Kodu » Psühholoogia » "Kui te ei saa olukorda muuta, muutke oma suhtumist sellesse." Kui te ei saa olukorda muuta, muutke oma suhtumist sellesse... Kas see on nii?

"Kui te ei saa olukorda muuta, muutke oma suhtumist sellesse." Kui te ei saa olukorda muuta, muutke oma suhtumist sellesse... Kas see on nii?

„Issand, anna meile alandlikkust leppida sellega, mida ei saa muuta. Andke meile julgust muuta seda, mis vajab muutmist. Ja andke meile tarkust üksteisest eristada." See tsitaat on teiste hulgas omistatud saksa kirjanikule Friedrich Christoph Etingerile (1702–1782) ja Ameerika teoloogile Reinhold Niebuhrile (1892–1971).

Paljudele tuttav, mõne jaoks, näiteks anonüümsete alkohoolikute rühmituste liikmete jaoks üle maailma, on see ütlus omandanud isegi kõige olulisema elureegli staatuse. Aga mis on nende sõnade taga – “see, mida ei saa muuta”? Täitumatud lootused, armastuse puudumine, kannatused, ebaõiglus, meie elu haprus – igaüks meist seisab varem või hiljem sellega silmitsi ja selle eest on mõttetu põgeneda. Ainult selge arusaam toimuvast ja õige suhtumine sellesse aitavad meil need testid läbida ja neist elulisi õppetunde õppida.

Keeldudes paratamatule vastu seismast, on meil võimalus avada uusi võimalusi. Viis eksperti räägivad sellest, mis võib meile toeks saada.

"Asjad ei lähe alati nii, nagu me ootasime"

Lev Khegai, Jungi analüütik

Miks me kannatame? Intervjuu lõppes ebaõnnestunult, keegi teine sai uue aja, last pole ikka võimalik saada... Tunne, et enda elu libiseb käest, tekitab sügavat ärevustunnet. See on eriti märgatav meie kultuuris, kus elus edu mõistel praktiliselt puudub vaimne komponent ja seda mõõdetakse sageli ainult heaoluga.

Jungilik psühhoanalüüs näeb selle kannatuse põhjust selles, et me ei teadvusta seost enda ja maailma vahel. Ja seetõttu oleme kahekordselt kibestunud: lisaks segadusele sellest, et meie plaane on rikutud, lisandub tunne, et oleme üksi hüljatud. See jõuetuse tunne äratab hinges ellu selle segaduses lapse, kes me kunagi olime ja kes ei saa aru, miks talle midagi keelati. Mida sagedamini me lapsepõlves seda üksildast tunnet kogesime, seda raskem on meil aktsepteerida kõike seda “ei”, mida elu meile vahel ütleb. Vastupidi, kui nõustume, et meie olemasolu allub universumi seadustele, rahustame sellega oma – nii inimlikku – kõikvõimsuse soovi.

Kui oleme aru saanud, millised on meie täitumata ootused, saame mõelda, kuidas neid muul viisil saavutada.

Kuidas seda vastu võtta. Küsides endalt, kas see sündmus juhtus ainult välistel põhjustel või on seda mõjutanud meie mitte täiesti mõistlikud valikud ja valed otsused. Selline sisekaemus aitab teil taas saada oma elu peategelaseks ja vaadata tulevikku enesekindlamalt. Võite ka mõelda, millest meil täpselt puudu on. Meie plaanid läksid sassi ja see võttis meilt rõõmu nende elluviimisest.

Aga millist rahulolu me ootasime? Sotsiaalne tunnustus, emotsionaalne toetus, materiaalne rikkus? Kui oleme aru saanud, millised on meie täitumata ootused, saame mõelda, kuidas neid muul viisil saavutada. Uurides seoseid oma tegude, sündmuste ja võimaluste vahel, muutume Jungi uskumuse kohaselt elule avatumaks, õpime ära tundma selle sõnumeid ja õnnelikke kokkusattumusi, mis aitavad meil sagedamini õigeid valikuid teha.

"Teised ei armasta meid alati ja on meile truud"

Marina Khazanova, kliendikeskne terapeut, traumaterapeut

Miks me kannatame? Me vajame armastust, et tunda end armastatuna – nii tunneme, et meid tunnustatakse, et oleme kellelegi väga olulised. Kuid nüüd on inimestevahelised sidemed üha vähem tugevad ja see tekitab hinges sügavat ärevust. Ilma armastavate pilkudeta meile – lähedastele, abikaasadele, sõpradele, kolleegidele –, tundub, et me ei tunneks end enam iseendana.

Meil puudub tunnustus, justkui oleks elu mõte meist mööda hiilima. Me kogeme reetmist veelgi teravamalt - reetmine hävitab inimestevahelise sõnatu kokkuleppe: "Ma annan oma armastuse ja saan vastutasuks võrdse kingituse." Selle lepingu jõhker rikkumine õõnestab usku mitte ainult teise inimesesse, vaid ka iseendasse: "Mis ma olen väärt, kui mind nii kergesti reedeti?"

Kuidas seda vastu võtta. Truudusetus suhetes – armastuses, sõpruses, perekonnas – erineb olukorrast, kus välistel põhjustel kannatab meie pühendumus või head tunded näiteks töölt koondamiste tõttu. Suhted on alati ühine loovus. Neid tasub hoolikalt uurida, et mõista, kuidas me need ehitasime. Mis oli neis meie tegevuse tulemus, mida täpselt ja kui palju, mitte piisavalt või ülemäära, me neisse investeerisime? Mida sa teiselt ootasid? Kas suutsite oma kõige põhivajaduste eest ise hoolitseda?

Vajadusel aitab spetsialist seda tööd teha. Aga kuidas armastust uuesti leida? Isegi kui me teda praegu enda kõrval ei näe, on ta meie sees olemas. Seda tunnetad, kui küsid endalt: mis mulle meeldib, mis mulle vastu kõlab, mis minus elavat huvi äratab? Vastuse leidmine võib võtta aega, kuid kui leiate midagi, mida armastate, ilmuvad teie ümber inimesed, kes hoolivad sellest sama palju. Ja need on tõeliselt lähedased inimesed, kes armastavad samu asju, mida meie ja saavad meid alati toetada.

"Kannatused on osa elust"

Natalja Tumaškova, eksistentsiaalne psühhoterapeut

Miks me kannatame? Lahkumine, õnnetus, haigus... Võimatu on meenutada hetke, mil kogesime esimest korda valu. Kogu elu jooksul tekib see rohkem kui üks kord, mõnikord hoiatades ja kaitstes meid, kuid põhjustab sageli piina. Neid süvendavad hirm (“minuga on midagi valesti”) ja süütunne: kristlikus kultuuris kasvanud, seostame alateadlikult valu pattude eest karistamisega ja otsime vastust oma minevikust.

Küsimus "miks mul seda vaja on?" Asi pole selles, et see oleks kasutu – mõnikord aitab see meie elusündmusi ümber mõelda. Kuid veelgi kasulikum on see ümber sõnastada - "mille jaoks?" Ja mõelge mitte põhjustele, vaid meie eesmärkidele ja võimalustele.

Kuidas seda vastu võtta. Süütunne pärsib, nõrgestab meid, peatab meid kohas, kus me oleme, ja ei lase meil edasi liikuda. Kui küsime “miks?”, “mida õppida?”, siis kogeme valu proovikivina. Tugevad šokid tõstavad elutunnet. Mõistame või õigemini hakkame tundma, et meie jõul on piir ja see julgustab meid oma eesmärke selgeks tegema ja olulise ebaolulisest eraldama.

Lubades endal kogeda viha täielikult, saame oma agressioonile vastu astuda

Praegu mõeldakse palju ümber. Kuid on oluline meeles pidada, et valu on ennekõike signaal ja me saame aru, millist teavet see kannab, millest see valu räägib. Spetsialistid – arst või psühhoterapeut – saavad selles aidata. Teave taltsutab hirme ja aitab meil realistlikumalt hinnata, kui ohtlik on olukord, millesse sattume. Samuti on oluline mõista teisest kasu, mida võime valu talumisest saada. Tihti on neid raske tunnistada: see võib olla soov end millegi eest karistada või põhjus nõuda lähedastelt rohkem tähelepanu ja hoolt.

Mõnikord ärritavad meid ümbritsevad inimesed: miks nad tunnevad end hästi, kui meie end halvasti tunneme? Ärritus on allasurutud viha. Lubades endal seda täies mahus kogeda ("See pole õiglane! Kas mul peaks olema valus?"), laseme sellel karjudes või nuttes välja tulla – ja nii saame võimaluse oma agressiooniga silmitsi seista. Ja vastupidiselt süütundele ja hirmule on ta võimas energiaallikas. See on meile võimalus saada kontakti oma elujõuga ja kasutada seda edasiliikumiseks.

"Kõik saab otsa"

Vladimir Baskakov, kehale orienteeritud psühhoterapeut

Miks me kannatame? Looduses on kõik tsükliline: päev ja öö, talv ja suvi vahelduvad. Elu on igavene muutus, aga kes meist ei tahaks õnnelikku hetke kinni hoida! Muutuste paratamatus viib mõttele surma paratamatusest – ja see on meie jaoks väljakannatamatu. Teame: lapsed kasvavad, sõbrad kolivad ära, keha vananeb... Ja vahel püüame võidelda eksistentsi seadustega, säilitades muutumatuse illusiooni: näiteks vananemisvastaste ainete abil või arendades jõulist tegevust nii et mitte leida end üksi...

Me kõik suhtume muutustesse erinevalt. Mida rohkem nad meid lapsena häirivad, seda rohkem kardame neid täiskasvanuna. Ja vastupidi, kui tajusime neid juba varakult elu põneva osana, on meil lihtsam mitte ainult leppida muutuste paratamatusega, vaid mõnikord ka selle poole püüelda.

Kuidas seda vastu võtta. Me võime kehalt palju õppida, kui näeme teda kui sõpra ja nõuandjat, mitte kui reeturit, kes reedab nõrkusi. Pange tähele: sissehingamine ja väljahingamine järgivad teineteist. Võime proovida hinge kinni hoida, kuid mida kauem me ei hinga, seda raskem on hiljem selle rütmi taastada. Ka une- ja ärkveloleku perioodid järgnevad üksteisele. Kui aktsepteerime oma loomulikke vajadusi, loome ühenduse oma kehaga ja selle kaudu oma olemusega. Me hakkame tundma end osana tervikust, alludes ühistele rütmidele.

Mõelgem ka sellele, et meil on kogemusi arvukate üleminekute kohta ühest olekust teise. Meid eostati, siirdusime olematusest eksistentsi, tulime siis emaüsast valgusesse, jätsime lapsepõlvega hüvasti nooruse avastuste pärast, liikusime läbi aja, jättes midagi maha ja avastades ees midagi uut. Proovime mõista: ilma lõpetamiseta pole jätku, ilma hüvastijätmata pole uut kohtumist.

Kuna elu on orgaaniliselt tsükliline, siis pole muutused ohud, vaid meie olemasolu loomulik tingimus. Surm on oma ebakindluses hirmutav, kuid see jääb osaks elust, mis jätkub tänapäeval. Ja selle jätkuga saame avada uusi võimalusi ja korda saata midagi olulist.

"Elu pole alati õiglane"

Patrice Gourrier, preester ja psühholoog

Miks me kannatame? Ebaõigluse ilmingud tuletavad meile julmalt meelde, et elu meie vastu õiglane olemiseks ei piisa alati hästi ja õigesti käitumisest. Selle intensiivse tunde võivad põhjustada kolm põhjust.

Esiteks, puuduse vastumeelsus: Lääne kultuur seab esikohale isikliku hedonistliku õnne ja kui soovid ei täitu, tajume seda isikliku solvanguna.

Teiseks kannatame selle pärast, mis on tõeliselt ebaõiglane: tunneme kibedat abitust, ei mõista testi tähendust. Miks suri järsku keegi mulle kallis inimene? Miks mind vallandati, kui panin sellesse töösse nii palju? Lõpuks võib meie enda (tahtmatu) ebaõiglus teiste, lähedaste või võõraste suhtes meile valu tekitada. Sel juhul kannatavad meie ideaalid ja moraalsed väärtused – ja seetõttu on see halb ka meile.

Peaasi on ennekõike tuvastada emotsioonid, mille ebaõiglus meis äratas

Kuidas seda vastu võtta. Esiteks asendage sõna "aksepteerima" sõnaga "mõistma". Seejärel küsime endalt: kas see, mida me ebaõiglasena tajume, on tõesti ebaõiglane? Kas me püüame selle tunde abil vastutusest vabaneda? Armastatud inimese kaotamine on tõesti väga valus ja ebaõiglane. Ükski psühholoog ei saa leina ja viha aega lühendada, küll aga saab aidata, kui vaimne valu on väljakannatamatu.

Muu ebaõigluse korral elus või suhetes küsime endalt: "Mida ma saan teha, mis on õiglane, mida ma pean heaks?" See hoiab ära kibeduse või kättemaksuiha isolatsiooni jäämise. Kuid peamine on kõigepealt tuvastada emotsioonid, mille ebaõiglus meis äratas. Me jätame sageli tähelepanuta kahju, mida see enesehinnangule teeb.

Paradoksaalsel kombel tunneb see, kes leiab end ohvriks, selle asemel, et end kaitsta ja oma õigusi kaitsta, mõnikord süüd ja häbi – sest ta ei olnud tasemel ja teda koheldi halvasti. Seetõttu tuleb ülekohus alati sõnadesse panna, sellega tuleb tööd teha. Ja kui me hoiame seda kannatust enda sees, muutub see aja jooksul meie hingele tõeliselt hävitavaks.

Kõrge stressitaluvusega inimesed muudavad ebameeldivad olukorrad võimaluseks õppida midagi uut. Kuid mitte kõik meist pole optimistid. Meie aju on aga kujundatud nii, et seda saab ümber programmeerida ja eluprobleeme palju kergemini kogeda. Siin on mõned näpunäited John Ardenilt, kes on kogenud neuroteadlane ja raamatu Mandelkeha taltsutamine autor.

Optimism ja stressitaluvus: kust neid otsida

Emotsionaalselt vastupidavad inimesed kohanevad oludega, keskendudes varjatud võimalustele. Näiteks rahapuuduse tõttu saad uue töökoha ja avastad, et see on palju keerulisem, võtab palju aega ja energiat ning pead tegema ületunde. Sul on raske oma mugavustsoonist väljuda, mistõttu kuhjub rahulolematus. Kuid ilmselt mõne aja pärast avastate, et uus tegevusala on huvitavam ja parem kui eelmine.

Teil võib olla vedanud ja midagi juhtus teie ootustele väga lähedal, kuid kas see pakkus teile tõesti rõõmu? On tõenäoline, et olete järgmise konkreetse tulemuse ootamisega liiga hõivatud.

Kui oled kiindunud konkreetse tulemuse ootusesse ja juhtub midagi muud, koged pettumust.

Reeglina ei lähe kõik päris nii, nagu sa palavalt soovid ja sul on kaks võimalust: leppida juhtunuga või kahetseda, et soovitud tulemust ei saavutatud. Igal juhul võtad sa endalt võimaluse elada olevikus ning nautida siin ja praegu.

Vaimne sitkus seisneb selles, et raskustega silmitsi seistes jääme lootusrikkaks ja teeme kõik endast oleneva, et olukord paremaks muutuks. Selline optimism on osa .

Pessimism on tervisele kahjulik

Pessimistlik suhtumine mõjub halvasti mitte ainult vaimsele, vaid ka füüsilisele tervisele. Martin Seligman Pennsylvania ülikoolist on väitnud, et pessimism mõjutab tervist negatiivselt järgmistel põhjustel:

te ei usu, et teie tegevus võib olukorda muuta;
Teie elus juhtub rohkem halbu asju, kuna reageerite neutraalsetele olukordadele negatiivselt ja teete raisatud või ebaõigeid pingutusi;
pessimism pärsib immuunsüsteemi.

Pessimistid ajavad end hulluks. Nende negatiivne ettekujutus maailmast ei jäta neile võimalust vähemalt mõnda sündmust positiivselt hinnata.

Neuroteadus ja elurõõm

Optimism on midagi enamat kui lihtsalt uskumine, et klaas on pooltäis. Stress annab teile võimaluse proovida teha midagi teisiti, uuel viisil – viisil, mida te pole kunagi varem teinud. Ja kui keskendute, siis kes teab, kuhu see viib? Ega asjata öeldakse, et igal pilvel on hõbedane vooder. Ja mis kõige huvitavam, on see ütlus üha enam teaduse poolt kinnitatud.

Võime taastuda negatiivsest emotsionaalsest seisundist on stressiresistentsuse oluline tunnus.

Poolkeradevaheline asümmeetria – see tähendab, et poolkerad osalevad erinevates protsessides (loovus, taju, kõne) erineval viisil – on samuti seotud inimese emotsioonidega. Teadlased on leidnud, et vasakpoolses otsmikusagaras domineerivad inimesed kipuvad olema optimistlikud, proaktiivsed ja usuvad, et nende pingutused toovad tulemusi. Kuid need, kelle parem otsmikusagara on "tähtsam", on kalduvus negatiivsele emotsionaalsele käitumisstiilile. Nad on vastuvõtlikumad ärevusele, kurbusele, murele, passiivsusele ja aktiivsetest tegevustest keeldumisele.

Hea uudis on see, et on olemas viise, kuidas oma aju ümber juhtida. Inimesed, kelle vasak otsmikusagara on domineeriv ("positiivne"), suudavad neutraliseerida negatiivsust. Selgub, et inimese vastupanuvõime stressile sõltub võimest alla suruda negatiivseid emotsioone, sealhulgas hirmuemotsiooni, mille avaldumise eest vastutab mandelkeha.

Richard Davidson Wisconsini ülikoolist oli üks esimesi, kes uuris poolkeradevahelise asümmeetria nähtust ja selle mõju inimese emotsionaalsele seisundile. Ta oletas, et inimesed, kes praktiseerivad positiivset emotsionaalset ilmavaadet ja ellusuhtumist, näiteks läbi teadveloleku meditatsiooni, muutuvad stressi suhtes vastupidavamaks.

Kuidas muuta oma ellusuhtumist

Teie suhtumine elule ja teie suhtumine sündmustesse, mis teiega juhtuvad, mõjutavad suuresti teie stressitaset ja teie võimet muuta oma emotsionaalset suhtumist. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teie aju positiivseks muuta.

1. Ärge kandke "ohvrisärki"

Inimesed, kellel on positiivne väljavaade ja tulevad probleemidega paremini toime, on realistlikud, et see, mida nad teevad, on nende kontrolli all. Nad peavad end protsessis aktiivseteks osalejateks, mitte praeguste olude abituteks ohvriteks. Nad ei demonstreeri õpitud abitust ja oskavad õigel ajal tulistada.

2. Sea endale ambitsioonikad eesmärgid

Lähtudes põhimõttest, et mõõdukas stressitase aitab aju ümber juhtida ja kindlustada tugevama stressi vastu, seadke eesmärgid, mis nõuavad teilt lisapingutust.

3. Vaadake muutust kui võimalust paremaks eluks.

Püüdke vaadata muutusi, isegi halbu (kuigi esmapilgul tundub see tõenäoliselt nii), kui võimalust tegutseda uutmoodi, mitte kui kriisi, mille eest peate end kaitsma.

4. Ära unusta sotsiaalmeditsiini

Sõprade ja pere toetus on palju olulisem, kui arvate. Kõrge stressitaluvusega inimesed kasutavad aktiivselt sotsiaalset tuge, mis leevendab nende jaoks stressiolukordade tagajärgi. Samas peaks see olema suunatud hoolitsusele ja julgustamisele, mitte tekitama inimeses enesehaletsust ja sõltuvust.

5. Tee seda, mida armastad

Teadlased on leidnud, et stressikindlad inimesed investeerivad oma aega ja vaeva oma tegemistesse. Nad on täis energiat ja huvi oma töö vastu.

6. Ära lase endal igavleda

Mõõdukas stressitase ei lase sul igapäevasest rutiinist igavleda. Chicago ülikooli psühholoogiaprofessor Mihaly Csikszentmihalyi kirjeldas, kuidas saate vältida ülestimulatsioonist tulenevat ärevust ja samal ajal vältida igavusele allumist. Tasakaalu leidmine nende kahe seisundi vahel kutsub inimeses esile “voolu” seisundi, mis pakub tõelist naudingut.

7. Ole uudishimulik

Uudishimu mängib olulist rolli selles, kui tõhusalt aju töötab. Kui teil tekib rahuldamatu uudishimu, saab igast keskkonnast, kuhu sisenete, teie jaoks uute kogemuste ja teadmiste allikas. Emotsionaalselt ja intellektuaalselt rikas keskkond stimuleerib aju neuroplastilisust, samas kui keskkond, kus need omadused puuduvad, viib degradatsioonini.

On inimesi, kes pärast raskeid vigastusi tänu oma vastupidavusele alustasid. Nad ei unusta, mida nad on läbi elanud, kuid nad ei istu ja ootavad, et midagi head juhtuks. Selle asemel teevad nad kõvasti tööd. Ja peate ennast kaasama. Neid tasub imetleda ja selliseid näiteid meeles pidada, kui leiate end ebaõnnestumiste jadast. Võid hakata oma aju ümber juhtima, luues endas positiivse hoiaku ja kõik saab korda.

P.S. Meeldis? Undertellige meie kasulik uudiskiri . Iga kahe nädala tagant saadame teile valiku blogi parimatest artiklitest.

Kõiki olukordi ei saa kohe muuta. Ja mitte kõiki ei saa nii palju täiustada, kui tahaksime. Ja mõned tunduvad lihtsalt laiuva soona, kust pole võimalik välja pääseda. Mida siis teha? Lõdvestuda ja uppuda? Võidelda kõigest jõust? Kannatada, raisata närve, kurnata ennast?

Ei ei ja veel kord ei. Esiteks peame muutma oma suhtumist sellesse olukorda. Lõppude lõpuks, nagu näete, sõltub sellest, kuidas asjade seis meile tundub: lootusetu pimedus või võimaluste meri.

Sageli saate oma elus olulisi muudatusi saavutada muutes oma suhtumist teatud asjadesse. Näiteks võite minna tööle nagu raskele tööle, oodates valusalt nädalavahetuse saabumist. Või võite seada endale eesmärgid ja tõusta tööpäevadel janu järgmise sammu järele.

Oma ettekujutuse muutmine pole keeruline. Seda saab teha vaid viie sammuga:

1. Tunnista, et selline olukord sulle ei sobi

Leidke need hetked, mis teile ei meeldi, saage neist teadlikuks. Sa ei saa absoluutselt kõike muuta. Eriti ei saa te midagi mõjutada, kui te ei saa selgelt aru, mida ja kuidas täpselt tuleb muuta. Seetõttu tuleks esimese asjana peatuda, mõelda ja olukorda hinnata. Mõnikord me ei märka, mis meid tõeliselt ärritab. Näiteks võib meile tunduda, et töö on süüdi väsimuses ja rahulolematuses, kuid tegelikult peitub põhjus peres valitsevates probleemides ja suutmatuses õhtuti korralikult välja puhata.

Enne kui midagi muudate, peate nägema suurt pilti.

2. Pea meeles, et positiivne suhtumine asjadesse sõltub meist endist

Sa ei sündinud mõtteviisiga positiivselt või negatiivselt mõelda, see kõik kujunes kogu elu jooksul. Ja kuna see polnud teile algusest peale omane, siis saab igasugust suhtumist igasse olukorda muuta. Ja kas tasub öelda, et positiivne suhtumine sündmustesse lihtsustab ja parandab elu oluliselt?

3. Kasuta positiivset keelt

Võite hommikul öelda: "Mul on sellest elust nii kõrini" ja tunda pidevat nähtamatut raskust oma õlgadel. Või võite ikka ja jälle korrata: "Ma armastan elu, see on ilus" ja aja jooksul on see tegelikult nii. Pidage meeles, et kõik, mis teiega juhtub, põhineb teie enda mõtetel. Mida iganes sa arvad, nii see ka jääb.

4. Veeda rohkem aega nendega, kes sind inspireerivad

Nendega, kes elavad ja naudivad elu, kes seavad eesmärke ja saavutavad neid, nendega, kes sind rõõmustavad. Pöörake tähelepanu sõnadele, mida need inimesed kasutavad, nende ellusuhtumisele, mõtetele ja püüdlustele. Võtke omaks nende suhtumine teatud sündmustesse. Mõista, et õnne saladus on lihtne: mida rohkem positiivset ja kergust sinus endas, seda rohkem seda sinu elus. Ja seda õnnelikumalt sa elad.

5. Loo enda jaoks kinnitus.

Otsige või looge fraas või tsitaat, mis on teie jaoks väga tähendusrikas. Ja öelge seda igal hommikul valjusti või endale. Näiteks võib see olla fraas: "Täna on mul suurepärane ja edukas päev." Sellist kinnitust hääldades näib, et häälestute universumi positiivsetele lainetele. Ja hakkate saama ootamatuid, kuid meeldivaid kingitusi.

Selle meetodi tõhususe üle võite palju vaielda, kuid alles pärast selle proovimist (vähemalt kuu aega) võite kindlalt öelda: "Jah, see töötab." Või: "Ei, see ei sobi mulle."

Kui järgite kõiki ülaltoodud näpunäiteid, saate iga (absoluutselt iga!) olukorra paremaks muuta. Ja tehke seda ilma füüsilise sekkumiseta.

Muutke oma ettekujutust ümbritsevatest sündmustest ja asjaoludest. See aitab meil muuta oma suhtumist ja lõpuks võimaldab meil väljuda kontrollimatust ja vabaneda võitlustest, mida me ei suuda võita.

Inimesed ei tunne muret mitte niivõrd asjade ja sündmuste pärast, kuivõrd nende asjade või sündmuste ümber kujunevate arvamuste pärast. Sündmustele reageerimise määrab eelkõige nende arvamus sündmusest, mitte sündmus ise.

See tähendab, et sama sündmus võib põhjustada erinevaid reaktsioone olenevalt inimesest, kes seda sündmust tajub. Peame vaid muutma oma arusaama ja me saame kergesti muuta oma suhtumist olukorda.

Peatage oma meel. Et saavutada teadlik kontroll oma mõtetes toimuva üle, peate oma meelt jälgima. Peate õppima eristama oma mõtteid pealesurutud ideedest ja arvamustest, peate õppima peatama tormilise mõttekäigu, et saaksite keskenduda ühele asjale. Proovige praegu sügavalt sisse hingata ja oma meelt lobisemisest puhastada. Keskenduge sellele, mis toimub teie sees ja teie ümber. Tunneta, milline mitmetahuline maailm sinu sees on. Puhka rutiinsest tööst, leia aega iseenda jaoks. Ära ütle, et sa ei saa. Jah, teil on palju kiireloomulisi asju teha, eesmärke saavutada, kuid see on tingimata vajalik. Muutke end mõneks ajaks teistele kättesaamatuks. Leia vaikne koht omaette olemiseks, hinga sügavalt sisse, keskendu iseendale...
Muuda fookust. Kui me saame teadlikuks oma mõtetest ja emotsioonidest, suudame teadlikult muuta oma fookust ühelt mõttelt teisele. Erinevatel mõtetel ja asjaoludel on olenevalt vaatenurgast erinev kaal. On aeg teadlikult keskenduda sellele, mis meid inspireerib. See, millele keskendume, saab energiat, kui me sellest aru saame, peame lihtsalt olema valivad ja keskenduma ainult sellele, mis on meile parim. Me pole ju iseenda vaenlased? Muutke oma mõtteid ja muudate oma reaalsust. Meie mõtted on meie meeleolu loojad, meie unistuste juhid, nad mõjutavad meie tahet ja kavatsust. Seetõttu peame oma mõtteid hoolikalt uurima ning olema väga ettevaatlikud ja valivad. Mõte loob kavatsuse, mis energia ja tegevusega tõlgitakse reaalsuseks.
Võtke elu omaks ja laske muredest lahti. Liigsed mured tekitavad sinu ümber jõulaineid, mis rikuvad su plaanid. Kui olete väga mures, võite olla kindel, et nende kogemuste kaal ei lase teie tõelist kavatsust realiseerida. Kuskil sinu sees oled sina, aga “peenemal tasandil” see, kes on igavesti maailmas. Sest sisemine rahu ei sõltu välistest tingimustest; see jääb alles, kui oled oma egost ja muredest lahti lasknud. Rahu võib teie sees leida kõikjal ja igal ajal. Ta on alati olemas ja ootab kannatlikult, et sa talle tähelepanu pööraksid. Rahu saabub siis, kui lased lahti vajadusest olla kuskil mujal ja aktsepteerid seda, kus sa praegu oled, nii füüsiliselt kui emotsionaalselt. See asjade käigu äratundmine loob aluse sisemisele harmooniale.
Harjutage tänulikkust. Peame mõistma, et me tegelikult ei vaja midagi muud; lihtsalt hindame seda, mis meil juba on. Teil ei pruugi praegu olla seda, mida soovite, kuid teil on endiselt piisavalt. Olge tänulik selle eest, mis teil on, ja olge tänulik ka selle eest, mis pole veel teieni jõudnud. See tähendab, et saadaval on veel palju võimalusi, see tähendab, et olete maailmale avatud. Hinda seda, mida tead, ja hinda ka lugematuid asju, mida sa pole veel aru saanud. Sest selles, millest sa aru ei saa, peitub kasvamise rõõm. Elus on alati tundmatuid. Saage sellest aru ja nõustuge sellega.
Kui see on teie jaoks raske, on see vaid üks arengu ilmingutest. Ärge heituge, kui see on teie jaoks raske, kõik, mis juhtub, aitab teil kasvada. Sellest võib praegu olla raske aru saada, aga see selgub hiljem. Asjaolud juhivad ja parandavad teid aja jooksul. Mõnikord võivad need asjaolud olla väga keerulised. Võib juhtuda, et kõik läheb valesti. Sellistel hetkedel võib tunduda, et olete sellesse rööpasse igaveseks kinni jäänud, kuid see pole nii. Kõik muutub. Mõnikord tuleb parimani jõudmiseks läbi elada halvim. Sest meie suurimad võimalused tekivad sageli suurte pingutuste kaudu. Seega, kui kohtate suurt vastupanu, ootab selle taga kindlasti suurem ime.
Vaadake lõppu kui millegi uue algust. Kõik saab elus ükskord otsa. Ja seda on väga oluline mõista ja sellega leppida. Lõpp sünnitab alati alguse. Kui sulgete ukse enda järel, sisenete uude maailma. Ja kuni te vana sulgete, ei saa te uut avada; minevikust lahti laskmisega tõmbame ligi tuleviku.
Kui kõik muu ebaõnnestub, pidage meeles oma keha.. Mõtted ja emotsioonid peegelduvad meie kehas, kuid tõsi on ka vastupidine: mõtted peegeldavad meie keha seisundit. Mõni minut sügavat hingamist võib meid rahustada. Selja sirgu ajades ja pead tõstes kutsume esile enesekindlust. Naeratus su näol inspireerib sind kiiresti. Pidage seda meeles ja kasutage neid teadmisi enda huvides.

järeldused

Suured võimalused on koondunud meie mõtetesse. See, millele keskendume, saab meilt energiat. Seetõttu on nii oluline kontrollida oma tähelepanu ja olla teadlik oma tegudest. Meie sisemine seisund peegeldub väliselt ja loob meie reaalsuse.

Kui me ei saa olukorras midagi muuta, on meil väljapääs – me saame muuta oma suhtumist. Ja see on väga oluline. Kuna ilma võimalusest kontrollida meid ümbritsevat maailma, võime arendada tegevusetuse refleksi, vastupidi, kui me vähemalt midagi teeme, siis harjume sellega, et maailm reageerib meie tegudele, mis aja jooksul areneb enesekindlus. Omades piiritut enesekindlust ja tahet, suudame teha asju, mis olid meile varem kättesaamatud.

Meie ise valime, kuidas olukorda käsitleda, me saame alati kontrollida oma taju ja suhtumist.

Siin on huvitav video sellel teemal ...

"Kui te ei saa oma olusid muuta, muutke oma suhtumist neisse"! See tark mõte, mida väljendas Marcus Aurelius, on kulgenud läbi sajandite tänapäevani ja aidanud paljudel mõista tõde: me ise vastutame selle eest, mis meiega juhtub.

Mõnikord ei ole võimalik asjaolusid muuta või pole lihtsalt võimalik seda piisavalt kiiresti teha. Uut tööd ega uut ametikohta üleöö ei saa, tegelikkuse realiseerumine võtab aega. Te ei saa sundida teisi muutuma vastu nende tahtmist. Samuti ei saa te minevikku kustutada. Mida me siis teha saame?
Muutke oma ettekujutust ümbritsevatest sündmustest ja asjaoludest. See aitab meil muuta oma suhtumist ja lõpuks võimaldab meil väljuda kontrollimatust ja vabaneda võitlustest, mida me ei suuda võita.
Inimesed ei tunne muret mitte niivõrd asjade ja sündmuste pärast, kuivõrd nende asjade või sündmuste ümber kujunevate arvamuste pärast. Sündmustele reageerimise määrab eelkõige nende arvamus sündmusest, mitte sündmus ise.
See tähendab, et sama sündmus võib põhjustada erinevaid reaktsioone olenevalt inimesest, kes seda sündmust tajub. Peame vaid muutma oma arusaama ja me saame kergesti muuta oma suhtumist olukorda.

Peatage oma meel.

Et saavutada teadlik kontroll oma mõtetes toimuva üle, peate oma meelt jälgima. Peate õppima eristama oma mõtteid pealesurutud ideedest ja arvamustest, peate õppima peatama tormilise mõttekäigu, et saaksite keskenduda ühele asjale. Proovige praegu sügavalt sisse hingata ja oma meelt lobisemisest puhastada. Keskenduge sellele, mis toimub teie sees ja teie ümber. Tunneta, milline mitmetahuline maailm sinu sees on. Puhka rutiinsest tööst, leia aega iseenda jaoks. Ära ütle, et sa ei saa. Jah, teil on palju kiireloomulisi asju teha, eesmärke saavutada, kuid see on tingimata vajalik. Muutke end mõneks ajaks teistele kättesaamatuks. Leia vaikne koht omaette olemiseks, hinga sügavalt sisse, keskendu iseendale...

Muutke oma fookust.

Kui me saame teadlikuks oma mõtetest ja emotsioonidest, suudame teadlikult muuta oma fookust ühelt mõttelt teisele. Erinevatel mõtetel ja asjaoludel on olenevalt vaatenurgast erinev kaal. On aeg teadlikult keskenduda sellele, mis meid inspireerib. See, millele keskendume, saab energiat, kui me sellest aru saame, peame lihtsalt olema valivad ja keskenduma ainult sellele, mis on meile parim. Me pole ju iseenda vaenlased? Muutke oma mõtteid ja muudate oma reaalsust. Meie mõtted on meie meeleolu loojad, meie unistuste juhid, nad mõjutavad meie tahet ja kavatsust. Seetõttu peame oma mõtteid hoolikalt uurima ning olema väga ettevaatlikud ja valivad. Mõte loob kavatsuse, mis energia ja tegevusega tõlgitakse reaalsuseks.

Aktsepteerige elu ja laske muredest lahti.

Liigsed mured tekitavad sinu ümber jõulaineid, mis rikuvad su plaanid. Kui olete väga mures, võite olla kindel, et nende kogemuste kaal ei lase teie tõelist kavatsust realiseerida. Kuskil sinu sees oled sina, aga “peenemal tasandil” see, kes on igavesti maailmas. Sest sisemine rahu ei sõltu välistest tingimustest; see jääb alles, kui oled oma egost ja muredest lahti lasknud. Rahu võib teie sees leida kõikjal ja igal ajal. Ta on alati olemas ja ootab kannatlikult, et sa talle tähelepanu pööraksid. Rahu saabub siis, kui lased lahti vajadusest olla kuskil mujal ja aktsepteerid seda, kus sa praegu oled, nii füüsiliselt kui emotsionaalselt. See asjade käigu äratundmine loob aluse sisemisele harmooniale.

Harjutage tänulikkust.

Peame mõistma, et me tegelikult ei vaja midagi muud; lihtsalt hindame seda, mis meil juba on. Teil ei pruugi praegu olla seda, mida soovite, kuid teil on endiselt piisavalt. Olge tänulik selle eest, mis teil on, ja olge tänulik ka selle eest, mis pole veel teieni jõudnud. See tähendab, et saadaval on veel palju võimalusi, see tähendab, et olete maailmale avatud. Hinda seda, mida tead, ja hinda ka lugematuid asju, mida sa pole veel aru saanud. Sest selles, millest sa aru ei saa, peitub kasvamise rõõm. Elus on alati tundmatuid. Saage sellest aru ja nõustuge sellega.

Kui see on teie jaoks raske, on see vaid üks arengu ilmingutest.

Ärge heituge, kui see on teie jaoks raske, kõik, mis juhtub, aitab teil kasvada. Sellest võib praegu olla raske aru saada, aga see selgub hiljem. Asjaolud juhivad ja parandavad teid aja jooksul. Mõnikord võivad need asjaolud olla väga keerulised. Võib juhtuda, et kõik läheb valesti. Sellistel hetkedel võib tunduda, et olete sellesse rööpasse igaveseks kinni jäänud, kuid see pole nii. Kõik muutub. Mõnikord tuleb parimani jõudmiseks läbi elada halvim. Sest meie suurimad võimalused tekivad sageli suurte pingutuste kaudu. Seega, kui kohtate suurt vastupanu, ootab selle taga kindlasti suurem ime.

Vaadake lõppu kui millegi uue algust.

Kõik saab elus ükskord otsa. Ja seda on väga oluline mõista ja sellega leppida. Lõpp sünnitab alati alguse. Kui sulgete ukse enda järel, sisenete uude maailma. Ja kuni te vana sulgete, ei saa te uut avada; minevikust lahti laskmisega tõmbame ligi tuleviku.

Kui kõik muu ebaõnnestub, pidage meeles oma keha.

Mõtted ja emotsioonid peegelduvad meie kehas, kuid tõsi on ka vastupidine: mõtted peegeldavad meie keha seisundit. Mõni minut sügavat hingamist võib meid rahustada. Selja sirgu ajades ja pead tõstes kutsume esile enesekindlust. Naeratus su näol inspireerib sind kiiresti. Pidage seda meeles ja kasutage neid teadmisi enda huvides.

järeldused
Suured võimalused on koondunud meie mõtetesse. See, millele keskendume, saab meilt energiat. Seetõttu on nii oluline kontrollida oma tähelepanu ja olla teadlik oma tegudest. Meie sisemine seisund peegeldub väliselt ja loob meie reaalsuse.
Kui me ei saa olukorras midagi muuta, on meil väljapääs – me saame muuta oma suhtumist. Ja see on väga oluline. Kuna ilma võimalusest kontrollida meid ümbritsevat maailma, võime arendada tegevusetuse refleksi, seevastu kui me vähemalt midagi teeme, siis harjume sellega, et maailm reageerib meie tegudele, mis aja jooksul areneb välja enesekindlus. Omades piiritut enesekindlust ja tahet, suudame teha asju, mis olid meile varem kättesaamatud.
Meie ise valime, kuidas olukorda käsitleda, me saame alati kontrollida oma taju ja suhtumist.