Pulmastsenaarium perele ja sõpradele: väike pulm perega. Pulmaõhtu perega – alternatiiv suurele banketile Pere ja lähedastega
Matši otsimine
(Fetisov Pavel ja Anastasia)
Väga sageli kogevad pruutpaari vanemad üksteisega tutvudes raskusi kosjasobitamise korraldamisel. Paljud inimesed on üpris väsinud hakitud fraasidest "teil on kaup, meil on kaupmees..." ja tänapäeva pruudid ei taha tegelikult olla oma tulevase abikaasa jaoks nn "kaup". Seetõttu pakun välja kosjasobitamise võimaluse, mis rõõmustas meid ja meie uusi sugulasi.
Peigmehe vanemad:
Meie külalised on härrased, me tuleme siia Tagilist teie juurde,
Ebatavalise asjaga, väga isikliku asjaga.
Kas teil on hea meel meid näha, härrased? Vasta valjult...
Pruudi vanemad:"Jah!"
Peigmehe vanemad:
Meil on uhke prints, kõik hoolitsetud ja korralikud,
Korralik, lahke, aus ja välimuselt huvitav.
Ilmselt ei jõudnud me alles sel nädalal vaatamist lõpuni,
Ta hakkas tuhmuma, kannatama suure armastuse käes.
Ta ei saa ei süüa ega magada ega tööga sammu pidada,
Aga ainult üks tüdruk, ta saab fotot suudelda.
Otsustasime siis, et on aeg abielluda,
Kui olete sellega nõus, vastake ühehäälselt...
Pruudi vanemad:"Jah!"
Peigmehe vanemad:
Meie nimi on kosjasobitajad, härrased, me oleme Tagilist, et tulla siia teie juurde,
Nad kindlasti tormasid, kui kuulsid, et printsess
Teil on Anastasia, kellelt te ei saa silmi maha võtta.
Ta on sihvakas ja majesteetlik, ta kõnnib nagu hernekan,
Ja kui kõne hakkab rääkima, on see nagu jõgi vuliseb.
Ja meie Pavel kaotab une ja näeb temast ainult und.
Kas teil on mehest kahju, härrased? Olete meiega nõus...
Pruudi vanemad:"Jah!"
Peigmehe vanemad:
Nad ütlevad erinevatest idamaadest pärit moslemite seas,
Kui kolm korda "Jah!" ütles, see tähendab, et ta andis loa,
Nastya ja Pavel abielluvad ja me saame sugulasteks.
Las nad elavad armastuses ja harmoonias. Soovime noortele...
Koos: "Õnn."
Pruudi vanemad:
Noh, teie peigmees on hea, kuid ta on mingil põhjusel lihtsalt vaikseks jäänud.
Kus on kingitused pruudile? Näidake meile, oleme huvitatud.
Peigmehe vanemad:
Peigmees valmistus kolm päeva, pruudihinna kogus ta enda käest
Head asjad majapidamises saavad paika, teeme kosjasobitajatele ja pruudile kingitusi.
Palun võtke vastu meie kingitused: imelised lilled lauale,
Natuke viina ja veini, kaks ämbrit õunaaiast,
Ämma kommid, vaht(raseerimiseks) äi,
Siin on kingitus pruudile -
Eesmärgid:
- Laiendada laste arusaamist perekonnast, selle kohustustest, traditsioonidest, reliikviatest;
- Arendage tähelepanu, mõtlemist, kujutlusvõimet, kõnet.
Laste vanus: 9-11 aastat
Varustus: arvutiesitlus “Pereringis” (lisa 1)
See aasta on Venemaal kuulutatud pereaastaks. Täna räägime perekonnast.
Perekond on inimesed, kes on omavahel seotud ja elavad koos. Meie sünni esimestest minutitest peale on perekond meie kõigi kõrval. Kui tunneme end halvasti, on raske, kui meiega juhtub õnnetus, kes meid kuulab, aitab, rahustab, annab nõu, kaitseb? Loomulikult meie lähedased inimesed: emad, isad, vanaemad, vanaisad, vennad, õed - meie pere, meile kõige lähedasemad ja kallimad inimesed, meie toetus kogu eluks. Perekonna tähtsust rõhutades asutati isegi rahvusvaheline perepäev. Seda tähistatakse igal aastal mais. Mis kuupäeval, küsite? Arvake ise. Vaadake ruutu ja öelge, millisel arvul on paar puudu? (2 slaidi, lisa 1)
| 14 | 16 | 11 | 13 | 14 |
| 12 | 18 | 17 | 10 | 18 |
| 15 | 11 | * | 17 | 13 |
| 19 | * | 20 | 19 | * |
| * | 20 | 10 | 16 | 12 |
Peres läheb kõik tavapäraselt: sünnivad lapsed, kes küpsenuna saavad ise esivanemateks ja seejärel vanad inimesed: vanaisad, vanaemad, vanaisad ja vanavanaemad. Kui nad olid väikesed, hoolitsesid nende eest nende vanemad ja kui nad ise lapsevanemateks said, hakkasid nad hoolitsema oma laste ja eakate vanemate eest. Ja see kordub põlvest põlve läbi inimkonna ajaloo. (3 slaidi, lisa 1)
Pidage meeles perekonna peamist vastutust: (slaid 4, Lisa 1)
IMES IM AN
ELCH IMYRATSI IM
YINLOB A3 DOHU JA
YETED EINATIPSOV
Vastus: laste kasvatamine ning haigete ja vanade pereliikmete eest hoolitsemine.
Mida sa tead oma esivanemate kohta? Noh, näiteks, mis oli teie vanavanaisa nimi ja mis oli tema elukutse? Või mis on su vanaema neiupõlvenimi? Võib-olla ootavad teid huvitavad avastused. Näiteks suure vene poeedi M. Yu ajal oli inglise luuletaja Byron Venemaal väga populaarne. paljud püüdsid teda jäljendada, sealhulgas Lermontov ise. Kujutage ette teadlaste üllatust, kui nad said teada, et Lermontov oli Byroni kauge sugulane! (5. slaid, lisa 1)
Õpetaja. Igal perel on oma sugupuu. Sugupuu on ühe perekonna põlvkondade loend. Seda loendit kujutatakse tavaliselt puu kujul, mille tüvi on jagatud kaheks tingimuslikuks haruks (ema- ja isapoolne), millest igaüks on samuti jagatud kaheks väiksemaks haruks jne. Täieliku sugupuu loomiseks peate tunnevad oma esivanemaid väga hästi. Kahjuks oskavad vähesed meist isegi oma vanavanaemasid või vanavanaisasid nimetada. Vabal ajal küsige oma sugulastelt ja proovige koos nendega vähemalt mõne põlvkonna jooksul koostada oma sugupuu. (6. slaid, lisa 1)
Õpetaja. Keskajal tekkis traditsioon kujutada oma suguvõsa vappi. Paljud inglise perekonnad austavad seda traditsiooni endiselt (7. slaid, lisa 1).
Kuulake oma eakaaslase joonistatud vapi kirjeldust. (8. slaid, lisa 1)
«Vapp on kilbikujuline. See viitab sellele, et meie pere on alati valmis pahatahtlike rünnakuid tõrjuma, sest me kõik seisame üksteise eest tugevad.
Meie peres on viis inimest. Pere põhiliikmed on ema ja isa. Nendest räägivad ülaosas olevad pildid. Ema on õpetaja. Sellest annavad tunnistust tahvel, ajakiri ja osuti. Isa on õhuväe piloot, ta on kapten. Tema hobiks on kitarrimäng.
Vapi alumine osa on jagatud kolmeks osaks. Keskne koht selles osas kuulub vanaemale. Suur kastrul näitab, et peres teeb süüa peamiselt vanaema, Ta kasvatab ka oma lapselapsi. Lemmiktegevused: vanaemad - telesarjade vaatamine ja kudumine.
Vapi vasak pool on pühendatud minu õele, kes käib esimeses klassis ja unistab saada baleriiniks. Vapi parem pool räägib minust, neljanda klassi õpilasest. Minu lemmikkooliaine on geograafia, lemmikspordiala on hoki.
Meie pere on sõbralik ja rõõmsameelne, nii et vapi ülemist osa kaunistab päike – soojuse ja lahkuse sümbol.”
Kuidas kujutaksite oma pere vappi? (Laste vastus.)
Miks lapsed näevad välja nagu oma vanemad? (9. slaid, lisa 1)
Fakt on see, et iga rakk, millest inimene koosneb, sisaldab pisikesi moodustisi – kromosoome, mis koosnevad veelgi väiksematest osadest – geenidest. Geenid kannavad endas kogu infot inimese kohta – alates tema soost kuni silmade värvini. Sel juhul kannab laps nii isa kui ka ema geene. Kelle geenid on rohkem väljendunud, on laps rohkem tema moodi. Ja nende geenide kombinatsioon võib mõnikord anda inimesele täiesti uusi omadusi. Seda nähtust nimetatakse pärilikkuseks ja seda uurib eraldi teadus – geneetika. (slaid 10, lisa 1)
Oma vanematelt võib laps pärida nende käitumisomadused, kalduvused ja võimed. Tihti juhtub, et poeg valib (pärib) isaga (ja vahel ka vanemate sugulastega) sama eriala, sest see meeldib ja sobib talle rohkem kui miski muu. Nii moodustuvad professionaalsed dünastiad – töölised, insenerid, heliloojad, arstid, kirjanikud, ärimehed, poliitikud, sportlased, sõjaväelased jne. (11. slaid, lisa 1)
Tore, kui inimene elab perekonnas, kus valitseb rahu ja harmoonia. Lapsed on õnnelikud, kui vanemad nende eest hoolitsevad, armastavad, mõistavad ja hoolitsevad selle eest, et nad ei kogeks kõiki eluraskusi. Vanemad on õnnelikud, kui tunnevad laste vastastikust armastust, tähelepanu ja soojust.
Vestlus tütrega
Ma igatsen soojust -
Ta rääkis oma tütrele.
Tütar oli üllatunud:
Sa külmutad
Ja suvepäevadel?
Sa ei saa aru, sa oled veel väike, -
Ema ohkas väsinult.
Ja tütar karjub:
ma sain aru! -
Ja ta lohistab tekki.
Õpetaja. Millisest soojusest ema rääkis? (Hinge kohta.) Kuidas saate oma sugulaste vastu soojust näidata? (Laste vastus.)(12. slaid, lisa 1)
Tugevas sõbralikus peres võtavad kõik endale mingid kohustused - teenivad raha, käivad poes, teevad süüa, pesevad, koristavad, korraldavad puhkust jne. Vajadusel tuleb üks pereliige teisele appi. Igaüks püüab jõudumööda aidata pereliiget, kellel on probleeme. Selline pere ei karda probleeme. Kas saate tuua näiteid sellistest suhetest oma peres? (Laste vastus.)
Inimesed on selliste perede kohta vanasõnu teinud. Dešifreerige need.
1. YASTUARIBOS YEN TO ESV, ODNOLOH AS: AKCHEP – YAMES
2. TEN YJUN JA KAT, TEVOS AD BVOBUL EHMES V
Perekond on pliit: nii külm on, et kõik kogunevad selle lähedusse.
Peres on armastus ja nõuanded ning seda pole vaja.
Nüüd ma loen teile ette reegleid, mis kehtivad teatud perekonnas, näiteks Ivanovites. Kuulake neid ja öelge, milliseid reegleid teie, olles täiskasvanud ja lugupeetud perepead, ei pea võimalikuks oma pere igapäevaellu juurutada.
- Lapsevanemad kontrollivad oma laste kooliasju.
- Igal pereliikmel on oma kohustused.
- Vanemad annavad oma lastele igal nädalal väikese summa taskuraha.
- Lastel on õigus telekat vaadata ilma piiranguteta.
- Perepühadeks valmistudes panustab iga pereliige nii palju kui võimalik.
- Vanemad ei pea teadma, mida nende lapsed vabal ajal teevad.
- Vanemad lapsed aitavad väiksemaid ja hoolitsevad nende eest vanemate äraolekul.
Õpetaja. Iga pere tähistab pühi. Koos traditsiooniliste, s.o. need, mida kogu riik tähistab ( slaid 15, 16, lisa 1), igal perel on oma. Lähme; Mängime. Viimane, kes nimetab perepuhkuse, on võitja. (Sünnipäev, pulmapäev, hüvastijätt sõjaväega, majapidu, kooli lõputunnistuse kätteandmine, esimene palgapäev, esimesse klassi astumine, hüvasti lasteaeda, hüvastijätt põhikooliga, suvemaja ost, auto, konkursi võit... )
Õpetaja. Igal perel on oma pärandvara, st. asjad, mida talletatakse ja antakse edasi põlvest põlve. Mees elas, kasutas mõningaid asju ja hoolitses nende eest. Aga inimest pole enam, vaid talle kuulunud asjad jäävad. Peame neid jätkuvalt kalliks kui meeldetuletust meile kallist inimesest. On asju, mis on väärtuslikud ja siis hoitakse neid korteris nähtaval kohal ja on asju, mis pole rahalises mõttes väärtuslikud, vaid kallid mälestusena inimesest või möödunud ajast ja siis sellised asjad. leiab pööningult, garaažist, panipaigast, maamajast.
Pidage meeles ja rääkige meile vähemalt ühest oma perekonnas hoitavast reliikviast. (Foto, kiri, matus, rätik, ketrus, spindel, mänguasi, sõrmus, puusärk, kirst, laudlina, ikoon, tellimused.)
Õpetaja. (slaid 17, Lisa 1) Mõnikord juhtub peres ekstreemseid olukordi, millest sõbralik pere leiab alati väljapääsu. Kuidas teie pere sellistest olukordadest välja tuleks?
Kaks tundi enne külaliste saabumist ühe pereliikme sünnipäeva puhul lülitati korteris elekter välja.
8. märtsil vastastikusel kokkuleppel emale ostetud lilled närtsisid enne puhkust. Teise kimbu ostmiseks pole raha.
Vana-aastaõhtul läks telekas katki.
Kujutage nüüd ette, et oletame, et Ameerikas ilmus kohale kauge sugulane, saatis teile kirja ja palus teile rääkida oma perekonnast. Kuidas esitlete oma pereportreed originaalsel viisil? (Laste vastus.)
Õpetaja. Õppetund on läbi.
(slaid 18, lisa 1) Jätkake fraasi: "Täna õppisin...".
Euroopa kuvand elu kogub meie riigis üsna laialdast populaarsust. Näiteks feminism ja noorte kiire eraldumine vanematest. Põhimõtteliselt toimus klannisüsteemi kokkuvarisemine palju varem. Kuid sellegipoolest on viimasel ajal laste ja nende vanemate vahel olnud märkimisväärne vahemaa.
Sellel on oma eelised
Ühelt poolt vara Noorema põlvkonna iseseisev elu võib sellele palju kasu tuua. Ta õpetab iseseisvust ja vastutustunnet. Vanematest lahus elavad lapsed hoiavad mõnikord isegi paremaid suhteid kui nende eakaaslased, kes jagavad sama eluruumi vanema põlvkonnaga. Seda seetõttu, et nad ei pea võitlema selle üle, kelle kord on nõusid pesta või toiduaineid osta. Nad ei jaga omavahel televiisorit ega sega üksteist muusikat kuulamas ja külalisi vastu võtmas. Keegi ei sega kedagi.Miinused
Aga samas aega, lahus elavad lapsed kaotavad sageli tiheda kontakti oma vanematega, eriti nendega, kes on teistes linnades. Suhtlemine telefoni või abi kaudu ei saa asendada otsekontakti, ükskõik kui sageli see ka poleks. Tekib võõrandumine. Ja olles juba kohtunud, ei tea vanemad ja lapsed lihtsalt, millest rääkida.Tunne mina ise iseseisvalt hakkavad lapsed otsuseid langetama ilma vanemate nõuanneteta. Ja see ei anna alati positiivseid tulemusi. Muidugi ei suuda ka samas korteris elavad inimesed alati õigel ajal vigu vältida, kuid kaugemal viibijad on sellele palju vastuvõtlikumad. Ja kuidas saate nõu küsida, kui lahkusite kodust peaaegu viieteistkümneaastaselt? See on kuidagi ebamugav. Isegi kui suhe jääb suurepäraseks.
Nii alustame eluüksi, lootes ainult iseendale. On hea, kui inimene usub ja toetub oma tugevustele, kuid ilma lähedaste toetuseta on see ikkagi raske. Ja lähedaste suhete kaotamine sugulaste, lähedaste ja sõpradega muudab enamiku meist haavatavaks. Mitte ilmaasjata märgivad kõik suurimat vastastikust abi ja psühholoogilist stabiilsust nende rahvaste seas, kus perekondlikud sidemed on endiselt tugevad.
Nutikas alternatiiv
Ülaltoodud üleüldse ei tähenda, et me kõik peame koos elama kitsas ühetoalises korteris, lükates tagasi väljavaated mugavamaks elamiseks erinevates majades. Kuid te ei tohiks linnast lahkuda, kui teil on koht, kus elada ja töötada. Inimesel on ju alati valida.Muidugi mitte iga meist saame kiidelda ideaalsete sugulastega, keda tahame pidevalt näha. Kuid keegi pole täiuslik, isegi mitte meie ise. Õppige andestama teistele nende puudusi. Pole vaja viha pidada lähedaste peale, isegi kui nad eksivad. Rääkige inimestega sellest, mis teile muret valmistab, mida nad saavad muuta või millele järele anda ja mida saate teha. Olge üle väikestest tülidest ja lahkarvamustest ning häälestage oma sugulased sellele lainele. Lihtsaim viis on teiste peale solvuda ja nendega suhtlemine lõpetada. Kõige raskem on suhteid luua. Kuid teie tarkust ja sallivust tasuks teie lähedaste ühtsus ja vastastikune toetus.
Alustama suhtlemine kõigepealt nendega, kes on teile kõige meeldivamad, kutsuge nad külla, usaldage väikseid saladusi. Aja jooksul muutub teie ühendus tugevamaks ja tugevamaks. Seejärel näita tähelepanu kaugematele sugulastele. Olge helde heade sõnade, kiindumuse ja materiaalsete kingitustega.
Ja nüüd pole sind enam üksi. Auto läks katki – helistasid onutütrele, kes sulle kohe appi tuli. Mul on vaja raha laenata – mu õde aitas hädast välja. Tahtsin lihtsalt muredest rääkida ja helistasin õele või vanematele. Kas pole lahe?
Kui sa elada oma sugulastest eemale, mõtle, et äkki peaksid nende juurde elama või kutsuma mõne neist enda juurde elama. Kui see pole võimalik, proovige üksteist vähemalt pühade ajal näha ja üksteisele helistada.
Kui sa elada kitsas korteris ja sulle tundub, et see on kohutavalt ebamugav - ära anna nendele mõtetele järele, isegi kui neis on mingi tõde. Parem on selles olukorras leida positiivsed küljed. Seda teevad targad inimesed. Muidugi peate rakendama palju taktitunnet ja kannatlikkust, kuid muutes oma vaadet probleemile, näete oma jõupingutuste tulemust üsna pea.
Nagu teate, hoolivad teie saatus ainult teie lähedased. Ja proovite neid kalliks pidada.
Naised on 10 korda tõenäolisemalt oma kehaga rahulolematud kui mehed. See rahulolematus puudutab 90% naistest, 89% sooviks kaalust alla võtta. 18-aastaselt oli 80% juba dieedil.
Ülesöömine peres on paljudele tuttav probleem. Enamik inimesi kontrollib vabalt üksi söödava toidu kogust (kodus, kohvikus või tööl), kuid sattudes lähedaste inimeste – pere või sõprade – ringi, suudavad väga vähesed jääda terve mõistuse piiridesse. väldi ahnust. See probleem on eriti aktuaalne nüüd, uusaasta pühade eel. Kuidas lõpetada ülesöömine pere ja sõpradega?
Määrake põhjus
Probleemist ülesaamise võti on ülesöömise põhjuse väljaselgitamine. Võib-olla sööte rohkem, kui soovite, et mitte oma lähedasi solvata? Ema ju pingutas nii kõvasti, tegi süüa, kuidas saab toitu taldrikule jätta või piirduda ühe karbonaadi või paari lusikaga salatiga? Kui põhjuseks ei ole soov solvata, siis mõelge, kui palju probleeme teie ülesöömisest tingitud terviseprobleemid teie armastavale perele ja sõpradele kaasa toovad.
Kui tunnete end lihtsalt mugavalt lähedaste ringis, kus keegi "suhu ei vaata", hinnates valjusti, kui palju sa sõid ja olles nördinud, kuidas nii rasvast toitu või liha süüa võid, või kuidas te ei saa seda süüa ( obsessiivseid nõustajaid leidub vastupidiselt stereotüüpidele mitte ainult veganite seas).
Kui tõsiasi on see, et tunnete mugavust ainult lähedaste ringis ja tavaolukorras ei saa te normaalselt süüa, siis võib-olla on teil aeg muuta oma tavapärast suhtlusringi, mis ajab teid stressi. Püüdke mitte sattuda lähedale inimestele, kes on nii tundetud, et vaatavad teie taldrikusse. Peate mõistma, et pidev stress võib teie tervist kahjustada. Lisaks võib see panna teid üles sööma, kui olete pingest vabanenud.
Pöörake tähelepanu alkoholile
Kui lähete peole või baari, kus teate, et seal on palju alkoholi, tehke mänguplaan. Alkohol mitte ainult ei lisa tühje kaloreid, vaid eemaldab ka pidurdusi. Joovad inimesed söövad sageli palju rohkem kui kained ja söövad asju, mida nad kainelt ei sööks. Näiteks uuring näitas, et .
Kui kavatsete juua koos sõprade või perega, otsustage eelnevalt, mida ja kui palju jood ning millal peaksite lõpetama. Kui teate, et pärast ühe klaasi joomist ei saa te enam peatuda, hoiduge alkoholist, asendades selle alkoholivaba kokteili, mahla või mineraalveega.
Tuvastage oma nõrkused
Kui märkad, et sööd teatud olukordades alati üle (buffet, sushikomplekt suurele seltskonnale, grill), siis otsusta eelnevalt, kuidas sa söödavat kogust piirad. Võib-olla saate piirduda ühe portsjoniga ja seejärel minna konsooli või lauamängu mängima.
Kui soovite küsimusele radikaalselt läheneda, saate teatud ajaks kinopiletid ette osta, piirates nii peol viibimise aega ja vastavalt ka tarbitava toidu kogust.
Ärge pakkuge rangeid keelde
Püüdke mitte kinni jääda tõsiasjast, et soovite toiduga piirata, ja proovige mitte endale tarbetuid keelde välja mõelda. Ärge öelge endale: "Ma ei saa seda teha", "Ma ei tohiks seda süüa", "Ma pean selle välistama".
Kui jätad end ilma toidust, mida sa tõesti tahad süüa, hõivab see kõik su mõtted ja peo lõpuks ei söö sa lihtsalt koogitükki, vaid võtad paar tükki, peotäie kommi ja jood paar klaasi magusat kokteili. Kas sa tõesti tahad kooki? Võtke väike tükk. Kas ilma sushita ei saa? Söö natuke. Peaasi, et oleks mõõdukas.
Söö enne minekut
Enne perele külla minekut või sõpradega kohtumist sööge kindlasti natuke. Toit ei tohiks olla liiga rammus, aga ka mitte tühi - söö köögiviljasalatit juustuviiluga või klaas kreeka jogurtit peotäie pähklitega. Valkude kombineerimine kiudainete ja rasvadega aitab teil teha teadlikke otsuseid, kui istud oma lähedastega sööma.
Planeerige oma tellimus restoranis
Kui suundute restorani, mille menüü on täis teie lemmikroogasid, planeerige ette, mida tellite.
Nüüd on igal enam-vähem korralikul restoranil ja kohvikul veebileht menüüga. Valida saab nii grillroogasid, köögiviljasalateid kui ka väikese magustoidu. Tellimusele ette mõeldes väldite ülesöömist.
Ära anna provokatsioonidele järele
Igas seltskonnas kohtate inimesi, kes provotseerivad teid sööma rohkem, kui vajate. See võib olla teie ema, kes muidugi märgib esmalt, kui palju olete juurde võtnud, ja isegi soovitab teil dieeti pidada, kuid viie minuti pärast veenab teid sööma teist salatit, teist liha- või kalatükki, sest see on väga maitsev ja ta püüdis nii kõvasti.
Need võivad olla sõbrad, kes viskavad nalja selle üle, et olete dieedil ja pakuvad tellitut proovida ja pakuvad juua täiendavat kokteili või klaasi õlut, samuti võivad nad küsida, kas olete haige, kui te ei taha süüa. tavaliselt”. Mõlemal juhul ei tohiks alla anda. Te ei tohiks süüa, et mitte oma ema solvata või et sõbrad ei pea teid "kurvaks tervisliku eluviisi inimeseks".
Teie tervis, välimus on palju olulisemad kui teie ema tühjad solvangud ja veelgi enam teie sõprade arvamus. Peate mõistma, et teie lähedasi võib juhtida mitte ainult hüpertrofeerunud hoolitsus, vaid ka armukadedus ja isegi hirm. Nad võivad karta, et muutute, muutute atraktiivsemaks, edukamaks ega vaja enam nende seltskonda, sest teil võib tekkida uus suhtlusringkond.
Kui nad üritavad sind manipuleerida sööma rohkem, kui plaanisid, siis ära mõtle sellele, mida nad sulle räägivad, vaid miks nad sulle seda räägivad. Muidugi, kui olete alakaaluline ja teie toitumine kahjustab teie tervist, siis peaksite kuulama oma lähedasi. Aga kui olete ülekaaluline või isegi rasvunud ja nad veenavad teid "paar näksi veel" sööma, seisa kindlalt ja ära anna provokatsioonidele järele.
Seadke oma eesmärgid
"Ma tahan kaalust alla võtta" on väga abstraktne soov. Sea endale konkreetne suur eesmärk – võtta aastaga alla näiteks 18 kilogrammi ja väikesed eesmärgid – kaotada 1,5 kilogrammi kuus. Kui teil on igaks kuuks konkreetne eesmärk, siis teate, et te ei loobunud ainult sellest lõhepirukast või taldrikust grillribidest.
