks anda üle 1-aastastele lastele, karastab hästi laste keha. Peate veenduma, et veejuga ei langeks lapsele pähe.

Beebiõhtud peaksid algama suvel. Veetemperatuur peaks esialgu olema 35?, järk-järgult, mitme nädala jooksul, tuleks veetemperatuuri alandada 28?-ni ja 2-3-aastastel lastel - 26?.

Talvel võib duši all käia soojas ruumis, mille temperatuur on vähemalt 20?, misjärel tuleb laps kuivaks pühkida. Parem on võtta dušš või dušš hommikul enne sööki või pärastlõunal pärast lapse magamist, protseduuri kestus on 1-2 minutit.

Ljudmila Belousova
Konsultatsioon lapsevanematele “Väikelaste karastamine”

Ebasoodsad tegurid nagu kõrge haigestumus, ebasoodsad keskkonnatingimused, raske sotsiaalne olukord ja paljud teised nõuavad tervise parandamise töös teatud terviklikku süsteemi lapsed tunnevad end koduselt ja lasteasutused. Kuna inimeste, eriti noorema põlvkonna tervise, määravad paljud sisemised ja välised tegurid.

Tugevdamise peamised eesmärgid tervist:

Igapäevase rutiini säilitamine. Une kestus peaks olema kooskõlas laste vanusega seotud vajadused;

Optimaalse mootorirežiimi tingimuste loomine. Motoorse aktiivsuse muutus kõrge ja madala tasemega.

Rakendamine tervise- ja karastustegevused;

Ratsionaalne ja toitev toitumine;

Isikliku hügieeni säilitamine;

Psühholoogilise mugavuse õhkkonna loomine.

Põhiprintsiibid kõvenemisprotseduurid

Süstemaatiline rakendamine aastaringselt,

Kestuse järkjärguline suurenemine kõvenemisprotseduurid,

Võttes arvesse lapse individuaalseid omadusi ja emotsionaalset seisundit,

Mõista kõvenemine tuleks teha ainult terve tervise juures lapsed(kui oli paus, tuleks alustada järk-järgult)

Peamised tegurid kõvenemine

Päike, õhk ja vesi on meie parimad sõbrad

Laste karastamine– lasteaia terviseprogrammi üks põhisuundi. Teostame ulatuslikku kompleksi karastustegevused, edendamine meie õpilaste karastamine. See:

Toatemperatuuri tingimuste säilitamine kogu päeva jooksul.

Jalutuskäigu õige korraldus ja kestus.

hooajarõivaste kandmine kõndimisel;

Kerged riided lapsed lasteaias.

Turgutavad ja hingamisharjutused pärast und.

Käte pesemine kuni küünarnukkideni, kael, rindkere ülaosa jaheda veega (individuaalselt).

Loputage suud toatemperatuuril keedetud veega.

Kontrastsuse kompleks kõvenemisprotseduurid.

Ravimeetodid:

Niiskel liival kõndimine (Suvel - paljajalu, massaaž ja kontrastsed matid (hooajavälisel ajal - märg matt asendab kuiva või massaaži, soonikkoes).

Kontrastne jalgade loputamine veega (suvel).

Doseeritud tervislik jooks õhus (aasta läbi, sh mööda takistusradasid. Õuemängude läbiviimine, kus jooks on mängu aluseks.

Astumine külma veega basseinist sooja veega basseini (suvel).

Paljajalu kõndimine mööda massaažiradu spordiväljakul (suvel).

Lõõgastusharjutused (muusika kuulamine koos vähese liikumisvõimega liigutustega)

Psühhovõimlemise elementide kasutamine kehalise kasvatuse tundides.

Teemakohased väljaanded:

Konsultatsioon lapsevanematele “Väikelaste kõnearendus” Keeleõpetuse metoodikas võetakse kasutusele kaks peamist laste kõnega töötamise vormi: klassiruumis õpetamine ja laste arengu suunamine igapäevaelus.

Konsultatsioon lapsevanematele “Varasemate eelkooliealiste laste kohanemine koolieelsetes õppeasutustes”“Varasemate eelkooliealiste laste kohanemine koolieelsetes lasteasutustes” Lasteaed on uus periood lapse elus. Tema jaoks on see ennekõike esimene kogemus.

Konsultatsioon lapsevanematele “Mängud eelkooliealistele lastele” Eesmärk: - Vanemate ja lapse vahelise sotsiaalse suhtluse ulatuse laiendamine; - Vanematel adekvaatse suhtumise kujundamine lapsesse ja temasse.

Konsultatsioon lapsevanematele “Väikelaste põhiomadused” Emotsioonid mängivad laste elus olulist rolli: need aitavad neil reaalsust tajuda ja sellele reageerida. Alates esimestest elupäevadest seisab laps silmitsi.

Konsultatsioon lapsevanematele “Väikelaste kõnearendus” Varane vanus on kõigi vaimsete protsesside, eriti kõne arengus kõige olulisem. Kõne arendamine on võimalik tihedas seoses.

Konsultatsioon lapsevanematele: “Väikeste laste kasvatamine läbi mängude” Art. õpetaja MBDOU-s "TsRR-d/s#44" Almetjevsk Bondareva Svetlana Anatoljevna “Mängi minuga!” - kui tihti me seda taotlust kuuleme...

Konsultatsioon lapsevanematele “Laste karastamiseks” Karastamine on üks peamisi viise, kuidas tõsta organismi vastupanuvõimet, vastupidavust ja kohanemisvõimet erinevate, kohati ebasoodsate tingimustega.