Scenariu de nunta pentru familie si prieteni: o nunta mica cu familia. Seara de nunta cu familia - o alternativa la un banchet mare Cu familia si cei dragi
Matchmaking
(Fetisov Pavel și Anastasia)
De foarte multe ori, atunci când se cunosc, părinții mirilor întâmpină dificultăți în organizarea potrivirii. Mulți oameni s-au săturat de expresiile ciudate „ai o marfă, avem un comerciant...”, iar miresele moderne nu prea vor să fie o așa-numită „marfă” pentru viitorul lor soț. Prin urmare, ofer o opțiune de matchmaking care ne-a mulțumit pe noi și pe noile noastre rude.
Părinții mirelui:
Oaspeții noștri sunt domni, venim aici de la Tagil la voi,
Cu o chestiune neobișnuită, cu o chestiune foarte personală.
Sunteți bucuroși să ne vedeți, domnilor? Raspunde cu voce tare...
Părinții miresei:" Da!"
Părinții mirelui:
Avem un prinț impunător, totul îngrijit și îngrijit,
Ingrijit, amabil, cinstit si interesant ca aspect.
Numai săptămâna aceasta, se pare că nu am terminat de vizionat,
A început să se estompeze, să sufere de mare dragoste.
El nu poate nici să mănânce, nici să doarmă, nici să țină pasul cu munca,
Dar o singură fată, el poate săruta fotografia.
Așa că am decis atunci că este timpul să ne căsătorim,
Dacă sunteți de acord cu asta, răspundeți la unison...
Părinții miresei:" Da!"
Părinții mirelui:
Numele nostru este chibritori, domnilor, suntem din Tagil pentru a veni aici la voi,
Cu siguranță s-au grăbit când au auzit că prințesa
O ai pe Anastasia de care nu-ți poți lua ochii.
E zveltă și maiestuoasă, umblă ca o păună,
Iar atunci când vorbirea începe să vorbească, este ca un râu care vorbește.
Și Pavel nostru pierde somnul și visează doar la ea.
Vă pare rău pentru tip, domnilor? esti de acord cu noi...
Părinții miresei:" Da!"
Părinții mirelui:
Ei spun că printre musulmani, din diferite țări din est,
Dacă de trei ori „Da!” a spus, asta înseamnă că a dat permisiunea,
Nastya și Pavel se vor căsători și vom deveni rude.
Lasă-i să trăiască în dragoste și armonie. Le dorim tinerilor...
Împreună: „Fericire”.
Părinții miresei:
Ei bine, mirele tău este unul bun, dar s-a liniștit dintr-un motiv oarecare.
Unde sunt cadourile pentru mireasă? Arată-ne, suntem interesați.
Părinții mirelui:
Mirele s-a pregătit de trei zile, a încasat de la el prețul miresei
Lucrurile bune în gospodărie vor fi la locul lor, vom oferi cadouri chiritorilor și miresei.
Vă rugăm să acceptați cadourile noastre: flori minunate la masă,
Puțină vodcă și vin, două găleți din grădina de mere,
Bomboanele soacrei, spumă(pentru bărbierit) socrul,
Iată un cadou pentru mireasă -
Obiective:
- Extindeți înțelegerea copiilor despre familie, responsabilitățile, tradițiile și relicvele acesteia;
- Dezvoltați atenția, gândirea, imaginația, vorbirea.
Varsta copiilor: 9-11 ani
Echipament: prezentare pe computer „În cercul familiei” (Anexa 1)
Anul acesta a fost declarat Anul Familiei în Rusia. Astăzi vom vorbi despre familie.
O familie este oameni care sunt înrudiți între ei și trăiesc împreună. Din primele minute ale nașterii noastre, familia este alături de fiecare dintre noi. Dacă ne simțim rău, e greu, dacă ni se întâmplă o nenorocire, cine ne va asculta, ne va ajuta, ne va liniști, ne va da sfaturi, ne va proteja? Desigur, oameni apropiați nouă: mame, tați, bunici, bunici, frați, surori - familia noastră, oamenii cei mai apropiați și dragi nouă, sprijinul nostru pentru viață. Subliniind importanța familiei, oamenii au stabilit chiar și Ziua Internațională a Familiei. Se sărbătorește anual în luna mai. La ce dată, întrebi? Ghici pentru tine. Uită-te la pătrat și spune-mi ce număr îi lipsește o pereche? (2 diapozitive, Anexa 1)
| 14 | 16 | 11 | 13 | 14 |
| 12 | 18 | 17 | 10 | 18 |
| 15 | 11 | * | 17 | 13 |
| 19 | * | 20 | 19 | * |
| * | 20 | 10 | 16 | 12 |
În familie, totul merge ca de obicei: se nasc copii care, s-au maturizat, devin ei înșiși primii părinți, iar apoi bătrâni: bunici, bunici, străbunici și străbunici. Când erau mici, părinții au avut grijă de ei, iar când au devenit ei înșiși părinți, au început să aibă grijă de copiii lor și de părinții lor în vârstă. Și acest lucru se repetă din generație în generație de-a lungul istoriei omenirii. (3 diapozitive, Anexa 1)
Amintiți-vă responsabilitatea principală a familiei: (diapozitivul 4, Anexa 1)
IMES IM AN
ELCH IMYRATSI IM
YINLOB A3 DOHU ȘI
YETED EINATIPSOV
Răspuns: creșterea copiilor și îngrijirea membrilor bolnavi și bătrâni ai familiei.
Ce știi despre strămoșii tăi? Ei bine, de exemplu, care era numele străbunicului tău și care era profesia lui? Sau care este numele de fată al bunicii tale? Poate vă așteaptă descoperiri interesante. De exemplu, pe vremea marelui poet rus M. Yu Lermontov, poetul englez Byron era foarte popular în Rusia; mulți au încercat să-l imite, inclusiv însuși Lermontov. Imaginează-ți surpriza oamenilor de știință când au aflat că Lermontov era o rudă îndepărtată a lui Byron! (diapozitivul 5, Anexa 1)
Profesor. Fiecare familie are propriul pedigree. Un pedigree este o listă de generații dintr-o familie. Această listă este de obicei descrisă sub forma unui copac, al cărui trunchi este împărțit în două ramuri condiționate (maternă și paternă), fiecare dintre acestea fiind, de asemenea, împărțită în două ramuri mai mici etc. Pentru a crea un pedigree complet, trebuie să cunoaste-ti foarte bine stramosii. Din păcate, puțini dintre noi îi putem numi chiar străbunicilor. Întreabă-ți rudele și încearcă, împreună cu ei, să-ți alcătuiești arborele genealogic, cel puțin în decurs de câteva generații. (diapozitivul 6, Anexa 1)
Profesor. În Evul Mediu, a apărut tradiția de a reprezenta stema familiei cuiva. Multe familii engleze încă onorează această tradiție (Diapozitivul 7, Anexa 1).
Ascultă descrierea stemei desenată de colegii tăi. (diapozitivul 8, Anexa 1)
„Stema are forma unui scut. Acest lucru sugerează că familia noastră este întotdeauna pregătită să respingă atacul celor răi, pentru că toți suntem puternici unul pentru celălalt.
Sunt cinci persoane în familia noastră. Membrii principali ai familiei sunt mama și tata. Imaginile de sus vorbesc despre ele. Mama este profesoară. Acest lucru este dovedit de tablă, revistă și indicator. Tata este pilot al Forțelor Aeriene, el este căpitan. Hobby-ul lui este să cânte la chitară.
Partea inferioară a stemei este împărțită în trei părți. Locul central în această parte îi aparține bunicii. O cratiță mare indică faptul că în principal bunica gătește în familie, Ea își crește și nepoții. Activități preferate: bunicile - se uita la seriale TV și tricotează.
Partea stângă a stemei este dedicată surorii mele, care este în clasa întâi și visează să devină balerină. Partea dreaptă a stemei vorbește despre mine, elev în clasa a IV-a. Materia mea preferată este geografia, sportul meu preferat este hocheiul.
Familia noastră este prietenoasă și veselă, așa că partea superioară a stemei este decorată cu soare - un simbol al căldurii și bunătății.”
Cum ai descrie stema familiei tale? (Răspunsul copiilor.)
De ce arată copiii ca părinții lor? (diapozitivul 9, Anexa 1)
Faptul este că fiecare celulă care alcătuiește o persoană conține formațiuni minuscule - cromozomi, constând din secțiuni și mai mici - gene. Genele transportă toate informațiile despre o persoană - de la sexul său până la culoarea ochilor. În acest caz, copilul poartă atât genele tatălui său, cât și ale mamei sale. Ale căror gene sunt mai pronunțate, copilul va fi mai mult ca el. Și combinația acestor gene poate oferi uneori unei persoane proprietăți complet noi. Acest fenomen se numește „ereditate” și este studiat de o știință separată - genetica. (diapozitivul 10, Anexa 1)
De la părinții săi, un copil își poate moșteni caracteristicile comportamentale, înclinațiile și abilitățile. Se întâmplă adesea ca un fiu să aleagă (moștenește) aceeași meserie ca tatăl său (și uneori rude mai mari) pentru că îi place și i se potrivește mai bine decât orice altceva. Astfel, se formează dinastii profesionale - muncitori, ingineri, compozitori, medici, scriitori, oameni de afaceri, politicieni, sportivi, militari etc. (diapozitivul 11, Anexa 1)
Este grozav dacă o persoană trăiește într-o familie în care domnește pacea și armonia. Copiii sunt fericiți dacă părinții au grijă de ei, îi iubesc, îi înțeleg și se asigură că nu trec prin toate dificultățile vieții. Părinții sunt fericiți dacă simt dragoste reciprocă din partea copiilor lor, atenția și căldura lor.
Conversație cu fiica
Mi-e dor de căldură -
I-a spus fiicei ei.
Fiica a fost surprinsă:
Ești înghețat
Și în zilele de vară?
Nu vei înțelege, ești încă mic, -
Mama oftă obosită.
Și fiica țipă:
Am inteles! -
Și târăște o pătură.
Profesor. Despre ce fel de căldură a vorbit mama? (Despre suflet.) Cum poți arăta căldură față de rudele tale? (Răspunsul copiilor.)(diapozitivul 12, Anexa 1)
Într-o familie puternică, prietenoasă, fiecare își asumă anumite responsabilități – câștigă bani, merge la cumpărături, gătește, spală, face curățenie, organizează vacanțe etc. Dacă este nevoie, un membru al familiei vine în ajutorul altuia. Fiecare se străduiește să ajute, în măsura posibilităților lor, un membru al familiei care are probleme. O astfel de familie nu se teme de necazuri. Poți să dai exemple de astfel de relații în familia ta? (Răspunsul copiilor.)
Oamenii au făcut proverbe despre astfel de familii. Descifrează-le.
1. YASTUARIBOS YEN TO ESV, ODNOLOH AS: AKCHEP – YAMES
2. TEN YJUN AND KAT, TEVOS AD BVOBUL EHMES V
Familia este o sobă: este atât de frig, toată lumea se adună lângă ea.
În familie există dragoste și sfat și nu este nevoie.
Acum vă voi citi regulile care există într-o anumită familie, să zicem, Ivanovii. Ascultați-i și spuneți-mi ce reguli voi, fiind adulți și șefi respectați ai familiilor voastre, nu considerați posibil să introduceți în viața de zi cu zi a familiei voastre.
- Părinții supraveghează treburile școlare ale copiilor lor.
- Fiecare membru al familiei are propriile sale responsabilități.
- Părinții le oferă copiilor o sumă mică de bani de buzunar în fiecare săptămână.
- Copiii au dreptul să se uite la televizor fără restricții.
- Atunci când se pregătesc pentru vacanțele în familie, fiecare membru al familiei contribuie cât mai mult posibil.
- Părinților nu li se cere să știe ce fac copiii lor în timpul liber.
- Copiii mai mari îi ajută pe cei mai mici și îi îngrijesc în absența părinților.
Profesor. Fiecare familie sărbătorește sărbătorile. Alături de cele tradiționale, i.e. cele pe care toata tara le sarbatoreste ( slide 15, 16, Anexa 1), fiecare familie are propria sa. Să; Să ne jucăm. Ultima persoană care a numit o vacanță în familie este câștigătoare. (Ziua de naștere, ziua nunții, rămas bun de la armată, inaugurarea casei, prezentarea certificatului de absolvire, prima zi de salariu, intrarea în clasa I, rămas bun de la grădiniță, rămas bun de la școala primară, cumpărarea unei case de vară, mașină, câștigarea unui concurs... )
Profesor. Fiecare familie are propriile sale moșteniri, de ex. lucruri care sunt stocate și transmise din generație în generație. Un bărbat a trăit, a folosit unele lucruri și a avut grijă de ele. Dar persoana nu mai este acolo, dar lucrurile care i-au aparținut rămân. Continuăm să le prețuim ca o amintire a unei persoane dragi nouă. Există lucruri care sunt valoroase și apoi sunt depozitate într-un loc vizibil din apartament și sunt lucruri care nu sunt valoroase în sens monetar, dar scumpe ca amintirea unei persoane sau a unui timp trecut și apoi astfel de lucruri se gaseste la mansarda, in garaj, in camera de depozitare, in casa de tara.
Ține minte și povestește-ne despre cel puțin una dintre relicvele păstrate în familia ta. (Fotografie, scrisoare, înmormântare, prosop, roată, ax, jucărie, inel, sicriu, ladă, față de masă, pictogramă, comenzi.)
Profesor. (diapozitivul 17, Anexa 1) Uneori, într-o familie se întâmplă situații extreme, din care o familie prietenoasă va găsi întotdeauna o cale de ieșire. Cum ar iesi familia ta din aceste situatii?
Cu două ore înainte de sosirea oaspeților cu ocazia zilei de naștere a unuia dintre membrii familiei, curentul din apartament a fost întrerupt.
Florile cumpărate pentru mama mea de comun acord pe 8 martie s-au ofilit înainte de sărbătoare. Nu există bani pentru a cumpăra alt buchet.
De Revelion s-a spart televizorul.
Acum imaginați-vă că, să spunem, în America, o rudă îndepărtată a apărut și ți-a trimis o scrisoare și a cerut să-ți spună despre familia ei. Cum îți vei prezenta portretul de familie într-un mod original? (Răspunsul copiilor.)
Profesor. Lecția s-a terminat.
(diapozitivul 18, Anexa 1) Vă rugăm să continuați fraza: „Azi am învățat...”.
imagine europeană viaţă câștigă o popularitate destul de mare în țara noastră. Feminismul, de exemplu, și separarea rapidă a tinerilor de părinți. În principiu, prăbușirea sistemului de clanuri a avut loc mult mai devreme. Dar, cu toate acestea, recent a existat o distanță semnificativă între copii și părinții lor.
Aceasta are avantajele sale
Pe de o parte, din timp Viața independentă a tinerei generații îi poate aduce o mulțime de beneficii. Ea predă independența și responsabilitatea. Copiii care trăiesc separat de părinți mențin uneori chiar relații mai bune cu ei decât colegii lor care împart același spațiu de locuit cu generația mai în vârstă. Acest lucru se datorează faptului că nu trebuie să se bată pentru al cui este rândul să facă vasele sau să cumpere alimente. Ei nu împart televizorul între ei și nu interferează unul cu celălalt ascultând muzică și primind oaspeți. Nimeni nu deranjează pe nimeni.Minusuri
Dar in acelasi timp timp, copiii care locuiesc separat pierd adesea contactul strâns cu părinții lor, în special cu cei care se află în alte orașe. Comunicarea prin telefon sau prin asistență nu poate înlocui contactul direct, indiferent cât de frecvent ar fi acesta. Are loc alienarea. Și s-au întâlnit deja, părinții și copiii pur și simplu nu știu despre ce să vorbească.Sentiment eu insumi independenți, copiii încep să ia decizii fără sfatul părinților. Și acest lucru nu duce întotdeauna la rezultate pozitive. Desigur, nici cei care locuiesc în același apartament nu sunt întotdeauna capabili să evite greșelile în timp, dar cei care se află la distanță sunt mult mai susceptibili la acest lucru. Și cum poți cere un sfat când ai plecat de acasă la aproape cincisprezece ani? E cam ciudat. Chiar dacă relația rămâne excelentă.
Așa începem viaţă singur, bazându-te doar pe tine. Este bine când o persoană crede și se bazează pe propriile forțe, dar fără sprijin din partea celor dragi este încă dificil. Și pierderea relațiilor apropiate cu rudele, cei dragi și prietenii ne face pe cei mai mulți dintre noi vulnerabili. Nu fără motiv, toată lumea constată cea mai mare asistență reciprocă și stabilitate psihologică între acele popoare în care legăturile de familie sunt încă puternice.
O alternativă inteligentă
Cele de mai sus deloc nu înseamnă că toată lumea trebuie să locuiască împreună într-un apartament înghesuit cu o cameră, respingând perspectivele de a trăi mai confortabil în case diferite. Dar, nu ar trebui să părăsești orașul sau orașul dacă ai unde să trăiești și să lucrezi. La urma urmei, o persoană are întotdeauna de ales.Desigur că nu fiecare dintre noi ne putem lăuda cu rude ideale pe care vrem să le vedem constant. Dar nimeni nu este perfect, nici măcar noi înșine. Învață să-i ierți pe alții pentru neajunsurile lor. Nu este nevoie să ții griji celor dragi, chiar dacă aceștia greșesc. Discutați cu oamenii despre ceea ce vă îngrijorează, despre ce se pot schimba sau despre ce puteți face. Fiți mai presus de mici certuri și diviziuni și acordați-vă rudele la acest val. Cel mai simplu mod este să te jignești de ceilalți și să nu mai comunici cu ei. Cel mai greu este să construiești relații. Dar înțelepciunea și toleranța voastră vor fi răsplătite prin unitatea și sprijinul reciproc al celor dragi.
Incepe comunicare mai intai cu cei care iti sunt cei mai placuti, invita-i in vizita, ai incredere in micile secrete. În timp, conexiunea ta va deveni din ce în ce mai puternică. Apoi arătați atenție rudelor mai îndepărtate. Fiți generoși cu cuvinte amabile, afecțiune și daruri materiale.
Și acum nu mai ești singur. Mașina s-a stricat - l-ai sunat pe vărul tău, care ți-a venit imediat în ajutor. Trebuie să împrumut bani - cumnata mea a ajutat. Am vrut doar să vorbesc despre necazuri și mi-am sunat sora sau părinții. Nu e tare asta?
daca tu Trăi departe de rudele tale, gândește-te că poate ar trebui să te muți cu ei sau să inviți pe unul dintre ei să se mute cu tine. Dacă acest lucru nu este posibil, încercați să vă vedeți măcar de sărbători și să vă sunați.
daca tu Trăiîntr-un apartament înghesuit și ți se pare că este teribil de incomod - nu te lăsa pradă acestor gânduri, chiar dacă există ceva adevăr în ele. Este mai bine să găsiți aspectele pozitive în această situație. Asta fac oamenii înțelepți. Desigur, va trebui să aplicați mult tact și răbdare, dar schimbându-vă viziunea asupra problemei, veți vedea foarte curând rezultatul eforturilor dumneavoastră.
După cum știi, doar celor dragi le pasă de destinul tău. Și încerci să-i prețuiești.
Femeile au de 10 ori mai multe șanse decât bărbații să fie nemulțumite de corpul lor. Această nemulțumire afectează 90% dintre femei, 89% ar dori să slăbească. Până la vârsta de 18 ani, 80% erau deja la dietă.
Mâncarea excesivă în familie este o problemă familiară pentru mulți. Majoritatea oamenilor controlează în mod liber cantitatea de mâncare pe care o mănâncă singuri (acasă, la cafenea sau la serviciu), dar când se găsesc într-un cerc de oameni apropiați - familie sau prieteni, foarte puțini pot rămâne în limitele bunului simț și evita lacomia. Această problemă este deosebit de relevantă acum, în ajunul sărbătorilor de Anul Nou. Cum să nu mănânci în exces cu familia și prietenii?
Determinați cauza
Cheia pentru a depăși problema este să aflați ce cauzează supraalimentarea. Poate mănânci mai mult decât vrei, ca să nu-ți jignești pe cei dragi? La urma urmei, mama a încercat atât de mult, a gătit, cum poți să lași mâncarea pe farfurie sau să te limitezi la o cotlet sau la câteva linguri de salată? Dacă motivul este să nu vrei să jignești, atunci gândește-te câte probleme vor aduce problemele tale de sănătate cauzate de supraalimentarea familiei și prietenilor tăi.
Dacă te simți confortabil într-un cerc de cei dragi, unde nimeni nu se va „privi în gura ta”, evaluând cu voce tare cât de mult ai mâncat și fiind indignat de modul în care poți mânca astfel de alimente grase, sau cum poți mânca carne, sau cum nu o poti manca ( se gasesc consilieri obsesivi, contrar stereotipurilor, nu numai in randul veganilor).
Dacă adevărul este că vă simțiți confortabil doar în cercul celor dragi și, în circumstanțe normale, nu puteți mânca normal, atunci poate că este timpul să vă schimbați cercul social obișnuit, ceea ce vă duce la stres. Încearcă să nu te apropii de oamenii care sunt atât de insensibili încât se uită în farfuria ta. Trebuie să înțelegeți că stresul constant vă poate dăuna sănătății. De asemenea, vă poate determina să mâncați în exces odată ce nu sunteți sub presiune.
Atenție la alcool
Când mergi la o petrecere sau la un bar unde știi că va fi mult alcool, fă-ți un plan de joc. Alcoolul nu numai că adaugă calorii goale, dar elimină și inhibițiile. Oamenii care băutură mănâncă adesea mult mai mult decât oamenii treji și mănâncă lucruri pe care nu le-ar mânca cumpătați. De exemplu, un sondaj a arătat că .
Dacă intenționați să beți cu prietenii sau familia, decideți dinainte ce și cât veți bea și când ar trebui să vă opriți. Dacă știi că după ce bei nici măcar un pahar nu te vei putea opri deloc, abține-te de la alcool, înlocuindu-l cu un cocktail fără alcool, suc sau apă minerală.
Identificați-vă punctele slabe
Dacă observi că mănânci mereu în exces în anumite situații (bufet, set sushi pentru o companie mare, grătar), decide din timp cum vei limita cantitatea pe care o consumi. Poate că vă puteți limita la o porție și apoi mergeți să jucați o consolă sau un joc de societate.
Dacă vrei să abordezi problema radical, poți cumpăra bilete de film cu o anumită perioadă în avans, limitând astfel timpul în care poți fi prezent la petrecere și, în consecință, cantitatea de mâncare consumată.
Nu veni cu interdicții stricte
Încercați să nu vă agățați de faptul că doriți să vă limitați în mâncare și încercați să nu vii cu interdicții inutile pentru tine. Nu-ți spune „Nu pot face asta”, „Nu ar trebui să mănânc asta”, „Trebuie să exclud asta”.
Dacă te privezi de mâncarea pe care vrei cu adevărat să o mănânci, îți va ocupa toate gândurile și până la sfârșitul petrecerii nu vei mânca doar o bucată de tort, vei lua câteva bucăți, o mână de bomboane și vei bea un câteva pahare dintr-un cocktail dulce. Chiar vrei niște prăjitură? Luați o bucată mică. Nu te poți descurca fără sushi? Mănâncă câteva. Principalul lucru este să fii moderat.
Mănâncă înainte de a pleca
Înainte de a merge să vă vizitați familia sau să vă întâlniți cu prietenii, asigurați-vă că mâncați puțin. Mâncarea nu trebuie să fie prea sățioasă, dar nici „goală” - mâncați o salată de legume cu o felie de brânză sau un pahar de iaurt grecesc cu o mână de nuci. Combinarea proteinelor cu fibrele și grăsimile te va ajuta să iei decizii informate atunci când te așezi să mănânci cu cei dragi.
Planificați comanda la un restaurant
Dacă te îndrepți către un restaurant cu un meniu plin cu mâncărurile tale preferate, planifica din timp ce vei comanda.
Acum fiecare restaurant și cafenea mai mult sau mai puțin decent are un site web cu un meniu. Puteți alege preparate la grătar, salate de legume și un mic desert. Gândindu-vă la comandă în avans, veți evita supraalimentarea.
Nu ceda provocărilor
În orice companie vei întâlni oameni care te vor provoca să mănânci mai mult decât ai nevoie. Aceasta ar putea fi mama ta, care, desigur, va nota mai întâi cât ai câștigat și chiar te va sfătui să ții dietă, dar după cinci minute te va convinge să mănânci altă salată, altă bucată de carne sau pește, pentru că este foarte gustos și ea a încercat atât de mult.
Aceștia ar putea fi prieteni care vor glumi că ești la dietă și se vor oferi să încerce ceea ce au comandat și se vor oferi să bea un cocktail suplimentar sau un pahar de bere și ar putea, de asemenea, să te întrebe dacă ești bolnav dacă nu vrei să mănânci.” în mod normal". În ambele cazuri, nu ar trebui să cedeți. Nu ar trebui să mănânci ca să nu-ți jignești mama sau ca prietenii tăi să nu te considere „o persoană tristă cu stilul de viață sănătos”.
Sănătatea ta, aspectul tău sunt mult mai importante decât insultele goale ale mamei tale și cu atât mai mult decât opiniile prietenilor tăi. Trebuie să înțelegeți că cei dragi pot fi conduși nu numai de grija hipertrofiată, ci și de gelozie și chiar de frică. S-ar putea să le fie teamă că te vei schimba, vei deveni mai atractiv, mai de succes și nu vor mai avea nevoie de compania lor pentru că s-ar putea să ai un nou cerc social.
Ori de câte ori încearcă să te manipuleze să mănânci mai mult decât ai plănuit, nu te gândește la ceea ce îți spun, ci de ce îți spun asta. Desigur, dacă ești subponderal și dieta ta este dăunătoare sănătății, atunci ar trebui să-i asculți pe cei dragi. Dar dacă ești supraponderal sau chiar obez și te convinge să mănânci „încă câteva mușcături”, rămâi ferm și nu ceda provocărilor.
Stabilește-ți obiectivele
„Vreau să slăbesc” este o dorință foarte abstractă. Stabilește-ți un obiectiv mare specific - să slăbești, de exemplu, 18 kilograme într-un an, și obiective mici - să slăbești 1,5 kilograme pe lună. Dacă aveți un obiectiv specific pentru fiecare lună, veți ști că nu ați renunțat doar la acea plăcintă cu somon sau la acea farfurie de coaste la grătar.
