Kuidas luua enda sees energiat. Kuidas suurendada oma energiat. Harjutage vibratsiooni tõstmist. Keskendumine ja keskendumine
- keha energia
— Miks on oluline omada kõrget energiat?
— Madala energiatarbimise põhjused ja viisid lünkade täitmiseks
- Lihtsaim viis energia taastamiseks
— Kuidas pidevalt energiat suurendada?
— Taastab keha energia 5 minutiga
Keha energia on jõud, mis täidab inimest seestpoolt. Iga inimene peaks suutma oma energiat säilitada, koguda ja õigesti jaotada. Sest kui sellest jääb väheks, muutub inimene loiuks, sooritusvõime langeb ja ta hakkab kiiresti väsima. Keegi võib arvata, et see puudutab peamiselt vanemaid inimesi, kuid ka noorem põlvkond kogeb keha energia vähenemist.
Keha energia on selle potentsiaal ja teatud kogus energiat igas inimeses, mis on eluks vajalik. Energia täidab iga inimest ja selle tase on igaühe jaoks erinev. Selle kogusest sõltuvad meie tervis, jõulisus ja loomulikult tuju. Kui kehas on piisavalt energiat, jääme harvemini haigeks, tunneme piisavalt jõudu tegutsemiseks ja elu nautimiseks. Oleme alati ülevas meeleolus ja me ei märka enda ümber olevat negatiivsust. Samuti vastutab meie keha energia intellektuaalse kasvu, meie sees toimuvate füüsiliste protsesside ja immuunsuse eest.
Arvatakse, et meie keha saab energiat toidust või füüsilisest tegevusest, misjärel tunneme jõudu. Keha heas vormis hoidmiseks vajame liikumist ja toit on lihtsalt rakkude ehitusmaterjal. Need protsessid toodavad ainult toorenergiat füüsilise keha eluks. Keha energia on hoopis teistsugune, see on vaimsem ja siseneb kehasse täiesti erinevaid kanaleid pidi.
On väga hea, kui inimese füüsiline energia on keha energiaga samal tasemel, siis on inimesega kõik korras ja kõik protsessid kulgevad normaalselt.
Keha energiat tuleb alati hoida, arendada ja tõsta, siis on ka füüsiline vorm korras.
— Miks on oluline omada kõrget energiat?
Kui inimese energia on korras, on ta täis jõudu ja soovi mitmesugusteks talle meeldivateks tegudeks. Kui jõudu pole, siis mingist külgetõmbest ei saa juttugi olla. See on esiteks.
Teiseks olete ilmselt külgetõmbeseadusest juba kuulnud, kuid suure energiaga töötab see palju kiiremini ja saate kiirendada oma soovide realiseerumist. Kui te pole kuulnud, räägin teile sellest nüüd lühidalt.
Meie mõtted ja soovid on materiaalsed. Ja me saame meelitada seda, millest mõtleme (loomulikult kombineerides mõttetöö füüsilise tegevusega). Kõik meie soovid võivad saada reaalsuseks, kui inimene tunneb teatud seadusi ja tehnoloogiaid.
— Madala energiatarbimise põhjused ja viisid lünkade täitmiseks
Madala energia põhjusteks võivad olla negatiivsed mõtted ja emotsioonid, millest oleme juba arutanud, aga ka halvad harjumused, vale toitumine ja ületöötamine.
Seetõttu peate oma eeterkeha taastamiseks kasutama teadmisi, mida te juba teate, ehk õppima oma emotsioone juhtima ja vabastama end hirmudest, solvumistest, vihast ja süütundest.
Lisaks peate jälgima oma toitumist, andma kehale õigeaegset puhkust ja und, värsket õhku ja füüsilist aktiivsust. Noh, on soovitatav vabaneda halbadest harjumustest - alkoholist, suitsetamisest ja narkootikumidest.
Samuti peate meeles pidama oma ümbrust. Kui sind ümbritsevad depressioonis inimesed, kes kaebavad alati oma elu üle, siis võtavad nad sinult energiat. Seetõttu otsi uusi inimesi, kellega vahetad positiivseid vibratsioone.
Kui soovite elutähtsat energiat kiiresti ja tõhusalt täiendada ja seejärel õigel tasemel hoida, registreeruge jooga või qigongi jaoks. Veelgi enam, parem on õppida hommikul, nii et teie energiast jätkub terveks päevaks.
Ja ärge unustage hingamisharjutusi teha. Siin on üks neist:
Võttes mugavas asendis ja lõdvestades keha, asetage nimetissõrm ninasillale ning pöial ja keskmine sõrm ninasõõrmete lähedusse. Sulgege parem ninasõõr ja hingake sisse läbi vasaku ninasõõrme, seejärel sulgege vasak ninasõõr ja hingake läbi parema, seejärel hingake sisse parema ninasõõrme kaudu, jättes vasaku ninasõõrme suletuks ning seejärel sulgege parem ninasõõr ja hingake välja vasakuga. Jätkake seda hingamistsüklit 5-10 minutit.
- Lihtsaim viis energia taastamiseks
Tihti tekivad olukorrad, kui inimene tunneb end pärast teatud olukorda täiesti tühjana. Sel juhul on talle väga kasulikud üsna lihtsad näpunäited inimese energia taastamiseks. Kasutades meetodit, mida nimetatakse "päikesekettaks", saate mõne tunni jooksul oma keha normaalseks muuta.
Menetlus:
1) Peate ette kujutama suurt päikeseketast. Esiteks peab see pöörlema vastupidises suunas, tõmmates inimkehast välja ülejäänud negatiivsuse. Sel juhul peaks ketas järk-järgult kasvama, mis näitab, et keha puhastatakse.
2) Järgmine oluline etapp on ette kujutada, kuidas ketas oma suunda muudab ja täidab inimkeha valguse, kuldse elujõu ja energiaga.
4) Viimane väga oluline etapp tehnikas, mis räägib, kuidas taastada inimese energiat: saatke see päikeseketas maa sisikonda. Samuti peate ette kujutama, kuidas negatiivne energia muutub seal täielikult positiivseks.
Tahaksin öelda, et tänapäeval on tohutul hulgal erinevaid viise, kuidas oma keha negatiivsusest puhastada ja kaotatud energiat taastada. Ülalkirjeldatud meetod on aga üks lihtsamaid, pealegi ei nõua see eriteadmisi ja -oskusi ning on kättesaadav ka algajale.
— Kuidas pidevalt energiat suurendada?
On hädavajalik rääkida sellest, kuidas energiat suurendada, õigemini isegi kuidas seda pidevalt suurendada. Iga inimene peab seda tegema, sest see on ainus viis hoida pidevalt suurepärases vormis mitte ainult keha, vaid, mis on väga oluline, ka vaimu.
Seega on mitmeid lihtsaid, kuid üsna tõhusaid viise, kuidas end pidevalt heas vormis hoida:
1) Usk-lootus-armastus. Ja kuigi see võib paljudele tunduda naljakas, soovitavad nii psühholoogid kui energeetikaeksperdid uskuda kõigesse heasse, helgesse tulevikku, loota, et elu läheb kõige paremini ning armastada mitte ainult oma lähedasi, vaid ka kõiki enda ümber. Maksimaalne positiivsus ja ainult head emotsioonid on tugeva ja terve inimenergia võti.
2) Tänulikkus. Samuti tuleb olla tänulik kõige eest, mis elus juhtub. Seega peaksite alati ütlema "aitäh" ümbritsevatele inimestele, tänama kõrgemaid jõude kõigi heade asjade eest, mis elus juhtuvad.
3) Kirg. Väga oluline näpunäide keha energia suurendamiseks on teha seda, mis sulle meeldib. Ja kui põhitöökoht pole hobiga seotud, tuleb ikka väga palju aega pühendada tegevusele, mis on südamelähedane. Protsessi nautides toodab inimene ise positiivset energiat, mis toidab tema keha.
4) Suhtlemine. Samuti tasub meeles pidada, et energiat saab laadida. Seega saate positiivsete inimestega suheldes oma jõudu suurepäraselt täiendada. Siiski on oluline meeles pidada, et on inimesi – energiavampiire, kes varastavad energiat. Parem on selliste inimeste suhtes ettevaatlik olla ja suhtlemine minimaalne.
Materjali valmistas Dilyara spetsiaalselt selle saidi jaoks
Kui teid vaevab energiakriis, ei päästa teid veel üks tass kohvi. Peaseis, oranžid prillid – need on vaid mõned kummalised, kuid tõhusad viisid energia kiireks suurendamiseks.
Kõrvamassaaž
Kui masseerite oma kõrvu, stimuleerite akupressuuripunkte, mis annavad energiat kogu kehale ja parandavad vereringet. Te ei pea kasutama mingeid konkreetseid meetodeid. Niipea, kui tunnete väsimust, masseerige oma kõrvanibu ja seejärel kõrva ülaosa.
Kandke oranže läätsi
Kui olete harjunud enne magamaminekut televiisorit vaatama, võib monitorist eralduv sinine valgus häirida unehormooni melatoniini tootmist. Sinise valguse vastu võitlemiseks ja une kaitsmiseks proovige vaadata televiisorit oranžide klaasidega prillidega – see aitab teil paremini puhata ja unustada väsimuse.
Võtke külm dušš
Kuum dušš hommikul on hea mõte, kuid külm dušš annab teile tohutu energialaengu. Külma vee vool parandab teie hingamissagedust vastusena šokile, suurendades hapnikutarbimist ja südame löögisagedust, kuna keha töötab soojana.
Söö kaks kiivit
See puuvili on rikastatud vitamiinide ja mineraalidega, nagu C-vitamiin ja kaalium, mis annavad energiat. Uuringud näitavad, et kahe kiivi söömisest päevas piisab väsimuse ja depressiivsete sümptomite leevendamiseks ning energia suurendamiseks.
õietolm
Mesilaste õietolm on lihtsalt täis olulisi toitaineid, mis tõestatult suurendavad vastupidavust ja keskendumisvõimet. Suurepärane toode.
Tehke peapealseis
Teie kolleegid võivad arvata, et olete hull, kui teete seda oma kontoris, kuid inversiooniteraapia on kiire viis vaimse töö parandamiseks. See harjutus parandab aju tervist, suurendades verevoolu. Kui aju verevool suureneb, siseneb ajju rohkem hapnikku ja glükoosi.
Muru niitma
Ainuüksi mõte muru niitmisest võib tekitada hirmu. Kuid uuringud näitavad, et värskelt niidetud rohu lõhn võib vaigistada negatiivseid meeleolusid ning soodustada rõõmu, rahu ja heaolu tunnet.
Pea päevikut
Kui kirjutate üles kõik, mille eest olete tänulik, võite tunda end puhanuna ja õnnelikuna ning see võib aidata teil ka paremini magada. See on tõhus viis.
Kuulake valju muusikat
Kui teil on pikk sõit tööle, võtke kõrvaklapid kaasa ja laadige oma lemmikesitusloend telefoni alla. On teada, et vali muusika suurendab energiat ja parandab teie vaimset seisundit. Rõõmsameelne muusika tekitab ka positiivseid mälestusi.
Ärge unustage hommikusööki süüa
Ükskõik, kas arvate, et hommikusöök on oluline söögikord või mitte, on paljud teadlased nii-öelda selle poolel. Nad on tõestanud, et need, kes hommikusööki vahele ei jäta, tunnevad end palju paremini, on vähem stressis ja on kogu päeva vastupidavamad kui need, kes jätavad hommikusöögi vahele.
Pese oma nägu
Vajad kiiret energialaengut? Kohvi keetmise asemel proovige oma nägu külma veega pesta ja saate palju kiiremini elujõuliseks kui tassi kohvi joomisel.
Makske oma laenud õigeaegselt
Finantsküsimused on alati stressirohked ja mõnikord on nende eest võimatu põgeneda. Laenuvõlg mõjutab meie tuju ja alandab energiataset. Proovige kõik arved õigeaegselt tasuda.
Söö mune
Kõnnib
Istuv töö võib teie energiat tühjendada ja põhjustada depressiooni. Lühike jalutuskäik võib aga muuta sind pisut rõõmsamaks ja energilisemaks.
Söö jogurtit
Jogurt on rikastatud liitsüsivesikute, valkude ja kiudainetega. Ja need komponendid tagavad pideva energiatõusu.
Nuusuta rosmariini oksi
On tõestatud, et see aromaatne ürt parandab füüsilist heaolu ja leevendab vaimset väsimust. Arvatakse, et rosmariin parandab mälu ja leevendab peavalu.
Proovige tarbida võimalikult palju magneesiumi
Kui tunnete end pidevalt väsinuna, siis pole teie kehal piisavalt magneesiumi. Kui inimene ei saa piisavalt magneesiumi, töötab keha rohkem südame löögisageduse reguleerimiseks ja glükoosi energiaks muutmiseks. Selle tulemusena tunnete end kurnatuna. Pähklid, täisteratooted ja kala on kõik head magneesiumiallikad.
Söö chia seemneid
Lisage kaks supilusikatäit chia seemneid tassi magustamata mandlipiima ja jahutage seejärel. Puista peale kaneeli ja ongi maitsev suupiste.
Loobuge alkoholist
Klaas veini enne magamaminekut võib rikkuda teie puhkuse ja aeglustada teie energiataset. Kuigi alkohol võib teid alguses uniseks muuta, suurendab see ka stressihormoonide tootmist, mis põhjustab unetust.
Piparmündi närimiskumm
See elastne riba mitte ainult ei anna teile värsket hingeõhku, vaid paneb teid tundma ka energilisena. Teadaolevalt suurendab piparmünt erksust sama tõhusalt kui külm vesi.
apelsinimahl
See pole nii rumal, kui tundub. Uuringud näitavad, et inimesed, kes joovad hommikusöögiks apelsinimahla, on vähem väsinud ja tunnevad end üldiselt erksamalt.
Söö India toitu
Paljud Aasia toidud sisaldavad vürtse, millel on raviomadused ja mis parandavad vereringet ja meeleolu. Nad suurendavad ka energiat.
Stress võib kulutada teie energiat ja see võib mõjutada teie meeleolu. Mõned teadlased peavad naeru parimaks ravimiks. Nii et leidke aega, et vaadata kõiki neid naljakaid loomavideoid, eriti kassidest, mida teie sõbrad teile sotsiaalmeedias loobivad, ja näete, kuidas hea naer võib aidata teil letargiast vabaneda.
Kaneeli tee
Selle asemel, et joosta järjekordse Red Bulli purgi järele, valmistage järgmine kord, kui tunnete end unisena, tassike kaneeli teed. Vürtsi aroom parandab mälu ja tähelepanuvõimet.
Võtke oma vitamiine
B-vitamiin on energia tootmiseks hädavajalik, kuid umbes 40 protsenti inimestest ei saa piisavalt energiat. B12 puudus võib põhjustada väsimust, meeleolumuutusi ja dementsust.
Pidage vaimse tervise päeva
Kui olete tööl pidevalt stressis, võite tunda end väsinuna, tujutuna ja kurnatuna. Energia taastamiseks tehke väike paus ja võtke puhkepäev. Vaimse tervise päev võimaldab teil kontoritöölt lahkuda ja keskenduda oma õnnele, mis taastab teie energia. Planeerige oma päev kindlasti nii, et te ei hakkaks kodutöid tegema. Selle asemel veetke veidi aega lugedes, kõndides või muul viisil, mis paneb teid end erksana ja energilisena tundma.
Joo rohkem vett
Inimesed on 60 protsenti veest ja isegi mõõdukas dehüdratsioon võib põhjustada energiakriisi. Et keha korralikult toimiks, proovige juua kaheksa kuni kümme tassi vett päevas.
Liiguta
Istuv eluviis põhjustab terviseprobleeme, sealhulgas vähki, depressiooni ja diabeeti. See võib põhjustada ka letargiatunnet. Energia suurendamiseks ja südame kaitsmiseks proovige sagedamini laua tagant tõusta ja venitada. See tõstab teie südame löögisagedust ja energiataset, vähendades samal ajal tõsiste terviseprobleemide riski.
Batuudil hüppamine
On teada, et batuudil hüppamine parandab vaimset selgust ja genereerib positiivset energiat, mis kestab kogu päeva. See meeldib teile kindlasti.
Söö mustikaid
Kui väsimuse laine sind tabab, võitle selle vastu magusate maitsvate mustikatega. On teada, et mari tõstab energiat ja soodustab ajutegevust tänu rikkalikule fütotoitainete ja antioksüdantide kontsentratsioonile, mis parandavad ajutegevust ja mälu.
Esimene aste. Ettevalmistavad ja üldharjutused oma energiaga töötamiseks.
Oma aura arendamine ja tugevdamine- see on küsimus, millele tuleb pöörata suurt tähelepanu, kui olete teadmiste, kasvu ja vaimse arengu poole püüdlemisel. Miks see nii on? Sest aura on suur kingitus, mille tähtsust kogu sinu eluks ei saa ülehinnata.
Aura- parim kaitse igasuguse välise kahju eest, mille on loonud inimloomus ise. See on kilp, mis võib teid katta ja tõrjuda kõik soovimatud sekkumised teie töösse sisemaailma. See on füüsilise tervise ja vaimse heaolu särav halo, mis kaitseb teid alati, olenemata sellest, kas magate või olete ärkvel.
Arenenud, harmooniline aura loob inimesele oma kaitsekupli, millest üle ei pääse kurjad mõtted ja ebasõbralik üldine õhkkond teatud kohtades ning see on paraku üks meie aja märke. See kaitse on loomulik ja seetõttu ei pruugi seda tavatingimustes märgata.
Siiski pidage meeles hoolikalt: oletame, et on halb päev, olete ärritunud, masenduses, masenduses... mis siis? Justkui nõiaväel hakkavad järsku kiusama tänavakaupmehed, kerjused ja igasugused kerjused; müüja poes on ebaviisakas ja taksojuht ei anna nõutud vahetusraha. Mis viga? Sinus endas. Te pole lihtsalt varem märganud, kuidas terve ja jõuka inimese rahulik aura, mis on täidetud omaenda jõu teadlikkusega, kaitseb teid nähtamatult nende ja muude, palju olulisemate probleemide eest. Meeleheitele alludes pole te mitte ainult liiga palju kulutanud psüühiline energia- muutsid teatud osa sellest negatiivseks energiaks. Selle tulemusena on teie aura nõrgenenud ega suuda teid enam nii hästi kaitsta kui varem.
Muidugi on tegelikkuses kõik võrreldamatult keerulisem ja ülaltoodud näide võib olla vaid väga skemaatiline illustratsioon, kuid see põhineb täiesti vaieldamatutel faktidel. Eelkõige asjaolu, et igasugune väljastpoolt inimese suhtes üles näidatud agressiivsus libiseb mööda tema aura kaitsekuplit ilma kahju tekitamata, kuid ainult siis, kui aura tugev, terve, arenenud ja varustatud vajaliku positiivse pakkumisega psüühiline energia. See aura võib tõesti leevendada mitut tüüpi ärevust.
Ja kui me oleme seni rääkinud peamiselt psühholoogiast, siis ei tohi unustada, et aura on ka füüsilise tervise tegur, mis on juba ammu üldtunnustatud (sh “ametlik” teadus) fakt.
Püha Pauluse tuntud metafoor on "Issanda relvade selga panemine"... Nii et ärgu tundugu teile jumalateotusena mõelda, et terve aura tõesti sarnane selle soomusrüüga, haavamatu ühegi relva suhtes.
Valgus teie aura kilp väljapoole pööratud, kuid selle tugevus kasvab seestpoolt, see on teie enda hinge tugevus. Ja pole vaja imestada, kas see töötab – aura kaitsejõud on inimesele sama loomulik kui hingamine või kõndimine. Kõndimist ja hingamist saab aga teha ka väga erinevalt. Kui olete hingamisprotsessist hästi teadlik, saate valida enda jaoks parima hingamisharjutuste või võimlemissüsteemi, mis võib suurendada selle protsessi kasulikku efektiivsust kehale. Sellest lähtuvalt toob aura maksimaalset kasu neile, kes teavad sellest rohkem ja teavad, kuidas seda pidevalt õigel tasemel hoida. arendada ja täiustada.
Aura emissioon Tavainimese jaoks ulatub see 35 cm kuni 1 m kaugusele, olenevalt tema vaimse, sotsiaalse ja psühhofüsioloogilise arengu tasemest. Kuid teatud tingimustel võivad need väärtused tõusta kuni 25-30 m. Sel juhul tuleb kõige tugevam kiirgus kätelt (peopesa, sõrmed) ja silmadelt. Seetõttu tunnete mõnikord tugevat pilku, mis tungib sõna otseses mõttes kuklasse. Kuid peate ka teadma, et vaimselt arenenud aura jõud võib ulatuda palju kaugemale kui inimese füüsiline kohalolek. Seda kinnitavad mitte ainult tarkade ja pühakute tunnistused, kes teadsid, kuidas distantsilt ravida – tänaseks on juba kogunenud hulgaliselt praktilisi kogemusi laiendamisel ja aura areng kasutades spetsiaalseid tehnikaid, mis mõnikord annavad tõeliselt imelisi tulemusi.
Kui soovite omadega tõhusalt töötada aura, peate esmalt läbima teatud ettevalmistava etapi: omandama vajalikud oskused ja panema seeläbi kindla aluse. Põhiprintsiip on siin äärmiselt lihtne: alles pärast ühe asja täielikku valdamist saate liikuda teise juurde.
Sissejuhatus Aura arengusse
-
Vaatleme peamisi tegureid, mis aitavad kaasa vaimse printsiibi arengule inimeses ja sellest tulenevalt ka tema aura tugevnemisele. -
Kui psüühilise energia sissevool muudab inimest füüsiliselt ja vaimselt, siis selle kaotus toob kaasa väga tõsised tagajärjed. Seetõttu on oluline teada, mis jätab meid ilma eluandvast jõust...>>
Mõned harjutused aura arendamiseks
- Lõõgastusharjutused
Lõõgastus ei ole tehniliste võtete summa, vaid kogu organismi füsioloogiline seisund, milles on võimalik oma erinevate organite ja süsteemide tahtmatute funktsioonide teadlik juhtimine...>> - Keskendumisharjutused
Ükski vaimne protsess, sealhulgas teadlikkus ja kujutlusvõime, ei saa produktiivselt kulgeda ilma piisava tähelepanu koondamiseta vajaliku perioodi jooksul. Püsiv tähelepanu võimaldab...>> - Teadlikkuse tõstmise töötuba
Harjutus iseenda teadvustamiseks praeguses hetkes. See viiakse läbi etapiviisiliselt: esitatakse vajalik järjestus..>> -
See kompleks on mõeldud neile, kes vaimse arengu ja enesetäiendamise teel alles esimesi samme astudes tahaksid hakata peenenergiatega praktiliselt tegelema, kuid ei tea, kuidas seda teha ja kust alustada. -
Istuge mugavas asendis, selg sirge. Hõõruge 10-20 sekundit jõuliselt peopesasid üksteise vastu, seejärel ajage need järsult laiali umbes 30 cm kaugusele. -
Meetod on mõeldud kogu energiavälja esmaseks puhastamiseks ja seda soovitatakse kasutada päeva lõpus, eriti perioodil, mil suhtlete päeva jooksul suure hulga inimestega. -
Ma arvan, et keegi ei pea kedagi veenma vajaduses pidevalt oma energiat tugevdada. Ja tõsiasi on see, et ilma tugeva energiata pole tugevat aurat. Seetõttu on allpool harjutuste komplekt, mille tõhusus energiapotentsiaali suurendamisel on ajaproovile vastu pidanud. -
Aura enesemassaaži kaudu saame luua interaktsiooni omaenda energiasüsteemiga ja aktiveerida oma kõrgemaid võimeid. Aura enesemassaaž on tehnikate kogum, millest igaühel on oma eesmärk. Peamine on aura energiasüsteemi stimuleerimine, mis võimaldab peenenergiatel ühtlasemalt jaotada. Selle tulemusena omandab aura suurema heleduse ja värviküllastuse. -
Hingake sügavalt ja ühtlaselt (jätkake kogu seansi jooksul). -
Kesksamba harjutus soodustab kõrgemate energiate, sealhulgas psüühiliste võimete arengut. Kuna see tõstab inimese energia nii kõrgele tasemele, aitab see arendada ka auranägemist. Lõpuks puhastab meetod kogu inimese peenenergia.
Meditatsiooniteooria aura arendamiseks
-
Lääne kultuuris tähistab meditatsiooni mõiste enamasti selliseid tegusid nagu mõtlemine, mõtlemine ja refleksioon. See on vastuolus kogu ida kultuuri traditsiooniga ja selle meditatsiooni ideega. -
Meditatsiooni praktika hõlmab konkreetse tehnika või protseduuri kasutamist, kuid tuleb meeles pidada, et neid on palju ja ükski konkreetne tehnika ei ole edu vältimatu tingimus. Kuigi meditatsiooni liike on palju, on kõigil vormidel ühine stiimuli või objekti olemasolu, millele mediteerija keskendub. -
Oluline on mõista, et igasugused segavad mõtted on meditatsiooni sisenemisel täiesti normaalne komponent ja nende ilmumine on vältimatu. Kuid passiivse suhtumisega õpid ära tundma segavaid mõtteid ja pöörad tähelepanu keskendumisobjektile ilma ärrituseta. -
Esimest etappi võib õigustatult pidada meditatsiooni alustamise faktiks. Seda seletatakse asjaoluga, et inimene, eraldades aega meditatsiooniks, teeb seeläbi teadlikke jõupingutusi, mis on suunatud enda sisemisele, vaimsele kasvule. -
Tegelikult ei tea tänapäeval keegi täpselt, kuidas meditatsioonitehnikad inimest mõjutavad. Sellegipoolest saab selle probleemi üsna sügava mõistmise saavutada, kui analüüsida täpselt seda ühist seost, mis on omane eranditult kõikidele meditatsioonivormidele, see tähendab tähelepanu koondamiseks mõeldud objekti.
Meditatsioonipraktika aura arendamiseks
-
Meditatsioonitehnikaid on palju, kuid ühte “õiget” tehnikat ei ole ega saagi olla.Seetõttu praktilise poole juurde minnes tuleb meelde tuletada: igal tehnikal on nii plusse kui ka miinuseid. Seetõttu peate nende hulgast valima kõige ideaalsemal juhul - puhtalt intuitiivselt) selle, mis on teie jaoks optimaalne. -
Heida pikali kõvale pinnale. Kui te ei saa pikali heita, istuge mugavale toolile. Sulge oma silmad. Kuulake oma hingamist. Keskenduge oma hingamisele ja laske sellel süveneda. Hingake mitu korda sügavalt sisse, liigutades sissehingamisel diafragmat järk-järgult allapoole, nii et teie kõht liigub edasi, ja täitke kopsud õhuga alt üles. Hingake välja ja lõdvestage...>>
Sulgege silmad ja lõdvestage nii palju kui võimalik. Muusika helisid kuulates proovige neid kõiki visualiseerida välkude, ringide, värvivarjunditena, mis ei ole vormistatud jne. See praktika hakkab pärast paari esimest seanssi aktiivselt arendama assotsiatiivset ja kujundlik mõtlemine, mis on muide oluline teie intellekti loogiliste võimete tasemel...>>
Järeldus
-
Mõtlev inimene peab kogu oma jõuga arendama endas võimet kuulda oma olemist oma olemuse kõigil tasanditel, sest ilma selle harmooniata üldiselt ja eriti harmooniline maailmataju on võimatu.
See, mida allpool loete, aitab teil kindlasti teie soovi täita.
Kui loete minu raamatut, siis pidage meeles sammu, kus ma ütlen teile, kuidas suurendada oma energiat oma soovide täitmiseks.
Täna tahan teile seda meelde tuletada ja öelda, miks see on oluline.
Mõtted on nagu raadiolained
Inimese kehal ja teadvusel on teatud energiatase, mida nad on nüüdseks tundlike meditsiiniseadmete abil lugema õppinud.
Arstid on märganud, et näiteks südame-veresoonkonna haigustega inimestel kiirgab aju väga nõrku energiasignaale.
Tähtis! Kui teil on haigus, ei tähenda see, et te ei suuda mõttejõuga oma soove täita. Sa lihtsalt vajad
Uuringu tulemused kinnitasid: kui meie aju ja teadvus on nõrgad ja pingevabad, kannatab kogu keha, haigused tekivad erinevates kehaosades.
Kuid see pole veel kõik.
Energiast tühjade inimeste mõtteid võib võrrelda raadios kõlava muusikaga, mida vaevu kuuleb. Sa ei saa sõnagi välja. Kuid pingevaba inimene, vähese energiaga inimene ei saa raadiot sisse lülitada – tal pole jõudu.
Teatavasti suudame oma suunatud mõtetega tegelikkust mõjutada. Me edastame teavet universumile, soovides, et see, mida me palume, tuleks meieni.
Selleks visualiseerime, kujutledes pilte oma tulevikust. Mõtleme, mida tahame, paneme kirja eesmärgid jne.
Kujutage ette, et selleks, et universum kuuleks meie taotlust, peame oma mõtteid valjult ja selgelt edastama.
Kujutage ette, et oleme raadio ja saadame oma hääle, mõtete ja emotsioonide abil oma soovid kosmosesse, maailma.
Kui universum meid kuuleb, vastab ta meile kiiresti. Tugeva energiaga inimene saab palju kiiremini vastused antud päringutele.
Aga mis juhtub nõrkade raadiolainetega? Need lihtsalt ei jõua adressaadini.
Kuidas see igapäevaelus väljendub? Visualiseerime ja visualiseerime, aga midagi ei juhtu.
Saladus on energia
Mis on kõige võimsam energiat vabastav aine? Mille all kannatab keha ja kogu meie elu?
See on depressioon, stress, s.t. teadvuseseisund, milles tunneme end halvasti, ärritununa, solvununa, vihasena jne.
Kõik olekud, mida saab ühe sõnaga nimetada, on negatiivsed.
Nad võtavad meid tõesti energiast välja, kas te pole nõus? Seda on füüsiliselt tunda!
Siia alla käib ka liigne erutuvus, kui inimene ei suuda keskenduda ega suuda oma mõtteid kontrollida.
Kõik see nõrgestab ja võtab meid energiast välja.
Kuidas energiat suurendada?
Tugev inimenergia ähvardab võita:
- suurepärane tervis,
- noorus,
- aktiivsus ja väsimus,
- edu elus,
- hea tuju ja positiivsus,
- lihtne soovide täitumine!
Noh, millised on energia suurendamise viisid?
Esitasin selle küsimuse teile, oma tellijad, ja sain koguni 85 kirja! Suur tänu kõigile, kes nii väärtuslikku teavet jagasid.
Meie ühised jõupingutused on andnud muljetavaldava nimekirja. Lugege, lisage järjehoidjatesse ja postitage artikli link uuesti oma sotsiaalvõrgustikesse =)
88+ viisi oma energia suurendamiseks!
1. Sport:
1.1. Jookse
Paljude tunnistuste kohaselt täituvad soovid joostes.
Olen kindel, et see pole lihtne.
Paljud jooksjad märkavad sellist nähtust nagu jooksmisest saadav õnn, nad tõusevad sellest tõeliselt kõrgele ja tunnevad uskumatut jõulööki. Jooksmine toob kindlasti kaasa mingisuguse jõu ärkamise kehas, mis on võimeline tugevdama meie vaimset voolu universumisse haripunkti hetkel.
Joostes mõtle oma soovile, visualiseeri selle täitumist ja suuna jooksmisest saadud energia universumisse selle realiseerimiseks.
Energia suurendamiseks peate liikudes mediteerima. Nüüd jooksen ja kõnnin muutuva kiirusega seitsmendal päeval. Selle ajal kujutan ette, mida ma soovisin)))
1.2. Hommikune treening
1.3. Bassein
Basseinis käimine toniseerib suurepäraselt vaimu.
Mõnikord teen täiendava harjutusena järgmist:Pärast basseinis istumise lõpetamist kujutan duši all käies ette, kuidas vesi peseb maha kõik kaebused, kogu negatiivsuse ja kõik halvad asjad, mis minuga kunagi juhtunud on.
Nii tulen pärast treeningut välja täis energiat ja positiivset suhtumist.
1.4. Füüsiline treening
Ükskõik kui kummaliselt see ka ei kõlaks, on spordil, tantsimisel ja mis tahes muul kehalisel tegevusel kasulik mõju isikliku energia "ülekande" suurendamisele.
Sel juhul on oluline valida oma “tegevuse” tüüp, mis pakuks maksimaalset rahulolu, tekitaks positiivsete emotsioonide tõusu ja soovi valitud suunas rohkem ära teha.
Saladus on selles, et seda tehes me mitte ainult ei paranda keha, vaid häälestume ka absoluutselt positiivselt, vabastame end negatiivsetest mõtetest ja kogemustest ning vabaneme stressist.
See on universaalne juhtum, kui me parandame meelt keha kaudu.
2. Harjutused kehale
2.1. jooga
Teoorias ja praktikas on rohkem kui üks kord tõestatud ja ma olen kindel, et see pole teile enam saladus, et seisund, mida praktiseerija joogatundides kogeb, võimaldab tal saavutada sisemise harmoonia, keskendumisvõime ja samal ajal. aega, visualiseerige tema soovi.
2.2 Kaoshiki tants (kaushiki)
Kaoshiki joogafilosoofias on Shakti transtsendentaalne kosmiline toimiv energia, mis esindab põhjuslikku maatriksit ja loomise algpõhjust.
Sõna-sõnalt tõlgituna tähendab kaoshiki "tants vaimseks avardumiseks, meele tants" ja tõlkes sanskriti keelest "kosa" tähendab "meele ja sisemise mina kiht".
Vaimne meister Anandamurti leiutas tantsu kui terviklikku harjutust, et arendada kõiki meele kihte, mida tuntakse punutisena, suurendada nende elujõudu ja hõlbustada hinge valgust. Nagu enamik India klassikalisi tantse, põhineb kaoshiki mudradel, mis on sügavatest vaimsetest teadmistest läbi imbunud liigutused. Seda tantsu harrastavad inimesed märkasid, kuidas lihtsate liigutustega oli väga lihtne energiat suurendada.
2.3. Taassünni silm
See on 5 harjutusest koosnev kompleks, mille läbiviimine aitab kaasa keha noorendamisele ja paranemisele. See praktika annab suurepärase energialaengu.
Seal on selline Tiibeti võimlemine “taassünnisilm”, võimas süsteem, kuigi seda tuleb teha pidevalt ja seda ei saa vahele jätta.
Kuid keha vibreerib alati pärast seda ja tunneb jõudu. Nõuab palju kannatlikkust ja tahtejõudu.
2.4. Külm ja kuum dušš
3. Magama
3.1. Piisavalt magamine
3.2. Varajane tõus
Pärast seda, kui otsustasin oma unegraafikut normaliseerida, hakkasin magama 7-8 tundi ja ärkasin varahommikul, avastasin oma elus suuri muutusi.
Minu tootlikkus on oluliselt kasvanud. Sain aru, et midagi, mis tavaliselt võtab aega 2-3 tundi, saaks tehtud hommikul tunniga.
Mul on enda jaoks lisaaega. Kuid need on nii palju võimalusi oma soovide kallal töötada! Sa tead, mida ma mõtlen, eks?
Kui tõused varakult, rõõmustab sind hommikune heaolu: elujõu ja mõtete selgus terveks päevaks.
3.3. Lõõgastav meditatsioon enne magamaminekut
Kas tead, et uinuda saab erinevatel viisidel?
Kui olete eelnevalt hästi lõdvestunud, saate tõeliselt hästi magada. Siis on ka lühike uni väga kvaliteetne ja sügav.
3.4. Öine uni
Carlos Castaneda kirjutas oma raamatus Maagilised läbipääsud:
Magage öösel, mitte päeval, sest öösel toodetakse melotoniini, mis kontrollib kogu keha, vastasel juhul jääb inimene haigeks ja kaotab energiat.
4. Toit
4.1. Elav toit
Inimese tugev energia sõltub otseselt sellest, kuidas ta sööb.
Peaksite püüdma mitte süüa surnud toitu, näiteks konserve; mida värskem toit, seda parem.
4.2. Ei mingit kiirtoitu ega kemikaale
4.3. Taimetoitlus
Arvatakse, et liha hägustab aju. Lihasööjatel on tähelepanelikkust raskem harjutada ning nad saavad sagedamini üle negatiivsetest mõtetest ja hirmudest.
4.4. Toortoidu dieet
Elus toit annab suure hulga energiat, kontrollitud!
4.5. Ei mingit alkoholi
4.6 Joo palju vett
5. Vaimsed praktikad
Kui küsisin teilt, mu tellijad, mis suurendab energiat, sain hunniku vastuseid, mis olid seotud just vaimsete praktikatega. Olen paljudest neist oma ajaveebis juba kirjutanud, klõpsake lihtsalt teid huvitaval ja lugege artiklit:
5.1. Joseph Murphy palved
5.2. Harjutage andestust
5.3. Harjutage tänulikkust
Nendest artiklitest saate teada, kuidas tänulikkus meid mõjutab:
5.4. Ho'oponopono meetod
5.5. Soovi visualiseerimine emotsioonidega
5.6. Kinnitused energia saamiseks
Näiteks see ebatavaline:
Üks inimene soovitas mul teha harjutust, mis seisneb fraasi “Ma olen naine-a-a-a!” hääldamine, kõrgendatud häälega rääkimine ja a-a-a-a lõpu laulmine igal võimalikul viisil. Ja sa tead? Aitab!
5.7. Kokkuvõte tehnika
5.8. Emotsionaalse vabaduse tehnika
5.9. Georgi Sytini kavatsused energiat tõsta
Sytini tujud - inimese emotsionaalse-tahtliku veenmise meetod energia suurendamiseks ja mõttevormide tutvustamiseks.
Näiteks: "Enesekindluse tugevdamine hea tervise suhtes", "Armastuse tunde jumalik tugevdamine".
5.10. Teadmised: aine sügav õppimine ja mõistmine
Teadlik inimene saab aru, et kui midagi ei õnnestunud, siis toimis kavatsuste kooskõlastamise seadus (Zeland V.).
Mis annab mõistmise – kas pole saabunud aeg kavatsust ellu viia või võib selle elluviimisele järgneda midagi ebasoodsat.
Järeldus: mõistmine (teadlikkus) annab rahu ja seega energiat.
5.11. Religioosne palve
Usuline palve suurendab energiapotentsiaali hästi. Lugege meieisapalvet 40 korda ja märkake tulemust.
5.12. Positiivsed mõtted
Väga energiat andev positiivne suhtumine.
Algul saab sundida end ümbritsevas reaalsuses märkama ja tähistama vaid positiivset.
Väikese printsi uuesti lugemine aitab mind palju :). Mu hing on kohe nii kerge ja rõõmus. Sa usud ilu.
6. Mindfulnessi praktikad
6.1. Sisemise dialoogi peatamine
Avardab mõtlemise piire.
Peatades oma sisemise dialoogi, vabaneb aju tarbetust stressist ja raisatud energiast.
6.2. Mindfulness
See on võime olla praegu hetkes.
Tänu teadlikkusele hakkab inimene tutvuma oma sisemaailmaga ja töötama oma energiaga, raiskamata seda välistele teguritele.
Üks tellija kirjutas järgmiselt:
Soovitan peatuda minutiks või paariks ja enda ümber vaadata.
Näha midagi, mida sa varem pole märganud, kuidas päike paistab või, vastupidi, lund sajab. Kuidas linnud laulavad. Millised inimesed mööduvad, milliste emotsioonidega.
Ja leidke midagi, mis paneb teid naeratama ja rõõmustama.
6.3. Kehas püsimine (energia)
See on viis tõsta kogu oma energiavälja vibratsioonisagedust. Selle tulemusena jääb kõik, mis vibreerib madalamatel sagedustel – hirm, viha, depressioon ja nii edasi – väljapoole sinu reaalsuse läve.
Ja ole kindlasti oleviku hetkes.
Loe lähemalt Eckhart Tolle raamatust “The Power of Now”.
6.4. Meditatsioon
Mille jooksul rahuned maha ja lähed välja. Hingake ja lõpetage sisemine dialoog.
7. Energiapraktikad
7.1. Energiavõimlemine (Meremaa järgi)
Maa energia ja Kosmose energia ringlevad ruumis kahe keskse vooluna – vastavalt tõusva ja laskuva vooluna.
Vadim Zelandi energiavõimlemine aitab puhastada meie energiakanaleid ja tagada nende tõhusa toimimise.
Kujutage ette, kuidas tõusvad ja laskuvad energiavood läbivad teid, siis muutuvad need purskkaevudeks teie pea kohal ja vastavalt teie jalge all.
Need purskkaevud sulguvad üksteisele ja sa seisad nende purskkaevude sees, justkui munas (kujuga). Seisate seal mõnda aega ja kujutate siis oma soovi ette.
7.2. Bioenergia
See on terapeutiline praktika, mis põhineb kehas voolava energia muundamise protsessil.
See hõlmab ka Bioresonantsi meetod:
Selle meetodiga puutusin kokku 4 aastat tagasi.Paljud, isegi enamus, ei usu sellesse. Kogesin seda enda ja oma pere peal, elu sundis mind. Pärast seda soovitan seda kõigile sobivatele inimestele.
Mõju on positiivne.
See meetod mitte ainult ei ravi paljusid haigusi, vaid aitab ka inimestel depressioonist välja tulla ja nii edasi.
7.3. Kosmoenergeetika
See on vaimne praktika, mis võimaldab lihtsal inimesel, ilma aastaid kloostrites elamata, omandada oma kasutamiseks kõige tõhusamad tööriistad - kõige laiema spektriga energiad.
7.4. Praanaga töötamine
Prana on see, mis liigutab inimkeha ja teadvust. See on universaalne eluenergia. Yogi Ramacharaka kirjutab, et me saame selle elutähtsa energia veest ja õhust.
Hingamine on üks olulisemaid viise praana vastuvõtmiseks.
7.5. Töö tšakratega (manipura)
Tšakrad on energiakeskused, mida arendades on võimalik saavutada vaimne täiuslikkus ja tasakaal.
Manipura on tšakra, päikesepõimiku energiakeskus.
On tõestatud, et otse Manipuraga töötamine annab suure jõulaugu.
Siin on tohutud kehavarud, mis on kinnitatud erinevate klotsidega. Nende plokkide eemaldamine ja manipura kallal töötamine suurendab usaldusväärselt energiat.
7.6. Moo =)
Mis on see maagiline "mõtlemine"?
Iidsetes jooga ja tantra tekstides nimetatakse seda vibratsiooni "visagra-anusvaraks". Pühad traktaadid ütlevad, et igavesti kestevheli "Mmmmm..." on meie universumi allikas ja vibratsioon, mis võib imesid korda saata.
Seetõttu, mu kallid, "Mmmm!" 🙂
M-heli saladuse mõistmine
- Istu sirge seljaga ja lõdvestu veidi.
- Sulgege silmad ja hingake sügavalt sisse.
- Väljapääsu juures, suu kinni (valjult), häält justkui läbi nina laskmas “mumm” “mmmmmmm...”.
Samal ajal võite tunda mõningast vibratsiooni, läbides keha ja luid (esialgu võid tunda vibratsioonilisi mikrošokke vaid peas), on see üsna meeldiv ja puhastav tunne.
Nii et peate möllama 5 minutit kuni pool tundi või rohkem.
8. Heateod
8.1. Lähedaste ja teiste inimeste abistamine
8.2. Heategevus
8.3. Rahaline abi teisele inimesele
Heategusid tehes hakkame tundma end hästi ja rahulolevana. See viitab sellele, et energia meie sees kasvab.
Kui sa tegeled heategevusega, siis tead, mida ma mõtlen.
Mäletan päeva, mil otsustasin esimest korda rahaliselt aidata neid, kes seda vajasid. Kandsin raha lastekodusse ja aitasin rahaliselt ühte väikelinna algkooli projekti.
See tunne, mis mind pärast seda täitis, on kirjeldamatu. Ei olnud nartsissismi ega hooplemist, ei. Tundsin end enda sees hästi, tundsin, et tahan ikka ja jälle aidata, suurt abi anda. Mu keha oli täis soojust ja tänulikkust. Usun, et see oli just see hetk, mil suurendasin enda energiat.
Teiste inimeste abistamine rahaliselt, psühholoogiliselt või muul viisil suurendab kindlasti teie enda energiat.
9. Suhtlemine teiste inimestega
9.1. Kallista
9.2. Suhtlemine lähedastega, sõpradega, nendega, kellega suhtlemine pakub rõõmu
Näiteks sõpradega teatris käimine.
9.3. Suhtlemine vastassooga, flirt, armumine
Kui inimene pöörab sulle tähelepanu, vähemalt naeratuse, žesti kaudu või tunneb sinust huvi, siis ta jagab oma energiat.
Ma arvan, et see on tõesti nii.
10. Enesehooldus:
10.1. Spaa, sauna külastamine
10.2. Massaaž
10.3. Kehahooldus, maniküür ja pediküür
Arvan, et tüdrukud saavad minust aru. Spaahooldustes, maniküüris, pediküüris, massaažis ja mis tahes muus kehahoolduses käimine ei tõsta mitte ainult enesehinnangut ja annab imelise enesetunde, vaid tõstab ka energiat.
10.4. Ostlemine, ostlemine
Ostlemisest rääkimata. Kui olete ostnud just selle kleidi, millest olete unistanud ja mida olete nii kaua otsinud ja mis annab teile enesekindlust, kas see ei suurenda teie energiat?
11. Loomingulisus ja hobid
11.1 Tehke seda, mida armastate
See ei kehti ainult hobide, vaid ettevõtluse, elutöö kohta üldiselt. Näiteks mulle meeldib selle ajaveebi jaoks artikleid kirjutada. See annab mulle energiat.
Ja see teeb mind veelgi rõõmsamaks, et täidate tähtsat missiooni. Ära raiska oma elu. Sellest on pikemalt juttu lõikes 14.
11.2. Õige muusika kuulamine
Kuulake Beethovenit!
Üldiselt on muusika mõju meile väga suur, sest see on osa meie elust sünnist lõpuni.
Lemmiklugusid kuulates läheme justkui teise, maagilisse ja ilusasse maailma, kus pole probleeme, kurbust, valu, pettumusi ja ebameeldivaid mälestusi, kus on lihtsalt hea ja rahulik hing. Paljudel inimestel aitab muusika rasketest eluolukordadest üle saada. See annab meile rõõmu, positiivsust, laengu energiat ja elujõudu.
Tellija saatis mulle järgmise sõnumi:
Ma tegin seda, panin lihtsalt muusika käima ja tantsisin ja laulsin kaasa, püüdes sel hetkel kõigest välja lülitada.
Siin saate valida mis tahes mugava meetodi, saate kodus muusika sisse lülitada ja tantsida nagu eelmisel korral, võite minna sõpradega klubisse või registreeruda tantsustuudiosse teie maitsele kõige paremini sobivas stiilis.
Näiteks käisin omal ajal Ladina-Ameerika tundides, isegi kui olin õhtul laisk, võtsin end krabast üles ja kõndisin. Kuid ta naasis tiibadel, tantsimine on suurepärane viis tooni anda!
Laulge oma lemmik- ja positiivseid laule, tantsides, muusikas, vaadates oma lemmikfilme ja lugedes inspireerivaid raamatuid, mis tahes motiveerivaid ja naljakaid videoid. Valige see, mis teile kõige rohkem meeldib ja hea tuju ei pane teid ootama.
11.3. Laulmine
Laulge nii tihti kui võimalik, kuid ainult õigeid laule!
11.4. Tantsimine
11.5. Komöödiate ja lemmikfilmide vaatamine
11.6. Lemmikraamatu lugemine
11.7. Motiveerivad videod, filmid ja raamatud
12. Reisimine
12.1. Reis välismaale
Sõnum ühelt tellijalt:
Muidugi suurendab see energiat välismaale, mere äärde sõitmisel! Minu kogemuse järgi oli see parim! Just teise riiki, kus on teine keel ja kultuur.
Ja meri on muidugi lihtsalt imeline! Rahustab emotsioone, eemaldab negatiivsuse, isegi väga tugevad, ja seda vaid minutitega!
12.2. Matkamine metsikutes kohtades
See on minu hobi, nii et ma tean, millest räägin)
13. Loodus, taimestik ja loomastik
13.1. Suhtlemine lemmikloomadega
Jalutab oma kallimaga, jalutab oma armastatud koeraga)) kallistades oma armastatud kassi)))
13.2. Mäed, mets – loodus!
Omal ajal meeldis mulle mägedes käia ja seal, kui tõused aina kõrgemale ja kallistad puid, mände, kuuski ja küsid looduselt endalt või samalt puult, mida kallistad, et anda sulle selle energiat ja tarkust, siis mõne aja pärast hakkad. tunda end ülendatud ja tundub, et sinus on nii palju jõudu ja energiat, et suudad ületada iga distantsi!
Mul vedas – töötan metsas tiigi lähedal. Kui mul on lihtsalt vaja end laadida, lähen lõunapausi ajal metsa. Seisan 5-10 minutit, toetades seljaga vastu kasepuud.
Kui tunnen, et pean kellegi teise raskest energiast lahti saama, seisan esmalt voolava vee ja siis kase juures. See aitab mind.
13.3. Üksindus looduses
Võin öelda, et see, mis mind 100% aitab, on üksindus loodusega, vähemalt 30 minutit. ole looduses üksi! Ma saan aru, et see pole megaavastus, aga see tõesti toimib!
13.4. Päikeseenergia, päevitamine
Märkasin, et soojadel maadel puhkusel olles hakkab energia minus lihtsalt pulbitsema. Tulen merelt puhkuselt tagasi tohutu nimekirja uutest eesmärkidest ja plaanidest nende elluviimiseks. Ja sina?
13.5. Ookean
Omal ajal elasin Atlandi ookeani kaldal. Ja teate, ookean toodab nii võimsat energiat!
Mäletan, et minu lemmik ajaviide meie linnas oli lihtsalt istuda ja merre vaadata.
Kui ma liikusin, tundsin väga teravalt lahtiühendumist sellest energiaallikast.
14. Teadlikkus oma elu tähendusest ja eesmärgist
14.1. Soovide kaart 3-10 aastaks ette
14.2. Nimekiri 100 eesmärgist ja soovist aastaks
14.3. Suur unistus
Õige keskendumine oma soovile suurendab energiat, nii et energia ei haju.
Allikas: Joe Dispenza "Üleloomulik meel".
14.4. Teades oma elu mõtet
14.5. Tehke seda, mis on plaanis
Nagu te eespool kirjutasite, neelavad stress, frustratsioon, muretsemine ja muu sarnane meie energia suuresti. Ja selleks, et seda ei juhtuks, peate "tehke seda, mida tuleks teha".
Seda sõnastust kuulsin ühel koolitusel. Võib tunduda, et kirjutis on absurdne, aga mulle tundub, et paremat viisi seda öelda pole. Sest igaühel on oma nimekiri, mida teha.
Toon näite: keegi on juba pikka aega plaaninud jõusaali minna, kuid mingil põhjusel ei lähe, tehes endale selle eest pidevalt etteheiteid, raiskades sellega oma energiat kahetsusele.
Ja mõned inimesed ei vaja seda jõusaali üldse, kuid iga päev, kõndides mööda pesemata nõude mäest, ohkavad nad raskelt ja lubavad endale selle homme ära pesta jne.
Asjad võivad olla nii globaalsed kui ka kõik pisiasjad. Peamine mõte on teha kohe ära see, mille pärast asjata “muretseme”.
See on kõik.
Ja kui tahad teada minu peamisi saladusi soovide elluviimisel, siis tule
Ta kirjeldas palju võimalusi energia suurendamiseks. Võta ja kasuta! Kirjutage kommentaaridesse, mis teile kõige paremini sobib.
Ema sundis sind alati hommikusööki sööma. Kuid on ebatõenäoline, et ta mõtles kodust joostes bageli või muffini alla neelamist. Kiirete süsivesikute rikas toit on väga maitsev, kuid need on kiired, sest kõrbevad kiiresti. Paari tunni pärast oled juba laastatud.
Suhkru ja tärklise kombinatsioonid annavad ainult ajutise energialaengu tänu meie keha võimele töödelda glükoosi. Kiired süsivesikud imenduvad seedekulglast väga kiiresti, mistõttu veresuhkur kohe tõuseb ja insuliini vabanemine verre toimub oluliselt. Insuliin alandab veresuhkrut, muutes selle rasvaks. Mõnikord põhjustab see suhkrutaseme langust alla normi ja süsivesikute nälja tekkimist. Kui suhkrutase langeb liiga palju, võib teie meel muutuda uduseks, põhjustades paljudel inimestel keskendumisraskusi.
Kuidas energiat suurendada:
Alustage oma päeva teravilja ja valkudega, mille glükoosiks lagunemine võtab kauem aega ja hoiab teid kauem energiatasemel.
Näiteks taldrik kaerahelbeid või paar keedetud või praetud muna tomati ja sibulaga.
2. Vähene füüsiline aktiivsus
Liiga väsinud, et treenida? Mida iganes teete, ärge jätke treeningut vahele. Klassid lisavad teile agilityt. Juba iidsetel aegadel uskusid filosoofid ja arstid, et ilma kehalise kasvatuseta on võimatu olla terve. Uuringud näitavad, et regulaarne treenimine vähendab kolesterooli sisaldust veres, mis aitab kaasa ateroskleroosi tekkele. On näidatud, et inimestel, kes tegelevad pidevalt kehalise harjutusega, on suurenenud vaimne, vaimne ja emotsionaalne vastupidavus raskete vaimsete või füüsiliste tegevuste sooritamisel.
Ja maratone ei pea tegema. Uuringud näitavad, et inimesed, kes teevad vähese mõjuga treeninguid, nagu kõndimine, leevendavad väsimust kiiremini kui need, kes jooksevad või teevad raskustega aeroobikat.
Kuidas energiat suurendada:
Treenige iga päev, isegi kui see on vaid 10 minutit. Kui teil tõesti aega napib, kõndige poolel teel kontorisse. Võimalusel tehke harjutusi kohe pärast püsti tõusmist. See äratab teid paremini kui espresso.
Kui tunned end pärast lõunasööki juba väsinuna, jaluta 10-20 minutit. Isegi arvuti taga istumise asemel töötamise ajal lühike seismine mõjub hästi lihastele ja verevoolule.
3. Põhjata tass kohvi
Kas jood juba viiendat tassi kohvi päevas? Kofeiin mitte ainult ei hoia teid terve öö üleval, vaid mõjutab ka teie hormoone. Kohv stimuleerib adrenaliini ja kortisooli tootmist, kahe agilityt suurendava hormooni tootmist. Kuid mõju ei kesta kaua, nii et üsna pea tahad jõulisuse saamiseks juua veel ühe tassi. Probleem on selles, et pärast kolmandat tassi kofeiin lakkab töötamast. See on nagu käsna välja pigistamine.
Inimesed, kes joovad päeva jooksul palju kohvi, võivad adrenaliini tootmist üle stimuleerida, mis lõpuks põhjustab selle defitsiidi, mis põhjustab väsimust ja kurnatust.
Kuidas energiat suurendada:
Vähenda kohvi kogust päevas – sa ei pea sellest täielikult loobuma. 1-3 tassi päevas annab sulle toonuse. Uuringud näitavad, et kohv parandab vanemate täiskasvanute ajufunktsiooni. Lisaks kannatavad poole oma elust kohvi joovad inimesed vähem Alzheimeri tõve ja dementsuse all.
4. Magusad suupisted
Kell on 16 ja sa pead laadima. Kas soovite šokolaadimasina juurde kõndida? Vale liigutus.. Maiustused ammendavad tegelikult su energiavarusid.
Kas mäletate, mis teie hommikusöögiga juhtus? Maiustused kutsuvad esile ka kiire energiatõusu, mis annab järsult teed kriisile. Sama juhtub energiajookidega nagu Red Bull. Energiajoogid on eriti kahjulikud ülekaalulistele inimestele. Ülekaalulised inimesed toodavad niigi liiga palju insuliini liigse tarbitava suhkru tõttu.
Maiustused saadavad nende kehasse teise osa suhkrut. Lõppkokkuvõttes võib see põhjustada insuliiniresistentsust (kui insuliin ei imendu rakkudesse ja koguneb verre), mis on diabeedi seisund.
Hoiduge ka "tervislike" mahlade eest, kuna need on sageli ka suhkruga koormatud. Klaas mahla võib sisaldada 8-10 teelusikatäit suhkrut – täpselt nagu klaas koksi.
Mida teha:
Parem on valida jämedad toidud või valgulised suupisted, näiteks porgandi- või selleritüki ümber keeratud kalkuniviil, mmmm….
Värskendav ja madala suhkrusisaldusega variant oleks gaseeritud mineraalvesi, millele on lisatud mahla.
Rohelised sojaoad on suurepärane soja- ja valguallikas ning on naistele väga kasulikud, kuna sisaldavad fütoöstrogeene, mittesteroidseid taimseid ühendeid, mis võivad toimida mitte ainult östrogeenidena, vaid ka antiöstrogeenidena inimkehas. Näiteks erinevalt tõelistest östrogeenidest ei stimuleeri need hormoonsõltuvate kasvajate kasvu, vaid pigem pärsivad nende kasvu.
Pähklid, eriti pistaatsiapähklid, mandlid ja kreeka pähklid, on veel üks energiaallikas. Nad on täis valku, tervislikke rasvu ja antioksüdante. Kuid te ei tohiks neid peotäite kaupa süüa, kuna need on kaloririkkad. Kui olete dieedil, sööge mitte rohkem kui 300 g päevas.
5. Sa ei võta piisavalt magneesiumi
Kas jääte oma kontorilaua taga magama? Unisus, peapööritus, pisaravus ja lihasnõrkus on magneesiumipuuduse sümptomid.
Magneesium on võtmeelement, mis toetab keha funktsionaalsust – see osaleb enam kui 300 biokeemilises reaktsioonis. See toetab lihaste ja närvide funktsiooni, regulaarset südamelööki, immuunsust ja luude tugevust.
Teatud tüüpi ravimid, nagu diureetikumid ja antibiootikumid, võivad põhjustada magneesiumipuudust.
Mida teha:
Roheliste lehtköögiviljade, nagu spinat, söömine on parim magneesiumiallikas. Samuti sisaldavad mõned kalaliigid, näiteks hiidlest, 90 mg magneesiumi ühes 100 g portsjonis. Pähklid, täisteratooted ja oad on samuti magneesiumirikkad.
Naised vajavad 310-320 mg magneesiumi päevas, rohkem rasedatel (350-400 mg) ja rinnaga toitvatel naistel (310-360 mg). Võite võtta magneesiumi sisaldavaid toidulisandeid. aga pidage kõigepealt nõu oma arstiga.
6. Tugev menstruatsioon
Kas te kukute menstruatsiooni ajal jalgadelt? Teil võib olla rauavaegusaneemia, sündroom, mida iseloomustab rauavaegusest tingitud hemoglobiini sünteesi häire. See mineraal vastutab hemoglobiini tootmise eest, mis vastutab hapniku transportimise eest kudedesse. Naised on kõige vastuvõtlikumad rauavaegusaneemiale, mis on tingitud tugevast ja pikaajalisest menstruatsioonist ning emaka fibroididest. Väsimus on üks märke, teisteks on õhupuudus, pearinglus ja nõrkus. Kohv ega trenn seda tüüpi väsimuse vastu ei aita. Tundus, nagu oleks inimesel hapnikupuudus.
Kuidas energiat suurendada:
Naised vajavad 18 mg rauda päevas, vähem, kui olete üle 51-aastane (8 mg).
Võtke ühendust oma arstiga ja tehke rauasisalduse vereanalüüs. Ärge võtke ise rauda, sest rauapreparaadid võivad põhjustada maoärritusi, kõhukinnisust ja muid seedeprobleeme.
Lisaks on kõige parem tarbida toite rauarikas, nagu näiteks:
Lihatooted: veiseliha, maks, neerud, keel,
Pudrud ja teraviljad: oad, läätsed, tatar, herned
Köögiviljad ja rohelised: kartul (uuena küpsetatud koorega), tomat, sibul, rohelised köögiviljad, kõrvits, peet, kress, spinat, petersell.
Puuviljad: banaanid, õunad, pirnid, ploomid, hurmaad, granaatõunad, virsikud, aprikoosid (kuivatatud aprikoosid),
Marjad: mustikad, maasikad/maasikad, mustad sõstrad ja jõhvikad (saab osta külmutatud, aitab ka, võib võtta suhkrustatud jõhvikaid).
Mahlad: porgand, punapeet, granaatõun, “Punane puuviljamahl”; Spetsiaalselt rasedatele mõeldud suure rauasisaldusega õunamahl.
Muu: kreeka pähklid, must/punane kaaviar, mereannid, munakollane, tume šokolaad, kuivatatud seened, kuivatatud puuviljad, hematogeen.
7. Ei maga piisavalt
Naised vajavad öösel 7-9 tundi und. Kui magate öösel vähem, proovige päeval 10-20 minutit magada. Isegi pärast lühikest uinakut päevasel ajal tõuseb töövõime ja seega ka tööviljakus järsult.
Proovige ka 10-15 minutit mediteerida, et tõsta oma energiataset, puhastada meelt ja värskendada keha.
8. Stress
Aju jaoks pole vahet, kas hirm tööle hilineda või mõõkhambulise tiigri hammaste vahele jääda. Mõlemal juhul annab adrenaliiniga võitle-või-põgene reaktsioon meile energiat kiiruseks või tegevuseks. Kuid kui te tõesti ei jookse tohutu näljase kassi eest, jätkavad hormoonid pikka aega kõrgendatud kontsentratsiooniga veres ringlemist, takistades nii närvisüsteemi kui ka siseorganite rahunemist. See võib teie keha kurnata ja põhjustada probleeme, nagu madal energiatase, krooniline valu, seedeprobleemid, südamehaigused ja diabeet.
Kuidas sellega toime tulla:
On üks stressi maandamise tööriist, mida naised saavad kasutada kõikjal: hingamine.
— Rahuliku ja sügava hingamise abil saad ära hoida emotsionaalseid kõikumisi.
- Väljahingamise pikkuse suurendamine aitab teil rahuneda ja lõõgastuda.
- Mida aeglasem ja sügavam, rahulikum ja rütmilisem
meie hingamine, mida varem me selle hingamismeetodiga harjume, seda varem saab sellest meie elu lahutamatu osa.
Midagi veel lihtsamat? Lihtsalt naerata! See lõdvestab teie näolihaseid ja leevendab pingeid, aidates tõsta teie energiataset.
Kuidas väsimusega toime tulete? Kas teate muid viise? Jaga meiega!
